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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】

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2021/05/25(火) 20:07:43.91ID:PL5BJoqKd
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スレを立てる時に↑の
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が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）

体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/
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2021/06/07(月) 11:54:41.42ID:7RHa2V4f0
と
クソデブが申してます
2021/06/07(月) 12:37:49.65ID:SJsZO6kT0
>>185
その通りですよ

いいこと言うなぁ
2021/06/07(月) 14:41:03.97ID:1dC07ygia
腹が減らないと痩せてないんじゃないか？と不安になる
こういう状態になれば最強
2021/06/07(月) 15:14:21.40ID:7RHa2V4f0
>>187
自作自演乙です
2021/06/07(月) 15:20:00.48ID:FZthI5Iid
最近下手に2000cal/日までいいとか考えるようになって
米減らしたりはしてるけどアイスとかポテチをけっこう食ってしまってる
今一度引き締めんとな…
てか、チートデーは週1回はやってええの？
2021/06/07(月) 15:54:53.87ID:7QaDJJ3ra
チートは停滞してからやるモノ
192名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c2-Wnv+ [114.154.140.192])
垢版 |
2021/06/07(月) 18:24:03.20ID:x4VDD3rj0
>>185
食べる事が趣味だし大好きだから食べる為に普段から気をつけてるし我慢するべきところと好きな物食べる時とメリハリつけてもいいとは思う
痩せたいというより食べる為に筋トレして走ってる
193名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-2/Ys [126.168.229.253])
垢版 |
2021/06/07(月) 18:29:51.47ID:G80GQ84t0
チートデイして体重徐々に下がったと思ったらチートデイ前の体重に戻るんだが。。。プラマイ1kg
2021/06/07(月) 18:33:43.23ID:pwPgTp1ka
食べたいモノ食べるのは良いけどそんな大量に食べる必要あんのか？って話だよ
2021/06/07(月) 18:39:20.47ID:Z1WRvArxM
初めての停滞期に突入して今日で15日目突入
さすがにちょっとモチベ下がってきそうだけどそろそろ俺もチートデイ検討した方がいいんだろうか？
2021/06/07(月) 18:54:21.29ID:pwPgTp1ka
とりあえず塩分過多になってないか確認してみよう
2021/06/07(月) 19:22:57.03ID:E/ZNe+Pgr
チートデイじゃなくて炭水化物の量で揺さぶりかけたりした方がいいよ
2021/06/07(月) 19:25:47.73ID:7j9V9DT1d
体脂肪一桁突入
少し体動かせば体が冷えて快適
梅雨明けまで長袖やパーカーで充分凌げる
2021/06/07(月) 19:44:32.44ID:E/ZNe+Pgr
>>198
もはや不健康な感じすらあるけど大丈夫か
2021/06/07(月) 19:56:31.76ID:AD3szdhBM
>>196
あすけんでは毎日塩分過多状態ですが
うどんやそば常食してる自分は汁全く飲んでないにもかかわらず
あすけんは勝手に汁全部飲んだ扱いにして塩分過多判定しやがります
従って塩分過多なのか許容範囲内なのかは自分では分かりかねます

>>197
PFCバランスの糖質は毎日ギリギリ届くか、少し足らない日々の繰り返しです
一応PFCバランスは全項目毎日適正に摂取した方がいいんですよね？
2021/06/07(月) 20:03:57.57ID:lTYJJrJna
タンパク質は不足した糖質を補う役割もあるから体重×２gくらいは摂取した方が良いと思う
2021/06/07(月) 20:12:43.33ID:E/ZNe+Pgr
>>200
その基準となるPFCバランスの日をAとして、総摂取カロリーをあまり変えないように高炭水化物＆低脂質の日をB、高脂質＆低炭水化物の日をCとする。
それで1週間をABACABCにするってやり方があってそれだと停滞しづらい。
ただ面倒。
2021/06/07(月) 20:27:41.26ID:uXpS6uwmM
>>202
それで結果出てますの？
2021/06/07(月) 20:31:06.75ID:Co0iRCqMa
いつもの摂取カロリーを炭水化物だけで摂取しても痩せるよ
2021/06/07(月) 20:36:43.61ID:uXpS6uwmM
え
だけとはどういう意味?
2021/06/07(月) 20:38:33.56ID:E/ZNe+Pgr
>>203
今はやってないけど割とメジャーな方法で普通に痩せたよ
カーボサイクルで調べりゃいい
2021/06/07(月) 20:48:32.62ID:AD3szdhBM
>>202
それは凄まじく面倒ですねww

とりあえず毎朝うどんorそば(+少しの野菜と肉を一緒に煮込んだもの)を食べてましたが
いくら汁を全く飲まないと言っても摂取塩分の量が分からず停滞期の原因が塩分なのかどうか判断できないため
明日の朝からは食パン(6枚切1枚)とバナナ一本に切り替え様子を見ることにします
208名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-2/Ys [126.168.229.253])
垢版 |
2021/06/07(月) 20:52:18.52ID:G80GQ84t0
運動した日でも目標摂取カロリーを摂るべきか
満腹感があれば摂取カロリー以下のまま

どっちがいいんですか？
2021/06/07(月) 21:03:47.70ID:r3Bnl3tV0
たんぱく質は減らさない
炭水化物を減らしてみる
2021/06/07(月) 21:08:12.43ID:TnIqoqp9a
>>205
米だけとかパスタだけとかだよ
塩やふりかけは可
野菜とか食物繊維も駄目
血糖値を乱高下させる事で脂肪燃焼させる
シャイニー薊さんが考案したやり方だよ
2021/06/07(月) 21:11:25.77ID:TnIqoqp9a
塩分過多になると浮腫む
その浮腫みが代謝を遅らせ便秘などを引き起こす
だからダイエット中は自炊して塩分摂取量をちゃんと管理した方が良いと思う
2021/06/07(月) 21:14:01.04ID:E/ZNe+Pgr
>>208
むしろ運動した日のほうが多めでもいいんじゃないか？
2021/06/07(月) 21:45:27.35ID:lfpK89AE0
これ以上食べる量は減らせない
エネルギー切れで頭が回らない
デスクワークだけどこの疲れはなんだ
体脂肪率一桁台は無理だ
やめたやめた
筋肉増量に切り替える
2021/06/07(月) 21:48:36.38ID:xNCs/iUu0
>>210
pもfも取らないやり方なんて検索しても出てこないけど、ほんとにpもfも野菜も食物繊維も採らないのか?
非現実的じゃね?

https://bodymakingtips.com/2018/07/03/carb-cycle/


https://i.imgur.com/9Q5Z5qp.jpg
215名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/07(月) 21:53:23.63ID:nHB5nOaW0
>>213
体脂肪率一桁は時間かけないと難しいと思うよ
自分も16%くらいから始めて8%くらいになるのに半年かかった
体重53キロくらいから51キロと2キロおちたくらいだけど身体つきは随分変わった
数字にすると変わり映えしないから根気が必要
2021/06/07(月) 22:06:56.66ID:k5TfQi2Ba
>>214
出てこないよ
たぶんマッスルグリルトーク観てる人しか知らない情報
健康的には良くないけどね
217名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-2/Ys [126.168.229.253])
垢版 |
2021/06/07(月) 22:14:58.73ID:G80GQ84t0
>>212
やっぱりそうですね

特にタンパク質摂るべきですね
2021/06/07(月) 22:26:11.89ID:OWvwesqc0
>>217
タンパク質の量はキープで炭水化物を増減させたほうがいいと思いますよー
できれば運動前に多めに炭水化物取るのがよいかと
2021/06/08(火) 02:20:58.17ID:3mYX+ByT0
>>213
何％まで頑張ったんだ？
2021/06/08(火) 03:12:57.61ID:9W9LT3y70
>>219
172,61,14%男
2021/06/08(火) 03:15:17.63ID:9W9LT3y70
>>215
主に何をやって体脂肪落としました？
2021/06/08(火) 03:20:56.48ID:WSBAFAiwM
体重と同じように、体脂肪率もある日突然ガゴンと下がるものなんですか？
階段状というか…
2021/06/08(火) 05:50:56.63ID:3AJ1zNJN0
体脂肪率一桁の人、画像のせて〜。
モチベーション上げたい。
2021/06/08(火) 05:56:35.68ID:3mYX+ByT0
>>220
14%か、俺も15〜14.7％ですごい停滞したわ、多分４，５ヶ月停滞したと思う
で結局なんとか11.4％まで頑張って今は13〜14％
2021/06/08(火) 05:58:56.93ID:3mYX+ByT0
>>221
体重50のクソガリとか全く参考にならんだろうに
ただ痩せるだけなら食わなきゃ良い
226名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/08(火) 06:11:03.83ID:jzVU+Mdb0
>>221
週3筋トレに朝早起きして毎日有酸素40分食事管理をしただけ
1日の摂取カロリー2000kcal以内で高タンパク低脂質で筋トレ前はしっかり糖質補給して筋トレ強度落とさないようにして筋トレ後はしっかり肉や魚中心の晩御飯食べて早寝してた
2021/06/08(火) 06:27:08.25ID:vHGfT3Fq0
このスレは「痩せる」ではなく「体脂肪率を減らす」が目的なのだから
食わないとか、炭水化物だけでいいとかそんな真逆の事は推奨されないんだよ

逆に言うとガリはもっと食って筋トレ頑張れって話にもなるし
2021/06/08(火) 07:04:31.97ID:l6gmrF+F0
>>226
そんな生活でちゃんと筋肉ついたの？
やたら体重軽いみたいだけど
2021/06/08(火) 07:43:32.60ID:OTYKxJNW0
>>226
身長は?
2021/06/08(火) 09:12:04.73ID:TVB8zdue0
>>222
体重が一気に落ちる時はは水分抜けてるだけで、体脂肪は脂肪が落ちるor筋肉がつくのどちらか必要なんでそうはならない
2021/06/08(火) 09:27:08.69ID:II9sDWf+M
>>230
コンスタントにじわじわ落ちるしかないんですね
初歩的な質問にありがとうございます！
2021/06/08(火) 12:08:53.46ID:34yW1FdBd
酒は控えた方が良いでしょうか？
2021/06/08(火) 12:14:57.87ID:LsEDwuiFa
ベースの体重が落ちてれば大丈夫
ベースの体重に対しての水分の増減があるなら体重が一気に増えたり減ったり変わらなかったりしてるだけ
例えば先週の水曜日の体重より今週の水曜日の体重が軽ければベースの体重が落ちてると考えて良いと思ってる
それで落ちてるモノは水分以外のモノだからね
でも、それは脂肪かも知れないし筋肉かも知れない
全てはトレーニングの強度次第
2021/06/08(火) 12:46:35.28ID:TVB8zdue0
>>232
聞いてる時点で良くないとは思ってるわけでしょう？そりゃ当然良くない
けど痩せないわけじゃないから付き合い方
無糖のものを飲む、つまみは考えて取るとか
ただまぁメンタル以外はデメリットしかないよ
2021/06/08(火) 14:38:24.28ID:q8adwrXba
>>228

>>137の無惨な画像見ればわかるやん
この人の言うとおりにするとこうなるんだなととても勉強になる
2021/06/08(火) 15:44:01.67ID:OTYKxJNW0
同一人物かいw
2021/06/08(火) 16:11:14.23ID:OTYKxJNW0
以前預金額晒した彼かな

筋トレ前後に粉飴入れて増量した方がいいよ。拒食症とかメンタル的な心配してしまう。老婆心ながら
2021/06/08(火) 18:59:04.76ID:Bsc0C8aia
ＰＦＣバランス４：２：４と２：２：６だとどっちが体脂肪落ちやすい？
やっぱり４：２：４かな？
2021/06/08(火) 19:30:12.18ID:DJEwxHFs0
180/69'4　体脂肪13'4%　除脂肪体重60'11
皮下脂肪11'9%
bmi21,4（標準）
ダイエット初めて2週間で74からここまで来たわ
2021/06/08(火) 19:35:54.67ID:37Kp9XS1d
水抜けを考慮してもけっこう好調なペースですやん
最終的にどのくらいまで絞るの？
241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/08(火) 19:37:03.04ID:jzVU+Mdb0
>>237
その人とは違うよ
ただ体脂肪を落とすスレだからスレの趣旨には合ってるとは思うけど今のままでいいとはまるで思ってないよ
ただ絞り込むとびっくりするくらい筋肉がついてない事に絶望感を覚えるのは間違いないです
なかなか高タンパク低脂質でしっかり糖質という筋肉飯で2000kcal摂るのは結構大変です
242名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/08(火) 19:39:32.81ID:jzVU+Mdb0
>>235
そんなに簡単に筋肉付かないって
絞れば絞るほど絶望するほど筋肉付いてない
ただ体脂肪落とす事にフォーカスしたスレだからこんな物
パキパキの体ならウエイト板じゃないかな
243名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/08(火) 19:40:17.06ID:jzVU+Mdb0
>>229
162です
244名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/08(火) 19:42:24.87ID:jzVU+Mdb0
>>228
体重は身長なりです
まだガリガリですが一応ちょっとずつ筋肉は付いてるとは思う
けど絞り込むと思ったほど残らないね
2021/06/08(火) 19:43:33.04ID:DJEwxHFs0
>>240
とりあえず10%は切ってみたい

毎日　のむヨーグルト1l　プロテインチップス1 軽い夜食　プロテイン30g

こんな感じで毎日体重が落ちてる
2021/06/08(火) 19:59:10.65ID:TVB8zdue0
>>245
栄養失調にならんか不安なレベルだな。。。
健康損なったら本末転倒だし程々に
2021/06/08(火) 19:59:27.89ID:McRjY0V+a
ちゃんとした食事は食べてないの？
248名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/08(火) 20:11:51.97ID:jzVU+Mdb0
しかし筋肉付ける為の食事がなかなか辛いからプロテインパウダーに頼りっぱなしになってしまう
菓子パン大好きだから菓子パンなら簡単にカロリー稼げるのにタンパク質でカロリー摂取しようとするとそんなに食べられない
無駄な体脂肪付けずに増量って本当に難しい
2021/06/08(火) 20:24:25.17ID:TVB8zdue0
>>248
プロテインよりも出来れば食事のほうがいいけど中々内臓の強さは人それぞれですからね
脂質抑えてリーンに筋肉つけようとすると頑張って食べる量増やすしかないですね
250名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/08(火) 20:48:38.28ID:jzVU+Mdb0
>>245
体重だけなら結構落ちるんだけどね
筋肉落とさないようにしっかり食べましょう
2021/06/08(火) 20:54:26.63ID:DJEwxHFs0
やっぱり食事はヤバいレベルなのか
でも
74キロのときの筋肉量58キロ
今69'4キロ　筋肉量57'11キロ
筋肉はいうほど落ちてないよ
2021/06/08(火) 21:19:04.93ID:zh3HO3Gor
一桁体脂肪率の難しさよ
2021/06/08(火) 21:19:56.33ID:zh3HO3Gor
常に腕にカットが出てる状態でいたい
じゃないとデブに思われるから
2021/06/08(火) 21:22:08.02ID:zh3HO3Gor
腹減った。。。

以上、よろしくおねがいします
255名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/08(火) 21:27:46.61ID:jzVU+Mdb0
>>251
羨ましいですね
しばらく様子見てそのまま絞れればいいと思います
256名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/08(火) 21:29:50.43ID:jzVU+Mdb0
>>254
お腹空いてるのが心地よい感じになるといいですね
焦って絞ろうとして食べなさすぎると逆に辛かったです
2021/06/08(火) 21:30:11.71ID:YcX6j7UXa
１日ハンバーガー２個とプロテイン２杯とカットサラダでダイエットしてた時は血管浮き出て体脂肪率１０％とかなってたな
運動は腕立て、背筋、腹筋３０回×３セットとか緩いのしかしてなかったけど
結局、めちゃくちゃ枯渇させればどんな適当な食事や運動でも体脂肪は落とせるような気がする
仕上がりも腹筋割れて筋肉質な感じになったし
258名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/08(火) 21:31:56.59ID:jzVU+Mdb0
>>249
最近は胸肉だけだとカロリー低いのでもも肉食べてます
2021/06/08(火) 21:36:46.37ID:vHGfT3Fq0
肉ばかり食ってないで豆も食おうぜ
2021/06/08(火) 21:38:20.29ID:vHGfT3Fq0
>>257
土方の職人とか体脂肪率30近くあるんじゃないかって奴でも腕の血管はわりと浮き出てるがな
2021/06/08(火) 21:39:27.39ID:TVB8zdue0
>>253
普通の環境なら一桁どころか20%以下でデブに思われることなんて稀でしょ
2021/06/08(火) 22:19:20.66ID:l8QbGMu2a
体脂肪率もあるけど血管は体質もあるんじゃなかろか
179-68体脂肪17％だけど腕の血管全く出てない
2021/06/08(火) 22:27:36.43ID:zh3HO3Gor
血管を太くするサプリがあるとかないとか
2021/06/08(火) 23:03:04.89ID:+gWWKh6y0
血管太くしたきゃジョグれよ
2年ほど続けてるけど
嫁にキモいって言われるぐら血管浮いてきてるわ
2021/06/08(火) 23:15:18.02ID:uUQ5gpJZM
なんでジョグると血管太くなるの？
2021/06/08(火) 23:29:43.64ID:22ZAQeEGa
>>265
なんでも血管の新生が促されるそうな
2021/06/08(火) 23:32:52.37ID:TVB8zdue0
筋トレしてりゃ17,18%でも前腕は普通に血管もカットも出るぞ
268名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0b-OyGI [153.125.104.143])
垢版 |
2021/06/09(水) 01:13:23.16ID:fzVeg4Vs0
>>194
これ
2021/06/09(水) 01:50:48.39ID:2jD3+5+70
17、18％とか腹の肉もまぁまぁ掴めるし大していい体に見えないわ、そりゃ20以上よりはマシな程度
15％は切らないとカットもよく見えん
1
270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56])
垢版 |
2021/06/09(水) 02:10:17.03ID:2HKKC6dl0
体脂肪率一桁になると腕はもちろん太腿やふくらはぎの血管も浮いてくるよ
確かに土方だと太鼓腹のおじさんでも腕の血管凄い人はいますね
2021/06/09(水) 08:53:40.92ID:8MRIW3GAH
停滞期16日にしてついに脱出キター！
昨日の体重が停滞期に入った日の体重まで落ちてたから今朝はもしかするとと予感してたがやはり！
体重も体脂肪も0.5も下がって未体験ゾーンに突入！
初めての停滞期長くて辛かったわー
2021/06/09(水) 19:03:36.82ID:PNb78teHa
両方やってみたけど、たぶんＰＦＣ４２４とＰＦＣ２２６だと体脂肪減らす効果は変わらない気がする
どっちもあんま腹減らないのは変わらないし実際に体重や体脂肪の減り具合も変わらなかった
だったら肝臓や腎臓の負担少なくて経済的にも優しい２２６の方が良いと思う
2021/06/09(水) 19:31:17.24ID:fvFEPHmZa
無駄にタンパク質を大量摂取させようとするのはフィットネス業界の罠だね
ジムでガンガンウエイトやってるような人向けなのに普通のデブがダイエットするだけで1日に何度もパウダー飲んでさらに鶏胸肉ばかり食うとか見ててかわいそうになる
2021/06/09(水) 19:38:05.54ID:PNb78teHa
摂取カロリー１６００でタンパク質４０％だとタンパク質１６０g
１００キロくらいの人ならまだしも子デブ程度の人にそんな大量のタンパク質どう考えても要らないと思う…
2021/06/09(水) 19:49:07.76ID:eqgGWDuTM
おまいら肥満遺伝子の検査の信憑性についてどう思いますか？
参考にしたり取り入れてる人いますか？
食べるものの順番や量、つまり、PFCのどれをいっぱい食べるかとか、食事を抜くのが向いてる人としっかりカロリー摂った方がいい人がいるとか等、色々あるんですけど
2021/06/09(水) 20:15:43.79ID:zU9dUr7yM
>>275
藁にも縋ってるイメージ
そこまで追い詰められてる時点で負ける戦いに挑んでるんだなって
2021/06/09(水) 20:25:59.83ID:oDKnT3qIM
>>276
なんかそれも極端だな…そもそも勝ち負けじゃないし

より効率的に脂肪や体重を落とすためのツールとして利用してる人いるのかな？
ってのと、もしいたら効果はどれほどのものなのか聞いてみたいです
2021/06/09(水) 20:53:03.50ID:NxInIkLZM
>>277
ダイエットは自分との戦いであり挑戦だと思ってたもんでな
考えは人それぞれだし気を悪くしたらスマンの
2021/06/09(水) 21:06:29.44ID:YV+aUP3p0
かの魯山人は言った
食は人生を豊かにすると
2021/06/09(水) 21:10:08.54ID:SDPfOy6vp
>>275
ベジファーストとか言うのはよく聞くがあれも意味がないっていう医者も居るんだよな
和食みたいに三角食い出来る食事は気にしなくてもいいとか
遺伝子とかあんま考えずに結構健康的な食事をちゃんと食べてよく動くことだけ考えてればいいんじゃない？
栄養士が考えた食事はカロリーが高いが痩せたってよく聞く
デブでずっと痩せられない人程総カロリーは少ないのにアイスとかチョコを食事にしてるイメージがあるのであながち間違えてはいないと思う
2021/06/09(水) 21:23:55.69ID:BtK69v72H
ベジファースト嫌々やってるけど意味ないなら止めたいわ
満遍なく順番に色々食べたいのにとにかく先に野菜だけドカッと食べないといけないの本当嫌
2021/06/09(水) 21:32:03.06ID:pXRQ2sb/0
実際俺もそうだったけど、
｢3歳児の時に肥満児だと将来太る体質になる｣
ってのはなんか感覚的にあるような気はする。
中高大と部活していたら維持できるけど、あオッサンになると、デブになっちゃったw


今の子育てママさん界隈では3歳児前後の体型を気にするって嫁が言ってたよ。
2021/06/09(水) 21:45:21.96ID:O8x5xea2d
ベジファーストについて個人的な見解やけど……
先に野菜で腹を満たすことで他のもん食う余地をなくして総摂取カロリーを低くできる場合なら有用
食べる量があらかじめ決まってて、先に野菜食おうが後から食おうが総摂取カロリーが変わらないなら無意味
……と思ってる

野菜を先に食べることで糖の吸収がどうこうとかインスリンがあれやこれやとかいう話はほとんど短期的な脂肪の増減にのみ関わることで長期的なボディメイクにはなんら関係ないと判断し考慮してない
2021/06/09(水) 21:46:17.21ID:mDTMQLPf0
ベジファーストは血糖値の上昇緩やかになるよ
リブレで測ると全然違う

野菜が効果的っていうより空きっ腹にいきなり炭水化物入れないのが大事ってだけだが
2021/06/09(水) 21:54:08.00ID:SDPfOy6vp
太らないために野菜先に食べなきゃって思ってストレス溜めるより
三角食いしながら今日の飯旨いな食べるって幸せだなって実感しながらゆっくり食べて満足する方がダイエットには良い気がするんだよな、自分の感覚で話して悪いが

とりあえずベジファーストと遺伝子はあんま関係ねーなw
脇道スマソ
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