>>68
カルシウムを多く摂ろうと思い
いつもの食事に毎回サバ缶2個つけました
一日サバ缶8個は食べてました
食物繊維は野菜ジュース1日２リットル飲んでるので大丈夫です
あとタンパク質はホエイプロテインを月3キロ飲んでます
カロリー計算はしてません