体重別スレッド50～59kg台 【ワッチョイなし】

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/27(木) 16:04:06.99ID:4bN5XYy6
このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
50kg台じゃない人は書き込み禁止です
荒らしと荒らしに絡むの禁止(NG登録勧奨)

自分語り専用のスレの為ここで思う存分自分語りをして下さい
維持したい人減量して卒業したい人も頑張りましょう
質問やレスが欲しい人は身長も書こう
みんなで理想体重を目指しましょう。
報告し過ぎな私物化も禁止です
ダイエット日程やタイムスケジュールを書くスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571882730/l50

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体重別スレッド50～59kg台 7kg【ワッチョイなし】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592057674/
体重別スレッド50～59kg台 6kg【ワッチョイなし】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1581586694/l50/?v=pc
体重別スレッド50～59kg台 5kg【ワッチョイなし】
https://5ch-ranking.com/cache/view/shapeup/1572335463
過去スレ
体重別スレッド50～59kg台 4kg【ワッチョイなし】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567990274/l50
体重別スレッド50～59kg台 1kg
https://5ch-ranking.com/cache/view/shapeup/1497210425
体重別スレッド50～59kg台 2kg
https://5ch-ranking.com/cache/view/shapeup/1521932067
体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
https://5ch-ranking.com/cache/view/shapeup/1541624456
関連スレ
40キロ台を目指すスレ-part43
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568536499/l50
IP50kg台スレ
体重別スレッド50～59kg台 3kg
https://5ch-ranking.com/cache/view/shapeup/1533927580
卒業後のスレは
【愚痴】40㎏台後半のダイエット 【雑談OK】2
https://5ch-ranking.com/cache/view/shapeup/1544079549
2020/08/27(木) 16:10:49.41ID:4bN5XYy6
すみません抜けてました、こちらはパート8スレになります。

女性スレが分離した様ですがこちらはこのまま継続で良いと思います。
2020/08/27(木) 17:15:07.56ID:vb8tUClq
>>2
ありがとうございます
2020/08/27(木) 19:17:30.99ID:xGjgWMyx
女はこっちね↓
ちゃんと1にテンプレいれろや

女版体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598504898/
2020/08/27(木) 21:56:34.83ID:FbaMwlFS
>>1
ありがとうございます。
身長172㎝
体重56.4㎏
目標は腹の贅肉を落とす
一日一万歩
週3日自重トレ(軽)
6名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/28(金) 06:54:15.25ID:GRkc6HRp
51kgをキープしながらゆるゆる体脂肪率落としてく
まだ腹の肉1センチくらい摘める
2020/08/28(金) 08:57:00.87ID:eF7AYtUa
172cm　54kg
立ってると腹はつまめないけど、座ってるとやっぱつまめる
もうちょっとピチっとさせたいなり
2020/08/28(金) 09:32:38.26ID:Ad8B/4aj
便は出たのに昨日と体重変わらんなー
9名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/28(金) 09:41:28.52ID:iiqyxqw1
ある程度まで落とすとそっから糖質わりと取らないと落ちない事にようやく気づいたわ
ある程度までは糖質かなり抑えめで落ちるが
10名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/28(金) 20:41:47.12ID:tSq/V6Y8
58キロ切ってからはなかなか痩せられない
2020/08/29(土) 16:18:37.44ID:A+y7wUUv
カーボローディングの実験するとやめた翌日に筋トレのモチベーションが爆上げすることがわかったw
12名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/29(土) 22:16:22.75ID:SdAC2jjA
>>9
体脂肪落ちてくると糖質がダイレクトにエネルギーに変わってるのがわかるようになるよな
糖質入れないと筋トレする気が起こらないがしっかり食べると力がみなぎって筋トレのパフォーマンスが上がる
13名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 00:38:49.49ID:Q07EsDun
55キロ代でウロウロ
食べちゃうんだよなぁ
身体がこれ以上下げんなって言ってるw
2020/08/30(日) 16:58:13.75ID:Sej+Q1ul
スクワット120回やった。
直後に階段降りようとしたら足がもつれそうになった。
ついでに腕立ても30回やった。
2020/08/31(月) 08:32:18.35ID:vDjrQEvm
この土日で浮腫みなのか、約２kg増加。
しかも今朝から頭痛というか頭が重い。
2020/08/31(月) 12:06:25.45ID:e79vljbG
毎日チャリ25キロ～30キロ漕いでたら体重は微減だけど腹筋が綺麗に成ってきた気がするw

夏の疲れが出る頃だからみんな無理するなよ
免疫落ちると疫病にやられる
17名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/01(火) 01:59:38.92ID:ydVNw8a6
停滞期かなとか思っていたけど結局自分に甘くてステッパーの踏み込みが甘かっただけだわ
2020/09/01(火) 13:03:58.98ID:ColouIdg
流石に50キロ台半ばからは減りが鈍るな
月に1.5キロペース
健康的っちゃそうなんだけど
2020/09/01(火) 22:44:18.97ID:OT0ln75W
スクワットをサボる代わりに35分歩いてきた。
20名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/02(水) 09:12:24.28ID:/cC08uKV
スクワットのほうがずっと良いなそれなら
2020/09/02(水) 09:20:07.00ID:xLfvw9V9
腹筋ローラーと自転車ばっかりやってる
スクワットは食後に血糖値管理の意味で軽く10回やるくらい
2020/09/02(水) 14:16:34.13ID:+8tuA0fm
10回じゃ全く疲労感でないよ。
意味有るの？
重たいの背負ってってこと？
2020/09/02(水) 14:26:22.83ID:xLfvw9V9
食前後に軽い筋トレをするだけでグルコーストランスポータータイプ4の働きでかなり血糖値が押さえられる
特に大きい筋肉の下半身を動かすと効果的
体質にもよるけどピーク値で20～30くらい押さえられる
何もしないと90→食後140だったのが90→食後120とか

血糖値の乱高下を抑えると食欲が安定して暴走しにくいし血管にも優しい
24名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/02(水) 15:52:59.42ID:gnskinVz
51.5から中々落ちないな
筋トレしても筋量増えないしこう暑いと食事摂るのがネックになるからとことん軽量化の方向でいくしかない
2020/09/02(水) 16:33:57.31ID:1umh1May
もう体重より体脂肪率下げたいな
パンツのサイズが際どくなってきた
腹筋をパキパキにしたい
2020/09/02(水) 16:41:26.95ID:+8tuA0fm
スクワット、初日は70回で限界だったけど今は120回楽勝になった。
2020/09/03(木) 20:37:44.48ID:YeK+MUoV
あいたたた。
最近よくお腹緩くなる。
何でだろ？
水分とりすぎかなぁ。
2020/09/03(木) 20:44:49.66ID:49srCPGB
卵と鮭毎日食べてたらまた体脂肪率下がり始めた
2020/09/04(金) 07:42:18.48ID:bY9cgarE
小麦抜きすると運動してなくても翌日0.5キロ軽くなる
やっぱ小麦食べると浮腫むんだな
2020/09/04(金) 09:27:42.48ID:xbl6YDnw
50キロ台でも1日で1～2キロの変動なんて普通でしょ
0.5で一喜一憂してたらメンタルやられるよ
2020/09/04(金) 10:04:22.86ID:bY9cgarE
べつに誰も一喜一憂してるなんて言ってないけど
こういうのがグルテン不耐症なのかなって思っただけ

普段1キロも変動しないな寝起き体重だと0～200ｇ位の日が多い
小麦食べると浮腫んで有意に追加で0.5キロ変動するってだけ
2020/09/04(金) 11:15:36.81ID:DW/9KHRM
100g単位で体重管理されてるエキスパートの方に偉そうな事言って申し訳ありませんでした
33名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/04(金) 11:18:03.41ID:BCDyjzhD
48キロ目標で今52キロからダイエット始めたが1日5回ほど体重計のって1日の体重の増減調べたがプラマイ2キロくらい普通に変動するな
そもそも500mlのペットボトル飲み干せば0.5キロ変わるんだから
2020/09/04(金) 22:25:35.05ID:w3xnyoX5
増量志望のガリ勢です。久しぶりに経過を記録します。
7月51.5～52.9㎏
8月51.2～52.1㎏

今日は51.3㎏でした。
暑くなるにつれ食欲が減退し間食もできなくなり
最近は増量用のプロテインも飲んでない日もあります。
猛暑が収まるまでは耐えるしかないのかなと思います。
2020/09/05(土) 03:49:40.80ID:oII2/hqZ
気をつけないと減っちゃうタイプはジュースでもいいからカロリーとりなよ
食事は一緒にエビオスや強力わかもとなどを摂取しよう
野菜少なめで肉卵米を食おう
2020/09/05(土) 12:44:02.08ID:FM+Lk+gp
やっと11％切れたぜ
もう夏も終わりだけど
37名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/05(土) 21:14:48.07ID:S4N6uOor
>>36
やるじゃん
12～13％彷徨ってる
2020/09/05(土) 21:17:06.41ID:Rd/sa2FN
僕26%
2020/09/05(土) 21:36:06.11ID:aI6v0Alb
13％くらいから下がりにくくなるね
体がもう辞めとけって言ってるのか食欲が出てくるｗ

運動や食事を考え直して変化をつけたらまた下がり始めた
ウォーキング→自転車
食事は卵や肉さかなを意識して増量
40名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 10:04:34.18ID:gETSBCiq
>>39
運動はランニングしかしてないから筋トレしないとだめかな
食事は高タンパク低脂質低糖質で1900kcalカロリー以内でいるけどここ2ヶ月くらい変化なし
2020/09/06(日) 10:31:49.44ID:eVJDunOC
変化をつけて体をなれさせないのが良い気がする
個人的にはね
ただ減量したいってなら筋トレは必須ではないと思うけど体のラインを綺麗に見せたいってならやったほうが良いと思う
2020/09/06(日) 16:36:08.78ID:AfqIoWuH
ジョギング、スクワット、腹筋ローラーは適度にやってる。
43名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 18:17:24.13ID:y4ntROev
いやーしかし58から何やっても落ちねえ
筋肉もそんなに落としたくないからカロリーは取ってしまうし
2020/09/06(日) 18:23:47.20ID:69V6qt+1
腹筋ローラーって腕も鍛えられる？
それなら始めてみようかな
2020/09/06(日) 18:27:18.26ID:+Gdv4XK0
腕肩胸にも入るっちゃ入るけど腹筋と胸以外はおまけって感じかな
2020/09/06(日) 18:30:11.14ID:69V6qt+1
>>45
ふーん。じゃあ始めてみるか。
おすすめある？
2020/09/06(日) 20:32:29.79ID:2JEBGlHh
タイヤがギザギザしてないやつなら何でも良いと思う
2020/09/06(日) 20:58:34.53ID:69V6qt+1
床はフローリングの所しかできるスペースない。
タイヤの素材とか一輪と二輪どっちがいいとかある？
2020/09/06(日) 21:00:18.91ID:2JEBGlHh
2輪のほうが楽、と言うか慣れないと一輪は厳しいと思う
50名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 22:36:58.72ID:9NpPjZ9u
腹筋ローラーは三頭筋も鍛えられるぞ（ろくに筋トレして来なかった人なら）
明らかに太くなる
2020/09/07(月) 10:55:19.28ID:08r3QTk0
ローラが太いのがやっぱお勧め
あと、余分なギミックはすぐに邪魔になるからシンプルなのがいい
ストッパーとアシストはイラね
2020/09/07(月) 16:31:20.44ID:WzupSucx
プッシュアップバーとセット販売してるのポチった。
目指せ体脂肪率12%！
53名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/07(月) 17:45:10.00ID:lRYg3bM1
筋トレして増量したいがそこまでタンパク質取れない
2020/09/07(月) 18:13:36.97ID:23JKj8CG
たまご食え
55名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/08(火) 07:11:31.56ID:FJQN2NZh
きんにくんの動画見て毎日ゆで卵全卵2個食べてる
BMI19.5体脂肪率12～13%だがもうちょい落としたい
でも体重は落としたくないし筋肉で増量したい
2020/09/08(火) 08:08:58.59ID:N45pWcWp
筋肉付けて体重増やすには根気いるし時間かかるね
がんばろう
2020/09/08(火) 08:21:18.28ID:6iIlCxFs
体重増やしながら筋肉つけるなら難しくないよ
初心者なら月1キロペースでしばらく行ける
5852
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2020/09/08(火) 18:31:43.08ID:uL/OWVcs
腹筋ローラーとプッシュアップバーが届いた。
早速やってみたが腹筋より背筋に負荷がかかってる。
やり方おかしいのかな？
プッシュアップバーは普通の腕立てよりきつい。
これはいい。
2020/09/08(火) 19:20:49.12ID:MBLlgpzo
腹筋ローラーは初日10回程度にして様子見たほうが良い
翌日信じられない筋肉痛が出て仕事に支障が出ることがある
2020/09/09(水) 17:19:40.29ID:BP5inPNc
腹筋ローラーよりプッシュアップバーの方が腹筋鍛えられるような気がするけど気のせい？
2020/09/09(水) 18:34:13.26ID:jK/5Wq0f
フォームが悪くて別の所に効いてるか
腹筋なさすぎて腹筋に入らなんじゃね
2020/09/09(水) 21:15:22.36ID:F1JT9BRf
多分腹筋ローラーのフォームが悪いと思う
2020/09/10(木) 01:05:41.53ID:iDHpXA7b
初めから立ちコロ10回出来るレベルならともかく初めてやって翌日筋肉痛が来ないんじゃやり方が間違ってるな
腕だけ動かしてるんじゃない？
2020/09/10(木) 16:54:07.72ID:/2Na5uBZ
プッシュアップバーによる胸筋の筋肉痛はヤバイけど
2020/09/10(木) 16:59:13.22ID:hR81Wv8s
相当上手く効かせられる人なのかよほどの運動不足じゃね
2020/09/10(木) 17:36:23.00ID:EvBN273C
二日か三日後に筋肉痛発生のパターンかもしれぬ
2020/09/11(金) 06:54:23.92ID:rL/QyRMf
お腹が常に張ってる感じがとれなくて辛い。
毎日ドカ食いしてるわけでもないのにさ・・・
便秘かな？
2020/09/11(金) 10:01:07.47ID:QC3V/UyF
ウンコ出てなきゃ便秘に認定されます。
おめでとうございます。
69名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/11(金) 18:01:48.80ID:gIIAC4BM
>>67
癌
2020/09/11(金) 18:03:29.92ID:w+6NzfZN
自分はダイエット初期は腸内環境が落ち着くまで1、2ヶ月便通が不安定になることが多い
71名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/11(金) 18:08:23.80ID:gIIAC4BM
このスレはやっぱり女性がほとんどか？
男でこの体重ってほぼ下限界値だもんな
2020/09/11(金) 18:13:41.86ID:w+6NzfZN
>>71
一部の女は勝手にブチギレて独立したよ
女版体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598504898/

ここは特に性別を指定してないオープンなスレだけど
73名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/11(金) 19:18:07.86ID:+EcngaD4
チビも多い
2020/09/11(金) 20:20:51.70ID:Py/fRZ0N
まあ170超えてる人は少ないだろう
バイク乗りやチャリダーは170センチ50キロくらいがザラにいるけど
重いと坂登んないんだよ
多少筋肉削ってでも軽い方が速い
2020/09/11(金) 20:55:11.78ID:VLFkTM4v
♂169cm本日49.6kg体脂肪率9.5%内臓脂肪1.0
チャリダーです
2020/09/11(金) 21:35:19.84ID:QC3V/UyF
>>75
チャリに興味あるんですけどロードレーサーっていうんですかあれ？
サドルがカチンコチンですけど尻は痛くならないものなんですか？
2020/09/11(金) 23:26:49.04ID:e3xfh/dl
>>35
アドバイスありがとうございます。エビオス飲んでいます。
おかげで今年は夏バテもこれで少しはましな方です。

最近少し過ごしやすくなってきました！
体調整えつつまた食事頑張ります。
2020/09/11(金) 23:37:05.89ID:P6as+Eai
>>76

痩せてからスポーツバイク始めました
あんまり尻は痛くならないです

太っていた頃（ママチャリ）と比べ、パンクが減りました
ママチャリ（20kg近い）と比べ、スポーツバイク(10kg)は別の乗り物です

資金としては4万くらいから、上は青天井
わたしは税込みで万くらいのビギナー向けを2年ほど前に買いました
https://nestobikes.com/products/vacanze_1-b/
2020/09/12(土) 00:17:27.84ID:ud1sjl8q
ネストやコーダーブルームは中々コスパいいよね
10万以下のだとついてるパーツも安いから盗まれにくいし
ファーナのティアグラがコスパよくて気になってる
2020/09/12(土) 01:02:41.61ID:apyW7hur
スレチ
2020/09/12(土) 04:02:06.49ID:m8BT6kkM
自分はママチャリだけどちりつもでかなり効果あると思う
体脂肪率12%からなかなか落ちなかったけど10%表示する日もちらほら出てきた
速度出したり遠出はフレームのしなりがなくて体が辛いけどw
2020/09/14(月) 03:52:24.23ID:L8x5BDG/
涼しくなってきてチャリが捗る
1ヶ月かかった55キロの壁を超えてスルスル落ち始めた
チャリってすごいな
2020/09/14(月) 09:18:09.95ID:4LMWceAl
今日は久しぶりにウォーキングした
2020/09/14(月) 14:32:21.93ID:Gojzu41g
今日はウォーキングしないからスクワット120回やらなきゃいけない。
2020/09/14(月) 14:36:47.71ID:Gojzu41g
ウンウンいっぱいでた。
0.2kg 位痩せたかな？
86名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/14(月) 18:48:52.04ID:BdjOcpap
今日は6キロ走る
2020/09/14(月) 18:51:22.46ID:B5EqOlxK
2ヶ月ぶりに身体測定したら体重1.3キロ、ウエスト2.5センチ減ってたわ
2020/09/14(月) 19:35:33.15ID:Gojzu41g
。・゜・(ノД`)・゜・。
菓子パン一個しか食べてないのに体重変わってない！
なんでや？
2020/09/14(月) 20:03:39.39ID:IxihuYcP
唯一の食事が菓子パンって終わっとるw
納豆ご飯にゆで卵くらい食べようぜ死んでしまうよ
2020/09/14(月) 20:09:38.73ID:TeZRb0qD
減らないストレスで今度は菓子パン10個たべたくなるよ！
2020/09/14(月) 20:32:40.14ID:Gojzu41g
いじやけたから明日はラーメン食ってやるんだ
92名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/14(月) 21:18:11.84ID:WWukfztO
>>90
普段から節制してたら菓子パン10個くらいでは太りはしないから食え
食ってから後悔してがんばれ
2020/09/14(月) 21:23:41.45ID:B5EqOlxK
砂糖の多い食品と小麦は食欲を乱すからガッツリ食うにしても米や肉卵がおすすめ
パンは水分が少なくて軽く小さい割にカロリーが高いから満足感低いし
2020/09/14(月) 21:27:53.50ID:/yUcYuK4
ストレス言い訳にして一進三退しながら頑張って～
2020/09/15(火) 01:40:38.03ID:Uq4+njia
雨降って外で運動しにくい時期はちょっと考えちゃうな
2020/09/15(火) 02:29:58.86ID:45pOJkzU
食べ合わせの問題か下痢気味で3日分くらい出し切ってげっそり～な
2020/09/15(火) 19:42:09.11ID:kCoCdeyp
体脂肪率10.9％きたで
涼しくなってきて急に落ちてきた
98名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/16(水) 21:38:43.04ID:7IgoNi7N
たまーに菓子パンだけドカ食いしたくなる
満足感ハンパないけど罪悪感もハンパない
2020/09/16(水) 22:37:16.54ID:yfuP+4AP
あ～食ってんな俺とか思いながらモシャモシャとｗ
1日2日じゃ太らん
100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/17(木) 04:39:10.63ID:MiUDYiJ5
52kgだけど体脂肪率12%くらいまだあるから10%くらいもってこうとすると40キロ台までいかないとダメそうだな
摂取カロリーはあまり減らさず徹底的に有酸素運動やって脂質を減らすしかないな
2020/09/17(木) 05:10:29.57ID:9pDlIpUY
タンパク質増やすか運動中にBCAA飲んだほうが良いと思うよ
自分は魚や卵を意識して増やしたらいい傾向になった
102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/17(木) 06:59:21.54ID:fs2EeVGX
>>101
朝　6:00ホエイプロテインコントレックス割り
　　6:30キャベツとめかぶのノンオイルツナサラダ　ミニトマト3個　バナナ　オートミール豆乳割り　500kcal
間食　9:30プロテインバー　183kcal
昼　12:00キャベツとめかぶのノンオイルツナサラダ サラダチキン　ミニトマト4個　ゆで卵2個 クルミ3個 鰯の缶詰　600kcal
103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/17(木) 07:08:49.18ID:fs2EeVGX
>>101
間食　4:00 干し芋　200kcal

夕方6:30ランニング1時間　XtendBCAA 500ml

夜　21:00ホエイプロテインコントレックス割りバナナ　キャベツとめかぶノンオイルツナサラダ　270kcal
総摂取カロリー1760kcal摂ってる
一応毎日こんな感じで食事生活送ってる
2020/09/17(木) 18:05:36.13ID:cdEBsoee
プッシュアップバー使い始めて9日。
胸筋が鍛えられてる気がする。
2020/09/18(金) 15:46:52.19ID:1ARCoLj5
スクワット120回連続でやろうとしたけど100回で休憩しちゃった。
だから30回やって合計130回にした。

お前らは負荷なしでスクワット連続何回出来るの？
2020/09/18(金) 16:06:15.65ID:3yDOvszN
膝壊しそうだから食後に10回やって血糖値管理するくらい
有酸素は自転車乗ってる
107ミナト
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2020/09/18(金) 17:23:15.52ID:oc02vyTG
やらないけど自重なら500回は超える
あとは気持ちの問題
2020/09/19(土) 16:08:26.11ID:3MVjuBUz
２日続けてパン一個だとウンウンでないな。
109ミナト
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2020/09/19(土) 16:11:12.04ID:iFXp4Cvt
パンより芋のほうが出るよ
110ミナト
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2020/09/19(土) 21:37:32.13ID:iFXp4Cvt
山芋最強説がある
やってみりゃわかるぞやってみろ
すごいことになるぞ
2020/09/19(土) 23:39:53.32ID:DbkekIYH
このところ2000～2500キロカロリー取ってるけどまた徐々に減り始めた
食わないと代謝が下がって効率悪いってことだな
食って動け
2020/09/20(日) 20:45:37.49ID:d7Y54A+E
三日間ウンウンほぼ出てない。
下剤飲もうかまよってる。
トホホ(;´д｀)
2020/09/20(日) 20:50:13.83ID:+cUmxYD4
うんこをウンウンとか言う奴初めてみた。キモいからやめろ
2020/09/20(日) 20:53:23.42ID:d7Y54A+E
え？うんこって言っても良いの？
気を使ったつもりなんだけど。
2020/09/20(日) 20:56:00.94ID:+cUmxYD4
気を使う？ だったらうんこ日記をてめえでつけりゃいいのに何でわざわざ他人に向けて言うんだよ。知能低すぎ
2020/09/20(日) 21:03:10.16ID:d7Y54A+E
┐(´д｀)┌やれやれ。
じゃあお前は何で5ちゃんやってんだよ。
2020/09/20(日) 21:17:47.57ID:CJ4c6CYx
へ？頭の悪い奴は論点をずらすのな
2020/09/20(日) 21:30:22.82ID:d7Y54A+E
>>117
あん！？
言っとくけど俺、プッシュアップバーで腕立て連続で15回できるんだけど！
火傷しないうちに詫びいれた方がいいんじゃね？www
2020/09/21(月) 14:05:08.73ID:C9ZgluGG
二郎系ラーメン食べてきた。
麺300gは多すぎた。
最後の方吐きそうだった。
120118
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2020/09/21(月) 16:45:02.08ID:QLgCH1pm
もしかして>>117は俺をディスったんじゃないのか？
俺の早とちりか？
2020/09/22(火) 01:15:26.10ID:zd79grGP
体脂肪率10.2％（体幹部7.5％）で体年齢17歳と出たｗ
高校生か～
2020/09/22(火) 17:51:41.74ID:JBB+xmOQ
ここの人たちって身長体重体脂肪率いくつ？
169cm 54kg 体脂肪率9.5%
コレってガリガリすぎる？
123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 20:08:50.04ID:uY6KjhxN
163cm53kg7～8%くらい
もうちょい絞りたい
2020/09/22(火) 20:27:36.95ID:nDJgaj5w
平均股下って78cm 位なんでしょ？
俺全く足りてないわ。
しょんぼり。
2020/09/23(水) 04:22:54.16ID:sXLTy3B7
バイク乗ると足つきが辛いw
自転車なんて3XSだわ
自転車はヨーロッパ基準だから170でXSがデカめくらいだが
2020/09/23(水) 11:33:22.24ID:+1LZ0JVf
172cm55kgぐらい
体脂肪率はここんとこ測ってないな
ウエストサイズで判断するようにしてる
2020/09/23(水) 17:10:22.73ID:HVSm39dw
プッシュアップバーで胸筋を鍛えるにはできるだけ左右のバーの距離を開けばいいんだよね？
128ミナト
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2020/09/23(水) 17:19:49.48ID:hc/QaW7M
そうだけどおまえの筋肉は教えてくれなかったのか？
129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/24(木) 09:57:42.69ID:Q9xLdb7j
開けると負荷下がるんじゃ？
2020/09/24(木) 10:02:28.62ID:o2VAfTzt
肩幅よりちょっと広めにして肩甲骨を寄せるような感じでやると胸によく入るよ
でも腹筋ローラーやればそれだけで腹筋も胸も腕もいっぺんに鍛えられるからよくやってる
131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/24(木) 12:01:31.94ID:Q9xLdb7j
>>130
ローラーはなんだかんだ胸はほとんど使わんだろ
直立筋と三頭は鍛えられるが
132ミナト
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2020/09/24(木) 12:59:35.25ID:/UMH4+L9
>>129
下がらないけどおまえの筋肉は教えてくれなかったのか？
2020/09/24(木) 16:32:55.54ID:aM3thzJc
スクワットを毎日連続130回やってると膝壊すの？
134ミナト
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2020/09/24(木) 16:34:35.98ID:xrQtUWnP
多分大丈夫
2020/09/24(木) 22:54:01.89ID:Aw48Z4mQ
何百回もやるなら自転車こいだほうがいい
2020/09/25(金) 00:01:47.45ID:r9SrjVZJ
スピンバイクスレにバイク置く場所がないからスクワットやることにしたって人がいたけどもしかして・・・。
2020/09/25(金) 14:44:20.57ID:x9XTv2Yn
インターバル１分でプッシュアップバーやるとき、１度目15回２度目10回３度目8回やればいいんでしょ？
15回を三度やろうとしたけど全然無理だった。
2020/09/25(金) 14:47:01.99ID:rNYLnEZJ
インターバルとか好きなだけ取っていいと思う
回数も決めずに限界までやればいいと思う
どうせ素人の宅トレで怪我するまで追い込めんし
139ミナト
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2020/09/25(金) 15:03:40.70ID:qO/p2X2t
インターバル１分１度目15回２度目10回３度目8回＝合計33回　トータルの時間は3分ぐらい
インターバルを2分にしてトータル5分にし合計40回以上を狙う

このほうが筋トレとしての効果が大きい
140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/26(土) 08:26:48.65ID:vxTojbPr
>>133
私ひざ痛めた。針打って治療した。半年くらいで治ったけど。少しでも痛くなったら中止して様子見た方がいいよ
2020/09/26(土) 16:17:26.76ID:fkmsl1yX
雨ばっかで5日も自転車乗れないから筋トレに専念したら筋肉痛でばきばき
2020/09/26(土) 16:51:50.46ID:tJB+3TgI
毎日スクワットじゃなくてウォーキングにする日もいれた方が良さそうだな。
143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/26(土) 21:25:29.07ID:jmkY98+v
エコポイントでトレッドミルを発注した
これであと3キロ減らして大台を切りたい
144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 06:04:05.87ID:dVSSxXxD
ここ二週間停滞してるな
52～3をいったりきたりで40キロ台が遠い
2020/09/27(日) 06:18:04.16ID:8PMeW+1y
久々にチャリで30キロくらい走ってきたわ
このくらい運動できたら食事制限しなくても55キロ位はキープできるから良いんだけど秋は天気悪いんだよな
2020/09/30(水) 03:58:54.62ID:i/YYLiF4
夜はチャリにはちょっと寒くなってきたな
軽くハンガーノックになるくらい運動した翌日の計測だと1.5キロ位軽くなってて面白い
グリコーゲンとそれに付随する3倍の水分がきれいに抜けるんだろうな
もちろん運動後には水分をとってる上で
147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/30(水) 05:22:14.66ID:McJou5BV
かなり停滞気味だからここらでチートデイ入れてみる
2020/09/30(水) 07:28:09.85ID:8Ivkfql8
■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学校４年の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦、球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を乱暴した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
2020/09/30(水) 13:27:21.21ID:YYC6SKMI
プッシュアップバー使い始めて三週間経つけど胸筋がずっと筋肉痛だ。
日々鍛えられてるのかな？
2020/09/30(水) 14:11:34.41ID:azgtSPP+
こちらは筋トレに変化をつけたらまた下がりだした
2020/10/01(木) 18:36:47.01ID:7Jc7TXCI
同じ筋肉の筋肉痛が三週間以上続くってあり得るの？
続いてるとしてそれって良いことなの？
2020/10/01(木) 19:36:13.21ID:U3Jvbdqs
駄目でしょ
2020/10/01(木) 20:35:23.20ID:7Jc7TXCI
>>152
え？
ダメなの？
ヤバイんか？
154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/01(木) 21:37:32.09ID:LFxMIHJo
普通に怪我してないか
2020/10/02(金) 05:54:13.64ID:sC45Ya0K
筋肉が溶解する病気があるよね
進行すると人工透析
156ミナト
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2020/10/02(金) 06:09:31.75ID:DdptbzwS
筋肉痛は長くても1週間ぐらい
それ以上長いものは怪我の可能性高し
2020/10/02(金) 08:59:54.51ID:rU6s5jeJ
筋肉通じゃなくて、筋断裂まで行ってないか？
2020/10/02(金) 09:40:04.92ID:A5WmD7cS
体重停滞してるんだけど今の筋トレ時間（30分くらい）、負荷じゃもう落ちないって事なのかな？
チートデイ入れたら落ちたって言う人いるけど一気に太りそうで怖いな
原因が分からないなぁ…
159ミナト
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2020/10/02(金) 09:45:41.77ID:DdptbzwS
数字で考える事が出来ないから怖いと言ってるだけだろうな
筋トレの消費カロリーもわかってなさそう
2020/10/02(金) 09:47:47.89ID:Ode6up12
チートデイで太るのは物理的に食った量とカーボローディングされるから
だから3日で戻る
2020/10/02(金) 13:01:15.80ID:9wAxTXeH
>>155
その病気は筋トレでもなることはあるけど
もっともっとハードなトレーニングじゃないとならない気がする。
相当無茶しないとならないと思う。
2020/10/02(金) 13:12:08.53ID:sC45Ya0K
慣れない人が20キロ程度のチャリ通で発症した人も居たな
2020/10/02(金) 13:55:07.53ID:A1ZIaRH2
今朝60.2kgだったから断食決定
トホホ(;つД｀)
164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/02(金) 14:12:40.54ID:v3tB8it+
>>160
ミナ基地外発見！
165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/02(金) 14:14:00.53ID:I0lnsd8Z
>>164
安価ミス！
ミナ基地外は>>156,159やなwww
2020/10/02(金) 14:27:13.43ID:A1ZIaRH2
(*´Д`)はぁはぁ、お腹すいた。
飴玉３個食べちゃった。
2020/10/02(金) 16:05:59.21ID:A5WmD7cS
>>159,>>160
んーじゃ近々チートデイ入れてみるか
一応1食ごとにカロリー計算して1日のカロリーが1500キロカロリー前後になるように調節はしてるで
サラダチキンや鯖缶美味いと思えるし今のところ飽きてないから意外と食べたいもん思いつかないなぁ
2020/10/02(金) 21:13:12.03ID:A1ZIaRH2
結局かりん糖食べた。
ダメな僕・・・
169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/02(金) 21:35:34.50ID:A5q9tNWa
結局菓子パン食いまくって7000kcalオーバー
１日で脂肪1キロ簡単に増えるな
170ミナト
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2020/10/02(金) 21:38:03.81ID:DdptbzwS
カロリーだけは高いが欲しい栄養がないから食べても満足しない
太りたい奴には向いてるのが菓子パン

馬鹿はわからない
2020/10/02(金) 21:44:04.61ID:A1ZIaRH2
菓子パンの王者はスナックゴールドだよな？
2020/10/02(金) 22:31:20.38ID:sC45Ya0K
エクレアとロールケーキも捨てがたい
173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/02(金) 23:32:01.13ID:6h2BqYZG
>>170
人生太るか痩せるかだけ考えてる奴ばかりじゃねーよ馬鹿アスペ！

馬鹿アスペには理解出来ないか？あん？


馬鹿アスペお手っ！
174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/03(土) 05:21:18.12ID:lkQCFYU1
安くて美味しい薄皮つぶあんパンや薄皮クリームパン、あとはサンドロールが安くて色んな種類があって飽きが来ない
ナイススティックも好き
2020/10/03(土) 06:33:24.42ID:Cm5+6NWj
ミルクフランスは好きだったけどダイエット始めてからやめたな
ローソンのトマオニホットドッグだけは偶に食う
2020/10/03(土) 09:40:00.60ID:2qW4rJHC
停滞してるだろうなと測ってなかったけど
気付いたらウエスト67センチまで細くなってた
2020/10/03(土) 14:12:58.38ID:hUXNsaWY
昨日の
>>167
の者だけどまさかの人付き合い上避けられない突発イベントで昼から炭水化物ガッツリとる事となり摂ってしまった
昨日の言動はフラグだったのか
まさかの強制チートデイになってしまった
178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/04(日) 09:25:13.52ID:CCiVUhOY
よくある事だけどそのために普段から節制してたら問題ない
2020/10/04(日) 11:48:41.34ID:p1eFpSog
人付き合い円滑にする為にもそういうの避けられないからね
普段摂生しときゃ一日二日ぐらいどうって事無い
元々高カロリー食が好きな人はぶりが付いちゃって元の食生活に戻っちゃうってパターンあるかもだけどそこは注意
2020/10/04(日) 13:49:08.00ID:YQaPlOdm
今日はジョギングしない変わりにスクワットしなきゃいけない。
2020/10/04(日) 14:39:19.60ID:YQaPlOdm
酔っ払った。
この状態でプッシュアップバーやったらめっちゃ酔いが回った。
2020/10/04(日) 16:16:34.66ID:IXrSj41S
食いすぎないと付き合えない人付き合いなんて無いだろ
付き合いの食事や会社の飲み会でも食う料は自由だったことしか無いが
むしろ飲む人は食わないから伊勢海老とか余ってめっちゃもらったことはあるが（自主的にｗ）
2020/10/04(日) 16:41:56.04ID:p1eFpSog
>>177の人は食い過ぎとかじゃ無く偶にある普通の会食を恐れ過ぎてるだけでしょ
特にダイエット始めたばかりだとストイックになり過ぎて少しの事でも気になるのは分かる
食い過ぎないと付き合えない人付き合いなんて無いのは当たり前
2020/10/04(日) 21:25:00.38ID:JNwhvhEw
177の者だけどまぁ人付き合い上でどうのってのはダイエットしてない人からしたら食いすぎではないと思う
ただダイエットしてる人からしたらって話よ
何人かでカフェ行ってピザ、パスタ、縦に長いパンのトースト？にアイス乗ったやつ等を分け合って食べたらもうその日チートデイにするしかないっしょ
前書いたように体重停滞かつチートデイとしてのタイミングも良かったし
そういう場でダイエットしてるから全部いらないって言うのはちょっとね
>>183の言うように過敏にはなり過ぎてたかもだけど（汗）
でも1ヶ月半ぶりくらいの大量の炭水化物、糖質は最高だった笑
2020/10/04(日) 21:45:52.65ID:JNwhvhEw
ちょっとうざっぽい書き方の長文になってしまったごめんなさい
186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/05(月) 21:24:03.29ID:VzdhofyB
たまの付き合いだものチートデイにして思いっきり食べて楽しんだらいいと思う
2020/10/06(火) 21:24:25.36ID:3K+qMmSk
プッシュアップバー、インターバル1分で20回15回10回まで出来るようになった。
これだけやっても筋肉痛にならなくなった。
何か物足りない。
2020/10/07(水) 16:26:46.25ID:46pNsqLO
スクワット150回やった。
偉い？
2020/10/07(水) 16:28:26.10ID:tr0QTGZB
回数じゃなくて、低回数でギブってなるようにしなきゃ
2020/10/07(水) 16:37:01.67ID:3h6ctZ/d
自転車に似た有酸素運動がしたいんじゃない？
2020/10/07(水) 16:38:13.88ID:46pNsqLO
>>189
重り持ってってこと？
低回数だとどうなるの？
2020/10/07(水) 16:41:19.74ID:tr0QTGZB
低回数でギブってなる不可じゃ無いと、筋肉が育たないってだけ
バーベルスクワットとかダンベルスクワットとかチューブスクワットとか、まあやり方は自分で選べばいいと思うけどね

有酸素運動が目的なら、150回じゃ全然足んない
というかスクワットはそういうのには向いていない
2020/10/08(木) 11:08:17.75ID:zOEKiRM7
た、たいへんだ！
60kgになってる・・・。
どうしましょ
2020/10/08(木) 15:30:42.22ID:zOEKiRM7
チョコモナカジャンボ食べてしもうた・・・。
200g太ってるなこりゃ。
( ´・_ゝ・)
2020/10/08(木) 21:15:17.75ID:Lm0Vlp04
食った分消費すればイイんダヨ
筋トレで太りにくい身体を作りつつ有酸素でコントロールだ
2020/10/09(金) 01:26:16.55ID:nAza4Wgd
アイスなんて1時間チャリこげば取り返してさらに痩せるよ
大したカロリーじゃない
2020/10/10(土) 21:34:36.35ID:Kj7CVaT1
雨続きで自転車乗れないから1時間位散歩してるけどちょっと増えたな～
2020/10/10(土) 21:41:59.77ID:DYYrYtT0
高血圧で薬飲んでるんだけど最近また上がってきた。
寒くなったからかな？
はぁ憂鬱。

体重も60kg超える日が多くなったし。
2020/10/11(日) 15:13:09.73ID:qBy3676y
ここに書き込みして1週間くらいのチートデイをした体重停滞してた者だけど
チートデイ入れて怖くてしばらく体重計乗ってなかったんだけど（チートデイ以降は前日までと同じダイエット、筋トレ行ってきた）久しぶりに体重計乗ったら1.5キロ前後痩せてた
マジでチートデイって効果あるんだなと驚いたわ
2020/10/11(日) 15:25:26.83ID:4aN8KDDs
たまごサンドと納豆ご飯食べたでぇ
2020/10/11(日) 22:48:25.83ID:rpNC1WwF
夕飯はトンカツ200g食ったった
2020/10/14(水) 16:27:37.33ID:E6RymnOZ
また調子こいてラーメン食べてしもうた。
贖罪で1.3km走って1.7km歩いて2.3km走った。
涼しかったから結構走れた。
2020/10/15(木) 02:36:19.47ID:hEeKASB+
173cm59.8kg 25%。
今日から宜しくね！
2020/10/15(木) 14:05:55.16ID:hEeKASB+
３日ウンコ出なかったから便秘薬買ってきたらさっき出たわ。
良かった。

というどうでもいい話。
2020/10/15(木) 21:26:06.16ID:hEeKASB+
サバ缶の食塩不使用って味ある？
2020/10/16(金) 09:06:02.33ID:WkhyPa3B
生臭味
レモンかけると塩分少なめでもまあまあ食べられる
2020/10/16(金) 18:29:08.71ID:jKFBUagC
サバ缶って汁も飲んだ方が良いのかな？
2020/10/16(金) 21:51:03.34ID:jKFBUagC
サバ缶食べ過ぎると痛風にならないというサイトや書き込みと逆に痛風になるというサイトや書き込みがあります。
どちらが正しいのでしょうか？
209ミナト
垢版 |
2020/10/16(金) 22:22:04.40ID:AH5zWRlN
複数スレに貼るとかチワワかよ
210名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/16(金) 23:45:54.01ID:QEiFCvcJ
>>209
ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…

チワワ＝ミナト

ミナト＝チワワ

これウ板ダ板の常識ですから～！(^o^)
AHAHA
2020/10/17(土) 07:31:50.85ID:X9c9MOne
鯖缶食べ過ぎるほど食べられないだろう
自分は一缶を3日か4日で食べ切るぞ
もちろん汁ごとだ

ただ、青魚はヒスタミンが多いからアトピーが悪化しがちなんで最近はあんまり食べてない
変化をつけて秋刀魚缶やニシン缶にイワシ缶なんかも取り入れてる
生が一番だけどね
212ミナト
垢版 |
2020/10/17(土) 08:48:59.59ID:HI2f+9hl
サバ缶は190ｇのものが多いと思うが1食で食べる人が多いだろうけど
筋トレして高タンパク食の人に痛風は多いのは事実だよ
酒なんかも飲んでるとさらに多くなる
213名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/17(土) 11:39:54.99ID:JuKvSmSw
…と相変わらず日本語が下手なミナ基地外であったw
214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/17(土) 11:43:33.68ID:JuKvSmSw
ミナ基地外は無理しないでハングルで書けば良いのに…
どうせ誰も読まないんだしwww


ミナ基地外お手っ！
2020/10/17(土) 13:59:24.57ID:X9c9MOne
生って刺身の盛り合わせとかね
2020/10/17(土) 16:33:47.66ID:WxZ9cMga
やっぱり痛風になりやすいのか。
週２日にしておくわ。
尿酸値高めなんで。
2020/10/17(土) 22:01:26.95ID:WxZ9cMga
納豆は毎日食べていいよね？
2020/10/18(日) 14:24:19.59ID:D5JTfb/Y
>>217
やめろ
ダイエットに向いてない
2020/10/18(日) 15:18:35.37ID:rTXEqTbw
>>218
今は維持出来ればいいから食べる。
220ミナト
垢版 |
2020/10/18(日) 18:07:02.23ID:PGev18/6
>>217
食べていいよ

>>218
ダイエット中に納豆を食うなと言ってる奴が書く理由を見てきたけど
頭悪いなと思うだけだったよ
221名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/18(日) 18:10:38.04ID:i+1sXUoP
…と頭の悪いミナルンペンであったw
2020/10/19(月) 00:48:32.13ID:81ZeJ//i
サバで痛風とか初めて聞いた

>>217
好きで食べるなら全く問題ないよ
大豆は賛否あるけど発酵させちゃえばその成分はなくなるんで味噌、醤油、納豆は問題ないとされる
腸内環境も良くしてくれるしね
2020/10/19(月) 18:23:20.37ID:uZXIxFph
僕は納豆は小粒派ですよ
2020/10/19(月) 18:28:15.25ID:cFpPzjx3
納豆腐ダイエットで腸内細菌が死滅したって話は都市伝説？
225ミナト
垢版 |
2020/10/19(月) 18:29:11.87ID:RQ+bzpy7
>>222
賛否両論はないと思っていい
少なすぎるリスクを気にして賛否両論と言ってはいけない

情報って沢山あるけどリスクの小さいものを無視して考えたほうが情報を活かせるよ
226ミナト
垢版 |
2020/10/19(月) 18:32:11.08ID:RQ+bzpy7
>>224
そういう極端なダイエットはまともな脳みそのある人はする機会がない
足りない馬鹿だけがやるダイエットなのでどうでもいい
2020/10/19(月) 18:36:47.39ID:med99AO3
ネタにマジレスｗ
228ミナト
垢版 |
2020/10/19(月) 18:44:37.08ID:RQ+bzpy7
>>227
食べてるものによって腸内細菌はガラっと変わるんだよ
だから死滅する菌が出てくる

知識のない馬鹿だからこそネタだと思ったんだろうな
2020/10/19(月) 18:52:25.43ID:arusL1F4
ビフィズス菌だの納豆菌だの
生きたまま腸に届いて健康に良いなんて考えてるのは
キャッチーな広告に騙される情弱だけ
230ミナト
垢版 |
2020/10/19(月) 18:54:51.43ID:jWrVAHd+
>>229
経験上おまえみたいな上から書いてる奴もたいがい情弱馬鹿だよ
231ミナト
垢版 |
2020/10/19(月) 18:56:45.14ID:jWrVAHd+
聞きかじったある一部分だけを書いてしまう
だから今の話とあまり関係のない話を239はしてしまった

ミナトさんが見てるとよくある出来事

ダイエット板は情弱だらけ
できの悪い選りすぐりの馬鹿がいる
232ミナト
垢版 |
2020/10/19(月) 18:58:30.72ID:jWrVAHd+
客観的な視点で自分を見てもミナトさんだけが知識が飛び抜けてる

ほんとダイエット板は馬鹿しかいないよ
2020/10/19(月) 19:00:50.19ID:qcOJ37r+
まーたミナトさんの無知が発覚して発狂しちゃったのか
234名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/19(月) 19:52:27.23ID:6E3kJRD6
>>228
ミナ朝鮮人は日和見菌というのを知らないようやなwwwww

相変わらず知能も低く知識も無い馬鹿アスペやんけwwwwwwww


でミナルンペンは一体何のプロなんや？


ミナ基地外お手っ！
235ミナト
垢版 |
2020/10/19(月) 19:55:07.60ID:jWrVAHd+
BCGは壁に寄りかかってついた跡と区別が出来ない

やっぱりミナトさんはプロだね
236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/19(月) 19:58:09.84ID:6E3kJRD6
…とBCGの跡と壁に寄り掛かって付いた跡の区別すらつかない発達障害中年であったw
237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/19(月) 20:22:28.13ID:6E3kJRD6
日和見菌と書いたら突然無関係なレスしてトンズラしたかwwwww

ナイス！ミナ基地外！www

いつも通りの基地外でしたとさwww


おしまい♪
2020/10/19(月) 21:31:36.11ID:04/Df+sK
荒らすなら女用隔離スレに行ってくれ
239ミナト
垢版 |
2020/10/19(月) 21:32:59.65ID:jWrVAHd+
チワワはどこでも荒らすからな
240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/19(月) 21:37:52.99ID:6E3kJRD6
うむ！
ミナチワワは荒らし歴５年の基地外中年(乞食)やな！


ミナルンペンお手っ！
241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/19(月) 21:39:55.19ID:6E3kJRD6
>>238
ミナ基地外はフルボッコになると他のスレ行って荒らすんだよ…

お～い！
ミナ基地外～！
ちゃんとボコられに基地外専用スレに戻っておいで～！(^o^)
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart249
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599837528/
2020/10/20(火) 03:16:10.81ID:CW623Sw5
冬場は脂肪がないと辛いと聞いてちょっとビビってる
成人してから初めての50キロ台（54キロ）での冬だぜ
前年比マイナス15キロ
2020/10/20(火) 08:14:26.79ID:HuhTHQ0i
とりあえず納豆は便秘には効かないとだけ言っておく
2020/10/20(火) 08:16:06.32ID:HuhTHQ0i
>>242
俺も今春から今夏にかけて成人してからで最も低体重になったけど確かに寒さキツイかも
もうダウン着てるし
2020/10/20(火) 09:17:17.61ID:8fk+95Xo
痩せてから夏場は35度までエアコンなくても生活できたしな
2020/10/20(火) 12:58:41.03ID:/E0yK/t0
今朝60kgだったから今日は断食する。
57kgまで減らそうかな。
でもなかなか減らないんだよな。
2020/10/20(火) 13:10:46.43ID:wLEOfhtR
断食とかやってるから食欲が爆発して食べちゃうんじゃね？
昨日は昨日で切り替えて今日は今日で決まった量食べて食欲を安定させるのが近道だと思うよ
2020/10/20(火) 13:14:47.46ID:/E0yK/t0
>>247
二郎系ラーメンを週一で食べたいんじゃ。
食べると0.8kg翌日に増えるんじゃ。
だから二郎系食べては断食の繰り返し。
2020/10/20(火) 13:17:48.38ID:wLEOfhtR
それ単純に食べた質量とカーボローディングされてる分（ほぼただのむくみ）
どか食い断食なんて血糖コントロールは最悪
ちょっと冷静になったほうがいいよ
2020/10/20(火) 13:23:50.50ID:/E0yK/t0
でも断食するのに慣れちゃってそんなに苦痛じゃないんだよね。
2020/10/20(火) 13:57:52.91ID:M3GWGjLW
しかし落ちないねーこのぐらいの体重からって
一ヶ月1キロ無理だろ
2020/10/20(火) 19:36:10.71ID:NH7lzNXx
というか男で50キロ台は特別な事情がない限りこれ以上落とさなくていい領域だからな
パンツのサイズが厳しくなってくるだろ、28インチはシャツインしてもがぱがぱだわ
2020/10/20(火) 20:18:02.54ID:TKLyU5n5
久しぶりに56キロ台まで上がったと思ったらもりもり出た
2020/10/20(火) 21:12:44.99ID:wswbfr99
せっかく59kgまで落としたけど増量期に入ったからまたな…
2020/10/20(火) 21:30:29.95ID:yE+cYmD1
ウエスト65なので女物のパンツ買ったりするがウエストジャストでも大腿とか下腿がパツパツだったりして難しいな
2020/10/20(火) 21:45:56.75ID:cqkN27YJ
サラダチキンの汁ってカロリー、栄養素等はどうなってるの？
あまりにパサついてると噛じった断面に汁をつけたりして食べることあるけど基本汁全部捨てた方がいいの？
2020/10/20(火) 21:50:27.04ID:NH7lzNXx
そこまで神経質になる必要がない
2020/10/21(水) 08:49:40.21ID:2xavwH84
58.8kgになった。
今日は何食べよう。
モス、マック、すき家、かつや、どこ行こうかなぁ。
2020/10/23(金) 01:09:25.40ID:td5tYp+i
たべてぇ～呑んでぇ～走ってぇ～寝る
2020/10/23(金) 01:36:15.61ID:Pt2CFDkh
大麦若葉すごいうんこ出る
青汁もらったから毎日一包ずつ消化してる
ダイエット中は一日一回出れば良い方で一日置きに出ることも多いんだがびっくり一日三回出るぞｗ
261ミナト
垢版 |
2020/10/24(土) 18:45:27.47ID:raBGUI8C
>>260
あれ飲んでる人を見渡すと食事で野菜不足な奴ばかりだわ
2020/10/24(土) 18:59:04.64ID:wI0jkKsR
>>261
「あれ飲んでる人を見渡す」
「人を見渡す」
ってなぁに？？？ｗ
馬鹿？
263ミナト
垢版 |
2020/10/24(土) 19:01:07.76ID:raBGUI8C
馬鹿には通じない良い書き込みだったようだなｗ

馬鹿をあぶり出せた
2020/10/24(土) 19:16:25.99ID:oz43TjCL
チーズ入りカツ食ったで
265名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/24(土) 19:42:14.41ID:BpKgJYw3
あぶり出す必要も無いで！
ミナトはは乞食で基地外が世の中の常識て～す！(^o^)
2020/10/24(土) 19:42:52.43ID:7DE8Ji+n
僕は納豆を毎日食べるようにしたら快便になったよ。
267ミナト
垢版 |
2020/10/24(土) 19:50:29.42ID:raBGUI8C
毎日出るのは当たり前
40センチのうんこ出た日は合格
2020/10/24(土) 19:53:33.38ID:oz43TjCL
朝食は毎日納豆ご飯食べてるわ
気休めで荏胡麻油かアマニ油ぶっかけて
2020/10/24(土) 19:56:38.14ID:7DE8Ji+n
>>268
納豆の良い菌は70℃以上で死滅するから温かいご飯と食べるときは注意が必要やで。
270名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/24(土) 19:59:06.29ID:BpKgJYw3
>>267
ホントいつも場を白けさせるよねミナ基地外は…


お笑いセンス０のゴミ中年お手っ！
2020/10/24(土) 20:01:25.24ID:oz43TjCL
>>269
いや、納豆菌は100度でも死なないから茹でたての熱々の豆にぶっかけてそのままパッキングしてから発酵させるんだぜｗ
2020/10/24(土) 20:04:49.00ID:7DE8Ji+n
>>271
まれに見るあふぉだな君は
2020/10/24(土) 20:04:57.72ID:43e5rp81
納豆菌だけ残して他の菌残すために熱処理するぐらい納豆菌は熱に強いよ
逆にいうと納豆菌が混ざると殺菌超大変だから酒造家とか発酵関係の仕事の人は納豆食べない
2020/10/24(土) 20:09:11.73ID:oz43TjCL
納豆に限らず味噌汁を煮立たせないというのは微生物を殺さないようにという意味があるけど
逆に言うと100度以下なら案外生き残るってことだしなぁ
275ミナト
垢版 |
2020/10/24(土) 20:09:38.38ID:raBGUI8C
ナットウキナーゼは50度から働きが鈍くなる
熱々ご飯にのせちゃ駄目だよ
2020/10/24(土) 20:22:14.58ID:fZKjM3uw
痩せ体型と細マッチョの間くらい目指してるのだけど
筋トレ有酸素のコンビネーション止めて
一旦ただのガリ目指して有酸素オンリーで目標体重マイナス2キロくらいまで下がったら
目標体重まで筋トレ有酸素で筋肉増やして目標体重にした方がいいのかな？
ふと思ったんだけどどうなんだろ
277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/24(土) 20:31:16.43ID:BpKgJYw3
>>275
別にナットウキナーゼ摂るために納豆食べてるわけしゃねぇんだよ馬鹿アスペ！


馬鹿アスペお手っ！
278名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/24(土) 20:33:53.21ID:qkndE7Jb
筋トレ有酸素を続けた方がいい
筋肉付けるの大変だからキープ出来るならそのままの方がいい
279ミナト
垢版 |
2020/10/24(土) 20:37:45.48ID:raBGUI8C
>>274
頭わるいなこいつ

きっと自覚ないんだろうな
2020/10/24(土) 20:38:15.26ID:1zLuspua
よく有酸素で筋肉が分解するっていうけど
そんなすぐにキロ単位で減ったりしないし
ちょっと鍛えたからって簡単にはキロ単位で筋肉は増えたりしない
普通に筋トレで筋力維持しつつ有酸素で脂肪を落とすのが正解

ムキムキを目指すならまた別の方法論で増量しないとアカンが
281名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/24(土) 20:39:07.46ID:BpKgJYw3
>>275
別にナットウキナーゼ摂るために納豆食べてるわけじゃねぇんだよ馬鹿アスペ！

頭わるいなこいつ

きっと自覚ないんだろうな
2020/10/24(土) 21:32:27.90ID:oz43TjCL
目標が体重なのか体型なのかはっきりしないとダメでしょ
2020/10/24(土) 23:08:26.26ID:fZKjM3uw
>>278,>>280
やっぱそうなのかぁ
ありがとう
>>282
福士蒼汰や窪田正孝、中村倫也みたいな体型になりたいかな
ただ自分下膨れ顔なのと骨格の違いが邪魔をして近づけなくて悲しみやら怒りやら色々あるわ
糖質制限でメンタルが死んできてるだけなのかもしれないけど
2020/10/25(日) 08:48:56.35ID:imW7z2xK
今日も納豆がうまい！
カツとピーナッツクリーム塗って食パンも
2020/10/25(日) 19:57:46.68ID:XOjge8s9
最近MCTオイル買って
ウキウキでMCTオイル分のカロリー考えて無かったんだけど
今まで１日の摂取カロリーが1200キロカロリーだとして

1.今までの１日の摂取カロリー（1200）+MCTオイル
2.１日の摂取カロリー+MCTオイル=1200

どっちの方がいいのか教えて下さい
2020/10/25(日) 20:00:30.12ID:X72em0gx
まず1200の時点で間違ってると思う
減量末期のボクサーじゃあるまいし2200位食べても太らんよ
2020/10/25(日) 21:36:15.25ID:imW7z2xK
54～55キロで今は2500食べて体重維持してる
800まで実験的に減らしたことあるけど無闇に減らしても代謝も落ちちゃうから辛いだけとわかった
2020/10/25(日) 22:31:20.95ID:TedOQViI
僕は１日1000kcal超えると太りだす。
今日はご飯大盛食べたから明朝ヤバイ体重になってそう。
ラーメン食べたかったんだけどなぁ。
2020/10/26(月) 04:57:49.96ID:AxqhMWVb
1食330キロカロリーとかどんな生活だよｗ
本気にする人がいるからそういう冗談は女スレでカマしてきてくれ
2020/10/26(月) 06:27:29.64ID:NwNWvK8Z
>>288
基礎代謝が足りないんだろうね
筋肉が無いから平均体温も低いと思う
始めゴリゴリに筋トレして脂肪の下に筋肉付けたら体重は増えるけど引き締まるし何もしてなくてもカロリー消費するよ
2020/10/26(月) 07:16:38.12ID:njJhCFGq
食ってないけど太るって言う奴は
だいたい勝手に低カロリーだからノーカウントにして食ってる分がある法則
2020/10/26(月) 09:15:35.98ID:5GmIaLFr
コーラは液体だからゼロカロリーだろ
2020/10/26(月) 20:29:05.53ID:tRfUBeW2
体重50キロ台のスレだけど意外と1日食べてるカロリーの差結構あるんか
代謝量、太り体質痩せ体質の差かな
痩せ体質になりたいわ
大食い番組に出てる痩せてる人みたいな体質なれたら脂質糖質取り放題なのかな羨ましい
294ミナト
垢版 |
2020/10/26(月) 20:38:10.19ID:gmLQVZEG
マックス鈴木が大食い動画あげてるけど大食いは寿命を削ってる
50歳なのか60歳まで持つのか知らんが普通の人より命は短いよ

それを羨ましいと思うデブ脳ｗ
2020/10/26(月) 20:41:56.20ID:cvtvPtyf
大食い番組って真に受けちゃダメだぞ
あれは用意されてるバケツに全部吐いてる
ちなみに真に受けて10000kcal摂取したらチャリで時速20キロキープで24時間走ってやっと消費できるからｗ
296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/26(月) 20:44:23.26ID:helYfAyD
>>294
その話のエビデンス教えて！
「かもしれない」では無くて言い切ってるから明確な根拠有るんでしょ？

それともいつも通りの何の証明も出来ないミナ基地外の思い込みかな？

なる早で頼むわ！


ミナ基地外お手っ！
2020/10/26(月) 21:06:20.80ID:Uc4Bx8tb
断食中にチョコレート食べちゃった。
0.6kg しか痩せてない。
なんでや？
2020/10/26(月) 21:28:48.25ID:FGaeNqAv
人の話聞かない奴はいつまで経っても進歩がないな
2020/10/26(月) 21:33:20.55ID:XmhruPGt
聞く価値のない話もある
2020/10/26(月) 23:56:28.36ID:vvz8rGFA
54.9
2020/10/27(火) 06:15:27.49ID:96l4CJOo
54.4の18.8
少し減らしすぎたか
2020/10/27(火) 06:32:05.02ID:id2bweJs
日本人平均

男性
16歳　168.4cm　58.7 kg　BMI20.7
19歳　168.9cm　63.6 kg　BMI22.3
23歳　171.8cm　65.0 kg　BMI22.5
28歳　171.0cm　69.5 kg　BMI23.8
35歳　171.2cm　71.0 kg　BMI24.2
45歳　171.2cm　71.3 kg　BMI24.3
55歳　170.2cm　69.2 kg　BMI23.9
65歳　167.3cm　67.2 kg　BMI24.0

女性
16歳　157.4cm　50.2 kg　BMI20.3
19歳　157.5cm　51.0 kg　BMI20.6
23歳　157.6cm　51.4 kg　BMI20.7
28歳　157.7cm　52.5 kg　BMI21.1
35歳　158.6cm　54.4 kg　BMI21.6
45歳　158.2cm　55.8 kg　BMI22.2
55歳　156.7cm　55.4 kg　BMI22.6
65歳　153.9cm　54.7 kg　BMI23.1
2020/10/27(火) 06:33:39.32ID:3Vj0pCYS
たまたまだけど自分は54.4の10.8％まで行ったけど冬は辛いから1キロ戻した
夏に向けて春から減量するから戻しすぎないようにしないとな
304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/27(火) 06:41:01.76ID:ljipGAgz
170だけど54台になったら食欲が異常になる
53台になったらそれこそもう
みんな言ってるけどこの時期はは寒さとの戦い
だいたい54～58台を推移してるが個人的には56台がベスト体調
今の生活ならどんなに食べても59にはならない
305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/27(火) 06:46:04.75ID:7lybcgkJ
50台スレ
女性の低身長さんは40台目指してダイエット
女性の平均身長さんは体重キープ活動
男性の低身長さんは同じく体重キープ
男性の平均身長さんは寒さと戦いながら増量活動
306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/27(火) 07:03:44.59ID:fMLws6K4
163 52.5 13%だけど一応大食いのTV予選出れるレベルだけど食べたらしっかり増えるし太るよ
みんな大食いの人はリカバリーしてるだけ
食べても太らないって言ってるだけで毎日大食いしてたらギャル曽根さんでも太ります
確かに吸収率は違うかもしれないが確実に脂肪は付いていく
自分は1日で10000kcalオーバーした時は次の日から一週間は普通の食事に戻して毎日1000kcal分の運動してる
307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/27(火) 07:07:17.50ID:Xk133/OK
19.75か
BMI19切ると元気なくなるからまあ宜しいかと
2020/10/27(火) 07:10:06.77ID:3Vj0pCYS
>>306
ちゃんとプロは撮影の合間に吐いてるからね
食べる才能というよりポンプだよｗ
309名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/27(火) 07:10:57.90ID:bl0Bi/Dz
食道癌になるよ
310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/27(火) 07:26:46.54ID:kUeP5aJw
BMI18.5くらいだと明らかに痩せ顔になるよね
これを下回ってはいけない
周囲に心配される
2020/10/27(火) 18:03:18.41ID:wq8eHkHc
最近、プッシュアップバーで胸筋を鍛えようとするけど腕の方が先に限界になる。
胸筋鍛えるいい方法ないですか？
2020/10/27(火) 21:01:02.88ID:w10UDxS/
腕と腕の間を広げる
狭いと腕に効き広いと胸に効く
313ミナト
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2020/10/27(火) 21:05:43.64ID:ifBXWPMe
ボトムで2回弾んでから肘を延ばす
要はボトムの動きを重視すれば大胸筋に効く
肘が伸を延ばすほど三頭筋に効く
314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/27(火) 21:27:43.46ID:5OB4Kvq5
>>313
日本語苦手なミナ基地外らしい文章やな！


ミナ基地外お手っ！
2020/10/27(火) 22:09:40.28ID:x4jKRK+o
>>198
何飲んでますか？
ノルバスクとかアムロジピンですかね。
どのくらいの期間飲んでますか？
2020/10/27(火) 22:32:05.95ID:dCEliQ1x
えアレ吐いてるのか
ほぼ吸収されずに便で出してる感じだと思ってたわ
大食い系YouTuberの谷○んとかも自分で大量飯作って食って動画収録後吐いてるのかな
昔大食い番組出てたっぽいし吐く技術もあるかも知れんな
けど吐くのはもったいないし作った人や食べ物に対する冒涜に感じるな
317ミナト
垢版 |
2020/10/27(火) 22:42:19.46ID:ifBXWPMe
必要ない量を無駄に食べてすげーすげー言って見てる視聴者も頭悪いわ
2020/10/27(火) 22:47:13.43ID:FRO2/S/V
吐く吐かないは関係ないよ必要以上に食うことが無駄
だけど娯楽って基本無駄だから楽しいんだよ
319ミナト
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2020/10/27(火) 22:51:10.43ID:ifBXWPMe
食べ物を粗末にする映像が流されるとクレーム殺到
吐く事を前提に食べてるなら捨ててるのと同じ

吐く事は問題なんだよ
2020/10/27(火) 23:00:05.75ID:Z7GcBYkB
大食いで人前に出てるのなんて殆ど摂食でしょ？
ツイでカショオとか過食嘔吐探すと同類が沢山いる
2020/10/27(火) 23:17:10.51ID:dCEliQ1x
吐くは吐くけどそこは気にしちゃだめか
リアタイで草彅のフードファイターのドラマ観てた当時は面白かったし大食い選手権もおぉすごいと思ってたし純粋だったなぁ
余計なこと考えずに娯楽として観て楽しむのが１番なのかな
322ミナト
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2020/10/27(火) 23:23:05.61ID:ifBXWPMe
余計な事の説明が意味不明
食べ物を粗末にしてる現実を見てみぬふりして娯楽だってよｗｗｗ
323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/27(火) 23:38:33.41ID:QBnKDIEF
…と読解力の無いミナ基地外であったw
324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 05:25:05.34ID:Ej2nq7tq
限界超えて食べ過ぎて気持ち悪くなって吐いてるのは見た事あるけどみんな表だって吐いてはいないよ
中にはトイレで吐いてる人もいるかもしれないが基本はちゃんと食べて排泄してるよ
2020/10/28(水) 06:57:08.78ID:a+zqWJ85
ちゃんとバケツが用意されてるってさ
どう考えても吐き出さないと体型維持できないから当然だけど
吐き出さずに本当に吸収すると彦麻呂になる
2020/10/28(水) 20:56:51.49ID:eGoMLd5F
しくじった！！
明日は健康診断なのにたらふく食べてしもた！！
のーーーーやっちまったー！！
2020/10/28(水) 22:26:29.26ID:8qgoFEbb
チャリで1時間くらい走ってきたらいいやん
328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/29(木) 05:09:41.68ID:Gg6QAjb+
>>325
それは過食嘔吐のために用意されてる訳じゃなくて勝負事だから限界超えてまで食べたら戻してしまう奴がいるから用意してあるだけ
2020/10/29(木) 05:58:09.00ID:9Evv6OIA
バケツはあくまでアクシデント用

そもそもカショオは人前で吐かないし
摂食障害ですって応募したら病人に大食いなんてさせられないから出場出来ないし、本人も隠す

局側もヤバそうなのは薄々勘付いてるだろうけど申告なければ見て見ぬ振りでは？
2020/10/29(木) 06:30:29.53ID:MwmIakRK
>>328
ちゃんと食べて消化してるとか幻想を抱くのはやめたほうがいいよ
やつらは食って吐き出す人間ポンプの競技だから
331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/29(木) 06:59:05.51ID:1j4wRQ5k
>>330
自分はちゃんと食べて消化するタイプの大食いだから
TVの大食い選手権予選会出たことあるし何人か周りにも大食いいるけど過食嘔吐してる奴はいないよ
せっかく美味しい物食べて吐くなんてもったいない事しないよ
そんな事してたら金掛かってしょうがない
とにかく一般の人には理解できない領域なのでそう思うのはしょうがないけど結構胃袋広げるトレーニングとかしてたよ
2020/10/29(木) 07:07:49.66ID:1+RmrQ6r
胃袋広げるトレーニングはするけどそれも食って吐き出すのを繰り返して慣らしていく
AVの潮吹きみたいなもんでテレビをまんま信用するのはどうかと思うな
2020/10/29(木) 15:09:53.38ID:sxcpRJeL
AVを引き合いにだすという下劣さよ
334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/30(金) 06:59:01.06ID:7a1gyrdH
今日から体脂肪率3%目指して絞りきる
一ヶ月でどこまで落とせるか
335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/30(金) 07:46:30.74ID:OxiVLCv1
170の58
3.8パーセントどす
むくみまくり
2020/10/30(金) 13:19:44.76ID:/KF39GWn
>>335
自分の意志でそうしたところに持って行っているのですか？
何かスポーツをしてらっしゃるとかですか？

体調は悪くありませんか？
いい状態を保つのに苦労してません？
337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/30(金) 13:43:14.63ID:bOl7rPom
むくむと体脂肪低く出るからね
2020/10/30(金) 14:40:47.49ID:NLQzqxvk
健康診断受けたけど身長が3mm縮んでた。
老化現象か。
339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/30(金) 14:47:24.42ID:xLagFQg1
細胞外水分比の値が高いと体脂肪率は低く判定される
BMI18台の人なら細胞外水分比0.4超えると
体脂肪率３％台まではよくある話
2020/10/31(土) 00:00:47.01ID:Wr58Zml9
明日もいっちょ走るかε=(ﾉ･∀･)ﾂ
341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/31(土) 09:57:51.78ID:E7nqF/dx
専門医は体脂肪率に関してはあまりうるさく言わない
結局のところ体重が減ればそれなりの範囲内になるわけで
2020/10/31(土) 12:13:44.37ID:XoRhpb1H
2.5kmも走ってきた。
次は3kmが目標。
頑張るぞ！
2020/10/31(土) 13:29:36.94ID:z+ffjSyG
毎日チャリで20キロ走ってると割りと好きに食べても維持できてる
344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/31(土) 21:22:25.59ID:a6WZx1B2
5kgくらい秒で太れるのに落とすのはめちゃくちゃ大変
一週間あれば10キロくらい簡単に太れるから困る
345ミナト
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2020/10/31(土) 21:28:33.13ID:0JilH563
秒では太れないよ
脂肪1キロ増やすのはかなり大変
ほとんどの人間は1日じゃ無理でしょ

1万キロカロリー摂ってやっと脂肪が1キロ増えるかどうかだからな
大体食べても1日5000ぐらいでしょ
2020/10/31(土) 21:31:06.84ID:Wr58Zml9
>>344
確かに。

断食デイいれないと１日1食でもブクブク太る。
基礎代謝500kcal位しかないよ俺。
347名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/31(土) 21:32:01.02ID:eWqJBDFm
…と比喩表現が理解出来ないミナ朝鮮人であったw
348ミナト
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2020/10/31(土) 21:36:03.29ID:0JilH563
はしもと病疑惑
349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/31(土) 21:43:14.04ID:wnHtDyOW
>>348
疑惑でなくミナトは頭の病気
350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/01(日) 20:22:04.90ID:ky7sKdv1
とにかくあと一ヶ月で3%台まで落としきりたい
まだ10%台だからしばらく味のある物は食べられないな
2020/11/03(火) 03:45:09.43ID:OBehoVv9
無理だろ
急いで落とすほど筋肉を失うから体脂肪率が下がらなくて迷走しやすい
352名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/03(火) 09:15:46.52ID:Z380C47Y
今朝も54.7
2020/11/03(火) 09:48:35.86ID:C+83DtDM
BMI18.9
こっからなかなか減らないけどまあいいか
354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/03(火) 10:00:03.17ID:+GGiTPCR
BMIは18.57が自己最低記録
体脂肪率は3.8で昨冬から変わらない
2020/11/03(火) 10:11:20.23ID:tZIYNFg4
今日は軽く10キロ35分ジョグ
朝飯前ならこれくらいが負荷かからず快適
2020/11/03(火) 10:28:23.16ID:+exn0J5I
キロ3分30秒が軽くってどんだけやねん
サブ2.5ランナーでもキツイわ
2020/11/03(火) 10:31:41.38ID:S9GxJmwV
人それぞれ
2020/11/03(火) 10:34:32.24ID:QYtroqbD
箱根とか到底走れないような全国に無縁な東大陸上部の雑魚でも
イチマンなら31分台だからな
359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/03(火) 11:11:55.77ID:UXZnVZsK
東大京大の陸上部でレギュラーになれないようなトーシロでも
10キロ35分は朝飯前す
2020/11/03(火) 12:15:35.81ID:LMfxGF03
軽くとかいって自慢したいだけやろ
承認欲求強い人にありがち
361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/03(火) 12:26:50.10ID:KtA3AQHX
地区予選一回戦負けレベルはそういうよね
2020/11/03(火) 12:30:13.40ID:NHGV6ULz
ハーフ40で昼飯や
カツカレー食って残りも頑張る
70台出すぞ
2020/11/03(火) 12:39:50.69ID:9+WEn56a
誰も聞いてないのに突然自分語りするやつ
2020/11/03(火) 12:44:05.03ID:2KMGSlls
ハーフ40クラスはなにかと
2020/11/03(火) 12:55:41.12ID:Te4uTxgY
うち長距離苦手
朝は100メートル12分ジョグ20本
366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/03(火) 13:02:17.45ID:wnGce4mS
まあ誰と対峙しても負けないから
170の54
こいよ雑魚
2020/11/03(火) 13:20:10.77ID:yFv0OLc5
誰も聞いてないのに突然自分語りするやつ
2020/11/03(火) 13:42:56.57ID:9Kv9gRiZ
1キロ3分半でスレがなんやかんや
あんたら
2020/11/03(火) 16:10:06.07ID:sMb+Xhzg
俺なんか2.5kmを25分やで。
10kmなんて絶対無理や。
2020/11/03(火) 16:27:01.29ID:hG4QNQ2F
糖質制限からカロリー制限に移行しようとかんがえてるのだけど
やっぱ効率は結構落ちるかな？
移行しようとしてる理由としては金銭問題（主にサラダチキンや今高騰してる葉物が要因）と体調（力仕事もある基本立ち仕事だからエネルギー？枯渇しやすい）
糖質制限は半年続けてるからカロリー計算は大丈夫だと思う
心配なのは糖質という糖質をチートデイくらいしかとってなかったら糖質の割合が多くなってどうなるか
371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/03(火) 16:36:46.53ID:DyBss1mO
>>370
ゆっくり移行すれば良い
というか長期間糖質制限やってる馬鹿っていまだにいるんだな
2020/11/03(火) 16:45:48.40ID:B1fgqGMC
糖質制限やめると枯渇してたグリコーゲンが補充される分水分で数kg増えるけど
それは体脂肪ではないので太ったことにはならない
そのあとはカロリー制限してるなら糖質取ったって痩せる
2020/11/03(火) 16:50:30.17ID:/1rvL+7r
本当に半年糖質断ってたら普通に体壊してるから
どうせ勝手に野菜の糖質をノーカンにしたり
チートとかいってバクバク食いまくるゆる糖質制限だったんだろう

そこから糖質増やしたら間違いなく太るよ
2020/11/03(火) 16:52:55.27ID:fdUMhZEb
>>371
そうだな
馬鹿ってミナトのことだよな
375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/03(火) 16:56:12.76ID:DyBss1mO
>>373
きちんとやれば体は壊さないと思うけど体には良くないと思う
ダイエット板は知識のない奴が多いからな

ミナトさんレベルはまずいない
2020/11/03(火) 16:56:49.86ID:JeFXa5Tf
ただでさえアジア系は糖代謝が弱いのに糖質制限すると更に弱くなることがわかってる
糖質制限してる人の血糖値変化はほぼ糖尿病なんだよね
2020/11/03(火) 16:59:48.05ID:fdUMhZEb
>>375
差別主義者は低能が多いらしいよ
378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/03(火) 17:06:22.23ID:DyBss1mO
長期間糖質制限した後に糖を入れると耐糖能低下してるから
糖をうまく処理できない
糖を増やす段階でインスリン感受性をあげる事も同時にやったほうがいい
2020/11/03(火) 17:11:14.01ID:uN0tDetI
ミナトはコテ外すなよめんどくせーな
2020/11/03(火) 22:16:39.91ID:hG4QNQ2F
チートデイは3500キロカロリー前後にしてたよ
身体は静かに壊れ始めてたのかも
白髪が明らかに急増したし納豆や大豆イソフラボンサプリとってたけど肌のカサつき体温と体力の低下等
動画やダイエット系のブログやサイトで見よう見まねしてたけどどこかしらミスってたのかも

急に炭水化物糖質増やすのは危なそうだから1日の総カロリーはとりあえず維持か少しだけ増やす程度で計算し直しつつ糖質制限から少しずつ移行していくわ

皆ありがと
381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/03(火) 22:26:38.40ID:DyBss1mO
今やってる事とこれからやろうとしてる事を書く
できれば数字を使って書く
どうせプランを建ててやるだろうしついでにここに書けば良い
情弱が1人で調べて行っても間違った情報を掴む事あるからな
382名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/03(火) 22:28:17.16ID:93OzDPxR
ミナルンペン…
皆さんにボコられ過ぎて遂にコテ外したかwww


馬鹿アスペお手っ！
2020/11/04(水) 01:58:53.51ID:xDiR/9GR
大豆なんて男は意識して取るもんじゃないけどな
384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/04(水) 04:41:51.75ID:lCTr0l8L
発酵食品でもヨーグルト否定する人あんまりいない気がする
低糖質か無糖な物限定だけど
2020/11/05(木) 15:59:31.91ID:Z4rz1lkt
40cm の巨大ウンコ出た。
そのあと20cmの中型も出た。
スッキリした。
2020/11/05(木) 16:47:05.96ID:Z4rz1lkt
やっぱり50cmはあったわ
訂正してお詫び申し上げます
2020/11/07(土) 08:18:54.84ID:+Q12RuXX
BMI22の63～64くらいまでは増やしていいらしいけど
この一年間は53～58を右往左往してた
仕事が忙しすぎる
2020/11/07(土) 08:26:38.50ID:so0zSh3i
一般人がBMI20切ると体調万全とは言い難い部分が少なからず出てくる
2020/11/07(土) 08:37:27.30ID:TL5jVLMd
そのあたりは人それぞれだけど
BMIを最優先に意識して食生活に気配りしてればいいよ
2020/11/07(土) 08:44:59.35ID:ecIsohAV
いやいやBMIを見るんじゃなくて自分の体調を見ようよｗ
2020/11/07(土) 08:45:19.97ID:D6EQClcj
一日四回体重測定が基本
392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/07(土) 08:46:56.05ID:QQdc0R7L
BMI見てたら自分の体調はわかる
393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/07(土) 08:48:20.88ID:OUnFK5J1
BMI20超えたら体調悪くなる
2020/11/07(土) 08:50:41.76ID:H2ej97r8
女性スレが分割されたから
ここの50スレはだいたいBMI10台でしょ
2020/11/07(土) 08:53:03.06ID:iseVyDJI
170センチで57.8キロならBMI20か
2020/11/07(土) 08:55:25.37ID:CuRW9Y8H
日本人平均

男性
16歳　168.4cm　58.7 kg　BMI20.7
19歳　168.9cm　63.6 kg　BMI22.3
23歳　171.8cm　65.0 kg　BMI22.5
28歳　171.0cm　69.5 kg　BMI23.8
35歳　171.2cm　71.0 kg　BMI24.2
45歳　171.2cm　71.3 kg　BMI24.3
55歳　170.2cm　69.2 kg　BMI23.9
65歳　167.3cm　67.2 kg　BMI24.0

女性
16歳　157.4cm　50.2 kg　BMI20.3
19歳　157.5cm　51.0 kg　BMI20.6
23歳　157.6cm　51.4 kg　BMI20.7
28歳　157.7cm　52.5 kg　BMI21.1
35歳　158.6cm　54.4 kg　BMI21.6
45歳　158.2cm　55.8 kg　BMI22.2
55歳　156.7cm　55.4 kg　BMI22.6
65歳　153.9cm　54.7 kg　BMI23.1
2020/11/07(土) 09:01:59.80ID:5N9Rqic8
>>394
女スレは分裂したと言うか女スレとユニセックススレ（このスレ）という位置づけだな
絶食ダイエットを称賛して褒めあってる気持ち悪い女だけ出ていってもらっただけでまともな感性の女は拒否してないスタンスだよ
だからこのスレのタイトルは男スレとはしなかった
398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/07(土) 09:03:52.91ID:OzINqoKQ
BMIの話したら怒り出す人が一人いる雰囲気
2020/11/07(土) 09:08:14.45ID:eY9OV5in
朝の木刀1000回スイングのあとの水炊きうめえ
2020/11/07(土) 09:28:04.94ID:OjcjlRkh
50キロ台じゃないのにここでいちゃもん付けてくる人が哀れすぎる
2020/11/07(土) 10:13:39.20ID:jd8Sh4zm
50キロ台キープがこれだけ楽勝だとは思わなかった
402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/07(土) 10:31:41.39ID:hdlfRDZg
生活習慣
2020/11/07(土) 10:40:44.20ID:FYj2Of0x
恒常性があるから一定期間50キロ台でいるとそれが当たり前でそこが基準になるからね
一過性の無理な減量ではキープは難しい
404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/07(土) 10:44:06.44ID:LNwm+FTM
BMI18台の53キロ台までは順調に痩せたが
それからは痩せないもんだね
やっぱ自然と食いしん坊になる
405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/07(土) 10:47:06.96ID:yZFNET2J
登山仲間のBMI20以下は低体温が多い
406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/07(土) 10:50:49.36ID:Yo4ZaHZa
BMI18.5～25
体脂肪率15～20
この範囲内なら全くもって適正ですから
慌てず騒がず他人に絡まず
2020/11/07(土) 10:51:20.24ID:mhh/6TF9
体温低い人ってタンパク質を嫌う人が多い気がする
肉や魚は死なない程度に渋々食べてる感じ
408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/07(土) 10:54:51.58ID:mxlZte7P
それはトーシロの妄想
日々タンパク質中心の生活
409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/07(土) 10:56:31.72ID:xjJbUj2l
50キロ台男性は栄養学の頂点に位置する
タンパク質には誰よりもうるさい
2020/11/07(土) 10:59:11.78ID:MlLiHp9t
体重60キロなら一日タンパク質60グラム摂取
体重55キロなら一日タンパク質55グラム摂取
ですよね
2020/11/07(土) 11:01:57.50ID:dm68xWVG
タンパク質取らないと毛髪が生えてこなくなるからな
2020/11/07(土) 11:05:41.16ID:D+lxS517
身長170センチと仮定して
50キロ台男性の自己管理能力こそ一流よ
413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/07(土) 11:11:07.17ID:FWfYBBjm
年末調整終われた
住宅ローン減税すげえな
2020/11/07(土) 11:16:08.71ID:Ln4HFaaL
現役のころはBMI25の体脂肪12％だったが
今は背広組だからBMI18の体脂肪4％
2020/11/07(土) 11:29:15.08ID:rE6YTu2F
20代で太って結婚させられて30代で痩せた
別に痩せたくはなかったけど
416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/07(土) 11:44:05.02ID:ojalfnWA
50台だととにかくメシが旨い
417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/07(土) 11:44:09.52ID:cYSzP6rD
50台だととにかくメシが旨い
2020/11/07(土) 12:08:08.90ID:ZxuwLqup
50キロ台じゃないのにここに荒らしにきて筋肉筋肉言ってる人に栄養指導したい
2020/11/07(土) 12:30:13.57ID:ptJ74CFb
50キロ台に慣れたらこのスレもご無沙汰するけどまあ流れは分かった
420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/07(土) 12:40:09.70ID:DukFwL/R
52.5kgあるから50kgジャストくらいまで落としたい
みんなダイエットしての50kg台なの?
元々50kg台前半からダイエットしてる人いないの
2020/11/07(土) 16:40:51.93ID:07I2fHFO
普段51,2で48まで絞った事あるけど色々犠牲にするものが多い割に得るものが少なくてやめたわ
まあロードバイクでヒルクライムという目的がなければやってなかったと思う
2020/11/07(土) 16:48:11.43ID:5sR/kYYr
チャリの登りは全然違うもんな
2020/11/07(土) 17:21:25.27ID:hVgGUl9Q
体脂肪率が糞高くて25%もある
ジョギングとか腕立て伏せしてるけど全然変わらない

お前らの叡知を結集して10%まで絞るプランを提示してくれ
出来れば半年以内で実現したい
424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/07(土) 20:19:51.48ID:/3JGqkJi
>>421
身長は？
自分は163 52 6～8%だけどとても40キロ台は無理だわ
2020/11/07(土) 20:30:00.23ID:rPuWkRzv
>>423
変わらないってことは摂取と消費がバランスしてるんだろう
運動はむやみに増やしても怪我のリスクが上がるからまず1日の食事を書き出してみて分析したらどうだい？
2020/11/07(土) 20:46:02.00ID:TgebsCtd
>>424
168と言ってたけど縮んで167になった
体脂肪率は分からないけど腹に血管が浮いてるくらい
食事制限は当然したけどあとはロードでひたすら有酸素
多分筋肉を分解してエネルギーにしてたと思う
427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/08(日) 11:05:59.80ID:y1ZF4xL8
体重減るとドライバーの飛距離が落ちるな
428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/08(日) 11:08:35.89ID:cU4qgHGr
俺は長年塀の中にいて体重減ってかなり足は速くなった
これだけ速ければ警察からも逃げられてたのに
2020/11/08(日) 11:11:22.14ID:Ry3CYKt6
ムショの生活は理想
2020/11/08(日) 11:14:28.78ID:x4HtAUsd
刑務所飯はとにかく塩分が少ない
カラダの水分が一気に減るから体重減る
2020/11/08(日) 16:18:06.52ID:hhc0IXP4
前科ものが一杯いるスレだったんですね
432ミナト
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2020/11/08(日) 16:22:10.60ID:PG7kI8vp
>>427
それは筋肉量が減るから当然だけど
前日食いすぎても飛距離落ちるのが面白い
2020/11/08(日) 16:28:02.82ID:Hxds14O0
刑務所っておやつは出るの？
434ミナト
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2020/11/08(日) 16:35:16.49ID:PG7kI8vp
デブだった堀江は刑務所行ってげっそりして出てきた
おやつなんて出るわけねーだろ
野菜食えｗｗｗｗ
2020/11/08(日) 16:40:53.91ID:9en2OTdw
懲役と死刑囚は別
死刑囚は死ぬことが罰だから刑務作業は無く毎日ぐーたらしてる
だから死刑から無期懲役になるのは減刑じゃいと言う豆知識
死ぬまで毎朝叩き起こされて働かされるなんて嫌じゃ
436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/08(日) 17:20:13.95ID:4gyNpnK/
>>434
犬の糞と野菜クズが常食のミナルンペンお手っ！
437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/08(日) 17:28:03.63ID:PG7kI8vp
野菜食えで切れるのは食べてるものが悪い説
チワワと同じで切れやすい余裕がない
438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/08(日) 17:51:18.13ID:4gyNpnK/
>>437
ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…

チワワ＝ミナト

ミナト＝チワワ

これウ板の常識ですから～！(^o^)
AHAHA



基地外には覚えるの難しいか？あん？
439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/08(日) 17:54:16.82ID:4gyNpnK/
>>437
ミナチワワは毎日発狂しとるけど常食の犬の糞のせいやないんかなぁ…


アホルンペンお手っ！
2020/11/08(日) 18:28:02.20ID:hhc0IXP4
ジョギング開始して一週間が経った。
お通じが良くなった。
継続は力なりって言うから今後も頑張る。
441チワワに粘着されてるミナトさん
垢版 |
2020/11/08(日) 18:32:08.68ID:PG7kI8vp
ジョギングは継続が故障なりにもなるから量を考えないといけない
同じ種目ばかりをやる危険性を考えましょう
2020/11/08(日) 19:16:57.72ID:psMCihNL
頭と前頭葉が故障してる自己愛で毎日5ちゃんで妄想を書き込む危険性を証明したチワトおじさんじゃん
443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/08(日) 20:13:52.39ID:4gyNpnK/
>>441
ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…

チワワ＝ミナト

ミナト＝チワワ

これウ板の常識ですから～！(^o^)
AHAHA



基地外には覚えるの難しいか？あん？
444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/09(月) 10:43:56.40ID:82pxEIzX
50キロスレを荒らす90キロのジジイ
445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/09(月) 18:14:13.29ID:e4HQO5RU
チートデイで食い過ぎたが今日からがんばる
2020/11/09(月) 18:21:23.95ID:lPaaYrLT
俺も今日はチートした。
明朝の体重が怖い。
2020/11/09(月) 20:10:17.84ID:lPaaYrLT
今日も2.5km走った。
しばらく晴れが続くから毎日走るの。
偉い？
448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/09(月) 20:36:13.39ID:0ysjVy90
続ける事が出来ればえらいと思う
449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/10(火) 06:49:36.26ID:GWEdHCXG
しかし体重50kg台前半でも一日チートデイで食べるだけで4kgくらい簡単に増えるから困る
食べ出すとそれまで抑えてた食欲が止まらない
土曜日に51.4だった体重が日曜日の朝は55.8だった
月曜日の朝は54.4まで落ちて今日は52.8まで落ちたが元に戻すにはあと2日はかかるかな
体脂肪率は5％台に入ったから最後のチートデイだけど
2020/11/10(火) 06:52:42.90ID:jH1rMIHt
それ単なる食べ物がうんこになりきるまでの期間で脂肪じゃないから太ったことにならん
2020/11/10(火) 06:59:22.03ID:qQ2xMGjS
4キロってっどんだけ食べるんだよ
452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/10(火) 07:05:47.70ID:vaDf7QDT
土曜日の夜が55.8で日曜日の朝が54.4だった
月曜日の朝は53.8だったわ
ちなみに和菓子中心に一日中食べまくりで餅や団子やあんこばかりだから質量はかなりあると思う
脂質は極力摂らないようにした
2020/11/10(火) 13:17:18.65ID:YzuIcfag
キャー！！59.8kgになってる！！
失業中で一日中食べてたからだなw
2020/11/11(水) 06:18:41.11ID:wEPaF1F0
寒くて運動量減ったけど維持できてる春までは維持で良いや
春からもう2キロくらい削りたい
455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/11(水) 07:08:30.85ID:tGwK3QhB
51.4まで増えた
あと2キロ12月までに落とさないと
456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/11(水) 08:12:17.32ID:VEA4cPeY
6日ぶりに釈放されたよ
警察メシ旨すぎて53から55に増えた
2020/11/11(水) 08:13:43.19ID:pLFToGOp
盗んだパンツがオヤジのパンツで警察署で話題になった人かな？
2020/11/11(水) 08:16:39.56ID:hLRtJtQI
無銭飲食はだいたい３日から一週間
警察で三食ありつけるからな
2020/11/11(水) 16:38:34.91ID:TCVGGl0N
今日も2.5km走った。
まだまだ晴天が続くから頑張らないといけない。
継続は力なり。
460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/12(木) 09:00:38.14ID:+rA2PdFw
今日も日課の15キロラン
全力だったからタイムは50分25秒
172センチ54キロ
酒が旨い
2020/11/12(木) 15:48:06.91ID:anzdazWa
今日は2.6km走って、6.5km 歩いた。
結構疲れた。
朝、寒かった。
耳当て欲しい。
462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/12(木) 20:32:04.02ID:0HBXrVZz
減量末期で有酸素運動でランニングしようと思っても速歩きですらしんどい
筋トレの強度保つのも精一杯だしランニング趣味の奴は凄いな
15キロ50分で走れれば有酸素運動とカロリー消費の時間効率かなりいいから羨ましい
2020/11/12(木) 21:28:11.09ID:A1h6841j
15km50分とかすご過ぎだろ
キロ3分半切ってるし余裕でサブスリーなんだが
俺なら完全に無酸素領域ですわ
2020/11/12(木) 21:46:38.28ID:anzdazWa
>>460の人気に嫉妬。
僕は2.5km20分。
2020/11/12(木) 21:47:54.05ID:anzdazWa
2.6kmだった。
馬鹿野郎
2020/11/13(金) 00:03:56.17ID:nuSlOZuR
171ｃｍ/57ｋｇなのだけど、あと何キロくらい今より落とせばランの適正体重になるかな？
走力は5ｋｍ20分くらい、10ｋｍ42分切るくらいです
ランのアスリートはBMI18くらいが多いというのは聞いたことあります
467ミナ斗
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2020/11/13(金) 00:11:33.67ID:7wZMkPJq
箱根はこんな感じ
https://farm4.staticflickr.com/3806/11580211135_3cf9908cc0_z.jpg
468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/13(金) 00:58:14.20ID:iC4qv4/C
>>467
ミナルンペンご苦労！(^o^)


そろそろ寝な！
ルンペンお手っ！
2020/11/13(金) 02:39:21.41ID:K93Lb8Z9
チャリダーなんかは170センチ50キロくらいだったりするな
そういうのって体重と筋肉量の割合や実際の成績で適正値を探すもんだと思う
体脂肪率8％で元気な人もいれば10％着ると弱る人もいる
470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/13(金) 09:17:45.13ID:fVYCQrpE
163 53 5%くらいだが落ちてもあと1キロくらいが限界だ
とてもBMI 18までもってけない
ランナーすげーな
2020/11/13(金) 13:47:06.92ID:MGepABDu
ラーメン食べに行ったら休みだったからいじやけて断食してる
2020/11/13(金) 14:25:07.99ID:MGepABDu
今日もジョギングしてきたけど足首が痛かった。
今、歩いてても痛い。
特に捻ったりはしてないんだけど何で痛いんだろ？
2020/11/13(金) 14:31:42.22ID:DvPKRRYi
痛風だな
最初は怪我と区別つかないんだよなぁ
474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/13(金) 15:26:38.96ID:5BDtWEGB
足首は走りすぎると繰り返される衝撃によって疲労骨折する
「ヒロコ」と略して野球部では言ってた
ちなみにミナトさんは怪我しなかったわ
2020/11/13(金) 15:48:18.81ID:MMB3c2fc
ランニングで足首が疲労骨折ってｗ
だからミナトは素人だって言われるんだよｗｗｗ
ネット知識を適当に垂れ流すからそうなる
476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/13(金) 15:53:27.04ID:5BDtWEGB
「ヒロコ」はヤクルトの宮本が言ってたから真似して使ってた
PL学園ではヒロコが多かったらしいよ
話を聞いてどこの高校も一緒だなと思ったわけよ
昔の練習はダッシュやポール間走や持久走の量が多かったからね
体重の割に走りすぎてるから疲労骨折しやすい
477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/13(金) 15:57:44.00ID:5BDtWEGB
うちの高校はPLとも試合したけどね
しかしミナトさんって色々と経験豊富だから知識も豊富だよね
まいどのことだがチワワは何も知らないアホｗ

https://kakaku.com/tv/channel=6/programID=51595/

PL学園高校

スポーツ名門校出身者が知られざる高校生活について語る。清原や桑田などを輩出したPL学園高校出身の片岡篤史と宮本慎也はプロに入っても全く変わらない上下関係があり、「バントをする際にも先輩に気を使う」「清原と接触した後輩が謝らなかったことで清原が激怒した」と明かした。

スポーツ名門校出身者が知られざる高校生活について語る。PL学園高校出身の片岡篤史は「疲労骨折は当たり前でヒロコと呼んでいた」と明かした。
2020/11/13(金) 16:13:08.18ID:siKeGnEY
それほどデブじゃなくても
水分減らし過ぎるダイエットのせいで尿酸値上がりすぎて
痛風発作が起きやすくなるということはあるらしいぞ
ジョギング等の関節への刺激がさらに誘発するとのデータもある

ダイエットのときこそ水を飲もうな
479名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/13(金) 16:18:45.07ID:5BDtWEGB
ダイエット中に水分を減らすアホいそうだな
チワワのような馬鹿が多いからな
2020/11/13(金) 16:27:01.81ID:MGepABDu
水分は取ってるし表面じゃなくて中の方が痛いから痛風ではないと思うんだけど。
明日は走ろうかどうしようか迷う。
折角連日走ってきたから続けたいけど。
2020/11/13(金) 16:38:37.63ID:b5YSoE2T
>>480
痛風ならたぶん今夜悪化するから明日まで様子みるのがよかろう
明日痛みがやわらぐようなら運動強度を落として続ければいい
個人的には安静にした方がいいと思うが

痛風だった場合は
夜にじっとしていても痛くなったり
朝起きた時に足もつけなくなるほど痛くなるから
諦めて病院いけ
受け入れがたいかもしれんがそれが現実だ
482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/13(金) 16:45:24.11ID:5BDtWEGB
>>480
ヒロコなら自転車は大丈夫なこと多い
つーかジョギングって怪我のリスクが高い種目であると自覚してやれよ
483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/13(金) 17:46:08.36ID:Uq/J8Wx0
コテ消して逃げ回ってる前頭葉ぶっ壊れおじさん発見！
↓
ID:5BDtWEGB

ミナルンペンは前頭葉がぶっ壊れとるので野球部だったと記憶を改ざんしてるみたいwwwwww


アホルンペンお手っ！
2020/11/13(金) 21:09:18.10ID:nuSlOZuR
>>467
>>469
詳しく教えて下さりありがとうございます
55ｋｇまで落としてあとは+-2ｋｇ辺りで適正値を探してみようと思います
485480
垢版 |
2020/11/14(土) 14:44:05.96ID:t9shzmcz
変わらず足首が痛かったけど走ってきた。
踵も痛くなった。
歩くとき軽くびっこひくようになった。

でも明日も走るんだ。
継続は力なりなんだ。
2020/11/14(土) 14:53:34.94ID:OzLNCFXZ
90歳まで使えた脚が50代で使い切ることになろうとは
487480
垢版 |
2020/11/14(土) 20:16:23.28ID:t9shzmcz
痛くてつま先立ちができない。
でも走るんだ。
2020/11/14(土) 20:19:02.69ID:bo4hmw9g
完全に痛風やん
489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/14(土) 20:26:01.56ID:QaZqEhLO
走れメロス？
走れブタ？
走れチワワ？
490480
垢版 |
2020/11/14(土) 21:07:16.25ID:t9shzmcz
>>488
痛風なのか・・・。
でもビール飲んでないよ。
そういえば最近週二回青魚の缶詰食べるようにしてる。
プリン体多いらしいからこれが原因かな？
先月受けた血液検査の結果がそろそろ出るからわかるかな？
491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/14(土) 21:13:17.40ID:QaZqEhLO
自分の体だから怪我なのか痛風なのかわかるだろ
とろくさいわ
492480
垢版 |
2020/11/14(土) 21:19:31.01ID:t9shzmcz
>>491
自分が思うに痛風ではないと思う。
動かなければ痛くないもん。
無視して走ってれば治るんだ！そうだろ？
2020/11/14(土) 21:50:35.90ID:qWV17p1+
>>491
初めての人は意外と区別つかないんだよ
捻挫だと思って湿布貼ってても一向に良くならなくて
病院行ったら痛風だったなんて割とよくある話
494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/14(土) 21:55:14.71ID:QaZqEhLO
捻挫した時は痛いから気がつくと覚えましょう
泥酔してたとか特殊な環境でない限りわかる

>>492
昭和のやり方かよ
昭和の選手はそんな感じでやってたので選手寿命が短かった
2020/11/14(土) 21:57:14.96ID:qWV17p1+
なんだミナトか
お前はコテつけろって言われてんだろ
496名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/14(土) 22:04:39.26ID:QaZqEhLO
知識のあるミナトさんに対しがいい加減な事書いたら突っ込まれるからなｗ

AHAHA
497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/14(土) 22:04:58.60ID:z+v9LzIg
ミナトは基地外！
これガチな！


ゴミルンペンお手っ！
498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/15(日) 00:14:45.93ID:xnMyQY6l
>>496
お前さぁ…
文章がいつも間違いだらけでいい加減なんだよ馬鹿アスペ！

馬鹿アスペお手っ！
499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/15(日) 08:13:13.64ID:ke/+T6Q2
54キロBMI18
いいちこロックにうまい棒うめえっす
2020/11/15(日) 09:07:35.66ID:nwt2lfJ2
>>492
ランナーだが最近中足部の痛みで精密検査
結果疲労骨折だったけど通風の疑いもあるとのことで血液検査もしたよ
レントゲンでは写らず最終的にMRIで発覚した
俺も走りながら治すタイプだけど足の細い骨は疲労骨折から完全に折れちゃうとボルト固定必須、場合によっては骨移植だからおとなしくしてる
2020/11/15(日) 10:05:52.66ID:My1l7pY5
金具入ると抜くのにまた手術だもんなぁ。
502480
垢版 |
2020/11/15(日) 12:14:05.44ID:q4g0rmrd
今日も痛みを堪えて走ってきた。
でも痛くてペース上がらなかったからあんまり走った気がしない。
心肺機能的にはまだまだ余裕があった。
これなら無理に走らないでスクワットでもした方が良いと思った。

今はやはりびっこ引いて歩いてる。
明日はスクワットにする。
150回2セットでいいよね？
2020/11/15(日) 12:16:48.22ID:L6D68vOq
はい
2020/11/15(日) 15:07:50.22ID:cAbWraJn
失禁した
初めてでビックリした
2020/11/15(日) 19:41:51.96ID:My1l7pY5
>>502
膝痛めないようにな。
2020/11/16(月) 12:49:28.85ID:dnqEM0u3
うんこ漏らし職人への第一歩
2020/11/17(火) 03:13:27.13ID:eCkX9pkz
寒くなってめっきり人が来なくなったな
モチベーション下がりまくってるんだろうかｗ
2020/11/17(火) 14:30:35.26ID:GubqNMCs
スクワット150回2セットは多すぎるかな？
膝まで痛くなったら嫌だな。
1セットにしておくか。

足首は変わらず痛い。(。･´д`･。)
2020/11/17(火) 14:34:24.92ID:FOaM/PE4
スクワットなんて10回だな
2020/11/17(火) 14:49:08.61ID:GubqNMCs
>>509
10回？
それだけじゃ鍛えられないんじゃない？
511プロの湊さん
垢版 |
2020/11/17(火) 14:57:36.83ID:CmnBQ8pO
脳みそ動いてない馬鹿だと走る量もコントロール出来ないし
自重スクワットもまともに出来ない
弱くなるためにやってる馬鹿多いな
2020/11/17(火) 15:40:11.63ID:VWk0xt0G
>>510
10～15回で限界でもうもうやっても無理になる負荷で1分休んでもう1回というのを計3回全部で30～45回というのが正しい筋トレ
一度にそれ以上の回数できてしまうのは負荷が足りなくて筋トレになってない

負荷が足りないならダンベル持つなりして重さを増す
家で簡単にやるならリュックに本とか重いものつめて背負ってやるんでも可
2020/11/17(火) 15:44:42.95ID:GubqNMCs
>>512
でもしっかり筋肉痛になっとるで。
筋肉が鍛えられてるんと違うのか？
2020/11/17(火) 15:49:30.75ID:4Z1F7lAT
ダイエット目的でウエイトが必要かと言うとそれはないんじゃないかと思う
プロボクサーでも自重で済ませてたまに5キロのダンベル持つくらいって話だからな
515プロの湊さん
垢版 |
2020/11/17(火) 15:55:42.78ID:CmnBQ8pO
>>514
東京から大阪まで行くのに新幹線は必要ないと思う
みたいな話どうでもいい
素人がいちいち否定せずおまえは飛行機で行けよって感じ
2020/11/17(火) 15:57:56.65ID:4Z1F7lAT
ID:CmnBQ8pO
コイツはNGだな
2020/11/17(火) 15:58:40.72ID:OKgiqVCO
>>515
意味不明
2020/11/17(火) 16:00:54.84ID:4Z1F7lAT
脳筋だから支離滅裂なんだろう可哀想に
519名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/17(火) 16:15:00.70ID:CmnBQ8pO
＞プロボクサーでも自重で済ませてたまに5キロのダンベル持つくらいって話だからな

プロの湊さん的にはこれが意味不明だね
ウエイトはやる選手もいればやらない選手もいる
階級制なので筋肉をつけると減量が厳しくなるのでやらない選手もいる
というかダイエットとボクサーの減量は別物だからな
その辺をわかってない馬鹿なんだろうな
2020/11/17(火) 16:19:47.37ID:2B6MT1vl
ミナトにはさわんな
521名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/17(火) 16:21:05.16ID:CmnBQ8pO
うすっぺらい知識の馬鹿が湊さんを触ったら毎度ボコられるよね
2020/11/17(火) 18:59:29.77ID:XMGwWcSX
>>518
脳筋というかただの知能障害者
自己愛性人格障害者もある本物の障害者
523名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/17(火) 19:58:13.78ID:DrQNGmxU
知識云々の前に簡単な漢字ぐらい覚えようぜ基地外wwwwww
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html
2020/11/18(水) 08:50:03.96ID:AWfzH0Uj
過度な運動は健康寿命を縮めるからな
だから適度な食事、適度な運動が推奨される
食い過ぎを過度な運動で解消はできない
2020/11/19(木) 10:02:50.73ID:ORrBKQbE
2500キロカロリーの摂取と軽い運動で維持できてていい感じ
2020/11/20(金) 09:26:38.61ID:QprTyoUu
ホメオスタシスってすごいな
半年くらい維持して体がなれちゃうと結構好き放題食べても体重が増えない
2020/11/20(金) 13:49:13.53ID:6kxLfUlf
足首の痛みが一向に引かない。
病院行った方が良いかな？
レントゲンで原因分かるかな？
2020/11/20(金) 13:54:57.82ID:MfH5UPya
無理な運動して身体を痛めた上にレントゲンで無駄な被爆までするんじゃどうしようもない…
ダイエットの目的を見失ってるよ
2020/11/20(金) 14:33:00.87ID:yOQvh6vT
まだ痛風受け入れてないのか
自分がなるはずないで放置すると手遅れになるぞ
整形外科でも判定まではしてくれるから病院行ってこい
530527
垢版 |
2020/11/20(金) 15:37:54.48ID:6/qVaDTo
患部を押してもほとんど痛みはないんだ。
片足で地面を蹴るときに痛みが出る。
まじで何なんだこれ？
2020/11/21(土) 00:40:08.59ID:TKT5OhmW
チートしたから明日の体重が怖い
一転して断食するようか
2020/11/21(土) 06:55:19.01ID:vOXOAP7R
断食するなら女スレに行っとくレ
2020/11/21(土) 12:56:57.27ID:W1y7ApEJ
チートデイというか、私はチート月にした。
1ヶ月間、1日400カロリー位多めに取って、又食事制限始めたら落ちるようになりました。
ちなみに1ヶ月間体重は増えなかった。
2020/11/21(土) 12:59:54.20ID:HwO2PEPP
いや、まぁ
普通にダイエットは減量期とキープ期に分けてやるんだけどな
食事制限を長くやるダイエットはは続かない
2020/11/21(土) 13:05:33.32ID:jgbnNfkB
続かないの定義がわからないけど
普通に半年で15キロ落として維持してるよ
2020/11/21(土) 18:23:26.08ID:1kEJg9xS
過体重のうちはそれができるけど
美容体重ぐらいになるともうただカロリー制限するだけじゃ体脂肪率は落ちないし理想の体になれないから
ボディメイクのためにチート入れたり維持期や増量期入れたりするようになるんだよ
2020/11/21(土) 18:28:04.18ID:7lCGdVHQ
いや普通に体脂肪率25％超から10％まで半年で滞りなく落ちたけど
体脂肪率15％までは停滞期はないって聞いてたしそれは本当だなと思った、自分は15％と言わず無かったけど
2020/11/21(土) 20:40:37.65ID:TKT5OhmW
ちょっと聞いてよ。
83kg25%からダイエットはじめて今59kg25%。
痩せたら体脂肪率も減るもんだとばかり思ってたのになにこれ？
2020/11/21(土) 20:55:32.96ID:NkD+YdNt
計測値はアテにならないですよ

その数字を元に計算しても、脂肪「量」は減ってるでしょう
2020/11/21(土) 21:02:33.61ID:dqj+Uhax
>>538
腹の肉つまんで薄くなってたら良いんじゃね
絶食とか言ってるから本当に筋肉だけ削ぎ落とした可能性もあるが
541名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/21(土) 22:27:53.67ID:Nx/NLNkR
167センチ68キロ23.5%から59キロ16%になれました！
2020/11/22(日) 03:39:31.65ID:F/aW0jqO
>>541
もう5キロ頑張って(^_^)
2020/11/22(日) 09:49:06.75ID:dl6NfvZN
>>542
16%ならもう充分なのでは？
2020/11/22(日) 09:56:29.42ID:agemqZ1Z
16％だとぽっちゃりって感じか
2020/11/22(日) 10:25:29.85ID:Tncce3w9
>>544
体重あるから結構筋肉ついてんだろうし、16%なら結構いい感じでぽっちゃりってことはないと思うんだけど。
2020/11/22(日) 13:54:53.80ID:8/FVkL0a
足首の痛みが一向に引かないから火曜日に病院行くわ。
トホホ。
2020/11/22(日) 13:59:35.40ID:6zjcNWuQ
16％だと結構腹が出てると思う
冬にあんましぼっても免疫下がるからコロナの様子見ながら春からもうひと絞りするとかっこよくなると思う

男ならね
女だとしたら16％は危ないから20％位にとどめたほうが良いと思う
2020/11/23(月) 11:14:39.74ID:KuSnVO6i
ラーチーしたるわ！
って思ってラーメン屋来たけど開店時間間違えた。
あー、30分も待つとは最悪だ！
2020/11/23(月) 12:57:14.87ID:2KWPdp8E
痛風って靭帯も痛くなるの？
2020/11/23(月) 13:06:08.22ID:Nxu6mL8s
よほど変な食事してなきゃ痛風には並んだろ
ビルダーとか大酒飲みはなりやすい
2020/11/23(月) 13:08:49.20ID:RQWtmF++
遺伝もあるからそうとも言えない
家族に痛風持ちいたら気をつけた方がいい
2020/11/24(火) 19:03:37.73ID:HhGjWHaZ
寒くなって活気がなくなってきたなw
2020/11/24(火) 20:26:46.52ID:4YdwdzSU
>>541だけどみんなの言うとおりお腹まだちょっと出てるから１２、3パーになって腹筋割れるまで筋トレは続けるよ
2020/11/24(火) 20:48:51.58ID:Jchf/Mm0
今朝61kg 。
血の気引いた。
2020/11/25(水) 00:47:13.35ID:E6DYWgG+
>>553
俺は5ヶ月前からダイエットと筋トレ開始して、4ヶ月前に今のお前さんと同じくらいのスペックだったけど、
太ってる人が痩せて腹筋が割れて見えるようになるには一度体脂肪率1桁台にならないと無理だと思う
体脂肪率12～13%だと、まだまだぽっこりして良くて縦筋がうっすら見えるくらい
それくらいお腹の脂肪は手強い
しかも筋トレしないまま体脂肪率1桁台にまで絞ると貧相な身体になるので筋トレは必須

ちなみに俺のスペック
4ヶ月前:168cm 61kg 15.5%
現在　　:168cm 58kg 8.5%
2020/11/25(水) 01:38:04.14ID:lGHOzD1X
腹直筋の発達度合いにもよるから個人差はあるけど体脂肪率が低ければ割れるのは間違いない
早見表がこれ

https://i.imgur.com/P0ye4J2.jpg
2020/11/25(水) 12:11:42.02ID:lbKI2PFo
25%あった時も筋トレ後は腹筋のラインが少し見えてた
558554
垢版 |
2020/11/25(水) 13:57:18.31ID:iy8FvjaN
今朝60.2kg。
今日はお菓子少しだけ食べて終わり。
2020/11/25(水) 14:57:02.81ID:iy8FvjaN
ラーメン食べたら1.8kg も太った
2020/11/25(水) 23:31:54.26ID:+YsvEwCe
増量志望のガリ勢です。久しぶりに報告します。
9月51.1kg～51.7kg
10月50.0kg～51.4㎏

暑くなくなったのに苦戦しています。
最近は間食もしているし、また増量用のプロテインも飲んで
わずかに増量傾向です。

そういえばあまり食欲のない間に増量用のプロテインの代替で
たまにミロも飲んでいたのだけど最近買えないでいます。
同じような虚弱体質な人がミロの豊富な炭水化物の量に目をつけたのかな。
2020/11/26(木) 00:01:16.82ID:Ep+LMz4s
ミロ今バズってるみたいだよ。スーパー薬局見てみたら見事に売り切れ
2020/11/26(木) 19:00:01.94ID:7bmTHjhA
炭水化物とるならプロテインに砂糖入れるだけじゃん
2020/11/26(木) 19:10:43.15ID:/+CnA1H1
あほか
砂糖水なんて飲んだら血糖値爆上げで乱高下しまくり
糖尿になるわ
2020/11/26(木) 19:12:54.24ID:pHiisDda
ミロ活ってどうなんよ？

そこまでキツイ食事制限してないんだけど
たまに貧血っぽい立ちくらみあるんだよね
2020/11/26(木) 19:54:45.35ID:3KoMvDK3
>>563
ウェイトゲイナーも変わらんわ
2020/11/26(木) 19:56:53.30ID:/+CnA1H1
ダイエットでプロテインとか馬鹿かよ
栄養失調で脳が回ってないやつは簡単に騙されるな
2020/11/26(木) 19:58:18.72ID:TrUYkOYH
>>566
ダイエットするときこそタンパク質は多く摂るべきだぞ
2020/11/26(木) 20:00:41.85ID:d8Ro5ZSq
ダイエットにプロテインが馬鹿とかそれこそ馬鹿なんだよなあ
2020/11/26(木) 20:18:30.44ID:H5lV+p6D
整形外科いって薬もらって使いきったけどまだ足首ちょっと痛い。
まじで痛風なのかな。
早くジョギング復帰したいのに・・・
2020/11/26(木) 21:11:04.96ID:YJVpvA+l
こんな素人しかいない掲示板で助け求めるよりちゃんとした病院行けや
なんであれ結果はわかるだろうが
2020/11/26(木) 22:05:25.54ID:JgQMSRWE
てか何で血液検査やってもらわなかったの
整形外科でもやってくれるのに
2020/11/27(金) 19:13:25.44ID:JFp8/1La
通常食を改善するべきなのにサプリに頼る前提はバカだと思う
だから太るし成果が出なくていつまでもここにいるんだよ
2020/11/28(土) 07:29:24.87ID:7htElSUl
プロテイン無しで体重×2のタンパク質を摂るのは人によってはキツイ
胸肉どんだけ食わないといけないのかって話になる

だからプロテインというサプリメントを使う
それだけ
2020/11/28(土) 13:53:21.24ID:gyBTu5Qd
足首痛がまたぶり返してきた。
しかも湿布貼ると痒みがでるようになって使えなくなった。
2020/11/28(土) 20:36:32.05ID:bM30wmyL
寒いと温かいものが美味くて減量が捗らないねえ
2020/11/29(日) 00:56:58.19ID:o0zZux85
限られて運動、キメられた食事の囚人でもこれだけの体になるのにジム行ってプロテインじゃ！とか言ってるのは馬鹿だと思う
https://livedoor.blogimg.jp/icami-icami/imgs/9/b/9b537866.jpg

通常の食事でタンパク質が足りないなんて考えにくい
サプリが悪いわけじゃないがサプリありきの食事は考え方が間違ってる
2020/11/29(日) 04:09:36.61ID:Ma3eyvOf
プロテイン馬鹿に何言ってもダメだよ
宗派だから科学的根拠さえ信じないからな
2020/11/29(日) 16:33:10.09ID:L1fJEpGH
ヤバい
足首痛いからジョギングやめてスクワットにしてたけど今度は膝が痛くなってきた
俺の体はどうなってんだ？
2020/11/29(日) 17:02:03.17ID:7fn28E+v
>>576
じゃあタンパク質どうやって摂ってるの？
ぐちゃぐちゃ書くより参考までに食事書いてみてよwwwwwwwwww
2020/11/29(日) 17:07:42.29ID:7fn28E+v
>>578
フォームが悪いんだろ
膝を内側に入れすぎとかそのへんだろ
見てないから知らんけど
2020/11/29(日) 19:56:13.98ID:zrPk/ZIZ
>>578
スクワットは膝に来るから気をつけた方がいいって言われてたじゃん。ってかタダの構ってちゃんぽいけど
2020/11/29(日) 20:45:34.92ID:L1fJEpGH
>>581
構ってちゃんかもしれないが書いたことは事実だ。
湿布貼るのやめて２日経つけど足首めっちゃ痒い。
右膝はいわしてもうた。
2020/11/30(月) 02:06:19.33ID:blE/h2tp
こんな所で痛がり構ってちゃんしか出来ないトレーニングも出来ない豚には相応しい結末だな
2020/11/30(月) 21:14:06.25ID:kISG1/je
>>576
そうね、ダイエットは食事の管理や改善という意味なんだから一生できることしないと意味がない
一生粉飲み続けるなんて現実的じゃないし粉なんて食事の改善じゃなくて一時的な対症療法でしかない
2020/11/30(月) 21:39:50.04ID:3gKVpQcc
朝をパン食から米食（玄米だけど）にした。おかずが魚になって以前よりタンパク質を取る量が増えた。
2020/12/01(火) 08:32:08.59ID:rs2bdEtv
>>584
普通は食事の改善して更にプロテイン飲むだろ
2020/12/01(火) 08:46:06.93ID:mxn7AvdH
ダイエットの板でこの体重のスレだったら、プロテイン飲むのが普通ってほどではないような気がする。できれば食事だけてバランス取れるに越したことはないのだろうし。
2020/12/01(火) 12:33:41.32ID:nondInCg
タンパク質を多く摂る方がメリットも多いからなあ
2020/12/01(火) 17:09:11.97ID:lPPRU8RJ
tjtjvgngpy
2020/12/01(火) 17:09:16.59ID:lPPRU8RJ
uhtagogdpwg
2020/12/01(火) 17:09:24.05ID:lPPRU8RJ
tgwg0j;jwp
2020/12/03(木) 15:48:01.68ID:QC35MvA9
足首痛が98%治まった。
明日からジョギング復帰しようと思う。
諸先輩方よろしいでしょうか？
2020/12/03(木) 22:01:58.70ID:Yp6cJs8Q
どうせまたイタイイタイ構ってちゃんレスするだけだろ
2020/12/03(木) 22:03:25.94ID:+8R2P6Dd
Jjpjn-uhm
2020/12/03(木) 22:03:29.82ID:+8R2P6Dd
ugj@gd@uao
2020/12/03(木) 22:03:33.60ID:+8R2P6Dd
gv2d4j@m@pat@wg
2020/12/04(金) 00:31:21.63ID:1SZGDnzh
>>593
そりゃ痛くなったらイタイイタイ言うでしょうよ！
何がいけないんだ！？
2020/12/04(金) 01:02:10.65ID:7KGKnPxW
こんなところ解決法も調べず病院にも行かず痛がり構ってちゃんだけしてる無駄な行動ですかね
2020/12/04(金) 13:58:25.55ID:1SZGDnzh
走ってきた。
三週間ぶりだからゆっくりだったけどめっちゃ息上がった。
寒くて鼓膜が痛かった。
明日から耳当てする。

毎日ジョギング頑張るぞぉ！！
エイエイオー！！
寒さに負けず続けるぞぉ！！
2020/12/04(金) 17:50:23.41ID:1SZGDnzh
寒くて鼓膜が痛いから耳当て買ってきたよ。
走ってる人俺以外にいないの？
2020/12/04(金) 18:20:11.89ID:48VZhQMi
耳は特にまだ寒くないかな
いまヤバいのは指先
今日手袋2枚目重ねる用の奴買ってきた
2020/12/04(金) 19:45:43.70ID:1SZGDnzh
あー、手袋も買わなきゃ。
革手袋しか持ってないや。
2020/12/06(日) 02:37:40.51ID:sIqVJZuA
わいも
604名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/06(日) 04:23:12.46ID:WhTnM45h
酒やめたら体調良すぎ
その分食べてるけど170の53を維持
2020/12/06(日) 06:12:57.39ID:cN1vtrnQ
ボクサーかよ
606名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/06(日) 08:17:36.47ID:Qjw24TD4
競艇
競馬
マラソン
体操
このあたりはだいたいBMI18.5クラス
2020/12/06(日) 09:49:30.15ID:QVwFFj2M
BMIなんて筋肉量も体脂肪率も度外視するクソは当てにすんな
608名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/06(日) 09:54:05.10ID:perI60xk
BMI18.5クラスだと体脂肪率3％台キープしてる
609名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/06(日) 09:55:08.17ID:gWv4l1ti
まさに全身が筋肉
2020/12/06(日) 09:58:06.84ID:vLrumeBf
体脂肪率3%は脳しか脂肪が無い状態からマッスル北村みたいに餓死するぞ
絞ったビルダーでも5%な

ホラもほどほどにな
611名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/06(日) 09:58:29.35ID:BKsLyZZn
ボクサーで53キロなら
バンタム級だからまあ普通の人間の範疇
その下にまだ4階級もある
612名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/06(日) 10:00:05.69ID:DmxMFgqW
俺は170で60キロの時3.8％だったな
2020/12/06(日) 10:00:42.38ID:qU7budOo
家庭用体脂肪計とかいうゴミで出た結果なら無駄
614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/06(日) 10:01:30.47ID:4keyJDak
むくんでたら体脂肪率下がるから不思議でもなんでもない
2020/12/06(日) 10:02:34.62ID:Wl2CIQt/
>>611
あれ体重測る前に水分抜きまくって計量するから常に53キロじゃないぞ
試合の時は60キロ越えるぞ
616名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/06(日) 10:05:45.01ID:TShVO3JT
写真で見たらどうみても8％くらいの体型だが
病院で測ると4％とか出る
体重しか気にしてないからどうでもいいけど
2020/12/06(日) 10:06:36.11ID:DMv4pWOE
体重別にスレなんだからそれが正しい
618名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/06(日) 10:10:35.63ID:T+ZFpTAZ
10月末の検診で55キロ台が目標だったが
頑張りすぎて54.9まで落としてしまった
2月に54.5くらいを目標にしとくか
619名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/06(日) 10:17:39.91ID:PYVp/j7v
BMI的には18.5が限界値かな
これ以上は痩せない
なんやかんやで食うてまう
2020/12/06(日) 10:21:02.53ID:89dcQMOO
彼女が175の55で17.9
聞いたら10キロ痩せたらしいけど
621名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/06(日) 10:24:24.24ID:XamftSGE
競艇選手の体重管理の為の食事とか聞いてると
結構杜撰でビックリする
トーシロの嫁任せにせずに専門の栄養士雇えばいいのに
622名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/06(日) 11:02:21.64ID:xZWL/C9p
まさか高校１年当時の体重まで痩せるとか
人生塞翁が馬
623名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/06(日) 11:13:36.11ID:eZ8K4p06
実質こちらが男性スレっぽいな
女性の50キロ台はまだまだ雰囲気ぬるすぎる甘さがあるが
男性の50キロ台は厳しい環境を乗り越えた全国屈指の強豪が集まる雰囲気あるな
624名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/06(日) 11:29:31.60ID:7k8unW46
うちの営業所も営業マン40人いるけど　
自分以外の50キロ台は58キロの入社３年目の奴しかいない
625名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/06(日) 11:36:20.43ID:WyWnffO5
身長低め？
2020/12/06(日) 11:39:35.93ID:Wl2CIQt/
男で50キロとか自慢してるやつ筋肉全然ないガリガリで見てて不安になる
枯れ木みたいで気持ち悪い
627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 11:49:46.86ID:INhBJuU3
経験則だと入社式でBMI20未満はガチの体育会系
大学4年間スポーツに打ち込んできた奴した維持は無理
2020/12/06(日) 12:21:36.46ID:WW67A6wm
体育会系ほど筋肉多くてBMI高くなるけどな
運痴ヒョロガリヘタレほどBMI低いかな
629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 12:30:30.65ID:fkXyffny
県予選一回戦負けの趣味レベルはそう言う傾向がある
2020/12/06(日) 12:32:57.94ID:h85Lc8HH
専門の競技経験あれば
結局かBMIを意識だけすればいい
50キロ台スレにはそれに合った人間が集まる
2020/12/06(日) 12:34:02.04ID:jxjBjx89
運動音痴ヒョロガリスキニーファットの集まりとか嫌だな
632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 12:36:22.99ID:y8/HQysS
いつもの日曜日
きっちり1万メートル33分20秒
さてシャワー浴びて福岡国際マラソンでも見るか
2020/12/06(日) 12:37:24.41ID:HaqtklkS
BMI20の体でこれだからなwww
筋肉も体脂肪率も何も見ない頭悪すぎるBMI信者なんておらんやろwwwwwwwwww

え？ おらんよな？wwwwwwwwww
https://i.imgur.com/UcYPIGn.jpg
634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 12:37:46.39ID:g27ythBf
50キロ台の優越感
2020/12/06(日) 12:39:29.40ID:SjWLoXFG
正直言うと男の低体重自慢って栄養失調アピールにしか思えない
2020/12/06(日) 12:40:20.93ID:aYFtnAyH
自分は今はゴルフしかしないから大学出て20年くらい長距離走はご無沙汰
637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 12:42:36.92ID:Gt8gbZKu
BMI18.5なら痩せすぎではない
638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 12:50:26.15ID:VQJBuWp7
まあ大学でサークルレベルの一般人なら
高校三年の受験準備以降はまともに動いてない
高校二年生が一番運動してた時期だからな
そんな奴らが趣味レベルでその体型を維持するのは立派よ
2020/12/06(日) 12:53:53.25ID:r2HN/bw5
>>633
やっぱBMIって当てにならんな
640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 12:54:36.10ID:V4mGq0R3
特筆すべきな各競技の全国マスターズ代表レベルの運動をしてなくても
BMI18.5あれば何も問題ないっす
皆さんイロイロ事情がありますから
2020/12/06(日) 12:58:09.87ID:r2HN/bw5
なおBMI18.3の体型がこれ
ぷーくすくす(笑)
https://i.imgur.com/RGA9qqj.jpg
642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 12:58:38.93ID:ZTvlRLrN
男性50キロ台だとみんなBMI低いね
流石に17台はいなさげだが
2020/12/06(日) 13:00:59.34ID:+mkrKE6v
そこまでガリガリになる意味無いし
2020/12/06(日) 13:03:01.36ID:C0xnj/sw
男性の17台とか考えられない
18台ならそれで自分が普通に生活してるから普通の感覚だけど
2020/12/06(日) 13:05:24.71ID:OUHSQ92r
体重維持生活になるとそれ以下の重みはとてつもない
BMIが1違うと約3キロ変わるからな
646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 13:09:00.20ID:oMePXxca
50キロ台のダイエット職人だと
50グラムクラスの体重計で管理してる人多いね　
中には20グラムや10グラム単位で管理してる人もいる
2020/12/06(日) 14:07:59.25ID:bSHAKhRg
>>646
それ意味あんの？気合の問題？
648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 14:19:37.11ID:Cm4WPr7N
20グラム体重計は破格の値段分精度高いからいいけど
10グラム体重計は安いから良品がないよね　
一般人なら50グラム単位でいい
自宅で100グラム単位の体重計に乗る奴は板的にはトーシロ
2020/12/06(日) 14:30:30.56ID:W3HlXcQ7
痩せたら勝手に腹筋割れると言うからちょうど50までダイエットしたのに、腹筋なんて割れんやないか
肋骨と首の下あたりの骨だけ異様に浮き出て気持ち悪いし、どうすりゃいいんだよ
2020/12/06(日) 14:34:03.60ID:3F+Q3UDV
腹筋は体重じゃなくて体脂肪率だよ
体重しか見てない無知はそうなっちゃうの
651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 14:37:18.05ID:vRFQ9wQh
50キロ台まで落とせば体脂肪率は自然と減るから
落としてみ
2020/12/06(日) 14:38:17.48ID:Fym5DlV0
>>649
肋骨浮くのは上の方は胸筋、下の方は腹斜筋がなさすぎるせい
腹筋見えないのは体脂肪率が高いせい
653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 14:38:22.47ID:KPT1NhO1
10グラム体重計で精巧な代物ないよね
2020/12/06(日) 14:39:44.25ID:g3QzqqIT
10グラムのあれは60キロまでしか測れないけど
一家に一台欲しい　　
2020/12/06(日) 14:42:08.11ID:Fym5DlV0
数十g単位で測る意味ある？
水分と腹の中のもので脂肪関係なく体重変わるじゃん
結局平均してどれくらいかで見るんだから細かく測れても意味ない
656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 14:43:57.74ID:xq0Wb6xx
体脂肪率は裏切るけどBMIは裏切らないからな
2020/12/06(日) 14:44:53.68ID:bSHAKhRg
>>648
ごめん意味わかんない。高級なのに乗れってこと？ある一日の体重の絶対値に意味ないと思うんだけど。おおよその値と傾向だけ読めれば良くない？
658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 14:49:13.87ID:Yd1GH9gZ
50住人なら10グラムにこだわれなきゃ
2020/12/06(日) 14:57:18.83ID:gCxh791Q
>>652
まだ痩せないと無理って感じなのか
しかしこれ以上痩せると、骨と皮だけになりそうだ
2020/12/06(日) 14:58:38.65ID:yGKQmwDO
gugog@5@
2020/12/06(日) 14:58:42.32ID:yGKQmwDO
kpapatbmg
2020/12/06(日) 14:58:46.07ID:yGKQmwDO
tpopb4@sag
663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 14:59:51.02ID:WWbXqHd4
50キロ台スレもBMI18.5が限界値なのは健康的で素晴らしいね
664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 15:01:04.19ID:Ac+exvDW
10グラムの体重計は60キロまでしか測れない
2020/12/06(日) 15:03:46.94ID:Fym5DlV0
>>659
痩せるというより体脂肪減らして筋肉つけるんだよ
体重は変わらんかむしろ増えてもいいから
666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 15:05:40.31ID:OlYxj2oO
ダイエット板50住人なら10グラムにこだわるのが普通　
わりと安いし
2020/12/06(日) 15:09:56.07ID:bSHAKhRg
>>666
普通ではないと思う。意味ないし。ま、もういいですけど。
2020/12/06(日) 15:10:02.12ID:Re6XJ+/v
栄養管理士的には500グラムまでは
ですけど
男性の50キロ代のお客様は意識高すぎますね
2020/12/06(日) 15:11:48.26ID:gCxh791Q
>>665
やっぱり筋トレしないと駄目なのね
できる範囲でやってみるわ
670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 15:11:49.49ID:1WbVLxJk
体重管理のプロ意識に頂点はない
2020/12/06(日) 15:13:23.99ID:Fym5DlV0
摂取カロリーの管理でちゃんとスケール使って食べ物測れってのならわかるけど
水飲んだりトイレ行ったりするだけで変動する体重を10g単位で測る意味がわからん
俺1日内で1、2kgは毎日変動してるぞ

そもそもの体重が数kgの小動物なら変動も小さいから10gが重要かもしれんけどさ

50kgで10gにこだわったら結果として水も飲めなくなって体壊すんじゃないの
2020/12/06(日) 15:14:51.27ID:e7dtTxVN
体重管理すら出来ないパンピーが
そんなもん意味ないとか絡んで来るのが
男性50スレあるある
673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 15:21:17.70ID:AEMHgPMd
ウニ旨すぎ
https://i.imgur.com/Tj2lRRh.jpg
2020/12/06(日) 15:24:18.76ID:kqdmCgG4
瓶入りのウニはマズイ
2020/12/06(日) 15:32:33.30ID:XoEDDIQ+
男50スレと女40スレが同様の位置づけなイメージ
男40スレと女30スレは別世界かな
2020/12/06(日) 17:51:47.53ID:8BAICYgu
てか今冬場は体内水分量が安定してるから10gとか50g単位で管理できるけどさ
夏場は数百g単位で水分が抜けたり入ったりするから
最早無理ってことで殆ど諦めてたけどプロの人はそれでもできるもんなの？
677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 18:49:04.01ID:KxWeaNMF
50キロ台の人間なら当然だろボケ
2020/12/06(日) 18:56:06.20ID:cN1vtrnQ
バイクレーサーはBMI19.5位が多い
小排気量だと軽いほど有利だから17.5なんて人もいるが
2020/12/06(日) 18:56:25.82ID:6tKUBw1V
チビ男なら50キロは適正だからな
2020/12/06(日) 18:58:50.00ID:m5CGmblq
170以上で50キロは奇形か栄養失調者にしか見られないから注意しろよ
2020/12/06(日) 18:59:46.18ID:kraWXCUz
50kgピッタリ？50kg台？
2020/12/06(日) 19:02:34.75ID:LrI7Uiyn
170の50キロ台は不健康で死にそうなぐらいヒョロヒョロしてるから気持ち悪い
2020/12/06(日) 19:12:44.70ID:rdN3yVP/
体重なんて身長次第で平均値が変わるからな
684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 19:17:55.81ID:rlDIVqXB
50キロ台になれない人間が荒らしにくるスレ
685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 19:33:08.94ID:rdd3cWcG
札幌営業所にいると夏はともかく冬はBMI18台キープしたいね
４月からは福岡勤務を内示されてるけど
2020/12/06(日) 20:06:14.63ID:FZYrUCuD
BMI18台の生活は超絶にしんどいけど
元デブなら
体重増やしたくないジレンマとの葛藤
2020/12/06(日) 20:10:37.53ID:Bdx2UW1S
なんだこれ？めっちゃ書き込みあるやんw
2020/12/06(日) 20:13:24.81ID:SiFiWW1h
旨さぁ
https://i.imgur.com/DAn5ZFx.jpg
2020/12/06(日) 20:18:50.04ID:INhvZDm9
男性の50キロ台スレは食材との戦い
2020/12/06(日) 20:21:27.90ID:TcJh9xFO
tgtmg2@aw4
2020/12/06(日) 20:21:31.58ID:TcJh9xFO
tj'ata@vgdgo
2020/12/06(日) 20:21:35.32ID:TcJh9xFO
tj'atj-pas
2020/12/06(日) 20:28:27.33ID:zTmXwib4
BMI22からマイナス10キロあると晩飯が旨い
https://i.imgur.com/xsBCMV8.jpg
2020/12/07(月) 03:25:28.28ID:v116woLf
>>680
チャリダー的には標準体重
695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/07(月) 04:46:51.51ID:Ih1Du3no
将棋の藤井聡太　170センチ53キロ
696名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/07(月) 05:22:36.00ID:MCa3W89W
武豊は170の50かよすげえな
そこまでストイックにはなれない
2020/12/07(月) 05:30:52.24ID:kt7GUq7H
鬼
698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/07(月) 06:42:49.79ID:GlBomAXs
50キロ台生活を楽しもう
699名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/07(月) 06:49:03.36ID:ZvREqBAH
手が寒い
700名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/07(月) 09:38:01.58ID:wt0WbMLg
月曜から瀬田でゴルフ最高や
701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/07(月) 10:07:48.66ID:3NoQHo1p
BMI18.5から減量するのは至難の技
702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/07(月) 10:31:40.54ID:CpIq5kIf
おおむね元体重から半分が限界値かと
BMI37なら18.5
703名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/07(月) 10:54:23.54ID:hnc64zM/
普段はBMI18.5だけど
なんぼ食うてもBMI20は超えない
704名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/07(月) 11:40:22.43ID:ivVLRFB+
最近いいちこに慣れた
705名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/07(月) 12:55:22.20ID:qpn6UXf2
18.5って痩せてないのに　
痩せてるアピールする面倒くさい民族
2020/12/07(月) 13:56:35.05ID:pBxKxS1U
まぁ
スキニーファットのドチビとかもいるから
BMIじゃなくて身長体重体脂肪率で言ってもらわんと
2020/12/07(月) 14:24:57.29ID:TXbdRE7u
体重とBMI信者にはそんな事理解出来ないから無理
スキニーファットとかガリガリ奇形は軽さが命だからね
708名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/07(月) 15:40:19.02ID:kJPHSBOQ
50台じゃないのに荒らしに来るとかなんなんだよ
2020/12/07(月) 19:04:02.78ID:LspZWyEW
事実かかれてイライラして荒らし認定は少し余裕無さすぎません？
2020/12/07(月) 19:10:10.11ID:+tR792Ze
>>709
所詮少数なのだから無視無視。
711名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/07(月) 19:15:05.58ID:WU3eEFEA
50台の心の余裕
2020/12/07(月) 19:18:03.44ID:xKAk2NNC
身長150センチの50キロと180センチの50キロって違わね？
713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/07(月) 19:24:45.40ID:xl6bVT55
ウニが旨いっす
https://i.imgur.com/s8ADfmR.jpg
714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/07(月) 19:27:53.25ID:aPcuhmGA
ウニおばさんその話10回目
715名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/07(月) 19:32:54.17ID:zExa6SFf
しっかしよう
女子50スレが独立したからこっちは
いずれにしてもBMI18くらいの男子精鋭が集まるスレになったよなあ
2020/12/07(月) 20:23:12.27ID:Ajtp1jQk
精鋭栄養失調か精鋭チビ
2020/12/07(月) 20:28:09.45ID:RKLf8mVS
女が独立したんじゃなくて絶食を賞賛するようなキモい女が独立しただけ
このスレは男女共有だぜ
718名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/07(月) 20:38:14.57ID:aHjvDmFK
晩飯終了
にしても現役50キロ台でいるの気分いいな
2020/12/07(月) 21:05:02.00ID:kUD8qn6d
体重とBMIが人生の拠り所とは少し悲しいな。
2020/12/07(月) 21:19:42.22ID:MVWfHXv+
ガリガリ栄養失調が誇りなやつもおるんやからやめたれ
2020/12/07(月) 22:15:40.07ID:2w2/rLm2
♂169cm
本日50.35kg
年齢体格的には武豊に近い
この年になってもおしゃれを楽しめる
2020/12/07(月) 22:18:52.73ID:yCpspVB/
フレイルにならんように気をつけろよ。但し鍛えてそれならこの限りではない。
723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/08(火) 02:46:32.96ID:XnMMXRlT
50キロ台じゃない荒らし多いね
いいトシしたオトナなら特段鍛える必要ないんだけどね
でも体重管理はしっかりしたいよね
724名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/08(火) 03:34:37.38ID:v87rcEfn
>>695
将棋みたいにアタマを使う仕事は自然と痩せるんだよね
ちゃんと食べないと
725名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/08(火) 04:11:24.60ID:Kx3MS81l
普通に働いてたら40歳になったら人間ドックが義務付けられるし
何かしらあるよね
そこで一念発起して50キロスレに堂々と参加して欲しい
ハタチの時はみんな50台だったんだから
20代30代はやんちゃ坊主
40代からは真面目に
726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/08(火) 05:24:36.55ID:AK4r0sKO
男子の50台は全日本マスターズレベルで鍛えないと無理だから
2020/12/08(火) 07:23:35.84ID:rpM6x2fr
ただし身長175以上に限る
728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/08(火) 07:38:25.92ID:412x2lm7
50キロ台ならみんな鍛えてるよ　
729名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/08(火) 07:45:26.30ID:Cfv3/eoV
ココはダイエットをやりきった人間が芯から達成感を味わうスレよ
730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/08(火) 08:44:37.16ID:2PZCgxyB
痩せられない人からしたら
ココが一番はらわた煮えくり返るスレだろ
俺たち男性のBMI18.5だよ
スポーツやらしたら全国常連レベル
県レベルなら有名人
731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/08(火) 08:56:02.49ID:N9tSm4tb
今日はツキイチのゴルフだあ
オネスト頑張る
2020/12/08(火) 08:59:27.13ID:riBKCq5v
「ただの」体重別だから。自分も50kg台でBMI18.5だけどこれから鍛えないとと思っているヒョロガリだから。別にゴールした人ためだけにあるスレではない。
733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/08(火) 09:03:54.02ID:e4Ocvb8k
また荒らしか
2020/12/08(火) 15:27:16.36ID:02UyW5og
ヒョロガリスキニーファットが体重だけ見て現実逃避するスレ
2020/12/09(水) 18:31:27.98ID:QLk/kse3
うんち出ない
。・゜・(ノД`)・゜・。
2020/12/10(木) 15:40:15.32ID:q8Uhc0Bu
うんち出た！
( ・∀・)ﾉ
2020/12/10(木) 16:11:05.51ID:zkoXFGG2
むしろダイエット始めてから毎朝モリモリ出てビビる
前は不定期だったのになぁ
何が効いてるんだか
2020/12/10(木) 17:09:30.78ID:Dd6iAtfC
ローカロリー食材に多く含まれてる食物繊維では？
2020/12/10(木) 18:34:09.92ID:q8Uhc0Bu
またうんち出た！
( ・∀・)ﾉ
2020/12/11(金) 11:26:46.24ID:qj0vhT2H
海藻、むぎめし、チョコレートか効く
一番効くのはコーヒーだけど眠りが浅くなるから非常用
741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/14(月) 03:04:46.44ID:EnNt7FrT
59キロ
742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/14(月) 03:28:54.04ID:ptgsqFOz
BMI18.5になろうとすると40キロ台になってしまうんだが
ダイエットというより歳とって太りたくないだけで維持してる感じ
743名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/14(月) 03:48:44.30ID:uBeGmm+8
164センチ49.9キロならBMI18.55
744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/14(月) 03:53:13.18ID:wMrV+bsi
身長170センチ男性
50キロ台　高校生みたいでかっこいい
60キロ台　普通の男性
70キロ台　カッコ悪いから痩せて欲しい
80キロ台　デブ　正直近寄らないで欲しい
90キロ台　超デブ　視界に入れたくない
100キロ以上　病気　世の中から消えて
745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/14(月) 22:47:13.91ID:mYD9eGgc
今日は400グラム減った
2020/12/15(火) 06:42:45.49ID:Cw21QeSP
冬は維持できるか微増ならいいかなと二週間ぶりに測ったら500グラム減ってた
体脂肪率はタニタの手足で測るやつで11.9%
747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/15(火) 07:09:53.97ID:Gd++oY2u
163/52/10%だがこの流れ的にはデブの部類かな
一応ウエスト65くらいなんだが
チートデイした後だから体重は重いけど
748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/15(火) 08:53:28.72ID:x6bMGxz9
同じ50kg台でも前半にいるか後半にいるかで全然違うね
749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/15(火) 09:49:53.67ID:+esyBipQ
170 53 3.8％
ウエストは69
750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/16(水) 05:33:29.09ID:hh2CTg8w
200グラム減ったあ
751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/16(水) 05:45:11.78ID:pxC90L0d
身長173.2センチだから
BMI計算しやすくて笑える
体重を３で割るだけ
今朝は55.5キロ
752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/16(水) 05:54:41.70ID:5w6r+WT1
√5＝2.236　富士山ろうオームなく
√4＝2
√3＝1.732　人並みに奢れや
√2＝1.414　ひとよひとよに人見頃
753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/16(水) 06:36:46.23ID:X+eqsF93
173センチなら66キロくらいでもいいのに
2020/12/16(水) 07:32:07.59ID:e35aPMx3
>>752
によよくよく

までしか思い出せないわ。
2020/12/16(水) 08:55:42.22ID:8yLUMUMa
俺様は173cm59kg25%の隠れ肥満
2020/12/16(水) 08:59:13.09ID:5GcsIQ+g
tg'g4mgtgthm
2020/12/16(水) 08:59:19.12ID:5GcsIQ+g
w@t1og6a;g
2020/12/16(水) 08:59:22.36ID:5GcsIQ+g
wit@gmp6@v4
2020/12/16(水) 08:59:31.19ID:5GcsIQ+g
@tgmp6auataw
2020/12/16(水) 08:59:35.40ID:5GcsIQ+g
_g@u@1gtstj
2020/12/16(水) 08:59:38.81ID:5GcsIQ+g
jxwbgm
762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/16(水) 09:41:00.64ID:w3DtiST9
水木休み嬉しい
763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/16(水) 10:12:18.73ID:+5QkIZMs
平日朝トレ
1500メートル5分ランニング
50メートル7秒ダッシュ10本
ゴルフの素振り100回　10分
木刀の素振り100回　1分
野球の素振り100回　2分
相撲の四股100回　10分
764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/16(水) 10:36:12.94ID:2IuidIkt
ランキング苦手なら四股テッポウすり足の３点セットはおすすめ
一日10分トレーニング続けるだけでも全然違いますね
2020/12/16(水) 14:30:34.18ID:wfNoJ8Cv
脂質、砂糖、果糖、これだけ絞ってちゃんとご飯食べたらだんだん痩せるはず！？
766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/16(水) 15:39:25.31ID:tyvisdYp
いい四股は一回10秒かかる
767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/16(水) 15:53:20.77ID:fwEBYnU8
毎日プロ野球チップス食うてるけど痩せる
2020/12/16(水) 21:47:19.09ID:f9DFZbUB
体重減らしたいだけなら筋肉落とせ
50キロ台のスキニーファットの出来上がりだ
2020/12/16(水) 22:22:08.13ID:Kfl5rGEG
自分がそうなのですけど、歳をとってから筋トレなしの低BMIは巨デブより遥かに（洒落にならないレベルで）疾患リスク高いすからね。
2020/12/17(木) 15:21:29.32ID:Z2Iblop2
力士もチャリ乗りも平均寿命57歳くらいだもんな
デブも極度の減量する競技も超短命
2020/12/18(金) 08:40:16.80ID:9eh3kilQ
最近有酸素運動めっきりやらなくなったな
代わりに重り背負ってアブローラーやってる
772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/18(金) 10:44:13.26ID:H8v0OptS
東京都 新型コロナ 822人感染確認 過去最多

2020年12月17日 23時04分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201217/k10012768591000.html
▽10歳未満が23人で過去最多、
▽10代が47人で過去最多、
▽20代が201人、
▽30代が169人で過去最多、
▽40代が123人で過去最多、
▽50代が113人で過去最多、
▽60代が63人で過去最多、
▽70代が43人で過去最多、
▽80代は26人、
▽90代は14人でした。

濃厚接触者の内訳は「家庭内」が最も多く145人、次いで「職場内」が51人、「施設内」が44人、「会食」が24人などとなっています。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201217/K10012768591_2012171507_2012171526_01_02.jpg
773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/18(金) 12:44:49.90ID:7OXD+/mT
今週も切り終わった
お疲れ
774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/18(金) 18:13:20.43ID:WUn6mgrD
朝50キロ切ってたから昼に菓子パン爆食いした
775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/19(土) 01:56:25.20ID:UYFyFCGz
55.6
2020/12/21(月) 17:15:29.09ID:4YYSOs2D
59.2kg
明日はパン一個にするよ
2020/12/21(月) 17:21:34.19ID:mfMUjuAr
なんかちゃんと管理できてる人と絶食で誤魔化そうとしてる人がいて極端だな
2020/12/21(月) 17:31:17.67ID:4YYSOs2D
>>777
誤魔化すも何もラーメン大盛食べると0.6kg太るから絶食するしかない。
まじで俺の基礎代謝おかしい。
2020/12/21(月) 18:07:46.42ID:6P6PI/Cl
カロミル使い出して、レコーディングのメリットのひとつはヘンテコなことしなくなることではないかと思った。極端を避けるようになる。
2020/12/21(月) 19:07:43.18ID:7x5yA2Ee
水600g飲んだって0.6キロ増えるだろ
2020/12/21(月) 20:26:03.86ID:aBWQrn/R
うんこ一発で変わる変動気にしてもね
2020/12/21(月) 20:36:05.15ID:4YYSOs2D
そうだ、俺今日は3.3kmも休まずに走りきれたんだ。
今まで最高距離2.6kmだったから嬉しいぜ！
2020/12/22(火) 00:55:53.42ID:WReos1xX
>>782
ジョギングスレ行くと皆誉めてくれるぞ
2020/12/22(火) 15:24:20.70ID:AiZ/xfH4
>>783
ジョギングスレは10km20kmが当たり前でなかなか書き込めない。
2020/12/22(火) 15:26:32.34ID:zeQ9Nd3n
10キロ走るって1食分消費するからな
ダイエットとしてはやりすぎな気がする
登山家やボクサーの基礎レンとしては良いんだろうが
2020/12/24(木) 17:04:35.66ID:Je3HsaQD
たくさん食べると翌日にウンコがいっぱい出てスッキリする。
体重気にして少し食べると翌日にウンコが出ない。

一体どっちがダイエットにはいいんだ？
2020/12/24(木) 17:53:01.12ID:dr5OBwrO
カロリー低くて食物繊維多いもの食えばいいんじゃね
2020/12/24(木) 18:48:18.07ID:Ct/lK1F0
普通に食えばいい
2020/12/24(木) 19:43:33.88ID:O7+h3dI7
>>784
初めて走ったなら凄いって誉めるで
2020/12/24(木) 20:14:04.56ID:1DWQxgsH
小学校の体育は3キロ走ってなかったっけ
いきなり走った気がする、サッカーやってるやつ意外喉をやられて撃沈だけど
791名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/26(土) 12:20:00.81ID:wPUvEHwu
54.9
2020/12/26(土) 13:39:12.76ID:MVNDhiQs
食って筋トレ倍増して有酸素はサボった結果3キロ増、内筋肉1キロ
なんとか春まで60キロ未満にとどめたい
寒いと有酸素する気にならん
2020/12/26(土) 16:40:49.84ID:mMs4diPZ
ウンコが出ない！出ないったら出ない！！
794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/26(土) 16:44:00.40ID:3jFPeMqK
>>751
確かにわかりやすいなそれ
795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/26(土) 17:08:28.22ID:bOofn9ou
今日の食事

朝　６時　チキン野菜サラダ　コーヒー牛乳

昼　11時　海老カツサンド　午後の紅茶ミルク

晩　17時　ウニの刺し身　酢豚　焼きおにぎり

睡眠は21時～５時

仕事は７時～16時か８時～17時

だいたい毎日こんな感じでずっとBMI18台維持
2020/12/26(土) 17:30:59.86ID:2yoJ+iX5
50歳で死にそうだな
2020/12/26(土) 17:38:17.15ID:lQlCoexY
>>795
お腹空かない？
極度の食事制限ってほどでもない気がするからほどほどに生きれそうだけどな
2020/12/26(土) 17:59:38.29ID:MVNDhiQs
ボクサーや自転車選手並みの体脂肪率だから平均寿命55歳位だろうな
痩せすぎも太り過ぎも著しく寿命が縮む
2020/12/26(土) 18:39:18.52ID:l3VsuFxM
クリスマスを今週50km歩いて現状維持に持っていって59kg
いつ60kgスレに戻っても不思議はない
800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/26(土) 20:19:01.95ID:uwA86qSS
酒飲まないだけで体調良すぎる
2020/12/26(土) 20:20:21.17ID:mMs4diPZ
ウンコ少し出た。
2020/12/26(土) 20:27:42.99ID:mMs4diPZ
普段は酒飲まないけど年末年始用にCOEDO っていうビール手に入れた。
羨ましい？
803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/26(土) 22:27:58.51ID:0wLurULl
普段51～52kgくらいだか一日中爆食いすると57～58kgまで増えるが3日あればもとに戻る
2020/12/26(土) 23:11:37.86ID:2yoJ+iX5
この時期親が仕事や付き合いでいっぱいもらってくる
キリンラガー、アサヒスーパードライ、エビス、ワンカップ、角瓶…

2日おきに一杯だけタダ酒飲んでる
805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/27(日) 10:49:48.07ID:Dj1eWUJ2
起きたら54.1キロだったんで
今朝は少しハードな朝トレーニングで200グラム減らした
53.9キロ
昨年の1月8日以来久々の53キロ台復帰
2020/12/27(日) 21:51:45.91ID:jlgC12OY
コーヒー飲んでチョコを一口食べてから腹筋するとよく出る気がする
2020/12/27(日) 22:13:25.41ID:N3OB6L8m
今日はよく出た。
きっと明日はでないだろうな。
808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/27(日) 22:40:28.17ID:WusDlPCk
53.8
809名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/28(月) 05:38:42.09ID:Vkr1MYri
部屋を暖かくして寝たら汗かいて体重減る
810名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/28(月) 06:44:05.19ID:1DUX7qNU
12月04日　56.9　 19.6
12月14日　56.2　 19.4
12月28日　53.8　 18.6
811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/28(月) 07:07:52.55ID:4nSer3Ih
今朝53.2で大晦日までに1キロほど落としたい
年末年始は御馳走のオンパレードだから絶対食べ過ぎるからマージンとっておきたい
812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/28(月) 09:19:09.05ID:XnBwDLzJ
それは素人が陥りやすい安易な考え
今1キロ痩せるよりも
正月明けにまとめて痩せるほうが
カラダには負担がかからない
53→52→55→53よりも
53→56→53のほうが宜しい
体重管理の基本的な考え方はこっち
813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/28(月) 09:23:25.33ID:bEYenk4P
52まで減らす事により
カラダが自然と反応して結局食欲が増える
53→52→56
53→56
こういうパターンはありがち
814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/28(月) 10:05:03.79ID:xVrmwIxe
素人っつかそいつはダイエット板荒らし
そもそも太らなくて旨い正月料理なんてなんぼでもある
2020/12/28(月) 15:06:04.13ID:4nAucZ7g
3.3kmジョギング3.3kmウォーキング。
まだまだジョギングの距離が足りないな。
春までには5.2km行きたい。
816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/29(火) 01:25:32.02ID:Q97LcYOs
体重管理
食事管理
水分補給管理
排便管理
排尿管理
睡眠管理
全ては常に連動している
2021/01/01(金) 05:51:56.43ID:wG8Drcs/
運動やめてから180弱の64→58キロになって夏から再開して59キロでフィニッシュ
以前急速にデブったことあるから主食小お代わり禁止だけの糖質制限ずっとやってたんだけど空腹もなくすごくよかった
っていうかお菓子もおかず量も制限してないのに太れなすぎてビビッた
2021/01/01(金) 16:48:35.26ID:wjQYK9TT
三が日は食べて飲むぞい
2021/01/01(金) 21:05:59.41ID:VctgZ4VJ
57kg台突入→59kg
一日一食+長風呂+爆睡で歩行2日に一回
筋肉落ちてるだけな気もするが正月凌げれば儲けもんか
2021/01/01(金) 21:12:13.97ID:EtITik77
いっぱい食べるとすごい筋トレのスイッチはいるから増量しても気にしない
9月から3キロ戻ったけど写真見比べると体つき良くなってる感じすら有る
でも夏に向けて三が日過ぎたら月に0.5キロ～1キロペースで絞ろう
2021/01/01(金) 22:09:48.11ID:b4A/FNuN
昨日今日とたらふく食べた。
61kgになった。
2021/01/01(金) 22:17:08.53ID:b4A/FNuN
ランニングシューズ注文してきた。
届くの楽しみ。
何買ったか知りたい？
2021/01/01(金) 23:46:05.87ID:tbHaFQE0
聞いちゃダメだ…聞いちゃダメだ…聞いちゃダメだ…
なに買ったの？
2021/01/02(土) 00:54:56.54ID:WjtHhfg6
>>822
俊足？？
2021/01/02(土) 01:49:20.64ID:sGCEX96u
ペガサス37
2021/01/02(土) 20:46:28.08ID:aBARJM4g
コーナーで差をつけるやつだな
2021/01/02(土) 21:48:24.95ID:Xog5flxE
もしかして今日の駅伝でみんな履いてたヤツ？蛍光グリーンの！
2021/01/03(日) 09:10:54.76ID:GedYsqfr
しばらく49キロキープしてたのに年末年始に食っちゃ寝してたら52キロになってしまった
お餅と栗きんとんと黒豆と伊達巻食べすぎた
好きなものがどれもこれも糖質多いんだよなー
2021/01/03(日) 11:19:16.02ID:3rOybwsK
>>828
自分はクリスマスからの暴食で40kg台から脱落してきましたよ同じく52kg

暴食より少し前からなんだけど、すごく熱い飲み物をごくごく大量に飲みたくなるのは何かが特に不足しているとかあるのかな
熱い飲み物の中でも牛乳たっぷりのコーヒー紅茶、次点でストレートのコーヒー紅茶にスパイスきかせたお茶なんかかな
2021/01/03(日) 11:30:23.97ID:+EwZUYcq
>>829
白湯でも飲んでなよ
2021/01/03(日) 11:42:29.21ID:3rOybwsK
>>830
すでに飲んでる
2021/01/03(日) 22:49:38.16ID:3IqwuqlI
ジョギングしてたら膝痛めた。
明日は中止せざるをえない。
悔しい！
2021/01/03(日) 22:57:25.22ID:REWjJIo8
体重がある人は歩くか自転車が良い
なんせ体重が1キロ違うと膝の負担は9キロも違うからな
5キロ痩せるだけで足腰が全く痛くならなくなったなんて話はよくある
2021/01/04(月) 20:30:48.57ID:DUczBtM1
58キロで落ち着いたのでこちらに来ました
みなさんよろしく
2021/01/04(月) 20:44:53.74ID:9tp+l57Y
61kgになってた。
なんでや？
今朝59.6kgだったんだぞ。
やっぱりジョギング出来なかったのがいけなかったのか？
2021/01/06(水) 09:42:05.31ID:JIGUd3W6
一週間ぶり今年初めてチャリで30キロ走ってきた
チャリは痩せる
837名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/07(木) 06:57:03.12ID:7FZJWK16
正月太りで2キロ増えた
仕事始まったし食事制限するしかないか
2021/01/07(木) 11:30:43.34ID:KGihxIYl
いっぱい食べると筋トレのモチベがすごく上がるね
比較的クリーンな増量になるからそれはそれでいいや
2021/01/07(木) 16:39:17.35ID:mlVOpVq7
久々にビックマック食べた。
タブルチーズバーガーの方が好きだわ。
2021/01/07(木) 17:14:39.63ID:mlVOpVq7
ウンコ少し出た
2021/01/08(金) 22:30:26.78ID:3mw3NRZZ
>>837
同じ
すごい久しぶりにここ見に来た
842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/09(土) 12:13:55.36ID:z3KEhLfV
80kclだから大丈夫だろうと思ってトムヤムフォー食べたら
200ｇ増えたしおきたら顔むくんでた
やっぱりカロリー関係なく遅めの時間に食べたらだめだわ
843名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/09(土) 12:13:55.85ID:z3KEhLfV
80kclだから大丈夫だろうと思ってトムヤムフォー食べたら
200ｇ増えたしおきたら顔むくんでた
やっぱりカロリー関係なく遅めの時間に食べたらだめだわ
844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/09(土) 12:14:23.78ID:z3KEhLfV
連投すまん
2021/01/09(土) 12:16:28.68ID:cLhHzdSo
それは太ったんじゃなくて塩分の取りすぎって何度言えば
846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/09(土) 12:30:11.57ID:z3KEhLfV
>>845
なるほどむくみで水分貯めたか
2021/01/16(土) 16:42:55.84ID:QnGABKAy
ウンコ出ない
2021/01/16(土) 17:54:23.46ID:EoF51ikO
174/57まで来たけどまだ腹肉あるな
さらに減量し続けるしかないか(´・ω・`)
2021/01/16(土) 20:54:44.62ID:QnGABKAy
俺は173の59。
お腹ブヨブヨしてるけど維持でいいやってなってる。
57になりたいけど58から一向に下がらないから挫折した。
2021/01/16(土) 21:15:15.45ID:/U2rnunW
筋トレしてクソして寝ろ
2021/01/16(土) 21:39:57.82ID:EoF51ikO
メタボ基準以下のウエストになりたい(´・ω・`)
2021/01/16(土) 21:44:53.11ID:JoBzC5OD
50キロ台で腹囲85超えることある？
2021/01/16(土) 21:53:24.48ID:YsLIlHjv
アフリカの子供みたいにお腹に水が溜まっちゃってるとか？
50キロ台だと70センチ切ってても不思議じゃないからな
2021/01/16(土) 22:23:57.04ID:mcuRZJEw
>>852
自分はそうだった。どっかで書いたけど166cm 58kg 85cm。筋肉なしでおなかぽちゃぽちゃ。
2021/01/16(土) 22:32:20.07ID:mcuRZJEw
厚労省がとってる国民健康栄養調査ってのでみると、年代別の体重とか腹囲とかの分布が数字になってるから興味があったら見てみては。
2021/01/16(土) 22:32:20.27ID:JoBzC5OD
>>854
ありがとう
適正体重より低いのに腹囲85いくのか…
2021/01/16(土) 22:39:29.07ID:YsLIlHjv
何がたまってるんだろうね
極端なスキニーファットなのかな
まさか妊娠してないよね
2021/01/16(土) 22:52:03.28ID:q80HZgE0
166cm58kgって適正体重以下なのにね
身長体重の数値だけではわからないものだね
2021/01/16(土) 23:03:23.53ID:mcuRZJEw
>>857
50台男性。4kgくらいしか太らなかったのに腹囲が10cmアップした。内臓脂肪というやつ？
2021/01/17(日) 07:45:44.07ID:GDUPIG00
夕飯いつも通りじゃ物足りなかったからフライドポテトピザコーラ食ったらお腹壊して0.5kg体重減った
これがカロリーゼロ理論か
861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/17(日) 08:04:21.90ID:ZieImN1F
自分は163/53/13%でウエスト65なんだがみんな身長体重だけ見ると痩せ過ぎくらいに感じるんだけど
身長体重だけ見るとこのスレだとデブの部類なんだな
周りからは細いと言われるんだが数字だけではわからんもんだな
2021/01/17(日) 08:09:48.78ID:iI9lbS9B
どちらかと言うと、この流れは人それぞれだから目標になる数字は違ってくるよねっていう話なのではなかろうか。
2021/01/18(月) 00:14:35.66ID:Z+XMkboy
>>854
筋トレでめちゃ変わると思う。
アラフィフの167cm 57kgだが、毎日10km走っているから体脂肪率は7％をキープ。
ウエストは63cmくらいで細すぎて困ってるわww
2021/01/18(月) 00:22:04.53ID:C5Wz2/9O
50キロ台ならウエスト60センチ台が普通だよ
ズボンのサイズとか選ばなくていいからある意味楽
その店で一番細いの1択ｗ
2021/01/18(月) 00:40:57.54ID:93b/SMZc
>>863
わいも
2021/01/18(月) 01:28:34.41ID:Pea46HDm
毎日10kmはめちゃくちゃすごいな
やっぱ走るとちがうよね一度くらいフルマラソン走ったらぁと年間1000キロ走ったときは7%だった
走るのやめたら体重落ちたのに10%。家の体脂肪計基準だから実態は+3%くらいかなと思ってるけど
2021/01/18(月) 10:39:38.85ID:QyfiZN04
>>863
歩くのと走るのでゆるゆる落としています。体重は51kgくらいまで来たのですが、腹囲は75cmあります。
あまり追い込むつもりはないので、今後はゆるゆると筋トレしたいと思います。
2021/01/18(月) 10:47:19.46ID:oR4l9fkl
毎日10キロも走ってたら健康寿命相当短くなりそう
2021/01/18(月) 16:45:46.65ID:IcePRJGe
二郎系らーめんをたらふく食べてしまった・・・。
明朝1kg増量は必至。
トホホ
2021/01/18(月) 16:51:07.47ID:IcePRJGe
>>868
陸上板とかダイエット板とかのランニングスレ見ると10kmは少ない方みたいだよ。
20kmとか当たり前。
2021/01/18(月) 16:53:21.90ID:HNuex0po
そりゃ選手は寿命削ってるからな
スポーツは健康とは逆行してる
2021/01/18(月) 17:32:00.67ID:T3yNgaFU
月間走行距離300kmってガチ勢過ぎるだろ

https://runnet.jp/project/enquete/2017/result/02.html
2021/01/18(月) 17:40:03.39ID:/IIW0QiA
自分が出来ないからって
運動が健康に悪いって言い訳してサボってるやつおるよね
素人からでも地道に継続してたら
早ければ半年くらい遅くとも1年かからずに10kmくらい無理なく走れるようになるよ

Imageだけで気とか覚えたての言葉使ってみたようにしか見えない
2021/01/18(月) 17:55:28.41ID:pTuMb+02
毎日10キロ走るのが健康に悪いのは明らかだろ
関節は消耗品だからな
医師や監督がついてるプロでも常に故障と戦ってる

ちなみに10キロは素人なら2時間、早い人でも1時間だぞ
流石に健康管理としては馬鹿げてる、ボクサーじゃあるまいし
2021/01/18(月) 17:56:47.04ID:QyfiZN04
ランニングは月間200時間を越えると故障のリスクが高くなるという報告ありますね。
日本臨床スポーツ医学会が20年くらい前に出した提言だと、中高生は月間200㎞）、高校生400㎞、大学実業団は700㎞に留めることが望ましいとあります。
ですから、問題ないという言い方も問題あるという言い方も両方あり得ます。ちなみに中高年ランナーは200kmとあります。
2021/01/18(月) 17:59:49.48ID:QyfiZN04
自分は週3回か４回。約7kmです。折角ジジイになって覚えた楽しみなので、ふいのケガで失わないようにゆるゆるでやっています。
2021/01/18(月) 18:27:00.79ID:IcePRJGe
俺は2か月半前に1.5km から始めて今は6km。
春までに7.8kmを目指してる。
878名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/18(月) 20:41:01.56ID:wWWE+3xy
11月から3月までは大会が多いから月間300キロ走るけど4月から10月くらいまでは150キロくらいかな
足が出来上がってくると300キロくらいでは壊れなくなるよ
そのかわり少しでも違和感を感じたらすぐランをやめて休足日をつくるけど
2021/01/18(月) 21:19:20.39ID:IcePRJGe
ウンコ出ない。
くっちゃいおならばかり出るw
2021/01/18(月) 22:07:01.59ID:toWwTLKC
>>874
863だけど健康に良く無いのか！
10kmのランニングなんてトレッドミルで5％勾配をつけて約1時間なんだけどww
2021/01/18(月) 22:39:01.88ID:uExUIgVr
イキリ臭いな
2021/01/18(月) 23:10:25.99ID:QyfiZN04
>>881
だな。
2021/01/19(火) 01:01:05.67ID:4/jqbpF/
とりあえずフルマラソン4時間だし速い人でも1時間ってことはない
準備運動兼ねたジョギングからはじめても最初の1時間で10km走れる人はかなりいる
2021/01/19(火) 04:57:36.70ID:4PYKR1e/
ウォーキングから初めて7ヶ月
ジョギングに切り替えてから3ヶ月程度だけど
10キロ1時間掛からないくらいだよ
ただ10キロだと微妙に1万歩届かなくて気持ち悪いから12キロ走ってるそれでも70分弱

いきなりヤレはさすがにむりだけど
速歩から始めて体を慣らしていけば
キロ6分はイキリでもなんでもなく難しくないぞ

お前らのはできるできないじゃなくて
単に「やりたくない」だけだろｗ
2021/01/19(火) 06:35:16.88ID:dQ5gd003
>>884
はいはい。えらいえらい。ケガしないようにね。
2021/01/19(火) 07:11:12.01ID:7rutGsCE
自分には無理ですそんな根気ありません
って素直にゴメンナサイすればいいのに
ケガがどうだの健康がどうだの自分を正当化しようとする奴おるよね

>>885とかもそれで精神的優位を保ってるつもりなのかね？
2021/01/19(火) 07:23:35.57ID:QbWbg/BG
適度な運動ってのがわからなくて身を削った無理なダイエットしてハイになってるだけでしょ
よくいるよ見てるとそのうち怪我して体調崩して寝たきりになっちゃうの
馬鹿なことはやめておけと言ってももう宗教はいちゃってるから自分が正しいと信じて疑わないかおかしいとわかっていても止められなくなっちゃってるんだろうな
2021/01/19(火) 07:29:02.35ID:dQ5gd003
>>886
喧嘩売るような書き方したのは悪かったよ。自分も走ってるよ。ただ、走り始めて3か月の人が毎日10㎞走って大丈夫。
ずっと続けても大丈夫ですって言っても、上に書いた学会の中高年は月間200㎞とどっち信じるかって言われたら、残念ながらってことだよ。
2021/01/19(火) 09:59:32.58ID:HiJqqNSu
月間200キロもよくよく読むと
そういう報告もあるってだけで明確なエビデンスは全くないんだけどな
2021/01/19(火) 10:46:20.80ID:dQ5gd003
>>889
全くないのか？
いずれにしても専門家と素人なら私は専門家の助言に従う。
2021/01/19(火) 10:50:22.62ID:IsUhJGv8
足腰弱ってるじいさんばあさんなんだろ
もうやめたれ
2021/01/19(火) 11:44:08.85ID:zgwVgxiW
走れば走るほどダメージは入るし膝は消耗品だって言うから故障率上がるのは上がるだろう
すべてのダイエットにはメリットもデメリットあるからうまくバランスを取るのが必要って話
ダイエットするのに走ってもいいし走らなきゃいけないわけでもない
2021/01/19(火) 13:05:43.08ID:4duT/lWc
ついに59.9キロになった
やったのは間食をやめたのと晩酌の量、つまみの量を減らした
一昨日から晩酌自体をやめた
今日からスクワットとウォーキングを始める
なんとか目標50キロに２ヶ月で近づけたい
2021/01/19(火) 19:32:01.84ID:G660oidQ
>>893だけどスクワットとウォーキングして夜ご飯食べてから測ったら61.4キロになってた
食事は１日1000キロカロリーほどしかとっていない
なぜだ？
2021/01/19(火) 19:34:39.92ID:S26sVpVm
言ってしまえば別に減量自体に有酸素どころか無酸素運動すら必要ないしな
そもそも運動を止めて太った元スポーツマン以外は食べ過ぎで太ってるわけで日常の運動レベルは変わってない
つまり食事を戻すだけできれいに元通り痩せる

そういう人の運動は痩せるためではなくボディーメイクの意味合いである
となると筋トレしたほうが体のラインをきれいに出せると思う
10キロも毎日走って時間も関節も消耗させるなら毎日10分筋トレしたほうが良いと思う
2021/01/19(火) 19:48:48.79ID:dQ5gd003
>>894
その日の数字ではなく、グラフで管理すると把握しやすいと思います。
私は横幅１月から2月くらいのグラフにして見ています。
2021/01/19(火) 19:50:32.03ID:9V2KpQuh
>>894
何故って水だろ
別に脂肪がついたわけじゃないんだからいちいち気にすんな
2021/01/20(水) 07:31:52.23ID:IAutT3ZY
なんで直前のカロリーが直後の体重に影響あると思ってるの
水なら飲んだ後も体重増えないと思ってるのかな
2021/01/20(水) 15:58:26.47ID:aFbz7JhZ
ジョギングを始めて２ヶ月半だけど今日とうとう8.5km走れた。
股関節が痛いのが気になるけど無視して明日も走る。

ジョギングで体重が減った感覚は無いな。
結局一番効くのは食事制限だろ。
2021/01/20(水) 16:53:34.68ID:0gJu9VNd
毎朝走ってるけど
10キロ走った程度で体を壊すとは思わん

が、ジョギング始めてから性欲が減退したような気はする
単純に歳のせいかもしれんが……
2021/01/20(水) 19:37:02.47ID:SoKJTMyi
足で10キロはチャリで言う40キロくらいかな
2021/01/20(水) 20:52:23.04ID:aFbz7JhZ
>>900
8.5kmでボロボロです。
股関節がめっちゃ痛いです。
ランシューが足に合ってないみたいで爪が3本も黒くななりました。
血豆も2ヶ所にできました。
ランシュー買い換えた方がいいかなぁ？
買ったばかりで躊躇する。(;´д｀)
2021/01/20(水) 20:56:45.46ID:7QxnoL1m
体じゃなくて膝だぞ
膝の軟骨は消耗品だから使えば使うほど摩耗する
2021/01/20(水) 22:28:55.87ID:sKRJPFAY
ランニングで膝の軟骨が早く消耗するというエビデンスはない
なんとなく負担かけてそうってイメージでモノを言っちゃイカン

軟骨に負担をかけるのは主に肥満や筋力の低下が原因
だからデブや普段運動してない人とか
体の弱ってくる中高年以降は無理して走るなって言うのはその通り
2021/01/20(水) 22:51:47.73ID:yeG6bcnM
そもそも、高齢者になって（何十年も追跡して初めて）顕著になる老化に関わる事柄については、「明確なエビデンス」とやらをだすこと自体が難しいという側面があるのではなかろうか。
それをエビデンスはない。一方オレには自信がある。ソースはオレみたいのはどうなんだと思わないでもないね。
2021/01/20(水) 22:57:08.66ID:yeG6bcnM
軟骨の話は出てないだろ。提言は、走る時間とスポーツ障害の発生に相関があるのではないかと言っている。学会がなんとなくモノを言っているとは考えにくいのだが。
2021/01/21(木) 00:28:28.04ID:4FrYLN6r
>>902
爪当たるくらい痛いのはサイズ小さいと思う。下り坂走ってもつま先当たらないくらい余裕あるサイズで紐しっかり閉める
2021/01/21(木) 03:30:53.07ID:UsqV/Uew
体脂肪率が極端なスポーツ選手は寿命が短い
5%の自転車選手も力士も税金寿命は50代だし

あと運動ありきの体重管理は老いて故障したら一気に駄目になるぞ
909名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/21(木) 12:46:03.64ID:2TSe23re
膝がすぐダメになる奴は筋トレしなさい
足の筋力が足りてないから膝に負担がかかる
足トレして筋肉つけば少々走り込んだところでなんともない
とにかくタンパク質しっかり摂って筋トレするのが1番いい
2021/01/21(木) 13:42:10.01ID:BEY6ZLHB
毎日走る必要もないのに必要のないことのために筋トレとか馬鹿じゃないのか？
どれだけ関節につかをかけるのか全く理解できてないんだろうこの馬鹿は
2021/01/21(木) 14:26:46.13ID:Eb6gFgfl
別に走るために筋トレする訳じゃないだろ
若いうちから鍛えておかないと
年取ったときに早々に自分の足で歩けなくなるぞ

消耗品だからとか温存してるつもりで
運動もせずにデブって酷使続けた方が結果的に膝の寿命は縮む
912902
垢版 |
2021/01/21(木) 16:41:05.57ID:eZFCIvB8
>>907
新しいランシュー買ってきました。
以前と同じ種類でワンサイズ上げました。

痛い出費となりました。
2021/01/21(木) 16:48:36.26ID:7JD2faW2
健康寿命を云々するならば、加齢に伴う筋肉の衰えは大きな問題で、特に衰えの早い下肢の筋トレは重要とされていたはず。なんか少し極端な話（ゼロか一生毎日かみたいな話）になってるような気がする。
914名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/21(木) 17:32:41.74ID:jYzMjDPw
>>910は煽り方や誤字がミナト臭いな…
2021/01/22(金) 02:10:02.16ID:JXKmjuDH
運動好きは結局運動するし時間ないから食事制限のみには選択肢がない
時間あって健康のために運動するのと趣味時間も除いても同じ時間だけ運動する時間あるけど食事制限のみならなら運動するほうが健康でいられると思うが
2021/01/22(金) 09:04:01.34ID:XZH5UUCP
>>915
日本語で
2021/01/22(金) 09:05:27.53ID:lI8LkVxO
食事9割運動1割で継続すれば大丈夫
とにかく継続できないとだめだなって実感
2021/01/23(土) 12:18:54.24ID:RlTRI0Oy
身長165くらいだとして、顔シュッとしてスラットして綺麗だなーみたいになる体重ってどのくらいなんだろう、
もちろん個人差あるし筋肉量とか脂肪量でちがうだろうけど、そんなムキムキじゃない前提として。
やっぱ48キロくらい？
919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/23(土) 12:53:54.78ID:5WWuXbm0
50kg台前半ならいんじゃね？
2021/01/23(土) 15:07:25.02ID:PZNQqb5s
身長168だが48まで絞った時は貧相過ぎたせいか綺麗だなーというより病気を心配されたわ
2021/01/23(土) 15:42:03.36ID:QQChqFxg
とりあえず身だしなみを整えんのが前提だろな。
2021/01/23(土) 15:46:29.98ID:7ooMRN/f
>>918
男性か女性かで違うし
年齢も関係あるよ、見た目は
2021/01/23(土) 15:47:05.93ID:k4RwNrsI
ウンコ出たよ
2021/01/23(土) 16:12:28.49ID:s0cwSXLC
ダイエット板でよく見る写真見ても見た目は結局体脂肪率だなって思う
脂肪は一度落とさないとだめだから痩せなきゃいけないんだけど
2021/01/24(日) 00:18:20.95ID:dqC6NeS7
そのぐらいの身長の男だけど65kgの腹と58kgの腹の出かなり違う
2021/01/24(日) 01:22:24.45ID:oh0BkWnO
１65cmは47kg~55kgくらいじゃない
ハードなスポーツ趣味なら重いのは普通
2021/01/24(日) 03:17:40.41ID:y/FB4GFa
>>920
５４キロはあるほうがいい
2021/01/24(日) 03:56:28.62ID:FcxweDe3
身長170以下の人のウエストは75は切っていたいな
2021/01/24(日) 07:10:54.73ID:txdiP0Lp
>>770
力士はそんな気はするけど、チャリ乗りも平均寿命57歳くらいってマジ？
どっか公式に書いてある？
2021/01/24(日) 07:42:25.90ID:gnT4JGVb
チャリでもクライマーだろ
レース見ててもガリッガリだもん
シーズン中盤以降は体調不良で脱落する人もいると聞く
2021/01/24(日) 08:17:35.34ID:oh0BkWnO
https://smart-flash.jp/sports/11649
1998年のでそう書かれてるのは見つかった
アマチュア力士の平均寿命73.6らしいしここで気にするようなもんじゃなさそう
2021/01/24(日) 08:32:14.88ID:3bFiSGyu
食べて巨漢になる人は黄色人種では稀な糖代謝が著しく良い人か既にインスリン投与が始まってる人だろうな
1型糖尿病の人が適切なインスリン調整でほぼ健康体を保てる訳だから2型も治療が安定したら問題ないだろう
一説によると2型を発症しても現代の適切な治療をすれば寿命が5年減る程度で済むんだそうだ

黄色人種は欧米人と比べたら全員糖尿病と言っていいくらい糖代謝が弱いからインスリン抵抗性の出る肥満になるとあっという間に糖尿病判定されちゃう
そして急に痩せ始める…
糖尿病の日本人2000万人+年に70万人ずつ増えてる
40代以上の3人に1人は高血糖、透析患者の半数は糖尿病由来、これが今の日本
2021/01/24(日) 08:58:56.37ID:ewIYR/9i
>>930
ガリッガリだから早死にすんじゃね？
太り過ぎと同様に痩せ過ぎも健康に良いわけじゃない
ロードレーサーはドーピングも蔓延してるらしいからそっちの影響もあるかもしれないけど
2021/01/24(日) 13:25:22.87ID:MLzvvYrN
173、59だけどあと2kg減らしたい。
なんとか58まではいくんだけどそこから落ちない。
何で？
73から始めて59まではとんとんと落ちたのに。
2021/01/24(日) 15:57:49.08ID:nyBlur9i
筋肉もない低体重は見た目もスキニーファットで健康にも悪いから筋肉も適度につけろ
2021/01/24(日) 16:13:49.29ID:MLzvvYrN
よし！おら決めたぞ！
明日からジョギング開始する！
目標1km！
2021/01/24(日) 16:32:22.18ID:TYzaGmn1
走る前に筋トレしとけよ
2021/01/25(月) 21:23:48.94ID:TAVWeoKs
10km走ったら股関節が痛い。
老いたな。
2021/01/26(火) 05:33:43.54ID:RxvUeR+T
1週間ぶりに10km歩いたら股関節周り筋肉痛
58.5～59.5往復中
2021/01/26(火) 16:42:24.65ID:uYC8hh+M
5.2kmジョギング。
股関節が痛いよー。
何でだよー。
2021/01/26(火) 17:28:28.45ID:Y3au7rRq
膝は気をつけてたのに何故か踵が痛くなった
指で押したり歩いたりしても痛くない
ランニングの着地の時だけ

とりあえずしばらくウォーキングでリハビリだな
2021/01/26(火) 19:38:09.76ID:DCNhIpqR
親指の付け根痛いわ
2021/01/26(火) 22:32:26.70ID:UWd5kbff
>941
ナイキのペガサス37あたりの厚底だとダメージがめちゃ少ないと。
アラフィフで毎日10km走ってるが、ペガサスやターボ2だとノンダメージで走れてる。
944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/27(水) 12:40:06.76ID:qHkOQqtS
普段からキロ6分くらいで月間300キロ走ってるが下半身の筋トレする様になってから膝が痛くなる事は無くなった
ランシューも薄底でもなんとも無いし今までの膝の故障は筋力が足りて無かっただけだった
2021/01/27(水) 20:02:02.62ID:UVpFZNLi
>>944
参考にするかどうかの判断にしたいので、キャリアを教えて下さい。ベテランランナーさんですか？
2021/01/28(木) 12:54:18.40ID:M7kvYp8D
今日のお昼ご飯は337kcal
朝ごはんはフルーツ缶69kcal
夜は500kcal以内に抑えたい

せっかく痩せてきてるのに、生理近くて痩せにくい周期になってるから少しでも落としたい
2021/01/28(木) 13:54:30.28ID:XMisvWP6
朝兼昼、カレーパン1個。
夜、納豆1個と野菜。
１週間で57kgジャストにしたい。
目指せ-1.4kg！
ちなみに173cm。
948947
垢版 |
2021/01/28(木) 13:59:03.78ID:XMisvWP6
軽めにジョギング5.2km行ってきた。
明日はもっと走りたい。
2021/01/28(木) 15:10:38.81ID:/x5lQuTC
一生続けられる食事や運動でないと
すぐリバウンドするよー
2021/01/28(木) 20:54:47.06ID:w/g9EO1u
またウンコ出ない
2021/01/29(金) 11:09:13.34ID:I7rPRNZU
うんこで体重変わるから2日出ない時は問答無用で下剤飲む
2021/01/29(金) 16:37:45.95ID:i4Nmd24H
あんまり食事摂ってないから今日もウンコ出ないか小さいコロコロウンコだと思ったら結構でかいの出た。
うんこっこー！！
2021/01/29(金) 16:48:50.09ID:i4Nmd24H
今朝58kgジャスト。
明朝に初の57kg台になってるといいんだけどなぁ。
954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/29(金) 17:52:34.49ID:P53yMSsL
>>945
ランニング歴はまだ7年程度で筋トレしだしたのは3年くらい前
ハーフベスト1:45くらいでフルベストは4:07くらいのにわかランナー
2021/01/29(金) 19:35:21.76ID:8b5ES3Wv
>>954
ありがとうございます。全然ニワカじゃないです。参考にさせていただきます！
2021/01/29(金) 19:51:22.09ID:i4Nmd24H
今計ったら58.8kgもあった。
明朝57kgは無理なことが判明しました。
。・゜・(ノД`)・゜・。
2021/01/29(金) 20:02:47.94ID:i4Nmd24H
食ってやる！！もうあったまきた！！食ってやる！！
ラーメン大盛り2杯とチャーハン食ってやんよ！！
俺を本気で怒らせやがって！！許さねぇ！！
958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/29(金) 21:18:47.94ID:w8KBC3C7
>>957
それっぱか食べたくらいで太りはしない
体重自体は増えるが一日あれば元に戻る
自分は10000kcalくらい1日で食べて5キロくらい増えるが3日くらいで元に戻る
大体51キロ切ると爆食いして最高2日で59キロまで増えたが5日くらいで元の51キロに戻った事もある
もちろん過食嘔吐なんてしないし下剤なんかも使わないし次の日から普通の食生活に戻して運動するだけ
2021/01/30(土) 01:34:32.21ID:LjL3iFoq
内臓に悪そうだけど大丈夫か
カロリー計算もしないで予定より体重増えたら食事を少し減らす、体重減ったら多めに食う程度しか気にしてないけどこれじゃだめなん？
960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/30(土) 04:16:58.82ID:bwgw3Zs2
>>959
普通はそれでいいと思うぞ
2021/01/30(土) 04:36:48.07ID:voP4ehGh
>>959
そんなめんどくさいことしないわ
体重関係なく好きな時に食べる
体重はその結果に過ぎない
962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/30(土) 18:27:35.73ID:z7ckG4u9
2日連続爆食いで昨日と今日で15000kcalくらい食べた
後悔はしてないし満足出来てまた明日から減量頑張れる
2021/01/30(土) 20:03:27.69ID:P9bLoQvr
摂食障害なんじゃないのか？
2021/01/30(土) 21:52:08.54ID:cgUUffuP
減量とか言ってるのは健康とは対極にいる人だから間違いじゃない
965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/31(日) 04:23:47.47ID:Ix1aefQa
何を食えばそんなカロリーになるんだ？
まぁ間違いなく摂食障害だろうな
2021/01/31(日) 06:41:32.40ID:sLnPwx9q
爆食いが趣味でそれをするために減量してるって感じか
2021/01/31(日) 12:53:13.52ID:Qq0aF8/H
ダイエット板にいるような人は摂食障害多いと思う
2021/01/31(日) 14:02:40.40ID:CAxvY7he
今朝57.6kg。
初の57kg台突入。
今日も軽食で済ませて57kgジャストを目指し達成後は維持を目指す。
2021/01/31(日) 14:39:39.48ID:MR/Ht4Z1
>>968
体重は日々変動があるから点で捉えると大変。グラフ書いて57㎏に張り付いたら良しくらいにしといた方がいいよ。
2021/01/31(日) 17:15:16.19ID:CAxvY7he
腹が減った・・・
明日はラーメン食べるから我慢
2021/01/31(日) 18:05:19.62ID:ocJiQL8k
土日は食べる日と決めてる
平日またカロリー制限して頑張るけど、前の週の体重を超えないように調整して食べてるから制限してることには変わりない
2021/01/31(日) 18:36:00.40ID:CAxvY7he
我慢出来ずに鱈腹食べてしもうたw
58.4kgになった。
2021/01/31(日) 20:23:57.75ID:r80wUasU
明日からヤマザキ春のパンまつりが始まっちゃう。
皿欲しさについつい買ってしまう。
2021/02/01(月) 00:24:38.03ID:GWu+KMBo
今日は16キロ走った
そして450gのステーキを食べた
975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/02/01(月) 12:45:00.56ID:Uzsue/M2
>>972
体重全く一緒だ
金曜日から食いまくって6キロ増えて夜測ったら58.4まで増えた
今日から1週間で元に戻したい
2021/02/02(火) 17:18:41.30ID:S9oF13S8
押し麦ってぶっちゃけお米とそんなに変わらないんだっけ？

オートミールは食べるのけっこう勇気いるんだけど
押し麦はお米の代わりとして全然抵抗無かった。つまり糖質とかカロリーとか
お米とそんな大差ない？ダイエット目的なら、お米の代用はオートミールが効果最強？
2021/02/03(水) 02:01:27.40ID:Pam7rdXt
無理して不味いもの食べたらストレスホルモン出るだけ
普通に白米食べてもカロリーは同じさ
2021/02/03(水) 04:48:31.40ID:vMSZxQ+o
オートミールは調理時間少なくていいから個人的に好き
食べたいと思ったら炊かずに1-2分で食べれる
2021/02/03(水) 04:57:31.26ID:JwVcUkjD
麦の食物繊維が欲しかったら麦茶飲めばいいから魚沼産こしひかり一択だな
炊いといて1食分ごとに冷凍しとけばレンチン1.5分だぜ
2021/02/03(水) 05:15:50.47ID:X/6H+8SR
麦茶で食物繊維は取れんだろ
煮出したパックの中身も食べるってならともかく
2021/02/03(水) 08:24:49.28ID:VPuJMJyO
継続できるか試してみないと分からないしやってみれば？
うちは一食当たりの白米の量を徐々に減らす方試していい感じだった
>>979みたいに一食分の白米冷凍しちゃえばお代わりもできないし
2021/02/03(水) 08:30:16.74ID:ulAL9k+M
オートミールはアミノ酸スコア100だし
水溶性、不溶性、両方の食物繊維とれる
鉄分も多い
2021/02/03(水) 08:50:38.01ID:6GkpyYzs
自分で食事を用意するようになってから、時間がかかるのが早食い防止になっている。
食事をいじるのは間食からにして、主食はなるべくさわらないようにしている。と言うわけで米（玄米）を食っているが、気持ちの問題で根拠はない。
2021/02/03(水) 11:50:10.17ID:+RcyOWID
>>980
麦茶普通に飲むだけで水溶性食物繊維は取れるよ
2021/02/03(水) 16:33:58.15ID:e2nyJ2i6
今朝57.8kg。
ジョギング10.4kmしてきた。
偉いでしょ？
986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/02/03(水) 16:43:36.94ID:MFXN9Ziu
>>984
とれないでしょ
2021/02/03(水) 17:54:57.60ID:85R8z3a2
毎日カロリー計算して制限して仕事してるからヘビーな運動は出来ないけど通勤片道4km歩いてってやってるのに痩せない
全然痩せない、何で
もう嫌だ痩せないなら死んだ方がマシこんな体大嫌いこんな体にした自分も憎い死ねばいいのにと思う
もう嫌だもう嫌だもう嫌だもう嫌だ
2021/02/03(水) 18:17:44.98ID:d9CZ6e3Z
やはりオートミール最強だな。押し麦を電子レンジでやろうとしたらオートミールより加熱時間が必要だった。
精製方法とか粒の大きさとかよく分からんが、とりあえずパパッと柔らかくできるオートミールは良いものだな　なお味
2021/02/03(水) 18:41:22.81ID:nox8DKrT
>>987
思いつめすぎ
痩せないのはなんか理由あんだろうけど摂取カロリーが消費カロリー下回ってればいつかは痩せるよ
それでも停滞してるなら自分が思ってるより代謝が落ちてんのと痩せるのに必要なビタミン、ミネラルの不足がありがち
多分そのへんが原因だろ
4キロ歩くとかダイエットに大した意味ないからその分筋トレしてダイエットプロテインでも飲んだほうがいいと思うぞ
990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/02/03(水) 18:50:24.83ID:cMYFRXOs
往復8キロは健康のために歩いてると脳内変換するといい
ダイエットのためにやってると思ってるから努力してるのにやせない！になる

結果のでない人は結果の出ないやり方をしてる人が多いとプロのミナトさんは思いますね
2021/02/03(水) 20:41:42.33ID:kvcUd5Zy
メンヘラに触るなよ
992名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/02/03(水) 21:52:02.42ID:QrlDjADs
これだけやってるのに痩せないと言ってる奴ほど頑張ってるハードルが低い
結果がある程度出てこそ初めて人から見てがんばってると言える
がんばってるのはお前だけじゃ無いしみんなそれぞれのレベルでがんばってるの
がんばり方の方向が間違ってるか単純に努力が足らないだけ
993名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/02/03(水) 22:02:07.41ID:cMYFRXOs
プロの湊さんの経験だと無駄な努力をしてる場合が多い
なんてたって自覚のない情弱だらけだからな
2021/02/03(水) 22:31:22.46ID:6GkpyYzs
隙あらば説教ジジイ。あーやだやだ。
995名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/02/03(水) 22:36:04.18ID:cMYFRXOs
ところで説教してる人いた？ｗ
受け取る側の問題じゃないかな
996名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/02/03(水) 22:38:10.62ID:cMYFRXOs
最近有能な指導者の人と会話してなるほどなと思った事があった
指導者と選手を比較すると指導者のほうがやる気があることが多いんだってよ
だからあまり教えるのが好きじゃないと言ってた

それってダイエット板での湊さんと同じじゃんと思ったわけよ
ダイエット板にいる奴らってほんとやる気ないからな
2021/02/03(水) 23:13:07.43ID:vMSZxQ+o
停滞期もあるからね
気長にやるのも大事だよ
998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/02/03(水) 23:18:37.87ID:9fpWQVZD
>>996
>指導者と選手を比較すると指導者のほうがやる気があることが多いんだってよ

そんな当たり前の事を今更語るアホルンペンwwwwwwww


基地外ゴミ中年お手っ！
999名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/02/03(水) 23:19:52.57ID:9fpWQVZD
>>996
み～んなお前のアホ発言を笑っとるで！(^o^)
グレートハムって何だよ知ったかゴミ中年！www
↓

【ランジ】ブルガリアンスクワット12【片脚系】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585197256/
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/02/03(水) 23:21:32.32ID:cMYFRXOs
1000　ミナトさんはプロですよね
10011001
垢版 |
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このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 160日 7時間 17分 26秒
10021002
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