ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目【IPあり】

2021/11/18(木) 22:50:30.96

スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/

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2021/11/30(火) 16:05:11.96

昨日から久しぶりに運動再開したけど、早速今日は頭痛で無理になったわ

なんか運動を始めると良くないことが起こるんだよなあ
手足に棘が刺さったり、この前なんか足の裏の深くに木片がめり込んで数週間とれなかったし
膝を痛めたり
そのたびに運動が中断されて習慣が途切れる

まるで神様が「運動するな！こうだ、えいっ！ひっひっひっ」って邪魔しているみたいだ

2021/11/30(火) 16:18:57.57

どんな所に住んでるんだよ・・・

2021/11/30(火) 16:25:51.69

オミクロン発見されたし怪我心配して走らなくてもw

2021/11/30(火) 16:41:43.83

不整地走ってるけど結構枯れた芝が靴に入ったりはする
刈った芝が残されててフヨフヨしたエリアがあって、そういう所で入る
刈ってくれるだけでもありがたいので仕方ない

2021/11/30(火) 17:03:07.49

>>395
フルは東京マラソン一回青梅マラソン8回ぐらい出てるけどな
お前みたいなレベルなのにマラソンの大先生気取りなんだなw

2021/11/30(火) 17:17:29.52

ここで聞くべきか分からないけど夜寒くて歩く気しないからステッパー買おうと思ってるけど効果ある？

2021/11/30(火) 17:25:47.57

ステッパーに表示される消費カロリーのがウォーキングの倍高いですね
音と関節気にならないならおすすめです

2021/11/30(火) 17:29:05.57

音･･････賃貸住みじゃ厳しいかな

2021/11/30(火) 17:31:16.64

>>395
どうしてこの板は書いてる中身に反論しないで「どうせこんなやつ」「本当はデブ」みたいに言い返すの？

2021/11/30(火) 17:34:42.05

>>403
夜頑張って歩こうぜ

2021/11/30(火) 17:40:58.06

ステッパーは運動の虚無感半端ないのがなぁ
外走れればいいんだけど昨日とか寒すぎて走っても汗が出なかったから行きたくない気持ちは分かる

2021/11/30(火) 17:56:12.30

遊びのランニングで膝がーとか
教え魔はリアルでもネットでもウザがられるぞ

2021/11/30(火) 18:20:20.69

>>404
反論するような中身なくね？

2021/11/30(火) 18:22:08.84

喧嘩やめてくんね

2021/11/30(火) 18:32:27.28

寒さに負けるな

2021/11/30(火) 18:35:34.36

最近ホントに寒いよな

2021/11/30(火) 18:56:13.13

>>394
なんでいつまでもダイエット板にいるの？

2021/11/30(火) 19:04:17.35

寒いなか走るの好き
そろそろ雪が積もり春まで走れなくなりそう
雪降るのやだ。

2021/11/30(火) 19:18:25.54

北海道とか出張で行ったけど意外と走るのはきついけど、外で歩くのは楽しかったな

2021/11/30(火) 19:18:45.43

頭痛治ったから、今から窓開けてフルチンで足踏みするわ

2021/11/30(火) 19:34:14.97

>>415
フルチンはヤメタマエ

2021/11/30(火) 19:34:49.69

今日もまだ続けられそうだけど、途中で面倒くさくなって9分で終わりだ
ネットポチポチして遊ぼうっと

2021/11/30(火) 19:36:00.42

>>416
今日ももちろんフルチンだよ
前の家、婆さんしか住んでないから見られてもいいんだ

2021/11/30(火) 22:57:30.91

>>418
生理再開したらどうすんの？

2021/11/30(火) 23:05:33.58

責任取る

2021/11/30(火) 23:13:14.01

今日走ったら雨に降られて散々だったわ

レインコート来て走るかねえ

2021/11/30(火) 23:14:59.98

雨の日と強風の日は絶対行かない僕は

2021/11/30(火) 23:22:17.39

>>420
さすがわっちょいがおえぇ・・・だけあるな

2021/11/30(火) 23:49:31.14

>>396
神様のセリフが可愛くて草

2021/11/30(火) 23:51:32.59

>>401
防風通聖散飲んでから歩くと、すぐ身体がぽかぽかしてくるよ
最初に上り階段か急な坂道から始めると、ぽかぽかが早く来るから捗る

2021/11/30(火) 23:53:21.62

ウォッカ飲んでからじゃダメか

2021/12/01(水) 00:37:46.24

肉離れが治らなくて運動できないからどんどん太ってく
終わりだよこの体

2021/12/01(水) 00:52:53.88

>>427
ハムストリングスの人？

2021/12/01(水) 00:54:50.39

>>427
ベンチプレスでもすればいいんじゃないか？

2021/12/01(水) 00:59:09.34

>>427
別に運動できなくても食事制限すりゃ痩せるっしょ？
やけにならんでできることを頑張って

2021/12/01(水) 06:36:57.13

摂取カロリー減らせば？

2021/12/01(水) 07:14:54.86

減らすとしぬがな

2021/12/01(水) 09:01:00.69

今日は大雨だからウォーキングはお休みにしよう
と思ってたら晴れてきたわ

2021/12/01(水) 09:06:40.83

今日は風が強すぎる

2021/12/01(水) 09:08:14.24

食べ物の重さ図りたいんですけど、アナログスケールでもいいですかね？
5g刻みです。

2021/12/01(水) 09:57:53.62

マックのグラコロ食べたい
ナゲット15ピースとLポテト、三角チョコパイも食べたい

2021/12/01(水) 10:13:09.46

雨の日は玄関の上り口で踏み台昇降
降雪地帯で初雪降ったので越冬に備えSwitchのフィットボクシング買ってきて
４キロ歩いた後フィットやってみたが汗だくで計500kcal程。
これからウォーキングと併用するわ。

2021/12/01(水) 10:23:55.12

>>436
https://i.imgur.com/VGW4vBc.jpg
なうw

2021/12/01(水) 10:49:18.97

astariっていう歩くとポイント貯まるらしいアプリってなんか銀行系のQR決済サービス付きなの？対応銀行口座登録しなくても使える？

2021/12/01(水) 12:51:01.93

神奈川暑すぎ
ちょっと歩いただけで汗だく

2021/12/01(水) 13:23:03.50

>>435
アナログならもうあるからそれを使うっていう話ならそれで問題ないかと
新しく買うならデジタルのほうが使いやすいと思うけど

2021/12/01(水) 14:19:12.07

>>437
一度に全部を食べようとしなければ食べられるよpfcを考えて食事に置き換えたら余裕
念のため食べ始めを野菜たっぷりにしておけばなんの問題もない食べたらダメなものなんてないって
添加物や化学調味料の話なら食べない方が良いけど

2021/12/01(水) 14:19:53.68

レス番間違えてたわ

2021/12/01(水) 16:33:11.63

秋からウォーキングはじめて、仕事休みの日はお弁当作って目的地で食べるのがルーティンだったのに、今日は手も顔もお弁当も冷たくて途中で断念してしまった
365日春か秋ならいいのに

2021/12/01(水) 16:41:07.97

グラコロってそんなうまいんか？

2021/12/01(水) 17:01:38.09

腹筋バキバキになってきた
はやく夏に海で見せつけたい

2021/12/01(水) 17:20:01.29

そっか。今日からグラコロか...

2021/12/01(水) 19:29:41.99

さて、今日もやるか
今日は20分やりきることが目標

2021/12/01(水) 20:25:49.78

休日に公園でおっさんが一人で手作りお弁当食べてても犯罪にならない？通報されたら困る

2021/12/01(水) 20:39:00.44

ギリギリならない

2021/12/01(水) 20:55:38.50

>>449
お前が気にするほどお前のことなんか世間は気にしてないよ
のびのび食べれば良いよ
もし職質でもされたら正直にやってることを喋りゃ良い
何も悪いことやってないんだから

2021/12/01(水) 21:42:03.67

>>435
デジタルでも1000円しないと思うよ

2021/12/01(水) 21:50:09.87

1時間歩くとして、1時間通しで歩くのと、
1日の中で30×2とか20×3で歩くのでは効果は変わってくる？
色々調べたけど
最低２０分から効果が出てきて1時間以上は逆効果とか、
分割で歩いても効果は変わらないし長く歩いても良い
とか全然書いてある事が違う

2021/12/01(水) 21:59:11.87

自分がどれを信じるかで好きにやればいいんじゃない
効率なんか気にせずまずはやれ
やらなかったら効率なんて0だぞ

2021/12/01(水) 22:52:49.17

グラコロの書き込みに釣られてマックで豪遊(1497kcal)してもうた。2ヶ月振りのポテト美味しかった。
カロリー制限してないがウォーキングとエクササイズで524kcal頑張ったから...御褒美の前渡し(笑)

2021/12/01(水) 23:52:27.76

>>454
毎日1～2時間は歩いてます
でももし無駄ならその時間筋トレに当てたいしどうせやるなら効率は気になる

2021/12/01(水) 23:58:09.16

>>456
走りたいから走ってるけど
ただ痩せたいだけなら俺は筋トレにぶっこむと思う

2021/12/02(木) 00:02:11.96

>>456
生活に合わせてやれ
生活に合わない効率なんて継続できねえよ

2021/12/02(木) 00:20:23.15

>>456
残酷なことを言うがそれは無駄な努力だよ
普通歩行を1時間続けてもダイエット効果はない
https://www.excite.co.jp/news/article/CocokaraNext_34233/?p=2

俺一緒にフルチンでインターバル速歩をしよう

2021/12/02(木) 01:17:14.78

>>436です
グラコロ2種類、ナゲット15ピース、三角チョコパイにアップルパイ、マックシェイクをいただきました
ポテトは買うの忘れてしまいました
これは夜ご飯で朝昼も普通に食べました
明日からまた頑張ります　

2021/12/02(木) 02:23:50.22

登山して5000kcal弱消費したのにタイムも体脂肪率も変化なし
むしろ体重若干増えた
もちろんドカ食いはしてない

2021/12/02(木) 02:33:31.08

体重減ってなくても体内では変化しているはず
ただ一日で下がっただのいっても水分の変化にすぎない
それをしょっちゅう一年2年やっていば落ちているはず

2021/12/02(木) 07:42:26.51

>>459
えーマジで？
インターバル歩行やってみる

2021/12/02(木) 07:57:16.22

どうしても食べたくてはみトリチ食っちゃったけど3日分くらいの運動無駄になった気がする
まぁたまにはそういうのも必要よね

2021/12/02(木) 07:58:44.57

さすがに全く効果なしということはないでしょう。
引用の論文も数あるものの一つで、被験者数は対照群を入れても30名とかですし、期間も4ヶ月に限られています。

2021/12/02(木) 08:03:54.74

11月はトータルで220k
ジョギング115k、ウォーキング105k
(スレチだけど+自転車130k)
体重も少し減ってきたし筋トレも少しずつ加えていこうかな

2021/12/02(木) 08:14:32.33

漏れ平均170ぐらいだ
220ってかなりだな

2021/12/02(木) 08:19:03.35

>>453
トラッカーつけてやってるけど最初の1キロで9分切るくらいで歩けば一気にエクササイズモードに上がる
あとは適当に緩急つけて歩いてる
毎日1時間半～2時間で500～700kcalくらいの消費
平均700kcalのアンダーカロリーと併せて5週間で7キロ減った

2021/12/02(木) 10:26:49.07

ダイエット効果だけじゃない

https://i.imgur.com/XEpZsIg.jpg
https://i.imgur.com/4MjugGE.jpg

2021/12/02(木) 10:31:22.69

>>469
やっぱりか

だからチャリはやらない派大勝利

2021/12/02(木) 22:24:22.66

>>468
歩き２時間で700kcalも行く？

2021/12/02(木) 22:52:28.96

>>471
70kgの人が2時間で都合10㎞歩けばそんな感じすかね

2021/12/02(木) 23:01:44.16

71だけど、6km/hで350kcalとかそんなもんだと思う

2021/12/02(木) 23:17:17.68

>>470
そういえば自転車大好きで大会出てる人もチャリばっかりだと骨粗鬆症になるから歩いたり走ったりするトレーニングしないとダメって言ってたな・・・

2021/12/02(木) 23:21:48.41

平坦な道をゆっくり走るより階段上り下りする方が膝に負担かかってる気がするんだよね
骨なのかは知らんけど

2021/12/03(金) 02:50:19.91

消費カロリーとか計算して飯食うようになってからスーパーで売ってる菓子パン惣菜パンのカロリーの高さにびびる
一個で1000キロカロリー近いパンとかあるし
10km走っても消費できないパンとか食えないわ

2021/12/03(金) 04:43:27.29

そこで麦ごはん、納豆、漬物、味噌汁の一汁三菜生活ですよ。

2021/12/03(金) 07:39:09.42

オートミールだよなあ

2021/12/03(金) 12:13:30.17

>>476
小麦とバターと砂糖の塊だもんなあ

2021/12/03(金) 12:31:28.77

>>476
値段や体積を考慮すると大福にビビる
さとうのご飯150gを凌ぐ炭水化物とカロリー

2021/12/03(金) 12:39:26.49

パンコーナーだとドーナッツとかヤバいよなぁ

久々に食いたいなと思ってみたらめっちゃ高かった

今日走ればとんとんくらいにはなるとかだったら手が出せるけどおいそれと手を出しにくい

2021/12/03(金) 12:43:01.71

パンのカロリーはくっそ高い
特にドーナツ系は砂糖に小麦粉を混ぜて油で揚げるから跳ね上がる
まあ昼食のご飯の代わりにドーナツ一個置き換えとかで食べたいなら食べるしかないね…それか食べた分だけ消費カロリー増やす力技

2021/12/03(金) 12:55:38.80

ドーナツは0キロカロリーだろ
サンドイッチマンが言ってたよ

2021/12/03(金) 13:02:40.49

>>483
名前からしてカロリーが高そうなやつが言ってるな

2021/12/03(金) 13:18:30.73

ミスタードーナツウォーキングしながら行くか
プラマイゼロや

2021/12/03(金) 15:17:07.93

一番近いミスドまでの距離が60キロくらいだから往復120キロ歩けばカロリーちゃらに出来るな。
そこまでして食べたいとも思わんけど。

2021/12/03(金) 15:26:28.16

カードの銀色のとこ削って10点ためてオサムグッズもらうんやね←お年寄り

2021/12/03(金) 15:30:03.06

>>487
懐かしすぎワロタ
ミスド行きたくなってきた

2021/12/03(金) 15:33:16.78

朝マックでやってたわ
片道1万歩でマックで食って1時間掲示板を見て帰る
意味ないよね…

2021/12/03(金) 16:02:17.62

>>489
なにもせずにマック食べたら脂肪になってたわけだし、美味しかったなら意味あったよ

2021/12/03(金) 17:06:25.22

>>489
運動したからちょっとぐらい食べても平気
というのがダイエットが成功しない主な要因だったような
人間は常に一定を保とうとするようにできてる
消費した分、補充してプラマイ0にしたくなるんだ

2021/12/03(金) 17:29:48.86

>>491
カロリー計算しないでやったらアウトだけど
ちゃんと収支合わせてるなら大丈夫じゃない

2021/12/03(金) 17:35:39.64

>>492
私もそう思います。
自分はカロミルっていうのを使っていて、身体活動レベル（低）をベースに、ガーミンで取れた歩数とジョギングのカロリー換算データを乗っけたのを基準値にしています。
自分の場合はその数字が結構あてになる感じです。

2021/12/03(金) 17:36:51.86

昼食は惣菜パン２個で1個当たり350～400kcalの表示を見て、この小さなパンが１時間の早歩きかぁといつも思うようになってきた。
３ヶ月間カロリー制限しなくても月1.5キロ減量出来てるが減らしたペースアップ!だけどストレス出るかなと葛藤中。

2021/12/03(金) 17:37:47.15

バーガー一個とコーヒーで休憩ならむしろ健康的だよ
野菜？帰ってから食え

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