体重別スレ 70-79kg台 ★15

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbf-woie) 2022/02/27(日) 19:36:41.55 ID:3K2qma78M]

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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台　★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台　★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/

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[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-pK64) 2022/06/21(火) 21:06:25.54 ID:PwCwuVBy0]

>>755
59kgって事は60kg台スレも卒業したいんですか？
後の行を見ると若い頃はそうだったが今はそこまではにもとれるのですが
自分は160cm台なので両方卒業したいです

サラッと10kgでいいと言えるのが凄い
両方卒業したいから当然10kg以上なんだけど月に1kgが精一杯で何か遠い

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52c3-l4pO) 2022/06/21(火) 22:16:53.53 ID:QTkYyTGj0]

>>756
5/10に86キロだったけど今73kg台だね
目標は56kg到達59kg維持、自分からしたら1kgは一週間とかの最低目標値だね

このペースで痩せてると公言すると不健康だと叩かれまくるんであんまり書かない方が良いかもしれんと思いつつ

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-F+VR) 2022/06/21(火) 22:53:46.29 ID:1Z1hpunCr]

>>756
所詮10ヶ月
今まで怠惰してデブってた年月と比べたら短いもんでしょ

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f66-OWcL) 2022/06/22(水) 04:28:12.89 ID:hAIUTH/c0]

>>756
ペース的には月1kgで良いと思う
まぁ人からはわかりにくくて最近痩せたねーって言われないだろうからモチベーションは低いのだろうけど…

やはり毎日体重測定して増減は記録に残すだけで私はモチベーション比較的維持出来てる

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-SbMc) 2022/06/22(水) 04:47:57.40 ID:5+L/v3HF0]

10kg減量できても、皮膚が馴染んでスッキリし始めるのは、まだ先なんだよな

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-560S) 2022/06/22(水) 13:15:27.35 ID:SVvGNvQb0]

>>758
一昨年3月にコロナ始まってから15kg太りましたので、計算上2ヶ月で1.2kg増えてた感じだとすると…自分にとって半分以下の期間です。
>>759
ありがとうございます。
3月からなので誰にも気付かれません。

つもりではなく本格的にこのスレを卒業しようとした矢先「通常飲食でも一気に4kg増える事がある」と言われ正直迷いました。
60kg台スレで相談したら「気にしなくて良い」「ろくでもない人だから無視するが吉」と言って貰えました。
やっと卒業する決心がつきました！
夏場になった事もあり食べ過ぎても服着てても70kgになる事がなくなりました。

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-F+VR) 2022/06/22(水) 13:30:54.91 ID:ebqgvuuCr]

通常飲食で4kg太るって既に糖質制限状態の身体でドカ食いした場合では?
そこまでいかなくても水4リットル飲めば4kg体重は増える
4kg体重が増えるのと脂肪で4kg増えるのはまったく違うから
そこ区別せずに聞こえの良い言葉だけ信じてもって気がするけど
まぁ本人がいいなら好きにすればいいやw

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO) 2022/06/22(水) 14:01:00.03 ID:zLGe5aEu0]

糖質制限で-2kgほど保持できる水分落ちてるところに
ちょっと1,2日外食が重なると、水分量と胃腸の内容物でそんくらい増えることもあると、
まぁ男性ならあるかな、女性だと相当ドカ食いしないと無理か

-10kg程度なら皮膚は普通だよ、体質によってはセルライトが出るかもしれないけど
そういう人は元々軽肥満で既にセルライト出てるような人が多いね

100kg超や-50kgとか高度肥満から標準体形なるとTVでよく見る皮膚切除並みにたるむ

男性女性でペース違うのよねここら辺は

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f66-OWcL) 2022/06/22(水) 14:53:52.46 ID:hAIUTH/c0]

>>759
お互い頑張りましょう

私は元旦スタートでやっと14kg位落ちた
チビなのであと20kg位落としたいのが本音ですがゆっくりいきます

[765 759 (ﾜｯﾁｮｲ 8f66-OWcL) 2022/06/22(水) 14:55:01.24 ID:hAIUTH/c0]

>>761
お互い頑張りましょう

私は元旦スタートでやっと14kg位落ちた
チビなのであと20kg位落としたいのが本音ですがゆっくりいきます

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-6ZxC) 2022/06/22(水) 16:23:31.44 ID:nY7wmywad]

７０切ったらマック行きたい

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM12-+L2Y) 2022/06/22(水) 16:30:41.29 ID:W4JG4wASM]

あと0.5kg 月末迄に卒業したい

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2e6-6JsC) 2022/06/22(水) 19:38:43.81 ID:2Er6z5cN0]

どこまで痩せるかはおいといて
とりあえず標準体型にはなりたいね

そんなに太ってるって自覚なかったけどBMIだと成人してからプチデブ～デブにしかなってなかったわ

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-pMhV) 2022/06/23(木) 02:58:17.97 ID:UbQC1IS00]

日々1000kcalくらいに抑えてるのに、76kgから全く落ちなくなった…
土日500kcalにしたら痩せるが…ただその時は低血糖で頭が疲れてフラフラなるよ

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-UYXi) 2022/06/23(木) 11:56:58.48 ID:d+6COW1md]

カロリーの消費先である筋肉自体が衰えてるよそれ

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO) 2022/06/23(木) 13:04:02.83 ID:84mwhuS90]

食事だけでやると大抵そうなるよね
せめて体脂肪率25%（女性は30%)くらいもったまま標準体重に移行しないと詰む

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-7hsp) 2022/06/23(木) 15:54:23.73 ID:xACq4Gc0d]

カロママの野郎、足元見やがって
なんだよ昆布のおにぎりときのこのおろし和えだけって
腹減るわ！

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2c3-GvQ2) 2022/06/23(木) 20:09:29.51 ID:tZ4Jym2w0]

3週間前85kg前後で一日の摂取カロリーを1700kcalに抑えて今79kgなんだけど、最近視力が悪くなってる事に気付いた
もしかしてやり過ぎ？

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-TA+k) 2022/06/23(木) 20:25:33.69 ID:+Rf8hvGOa]

視力関係なくね

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-EiAx) 2022/06/23(木) 20:27:35.00 ID:FFd+qQ+70]

老化

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM12-+L2Y) 2022/06/23(木) 20:28:42.26 ID:r9n14h+dM]

ビタミン不足とか？

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5258-hKxS) 2022/06/23(木) 21:54:12.83 ID:VIZrBy1N0]

お腹にいっぱい栄養を蓄えてる間は多少無茶なカロリー制限をしたとしても大丈夫だよ
ほとんどは今まで思う存分食い散らかしてた事による気のせいだから
栄養のバランスを考えた食事を気のせいで済んでいる間に覚えると良いよ

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-oqpR) 2022/06/23(木) 22:51:35.18 ID:zXOQV6hq0]

>>773
血糖値を急激に下げると目に負担があるって聞いたことある
それなのかな？

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-gmZt) 2022/06/24(金) 11:17:14.84 ID:4tpVve1ZM]

調べたら過剰なカロリー制限はまず目に来るらしいな

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3a-KtZt) 2022/06/24(金) 12:14:47.83 ID:Aa/WXwOf0]

順調に下がってたのに、今日は飲み会だ(´；ω；｀)

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-gmZt) 2022/06/24(金) 12:18:01.60 ID:moZxkTVwM]

食事制限してるで逃げればいい

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-TfHA) 2022/06/24(金) 13:07:33.22 ID:jyWfluu4d]

>>735
すんまそん　
実はまだ計ってないんです(^^;;
今週末ジムに行ったら計る予定です。　
掴める腹の贅肉が心なしか増えた気がします
3000-4000kcalを4日間続けただけで
そんな急に脂肪が付くとは思えないですけど

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-F+VR) 2022/06/24(金) 13:26:38.13 ID:MJuVEPr8r]

チートデイの後って脂肪になる前に摂ったエネルギーを消費しないと
脂肪になるまで溜め込んだらただのリバウンドなのに

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-sER5) 2022/06/24(金) 15:25:40.45 ID:DbxJDi610]

今日は初めてのチートディだとばかり昼食にカツ丼を食べたら胃もたれした・・・

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-6ZxC) 2022/06/24(金) 15:42:35.02 ID:+YqxYDlFd]

今日から禁酒してみる。

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-pMhV) 2022/06/24(金) 17:19:38.16 ID:ORbHExnL0]

>>779
いや、自分は769だけど、かなり、というか土日なんかは600kcalに
制限してるけど、
目にくるのは実感ないけど、
頭(脳みそが完全にエネルギー不足)で非常に疲弊するのはマジで実感する。
それが、脳から繋がる神経系にも伝播して、身体も疲れる。

だから、普通の人がカロリー極端に減らすのはどうなんだろ？
ずーと眠ったりしてるなら平気だろうけど。

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-gmZt) 2022/06/24(金) 17:45:42.34 ID:XxEsgk5uM]

>>786
600はやりすぎじゃね？
ずっと寝てるのなら別だが

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-SbMc) 2022/06/24(金) 18:00:28.16 ID:MuTKwCNxr]

糖質を制限しまくると、タンパク質と脂質でカロリーを補っても、ふらついて眠くなる。
普通にご飯食べたら元気になったわ

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c31e-Drcn) 2022/06/24(金) 18:02:41.13 ID:2eAdYHKC0]

>>786
不健康なのが一番良くない……
というかそこまでカロリー取ってないなら体が異常を感じて少しでも体に栄養を蓄えようとしてるのでは……

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-pRzb [上級国民]]) 2022/06/24(金) 19:10:42.75 ID:wtdIK0czr]

ついに80キロ台スレを卒業したわ
とりあえずあと3kg痩せて肥満から卒業したいな

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-gmZt) 2022/06/24(金) 19:13:29.85 ID:z8mYZLRUM]

寝たきりの病人の摂取カロリーがそんなもんらしいな

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-OWcL) 2022/06/24(金) 22:19:53.60 ID:yqku8QXpM]

>>786
絶飲食患者に中心静脈栄養でも1200kcal与えてたぞ

自分は入院中、医者栄養士管理下で900kcal制限肥満治療してたが600kcalはやりすぎ、頭痛しないか？

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5258-hKxS) 2022/06/24(金) 22:50:31.61 ID:7pr+cdNA0]

カロリー制限で体調不良起こすからできなーいって言い訳するのはもうやめよう
動けそして食うな、本当に命に関わると思ったらこんな所で言い訳探してないで病院行け

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Kpvn) 2022/06/24(金) 23:12:24.56 ID:S8rFKXXVa]

ここ1週間、69〜70をうろうろしてて痩せねぇ
筋トレしてるのに体脂肪率も変化なしってどう言うこっちゃ
運動その他で日1000Kcalくらい消費して、摂取は2000Kcal程度で抑えているんだけどなぁ

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-4nIu) 2022/06/25(土) 00:06:20.55 ID:qpF9rtNl0]

体脂肪率は、目安でしかないから気にしない方がいい。
継続してるなら、脂肪が筋肉と置き換わってる時期だと思う。
筋肉優勢になったら、代謝が増えるから減り始めるはず。

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-oUwl) 2022/06/25(土) 11:15:25.14 ID:FqGByr81M]

うっかり楽天セールでプライドチキンを買ってしまった…痩せれない筈だ

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-U2jx) 2022/06/25(土) 13:38:11.17 ID:AYQzlCJWr]

食べなければどうということはない

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-oUwl) 2022/06/25(土) 13:44:54.84 ID:FqGByr81M]

既に食べてしまった…まぁ晩飯抜きだから大丈夫かな

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-sl64) 2022/06/25(土) 13:46:02.07 ID:/fFS0Z55M]

ふらっと歩いてたら若鶏の半身揚げ定食なるものが
あまりに美味そうだったので食ってしまった
うん、明日から頑張る

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-zlFc) 2022/06/25(土) 13:58:00.96 ID:tuLfRZvJa]

美味い物の誘惑に負けてたまるか

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-sl64) 2022/06/25(土) 14:24:31.23 ID:/fFS0Z55M]

カロリーググったら半身揚げが450〜550kcalだと、、1200kcalの間違いじゃないのか
嘘やろ

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc3-9r2L) 2022/06/25(土) 15:29:08.42 ID:V1xlulP00]

>>801
なるとのカロリーでしょ？あそこは素揚げで衣ついてないから

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b57-nTrM) 2022/06/25(土) 19:31:46.06 ID:4zD0iT+L0]

15km歩いてから、二郎の大、野菜マシ、豚マシ食べて帰宅したら、1.7kg増えててビビる
今の摂取カロリーは2500Kcalで、消費カロリーが2600Kcalくらいなのでオーバーしてないはずだけど、
もう少し涼しくなってから2時間くらいウォーキング追加しとくか

[804 !ninja (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-sl64) 2022/06/25(土) 19:39:17.69 ID:Z83JojcUM]

15kmの歩行じゃ500kcalがいいとこだから二郎なんか食ったら一気にオーバーするが

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-/o4y) 2022/06/25(土) 19:44:29.89 ID:11H0hbdH0]

>>803
心配ない、明日か明後日には体重戻ってるよ

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-m4kz) 2022/06/25(土) 19:55:59.33 ID:7Ja2ymOt0]

>>803
考え方おかしくないか？
水でも食べ物でも食べた重さは増えるよ

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d566-oUwl) 2022/06/25(土) 20:20:13.24 ID:M8CoWN5A0]

二郎のラーメン食べてみたい

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-+kyy) 2022/06/25(土) 20:47:53.54 ID:G+fzZBaa0]

二郎は 一度食べたけど
普通の食べ物じゃないね 二度といってない

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-U2jx) 2022/06/26(日) 00:49:12.06 ID:ODwETLcir]

同じく
ダイエットと無関係に食べたいと思わない

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-+1EL) 2022/06/26(日) 01:44:23.64 ID:Rfo+NwPD0]

ダイエット期間は便秘の時にニンニクマシマシで食べてお腹下すためのモノだ

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-4nIu) 2022/06/26(日) 02:07:51.29 ID:wyn362OT0]

糖質中毒から抜け出したから、ラーメンとか丼とか吐き気がする。

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-+kyy) 2022/06/26(日) 09:03:30.83 ID:LU06I4T30]

ダイエットしてる最中は
糖質 全フリなメニューは避けたいな

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5dc3-tQxS) 2022/06/26(日) 09:06:42.91 ID:hNbKW5vu0]

4日間チートdayやって初めて体重計ったけど
0.7kgデヴってました　　
殆ど変わってなくて安心した。
つうか安心して良いのかどうか。　
これが停滞期を抜ける起爆剤なれば良いけど。

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8) 2022/06/26(日) 10:10:28.65 ID:E14HbOpA0]

プランクがんばったら腕があ

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-zlFc) 2022/06/26(日) 12:22:27.92 ID:vkMth37Sa]

俺もプランクやるけどマットないから痛い
でもプランクやり始めて腹筋が分厚くなった

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-oUwl) 2022/06/26(日) 14:32:23.12 ID:pxMUFHJlM]

チートdayを続けるのは普通なの？
私は週一だけ3食2200kcal摂取してるけど…

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-6QCL) 2022/06/26(日) 16:08:01.64 ID:fkpnEhp/d]

週一(笑)

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-oUwl) 2022/06/26(日) 16:17:32.81 ID:pxMUFHJlM]

だって週1回、畝刈しなきゃならんもの
1500kcalじゃ身体もたない
無職の稲作農家です

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3516-MDA+) 2022/06/26(日) 16:18:16.72 ID:UnreqWHU0]

農家の手伝いしてるなら無職ではないわ
おつかれさま

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-6QCL) 2022/06/26(日) 16:25:07.32 ID:cIBZ3Cw70]

>>818
それってただのカロリー調整でしょ

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-+1EL) 2022/06/26(日) 16:34:08.65 ID:Rfo+NwPD0]

一日1500なら割と動ける気がする

昼夕に吉牛並一杯づつとなると

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-oUwl) 2022/06/26(日) 18:21:26.63 ID:pxMUFHJlM]

>>819
ありがとね

>>820
わからん

>>821
朝は6枚切1枚でホットサンド
昼はほぼカップ麺とキャベツ半玉か大根1/2本
間食　キットカット1枚
他牛乳の水割

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-TsA2) 2022/06/26(日) 19:29:07.99 ID:Q1AOBUvL0]

>>822
1500ならもっとマシなの取れるのではｗ

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-oUwl) 2022/06/26(日) 19:46:36.89 ID:pxMUFHJlM]

>>823
野菜は作ってるけど最近は馬鈴薯収穫したからこれからは夏野菜と玉ねぎと馬鈴薯たっぷりカレーかな、ライス抜きで…
3食日を1食にした時は焼肉とか食べてる
無職で魚は高いので買えない

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-syZ7 [上級国民]]) 2022/06/26(日) 21:26:16.27 ID:pEt7+YADr]

あすけん見る限りラーメン二郎って1食1200キロカロリーしかないから
ダイエット中でも普通に食べられるんだよね
スープ半分残せば950キロカロリーだし

オレはしょっちゅう食べてるが順調に痩せている

[826 !ninja (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-sl64) 2022/06/26(日) 21:37:34.21 ID:zSkERNCOM]

小でも1400とか書いてあったけどな
もちろんページによって書いてあるカロリーまちまちだが1200は少なく見積もりすぎじゃね？

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-Yg+H) 2022/06/26(日) 22:05:49.70 ID:H7ZCXoBG0]

https://i.imgur.com/XMpnRfg.jpg

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-oUwl) 2022/06/26(日) 22:13:54.72 ID:pxMUFHJlM]

一回食べてみたいが九州じゃ無理ですよね？
関西なら食べれますか？

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-syZ7 [上級国民]]) 2022/06/26(日) 23:00:48.78 ID:pEt7+YADr]

福岡に夢を語れという二郎系のラーメン屋があるみたいだし探せば他にも九州にありそう
あんまり二郎について深く語るのもスレ違いになってしまって申し訳ないが

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-+1EL) 2022/06/26(日) 23:42:22.23 ID:Rfo+NwPD0]

小ヤサイマシマシにするとカロリーの割にはめっちゃ腹に溜まる食品であるのは確かだな
あとあのスープは飲んでるヤツ見たこと無い

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-oUwl) 2022/06/27(月) 05:28:04.34 ID:yjfFD2CIM]

>>829
ありがとう
60kg切ったら自分へのご褒美にします

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-TsA2) 2022/06/27(月) 07:43:40.83 ID:QT88CYfJ0]

やっぱ運動した後はちゃんとタンパク質取らないと回復遅れるな

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5beb-NlaR) 2022/06/27(月) 08:56:24.03 ID:s9lp0btz0]

もうすぐダイエット始めて丸5ヶ月
17kg減ったところで停滞期が始まったみたい
今まで週1kgペースで減ってたけどここ10日ずっと77～78kgを行ったり来たりしてる
勇気を出してチートデイやってみようかな

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-oUwl) 2022/06/27(月) 09:35:56.14 ID:yjfFD2CIM]

>>833
落ち方も期間も大体同じです

ストレス発散にもなるしやってみては？
私は週一食べてる（医者と栄養士の指示）
土曜か日曜にほぼランチバイキング

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-tQxS) 2022/06/27(月) 12:52:01.71 ID:kMmeGU36d]

週一チートdayって人、意外と多いの？
自分は怖くて出来ないけど。

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-wJg8) 2022/06/27(月) 12:54:07.55 ID:XUPQLNzua]

やってるよ
というか土日につい食べちゃうので結果的にそうなるというか
一応体重はじわじわ減ってはいってる

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adb7-+1EL) 2022/06/27(月) 13:12:42.64 ID:PeBTDTrb0]

そらたんなるチートデイというか週当たり平均取った単なるカロリー減なだけでは、と思いつつ
家庭持ちや陽キャだと土日食わざるを得ない面があるから仕方ない

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-U2jx) 2022/06/27(月) 13:17:36.24 ID:bKGLzjsar]

チートデイ導入の目安として体脂肪率10-15%辺りから週1の取り入れを進めてるから
このスレなら70kg手前から対象に入ってくる人も増えるんじゃないか

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-CnDk) 2022/06/27(月) 13:23:18.61 ID:YFwZjKgVM]

87kgから77kgまで順調に減っていたけど
ここ二週間停滞中だわ
食はそのままだけど運動はむしろ増やしているのになぁ
何かの動画で見た減量を始めて二、三ヶ月経過したら低栄養に慣れた身体を元に戻すために
インターバルを挟むべきってのはホントのような気もする

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adb7-+1EL) 2022/06/27(月) 13:36:50.10 ID:PeBTDTrb0]

>>838
へー、ガチ勢の補足助かる

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM91-uGz/) 2022/06/27(月) 14:10:34.92 ID:V5EZvMz5M]

体脂肪率10-15%ってレアな気がするから基本的にはいらん人が多そうなイメージあるなぁ

まあ、俺も20%で月2くらいでカロリー気にしつつ好きなもの食ってるけどW

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-oUwl) 2022/06/27(月) 14:18:50.44 ID:snSybzpBM]

>>835
体重が順調に減ってて減量自体がストレスになっていない運動で昇華出来る人にはチートデイ自体必要無いからなぁ

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM03-k0oi) 2022/06/27(月) 14:40:45.25 ID:sRhKlCkBM]

ほぼ2ヶ月で70kg台を駆け抜けてしまった

ほな

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-oUwl) 2022/06/27(月) 15:02:05.22 ID:snSybzpBM]

>>843
おめ

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adb7-+1EL) 2022/06/27(月) 16:40:16.35 ID:PeBTDTrb0]

>>843
やるやん

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-tQxS) 2022/06/27(月) 20:44:26.35 ID:U9TtXnzf0]

同じ事続けて半年間も停滞してるから　
思い切って週一チートdayやってらみようかな
8月に健康診断あるから一か八かは
怖すぎるけど。

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8) 2022/06/27(月) 21:41:22.67 ID:g3pJEpHk0]

>>846
半年続けたのなら一年前の健康診断の結果よりは良くなってると思うよ
一時的にチートデイ増やしても大丈夫じゃないかな

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-nTrM) 2022/06/27(月) 22:51:27.67 ID:I3G99YPTa]

腹筋鍛えても胃がぽっこり出てるから、お腹全体のシルエットがピザのままなんだよなぁ
家系的に胃下垂なんだけど、どうやったら改善するんや？

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp11-MDA+) 2022/06/28(火) 00:54:54.41 ID:3DZC4feFp]

180cmの65kgくらいでやっと腹筋が浮き出てきた感じだったので、70〜79kgではシルエットを考えるのはまだ早いと思われます
とにかく無駄な贅肉を落としてみてそこからではないでしょうか

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d566-oUwl) 2022/06/28(火) 08:21:04.18 ID:Rqr6S/Mn0]

野良仕事してたら3日で2.5kg落ちた
脱水凄いな

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f511-ksgG) 2022/06/28(火) 08:22:42.29 ID:mAuUDwYC0]

某YouTubeのバックランジ続けたら、
83→77まで落ちた。
皆さんこんにちは。

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-Yg+H) 2022/06/28(火) 08:26:33.58 ID:XIXHtRnEr]

こんにちは。

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc1-tO2y) 2022/06/28(火) 12:17:14.52 ID:Yx9U8wsb0]

170 73，5kg　男
1月にデンプンカット炊飯器購入
現在　70kg
毎月0.5以上減ってる
毎回カット率弱めの柔らかめで炊飯
恐らく糖質25-30％カットと推測

食事変えずに我慢なくゆっくり痩せられてる
硬めだとカット率高いけど米硬くなるのと便もかたくなったから柔らかめにした

購入して良かった。

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b57-nTrM) 2022/06/29(水) 08:54:23.71 ID:6znzJX9o0]

ついに68.8kg！
まだ70kgをコンスタントに切るようになったのは1週間だから、油断できない
健康診断は毎回午前に受けるから、あえて朝食を抜いた状態で計測してる
健康診断が多分12月から2月の間なので、それまでに後5kg体重を落としたい

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8) 2022/06/29(水) 10:16:11.31 ID:5UmwFpTb0]

6月の成果は73キロ台だったのが安定して72キロ台になれたことかな
今朝ちょうど72キロだったので明日71キロ台になりたい
お盆の帰省までには体型に見てわかる変化が欲しいな
体感だとズボンがちょっとゆるくなったけど流石にそのレベルだと他人が見てもわからないし