体重別スレ 70-79kg台　★15

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2022/02/27(日) 19:36:41.55ID:3K2qma78M
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
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2022/06/15(水) 02:24:00.83ID:5JhJW0ag0
今晩はCoCo壱と吉野家をハシゴします
今週は徹底的にチートweekに徹します。
656名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261 [60.75.25.161])
垢版 |
2022/06/15(水) 02:24:41.91ID:5JhJW0ag0
>>648
ハナクソかー　
ならば限界まで食ってやるず
657名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC [106.73.162.96])
垢版 |
2022/06/15(水) 10:47:53.75ID:wA8KtMPw0
>>655
来週戻って来れるように祈っております
658名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-o1Sx [114.177.75.130])
垢版 |
2022/06/15(水) 14:21:09.81ID:WwCd0FrM0
チートで増えた分は３日以内に取り返すというのを何かで見たから、その程度の欲求を満たすまでにしてる。
2022/06/15(水) 14:32:50.66ID:1lonrRw7d
BMIが標準だから、痩せすぎないように注意しないといけない
https://i.imgur.com/RglIX3a.jpg
https://i.imgur.com/QQ7TOpJ.jpg
2022/06/15(水) 14:55:18.70ID:upBNycfdM
1日1700以下にしてる
1週間一回は2500位食べてる
2022/06/15(水) 15:23:36.27ID:igdvdBrUd
>>658
1年で7回くらいやってほぼ毎回チート前の体重に戻るまで7日くらい掛かってる
運動も食事量もチート前までと一緒で1500kcal摂取のアンダーカロリーでやってるんだけど
体質で期間変わるのかな
2022/06/15(水) 16:12:53.85ID:Lz4UEBds0
70kg台に戻ってしまった
間食控えてまた頑張ろう…

増える分にはわりと簡単に増えるよねぇ
663名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-yvWy [126.166.9.92])
垢版 |
2022/06/15(水) 16:58:53.22ID:RljZIVbPp
おかえり
2022/06/15(水) 17:07:12.06ID:ZGgC8WxKa
体重67キロですがこのスレが好きで居座ってますごめんなさいm(_ _)m
2022/06/15(水) 18:23:16.93ID:CqBYRUgGd
CoCo壱でチキンカツカレー350g
ハシゴして吉野家なう　
頭の大盛り+半熟卵。　
隣にクチャラーが居て最悪。
2022/06/15(水) 18:24:47.59ID:CqBYRUgGd
今んとこ有言実行や。　
これでsuper停滞期も突破やでしかし。
2022/06/15(水) 19:16:07.26ID:5JhJW0ag0
本日の総カロリー今の所3000kcal
5000kcalくらい食ってやるぜ！
って張り切ってたけど腹一杯で　
(´･ω･`)もう限界です
2022/06/15(水) 19:28:23.88ID:NZwNGWyB0
山本義徳 筋トレ大学で体重×12のグラム数の糖質を1日から2日で摂るのが
正しいチートデーの過ごし方って言ってるね
試したことないから効くかどうかはわからないけど
2022/06/15(水) 19:35:06.30ID:STwjrf2p0
自分も最近は食べ過ぎてるなあ
仕事きついからそれでも減少傾向だけど
食わなかったらかなり減ったろうけど体がもたないわ
670名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC [106.73.162.96])
垢版 |
2022/06/15(水) 22:33:09.30ID:wA8KtMPw0
ゆでたまご何付けて食べてる？
俺はガリマヨしょうゆ
めっちゃうまい
2022/06/15(水) 23:58:11.23ID:5JhJW0ag0
本日の止めに皆んな大好きヤマザキの
デニッシュブレッドマイルド(869kcal)を
食べながらマイルドカフェオーレ(250kcal)を
飲んでフィニッシュです。
結果、本日一日で4130kcalを摂取しました。
いつもの約2倍ですね。　
しかし3000kcal摂るのも大変ですね。　
自分は現役Hyperデヴ当時もこんなに
食ってなかったですよ。　
2022/06/16(木) 07:12:10.09ID:r8a7Zl8h0
>>664
私も卒業したつもり
69kgの時は飲食したらすぐ70kgになってしまった

中には卒業した人も保守しなきゃ落ちそうなスレもあるがこのスレは全然大丈夫そうですね
673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC [106.73.162.96])
垢版 |
2022/06/16(木) 08:06:21.65ID:ZimG6p9g0
>>671
結局、食べたかったものは糖質という事ですね
あと6日いっぱい食べて頑張ってください
674名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-4iVj [114.187.110.189])
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2022/06/16(木) 10:01:14.81ID:aoL+ymtR0
ダイエット中は通常飲食すると一気に4kgくらい戻るから
目標体重が59kg台なら56kgまで戻さないとダメだね
2022/06/16(木) 12:02:35.18ID:nbfBHNIkr
生活習慣病予防の動画ばっかり見てるから、外食でもスーパーでも、毒かどうかわかるようになったし、糖質中毒からも抜け出したわ。
菓子見ても血糖値を乱高下させて寿命を縮める毒物としか認識しなくなった。
676名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-dbsK [115.36.8.232])
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2022/06/16(木) 12:03:40.12ID:IxMZ5eO50
この前>>547で相談したものです。


今週1週間仕事が遅番なので
朝起床後11時（昼前）EAA 卵かけご飯（少量）or鶏胸肉
昼無糖コーヒー飲んでからウォーキング1時間　軽い筋トレ
昼2時ゆで卵2個　プロテイン

夜9時胸肉ゆで卵1個プロテイン

帰宅後深夜1時ゆで卵枝豆

就寝前プロテイン

で69→65.9
まあ食べる量少ないんで減りますね。
さっき寿司をもらったので六貫だけ食べちゃいました笑

やっぱり栄養が偏ってるのでたまに頭痛いです。マルチビタミンたまに飲む体調がいい気がしますね。
2022/06/16(木) 12:06:20.40ID:L2uuIse+r
https://i.imgur.com/AtziLj2.jpg
678名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-dbsK [115.36.8.232])
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2022/06/16(木) 12:09:02.26ID:IxMZ5eO50
>>677
野菜からなんてほとんどビタミン摂れないって言いますもんね。
枝豆で食物繊維は保ってます笑
2022/06/16(木) 12:29:58.79ID:yOhCA5lq0
71キロに突入
2022/06/16(木) 17:57:06.61ID:r8a7Zl8h0
>>674
通常どころか暴飲暴食するともっといきますよね
冬場は最も厚着なので特に
朝下着だけで測った時より飲みに行った後に夜厚着で測ったら4.5kg増えてた事があった
夏場でも冷たい飲み物をジョッキで飲み過ぎて後から寒気がして更に500gあるコートを着た

私は一応つもりと書きましたが60kg台後半のうちは70kgにならない保証がないし664も謝る事ないですよ
170cmあるのに一度も70kgになった事がない夫(最高65kg)にもつもりは嘘！と言われてるし…
2022/06/16(木) 18:00:48.09ID:aJx0gVkyM
その意味不明な言い訳は誰に向けてしてるんだ…？
500グラムのコートとか知らないし馬鹿じゃねえのか
2022/06/16(木) 19:41:55.33ID:rjNZHi8wd
一語一語から凄まじい自意識の圧を感じるなw
スカウターがあったら故障してそう
2022/06/16(木) 20:26:55.94ID:aS+47Ak00
細かい話だけど言いたい事は分かるよ。健診で体重計に乗る時、裸で計らせてくれと思うもの。
2022/06/16(木) 20:50:15.32ID:KdB+g3Ts0
ジムのインボディもマイナス500gしてくれるけど冬の服なら足りんね
2022/06/16(木) 21:15:18.74ID:R6flmAtC0
検診って軽く出るから多めにマイナスしてくれてないかね？地域差か
2022/06/16(木) 21:31:40.43ID:fPGIXtBD0
チートデイ実施したら
体重が72.8から74.8になって
一日0.2キロしか戻らねえ

チートデイは危ないな
2022/06/16(木) 22:01:58.51ID:VdsfvIaR0
それっぽっちただの誤差やん
2022/06/16(木) 22:23:20.03ID:7rN/qIW9M
増えた分は三日位で戻る感覚
そんな急激に脂肪が付くわけないし
2022/06/16(木) 23:36:09.35ID:ICjzk050M
ロカボと基礎代謝量以下でやってたせいか0.5キロ戻すのに1週間かかった
2022/06/17(金) 05:29:43.45ID:OJF5QUKI0
先週末、週末のレジャー登山の為に食べまくったら79kg台乗ったけど、今丁度74.5kgだったわ
一昨日あたりまだ76kgであせった
2022/06/17(金) 06:38:14.45ID:TDaubOxn0
みんなすぐ戻っていいな
2022/06/17(金) 13:24:22.35ID:OvOgF0yt0
>>688
三日で戻るが２カ月でこの体重域抜ける短期ダイエットだと終わりがその倍の一週間ほど伸びるんだよね

経験上、一日の暴飲暴食で空腹と戦う日数が一週間伸びると知ってしまうとなると
いくらチートデイと体よく表現しても躊躇しちまうね、長期でノンビリやってる人はまぁ良いんじゃないと思うけど
2022/06/17(金) 13:36:31.11ID:SRovgteCd
1週間やそこらで体重域が変わる程度の体重変化なら糖質や水分が抜けてるだけでは？
同じ車でも通勤に必要最低限のガソリンしか入ってない状態と
ガソリン満タン状態で重量は違う
でも車自体の重量は一緒

体にエネルギーが充填されているのが本来の体重だよ
いっときだけ体重計の数値が減れば満足ならそれでもいいけど
一般的にみんなが目指してるダイエットとは違う
2022/06/17(金) 14:09:32.38ID:OvOgF0yt0
>>693
それがちょっと上の>>674が言ってる話なわけで

食事制限は糖質や水分(グリコーゲンって良く表現される）が抜けた状態を維持してカロリーを減らす事で初めて痩せていくんだよ
グリコーゲンを常にMAXから少し減らした状態を維持してれば徐々に痩せるし、これが健康的と言われるダイエット
グリコーゲンがＭＡＸ以上になれば脂肪になるし、極端なのはゼロ近くにしてケトジェニックとか色々
2022/06/17(金) 15:10:11.15ID:LX+EUweHM
おデブちゃんたちが「これが正しいダイエットだ！」とか言ってるの見るとどうしても笑ってしまう
2022/06/17(金) 16:06:25.12ID:qz/m7Mp0p
そうだねみんな頑張ってるからね
何もしないで他人を見下しているだけのうんこ製造機のキミとは違う人生なんだよ
さあ山へおかえり
697名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-dbsK [106.180.47.222])
垢版 |
2022/06/17(金) 20:20:28.35ID:pQZxiCG8a
>>696
俺も同じこと思ったけどうんこ製造機と罵って山へおかえりは減点かな。
698名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-xZ6v [49.98.88.229])
垢版 |
2022/06/17(金) 20:29:44.14ID:BU6khH3zd
160kgから1年で182cm78kgになった
体感時間長かったな
2022/06/17(金) 20:47:06.01ID:pO19Fhicr
皮余りどうすんの
2022/06/17(金) 20:53:14.75ID:hCw1wYAu0
>>698
すげーな半分やん
2022/06/17(金) 20:58:33.39ID:763E/gTU0
160kg行けるのがスゴいわ
一種の才能
2022/06/17(金) 20:59:52.48ID:xaiFF6Ya0
腰膝足首内臓が強靭なんだね
703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC [106.73.162.96])
垢版 |
2022/06/17(金) 21:18:51.23ID:nElSEWRL0
>>698
ベジータ級のエリート
2022/06/17(金) 21:22:17.42ID:RgFG1XBBd
>>698
身長180いいなぁ
2022/06/17(金) 22:29:02.22ID:urpny19G0
俺も180欲しかったor2
2022/06/17(金) 22:36:27.74ID:2FIbcStsa
腹筋ローラーとか運動量増やして、73kg、BMI27、体脂肪率24%から3週間で70.5kg、BMI26に減ったのは良いのだけど、
体脂肪率が23〜23.5%をウロウロしていて、ガチムチから脱出できないのはなぜなんだ？
運動の後はプロテイン摂ってるし、野菜の量も増やしてるんだけどなぁ
2022/06/17(金) 22:44:36.59ID:rbrWDkfyd
ダイエット開始して3週間なら水分が抜けただけで脂肪自体はそれほど減ってない可能性
ダイエット生活してきて直近3週間がそれならカロリー収支を見直す余地があるかも
でも体脂肪1%ってそう簡単に落ちんよ
75kgの1%は750g、脂肪で約5200kcalの計算だけど運動しても都合良く
脂肪だけが燃焼はしないからね
708名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-4iVj [219.161.65.24])
垢版 |
2022/06/17(金) 22:44:36.73ID:OJF5QUKI0
>>706
炭水化物抜き気味なら普通に3食やって測り直してみ
体重は戻るが2%くらい体脂肪率が数値上改善するはずだ
2022/06/17(金) 23:06:53.06ID:ueTJEkyJ0
>>707
運動量増やし始めたのは1年前くらいで、76kg、体脂肪率24.5%からスタートしてます
体重計を買い直したついでに腹筋ローラーとか追加して運動量追加でしたのが3週間前って感じです

>>708
摂取カロリー減らしてるけど、糖質制限は特にしてないですね

ちな、Max82kgの時でも25%で、実家に住んでいて週4ジムに通っていた時でも57kg、22%位あったので、体質なんですかね？
710名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8393-xZ6v [14.13.34.162])
垢版 |
2022/06/17(金) 23:07:57.94ID:B40kIQc+0
>>701
いらない才能だと思いますけどね
レア度で言えば大ハズレです
711名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8393-xZ6v [14.13.34.162])
垢版 |
2022/06/17(金) 23:08:48.19ID:B40kIQc+0
>>704
>>705
身長180もいらないっしょ(笑)
178もあればいいよ
712名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8393-xZ6v [14.13.34.162])
垢版 |
2022/06/17(金) 23:09:26.93ID:B40kIQc+0
デブとガリならガリの方がいい才能だよ
絞りの才能があるからね
2022/06/18(土) 01:36:23.48ID:A/3IjJYV0
空腹で水泳やると一気に減る
2022/06/18(土) 06:04:44.16ID:XFzSd51N0
若いころ120までいったけど何の問題も無く健康だったな
一旦痩せたけどおっさんになって90台になったら血液検査とかひっかかりまくったわ
80台スレ突入の時点で全部正常範囲にはなったけどついでだからダイエット継続してる
2022/06/18(土) 14:33:13.40ID:s5gbEAbDd
73キロ切りそう。
2022/06/18(土) 17:47:20.23ID:Rl6YYJzO0
一日接種カロリー1500ｋで一か月で84から75まできた
チートデイなんかいらんやろ
身長179ｃｍ30代男
2022/06/18(土) 17:58:32.94ID:0d5QSDnEr
そのうち同じ生活して2ヶ月体重動かなくなる
そうなれば考えも変わるよ
718名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-DNa1 [106.73.162.96])
垢版 |
2022/06/18(土) 18:15:43.71ID:VVU3gF730
>>716
素晴らしい
2022/06/18(土) 21:19:38.17ID:gdyalr3/0
カロリー制限が過ぎれば
体は省電力モードに移項する
2022/06/18(土) 21:53:46.07ID:58O8ju7ha
チートデイ設けてたらもっとスムーズに痩せたのかな
今はもうダイエットやってなくて土日だけ間食するようになったけど体重キープできてる
週2日の間食じゃ大して太らないか
2022/06/19(日) 03:08:21.55ID:Vsp0oKpb0
1週間の内、4日間もチートdayやった。　
明日から2200kcal生活に戻ります。
これで半年間74kgのまま停滞してた体重も
少しずつでも下がり出すはず。
722名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-DNa1 [106.73.162.96])
垢版 |
2022/06/19(日) 08:06:34.81ID:vLLYvU3P0
>>721
半年停滞期って凄いな
ただ収支のバランス取れてただけじゃないの？
2022/06/19(日) 09:38:18.20ID:Cqjq+yO40
>>721
チートスレの904さんですか？
頑張って下さい
今日はクレープの日なのでチートしに行こうと思います。
今から行くとかまだチート決定じゃないのはスレチなのでこちらに書かせていただきます

ディーパッタンの公式にあるように1本450kcalはあります
プリンだけではなく最近はレアチーズやブラウニーなどケーキ一切れそのまま入ってるのもあります
クレープの日に惣菜クレープとお茶だけで帰る(チートにならない)のは勿体ないと迷ってますがどうしよう

お茶ではなくタピオカドリンク(250kcal )が飲みたい
惣菜クレープだけではなくデザートクレープも頼みたい
他にクレープを持ち帰って後からまた間食したらチートday大決定 昼食と間食だけで一日分
2022/06/19(日) 10:35:44.35ID:EcK8XptKr
このスレ体重だと1600～1800kcalくらいに抑えた方がいい気がする
自分も10km走る日は2200kcal摂ってるけど
2022/06/19(日) 12:31:08.08ID:ZL7a2FGga
誕生日なのでケーキとか食べた
こういう多めに食事した日の翌日は体重増えてるけど増えた体重の上限値が前よりは下がってるから良しとしよう
2022/06/19(日) 12:36:01.14ID:ZL7a2FGga
自分の場合普通の日は1800キロカロリーぐらいにして
75キロからじわじわ体重下がって72～73キロうろついてる感じだな
身長によってどのくらい摂取したら健康的に痩せられるかは変わるんだろうけど
2022/06/19(日) 13:20:24.46ID:dySrsYnA0
無糖でもお酒飲んだ翌日はやっぱり500gくらいは増えるな
1～2日で戻るからむくんでるだけなんだろうけど
2022/06/19(日) 13:47:36.47ID:Vsp0oKpb0
よく解らんので、あすけんの指示に
従って2200kcalにしてるだけです。　
729名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-TfHA [60.75.25.161])
垢版 |
2022/06/19(日) 13:51:01.10ID:Vsp0oKpb0
>>722
これで下がり出さなくて74kgのまま停滞なら
2200kcalでバランス取れてただけの
可能性が出て来ますね。　
今後どうなるか試した価値はあったと思ってます
730名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-bfeS [49.97.12.36])
垢版 |
2022/06/19(日) 13:54:21.13ID:ivcmc6jfd
>>728
コース変えるのも手かもしれない。
自分はゆる糖質制限コースだけど、意識して抑え過ぎたせいか停滞気味。変化つけて食物繊維コースに変えてみようか考え中。
731名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-TfHA [60.75.25.161])
垢版 |
2022/06/19(日) 13:55:51.60ID:Vsp0oKpb0
>>723
あっちの糞スレで1週間チートweekやるって
言うたらクソデヴ達にdisられたんで　
もう2度と行きませんわ。
つうか自分達もデヴでチートやってるくせに
どんだけ棚に上げれるんだよ。　
あんな連中には絶対になりたくないし
はよ痩せて、このスレも卒業して60kgスレに
行きたいです。
2022/06/19(日) 15:07:30.82ID:0VgkbZrmd
他人の親切な助言を攻撃と思い込む歪んだ人格だから何やっても成功しないんだよ
一生チートデイしてるといいよ
733名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-TfHA [60.75.25.161])
垢版 |
2022/06/19(日) 15:50:43.32ID:Vsp0oKpb0
>>732
糞スレからクソデヴ降臨Ｗ　
2022/06/19(日) 16:11:23.68ID:cexKshB90
あすけんは生活強度が普通からしか無いから、デスクワークみたいに生活強度低めだとカロリーオーバーになってる可能性はあるね
あすけんの指示通り消費カロリー分の運動はやってるのかな？
735名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-DNa1 [106.73.162.96])
垢版 |
2022/06/19(日) 16:47:47.16ID:vLLYvU3P0
>>729
チート1週間でどれくらい体重増えた？
2022/06/19(日) 17:30:48.27ID:dTSfkQi00
>>734
課金すると選べるよ
2022/06/19(日) 21:43:41.88ID:JJH5EadYM
今月最大74.9、最低71.7、現在72.5
2022/06/20(月) 02:24:45.51ID:41nwIycO0
173cm40才
食事制限&週2水泳でこんな感じ。　
https://i.imgur.com/0WaBhPN.png
739名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO [114.187.110.189])
垢版 |
2022/06/20(月) 11:23:23.57ID:gRrK8B7L0
1000kcal以下生活で73kg台まで来たけど、土日は家族サービスで外食するので食わざるを得ない
せっかく外出てる時に「ダイエット中だから」と断るのはテンション下がるからね
特に嫁と子供の残したヤツは綺麗に食べる癖もあって中々の総カロリー

そんなこんなで今月69kg台は無理そうだなぁ
2022/06/20(月) 11:28:43.16ID:+4HXOHzlr
よーし！パパこの焼き肉定食の大盛り頼んじゃうぞー！
2022/06/20(月) 11:42:27.63ID:TIBbgnF/0
男性で1000kcal以下ってリバウンドまっしぐらじゃん
742名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-bfeS [49.97.12.36])
垢版 |
2022/06/20(月) 12:17:22.53ID:luRMG5Wkd
やり過ぎると脂肪燃焼させるための燃料不足にもなって効率下がるし、栄養不足で健康にも良くない。
2022/06/20(月) 12:31:07.80ID:exTLAbEna
>>740
吉野家思い出した
そういえば先月吉野家でねぎ塩豚定食頼んじゃった。ご飯おかわり無料だから大盛り2杯食べた。でも体重増えない不思議。ちゃんとカロリー消費されてるんだな。
744名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO [114.187.110.189])
垢版 |
2022/06/20(月) 12:32:18.67ID:gRrK8B7L0
一応目標体重まで到達したら普通に食ってからキロ5分切りで10キロ走とか一ヶ月以上持続して続けたいね
今はとにかく身体が重くて昔みたいに走れなくて逆にストレスさ

今のところ二日に一回5キロ走してて問題ない感じ、ＢＭＩが標準に近づいて気持ちよく走れてる
嫁からはめっちゃケトン臭する言われるが、割かし元気だよ
2022/06/20(月) 13:33:05.52ID:9o9RdfAoa
夏場の暑い時期に65kg台まで減らして、冬に2kg位リバウンドして67kg台で今年度を終えたい
あと4.5kgをどうやって減らすかが問題や
2022/06/20(月) 13:58:41.87ID:vExsUOgwM
水曜日にしこたま食べて翌日1キロ増だったけど
その後4日間で3キロ減った
もちろん脂肪がそんな急激に減るわけないから殆ど水分なんだろうけど
やっぱり嬉しい
2022/06/20(月) 16:56:18.21ID:rqhHmemR0
>>741
女でもヤバイ
2022/06/20(月) 18:56:33.18ID:41nwIycO0
1000kcal でも、多品目野菜スープ・オートミール・プロテイン・卵とかならバランス良いし、食物繊維もしっかり取れて、腹持ちが良い。
749名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df11-IW+Z [220.254.1.131])
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2022/06/20(月) 19:07:09.57ID:Cl3IxC8V0
83kからVLCDスタート。
5日経過77k。夕飯はイカの刺身&ブロッコリー
2022/06/20(月) 20:46:59.21ID:UhYBH8gYa
VLCDって一瞬でも目標体重になれば、その後はリバウンドしても構わないって方法やろ
リバウンドしなかったって記事見ると400Kcalを1週間した後もずっと1500Kcal以下を維持してたってだけ
ぶっちゃけ、VLCDでリバウンドしない人は普通の方法でダイエットしても、絶対にリバウンドしないやろ
福島労災病院の研究だとVLCDより緩いLCDで4週間で2.12kg〜3.18kg痩せたけど、
栄養指導をしたA群でも12週後にはダイエット開始前と比べて-1kg、
栄養指導をしなかったB群は+0.2kgと完全にリバウンドしてる
2022/06/21(火) 00:11:28.96ID:PmhVo+hja
献血の結果がきたけど年々上がる一方だったコレステロールが下がってた
2022/06/21(火) 00:25:37.07ID:ijoN6Sxwr
うちも100kgから20kg以上減らしたら
いくつかあったCD判定が今年の健康診断で全部Aになったよ
健康改善を狙った訳じゃないけどダイエット様様
2022/06/21(火) 00:49:31.30ID:QTkYyTGj0
土日食い過ぎたパパなんだけど、日課のランニングしたら妙に脚が動いて10km走っちゃったよ
体重も72.8kgと瞬間風速にしても良い感じの減り方しててちょっと嬉しかった
やっぱ今月中にこのスレ抜けれるかもと思うと俄然テンションあがる
754名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-pMhV [106.72.134.65])
垢版 |
2022/06/21(火) 01:53:55.96ID:ZZHRIeWO0
>>739
えらいなあ…
お父さん、頑張っとるね。お父さんでもデブよりかっこいい方がいいよね。
俺なんか39歳独身だし。76kg 175cmだ
70kgになりシュッとして、女性と交際したいわ。
2022/06/21(火) 16:30:46.43ID:63+0CLWn0
>>754
その慎重だとどの角度から見てもシュッとするのは68キロくらいから、
ダイエット明け戻るから目標66キロ到達で止めていいと思います。マイナス10キロでええんで、イケるイケる。

29で何が何でも結婚するんだと合コン付き合い飲み行きまくって当時10キロ落として59kgキープしてた。
今や当時の服は全部サイズアウトさ。娘とのプールで腹に肉を乗らせたくなぁーい。
やる気になって交際に向けて動いてればそのうちイケますって、おキバリやす、兄さん！
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