ウォーキング＆ジョギング　ダイエット142周目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/04(火) 01:00:30.27

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 01:27:13.23

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 01:27:57.55

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 10:01:13.86

5月は385km歩いた
6月はもうちょい歩きたいところ
頑張ろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 10:10:22.29

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 10:10:29.82

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 10:10:35.84

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 10:10:45.45

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 10:10:51.45

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 13:02:41.14

次スレはここでいいんかいな？

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット143周目
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622470031/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 13:08:28.21

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 13:08:35.55

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 13:08:42.32

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 13:08:52.29

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 13:08:57.73

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 17:54:33.28

俺も6月は気合いを入れて頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 19:09:23.39

夏本番までには脂肪落として人並みの体力の状態にしないと
今年乗り越えられなさそう
6月がんばるよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 19:35:22.85

ワッチョイはいらなかったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 21:33:56.54

>>964
もともとワッチョイあったよな？
なんでなくなったんだっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 06:23:38.40

嵐によるワッチョイでの自演認定、特定攻撃がウザいのでIDのみスレが生き残ったって感じか
ちなみに下のワッチョイスレはまだ使える

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット130周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592458104/

10 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/06/28(日) 22:44:58.91 ID:x7FlYCA+
ここﾜｯﾁｮｲがないけど
キチガイの根拠ない自演認定が
キモかったからこれでもいいかも

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット130周目【ﾜｯﾁｮｲあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593346828/

28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-NJGG) sage 2020/06/29(月) 22:04:49.90 ID:gI2MwKTk0
このa5は食うことと酒にしか関心がないエアジョグデブ

50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-NJGG) sage 2020/06/30(火) 08:48:03.93 ID:D/cNZkIb0
>>48
お、00もエアウォーク報告始めたのかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 08:39:26.39

走るスピードを上げると膝が痛くなるなぁ
ゆっくりでいいや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 09:10:54.23

そうなのよね。俺もウォーキング始めてから3ヶ月くらいだらそろそろジョギングにしてもいいかなと思うけど、膝に激痛走ったら怖いからなかなか踏み切れない。
でもウォーキングだと全然痩せないから負荷を上げたいんだけど。どうしたらいいかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 10:27:25.50

ウォーキングのペースあげたら？
自分も膝やっちゃったことあって走るのはちょっと怖いのでひたすら歩いてる
ウォーキング、軽い筋トレ、食事制限やってるけど
減らないなんてことないな
自分は1キロ8分前後で朝晩合計で15～20km歩いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 10:32:24.30

>>968
エアロバイクだとジョギングと同じぐらい負荷かけても膝への負担は少ないし消費カロリーはジョギングと同じぐらいに出来るから超絶オススメ

**賢いミナトさん** · 2021/06/02(水) 10:48:02.54

体を使ったら回復させる
膝も負担掛けたら回復させる
でもおまえらは負担掛かっても毎日やろうとする
同じ種目への執着はなんなんだよ
脳が馬鹿過ぎて膝のことなんて何も考えてない

怪我する一歩手前の感覚ってわからんのかね
わかるようになると怪我なんてしなくなる
やっぱり俺プロだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 10:58:41.14

エアロバイクが続けられる人が羨ましい
景色変わらないから精神的にウォーキングよりしんどい…
バカだからテレビ見ながらやるとテレビに集中して足止まっちゃうし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 11:21:40.08

やっぱりミナトはぴょんぴょんに似ているな

**賢いミナトさん** · 2021/06/02(水) 11:23:56.09

>>972
馬鹿だったら景色変わらなくても平気だろｗ
都合よく馬鹿とか言ってんなよ

**賢いミナトさん** · 2021/06/02(水) 11:29:56.72

僕たちプロアスリートは試合で怪我だったりレギュラー争いのような勝ち負けのある中で怪我をする
ダイエットのための運動で怪我とかアホかと
走る事にこだわらず体適当に動かしてればカロリーなんて消費するのに頭使えよ

やっぱり俺プロは嘘だったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 12:02:42.58

>>975
相変わらずクソつまらないレスやな基地外！(^o^)

嘘つき乞食のチワトの書く事なんか誰も何も信じて無いしゴミとしか認識してないんやで！www

ゴミレス製造機お手っ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 12:11:43.69

ま
馬鹿を連呼してるチワトがスレ一番の馬鹿なんやけどなwwwwwwww
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>764参照

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 12:16:44.33

「様」が書けない中年の何がヤバイのか…

およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか

指摘されたとしても直す努力をしなかった

又は直せる知能が無い

…のどれかなので～す！(^o^)

皆さんの周りにこのレベルの馬鹿っておりゅ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 12:52:10.53

>>972
俺Netflix見ながら漕いでるよ。骨伝導イヤホンでメトロノームの音カチカチ流しながらそれに合わせて漕いでる
自分の感覚だけでやると足止まったり疲れてくると無意識にペース落ちたりするし

**賢いミナトさん** · 2021/06/02(水) 15:43:48.59

呼吸に集中すると瞑想になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 16:08:22.09

>>979
なるほど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 16:23:39.97

そろそろ暑熱順化であえて汗かきにいかなきゃだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 17:55:56.60

>>980
瞑想なんてやり方色々有るがな…

知ったかぶりゴミレス製造機お手っ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 19:11:47.74

ガーミンでグローバルランニングデー2021というバッジもらった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 19:55:45.68

膝が心配な人は
ランシューはいいもんにする
ニーイントゥーアウトとかに気をつけたフォーム
ジョグ後のストレッチを丁寧に（特に中臀筋とか）
してればよほどの巨デブでなけりゃ大丈夫じゃない？

言うてもウォーキングで減らんって言ってる人は
入るカロリー見てるんか？　消費>摂取にしないと絶対減らんぞ
歩いたからちょっとはいいよね～とか言って食ってたりせんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 20:29:51.22

ウォーキング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 20:37:35.14

>>984
ワイももろたで

https://i.imgur.com/ak02nWH.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 22:35:42.05

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 22:35:51.80

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 22:36:00.82

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 22:36:09.35

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/02(水) 22:36:17.22

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/03(木) 02:13:59.79

>>969
> 自分は1キロ8分前後で朝晩合計で15～20km歩いてる

時速7.5km以上ですね。そのペースで2時間はとても無理です・・・
私はまだまだ太ってるし初心者なので、前半は時速6kmで始めても30分くらいで疲れてペース落ちるので全体では時速5.5kmで1時間ほどを毎日やってます。
それでも痩せないのは食事が多いことに最近気づきました。
食べすぎてました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/03(木) 03:33:22.45

ガーミンはいろんなバッジあっておもろいよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/03(木) 06:46:36.64

次スレ

◆ワッチョイつき
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット143周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622470031/

◆IDのみ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット143周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/03(木) 07:18:06.72

スレタイは変えた方がよかったな
今度【避難所】をつけてみようぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/03(木) 08:27:28.71

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/03(木) 08:27:37.52

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/03(木) 08:27:53.79

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/03(木) 08:28:05.88

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新しいスレッドを立ててください。
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット142周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット142周目