ウォーキング＆ジョギング　ダイエット123周目

2020/10/15(木) 15:39:19.40

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット122周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598450537/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2020/10/28(水) 10:26:21.36

>>152

(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつかれ

★★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1603434531/

588 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.83.227]) sage 2020/10/28(水) 00:35:51.78 ID:3GdOWtSqM
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ららなならなは

2020/10/28(水) 10:26:40.93

>>152
594 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.83.227]) sage 2020/10/28(水) 00:36:43.75 ID:3GdOWtSqM
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なななはなはさは

2020/10/28(水) 10:27:05.88

>>152
605 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.83.227]) sage 2020/10/28(水) 00:38:21.94 ID:3GdOWtSqM
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やらはななはらななららな

2020/10/28(水) 10:27:25.23

>>152
612 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.64.158]) sage 2020/10/28(水) 00:40:22.51 ID:tnVQNTt3M
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はゆはなはなはな

2020/10/28(水) 12:57:28.73

さらに調べたらどうも疲労骨折の症状にぴったりあてはまる
ランニングやジャンプによる中足骨の疲労骨折はよくあるらしい
軽い場合はランニングせず養生するだけで自然治癒するとのこと
ほんとはウォーキングもよくないのかもしれないけど太るのは嫌だからやる

2020/10/28(水) 13:40:51.55

疲労骨折の治癒には数か月を要すると
参ったねこりゃ

2020/10/28(水) 13:54:06.11

>>157

(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつかれ

今期No1糞アニメを決めようpart358【2020秋】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1602243958/

693 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.64.158]) sage 2020/10/28(水) 00:41:33.54 ID:xh+CGrlBM
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らやはやはならな

2020/10/28(水) 13:54:48.77

>>158
いろいろおつかれ

675 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.71.130]) sage 2020/10/27(火) 11:13:16.46 ID:UJ/VjZFRM
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す
らなはなは

2020/10/28(水) 13:56:37.34

>>157
700 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.64.158]) sage 2020/10/28(水) 00:42:37.54 ID:xh+CGrlBM
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らやはなさかはな

2020/10/28(水) 13:58:09.69

>>158
680 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-sv/6 [133.106.71.130]) sage 2020/10/27(火) 11:14:01.26 ID:UJ/VjZFRM
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らなはならなららな

2020/10/28(水) 19:29:22.98

ウォーキングの間右足の甲が痛かったけど、歩いたから痛いんじゃないんだよな
疲労骨折は押されると痛いから、靴やサンダルをはいて歩くと痛む
今のところ、家の中で階段上り下りしても痛くも何ともない
ウォーキングでも下り坂になると、足の甲が靴に押し付けられるので痛みが強くなる

2020/10/28(水) 19:31:15.36

それにしても中足骨の疲労骨折とはね
平均より骨密度は高いはずなんだけど骨折してしまった
中高生が部活でこれになることが多いらしい
成人が多いのは圧倒的に膝の故障
成人は体重が大きいから膝をやりやすいのかもしれない

2020/10/28(水) 19:32:55.91

固いアスファルトを走るのがよくないわな
ランニングマシーンのゴムベルトだったら疲労骨折しにくいだろう
コロナでジム行かなくなっちゃったからな
膝の方はいろいろ手を打ってるから一年以上故障なしでやってきたんだけど
インソールを新しいのに変えてみるか

2020/10/28(水) 20:08:55.18

まるで3ヶ月前の俺を見てるようだ
ネット知識の生兵法で自己判断しちゃってるとこまで同じ

こりゃ絶対疲労骨折だわって思ったけど
ロキソニンテープ貼って数日運動強度下げたら普通に治ったわ

2020/10/28(水) 20:12:56.24

>>163

(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつかれ

★★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1603434531/

617 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:23:54.51 ID:cka6Z6rtM
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す
はなやは

2020/10/28(水) 20:13:21.79

>>164
622 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:24:50.13 ID:cka6Z6rtM
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らななささは

2020/10/28(水) 20:13:52.80

>>165
629 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:25:57.61 ID:cka6Z6rtM
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らややはそなさやはた

2020/10/28(水) 20:14:28.27

>>163
633 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:26:33.44 ID:cka6Z6rtM
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る
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す
はやややささなはな

2020/10/28(水) 20:14:55.98

>>164
637 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:27:10.32 ID:cka6Z6rtM
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す
らややさなさなさな

2020/10/28(水) 20:15:19.14

>>165
641 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.80.152]) sage 2020/10/28(水) 08:27:47.56 ID:cka6Z6rtM
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らやさやさなはな

2020/10/29(木) 11:33:47.69

>>165
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)
ﾗｸｯﾍﾟでの連投荒らしおつかれ

★★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1603434531/

672 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.95.5]) sage 2020/10/28(水) 22:02:41.51 ID:WHdJN95nM
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らややららややらや

2020/10/29(木) 11:34:20.98

>>164
676 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.95.5]) sage 2020/10/28(水) 22:03:18.03 ID:WHdJN95nM
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、やはややはやらやらやは

2020/10/29(木) 11:34:46.60

>>163
681 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.95.5]) sage 2020/10/28(水) 22:04:00.53 ID:WHdJN95nM
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らやはやさやはやなや

2020/10/29(木) 11:36:05.28

>>163
684 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.95.5]) sage 2020/10/28(水) 22:04:26.16 ID:WHdJN95nM
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らやはやはやはや

2020/10/29(木) 11:36:40.17

>>164
689 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.71.164]) sage 2020/10/28(水) 22:05:59.75 ID:GR354ilPM
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やらはななはなは

2020/10/29(木) 11:37:10.96

>>165
696 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-PVsI [133.106.71.164]) sage 2020/10/28(水) 22:07:10.82 ID:GR354ilPM
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ならはななはな

2020/10/29(木) 17:28:35.44

疲労骨折じゃなくてすぐ治るならいいんだけどね
今日は歩いても昨日より痛みが軽くなった気がする
まあこれを機に怪しかった左膝とか大腿四頭筋を休めるとしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/29(木) 17:53:01.94

テンプレ

★無能無職のガイジ様(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)による駄目リスト

●自慢になるから駄目
　学生時代運動部
　通勤してる
　マラソン大会
　飲み会
　職場仲間

●ステマになるから駄目
　ジョギングシューズ
　スマートウォッチ
　サプリ
　筋トレ

●気に食わないから駄目
　自分が立てたスレ以外に書き込む
　何キロぐらい走ってるか聞く
　酒
　俺の不在時間に書き込む
　俺を無視して会話する

●エアジョグ＆ウォーキングになるから駄目
　一眠りしてからのジョグ
　固定回線でジョギング開始
　昼休みのウォーキング
　1日2回のジョギング
　午前４時30分頃に起きている
　ウォーキング終了書き込み前の他書き込み
　開始と言う書き込み
　12月に虫がうざいと感じる
　風が強い中ゆっくり走る
　マスクして走る
　ランニング後ビールじゃなくてハイボールがうまいと感じる
　一つの話題をいつまでも話す
　13キロ走る

●自演になるから駄目
　質問型の書き込み

●プライドがないから駄目
　俺が立てたスレで普通に書き込む

●異質な状況だから駄目
　平日の夜に娘とピザを食べる

●外食っぽいから駄目
　妻子供がいるのにラーメンチャーハンギョーザを食べる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/29(木) 17:53:28.10

このスレは

ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ

と呼ばれ

妄想で「安倍独裁政権のネット工作部隊」と闘う精神障害者(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)を見守りながら「裸で逆立ちで日本一周」レポートを待つスレです。。。

■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄

■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ

■受賞結果
　No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/29(木) 17:53:47.41

キチガイが安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場と思い込んでいるもの
スレのすべてでNG推奨されており書き込みのほとんどがゴキブリガイジの手打ちゴキペというスレ発狂状態

■今期No1糞アニメを決めようpart358【2020秋】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1602243958/

自分の好きなアニメを糞と言われて否定するが受け入れられずステマだーと騒ぎNGされ発狂

■★★★筋トレなんでも質問スレッド597reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1603434531

有酸素運動でおかしな論展開してフルボッコNGされて発狂

■ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/

書き込みがキモいのでNG推奨され発狂。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/29(木) 17:54:22.00

■死ね、死ね大好き無職さま

0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/31 09:21:14
誤解されると困るので言っておくが
俺はこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊に攻撃されるのを本当に嫌がっている
こいつらは死ねとか嫌がらせを延々と書き込んでくる
そんなことを喜ぶ人間などいない
心底嫌なんだ

　↓

0598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 17:31:47
>>597
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:Fxz0OTrm0(1/3)

0609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 23:28:17
>>608
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:Fxz0OTrm0(3/3)

0617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/14 08:49:34
>>615
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:bpyn/MwZ0(1/2)

0618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/14 08:49:50
>>616
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:bpyn/MwZ0(2/2)

0626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-AglQ) 2020/04/14 12:00:02
>>624-625
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:mQryQwpi0(1/4)

2020/10/30(金) 17:30:52.66

曇りで17℃でちょっと寒かったな
もっと厚着してけばよかったか
曇りだと人が少ないけど、晴れると夫婦で散歩してる人が多いのに
曇りだとジジイ一人ってパターンになって夫婦はまずいない
晴れると女は「ほら散歩行きましょ」って旦那をけしかけ
曇ると「家でゴロゴロしてないで散歩でも言って来れば？」って言うのかな

2020/10/31(土) 14:24:21.66

右の中足骨だけでなく左膝の下も痛いんだよね
これはジャンパー膝だろう
これも安静にするしか治す方法がない

2020/11/01(日) 17:22:57.25

中足骨が靴に当たらないように
親指で靴の裏を持ち上げながら歩いてきた
だんだん寒くなってきた

2020/11/02(月) 12:33:33.53

ちょっと中足指が痛い
ウォーキングだけでもよくないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 17:49:11.38

このスレは

ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ

と呼ばれ

妄想で「安倍独裁政権のネット工作部隊」と闘う精神障害者(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)を見守りながら「裸で逆立ちで日本一周」レポートを待つスレです。。。

■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄

■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ

■受賞結果
　No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫

2020/11/02(月) 18:04:59.42

傘持って行ったけど雨は降らなかった
中足骨は痛みが強くも弱くもならない
疲労骨折ってこんな痛くないものなんだろうか

2020/11/03(火) 17:27:27.72

中足骨の痛みが弱くなった気がする
暖かいような気がしてたけど気温低かったせいで汗かかず体重減らず
上り坂は前傾姿勢にせずなるべく体を立てたほうがいいようだ
その方が足が前に出やすくなる

2020/11/03(火) 17:53:46.63

また前傾言ってんのかw
このゴキブリ

自分の思い込み=ほとんどの人

0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b7-dp1a) 2020/10/15 09:43:17
これまで前に倒れる力を推進力に変えていたのは間違いだったかもしれない
重力を前に逃がしてしまうと、接地足にかかる荷重が減り
結果的に伸張反射を弱めてしまうからだ
ID:Icg07L260(1/7)

0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b7-dp1a) 2020/10/15 09:54:34
これはとても興味深い
なぜならほとんどの人が、前傾姿勢の方が早く走れると思っているはずだからだ
それがもしかしたら逆なのかもしれないということだからな
ID:Icg07L260(2/7)

2020/11/04(水) 09:11:08.91

ランニング中断して10日ほど
中足骨の痛みは弱くなってきたようなので結構早く治るかも
この機会に3週間くらい休んで左のジャンパー膝も治してしまおう
休みなしで一年以上走ってきたしフォームもだいたいできたからきりがいい

2020/11/04(水) 20:26:24.09

まだ中足骨の痛みをウォーキングで感じる
歩きながらランニングのイメトレもやっている
体重がキープできてるからウォーキングの効果はあるんだろう
有酸素運動は体脂肪も減らすけど血中の中性脂肪を減らすのが健康にいい気がする

2020/11/05(木) 12:28:26.02

晴れるとすごく暖かく感じるね
気温も晴れると3度くらい上がるみたい
上り坂で上半身を立てると速く走れるのは、見かけの勾配が緩くなったことになって
フォームが崩れにくいから楽に走れるせい
その分体重が増えたことになるから負荷は同じだけど

2020/11/05(木) 18:27:10.39

夕方になるともうそんな暖かく感じない
頑張って歩幅を広げてみたらちょっと速くなったけど平均77㎝
競歩の110㎝とかどうなってんだか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/05(木) 18:54:15.26

このスレは

ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ

と呼ばれ

妄想で「安倍独裁政権のネット工作部隊」と闘う精神障害者(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)を見守りながら「裸で逆立ちで日本一周」レポートを待つスレです。。。

■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄

■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ

■受賞結果
　No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫

2020/11/06(金) 18:46:35.07

調子が良かったのでなるべく大股で速く歩いてみたら
歩幅81㎝で時速6.4㎞くらいで歩けたけどしんどかった
もうやりたくない
中足骨の痛みはだいぶ軽くなってきたような気がする

2020/11/06(金) 20:33:59.93

速く歩いたら気温低いのに汗1㎏かいてしまった
ウォーキングとランニングの違い
ウォーキングは前方に着地し、ランニングは体のほぼ真下に着地する
ウォーキングは前方に足を伸ばして伸び切ったところで着地
ランニングは体の真下に着地するので、足を前方に伸ばさない人が多い
俺が命名したちょこちょこ走りだ
アスリートはいったん足を大きく前に伸ばした後で、足を戻して体の真下に着地する
この動きは一見無駄のように思えるが、前方に伸ばした足の重力を推進力にしてストライドを伸ばす

2020/11/07(土) 22:16:49.52

>>198
戻す？それに足を伸ばす（投げ出すような？）動きはしていないと思うのだけれど。

2020/11/07(土) 23:34:21.49

今日も大股で歩いてみたけどどうも膝への負担が大きい
普通に歩くことにしよう
中足骨はだいぶ軽くなってきた

2020/11/08(日) 17:19:59.82

今日は大股にせずピッチだけ上げてみたけどこれが一番いいな
汗もかくし運動量が多いみたいで、膝などへの負担が少ない
ほぼ時速6㎞

骨盤前傾と路面勾配の関係
上り坂では骨盤前傾せずニュートラルくらいにするのがいいんじゃないか？
骨盤前傾すると膝を上げる速度が遅くなってピッチが下がる
上り坂では路面に対して体が90度より小さい角度になるので、より膝が上げにくくなる
だから平地より骨盤前傾を弱めて膝を上げやすくする必要がある

下り坂ではこの反対に、骨盤前傾を強める必要がある
骨盤前傾が弱いと着地が遅れてピッチが下がる

急な上り坂では骨盤後傾にした方がいいが
具体的には前傾姿勢を取ることで骨盤後傾に持って行くことができる
緩い上り坂では弱い前傾姿勢になる

2020/11/08(日) 17:23:14.09

書き忘れた
下り坂では逆に体を反らしてヘソを突き出した姿勢で走る
それによって骨盤前傾が強化される

2020/11/08(日) 17:24:40.56

また書き忘れ
これまで上り坂でピッチが上がらなかったのも骨盤前傾してたからじゃないかなあ

2020/11/08(日) 17:37:55.88

昨日大股で歩いてかかと着地したせいでかかとが痛い
骨やっちゃったかな
中足骨はまだ少し痛いかな

2020/11/09(月) 09:27:26.07

右かかとが結構痛くなってきた
これは骨にヒビとか入っちゃったか？
一難去ってまた一難

2020/11/09(月) 13:52:47.47

歩かないでヨガでもすりゃいいのに

2020/11/09(月) 17:39:16.26

中足骨にはまだ痛みが残っていてかかとが痛い
昨日発見した骨盤前傾と前傾姿勢と路面勾配の関係は間違いないようだ
上り坂ではやや前傾姿勢にして骨盤後傾にした方が大腿が速く前に出てピッチが上がる
その結果足を前に大きく投げ出すので歩幅も大きくなる
特に大股を意識してなかったのに歩幅83㎝に伸びてピッチも131

2020/11/09(月) 18:05:45.60

速度計測区間はずっと上り坂
以前からやや前傾姿勢にした方が走りやすいとは思っていたが
それが骨盤の角度との関係ということに気づいたのは今回が初めて
上り坂の勾配に対して前傾姿勢が弱いと大腿が上がりにくくなって呼吸が苦しくなる
道路の路面は勾配が一定ではなく変動しているから
路面勾配の変動に合わせて姿勢の前傾角度を変える必要がある
呼吸が苦しくなるのは前傾姿勢が足りない時なので、ちょっと前傾姿勢を強めに保持した方がいいのかな

2020/11/09(月) 22:25:34.81

呼吸が苦しくなることについて書いたので考察
これまで呼吸が苦しくなるのはVO2maxの限界と思ってたけど
どうもそうじゃなくて、大腿を速く前に持って行けないときに呼吸が苦しくなる気がする
足の動きがスムーズだと呼吸もスムーズになる
どういう理屈かわからんのだけど
つまりVO2maxにはまだ余裕があるんじゃないかと

2020/11/09(月) 22:40:38.80

>>206
どうやらこれは日記らしいので何言っても聞こえないと思うよ。

2020/11/10(火) 01:07:44.96

なぜ足を動かしにくいと呼吸が苦しくなるのか
足を無理に動かそうとすると筋力を使う
そのせいで息が上がってしまうんじゃないかな
力を入れなくてもスルっと動くようにしないといけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/10(火) 22:31:46.13

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2020/11/11(水) 00:45:35.48

中足骨はまだ時々痛い
ここは骨の可能性があるから完全に治したい
かかとは骨じゃなくて打ち身みたいな感じで、けっこう痛い

骨盤コントロールをきちんとやると足が抵抗なく滑らかに動く
その結果として大腿の筋肉痛が起きにくくなるようだ
骨盤前傾し過ぎると呼吸が苦しくなり、骨盤前傾が足りないとピッチが落ちる
どっちがヤバイかというと呼吸の方なので、骨盤は後傾気味に、つまりやや前傾姿勢で、
ピッチが落ちてきたら骨盤を前に出すという感じがいいのだろう
上り坂で骨盤前傾し過ぎるのが一番まずい

2020/11/11(水) 18:52:55.51

うう、かかとが痛い…

2020/11/11(水) 23:27:19.59

あれで血栓詰まって脚チョンパも嫌だろ

2020/11/12(木) 09:06:51.65

かかとの痛みが治らないので鎮痛テープ貼った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/12(木) 14:12:05.44

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2020/11/12(木) 17:20:42.21

気温が低くて曇ってて寒かった
厚着して行ったら動きにくいせいか歩幅が減った
けっこう微妙なもんなんだなあ

2020/11/12(木) 17:54:45.76

寒くてウォーキング行きたくないンゴねぇ

2020/11/13(金) 12:45:11.23

今日は昨日より暖かくてウォーキング日和
かかとに血豆ができた
どうもかかとの骨と足の裏の間の血管が切れて内出血したようだ
湿布で痛みは軽くなっている

2020/11/14(土) 18:20:44.64

やはりスウェットパンツはハーパンに比べて重くて速く歩けない
ジャージの方がいいんだろうな
疲れてるしかかと痛いし調子が悪い

2020/11/15(日) 18:04:14.04

昨日まで疲れてて速く歩けなかったけど今日は元気出て速く歩けた
かかとの怪我も治ってきたかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/16(月) 10:53:20.46

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/16(月) 10:53:36.55

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2020/11/16(月) 14:09:57.38

昨日調子よかったけど今日はまた疲労を感じる

2020/11/16(月) 16:52:53.19

歩いてみたら調子よくて新記録が出た
平均時速6.75㎞くらい
前回の記録は先週の月曜日
どうも月曜日はウォーキングの調子がいいらしい
筋トレは調子が出ないんだけど

2020/11/17(火) 18:03:44.45

今日も新記録で平均時速6，86㎞
平均歩幅が92㎝まで伸びた
汗だくだく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 21:06:01.13

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>>481
口から出た言葉は戻せないよ
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2020/11/18(水) 16:58:28.23

どんどん速くなって時速7㎞
歩幅が競歩選手並みの1.1mになった
これだけの運動強度だとランニングに近い充実感があるけど
運動強度上げすぎて糖質ばっかり燃焼してダイエット効果なかったら困るな

2020/11/18(水) 21:27:32.18

ダイエットのためウオーキングを始めて1ヶ月くらい。
すっかりハマってしまって、都内のいろんなところを歩くのが楽しみです。
このまま続けていつかは走れるようになりたい。

2020/11/19(木) 17:04:26.16

時速6.8㎞、歩幅103㎝
このくらいだと無理がないな
昨日はちょっとタイムトライアルで無理しすぎた
伸張反射と遠心力を使ってできるだけ筋力を使わないで歩いてるが
なぜか汗を1.5㎏くらいかいてしまう

2020/11/19(木) 17:30:15.05

>>231
ダイエットおつかれ
荒らしのいるここ使うのオススメしないな
誰かみたいに拙い知識で痛めるのは勿体ない
慣れていけば、楽に走れるようになるよ
マラソンくらいの距離を歩くのもよし
30kmの壁もあるし、走るのと変わらないよ

2020/11/19(木) 20:28:39.37

>>233
ありがとうございます。
楽しく頑張ります。
スレが乱立しててどこが本スレか分からず…。
トレッドミルよりも全然楽しくて、週末が楽しみです。
コロナでも一人でできるし。

2020/11/19(木) 20:42:37.26

さていつからランニングに復帰するか
正直ウォーキングが調子よくなってきたので呼吸が苦しくなるランニングに戻るのが嫌になってきた
かかとの痛みはだいぶ減って、内出血が凝固したのがだんだん小さくなっていってる模様
中足骨はもう痛くはないんだけど、歩き始めになんか変な感じがして完全ではない様子

2020/11/20(金) 00:48:37.07

スニーカーを変えたら、思いの外スピードが出るもんだから膝を痛めた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/20(金) 15:35:15.54

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>>481
口から出た言葉は戻せないよ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/20(金) 15:35:35.42

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/20(金) 15:35:50.31

■死ね、死ね大好き無職さま

0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/31 09:21:14
誤解されると困るので言っておくが
俺はこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊に攻撃されるのを本当に嫌がっている
こいつらは死ねとか嫌がらせを延々と書き込んでくる
そんなことを喜ぶ人間などいない
心底嫌なんだ

　↓

0598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 17:31:47
>>597
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:Fxz0OTrm0(1/3)

0609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 23:28:17
>>608
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:Fxz0OTrm0(3/3)

0617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/14 08:49:34
>>615
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:bpyn/MwZ0(1/2)

0618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/14 08:49:50
>>616
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:bpyn/MwZ0(2/2)

0626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-AglQ) 2020/04/14 12:00:02
>>624-625
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:mQryQwpi0(1/4)

2020/11/20(金) 17:10:15.57

暖かかったこの3日間半袖ハーパンに戻したけど
来週からだいぶ寒くなるみたいだな
中足骨は何ともない感じ？治ったかな？

2020/11/21(土) 17:16:54.98

冷たい北風が体を冷やして気持ちよく歩けた
なぜか上半身汗かいて足には汗かかず

2020/11/21(土) 22:55:52.35

久々に走ったらキロ8分だった

2020/11/22(日) 20:16:54.00

また時速7㎞で歩けてしまった。歩幅94㎝で。
汗をかきすぎてふくらはぎがこむら返りのように痛くなる。
ウォーキングでこれだけ汗かいて疲れるともう走らなくてもいいかって気になってくる。

2020/11/23(月) 17:27:43.93

筋トレの後は歩幅が86㎝くらいに減ってしまう
中足骨の不安があるし当面走るのは中止する
時速7㎞のウォーキング方法を見出して十分疲れて汗かく
かかとはもう治った

2020/11/24(火) 20:34:21.91

めっちゃ調子悪くて速く歩けない
体が疲れてるみたいで額におできはできるしハムストリングスと大殿筋が痛い
中足骨はやっぱり痛みがあって疲労骨折だろう
走るってのは体にすごく負担なんだよな

2020/11/25(水) 10:42:22.70

今日は休む。空えずきが出たし、体の抵抗力が落ちてる気がする。
ウォーキングで体脂肪を減らしすぎたのかもしれない。
急に気温が下がったのも体調崩す原因か。

2020/11/25(水) 21:51:07.17

一日休んだらだいぶ体力が回復した感じがする
時速7㎞ウォーキングは毎日やると脂質代謝に問題が起きるようだ
3日に2回くらいにしてみるか

2020/11/26(木) 16:55:19.77

一日休んだら時速6.8㎞くらいで気持ちよく疲労感もなく歩けた
天気も良くて歩幅87cmくらい
一日休んだら回復する程度でよかった
昨日考えた通り3日に2回程度にして様子を見ることにする

2020/11/27(金) 22:29:19.48

筋トレ後のウォーキングまあまあだった
予定通り明日は休む
ランニングどうすっかなあ
時速7㎞ウォーキングという毎日やるとやり過ぎになる方法を発見したので走る必要はないが

2020/11/29(日) 20:56:31.47

昨日休んで今日歩いたけどまあまあの速度で気温低かったけど汗かいた
脂肪減らしすぎて免疫力落ちてる感じはする

2020/11/30(月) 18:18:33.94

筋トレの後だけど調子よくて平均歩幅95㎝
足を遠心力使って素早く前に出すのがだんだんうまくなってきてる
これはランニングにも役立つ訓練
明日は休み

2020/12/01(火) 10:39:57.14

今日は休もうかと思ってたけど明日天気悪いんだな。
今日はこんなにいい天気。
今日と明日の予定をチェンジするか。

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