以下は素人でも読めるから読んでおいた方が良い。
という、テンプレに置いておいた方が良いと思う。みんな俗説を信じすぎる。

厚労省
「ウォーキングやランニングなど適度な運動を長く続けることが、ダイエットを成功させる秘訣」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-090.html
「ら内臓脂肪減少のための運動には、有酸素性運動を用いて週10メッツ・時以上の運動量を加えることから目標にすると良いと考えられます。」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-002.html

肥満症診療ガイドライン
「運動療法は有酸素運動が効果的で，歩行・速歩等の低〜中程度の強度の運動を週5日程度行うとよい」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/naika/107/2/107_262/_pdf