【開始】2021/3月14日
【年齢・性別】30　男
【身長】176
【体重】132→121（4月10日）→115.2（5月12日）→105.0（7月2日）
【体脂肪率】
【目標体重】80

朝：納豆、サラダ、バナナ
昼：そば（ミニ）、鯖の醤油煮缶（減塩）、サラダ
晩：鶏むね肉、冷奴、サラダ
間食：ギリシャヨーグルト、プロテインバー（UHA味覚糖グランベリー味）、グリルチキン（ファミマ）、サプリメント（マルチビタミン）
飲物：炭酸水、水、お茶、コーヒー

運動：腹筋、各部位筋トレ、ウォーキング5㎞、週１野球

108kg→75㎏→131㎏でヤバくなっていたので減量を先月決意

キャベツやもやし、キノコを鶏むねやささみと一緒煮て食べるのにハマってる
味が濃くならないよう注意しながらいろんな味を楽しみたいね。

あと最近職場に差し入れ多いから断るのに良心が痛む。