40歳以上女性のダイエット 5

2020/06/26(金) 00:57:58.24

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40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

※前スレ
40歳以上女性のダイエット 4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572787601/

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2021/01/09(土) 17:01:42.48

牛乳入りコーヒーの方は平均的な身長体重で多くの人の参考になりそうなのでこれに懲りずまた書いてほしい

2021/01/09(土) 17:18:32.16

>>670
56でも十分痩せてる！
身長引く110は理想だけど今の自分じゃ無理だな…

2021/01/09(土) 17:22:50.19

>>673
平均じゃないよ。BMI18で低体重だ。

2021/01/09(土) 18:51:03.00

>>674
太ってた時は身長マイナス110にさえなれば万々歳だと思ってたんだけど骨格ストレートだからまだまだガタイが良い感じだわ
今>>670さんと身長体重同じくらいだからBMI20を切るのが目標

2021/01/09(土) 19:20:11.56

>>676
素晴らしい！まだ頑張るんですね！

自分はもう50手前なので身長マイナス110は諦めてますｗ
きっとそこまで痩せてしまったら顔がやつれて老けて見られそうｗ

2021/01/09(土) 19:39:52.60

>>673
BMIを気にしていなかったので気にさわったのならすまなかった

あーここまでくると書きにくくてもう来てくれないだろうな
少なくとも自分は参考になったからまた書いてほしいし、牛乳入りコーヒーの方には感謝してます。詳しく書いてくれてありがとうございました。

2021/01/09(土) 19:41:00.57

>>673ではなく>>675でした
すみません
ロムに戻ります

2021/01/09(土) 19:43:06.67

牛乳入りコーヒーに笑ってしまうｗ

2021/01/09(土) 19:57:41.74

>>678
別に気にさわってないよ
「BMI18で低体重」は事実だし、「平均的な身長体重」は事実でないだけ。

2021/01/09(土) 20:19:06.50

>>678
コーヒー牛乳です

そんな風に言ってもらえて決して人におすすめする訳ではないですけど嬉しかったです

めちゃくちゃな食生活ですが、参考になればと思い載せます

9月の分でゆっくり2キロくらいな減でした

無制限のコーヒー牛乳は含んでません

生活でのカロリー消費は著しく少ないと自覚してるので、自転車の生活や仕事してたり家事をしっかりしてればもっと減ると思います
https://i.imgur.com/wG4TUm8.jpg
https://i.imgur.com/Mt7dfZb.jpg

https://i.imgur.com/ZHF8NW3.jpg

https://i.imgur.com/MUWgi1A.jpg

2021/01/09(土) 20:22:46.56

とりあえず牛乳コーヒー真似してます
トイレ近くなってヤバいけど
1日３杯くらい

2021/01/09(土) 20:27:54.97

>>682
コーヒーに入れる牛乳は多分毎日500mlくらいは飲んでると思います

自分には合っているようで快便でむくみはありません

月経にも乱れは出てないです

2021/01/09(土) 20:34:18.03

>>684
ちなみに牛乳はどんな？
低脂肪？

2021/01/09(土) 20:37:23.71

>>685
成分無調整の普通のものです

2021/01/09(土) 20:39:50.89

>>682
コーヒー牛乳だけで毎日200～300キロカロリーくらい摂ってると思います

2021/01/09(土) 22:32:00.40

コーヒー牛乳さん好き！

2021/01/09(土) 23:43:25.28

>>688
ありがとうございます

今日は夕方に食べたつけ麺大盛がまだお腹に残っていて胃が重く感じてます
美味しく堪能した気持ちの満足感をプラスにしてまた明日からがんばります

2021/01/09(土) 23:56:10.45

>>686
わかりました！
牛乳は好きなブランドにします！
今日は完食我慢してコーヒーで凌いだよ
ちなみにその都度作ってるの？
面倒だから保温ポットに沢山作っとこうかなぁ。。

2021/01/10(日) 00:19:17.73

37歳頃に過去に一度だけダイエット成功したんだけど、牛乳コーヒーを飲む以外は同じような食生活と、ほぼ運動ゼロなダイエットをしてた
髪や肌に変化はなく生理も順調だった
ちなみにポテチやせんべい食べたくなったら味付海苔食べて誤魔化したりもしてた

全部を真似なくてもいい部分だけ取り入れるって方法もある
そもそも乳は子を育てるもので栄養あるんだろうし腹持ちよくて牛乳のおかげでそこまで悪い食生活になってなさそう
牛乳苦手だけどコーヒー好きだしやってみたい

2021/01/10(日) 05:56:09.91

あすけんを参考に一日1200kcal、牛乳200cc以内に制限するとカルシウムを補うのが大変だった
骨粗鬆症の母は医師から牛乳をたくさん飲むように言われてるし、自分も牛乳の量をもう少し増やしてみる

2021/01/10(日) 08:15:58.18

>>690
都度お湯沸かしてインスタントコーヒーと牛乳で気分で濃さを調整して飲んでます

自分に負担ないのが一番だと思います

私は初めの数日だけ空腹感と、口寂しくて脳が食べたくなる感覚を我慢したあとは、だんだん本当の空腹が分かるようになりました

胃が空になってる感覚が分かるようになっても、コーヒー牛乳で満足できる時は食べず、本当に食べたいなと思った時にその時本当に食べたいものを(野菜とかも含めなんでも)食べてました

1ヵ月も経つと今のような食生活が自然になって全く辛くなく続きました

胃も自然と小さくなってるようで以前は余裕で完食していた、つけ麺も今は苦しく感じ消化にも時間がかかって胃が重くだるく感じるようになりました

長くなりましたが初めの数日だけ我慢できれば気持ちも体も少しだけ楽になれるかもしれないので応援してます

2021/01/10(日) 08:38:46.30

>>693
ありがとう！その我慢が難しいのよ…
元々間食しない人だったの？
私はお菓子大好きでいつでも食べたい脳でダメダメ
取り敢えず家族でお歳暮の洋菓子を一緒に食べたりするのは土日だけに留めるわ
コーヒーと牛乳で私も40キロ台目指すぞ～

2021/01/10(日) 08:47:43.58

コーヒー牛乳さんありがとう！
痩せられた人の書き込みはモチベ上がるなー
また来てくれたら嬉しい

2021/01/10(日) 08:51:21.16

>>692
小魚じゃダメなのかな
よく煮干し齧って、カルシウムサプリも飲んでるけど骨密度は測った事ないから不明
牛乳を勧められるというのはカルシウム吸収が良いからだろうか

2021/01/10(日) 09:03:08.25

コーヒー牛乳さんのやり方は昔見た「一日一快食」に似てるなと思った
医者が書いた本だけど、一日一食で好きなもの好きなだけ食べるという方法
食べたいという欲求を抑えると結局それがストレスになって食欲爆発に繋がるから一日一食は何も気にせず食べて、その代わり食事回数を減らしてトータルカロリーは抑えようという内容だった
大体人は一食で1000kcal前後しか食べられないんだからって

2021/01/10(日) 09:06:44.16

当時実践した時は若くて一食で余裕で1000kcal以上食べれたから一日一快食ダイエットは挫折したけど、
よく考えてみれば本の中に出てきた例の人はみんなおじさんおばさん以上だったわ

2021/01/10(日) 09:10:14.89

私はご飯をお腹いっぱい食べる事に快感を感じるタイプだから一日快食は合ってそう
今なら1000kcalも食べれば満足できる身体になってるし
逆にお菓子はそこまで欲しないから、お菓子は食べなくてもそこまでストレス感じない

2021/01/10(日) 09:18:21.63

ダイエットとストレスの関係は大事だなと改めて思う
何の制限が辛いかは人によるし
牛乳コーヒーさんはストレスを最小限に抑えて長く続けられた方法をみつけたんだよね

2021/01/10(日) 09:21:26.23

>>694
胃腸が物凄く強くて、胃もたれもほとんどしたことがなく、お菓子と油塩が大好きで毎日食べてました

チョコ系とポテトチップス系ラーメンつけ麺が特にすきです
つけ麺は毎回茹であがり後550gのものを楽に完食してます

ストレスたまると過食に走るタイプで、我慢出来ず大量に食べてる時に、人に会う約束が入ると急に脳が正常に戻り、急に激しい満腹感を感じる事が若い頃よくありました

今回の減量ではなるべく自分のストレスをためず過食に走って自暴自棄にならないを目標にしました

前はダイエットと言う言葉で自分にプレッシャーをかけ、それに簡単に負けてしまい過食したあとは完全に諦めてしまい過食を続けていたので、今回は食べ物というより気持ちをコントロールすることを意識してました

2021/01/10(日) 14:32:05.33

もういっそのこと運動しないで食事制限したほうがいいのかなぁ
運動するとお腹すくから食べちゃうんだよねえ…
いやだめなんだとはわかってんだけどさ…

2021/01/10(日) 14:33:44.21

元体重が標準以上なら落とすのは食事で

2021/01/10(日) 15:00:08.46

体重も体脂肪率も若い頃より低くなったのに片付けてて出てきた若い頃のベルトしてみたらウエストが今より全然細かった
なぜだ？ww
バストは小さくなってて全体にメリハリの無い体型になってる
落ちちゃったもんは仕方ないけど絞れる所絞ってボディメイクしたいな

2021/01/10(日) 16:03:49.67

>>704
骨盤が拡がっちゃってるって事は？

2021/01/10(日) 16:06:37.64

>>704
加齢で肋骨開いてるんじゃない？
肋骨締めやってみたら？

2021/01/10(日) 16:30:25.65

ヒップサイズは昔より小さくなってる
なんか今更ながら少年みたいな体型になったw
肋骨絞めってのは初めて聞いた
そんなところが加齢で開くとは知りませんでした
調べてみるよ、ありがとう

2021/01/10(日) 16:32:35.47

>>702
運動するとお腹すくのわかる
でもこの年になったらダイエットのためとかじゃなくてもある程度の運動は意識的にやらなきゃなと思って続けてる

2021/01/10(日) 17:02:22.57

>>706
横だけど、私肋骨も広がってて嫌だなあと思ってたけど
どうしていいかわからなかったから教えてもらえて良かった
やってみるありがとう

40歳以上 女性のダイエット 5

40歳以上女性のダイエット 5