169センチ75キロ
ケト初めて明日で3週間
日によってばらつきがあるが平均1500-1600kcal
糖質30gに抑えてるのに初日からまだ1キロほどしか落ちてないです。
何が悪いんでしょうか？
カロリーが多すぎるのか、少なすぎるのか分かりません。

チートデイは1日だけ入れて糖質食べました。
mctオイル30gとbhb5gとってます。