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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット143周目

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2021/06/03(木) 06:41:31.92ID:ZLDS3ldR
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット142周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620057630/
2021/06/15(火) 21:57:26.71ID:q1XKOQxH
>>376
そうそう、IPスレにすればミナトも荒らしも行かないよ！
2021/06/15(火) 21:58:55.37ID:q1XKOQxH
>>378
馬鹿ミナト以外頭のおかしい奴なんてそうそう出てこないんだからIPスレでたまに出てくる数少ない変なやつはNGにしたらええ
2021/06/15(火) 22:01:09.55ID:PKdu4ERs
お前ら自己愛性人格障害者のミナトにマナー守れとか無理だぞｗ
ミナトに必要なのは精神科に行き薬漬けにして老人みたいにおとなしくさせることだけ
薬漬けにして頭ボーっとさせとけば誰の迷惑にもならん
382源都
垢版 |
2021/06/15(火) 22:07:27.15ID:mmwjLV2z
肥満は遺伝の影響も大きいとチワワに教えてやったらよくわからないレスが返ってきた

頭の弱いチワワ君らしい返信でした

チワワ君は今日も通常営業ですね
2021/06/15(火) 22:09:49.05ID:5UOuZWjt
>>381
マナーを守らんからせめて5ちゃんではIPスレにしてミナトを出禁にするのが大事なんやで

最近はIPスレに入れないからIPスレの文句つけたいレスをコピーして他スレに貼って文句言ってる無様っぷりを晒してるからねwww
384源都
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2021/06/15(火) 22:12:56.80ID:mmwjLV2z
発達障害だけでなく頭の弱いチワワ君の脳内は正しいことを言う人＝自己愛性人格障害のようだけど

AIのように正しい事を言う人は間違った人間の指摘を受け入れない
それは間違った事を言う人の問題であってAIのように正しい事を言う人に問題はない

チワワは馬鹿だからわけわからんことばかり書いてるね
原因は間違った事を書いてるチワワにあるんだよ
385源都
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2021/06/15(火) 22:14:27.96ID:mmwjLV2z
>>381
薬漬け？

また自己紹介ですか？


筋トレ有酸素でワンだふるダイエット　21園目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592386569/622

614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2020/06/21(日) 20:39:57.94 ID:B8pwd9Wv
職歴がないってのがよくわからん

高校卒業して即乞食になったのか？

622 名前：シェパード（博徒）[sage] 投稿日：2020/06/21(日) 20:57:42.10 ID:F/3QmpQA
>>614
高卒ですぐ工場で働いたけどイジメられて精神壊してうつ病ナマポコースやで
2021/06/15(火) 22:15:01.26ID:4BhUJ4Ya
>>382
君馬鹿だから原因1つに限定にするアホな考え方するじゃんww
老人の熱中症の話でも水分量だけが原因と言い張る馬鹿っぷり晒したからなww

だから肥満は遺伝以外にもあるよと教えてあげたんだから感謝しなさいwww
2021/06/15(火) 22:19:06.56ID:4BhUJ4Ya
正しいと思い込んで間違いを指摘されても自分は間違っていないと認めない馬鹿だからチワトは自己愛性人格障害そのものなんだよww

お前が病人認定されるのはきちん理由があるけど向き合わないから病人のままなのよねチワトはww
2021/06/15(火) 22:22:30.37ID:dqKzxICW
>>385
ネタ丸出しのものを信じるって知恵が無いからなの？ww
証拠もなしにシェパードの言ってる事を信じてるとか…愛ですか？www

626 シェパード（博徒） sage 2020/06/21(日) 21:03:29.79 ID:F/3QmpQA.net
やべwww
暴露してしまったwww
冗談やで〜！冗談ってことにしといてやwww
389源都
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2021/06/15(火) 22:33:03.60ID:mmwjLV2z
>>386
ひとつに限定してないけど文を読めない馬鹿なおまえには簡単な日本語ですら通じない

これよくあることだしおまえが頻繁にミスしてることだよ
2021/06/15(火) 22:41:37.53ID:mWJfKlqq
>>389
文を読めない奴だなww

原因1つに限定する馬鹿な歴がお前にはあると指摘してるだろwww

いつになったら読解力も理解力も身につくんだよお前www
馬鹿すぎwww
391源都
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2021/06/15(火) 22:44:10.89ID:mmwjLV2z
普通の国語力があれば十分理解出来る内容だけどアスペチワワには難しかった

チワワは昔から簡単な文を理解出来ないからな

374 名前：源都[sage] 投稿日：2021/06/15(火) 21:48:05.74 ID:mmwjLV2z
親のせいにする奴って多いよね
肥満は遺伝的な影響がかなりあるからチワワが肥満なのは親のせいかもな

AHAHA
392源都
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2021/06/15(火) 22:46:44.60ID:mmwjLV2z
> 肥満は遺伝的な影響がかなりあるからチワワが肥満なのは親のせいかもな

なぜか遺伝だけが影響してると解釈してしまったアスペチワワ君

今日も通常営業

逆にアスペチワワが理解出来ないと思って書いたミナトさんって賢いのかなｗ
2021/06/15(火) 23:14:56.40ID:hrvvvCWZ
散々色んな方が高齢の両親が熱中症になる原因を先生から教えてもらったのに原因が複数あっても1つに拘らないと死ぬ病気のチワトくんwww


312 源都 sage 2021/06/12(土) 15:27:04.20 ID:Pd0Odv1O
年寄りは体内の水分量が少ないから汗も出にくいんだよ
赤ん坊が水分量が1番多く老人になるほど少ない
年齢とともに干からびてくんだよ

こいつら基本をわかってないな


314 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2021/06/12(土) 15:49:01.87 ID:WOpD43Rr
アホチワトは原因が複数あっても1つの結果だけに拘るから馬鹿なのよねwww

高齢者の熱中症原因が体内の水分量が少なくなってるからだけだと思ってんのか？www

温度に対する感覚が鈍くなってるのと体内の水分が減って体温調節がしにくいとか色々と他にも原因はあるのに体内の水分量だけに拘る馬鹿wwww
2021/06/15(火) 23:16:45.86ID:hrvvvCWZ
>>391
読解力の無いお前がいつも通り文章の意図が読めずに恥かいたってだけよwww

毎日のことなんだからそんな突き詰めんなってwww
また鬱になってお前レス数激減しちゃうじゃんwww
2021/06/15(火) 23:21:57.45ID:TOsEVZ8K
ゴミのような親からはゴミしか生まれないのがミナトを見てるとよくわかる。
一体リアルで何があったら自分の全てを5ちゃんに捧げようとか思うわけ？

捧げるならせめて金儲けに繋げるくらいの努力はしろよ。

何の目的もなしに6年も5ちゃん居座って何がおもろいの？w
396源都
垢版 |
2021/06/15(火) 23:29:54.17ID:mmwjLV2z
今回も遺伝子の話で読解力がないことがバレたチワワ君
阪大の論文でもフルボッコにあったね

しかしミナトさんに何やっても勝てないチワワって悔しいだろうなｗ

AHAHA
397源都
垢版 |
2021/06/15(火) 23:31:39.57ID:mmwjLV2z
>>395
また自己投影入りまくりの自己紹介が始まった？

さっき教えたじゃん

親の影響より友達の影響のほうが大きい（これエビデンス有り）

何度教えても理解出来ないのは遺伝の影響でおまえの親も馬鹿だったんだろうと想像出来るよ
398源都
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2021/06/15(火) 23:34:02.44ID:mmwjLV2z
IQは遺伝するからね
有名な研究所のある地域の小学校には優秀な子がいるからね
チワワみたいな馬鹿が住んでる所にはそういう奴いないのかなｗ

AHAHA
2021/06/15(火) 23:35:57.82ID:21xFuk5m
おっ、ゴミが今日も負けましたとワンワン吠えとるの〜wwww

ミナトチワワはいつになったらここにいる人を論破出来るんや？wwww

阪大で見事に馬鹿なのがバレたのそんなに根に持つほど悔しかったのかwwww
2021/06/15(火) 23:39:59.75ID:21xFuk5m
>>398
で、お前の現実は6年間5ちゃんに繋がれた引きこもりデブなわけだがwww

ネットで調べた事を並べたところでチワワミナトの人生何か変わるんか？www
5ちゃん卒業出来るん？www

6年間なんの変化もないって事は周りの人間関係も環境も変わってないから変わらないんだなwwww

馬鹿な友達もお前には寄り付かなくなる程にお前のリアルは常軌を逸してるんだなwww
401源都
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2021/06/16(水) 00:35:00.57ID:km/p9Fpd
6年間もひたすら湊さんにボコられたチワワ君は悔しいと言う感情はある？
402源都
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2021/06/16(水) 00:36:54.46ID:km/p9Fpd
2016年にダイエットを行い体重を20キロほど落とした
その後そこそこ体重を維持してるのがプロの湊さん

一方チワワ君は画像すら晒せないチワワ君と馬鹿にされて悔しがって発狂する毎日

湊さんも呆れとったわ
2021/06/16(水) 00:45:05.16ID:1r0+hVa7
>>401
6年もここに縛られてんのお前だけだろwww

相変わらず現実見えてないな障害者www


>>402
維持してると言ってスプーンに映り込んでデブなのがバレたのはダイエット板では有名なんだからもうホラを吹くのはやめなさい見苦しいwww
2021/06/16(水) 09:09:00.83ID:EaacY+2s
ぴょんぴょんガイジが消えれば
今度はミナトかよ…
405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 11:04:05.05ID:5I1i2rQu
ウォーキングやジョギングは膝や足の裏が痛くなるし、あんまり距離稼げないからつまらなくてモチベーションが保てない。
ダイエットにはロードバイクがいいわ
406源都
垢版 |
2021/06/16(水) 11:51:54.86ID:JUKGd+4t
>>405
どうも君たちは同じ動作ばかりしたがる
それが故障の原因、体が回復する時間を考えない

野球のピッチャーだって100球投げたら中4〜6日入れるんだよ
2021/06/16(水) 11:52:59.37ID:8jlnHVla
その辺は好みなんだろうけど、
自分は自転車はつい楽しちゃうんだよなー。
トレーニングになるレベルを維持できずに、
楽しいサイクリングになっちゃう。
2021/06/16(水) 11:57:39.68ID:iZHwXFw0
サイクリングは体に負荷かけることなく有酸素運動できるから俺も好きなんだけど中々脂肪燃焼ゾーンの心拍数まで上げるのが難しいんだよなぁ
409源都
垢版 |
2021/06/16(水) 12:03:27.08ID:JUKGd+4t
やらない言い訳がよくわからん
2021/06/16(水) 14:13:02.86ID:DaOU2hkF
心拍数の60%すら行かないって、もしかして歩道を徐行してるの？
道路走ってれば嫌でも速度出すはずだが
車怖かったり邪魔になりそうだったりするなら山の方向かえばいい
山の方は大抵交通量少ないし坂道だから勝手に心拍数上がるし速度も出ないから安全
411名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 16:17:39.19ID:5I1i2rQu
>>407
楽しないように、タイムアタックすればええねん。
目標タイムもなしに漫然と走ったら楽してしまう。
2021/06/16(水) 16:47:54.46ID:l/7Zs1bI
コロナで遠出できないってのもあるけど
偽物クロスバイクを買って車やバスに乗らなくなった
走るの習慣化したら自転車乗らなくなった
413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 19:50:14.10ID:TvJg1FK6
>>409
６年間ダ板卒業出来ずに荒らし回ってるお前の行動の方がよく分からね〜よ馬鹿！


馬鹿アスペお手っ！
414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 20:01:50.64ID:5JykUDlL
>>406
同じ動作と言えば基地外ルンペンのチワトやんけ！

お前はもう６年間も同じことばかり連呼しとるな！(^o^)


ガチ基地外お手っ！
415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 20:04:40.05ID:5JykUDlL
普通の人の疑問

ミナトちゃんはスレに来る度にフルボッコなのにどうして此処に来るの


答え

基地外だからです
2021/06/16(水) 21:41:18.13ID:ev/hPaBt
ﾐﾅﾄvsピョンピョンを見たかったのに(´･ω･)
417源都
垢版 |
2021/06/16(水) 21:44:12.13ID:JUKGd+4t
ピョンピョンが誰か知らない
サイクリングでは心拍数あがらないと言ってる奴とか
ええ？と思う書き込みが多すぎて笑うわ
418名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 22:06:11.37ID:Krn2oiKN
>>417
画像すら晒せないミナチワワ君はどこが発達してんの？

俺の希望としてはおまえは頭を発達するようにがんばれよ

馬鹿すぎて話にならんから
419源都
垢版 |
2021/06/16(水) 22:16:54.78ID:JUKGd+4t
前頭葉が破壊されたチワワは今日もパクリ

518 自分：☆ミ☆ナ☆ト☆[] 投稿日：2021/06/16(水) 21:51:09.50 ID:9QfM2/HG [5/6]
画像すら晒せないチワワ君はどこが発達してんの？

俺の希望としてはおまえは頭を発達するようにがんばれよ

馬鹿すぎて話にならんから
420名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 22:18:20.57ID:Krn2oiKN
>>419
そうイライラすんなよぉ〜！(^o^)

ブーメランって知らないのけ？


世間知らずアホ中年お手っ！
421名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 22:19:14.65ID:Krn2oiKN
チワトの前頭葉は未発達だったり萎縮してる

脳が感情に乗っ取られた状態だから扁桃体の暴走を前頭葉がコントロール出来ないのです

なので６年間もスレストーカーしてるんですね


基地外中年お手っ！
422名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 22:23:46.63ID:Krn2oiKN
６年間スレ荒らししてる基地外チワト

そのチワトが書いたレスを軽く弄ってチワトに投げ返す

チワトはブーメラン食らってイライラ

アホちゃうかチワトwwwwww

AHAHA
423源都
垢版 |
2021/06/16(水) 22:25:39.98ID:JUKGd+4t
ウエイト板でもダイエット板でもボコられてしまったチワワ君

前頭葉が今日も破壊された模様ｗ
424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 22:28:50.70ID:6h2LEbdf
>>423
ほぇ？
このスレでもボッコボコなのに何言ってんの？(^o^)

ま
基地外やからしゃ〜ない！www

AHAHA


前頭葉ぶっ壊れルンペンお手っ！
425名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 22:30:31.92ID:6h2LEbdf
現実を認められない基地外はスプーンに映り込んだ自分の画像すら自分と認識出来ないみた〜い！(^o^)

さ
スプーンの話しよっか！


アホ中年お手っ！
426名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 22:33:08.47ID:6h2LEbdf
＜普通の人の疑問＞

どうしてミナトちゃんはこんなにボッコボコなのに優位に立ってるふりをするの？


＜答え＞

基地外だからです
427名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 19:18:45.36ID:jxVbgjzD
このスレのおすすめのウォーキングシューズはなに？
2021/06/20(日) 04:51:54.28ID:JQH0Zc/L
ウォーキングはほとんどいないんじゃないかな？
前にも書いたけど自分が履いたのは
mizuno
LD40V
LDアラウンド2GTX
asix
ゲルムージーSP

LD40が今のところ一番自分の歩き方にあって一番ペースだせる
アラウンドは最近履いてるけどLD40より遅いが膝に優しい感じ
asixは素晴らしかったが2Eなので幅広足4Eの自分には無理だった4E版がでたら買う
2021/06/20(日) 08:34:33.36ID:NpXGF7Eb
asics派なのでGELニンバス21と22使ってる
GT1000も使うけど最近のは足型が細くなって無理
ウォーキング用だとReebokクラシックも歩きやすかった印象
2021/06/20(日) 20:14:31.32ID:50mezAaO
今日は10キロのジョギング
寝坊したので昼間走ったが暑かった
2021/06/20(日) 21:18:23.78ID:r9w7WiHo
夜涼しくなってからと11kmラン
でも久々に滴る汗
432名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/21(月) 15:07:46.43ID:HY6+OPC+
ウォーキングとランニング（ジョギング）って推奨されるシューズ違うんですか？同じだと思ってた。
今はニューバランスのMW880を履いています。
2021/06/21(月) 15:19:39.96ID:DBpqzU6q
>>432
ランニングは速さ(軽さ)と足の負担の軽さ(若干重さがあってクッション性が高い)で分かれる
そこはスポーツ店の店員に聞いた方がいいよ
NBのウォーキングシューズならクッション性があってそこそこいいんじゃない
2021/06/21(月) 18:13:45.64ID:QYqGUv/h
膝を痛めてからジョギングから遠のいてたけど、ゲルカヤノを使って膝がかなりいい感じだ
2021/06/21(月) 20:03:35.54ID:22js9tyt
>>432
>ニューバランスのMW880

ググったら2E, 4Eがあるのね
NBってランシューや普通のスニーカーD寸しかないからびっくりだ
普段履きに買おうかな
2021/06/21(月) 20:36:26.88ID:IfD9lb35
だれかいっしょに住吉川か六甲アイランド走りませんか？
2021/06/21(月) 20:38:48.56ID:22js9tyt
>>436
緩いわ
摩耶山に向かって坂道ダッシュや！

元　灘区民より
438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/22(火) 10:01:56.92ID:Co5JUrep
>>429
ゲルニンバス21と２２はクッションすごい？
gt1000は４Eとかないの？つま先部細いの？
439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/22(火) 10:02:51.43ID:Co5JUrep
>>428
俺も足は４Eか５Eなんだけど、ld40vとかゲルムージーがいい？
2021/06/22(火) 11:43:06.38ID:s4t1R/Cy
>>439
ゲルムージーは諦めろあれは足幅細くないと無理
正直ただの散歩なら履きやすい靴ならなんでもいいんじゃないかな？
自分はkm8分くらいで歩くのである程度しっかりした靴でないと辛いってだけ
あと自分はランニングシューズだと跳ねて歩きにくいということがわかったからウォーキング用の靴にした
2021/06/22(火) 11:52:13.99ID:TJy0PMXc
>>438
asicsの中でクッション多めのモデルだよ
シューズが重いし、急コーナーで深く沈み込む
21と22の違いは22がやや大きめ

GT-1000は足型の変更でつま先が細くなった
古い足型はGT-Expressの名前でアマゾンで売ってる
シューズが軽い分クッション少なめかな
2021/06/22(火) 15:54:50.85ID:7PsE4UPT
ワークマンの1900円アスレシューズ ハイバウンス使ってる人いる？どう？
2021/06/22(火) 17:02:35.46ID:W+1CQDSn
もう一個のジョギングスレから。走る頻度ってどうしてますか？

1km/6分で走ってるんだけど、5〜6kmなら疲労も少なくて毎日走れる。でも物足りない感じ。
走ったなー！ってなるのが8km以上で、次の日はお休みにしないと足しんどい（過去にケガあり）

消費calなら毎日の方が良いいのかな？どういう感じで走ってますか？その時のノリ？
2021/06/22(火) 18:36:43.66ID:Co5JUrep
>>440
インターバル速歩してみたら思いの外膝や股関節へのダメージというか衝撃が凄くこりゃ靴かえなきゃだめだとなりました
都内なのでコンクリートとアスファルトしかないのでクッション重視かなと

速歩きとかだとどうなりますかね？ランニングシューズは振り子があるとか？



>>441
ゲルニンバスはクッション多めなんですね！
衝撃吸収の分重くなってるんですか？２２は値段が4000円位たかくなってますね14000円
２１はあまにはもうなさそうですね
2021/06/22(火) 19:33:40.90ID:k1dChI++
ニンバスはウォーク（走るより接地時間が長い）だと柔らか過ぎて接地時にかなり沈み込むからあんまり向いてないと思う。
2021/06/22(火) 19:35:47.37ID:E407F1GW
>>443
天気予報とその日の出だし1kmのノリ
基本週3でプラス1できればOKと思ってる
2021/06/22(火) 19:53:24.93ID:Co5JUrep
>>445
あるきにくいということなんですか？
エスカレーター降りたりするのも衝撃感じるので
クッション重視してます
165センチ60キロ40代です
2021/06/22(火) 20:05:37.44ID:tqSDp4ze
>>443
ダイエット目的で
有酸素運動を週10回ペース(昼にジョギングかサイクリングを毎日、夜ウォーキングを2日に一回)やってたけど
有酸素運動のやりすぎは逆に脂肪溜めやすくなる、筋肉分解する、老けるとデメリットしかない情報ばかり入ってきたので
今は昼だけの週3回の有酸素運動で様子を見ています
走るペースはキロ7分です
2021/06/22(火) 20:17:31.25ID:TJy0PMXc
>>444
クッション材が多いぶん重いのは覚悟して
今からニンバス買うのなら23選ぷしかないよ
深く沈み込むぶん体が流れるし、路面が濡れていると滑らず動きやすかったりもする
疲労感の残りにくいシューズなのは確か
2021/06/22(火) 20:50:06.86ID:O080Y6rm
>>443
参考になれば
https://www.youtube.com/watch?v=SpEUeVo5uYw
2021/06/22(火) 21:24:23.98ID:fr7e1lDM
>>444
とにかくLD40vsw一度店で履け
それで判断しろ
2021/06/22(火) 22:11:11.83ID:s4t1R/Cy
>>444
正味ここまでうだうだならなんも出来ないやつだとおもうからすきにしろよと
自分でなんも決めれないんだろ？
ショップいって履くでもなくただただ時間過ぎてくだけ無駄
2021/06/22(火) 23:26:53.43ID:O080Y6rm
なんつーかウォーキングって深いな
2021/06/23(水) 01:19:45.15ID:Nddp7I0N
>>448
どこ情報か知らんけどそれ全部嘘
455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 02:17:29.62ID:hEvlSm92
つい先日、山本義徳が有酸素運動やり過ぎるといかに問題あるかの動画やったから、それでも見れば
2021/06/23(水) 02:37:44.51ID:QD+H74kI
>>448
＞脂肪溜めやすくなる
アンダーカロリーの状態を保てば溜めようがない
＞筋肉分解する
脂肪と一緒に筋肉も消費されるのは事実、筋トレも平行して行えば防げる
＞老ける
月間走行距離200km以上でホルモンが低下するというデータならある
2021/06/23(水) 07:06:27.41ID:zBgFlm9j
>エスカレーター降りたりするのも衝撃感じるので
靴のクッション性以前に歩き方がおかしいとか極端に筋力不足とかの問題がありそうで、そっち先にどうにかしないとケガしそうなんだが。
2021/06/23(水) 10:11:01.40ID:eAaNH1Kz
>>457
ずっと引きこもりで歩いていなかったのでサルコペニアのような気がしています
前立腺炎や心臓が痛くなったり色々なトラブルが起きています
骨が太いので筋肉質に見えるんですが、中身は脂肪だらけです多分
なので最近ウォーキングを始めたら膝にガンガン衝撃が来て股関節も痛くなったりしてなかなか毎日できません
2021/06/23(水) 11:00:59.92ID:9uVQgCVl
一気にじゃなくて本当に徐々に慣らしたらいいかも
知らんけど
2021/06/23(水) 11:09:19.86ID:Xv2KZleB
有酸素をすれば筋肉が減るじゃなくてダイエットをすれば筋肉も減るが正解
2021/06/23(水) 11:20:54.74ID:8vHIC3+B
脂肪ガンガン燃やしたくて
時間も体力もあるなら
毎日走った方がより効果的てこと？
2021/06/23(水) 12:19:34.80ID:OV39x+OJ
最初のボーナスタイムでどーんと落としたら
後は気長に習慣化
週3くらいで十分じゃない?故障リスク考えたら
2021/06/23(水) 12:39:45.83ID:IXv5eBRM
>>461
そりゃ家でじっとしてるより走ったほうがカロリー消費するのは間違いないでしょう
そこまでやる意味があるかどうかは置いといて
2021/06/23(水) 13:46:21.63ID:9uVQgCVl
初めから100点のやり方でやろうとしてないで、取り敢えず始めた方がいいよ

これ言うとそもそも100点でやれてる人居るのって話にもなるし
2021/06/23(水) 15:04:33.09ID:dSgAkc+X
エビデンスのある話ではなくて
個人的な体感だけど、
2日に一度6kmとか、3日に一度9kmみたいに休養をあけて長く走るより、
合計走行距離は同じでも
毎日3kmとかのほうが痩せる感覚がある。
朝に一度脈拍を上げとくと
その日一日なんか燃えてる感じがする。
2021/06/23(水) 20:09:04.82ID:I7TbooNW
>>458
引きこもり脱出おめ

ウォーキングは続けるのは良いことだけど
そこまで筋肉衰えてるなら筋トレも入れてみたら
ごく低負荷ので良いので
2021/06/24(木) 01:41:41.90ID:SPI9H/u5
膝痛やすぐ歩き疲れるなら、まずはスクワットをしたほうがいい
太腿の筋肉が解決してくれる
2021/06/24(木) 08:14:40.42ID:XxrpnhMt
まだまだ重量級の頃からスクワットだけは出来る範囲で毎日やってよかったよ。スローなら30とか短時間で効くし。
んで走ったらハムストとヒラメの筋肉痛になった。

今は走る前にちらっとやる位だけど、スクワットは本当に効く。
2021/06/24(木) 08:19:46.03ID:8q2/Dge3
もう一ヶ月間平日毎日夜3.5〜4キロウォーキングしてるのに500グラムしか落ちてない
体重59キロの40代
食べるものも炭水化物の量も気を付けてるしお菓子も間食もしないのにモチベーション落ちる…
8年前にジョギングしてたときは一年で10キロ落ちたし最初はボーナス落ちもあったのに
40分で4キロって遅すぎ？腰が悪いからこれ以上早くはできんし
2021/06/24(木) 09:07:21.02ID:qZirA4Ak
時速6キロて都会の人混みの速度と変わらんし
ウォーキング40分て150kcal〜200kcalくらいの消費カロリーなんだけど
あと500gって日々の体内の水分量とウンコの量で変わる誤差レベルだぞ
2021/06/24(木) 09:15:18.46ID:elnI+L9m
ダイエットできない人って
結構食べてるのに「こんなに食べるの我慢してるのに」とか
大した運動量じゃないのに「こんな運動たくさんしてるのに」
みたいな言い方するよね
472源都
垢版 |
2021/06/24(木) 11:47:59.68ID:+nEStbvX
客観的な視点で自分を見れてないんだよ
だから1日何カロリー摂れてるとか説明出来ない
2021/06/24(木) 12:15:13.44ID:8q2/Dge3
カロリー計算もしてますよ…とほほ
474源都
垢版 |
2021/06/24(木) 12:30:40.38ID:+nEStbvX
カロリー収支がマイナス○00キロカロリーのはずなのに月に0.5キロしか落ちない
という説明がないんだよ
何キロ歩いただ何たべたただ細かい話はするくせにな
2021/06/24(木) 12:33:57.77ID:1m6o3SP2
とほほ、じゃないだろ
一日何千キロカロリー摂取してるのかハッキリした数字出さないと話にならない
2021/06/24(木) 12:40:13.26ID:TG9bir2X
・・・と>>346のデブが何か言ってますｗ

お腹パツパツ！
ＡＨＡＨＡ
477源都
垢版 |
2021/06/24(木) 12:43:58.16ID:+nEStbvX
体脂肪なら今のほうが低いかもしれない
体重はこれ測定した時より1キロ少ない

ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
2021/06/24(木) 12:47:52.75ID:TG9bir2X
965 無記無記名 2019/12/18(水) 18:23:38.31 ID:um60MF8/.net
粋がりすぎじゃないですか？
上腕47センチです、貴方もティッシュ箱もってみては？
サイズがわかりますよ笑
https://i.imgur.com/FQj3BHm.jpg

971 ミナト 2019/12/18(水) 18:30:11.73 ID:TePf9tHX.net
同じ条件で対抗したいなら
とりあえず脱げよｗ
文字じゃなくて画像で対抗するんだろ？

980 ミナト 2019/12/18(水) 18:35:13.85 ID:TePf9tHX.net
画像を晒す事にビクビクしてたチワワのおまえは
ミナトさんが晒してからようやく晒した
対抗するならTシャツ脱いでみたらどうだ？

983 無記無記名 2019/12/18(水) 18:43:37 ID:fHMQTE3Z.net
>>980
ん？まだ逃げてねーの？
https://i.imgur.com/89xg2iz.jpg
ベンチ150の雑魚だけどよ
ミナトさんはさぞかし凄いんだろなw
さて、ティッシュ箱と一緒にどーぞー笑
因みに身長185せんちな俺は

992 ｍNT 2019/12/18(水) 19:31:04.04 ID:TePf9tHX.net
画像1枚見ても凄いとか凄くないとかよくわからないわ
画像に価値も感じないがよくもまあ1枚見ただけで批判出来るなと思うね
どんだけ運動コンプレックスの運動音痴なんだよって感じｗ
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