水溶性食物繊維10(イヌリン･難消化性デキストリン)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/08(木) 17:57:52.85

※過去スレ
難消化デキストリン
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435505251/
水溶性食物繊維2(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1446819537/
水溶性食物繊維3(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456940201/
水溶性食物繊維4(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456940201/
水溶性食物繊維5(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461862944/
水溶性食物繊維6(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470163154/
水溶性食物繊維7(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494165057/
水溶性食物繊維8(イヌリン･難消化性デキストリン)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1527339385/
水溶性食物繊維9(イヌリン･難消化性デキストリン)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576601188/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/03(金) 21:24:37.10

ありがとう買ってみるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/04(土) 17:52:18.23

>>654
タピオカとか血糖値爆上げアイテムみたいなの無駄に流行らせるよね、世間って
マリトッツォは流行らせようとして流行らず失敗したけど、今次につづけと無理矢理流行らせようとしてるカヌレやトロペジェンヌはどうなることやら
てか糖尿病ばかり増やすなよって話

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/04(土) 19:29:55.02

難消化性デキストリンをお茶に入れて飲んでる。
GLP1が出て、食欲が抑えられてるっぽい。
空腹でも空腹感2満腹感8って初めての感覚。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/04(土) 23:42:09.70

>>656
昔、炭水化物が太りやすいという定説があったのに、アメリカの著名な人物が健康には低脂質、高タンパクを提唱して日本にもそれが入ってきた。
でもその著名な人物は炭水化物を売りたい企業に買収されていたことを最近告白したという話が少し前に読んだ本に書いてあった。

確か、トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダって本だったかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/05(日) 09:09:57.82

そういう本て内容なさすぎるよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/05(日) 11:24:56.94

>>675
アメリカってそういう事が平気であるからなぁ
あそこは金さえあれば何でもできるっていう風潮がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/05(日) 14:26:23.00

牛乳飲んだら物凄く腹が緩くなるようになった
イヌリンと相性悪いんかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/05(日) 15:30:26.91

イヌリンと一緒に牛乳飲んでたら死ぬよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/05(日) 16:01:12.71

なんで？
乳糖不耐症か何か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 05:27:50.60

イヌリンを朝と夕10グラムお白湯に溶かして飲んでる

昨日は夕方のみイヌリン飲んで
そのあと夕食なんだが
朝方の今までお腹が張って張って
オナラプゥプゥ出まくるんよ

しかも、うんちもすえた匂いがするし
夕飯に食べたオクラとか納豆やなくてイヌリンの力よね
凄くね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 15:15:29.07

>>675
糖質もとりつつ低脂質高タンパクがいいって筋トレとかだと常識だけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 15:33:49.13

牛乳やめた途端、お腹の調子が戻った
ヨーグルトは食べてるのに
やはり牛乳はダメだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 20:33:34.23

あたりまえ。牛乳飲んでたら１００％死ぬ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 21:00:26.18

何を飲み食いしても100%しぬからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 21:11:22.29

乳糖と乳脂肪が毒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 21:41:20.46

>>685
俺は死ぬだろうか？未来予知

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 15:43:13.42

>>685 www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 15:58:05.27

>>687
死なない人間なぞおらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 17:14:56.25

>>689
悪魔の証明てやつか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 17:46:50.69

ちょっと違うぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 19:12:20.57

証明不可能てか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 22:06:22.42

結局>>679の、イヌリンと牛乳の組み合わせはなんで死ぬの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 22:16:07.10

乳糖耐性がない人だとお腹緩くなるから
そこにイヌリンのガスパワーが加わるとトイレが悲惨になるって事では

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 23:11:22.17

なるほど、ありがとうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/08(水) 22:47:55.25

なあお前らそんなにデリケートな体なの？

本当ならダイエットが必要になる前に、何か対策してた筈だと思うんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/09(木) 04:56:04.92

今が旬のらっきょうに水溶性食物繊維が大量に含まれている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/09(木) 22:10:20.23

>>682
いやだからその常識を定着させたのが買収された著名な人って話。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/10(金) 01:24:32.12

業務スーパーで味付けらっきょう買い占めてくるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/10(金) 01:27:04.88

らっきょうは匂い残るからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/10(金) 07:57:15.08

異人たちとの夏の杉本彩の回に井出らっきょが後ろで踊ってたのが印象に残ったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/10(金) 22:14:12.93

>>698
実際俺はローファットが一番筋量のこして痩せられるしわけわからん陰謀論よりも増量と減量繰り返すダイエットのプロのボディビルダーの積み重ねて出た結論を信じるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/12(日) 00:44:34.62

マンナンライフの蒟蒻畑って凝固剤使ってないから水溶性食物繊維含んでるんだね
これからこんにゃくゼリー食べようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/12(日) 01:19:15.46

>>686
カゼインタンパクと性ホルモンも追加で

>>699
添加物たっぷりの中国産

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/12(日) 20:03:13.84

なんしよんか性デキストリン(方言感)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/13(月) 23:58:44.83

>>702
筋肉つけるにはインスリンの力借りたほうが効率いいと思うし、ハードに運動してる人はそれでいいと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/14(火) 01:05:07.35

筋肉とインスリンに関係あるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/14(火) 01:18:18.85

インスリンは血液中の血糖を筋肉>肝臓>脂肪細胞の順にいっぱいになるまで入れていって血糖値を下げるホルモンだけど
その時同時に筋肉合成の活性化もするんだよ
血糖調節ホルモンであるのと同時に同化ホルモンだから
ちゃんと運動して筋肉と肝臓の糖質を適切に使ってたら先にそっちが補充されて脂肪細胞にはいかないから太りもしないし
糖質のエネルギーがないと筋トレがエネルギー不足できちんと負荷かけれないから筋肉つけたいなら糖質取れと言われる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/14(火) 04:41:22.86

インスリンは、血糖値が急上昇すると分泌されて、ブドウ糖をグリコーゲンや中性脂肪に変えて貯蔵になるんだけど、
分泌されなければ、ゆっくり体全体にブドウ糖で補充されたり使用されるから、筋肉にもいいし思考にもいい。

血糖値を上げて、インスリンを出すことは基本的には飢えに対してのパフォーマンスしか発揮しないはず。

筋肉をふやすのに、糖質は必要だけど、インスリンが出るほど血糖値が急上昇するような食事はよくないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/14(火) 07:31:48.09

イヌリンとグァーガムがブレンドされたのを買ってみた。
効果に期待

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/14(火) 08:26:52.14

どんな効果を期待してます？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/14(火) 08:44:01.05

彼女ができるようになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/16(木) 20:03:46.02

お金持ちになりますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/16(木) 20:58:56.36

>>710だけど、イヌリンとグァーガムのブレンド使ってみて調子良い感じやわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/16(木) 22:23:05.25

何の調子が良いのですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/16(木) 22:25:08.28

なんでその組み合わせなん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/19(日) 15:47:15.79

水溶性食物繊維を多めに摂ってたけど不溶2:水溶1が通常だというの見てそれに変えたら便秘になり元々のように水溶性多めにしたら調子良くなった
やっぱり個人差あるよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/20(月) 05:47:35.18

便秘や・大腸がんリスクの減少にはたくさん取った方がいいようだけど、
アホみたいに水溶性食物繊維を食事と一緒に取ると、むしろ食後血糖値を上げてしまうらしい。
サプリとして摂取するには１回の食事で5g程度が食後高血糖を抑えるてくれて、10gだと胃腸を刺激して高血糖になってしまう。
食事以外のドリンクとして接種するには問題なさそうだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/20(月) 06:53:18.07

糖質ほぼないのに高血糖になるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/20(月) 07:31:46.20

最近テレビでデブ菌が多い人はカロリー0の食物繊維すら糖に変えて栄養吸収して太ると言ってて途方に暮れたw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/20(月) 07:36:22.70

腸内細菌が食物繊維から短鎖脂肪酸を生産するのは常識ですよ？

人間はその短鎖脂肪酸を消化吸収してエネルギーにしますw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/20(月) 07:36:45.59

>>719
食前に取りすぎた場合。
消化酵素が出るのが早まって、その後の糖質が吸収されやすくなり、高血糖になるみたい。
少しだと消化酵素分泌まで至らないので、糖質と混ざり合い、緩やかになる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/20(月) 11:57:53.13

デブの人（自分）の腸内細菌めちゃめちゃ働き者な気がしてた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/20(月) 12:24:34.16

>>722
id変わってるかもだけど教えてくれてありがとう
食物繊維に限らず脂質やたんぱく質でも同じことになりそうだけどどうなんだろう
自分の体と相談しながら何事もほどほどに摂るのが一番ってことかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/20(月) 12:49:38.28

>>721
それが常識じゃないのは常識ですよ？
こんなスレですら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/20(月) 13:22:39.85

どの食物繊維が何カロリーかの表がテンプレになかったっけと思ったけどなかった
あれは他のどっかで見たのか
どれだけの割合で腸内細菌が短鎖脂肪酸に変えるかは食物繊維の種類によって変わってたいていの食物繊維が0カロリーではない
でもその短鎖脂肪酸が腸内環境の改善に働くからむしろ腸内細菌が利用しやすい食物繊維のほうが体にいいとされてるんだけどね
スレで人気のイヌリンなんかもそうだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/21(火) 07:48:34.19

>>722
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
食前にドバドバイヌリンとってるんだけど‥

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/21(火) 08:04:14.00

食事中に胃の中でサンドイッチするイメージで摂ると良いよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/21(火) 08:26:18.12

食物繊維は鉄などのミネラルの吸収を妨げるので
貧血の人やお茶をガブガブ飲んでる人は取りすぎ注意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/21(火) 09:53:20.18

>>729
どっちかというとそれは不溶性食物繊維で、このスレの水溶性食物繊維は短鎖脂肪酸で腸が酸性になるからミネラルの吸収促進するらしいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/21(火) 12:48:40.87

>>728
食事前三十分前ぐらいがベストで
食事中は時既にお寿司と聞いたんだけど、どうなんだろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/21(火) 14:15:06.63

そんなことないよ、水溶性食物繊維は腸内でゼリー状にしてくれるから、消化が緩やかになる。
水溶性食物繊維による食後高血糖抑制は、この為。
その後、大腸で酪酸菌が短鎖脂肪酸に変わる部分があって、
短鎖脂肪酸がGLP-1分泌スイッチになる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/21(火) 14:36:00.09

昨晩、彼女の肛門にニラが生えてたんだけど、つまり腸内細菌が怠けてると？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/21(火) 19:22:19.09

この板不溶性食物繊維のスレがないよねそういえば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/21(火) 19:34:44.13

摂取しやすいからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/21(火) 19:35:17.13

そもそもなんで水溶性食物繊維限定なんだ？
食物繊維スレでいいのに
そんな細分化する必要ある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/21(火) 19:44:42.43

まず過去スレ全部熟読して

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/21(火) 20:13:46.26

全部だと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/21(火) 20:20:11.33

すまん言い過ぎた
全体の95割読んできて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/21(火) 20:26:09.58

もービビらせるなよ！9％読むわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/22(水) 00:04:06.93

お菓子の前とか食事と一緒にデキストリンとってるけど
全然痩せないな
高いのに意味あるんかこれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/22(水) 03:00:42.99

不溶性食物繊維は普通に生活してたら1日分摂取できて問題ない
逆に水溶性食物繊維は毎日果物とか食べまくれる金持ちじゃないと1日分摂取難しいからスレ伸びやすいのが大きいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/22(水) 03:14:32.98

そんな考えてる人少ないと思うわこのスレ(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/22(水) 04:46:27.99

>>741
痩せる効果は無いけど、脂肪が付きにくくはなるよ。
痩せないのは、摂取カロリーより消費カロリーが低いだけでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/22(水) 06:23:57.53

>>742
昆布ワカメもずくめかぶ、オクラ、里芋、こんにゃくゼリー辺りは安価で水溶性食物繊維豊富な食品だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/22(水) 06:24:32.31

>>741
まさかデキストリン摂取してれば勝手に痩せると勘違いしてないよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/22(水) 07:41:07.47

デキストリン摂取してれば勝手に痩せていって、彼女も勝手にできるんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/22(水) 07:49:52.81

>>747
これいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/22(水) 08:09:23.86

そこにイヌリン混ぜると宝くじに当選してガンも治るらしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/22(水) 09:43:45.42

一日15g摂るだけでハゲも治るし白髪・シミ・シワも消えるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/22(水) 09:49:40.46

このスレだし難消化性デキストリンのこと言ってるとはわかるけど
デキストリンってただの糖質でカロリー高い食物繊維じゃないものだぞ
その略し方はいけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/22(水) 10:52:44.75

偶に出るネタだね。
テンプレやスレタイに何かしら入れてもいいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/22(水) 11:05:58.41

このスレ内だけなら通じるけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/22(水) 16:49:35.32

>>718
今までは食前に15g飲んでたけど食後2時間くらいでにめっちゃ眠くなってたのはそのせいだったのかな
試しに5gにしたら全く眠くならなくなった
もっと早く知りたかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/22(水) 21:04:39.69

もうアップルファイバーでいいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/22(水) 21:05:45.19

>>736
細分化する必要ないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/22(水) 23:52:56.36

ネコリン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/23(木) 02:28:29.52

ワニリン
クマリン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/23(木) 03:09:18.23

クリリン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/23(木) 07:31:46.24

>>756
働き方も効果も違うのに一緒にする意味がわからない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/23(木) 09:04:37.99

イヌリンと難デキも違うし…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/23(木) 16:03:45.08

水溶性食物繊維多めに摂取したらお腹壊した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/24(金) 22:57:10.96

食物繊維とる量、自分的適正量を把握するの結構かかるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/25(土) 07:46:08.02

不溶性ですぐつまる体質だからそれよりは水溶性でとりすぎたときに緩まるだけのがましかなあ
それよりガスがつらい
イヌリンの難デキしかためしてないけどもっとガスがましなのってあるのかな
取り方（タイミングや混ぜ物）で改善するんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/25(土) 07:56:28.64

わりと好きなタイミングでぶっぱできる環境にあるやつしか
イヌとうまく付き合うのは難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/25(土) 09:37:03.46

乾燥ワカメを味噌汁に入れて大量に食べたらお腹壊した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/25(土) 10:21:43.48

サンファイバー全然きかなかった。
分解してないグァーガムに戻る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/25(土) 12:14:59.08

>>764 自己レス
イヌリンとってうったつもりが、イヌリンのになってた
イヌリンはほんとやばい
難デキで量加減しててもでるから長期休暇や連休以外つかいにくい
飲んでるとお通じはスムーズになるから好きなんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/25(土) 12:48:56.29

この時期、食物繊維パウダーを摂取してる人はマメな水分補給を忘れると腹痛や便秘になりがちだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/25(土) 12:49:54.87

発酵による分解合成の結果ガスが出るから、良いことなんだけとね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/25(土) 12:53:45.29

最近、一回で出せるガスの量が増えて、なんか気持ちいい。
ブフォー！って排気量上がった時、ウッヒョー！って感じ
可燃性ガスだから、密封して貯蔵したい