>>948
>>949
ありがとうございます、ダンベルトレで週2、3回各1時間くらいトレしてます
今日から仕事始めで1日8000から1万歩歩くと思います

リバウンドしてしまい170cm、78kg迄増えてしまい64kg迄戻すのが目標です

現在の体重からだと基礎代謝1800くらいだったので摂取もそのくらいにしてましたが、2000くらいにしてみようと思います