100kg切ったので記念に

【開始】2021/4/27
【年齢・性別】42男
【身長】186cm
【体重】122.9→99.8kg
【体脂肪率】24%ぐらい
【目標体重】75kg

【食事】
朝：スーパーかコンビニの弁当orパスタサラダ、カット野菜2袋、バナナ
昼：サバ水煮缶、コンビニ蕎麦orうどん、カット野菜2袋
夜：おにぎり、惣菜2点ほど、カット野菜2袋
間食：仕事中にクッキーか煎餅を数枚、ピノ1個
水分：ペットボトルのお茶を2リットル以上

【運動】
電動アシスト自転車で通勤片道10km（上り坂以外はアシストオフ）
リングフィット30分
フィットボクシング20分
週末に電動チャリで片道20〜30kmのサイクリング

更新した免許証に写ってた自分の顔を二度見したのがきっかけでダイエットを開始。
1日4000〜5000Kcal食べてたのを2000〜2500Kcalに減らしてカロリー収支が-1000Kcalぐらいになるよう調整。
結構食べれてるから今のところはあんまり辛くない。カット野菜食べ放題制にしたのが良かった気がする。

週末サイクリングで熱中症になりかけたのでエアロバイク買って代替しようか考え中。ゲームやりながら出来そうだし