ちなみに>>793みたいな精密さが必要なのは一級品の専門のアスリートの話で
一般人の場合は普通に満遍なく筋トレするだけで身体能力は上がるよ

>>702のトレーニングは使える筋肉の育成じゃなくってさ
関節の可動域の向上、バランス感覚の向上、腹筋の使い方といった神経系を鍛えるファンクショナルトレーニングだよ
筋肉の育成ですらない

筋力アップを狙うウェイトトレーニングではファンクショナルトレーニングの効果は低い(0ではないしそれなりに鍛ええられる)、スキルトレーニングの効果は0

使える筋肉とか言う妄想に取りつかれて　ファンクショナルトレーニング、ウェイトトレーニング、スキルトレーニングの切り分けができなくなるとトレーニングの効率が悪い状態になる
これの何がいけないかって言うとオーバーワークが増えやすい、けがや故障が多くなる、能力の向上速度が低いってことが発生する