ウォーキングって痩せんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/28(金) 06:45:35.29

どうなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/29(土) 08:02:43.68

だらだら長い距離を歩くよりは
速めに歩くと効果的

効果はある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/29(土) 08:12:00.72

ダイエットの手段としての効率は良くないと言われているが、時間を掛ければカロリーは消費できる。もちろんそれ以上に食っちまったら何やってもダメ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/01(火) 20:09:52.77

仕事がら毎日10キロ歩いてるけど130キロあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/01(火) 23:10:31.37

>>4
食べすぎてるんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/03(木) 04:56:05.65

10年ほど前に朝7キロちょっと歩いてたら30kgやせたよ
ウォーキングおすすめ　今もリバウンドはなし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/05(土) 15:38:01.51

リバウンドしたけど100から85になったときも
120から85になったときも基本的に運動は
ウォーキングしかしてないから
痩せると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/06(日) 09:13:44.48

今は55キロになったけど、
85キロから47キロまで痩せた時は
ウォーキングしかしてなかったよ。
そのかわりご飯の量はかなり減らして、
一日トータル2時間くらいあるいてたけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/12(土) 22:10:36.34

>>8
息上がるペース？
それとも普段のペース？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/20(日) 23:22:21.39

息上がるくらいの勢いで歩いてたよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/21(月) 08:07:32.40

ヤクザYouTuber

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/21(月) 10:09:16.28

早歩きすればやせるかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/22(火) 15:13:03.47

痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/05(土) 00:49:35.30

安全に
痩せる

無料だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/30(水) 22:54:49.71

ポケモンGOで2年間毎日15000歩以上は歩いてたけどフツ～にチンタラ歩いてるだけじゃ痩せなかったわ

ジョギングの方が手っ取り早いよ痩せるなら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 15:47:58.32

食事管理と運動が両輪だけど、キツくなる運動は絶対続かないなら歩くくらいで良いんじゃないかな
月に300km歩けば歩かないよりは相当変わる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 15:56:05.14

>>16
2時間かける価値を見出すかどうかですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/05(火) 06:47:42.30

実際歩いてみて感じたんだけど月300kmはちょっときついな
結構頑張っても240キロ位しかいかない
すごい雨が降ったり、出張入ったり、仕事がめちゃくちゃ立て込んできたり
なかなかコンスタントに歩けない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/05(火) 12:40:24.44

ウオーキングも運動の1種なんだから、ウオーキングで消費したカロリー分は
痩せるに決まってるだろ
早歩きで長距離歩けば多くのカロリー消費するし、ちんたら短い距離なら
ちょっとしか消費しないというだけ
運動による消費カロリーはネットで調べればすぐにわかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/05(火) 22:32:17.32

階段や坂道多用すれば良い運動になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/08(金) 12:47:46.07

痩せるんだろうけど効率悪いわ
1日に何時間も運動に費やせる人か100キロ超えレベルのデブならいいかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/08(金) 22:34:30.60

足腰に優しい

ジョギングは急性心疾患が多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/08(金) 23:31:54.74

ステッパー踏んだら？
ウォーキングより効果高いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/09(土) 19:19:16.07

>>22
急性心疾患が多いとかほんまかいな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/09(土) 19:20:12.14

足腰に優しいというのはその通りだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/23(土) 12:24:10.63

近所のゴリライモみたいなデブが数年間、ウォーキングをしてるけど一向に痩せないね(笑)
食べ過ぎてるからいくらウォーキングしても痩せないこのようなアホデブも居てるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/24(日) 09:15:25.71

ウォーキングは痩せます、断言

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/24(日) 10:49:45.72

去年の10月から毎日5キロウォーキング速歩き1時間と食事制限、油物、お菓子控えてオートミール米化で16キロ痩せたよ
肥満度3から軽度の肥満度1になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/24(日) 13:41:29.26

昼飯食べてたのをやめて毎日
50分1年ウォーキングしたら30kg痩せたわ。
昼飯食べなくて少なくとも前より
摂取マイナス7~800kcalで
ウォーキングで200kcalくらいで1日1000kcal
は前よりマイナスなわけで、
難しいこと考えなくてもこれで
痩せないわけはないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/02(月) 21:14:35.12

ストレス解消になってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/04(水) 22:55:31.59

>>2

このご時世に相反することではあるが家にいる時間を出来るだけ作らないこと、外に出る用事をできる限り増やすこと

人混みを避けるため夜中でのジョギングになってるが、寝る前に軽く運動するってことが結果的に快眠に繋がってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/27(金) 20:49:48.10

この辺りを朝夕で９０分目安で歩いたら痩せました！
https://concierent.jp/outline/80/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/27(金) 21:39:08.69

2022/05/27

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 23:36:58.95

自分の最大心拍数の6~70%を維持しながら速歩きしたら痩せられるよ
痩せるし心肺機能、循環器系の強化にもなるってさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/19(日) 08:40:12.56

歯を離すように意識する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 09:38:48.03

ウォーキングは痩せると思う。自分はウォーキング始めた頃は逆に体重増えてなんでだよ？！って思ったけど運動によるむくみと筋力の増加のせいだった。
その後は順調には体重減ってる。
1番良かったのが血糖値と肝臓の数値がずっと異常だったけどウォーキング半年続けたら数値が標準になってたこと。
つまり健康になったってことだからそれが1番嬉しかったな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 09:57:11.62

痩せるよ
8ヶ月毎日5キロ歩いて食事も普通の量食べて行けば115キロから98キロまで落ちてる 17キロ落とした
タバコ辞めて凄い太ってしまって減量してる途中
目標は80キロ台
途中、挫折しかけたこともあるけどなんとかここまで来て凄く身体軽くなって体調も良くなり膝と腰の痛みもほとんど無くなったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 17:26:16.25

今日から始めようと思ってる
夕方からなら少しは暑さも…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 17:32:56.96

ウォーキングでもなんでもないけど、
自転車を使うのやめたら１日の歩行距離が6キロ前後になってだいぶ健康的になった
ただダイエット的には微妙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 17:46:07.75

>>38
日が完全に沈んでから夕食後に行って帰ってきてシャワーでいいと思うよ
日中は絶対にやめたほうがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 20:24:10.08

>>40
ありがとう
1時間半歩いて来た
帰りはいい風だった

ご飯食べると動けないから帰宅して速攻ウォーキングw
断酒も始めたから呑み屋の前で足が止まるw
明日も筋肉痛が酷くなければ行ってきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 20:36:43.11

外出しないのスレチですか？
家で３歩前進して３歩下がるを繰り返しても痩せませんよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 20:56:20.76

運動してカロリー消費すればしないよりは痩せるのは早くなる
ただしその方法が効率良いかは別

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 21:36:39.61

>>41
お互いボチボチやりましょうよ！
ウォーキングですが以前、どこかの教授が一時間以上歩き過ぎるのも良くないと
群馬県のとある町で10年以上統計取ってデータを出したら一時間少し速歩きがベストと言う結論だったので一時間5キロで歩くとちょうどその速さになります
歩き過ぎは関節とかを無駄に酷使して痛めるので良く無いですよ
絶対にランニングは駄目ですね
体重の2.5倍の荷重が膝や関節にかかります
ウォーキングでも1.5倍かかります
体重過多の我々には致命的な荷重がかかってます
やはり群馬県の統計データはあながち間違いでは無いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 22:18:18.88

>>42
踏み台昇降は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 22:21:15.65

>>43
そうですか
例えば歩数計を付けて家の中や庭を歩き回るとかは？
歩数計スレは家電板にしかなく…入手方法と家電自体の性能やバッテリー持ちなどの話をする板で運動やダイエットの話は板チなので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 22:28:10.33

>>45
ウォーキングとは別にゲーム機に接続して踏み台昇降をやってます
ゲーム機に接続するウォーキングやジョギングもあります
スレありますよ
☆踏み台昇降DEダイエットPart138★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620903139/
【wii-fit】ゲーム機でダイエット総合【以外も】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538824971/
ゲーム機に接続せずに家で出来るウォーキングが気になったのでこのスレ来ました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 22:49:23.58

>>44
了解です
無理してどこか痛めたら元も子もないからね
えっちらおっちらやってみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 23:35:26.31

室内ならランジしたほうがいいのでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 02:03:36.39

今月は500㎞歩く算段

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 22:52:30.57

熱波であるけにゃい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/30(木) 00:17:24.57

夏は晩ご飯食べてから週５で夜７時に２０分か３０分歩いて終わりだわ
無理しない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/30(木) 01:47:47.45

痩せねえよそんなんじゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/30(木) 01:53:06.85

>>53
痩せるよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/30(木) 10:44:29.75

500kcalオーバーしてれば100kcal程度消費した所で痩せないなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/30(木) 20:52:30.71

毎分75～85mのウォーキングが3.5メッツ
ジョギングは７メッツ
毎日ウォーキング30分は、2日に1度のジョギング30分と同じカロリー消費量となる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/30(木) 22:57:20.90

熱波で
あるけにゃい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/02(土) 00:00:40.94

踏み台
腕立て
リバース腕立て

ハンマー
アームカール
ワンハンドロー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/03(日) 21:22:17.25

踏み台
スクワット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/06(水) 23:06:19.70

毎日6kmぐらいまではウォーキングに健康メリットがあって
それで500kcalは消費できるから毎日続けると一ヶ月で2キロ変わる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/15(金) 18:40:33.36

Bluetoothでアップルミュージックの自分の好きな歌を爆音で聴きながら

ウォーキングしたら、もうウォーキングじゃなくて

ミュージカルで暴れてるような気分の高揚になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/16(土) 21:18:01.52

歩数でポイント貰える系のアプリ入れたら歩くの無理なく楽しんで歩けてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/17(日) 00:21:36.66

夏場は危険

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/17(日) 06:50:24.26

>>63
62に安価ないですが夏に歩数をカウントまでするのは危険って事ですか？
夏に歩数計まで付けるの違うのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/17(日) 15:50:38.42

★カシスソーダー
ルジェクレームドカシス・・・・・1/4
ソーダ・・・・・・・・・・・・・3/4
1.氷を入れたタンブラーに注ぎ、軽くかき混ぜる。
2.お好みで、レモンを飾っても可。
★カシスウーロン
ルジェクレームドカシス
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/4
烏龍茶・・・・・・・・・・・・・3/4
1.氷を入れたタンブラーに注ぎ、軽くかき混ぜる。
2.レモンを飾る。
★カシスミルク
.ルジェクレームドカシス
・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/4
牛乳・・・・・・・・・・・・・・・3/4
氷を入れたタンブラーに注ぎ、軽くかき混ぜる。.

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 04:01:05.34

今日は大雨のため早朝ウォーキング休み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/30(土) 00:19:02.00

スジマン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/09(火) 23:23:57.75

腕の振りも大事
とにかくお尻をブリブリさせて歩くと良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/11(木) 00:07:12.53

うんこ出た
並盛り
ザクザク感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/25(木) 23:34:46.54

ウォーキングは健康維持だよね
仕事終わったらまっすぐジム行くようにしたら
帰りの買食いしなくたったし
歩いて食欲抑えられるし
汗かくから皮膚の調子もいいし
帰ってすぐ風呂と洗濯で毎日清潔
よく眠れるし、むくみもとれる
痩せなくても続けようと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/03(土) 00:23:50.30

自動導入だとこの辺が最安値クラスだな。安いけど良い品だよ。
ドブソニアン

https://www.syumitto.jp/SHOP/SW1170080004.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/13(火) 09:42:41.39

導入とかドブとか
この板で分かる人何人いるんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/20(木) 07:19:03.49

うんこ出た
並盛り
夜出るサイクル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/20(木) 22:02:28.96

うんこ出た
並盛り
びらびら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 13:45:59.66

歩いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/20(月) 11:39:38.32

歩数でポイントが貯まるアプリのおすすめありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/20(月) 15:28:56.38

うんこ
出た

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/26(日) 00:28:20.75

体が達者になってウォークに特化するとウォークでは全くカロリー使わなくなる安静と大して変わらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/26(日) 10:51:58.58

>>78
エネルギーが必要なくなった分食べる量が減らせますね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/26(日) 16:29:01.33

いや食べる量減らしたくないから困るんよ
歩いたってカロリー消費できん
ランは準備が面倒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/26(日) 16:48:21.75

しらんがな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/27(月) 17:50:20.46

ウォーキング毎日８ｋｍ一年歩いたら１４ｋｇ痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/02(木) 11:02:51.65

どれだけペースをあげれるかによる
アシックスと大学研究室の研究で、ウオーキングのままペースを上げていくと
時速7km/hを超えるあたりからジョギングよりも消費カロリーが大きくなるという結果が出ている
慣性力を利用するジョギングと異なり慣性力を利用せず
ペースを上げるにはむしろ慣性力を殺す必要があるウオーキングで
7km/hを超えるペースを維持するには筋肉がかなり必要になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/05(日) 06:16:24.11

痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/03(月) 05:22:11.71

スイーツ食べたいからその分毎日歩いてる
時速５．２キロ平均で毎日欠かさず12000歩前後
ちょっとしんどいなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/03(月) 09:35:50.79

ウォーキングじゃやせないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/03(月) 13:03:57.97

ウォーキングでは痩せないのではなくて
痩せるウォーキングが出来ないだけ
まあ痩せられない人ってウォーキングに限らず
一事が万事そうなんだけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/03(月) 14:20:35.38

だから痩せないんじゃんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/03(月) 14:59:58.77

ウォーキングで消費する以上に食ってんだから仕方ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/03(月) 15:06:39.91

ウォーキングで１４ｋ痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/05(水) 08:37:01.40

花粉症

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/06(木) 09:48:17.75

結論ウォーキングは痩せない
負荷が小さい割に運動した気になりなおかつ食事が美味しくなるので食べすぎる以上

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/06(木) 13:47:31.37

>>92
以上、何をやっても痩せられない人の言い訳でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/06(木) 14:48:13.49

ウォーキング一年で１４ｋｇ痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/06(木) 15:01:44.02

>>93
もしかしてウォーキングしてるの？
なんかごめんねがんはってね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/10(月) 20:58:13.18

半年、毎日雨の日以外10㎞以上歩いた経験から
痩せない　現状維持　なぜならご飯が美味しくて食べ過ぎてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/11(火) 07:43:18.26

花粉症

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/08(木) 18:26:22.67

一日1500kcal食べて歩かないより1700kcal食べて200kcal分歩いたほうが痩せたよ
機械の数値なんてあてにならないけどねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/28(水) 12:04:55.70

やらないよりやった方が良い
散歩レベルだと効果は小さいが、半年続けたら体重減った。食事制限なしで。
自転車で行動してたところを徒歩に切り替えた。
今なら一時間位は余裕。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/29(木) 18:44:51.83

体重落ちてから始めたから体重はあまり変わらないけど体脂肪率は8%下がった
多少プヨってたウエスト周りがサイズダウンしたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/29(木) 19:57:05.49

やせるが筋肉落ちるのも本当
おしりがひどい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/06(木) 13:11:25.01

ランジとか尻トレもやったら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/11(火) 20:40:13.74

あのー、肉じゃが作りすぎちゃったんですけど、無事食べきれました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 02:16:27.40

せっかくウォーキングするなら心拍数も気を付けた方がいい。年齢によって前後するけど脂肪燃焼に適してるのは120bpm-130bpmくらい。

街中のウォーキングだと意外と負荷が掛からないから、一度スマートウォッチで計測して負荷を確かめた方がいい。
おすすめはジムのトレッドミル。傾斜を設定すれば簡単&安定して負荷を作れるし映画の一本でも見ればすぐに時間が経つ。

ランニングだと負荷が高すぎて、映画みるどころじゃなくなるんだよね。130bpmなら無限にやれる。それでいて15分も歩いたら汗ダラダラになるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/04(水) 20:27:42.91

街中は負荷以前に、いちいち信号で停まらなきゃいけないから問題外なんだよな
運動公園みたいな所を周回するにしてもかなり意識して早歩きしないと120bpmにも届かない

どっちにしても1時間以上やるとストレスホルモン出始めるやら
脂肪燃焼から筋肉分解モードに移行するやらで効率悪いらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/07(土) 14:18:39.13

前に4ヶ月集中ウォーキングして、177 78から177 69に落とした。

週5日、食事は昼の一食だけにし、夜は12キロウォーキング後、速攻寝て体の空腹感は忘れる。
週2日は、ウォーキングを休んで食事は昼夜の2食とる。

これで177 78から177 69に落とした。
タニタの体組成計の判定では、体組成は実年齢マイナス8歳になった。

結論、ウォーキングは痩せる。
ソースは俺。

ただし、俺のウォーキング感だと、
一日6キロウォーキング程度じゃ現状維持にしかならんと思う。
あと、12キロを毎日歩くのは、BMI24を切るくらいの体型じゃないと、自重が足にくると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/07(土) 17:47:36.64

それ３食バランスよく食べたほうが痩せてたと思う
食べなさすぎても痩せづらくなるよ
体をいじめてやつれただけだな
筋肉も減るし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/08(日) 17:55:34.40

オートファジーなどの考え方もあるし、一日何食にするかは考え方の違いでなにが正解かとかはないと思う。食事の時間が面倒くさいと考える人は1日1食とかしてて、その方が調子が良いとか聞くとやってみたくなる。俺は食べるの好きだからやらんけど

ダイエット目線だとカロリー取得を下げる目的で1日1食にするのはあまり上手い方法でないかもね。1回の食事自体も結構なカロリー消費をするからその機会をskipするのはもったいないのと、一回で多く食べると血糖値の急な変化に繋がるから急激な空腹感が出るようになる。ダイエット中/ダイエット後の爆食などの分かりやすいリバウンドにも繋がるし。それと107が言ってることと。
ただ、アンダーカロリーにすることは必要で、そのための手段としてなら面倒なこと考えなくていいのはいいね。

あと、12km歩いてるのは相当で500kcalほどあるだろうから、4ヶ月*20日で40,000kcal、5.5kg分の脂肪はウォーキングで燃えたと思っていいんじゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/09(月) 07:00:18.98

どんなダイエット法でも同じだけど、
ウォーキングで痩せるか痩せないかは体質にもよるからまずはやってみればいいと思う。
自分の場合は週に２、３回１時間のウォーキングで1ヶ月に３キロ。
ウォーキングとスロージョギングのインターバルにしてからは２週間で４キロ痩せた。
食事制限はしていない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/09(月) 11:15:46.64

ウォーキングは一見楽そうに見えて
ちゃんと外に出なきゃいけないし燃焼効率は悪いから時間もかかるし、身体がすぐ慣れるから燃やすにはそれなりに苦しい思いしなきゃいけない
ダイエットの導入としては良くてもそれだけで完結するのはよっぽどの物好きぐらいだろう
あと週3時間のウォーキングのみで月に体脂肪3キロ燃やすのは物理法則を超越しないと無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/09(月) 17:13:04.75

社会人だと自由に使える時間って少なくなるけど、そこからダイエットの為に1時間捻出するとかなかなか大変。その努力って無駄にしたくないし、いつもと同じようにしてても自然と色んなところに気を使ってる。
そういったこと含めての話にどうしてもなるし、やってること以上に体重減ってくのは全然あると思う。知らんけど

ウォーキングの脂肪の燃焼効率はいいと思うけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/14(土) 18:48:45.50

時短ならポールウォーキングがいい
上半身も使うポールウォーキングは1日15分程で通常のウォーキング1時間やるより燃焼率UPする全身運動と実証されている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/17(火) 16:47:51.24

それだとポイント稼げなくね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/12(日) 21:27:00.51

食事後すぐにやると痩せる
特に夕食
血糖値が上がったときに血液中の糖が脂肪として蓄えられる前にエネルギーとして使う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/18(土) 19:16:34.27

5kmウォーキングでキロ平均9分10秒ってどうですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/18(土) 19:17:58.17

ウォーキング始めたばかりなので速いのか遅いのか分かりません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/19(日) 00:57:13.82

痩せないとか書いてるバカは食べてるだろ？
コンビニのから揚げとかポテチとか
痩せるわけねえだろブタ
ゴリライモが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/19(日) 13:25:49.02

ウォーキング２年で20kg痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/19(日) 15:50:54.98

ジョギングやったりウォーキングやったりして3年ちょい
あまり効果がなかったけど、やる時間を夕食後に変えて軽いダンベル持って歩くようにしたら2ヶ月で5キロ痩せた
その前から軽く糖質制限はしてたけど、頑張って走ってせいぜいマイナス2キロで走るのサボると戻ってた
ダンベルの重さが効いた訳ではなく肩甲骨と骨盤を連動させる歩き方になってその辺の筋肉に刺激が与えられたからだと思う
ついでに猫背にも効いて背中の肉が取れて巻き肩も気にならなくなった
やり方は肘を曲げて後ろに引く方を意識して前の振りは普通くらい
姿勢良く首を伸ばして肩を下げて引いた側の肩甲骨に連動して反対の足を骨盤から出す
距離は5キロ前後、大股はダメ、腿は上げる意識、反り腰にならないように注意
マジで1週間目くらいから効果を感じ始める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/20(月) 07:34:06.36

>>115
速いね
誰もいない山道とか運動場トラック周回でもしてるの？
街中だと信号で停まったり、他の通行人もいるからほぼ無理なレベル

自分は運動公園で10分弱、街中だと11分超えることもあるけどまあまあ成果は感じる
歩く速さよりファットバーンゾーンに収まってるかどうかだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/20(月) 12:12:31.51

>>120
近所の丘にある住宅地に大きな病院があってその周りの歩道がかなり広くてそこはウォーキングでもジョギングでもストレス無いです
たまたまと思いますが1周1kmだったんで分かりやすいのも良いです
年内キロ9分切れるように地道に頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/20(月) 14:24:53.94

いや、歩くのが速ければいいってものじゃないよ
痩せやすいペースあるから心拍数測った方がいいんじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/20(月) 16:23:26.93

ウォーキングはダメだジョギングじゃなきゃ
3ヶ月で93kgから60kgまで落とした俺が言うんだから間違いない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/21(火) 10:38:28.12

外出してのウォーキングや散歩の何が良いかってさ、
そりゃあ太陽の光を存分に浴びながらビタミンDを生成出来ることじゃね？
ビタミンDこそ最強のビタミン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/21(火) 12:01:51.13

あと歩くことで振動で骨の代謝が改善されて骨粗鬆症の対策になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/08(金) 08:00:19.67

クソデブの初めの30kgは無いに等しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/08(金) 08:00:35.75

クソデブの初めの30kgは無いに等しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/12(火) 14:52:30.31

食べるものをよく考え
腹一杯など食わないこと
肉より野菜
1日一食または2食で
半年で10落ちて4年維持
もうふとるきがしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/13(水) 13:40:31.67

お腹だけ痩せる！とか無理なんだってな
お腹は最後っ屁だと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/14(木) 00:01:08.25

ウオーキングより裸足で足踏みした方が痩せる事実

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/29(金) 00:08:33.96

ウォーキング痩せるよ？
自分は157センチで３桁～50台前半までと体重の増減が激しいんだけど
標準体重をキープできてたのは交通の便が悪くて片道20～30分徒歩通勤してる期間だけだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/29(金) 08:33:40.20

親戚のおばさんがすげー痩せた。20kgぐらいだって。
しかしダルダルにたるんでる。筋トレ併用必須だね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/29(金) 08:39:52.90

痩せたらダボダボの服とか着なくなる
痩せてんのにデブみたいにしたくない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/29(金) 11:09:36.82

あるある
人生最後のダイエットのつもりで２ヶ月で10キロ落としたんだけど
ダイエット継続中でまだサイズが変わる予定だけど服買いまくってる
プチプラで我慢してるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/01(月) 12:00:24.56

元旦だからって家に引っ込んでるより歩きたいからでてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/04(木) 20:39:40.98

>>124

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/05(火) 02:53:10.51

ボッコボコ痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/05(火) 10:05:32.88

3ヶ月続ければわかる
食事がそのままなら1ヶ月か1ヶ月半はやせない
それを通り越したら痩せる