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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
2021/05/25(火) 20:07:43.91ID:PL5BJoqKd
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スレを立てる時に↑の
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が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）

体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2021/06/23(水) 20:57:06.52ID:2QT2d4QK0
常にカットが出てる状態でいたいが、常に力をいれてることはできないから無理だなぁ
2021/06/23(水) 21:02:30.81ID:2QT2d4QK0
肩筋鍛えたいけど、細かな筋肉が常に痛くて鍛えられない
四十肩ってやつかしら
2021/06/23(水) 22:11:44.58ID:LFePJviM0
>>848
ストレッチから始めるのは？
2021/06/23(水) 22:25:49.05ID:jNR3c6Oj0
筋肉というかカフなんじゃないの？
関節痛めてる時はトレーニングしちゃいかんよ

肩は筋肉の回復早いから多少の筋トレしてもそうそう筋肉痛ならんし、
なっても翌日も鍛えられたりするし
トレーニングボリューム多くしても平気だと思う
週20セットやっても問題とか
851名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb6-ak2K [118.83.231.43])
垢版 |
2021/06/23(水) 23:39:39.77ID:2WwV+W200
>>845
ありがとうございます。非喫煙者で飲酒も無し。
普段の食事は朝はパン一枚にカフェオレにヨーグルトプレーンで食べるくらい。昼は割と豪華に日々外食で食べたいものたべてしまう。パスタ、トンカツ定食、寿司、ハンバーガー、丼ものが好きです。夜は普通の妻の手作りでそんなにはドカ食いはしません。米は普通盛り一杯かなるべく小。
何より問題とわかってるのは運動不足です。ほぼ歩かない。日平均2000歩くらいじゃないかな、、事務業ですし。電動チャリ移動。
852名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb6-ak2K [118.83.231.43])
垢版 |
2021/06/23(水) 23:40:59.61ID:2WwV+W200
>>846
2000ってトンカツ定食食べたら終わりってヤツですよね笑？
食事制限がある意味一番楽とは思うのでやりたいですが、やはりアプリとかで簡単にカロリー計算すべきですね。
オススメのアプリとかありますか？
2021/06/23(水) 23:58:06.48ID:J3qDYY9/0
>>852
あすけん
2021/06/23(水) 23:59:34.36ID:GSQ+QsiTd
深夜勤で24時間くらい起きるんだけど
夜ご飯って22時に食べても24時に食べても大して変わらんよね？
2021/06/24(木) 00:29:04.59ID:8i5fkXfza
今日は夕方からさっきまで爆睡してしまって筋トレ出来なかったな…
週に何回かこういう事がある…
2021/06/24(木) 06:28:22.89ID:XQFFPdrs0
腕立てとか腹筋とか家でやればええ
2021/06/24(木) 06:54:16.79ID:aE/K2gKD0
>>850
たしかに痛みが出るところはカフかも
なんで治らないんだろう
2021/06/24(木) 07:11:39.38ID:B0xQiD2L0
>>851
減量の基本は食事なので、まず軽くそれらカロリーを計算してみる

食パン160、カフェオレ60、ヨーグルト70→290
奥さん料理のカロリーさっぱりわからないけどご飯一膳だと700〜800でおさまるはず
これで太るとするなら昼や間食で1000を超えている可能性あり

昼食をヘルシーメニューに
・脂っこいものは控える　とんかつや唐揚げ定食→焼き魚定食など(寿司はOK)
・ジャンクは控える　ハンバーガーをセットにせず単品1とサラダのコンビネーションに

あと食事はなるべくゆっくり、野菜から食べる

運動は大事だけど「やるぞ」と気構えて走り出したり筋トレ始めてもどうせ長続きしない
大事なのは数秒だろうと「やる」という事なので隙間時間を利用する
10秒くらいでも時間があるならレジ待ちとか色々なシーンでできる
あととにかく歩く、階段を使う、できる範囲で

簡単なところで踵落とし、つま先立ちしてストンと落ちるだけ
これを30回くらいやるとふくらはぎに効く
ふくらはぎは第二の心臓なので鍛えておくとむくみ予防にも良い

胸のトレーニングとしてはアイソレーションで構わないと思うので
両手を開いて胸の前で合掌し力を入れる、胸に効く感じがあると思うのでできるだけ長くキープ
こういうトレーニングはいつでもどこでもできるので一日中やってみる
堅い壁がある場所なら壁に手をついた腕立て伏せ
負荷が軽いが30回もやるとわりといい運動になる

あとはスクワットくらいだね
膝いためないようにハーフスクワットから
ケツをしっかり後ろに出すイメージで
スマホのタイマー機能使って30秒→10秒休憩→30秒→10秒休憩→30秒みたいな形でやるといいかと
タバタタイマーという優秀なアプリもある
2021/06/24(木) 07:13:44.58ID:B0xQiD2L0
ハンバーガー単品のカロリーは300〜400なので2個食ったくらいならオーバーしないと思う
バーガーキングのワッパーみたいなのは別として

つまりサイドのポテトや何か足している可能性はあるね
寿司も意外とカロリー低いので過食してないなら悪くないメニュー
丼ものも親子丼や鉄火丼ならローカロリーだし
2021/06/24(木) 07:14:59.57ID:XQFFPdrs0
カロリーカロリー
2021/06/24(木) 07:28:02.61ID:tV574TTO0
>>844
結構デブだぞ。
2021/06/24(木) 08:58:40.76ID:fzTqOSuE0
>>852
myfitnesspal
2021/06/24(木) 09:05:05.52ID:fzTqOSuE0
食べるものって悩むよねえ。
我が家は昨夜とんかつだったので、今日の昼食はカツ丼にしようと思ってたら、軽く調べたら1000kcal近くあったので
カツもご飯も半分(米にはオートミール混ぜる)にするつもりだよ。
朝夕はメニュー固定だから、お昼ごはんが一番の楽しみw
2021/06/24(木) 10:56:02.21ID:iihpDPKFF
>>851
カロリー計算は絶対したほうがいいですし食事は揚げ物などの脂っこいものを制限するだけでだいぶ変わると思いますよ
865名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffb-xv+e [124.25.165.58 [上級国民]])
垢版 |
2021/06/24(木) 11:24:13.12ID:cmewQERB0
体脂肪率もなしにガッチリ系とは
他の人も言ってるけど油分に気をつけるだけでも違うし
あすけん入れてみて記録するだけで意識が変わると思うよ
2021/06/24(木) 11:34:40.65ID:5HWV6hSid
結局脂質抑えるのか、糖質抑えるのか、カロリー抑えるのか、全てなのか…
2021/06/24(木) 11:45:30.63ID:nFFlvheDr
ローカーボ気味の食生活してるんだけどその場合脂質ってよくいう適正量の55グラム以上とっていいんだよね
そこも維持すると圧倒的にカロリー不足で死ぬる気がする
2021/06/24(木) 11:49:28.44ID:9ljo6tQFa
ケトジェニックだと脂質はＰＦＣの６０％らしいよ
脂肪落としたいのに外からバンバン脂質入れるって何とも不思議なダイエットだな…
2021/06/24(木) 12:00:53.12ID:u768vSNWa
>>866
体質によると思う
肥満遺伝子検査したら?
870名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97c2-fORn [180.17.195.73])
垢版 |
2021/06/24(木) 12:26:15.02ID:2K45DCV80
>>867
特に焦ってなければあすけんでバランス見るのが1番手っ取り早い気がします
2021/06/24(木) 12:36:52.91ID:YrVK0x+xM
朝図ったら体脂肪率12,9%になってたわ
2021/06/24(木) 12:44:06.90ID:/MbMkBFRa
人によって摂取カロリーを基礎代謝くらいまで減らすとすぐ停滞して痩せなくなるタイプとガンガン減らしても大丈夫なタイプがいる気がする
2021/06/24(木) 12:49:47.29ID:qFCkh4520
そういうの結局他栄養素をバランスよく取れてるか、睡眠時間がしっかり取れているかの2点な気がする
そして1番重要なのがストレス耐性だと思う
2021/06/24(木) 15:45:13.94ID:58akXHDwa
ストレス耐性弱い人はあまり無理しちゃ駄目という事か
2021/06/24(木) 16:08:52.29ID:58akXHDwa
それぞれ１３種類のビタミンミネラルのどれか１つでも不足してるとダイエットは上手く進まないのかな？
2021/06/24(木) 17:42:39.84ID:onPIS/zHr
やっすいサプリで補ってるわ
2021/06/24(木) 17:47:51.12ID:hS1Kx3Gep
>>875
必要な栄養素が足りないと食べても食べても満腹になっても食べたくなったりするし、
そういう意味ならダイエットは上手くいかないんじゃない？
2021/06/24(木) 19:25:05.86ID:3bfs0QYwM
毎日プロテインのチョコバー2本と
杏仁豆腐プロテインとバナナプロテインを飲めるから
ダイエットやってる
そろそろ3か月で10kg痩せた
2021/06/24(木) 19:51:36.53ID:KWSF1Z8D0
タンパク質の過剰摂取で人工透析待ったなしだな
2021/06/24(木) 19:54:39.44ID:eJ2J3OlYr
減量してるのに過剰摂取とかねーよ
2021/06/24(木) 20:21:26.69ID:bVv8tSoha
>>877
栄養失調は駄目だね
2021/06/24(木) 20:31:23.62ID:fzTqOSuE0
チョコバーとかタンパク質20gないんじゃないの？
2021/06/24(木) 20:38:58.36ID:saBnWa/Ia
そんなん食べるより肉とか魚とか大豆食品食べた方が良いよ
そもそもタンパク質って甘くないし
食べ物に関しては安くて便利なモノには必ず落とし穴がある
コレは言い切れる
そもそもプロテインなんて牛乳やヨーグルトの出来損ないだよ？
2021/06/24(木) 20:48:06.24ID:aE/K2gKD0
体脂肪率14%の壁が厚い
これ以上無理できない
ただでさえ疲れやすくなってしまったのに
2021/06/24(木) 20:53:17.51ID:e16uqFqyd
無理にやって体力落とす方が馬鹿
自分に合った落とし所を見つけろ
2021/06/24(木) 21:02:31.90ID:aE/K2gKD0
威張るな
2021/06/24(木) 21:19:32.24ID:CUvNVVnla
痩せる度にどんどん喰えなくなる体になるのか
喰わないとどんどん痩せていく体にしていくのか

ダイエットしてる人のほとんどは前者になっちゃってるんだよね…
落ちないから更に摂取カロリー減らすみたいなダイエットしてる限り絶対後者にはなれないと思う

喰わないと痩せていく体というのは筋肉どーこーというより運動習慣
筋肉なんて１キロ増えたって基礎代謝３０kcalしか増えないからね
888名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-X5KQ [150.66.74.53])
垢版 |
2021/06/24(木) 21:23:05.79ID:gHNu9lxiM
熱い物食べてるわけじゃないのに飯食べると異身体が熱くなるわ　汗もでる
代謝UP？
2021/06/24(木) 21:39:04.90ID:qDynDKtCd
>>888
食事誘発性熱産生っていう飯食ったら誰にでも生じるごく普通の現象では？
2021/06/24(木) 21:44:12.20ID:V8kCP3ULa
ダイエット終わって摂取カロリーを計算上のメンテナンスカロリーにしたら太ったという事はダイエット失敗って事なんだと思う
それはつまりダイエットによって基礎代謝を落とし過ぎたという事
2021/06/24(木) 21:51:02.07ID:Cu0gkl5W0
>>890
代謝戻せばいいんじゃないの？ゆっくりと
892名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-X5KQ [150.66.74.53])
垢版 |
2021/06/24(木) 22:41:52.74ID:gHNu9lxiM
>>889
確かにそうだけど家族の自分以外の人は平気だった
自分は暑すぎて扇風機つけたよ
2021/06/24(木) 22:42:46.35ID:S2Dsrevna
代謝ってそんな簡単に戻るかな？
2021/06/24(木) 23:03:23.93ID:s2rCLLgqa
スーグラとかジャディアンスとか飲んでる人いますか？
2021/06/24(木) 23:06:17.13ID:aE/K2gKD0
薄着の季節になってきた
皆は自分の目指す体型にはなれたのか？
2021/06/24(木) 23:08:55.59ID:aE/K2gKD0
街には腹が出てるオヤジが多いな
2021/06/24(木) 23:12:34.10ID:F6M3ciJZ0
去年買った夏用スーツがブカブカで困る
まさか三ヶ月後にダイエット始めて、しかもこんなにハマるとは夢にも思ってなかったからな
2021/06/24(木) 23:40:03.93ID:me46JKnu0
>>890
計算上の数字に合わせなければいけないとか意味がわからない
2021/06/24(木) 23:40:43.05ID:Cu0gkl5W0
>>893
1ヶ月くらいメンテナンスカロリーとったらだいたい戻らない？
2021/06/25(金) 00:29:27.93ID:xL8YWWQt0
>>893
一ヶ月くらいはかかるかな
2021/06/25(金) 00:34:17.26ID:4ibj+QXPp
そんな簡単に戻るの？
極端なカロリー制限だと年単位かかる気がする
2021/06/25(金) 00:47:25.90ID:xL8YWWQt0
停滞期に入るまでにかかった時間と同じくらい回復にかかるって事で
過食しても速く回復するわけじゃなくてリバウンドするだけ
一度落とした代謝はなかなか回復しないから減量は基礎代謝割り込むまで落としちゃいけないという大前提があるんだよ
2021/06/25(金) 01:57:48.14ID:YkwIxGw6a
空腹感がない→脳も体も満たされている、もしくは体が枯渇していて脳がインスリン拮抗ホルモンを分泌している状態
この状態から更に空腹になるとヤバい
早めに飯喰った方が良い

空腹感がある→脳が枯渇していて体は満たされてる状態
しばらく飯食わなくても大丈夫
この感覚で飯食うと太りやすい

順序的には食事→空腹感がない→空腹感がある→空腹感がない→空腹感がある→いよいよヤバいって感じかな　
最終的には身体が震えたり冷汗かいたりするからね
2021/06/25(金) 04:42:34.07ID:J4U9KBhS0
>>909
それは計算が間違っているだけだよ。
905名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5c2-eHmd [180.17.195.73])
垢版 |
2021/06/25(金) 06:33:07.74ID:XBv2GXi50
>>903
どんな体型でどれくらいの体脂肪率とかで空腹感のヤバさ違いませんかね？
20％超えてる人と15%くらいと10％切ってる人では同列に語れる感じがしないと思う
906名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5c2-eHmd [180.17.195.73])
垢版 |
2021/06/25(金) 06:44:42.36ID:XBv2GXi50
よほど無理して食べないとかでない限り標準体重以上の人はそんな簡単に代謝落ちないと思うけどな
もちろん加齢で代謝自体はどんどん落ちるけど
体脂肪少ない人は明らかに手足が冷たくなって体温も下がって体も常に気怠い感じになるけど普通にダイエットしてる人だと単純に摂取カロリー少なくてすぐにエネルギー不足になるだけだからダイエット食でも食べればすぐに回復すると思う
2021/06/25(金) 07:18:51.19ID:xL8YWWQt0
代謝が落ちたかどうかなんて計測する機械はとくにないのだから
体温が少しでも下がったなら代謝も落ちていると考えていいよ
実際には寝てる間も代謝が落ちているわけだし個人差こそあれ朝体温が35度台の人は疑った方が良いかと
2021/06/25(金) 13:15:41.76ID:SHgmj/4t0
>>903
よくそんなゴタクを並べられるな
2021/06/25(金) 14:15:58.94ID:4ibj+QXPp
>>903
空腹になった時に食べるようにして空腹じゃないなら無理に食べない方がいいと思うんだけど…
2021/06/25(金) 14:50:27.85ID:QZYI7JtCa
いや、ぶっ倒れるから…
2021/06/25(金) 16:08:07.87ID:rL4BMh4La
毎日メンテナンスカロリー以上は食べてるし運動もしてるし普通レベルの筋肉はあると思うんだけど朝の体温は35.6度とかだよ俺
代謝低いのかな
2021/06/25(金) 16:22:25.12ID:qDuDnuSUa
摂取カロリーを更に落とさないとコレ以上痩せられなくなってる状態ってダイエット失敗に近い気がする
2021/06/25(金) 16:29:52.91ID:Adj4pXXma
なにを失敗とするかは人次第だけど、何ヶ月も食事制限をしてたらホメオスタシスでそうなったりはするんじゃない？
そうしたらある程度維持しながらダイエット休むか他の刺激を入れればいいんじゃない
2021/06/25(金) 16:58:01.97ID:B+mraAMNr
失敗じゃなくてそれが普通だから
2021/06/25(金) 17:08:10.66ID:ylIz2LOja
そういうもんなのかな？
停滞した事ないから分からん
2021/06/25(金) 17:33:13.86ID:8hL5M+uW0
摂取減らす程停滞しやすいね
摂取をダイエットカロリーの20%増位にして毎日ウォーキング30分で停滞する事なく脂肪落とせるのに極端に減らしてもすぐ停滞して行き詰まるだけ
2021/06/25(金) 17:45:17.51ID:oszSMOmM0
BMIの標準まで急激に落とすと皮下脂肪だけ残って停滞する
近道ルートはここからが本番

徐々に減らすのがもちろん正解だけどね
2021/06/25(金) 17:46:30.24ID:oszSMOmM0
白湯にレモン入れたの飲むと落ち着く
最近こればっかり飲んでる
2021/06/25(金) 17:57:39.29ID:oszSMOmM0
停滞というか恒常性が働いて省エネモードになるから
体温が低下して残りの皮下脂肪が減りづらくなる

徐々に落とせば基礎代謝が落ちないから停滞しない
2021/06/25(金) 18:16:09.14ID:sGnKHBE+0
これにつきる
https://i.imgur.com/cAHo2lj.jpg
2021/06/25(金) 18:18:48.45ID:dwwJlC4KM
ストイックすぎる食事と過激な運動、まで読んだ
2021/06/25(金) 18:29:57.59ID:tjP9gs5Ca
ダイエットって単純に目標体重のメンテナンスカロリー摂取してれば良いんじゃないの？
体は適応力が凄いからそれ以下のカロリー摂取だとホントにそのカロリーしか消費しない体になるよ
どうして目標体重のメンテナンスカロリーが２３００kcalなのに１５００kcalしか食べないの？って話
前にも言ったけど痩せる度にどんどん喰えなくなっていく体になるダイエットは絶対駄目だと思う
2021/06/25(金) 18:35:46.23ID:oszSMOmM0
>>922
失敗して気づくんじゃないかなぁ

朝とか食欲抑えられるから、調子に乗って1食抜いたりすると
後々反動来る
2021/06/25(金) 18:38:33.97ID:tjP9gs5Ca
１００kgと６０kgでもメンテナンスカロリーは６００kcalくらいしか変わらない
じゃあ、摂取カロリーを６００kcal以上減らす必要はないよね？
2021/06/25(金) 18:40:19.47ID:tjP9gs5Ca
>>923
早く痩せたいと焦ると大体失敗するよね
2021/06/25(金) 18:43:29.57ID:rvF9a6sDa
>>922
誰の話？
2021/06/25(金) 18:48:59.23ID:vuBxEI+ba
ダイエットとかしてない天然６０kgの人は２０００kcal食べても体型維持出来てるのに、ダイエットで摂取カロリーを１５００kcalに減らして６０kgになった人は１５００kcal以内に抑えないと体型維持出来ないって事だよ
そこからメンテナンスカロリーを２０００kcalまで引き上げる為にはとんでもないトレーニングが必要
１度失った筋肉とか代謝なんてのはそんな簡単には戻らないよ
2021/06/25(金) 19:16:42.04ID:tCljKrfDH
筋肉の超回復って言葉は知ってるけど
筋肉痛なければ筋肉量増やすためには同じ箇所の筋トレ毎日した方が良いのかな？
ダイエット目的で基礎代謝あげるために筋肉量増やしたいんだけど
元々ヒョロデブで筋肉量少なくて脂肪が全然減らない
腕立て15回3セット、次の日スクワット15回3セットを交互にやって、筋トレ最中は死ぬ思いでやってるんだけど
夜にはもう筋肉痛全くないってことは強度不足なのかな？
消費>摂取カロリーでやってるから筋肉量増えないんだろうなとも思ってるんだけど
2021/06/25(金) 19:26:41.23ID:oszSMOmM0
自分は運動もしてるけど肝活（肝臓に良いことをする）に重きを置いてる
基礎代謝で一番カロリー消費が多いのが肝臓だから
2021/06/25(金) 19:33:42.83ID:CDKCsXuUa
どうしてオールアウトさせてないのに死ぬ思いなの？
じゃあ、オールアウトさせたら死んじゃうね
そんなトレーニングを５セットやってる私はとっくに死んでるね
2021/06/25(金) 19:41:46.63ID:LlDq/lNLM
>>928
回数的には少ない
腕立てはプッシュバー買えば筋肉痛は簡単
スクワットは自重なら200回やっても来なくなるけどパンプしたらそれで良いかな
そっから糖質制限と有酸素したら痩せる
2021/06/25(金) 19:49:00.64ID:SiU+NydJd
>>928
とっくに廃れて久しい超回復とかいう誤訳によって生まれた謎理論を一行目に持ってきてる時点で嫌な予感はしたけどトレーニングについて本当に何も知らない状態じゃないですかやだー
おかしな所を全部指摘すると長くなるから端折るけど、筋肉痛は成長の指標としては使えない代物なので、あってもなくても然程気にしなくていいです
回数やセット数が伸びてるかどうかで上手くいってるか判断してどうぞ
2021/06/25(金) 19:52:55.51ID:bGIJCAfp0
>>927
もちろん言わんとすることはわかるし、基礎代謝以下のカロリー制限はしないほうがいいのはわかる（無理なカロリー制限で落とした体重は維持が難しい的な）

でも落ちた代謝をもどすのが難しいって言うのは何に基づいて？
己の実体験なのか、論文かエビデンスがあるのか
2021/06/25(金) 20:03:27.53ID:YIcaz8vIH
>>931>>932
ズブの素人で全然知識ないものでお知恵を拝借してしまってすみません
いろんなサイト見ても超回復のために同じ箇所の筋トレは毎日やるなと書いてあったんですが間違ってた知識だったんですね…
筋肉痛やだるさが無ければ出来るだけ筋トレもっとやっていこうと思います
2ヶ月前は1セットやるのが限界だったので3セット続けて出来てる今は少しずつ成長できてると思いたいです
2021/06/25(金) 20:05:14.42ID:64v1W+LdM
テスト
936名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 233a-BvSr [61.126.138.60])
垢版 |
2021/06/25(金) 20:47:56.88ID:ncZpyphJ0
>>930
もうちょっと言い方あるだろ
棘のある物言いしか出来んのか？
お前みたいな嫌な奴本当に死ねばいいのに
2021/06/25(金) 20:50:04.60ID:8viYYXyJ0
単純に筋肉痛の時はMAXのパフォーマンスで筋トレできないからって捉えてたわ
2021/06/25(金) 20:52:06.35ID:JCsFZuYDM
実際どんなにスタイル良くてもゲロみたいな性格の人っているしなぁ
この板で言うのもなんだが人間、外見だけじゃないと思うよ
2021/06/25(金) 20:55:36.04ID:dYhpT5rgM
筋肉痛は求めて良いと思うよ
例えば筋肉痛がないと効かせられてるか不安になるし、筋肉痛になったらその間その部位は休めるのも大きいから、達成感が違う
腹筋なんかは普通のやり方では中々来なくて、腹筋ローラー使い始めて筋肉痛になるようになった
その時今まではちゃんと負荷をかけれてなかった事が解った
2021/06/25(金) 20:56:55.24ID:4ibj+QXPp
>>938
ゲロみたいな性格でデブのお前はヤバいな
2021/06/25(金) 20:58:25.56ID:UZHKORQQM
>>940
すごく…ブーメランです…
自分のこと言われたようでつい言い返してしまったのかもしれませんが
2021/06/25(金) 22:37:56.12ID:CXw4DnnU0
何十年もやってノービス優勝か
いや凄いけどさ
ノービスなんだよね
いや凄いけど
2021/06/25(金) 22:41:15.28ID:CXw4DnnU0
中山○○くん
2021/06/25(金) 22:46:40.60ID:5CrjNSLT0
家トレだけじゃなくて、ランニングもした方が良いみたいね。
明日頑張るぞー！
2021/06/25(金) 23:56:15.52ID:8Rg/Y5k60
>>935の辺りから変なの湧いてるな
2021/06/25(金) 23:59:47.39ID:8Rg/Y5k60
>>936
キッズは5ちゃん向いてないと思うよ
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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