水溶性食物繊維10(イヌリン･難消化性デキストリン)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/08(木) 17:57:52.85

※過去スレ
難消化デキストリン
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435505251/
水溶性食物繊維2(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1446819537/
水溶性食物繊維3(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456940201/
水溶性食物繊維4(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456940201/
水溶性食物繊維5(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461862944/
水溶性食物繊維6(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470163154/
水溶性食物繊維7(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494165057/
水溶性食物繊維8(イヌリン･難消化性デキストリン)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1527339385/
水溶性食物繊維9(イヌリン･難消化性デキストリン)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576601188/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/27(月) 15:03:18.82

拷問か何か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/27(月) 19:22:11.09

夢だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/27(月) 22:16:46.08

>>776
なんでそんな馬鹿なことしたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 03:51:16.00

バカだからだろw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 03:56:46.11

どこにも中傷する要素なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 10:01:17.97

食物繊維を真面目にとってたらあすけんの未来さんに褒められた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 09:00:20.38

デキストリン飲もうと思うんだけど、
ロハスとニチガはどっちがお勧めでしょうか？
良かったら教えてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 09:13:13.94

ニチガ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 15:42:59.67

ニチガ安くてお得

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 15:59:31.30

尼や楽天ではロハが人気なんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 17:46:16.49

https://www.taiyo-medi.com/product/p0094.htm
これがオススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 17:48:52.16

ステマ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 19:32:39.36

安さと溶けやすさはニチガ
発送の速さはロハス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 21:24:07.55

ステルスしてません！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/30(木) 00:43:23.94

脱ステロイド(最初から非ステロイド非薬治療も含む)や紫外線療法やると、
アトピーは重症化して、白髪が増え、髪も眉も抜けて、シミシワだらけの赤紫やどす黒の老人肌になる↓

https://i.imgur.com/HgZCzd2.jpg
↓
https://i.imgur.com/RDSjal2.jpg
↓
https://i.imgur.com/lkLGpfz.jpg
↓
https://i.imgur.com/K29btdp.jpg (見ため年齢80歳、実年齢38歳)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/30(木) 00:44:00.75

最初からステロイドを拒否し、非ステ非薬治療でアトピーが重症化して感染症にかかった後、
ステロイドと小児用プロトピックのプロアクティブ療法に変えてアトピーが治って若返ったケース↓

【通院歴】
何年も有名な非ステロイド病院に通院と入院したが、アトピーは治らず全身悪化＋感染症＋老化
https://i.imgur.com/rhcJyV1.jpg
↓
さらに非ステロイド治療で重症化して、別の総合病院に救急搬送されて即日入院
↓
総合病院でのステロイド、小児用プロトピック、抗生物質の治療を経ての退院時(副作用が出ずに治った)
https://i.imgur.com/yw4DxpG.jpg
https://i.imgur.com/tC97Fuf.jpg
↓
今の腕(ここ何年も薬を塗らなくてよい程良くなった)
https://i.imgur.com/SWeXnJO.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/30(木) 00:44:39.01

ステロイド、小児用プロトピック、コレクチム、保湿などのプロアクティブ療法は、
アトピーが治って肌もきれいになる↓(最新動画を見ても副作用もリバウンドも起こってない。)
https://youtube.com/watch?v=GgacV3F_4dM
https://youtube.com/watch?v=lqfav4XdQpE
https://youtube.com/watch?v=HZ87fI8piyI

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/30(木) 10:16:24.36

今ビオフェルミンとミヤリサン飲んでるんだけど、
オリゴ糖とイヌリンとデキストリンは効果の点でどう違うのでしょうか？
良かったら教えてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/30(木) 20:40:46.50

>>794
話にならないからググレカス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/30(木) 21:38:01.98

>>795
5ch初めてか？(`･ω･´ )

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/04(月) 01:12:00.18

オリゴ糖、イヌリン、デキストリンはどう違うの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/04(月) 04:12:14.38

いい質問です。

糖には一番小さい単糖類のブドウ糖・果糖・乳糖があります。
ブドウ糖と果糖がくっつくと、ショ糖（砂糖）になり、これを食べると、体内にあるショ糖用の分解酵素がブドウ糖と果糖に分けてくれます。
ブドウ糖とブドウ糖がくっつくと、麦芽糖になり、これは体内で麦芽糖用の分解酵素が、ブドウ糖２個に分けてくれます

オリゴ糖は、単糖類が３個以上くっついたもので、体内では分解酵素がないので小腸の腸内細菌によって分解され、
腸内細菌の餌になりますが、分解されるので吸収もされます。　なので、カロリーがグラム当たり単糖の半分2kcal/g あります。
食物繊維ではないのでゲル化しません。　小腸で発酵するので、短鎖脂肪酸が作られ、GLP-1を分泌します。

イヌリンは、果糖２個とブドウ糖１個がくっついたオリゴ糖が複数くっついたものです。　体内ではオリゴ糖になるので、カロリーはオリゴ糖と同じです。
食物繊維なので、腸内でゲル化します。小腸で発酵するので、短鎖脂肪酸が作られ、GLP-1を分泌します。

デキストリンは、麦芽糖がたくさんくっついた分子のことを言いますが、消化されないものが発見されたのが、「難消化性デキストリン」です。
人では分解できませんが、大腸の腸内細菌によって分解されますが、大腸での吸収率は低いので1kcal/g です。
食物繊維なので、腸内でゲル化

【まとめ】、
オリゴ糖は、食物繊維ではなく、腸内でゲル化しないので、食後高血糖の抑制にならないが、小腸の腸内細菌の餌になり、GLP-1分泌に寄与。
イヌリンは、水溶性食物繊維で食後高血糖抑制になり、オリゴ糖の一種で小腸で発酵・分解吸収、カロリーは2kcal/g 、GLP-1分泌に寄与。
難消化性デキストリンは、水溶性食物繊維で食後高血糖抑制になり、大腸で発酵・分解吸収、カロリーは1kcal/g、 GLP-1分泌に寄与しない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/04(月) 04:38:55.65

ダイエットでは、難消化性デキストリンよりイヌリンのほうが、GLP-1分泌に寄与する分得のように思えるが、
健康全体で考えると、難消化性デキストリンは大腸がん予防の１つになるので、不足してる分を補う感じが良いのかな。

他に身近な水溶性食物繊維だと、サイリウムとかグルコマンナンまたはコンニャク粉ぐらいかな？
グルコマンナンは水溶性食物繊維だけど、加工した板コンニャクやしらたきは不溶性食物繊維だから注意。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/04(月) 08:35:01.08

>>799
こんにゃくゼリーは水溶性食物繊維だよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/05(火) 14:54:31.31

なんで水溶性って不溶性と比べると不足しやすいと言われるんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/05(火) 15:00:37.89

ミヤリサンと乳酸菌飲んでるならデキストリンとイヌリンどっちがいい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/05(火) 17:47:22.06

キツめの食事制限してるのにイヌリンとロイテリ菌の摂取のせいか1日2回うんちが出る
固形物は夜しか食べてないのに
うんちはたくさん出た方が良いらしいけど外でしたくないから朝の1回だけでいいんだよなー
それとも朝の内に出きってないのかな？
そう言えば朝はスッキリ感がちょっと少ないかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/05(火) 20:27:36.68

>>801
そもそも本当に不足しているのか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/06(水) 01:11:07.58

不溶性食物繊維は割りとファストフードや惣菜弁当にも入っていて摂れるからな
しかし水溶性食物繊維はそうはいかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/06(水) 01:12:04.66

途中で書き込んだ

しかし水溶性食物繊維はそうはいかないので不足しやすいと言われるのかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/06(水) 14:02:37.03

セブンイレブンのゼロカロリーファイバーという飲み物飲んでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/06(水) 14:27:06.40

ゼロカロリーの罠は、アスパルテームとかの発がん性が疑われてる人工甘味料が入ってること。
たまに飲むなら大きな問題はないけど、ゼロカロリーなのに甘いドリンクを毎日飲むと、やばい。
市販品で食物繊維をドリンクで飲みたいなら、トクホのお茶から選ぶしかない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 03:26:33.77

イヌリンを夜飲むと夜中腹痛で起きるんだけど、眠いから無視して寝ると朝には便意引っ込んでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 07:40:45.69

>>809
便秘の薬を処方されるときに先生が、就寝前にしか飲まない薬だと寝てる間に便意が過ぎ去ったり夜中起きて睡眠乱れたりする人がいると言ってたわ
イヌリンも同じですね
自分はお腹が張るだけでガスが抜けたら便意につながらない
便秘対策で摂っていたからなくなったらやめるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 14:34:00.36

いつもイヌリンとデキストリンをミックスして飲んでるんだが、そこにオリゴ糖を追加すると柔らか○が止まらなくなるな
なれたら普通の○に戻るのだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 18:14:58.97

不溶性食物繊維が不足、おからパウダーいれよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 19:25:14.94

>>812
スレチ。不溶性は総合スレでどうぞ
【便秘】食物繊維でダイエット【解消】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349313352/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 19:47:01.36

イヌリン、難デキと来たらそこはセルロースだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 21:41:49.43

>>811
糖尿病になるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 22:02:58.82

ネタおつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/08(金) 21:48:09.55

>>815
フラクトオリゴ糖も糖尿になるか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/08(金) 21:53:06.75

塩も糖尿病になるよ。副次的に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/08(金) 22:13:30.79

>>817
なるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/08(金) 22:44:06.30

>>819
難消化性オリゴ糖ならならんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/11(月) 19:33:26.99

食事から摂るようにしつつ、足りてなさそうなときに難デキ摂ってるんだけど
食事内容とは別にコンスタントに難デキもとった方が体がなれたりするのかな
吸収をふせぐとかは期待してないから少なめに調整してても、ガスでお腹はっちゃうときが割りとある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/14(木) 15:49:07.92

1日5gのイヌリンを摂ってるんだけど2.5gを2回摂るのと5gを1回摂るのはどっちが良いかな？
どっちも試したんだけどよくわからなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/14(木) 20:13:02.03

>>822
期待する効果によるんじゃね？
便通なら好きにすりゃいいだろうが
食事に対しての吸収抑制ねらいならその食事にあわせたタイミングでのまなきゃ意味ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/15(金) 01:23:19.43

食前に飲むのと食後に飲むのとどったが効果あるん?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/15(金) 02:28:11.85

食事中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/16(土) 02:56:04.97

>>822
色々試したけど夜5gだと数日に1日は排便できない日があった
でも朝夜に分けると数日に1日は朝以外に便意が来るけど毎日排便できた
ただ数年摂取してるけど1度だけイヌリン摂った後のガスが抜けず溜まって午前中に下痢になったことがある…
まあこれの根本は多分イヌリンのせいではないし朝夜と分けるのが良いと思うよ

>>824
もう出てるけど食事と一緒
献立の中で1番水分が多い物にかけるのが良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/16(土) 09:01:33.02

わし1日3回1回10gでイヌ30取ってるけど
推進力を得るほど爆放よ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/16(土) 15:15:56.41

膨満感で食欲が無い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 18:58:00.12

イヌリンをエサにした酪酸菌が分泌する短鎖脂肪酸の食欲抑制効果本当に凄い
間食一切無くなったし量食べたいとも思わなくなって5キロ減った
腸内環境改善目的で飲み始めたけど嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 21:27:02.25

なにそれ怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 21:54:16.19

偏ってイヌリンばかりを毎日摂ってると死ぬよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 23:28:13.91

死ぬって笑
死ぬわけないでしょ笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 23:48:10.21

だったらシヌリンに改名

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 23:58:27.65

犬鈴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 00:07:39.33

>>829
この効果は難デキだとないですか？
おなら怖くてイヌリンじゃなくて難デキ買っちゃった。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 01:41:04.62

>>829
イヌリン摂取のタイミングは食前？それとも空腹時感じたらとりあえず飲んでる感じ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 03:58:02.87

一週間ぐらい、難消化性デキストリンを摂取しなかったら、ウンコがねっとりだった。
でも、飲み始めたら、表面ツルツルの便器汚れなし。
これは、確実に大腸がんリスク下げるでしょ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 23:20:56.84

やばい
イヌリン飲み続けてたんだがついに毎日うんこでなくなった
2日に1回に落ちた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/21(木) 01:38:59.24

>>835
短鎖脂肪酸に限っていうなら、難デキはイヌリンの半分ほどだけど短鎖脂肪酸が生成されるから効果はあると思うよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/21(木) 17:37:00.33

>>838
1～2日間隔なら快便だぞ
ここでよく言う人がいるからだろうけど同じもの飲み続けても効果落ちることはないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/21(木) 19:15:42.83

ご飯食べる量節制すると２日に1回になる
押し出し方式なもんで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/21(木) 19:18:21.00

え？うんこって月に１回でれば上出来じゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/21(木) 19:31:24.67

>>842
それは女さん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/21(木) 20:17:39.71

月１回で喜んでたのがあほみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/21(木) 22:02:30.16

難デキ摂るようになったらウンコはまあまあ出るようになったがねっちょりねちょねちょでキレが悪い
ウォシュレットで念入りに洗っても拭いたらべっちょり付いてたりする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/22(金) 01:49:46.42

>>845
食前、食中、食後
どこで摂ってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/22(金) 10:57:03.64

元々便秘じゃないけどあすけんで食物繊維足りないって言われるのとダイエット目的でイヌリン取るようになった
朝昼で3gずつだけどお腹痛くなる時あるし、元々快便の人にはあんまりむいてないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/22(金) 12:08:54.97

>>845
それは、異常だな。
不溶性食物繊維不足、糖質摂り過ぎ、腸内細菌バランスが悪い可能性がある。

おからパウダーと新ビオフェルミンSを摂ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/22(金) 12:12:58.04

>>847
あすけんの食物繊維は、水溶性も不溶性も分けてないから、あんまり期待できないよ。
リアルフードで毎日水溶性を摂るなら、オートミール
・もち麦・押麦を常食しない難しい。
不溶性は、野菜食えば入ってる。できるだけ皮ごとね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/29(金) 23:32:22.12

>>845
え～、自分は難デキだとするりんと出て、イヌリンだとねっちょりだわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/02(火) 22:04:07.80

イヌリンと難デキって効き目はともかく
作用や成分は一緒なんですか？
いつも1:1で混ぜて摂取していたんですが、イヌリンだけのほうがいいのかなあ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/04(木) 23:59:22.78

自分もイヌリンと難デキ混ぜて飲んでる。効くけど飲み忘れるとウンコ出ないので良くないのかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/05(金) 00:14:45.14

朝はイヌとヤクルト入れてます
効果は知らねえです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/05(金) 12:22:03.17

動物虐待反対！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/05(金) 14:27:46.46

イヌツバメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/07(日) 17:06:25.56

イヌリンって野菜そこそこ食べてて便秘してなければ摂取しなくてもいいものかな？
食物繊維足りてる気はしないんだけどイヌリン摂るとお腹痛く緩くなっちゃうので飲みにくくて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 01:14:21.40

便通が普通なら無理してイヌリン摂らなくて良いんじゃない？
成人男性の食物繊維必要量は20g以上とされているけど全国の成人男性全員20gが絶対って事は無いだろうからそれぞれの体質によって適正量があると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 04:22:28.50

基本的なことなんだけど同じ食物繊維でも
不溶性と水溶性では機能が違う

血糖値上昇が気になる人は水溶性を積極的に摂るべき
便通だけなら不溶性で十分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 04:24:10.92

水溶性は糖尿とか血糖値に特化するならこだわるべきで
単に便通なら不溶性を含む野菜を多く摂取すればいいわけ

一方糖尿なら海藻とかヌルヌル成分、つまり水溶性を
積極的に摂取すること

食べる順番としては食物繊維→タンパク質→最後に炭水化物などの糖質
糖質摂取量には十分注意するべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 04:57:46.03

856です
ダイエット目的で血糖値上がりすぎないよう野菜ファーストで食べててその足しの感覚でイヌリン飲んでるので、そうであれば摂った方がいいってことでしょうか
だとするとあとは軟便対策ですね、なかなか難しそうですけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 09:22:47.36

エビオスやビオフェルミンなんかの整腸剤飲んでみたら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 15:48:06.22

>>860
ヨーグルトがおススメ

各食事の糖質摂取直前に一日計500～1000ｇ位食べると
血糖値上昇を穏やかにしてくれるし、整腸作用もある
ただし勿論砂糖なし、少量の果物と一緒なら可

それでも軟便が続くようであればビオフェルミン服用

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 17:28:16.57

>>858
便通は水溶性も摂らないとだめじゃないの？
不溶性だけだと詰まるでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 21:40:41.40

>>853
ワンワン　ヤクルトまみれだワン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 23:11:50.18

>>863
ttps://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD#%E5%8A%B9%E6%9E%9C
食物繊維効果

熟した果物などに含まれている水溶性食物繊維は、食後の血糖値の急激な上昇の抑制[18][19]や、
コレステロールの吸収を抑制する作用が報告されている。

野菜や穀類、豆類等に含まれている不溶性食物繊維は、大腸の蠕動運動を促す。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/09(火) 05:48:31.48

>>865
摂取が不溶性に偏ると逆に便秘になる場合もある
便秘には水溶性の方が重要

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/09(火) 07:22:35.79

>>866
私もこのように認識してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/09(火) 10:24:13.70

>>866
科学的なソースは？

いずれにせよ、どうぞご自由にｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/09(火) 17:19:34.14

スリムアップスリムの野菜スープ（ポタージュタイプのプロテイン）にイヌリンを多めに混ぜて冷製スープにすると、かさ増しできて腹持ちも凄く良い！
そして翌朝スッキリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/09(火) 17:22:53.29

>>868
どうした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/10(水) 12:42:04.73

フラクトオリゴ糖に落ち着きそうだが屁が出るのは治らんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/19(金) 23:29:21.14

水溶液だけとってても水分補給足りてないと便秘になる気がする
水分補給どれ位したらいいのかわからんが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/25(木) 09:33:49.08

体内で糖質とタンパク質が結合すると、AGEs(終末糖化産物)という物質が生成される。
これが老化の原因と言われている。
食物繊維は糖質とタンパク質の結合を防いでくれる救世主。
毎日きな粉を食べれば老化防止になる上に、食物繊維とオリゴ糖の作用で快便にもなる。

さらに、きな粉は高カロリー・高タンパクなので、実はバルクアップ(筋肥大)に適している食品なのです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/25(木) 15:53:31.20

糖質は取った量が問題ではなくて
運動比が低いのが問題。
糖質少なくても運動しなければどんどん老化がすすむ。
とったぶん運動で消費していれば老化は進まない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/25(木) 19:17:25.15

糖化するのは血糖値が急激に上がったときだからね
血糖値スパイクをいかに防ぐかが大事でやみくもに糖質控えればいいというもんでもない
食後の運動はよいことだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/26(金) 10:27:59.32

炭水化物とるときイヌリン入りの飲み物とってる
さらにおやつでアーモンド20粒くらい食べたら
翌日4回も立派なやつが排泄された…最後は少しゆるかったが効果てきめん