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オートミール食べようぜ　PART15

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2020/02/27(木) 12:13:41.49ID:/pxq53Qv
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577728868/l50
2020/03/10(火) 16:07:59.93ID:qoelumGu
過去にも書かれてるけどニオイが草っぽい
あと真っ黒だったり籾殻も普通に入ってる

俺の感想
日食
オートミール不味そうにぼそぼそ食べてる人達多いわりに美味しいじゃん
↓
加熱無しで液体がグチャグチャになるので段々気持ち悪くなり大粒探す
↓
カナダ
味は日食の方が旨い。グチャらないから目をつむる
↓
チェコ
くせぇ。捨てたい。商品の均一性無いし安くても売れ残るのも頷ける
2020/03/10(火) 16:53:02.15ID:8UiFV7Ge
>>150
オートミールの臭いが強い気がする、臭いっていうかオートミール臭い（？）
国産とか他の国は無味無臭だから比べてしまう感じ？別に特別不味くはない。
2020/03/10(火) 16:58:47.95ID:X7HGdEHZ
>>151
焼かないとならないよ
2020/03/10(火) 17:57:16.36ID:CSeYKVtg
>>146
最近ずっと即売り切れてる感じだな
こないだやっと2袋だけ買えた
2020/03/10(火) 18:58:33.93ID:X7HGdEHZ
1kg400円台のマイプロテインにした方が色々お勧めだよ
2020/03/10(火) 19:30:58.40ID:7LnptGQS
業務スーパーからラトビアとカナダが消えた。
参った。
2020/03/10(火) 20:09:19.03ID:CSeYKVtg
>>156
マイプロからプロテインと一緒に買った方がいいかね、やっぱり……
2020/03/10(火) 22:12:10.49ID:8UiFV7Ge
業務スーパーのオートミール
日食
ラトビア
カナダ
チェコ
リトアニア
と5種類あんの？クエーカーみたいな有名ブランドはないのん？
2020/03/10(火) 22:45:36.79ID:jp7N6ph/
>>135
玄米でもいいよ
2020/03/10(火) 22:46:11.51ID:jp7N6ph/
>>136
たんぱく質のアミノ酸バランスは玄米のほうが優れてる
2020/03/10(火) 22:52:51.52ID:X7HGdEHZ
業務スーパーで398円のオートミールを1800円で売る極悪非道人が居て草
https://i.imgur.com/ureDV4e.png
https://i.imgur.com/6jWDis0.png
https://paypayfleamarket.yahoo.co.jp/item/z17929308
2020/03/11(水) 05:01:18.58ID:BUjDjaAz
カナダ産に水入れてチンしてお茶漬けの素で食べてるけどあまりにも茶色いので
1回水ですすいで作ってんだけど何かビタミンとか栄養素流してる？
2020/03/11(水) 05:10:19.13ID:9GFlxnfI
大阪にもラトビア産ねーな
2020/03/11(水) 06:10:30.04ID:R7sZUytj
>>163
あまりにも茶色いってそれおかしいよ
そんなふうにならない

臭いとか大丈夫？異常ない？
2020/03/11(水) 09:49:01.42ID:ueheSyfx
俺も今カナダのやつ手に入ったから食ってるけど
茶色にはならんなあ……
しかしこれ、粒がしっかりしてて穀物食ってる感強くて美味いな
2020/03/11(水) 17:58:01.34ID:R7sZUytj
>>163
黒カビじゃない？
2020/03/12(木) 13:46:50.20ID:d7FAWOY8
あまぞんで日食ポチッたのに3日たっても発送されない
品薄か…
2020/03/12(木) 15:35:24.13ID:mO2nVrdi
大量にオートミールある業務用スーパーあったー
今ここは20周年セールだし大々的に宣伝されてる最中だからいつもより売れやすいかもしれんね
近所は買い占めする奴がいるからいつも無いし困るわ
2020/03/12(木) 15:37:06.98ID:mO2nVrdi
いうてアマゾンで品質選ばなけりゃチェコ産に近い価格ならあるし、業スーで買えないならそっち選べばいいさ
6kg2000円のやつね
171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/12(木) 18:09:56.50ID:bhEoZetB
うちの最寄りの業務もずっとカナダ産切らしてる
こっちの備蓄も無くなりそうなんで痺れ切らしてクエーカーのオールドファッション注文した
イメージしてたよりずっとパッケージがでかくてビビった、そら4.52kgだもんな…
2020/03/12(木) 18:38:58.03ID:OVvkyfw8
そう考えたら前スレの最後の方の50㎏買った人すごいな。

オートミールって皮膚の状態がよくなる要素って何かある？
湿疹が治ってきてる気がする。
原因がよくわからないけどオートミールのおかげだったらうれしい。
2020/03/12(木) 18:57:44.87ID:Okd36H06
便通が良くなれば肌の調子が良くなるのは昔から知られている事だと思うけど
2020/03/12(木) 19:11:27.31ID:OVvkyfw8
そうなんだ。ありがとう。
元々便通は特に悪くなかったんだけど
ここ2，3年湿疹ができては治りの繰り返しで皮膚科で薬もらって塗って治っても
すぐまた出来てきて段々薬が強くなってきて
最近じゃステロイドが入ったものになったりしてたんだ。
これはうれしい誤算。
2020/03/12(木) 19:34:20.78ID:WxmfJa46
相性がよかったのかな
2020/03/12(木) 20:19:31.27ID:SKWi3MDA
>>172
オトミ食べる前はもしかして、糖質制限しちゃってた？
2020/03/12(木) 20:23:08.19ID:c85/OILg
体内通過時間が短くなる→毒素を吸収し過ぎない→身体に負担減る
やっぱりオートミールは健康的やね
2020/03/12(木) 20:26:06.35ID:KBHwriEv
小麦を食べなくなったとか
2020/03/12(木) 20:27:01.99ID:oI33qi1S
>>172
自分も最近オートミールと食物繊維を意識したらかなりお肌がスベスベよ。
残念なのは俺がオッサンなこと
2020/03/12(木) 21:07:59.95ID:38sQZqUB
>>176
横でごめん
糖質制限してる人ってオートミール向かない？
2020/03/12(木) 22:07:14.19ID:mO2nVrdi
どのレベルで言ってるのか分からないけどオートミールは糖質低いわけじゃないよ


オートミール１００g：糖質約６０g
白米１００g：糖質約７５g
玄米１００g；糖質約７０g
食パン１００g：糖質約４５g
そば１００g：糖質約５０g
2020/03/12(木) 22:28:46.76ID:SKWi3MDA
>>180
え？
うーん、いま糖質制限してるなら向かないんじゃないかな？オトミは糖質多い穀物だから
2020/03/12(木) 23:10:54.19ID:M03/LB8/
>>168
コロナ遅延かも
2020/03/13(金) 00:00:24.94ID:PVoaco0K
>>180
低GI値だから血糖値上げないダイエット向け
オートミールメニューで毎食後に15分有酸素運動が効果的
2020/03/13(金) 00:06:08.26ID:OgvOyV8d
>>165-167
茶色は言い過ぎだったかも、ベージュっぽい
日の照りつけるアフリカの土の匂いがしそうな大地の中で
掘った井戸水みたいな濁った感じ
2020/03/13(金) 00:17:22.69ID:G2GFQs9u
>>185
表現力に才能を感じる
187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/13(金) 01:08:14.73ID:DwTY8sFb
>>182
オトミは糖質量それなりにあるけども水溶性食物繊維が血糖値を上昇させない。
そもそも糖質制限って、血糖値を上昇させないために糖質を控えているわけだからオトミは糖質とりつつも血糖値を上昇させない理想な穀物だと思われます
2020/03/13(金) 01:46:41.85ID:6U9S/xPQ
いや糖質制限（ケトジェニック）って解糖系回路からケトン体回路に切り替えて血中脂肪酸をエネルギー源に切り替えるためにやるもんじゃないの
2020/03/13(金) 01:53:31.62ID:PVoaco0K
うむ
2020/03/13(金) 01:53:53.47ID:w6jXUrPJ
糖質制限をケトみたいな糖質量ととらえてる人には向かない
低GIで急な血糖値上昇を避けるととらえてる人には向く
多分考え方に寄って向く剥かないは変わる気がする
2020/03/13(金) 06:29:34.74ID:67cUvxnc
糖質制限が向くのは極端に太ってる人
2020/03/13(金) 07:49:22.42ID:pH+nwJWd
>>185
黒カビだと思う
193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/13(金) 08:20:34.84ID:2dUmkF3R
ケトならオートミールは食べちゃダメ。PとFだけでいい

中途半端な糖質制限するならPFCバランス良くしてカロリー制限でダイエットすべきだろ。
2020/03/13(金) 08:42:55.76ID:1yTtf/qH
ダイエットって減量期と維持期があるけど
減量期の極端なやり方と維持期にやるべきことが混同して話されてる場合が多い
皆それぞれその時の自分の立ち位置で話をするからね
オートミールは減量期よりも維持期の健康管理にとても有効な食材だと思う
減量ってダイエットの入り口でしかないんだよね、落としてからの生活改善が本番
2020/03/13(金) 09:39:24.24ID:67cUvxnc
ダイエットの根底は生活改善のはずだから、はじめから習慣づけ出来ることの範囲で目標だててやるのが1番良いね
今やオートミールがないと食物繊維と鉄分摂るの難しいや
鉄分なんて1日に必要な基準値にやっと到達しても生理前だと毎日貧血だし
2020/03/13(金) 12:08:20.66ID:pjSEBvE4
オートミールの鉄分はフィチン酸のミネラル阻害を考慮して計算に入れないほうが無難
2020/03/13(金) 14:08:28.81ID:67cUvxnc
じゃあ栄養目的でとってる人はオートミール摂る意味あんま無いって事?
ほぼそうだとは思うけど
2020/03/13(金) 14:54:53.21ID:IySumDAR
あまり意味ないのはミネラルだけだろ
他の栄養素は豊富だからな
2020/03/13(金) 16:02:20.11ID:67cUvxnc
そうなんだ ありがとう
食物繊維と鉄以外は困ってないけど好きになってきたから続けるよ
2020/03/13(金) 17:54:50.84ID:hJmK1WQy
業務スーパーで新発売と思われるオーガニック全粒粉パスタ発見
オートミール売り切れだからこっちを買ってきた
2020/03/13(金) 18:32:37.86ID:1yTtf/qH
「全粒粉入り」じゃなくてちゃんと全粒粉のパスタなら俺も欲しいな
2020/03/13(金) 18:57:04.76ID:hJmK1WQy
ググったら新発売じゃなかった
全粒粉ペンネは近所の店になかった
全粒粉小麦やライ麦粉も置いてほしい
2020/03/13(金) 21:06:01.24ID:pH+nwJWd
全粒粉って口当たりが悪くてざらざらしてて美味しくない
2020/03/13(金) 21:06:52.62ID:R8KTEgaI
でも食物繊維豊富で身体に良いよ
2020/03/13(金) 21:53:34.24ID:/0WcM6G0
今日業務スーパー行ったら納豆はたくさんあってオートミールが消えてた(数日前はたくさんあった)
世間が備蓄用に気づいてしまったのかな
2020/03/13(金) 22:26:29.66ID:JoTkRzTV
全粒粉小麦ならGI値は普通の小麦と変わらないんだよね。
何故か知らないが研究によっては全粒粉の方が高いまである。
https://food-hack.com/wheat-carbohydrate/
207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/13(金) 22:29:41.48ID:gu5oGiSP
11月に買ったオールドファッション2.25kgがまだなくならない
一日一回朝食にカップ半分弱を食べ続けてなお尽きない
なんたるコスパの高さか
2020/03/13(金) 22:38:13.07ID:yGNGZcc5
最近オートミールを食べ出して業務スーパーのチェコ産の緑の箱のやつしか食べたことないんだけど、評判悪いみたいだね。カナダ産の方がおいしいの？
2020/03/13(金) 22:41:05.70ID:R8KTEgaI
>>208
いろんなブランドや国のオートミール食べ比べしてみるの楽しいよ
2020/03/14(土) 02:25:21.36ID:9coBTTbi
>>206
何故かというと人によって違うから
自分で血糖値測定もせずにGI値を信じてるのは情弱だけ
2020/03/14(土) 06:26:15.29ID:AKBKz8R9
>>210
自分でGI値測定したらどうだった？
全粒粉と通常で比較して。
2020/03/14(土) 06:41:04.07ID:AKBKz8R9
>>211
GIじゃなくて血糖値だったね。
2020/03/14(土) 10:38:37.04ID:fwuThtXF
米パスタと共にオートミールも買ってきた
214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/14(土) 11:00:29.18ID:ACtF/vhx
東京23区住みだけどオートミールが近所のスーパーや薬局
どこにも売ってない、、
2020/03/14(土) 11:05:26.53ID:yNmuMsyZ
最近これぞうさんの米化というものを覚えてからおかずを用意するのに金と手間が掛かってツラい
今更お粥には戻れんしなー
2020/03/14(土) 11:09:47.12ID:2IIc+Rvg
ちょっと手間かけてお菓子っぽいの作るのも楽しいな
プロテイン牛乳バナナ混ぜてレンチンでいい感じ
2020/03/14(土) 12:53:44.02ID:H+UOwyLE
>>215
おにぎり気になってるけどやったことない
2020/03/14(土) 13:41:17.68ID:x9xcLvRW
>>211
どちらも同じようなものだった
GI値は情弱ランキングだと知った
2020/03/14(土) 14:49:14.79ID:sJwPtr0W
>>217
おにぎりはイマイチだった
カレーピラフもどきとレンチンお好み焼きはルーティン入りしてる
2020/03/14(土) 15:33:08.50ID:8TZQncx+
たんぱく質もしくは野菜を先にとれば血糖値の上がりは緩やかになるし、条件は揃えた？
2020/03/14(土) 15:43:14.17ID:H+UOwyLE
>>219
そうなんだ～じゃあおにぎりはやらなくてもいいかなw
2020/03/14(土) 15:44:54.11ID:owqDAYT1
条件を揃えるならタンパク質も野菜も食べない
比較はオートミールだけ白米だけ
2020/03/14(土) 15:46:52.38ID:HKJFoEyt
自分はおいしい穀物は上がっておいしくない穀物は少し上がるだけだわ
つれえわこれ
2020/03/14(土) 15:52:35.12ID:8TZQncx+
やっぱ糖分高いのはうめぇのよ
225名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/14(土) 17:25:57.46ID:qQzphiFO
>>214
西友にはミューズリーすら売ってるけどなー
226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/14(土) 17:27:41.22ID:qQzphiFO
>>216
プロテインはレンジにかけるとダマダマにならない？
227名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/14(土) 18:44:59.01ID:5qIOOsyL
オートミールは不味くて駄目だな
卵黄1卵白😋/
2020/03/14(土) 18:48:11.83ID:Om1RRVN6
商品によって味が違う
調理方法によって味が違う
人によって味覚が違う
俺れらは美味しく頂いてるからお帰り下さい
2020/03/14(土) 20:26:36.06ID:OvvTv2Hr
クエーカーの食べてたけど、発がん性云々で気になりだしたから日食のオーガニックピュアにしてみたけど粒が小さくて微妙だなぁ
2020/03/14(土) 23:20:09.31ID:2IIc+Rvg
>>226
スポンジケーキ風的な感覚
まあ単純に不味くなるから量多いとすぐ飽きて苦痛だけど
2020/03/14(土) 23:37:10.54ID:VVyyh3b4
>>229
北海道産のオートミールいいよ
ホクレンやムソーから出てる
2020/03/15(日) 06:07:59.86ID:z1HrDg8L
>>215
米化って水少なくするだけだよね？
2020/03/15(日) 07:07:24.60ID:wIFnd1QR
グリホサートを使い続けたらがんを発症したなどとして、米国内で起こされている巨額訴訟をめぐり、
13日付の米ウォール・ストリート・ジャーナル（WSJ）紙は、被告の独バイエルが原告側と和解条件で基本合意に達したと報じた。
和解金は総額100億ドル（約１兆1000億円）前後になる見込みという。

国際機関が「発がん性」と認定
グリホサートはバイエルが2018年に買収した米モンサントが開発した除草剤で、「ラウンドアップ」などの商品名で販売

2015年、世界保健機関（WHO）のがん研究専門組織である国際がん研究機関（IARC）が、危険度を示す５段階評価で
２番目に高い「グループ２Ａ」（ヒトに対しておそらく発がん性がある）に分類したことで、各国が規制強化や使用禁止に乗り出した。
https://news.yahoo.co.jp/byline/inosehijiri/20200315-00167824/
2020/03/15(日) 07:08:14.35ID:wIFnd1QR
>>1
オトミやばそう
>>12
>>233
2020/03/15(日) 11:54:46.43ID:GOrBcOFS
業務スーパーのカナダ産オートミールを米化して食べてみた
初めての米化だったたけど思いのほかお米だった、美味しいね
2020/03/15(日) 12:47:54.38ID:0kyRce7r
麻婆豆腐丼にしたら過去最高においしかった
2020/03/15(日) 12:49:25.91ID:VHS4gLPI
黒毛和牛の焼肉丼にしたら過去最高にうまかった
2020/03/15(日) 13:19:02.34ID:PkOtxNgS
>>231
高いだろ？
2020/03/15(日) 13:38:23.49ID:i1dRrmhb
>>234
グリホサート全面禁止したオーストラリア産がある
2020/03/15(日) 13:56:55.99ID:jnzDMBHp
>>232
水入れた後に数分位放置してる
容器は底が平らな物が良い（茶碗だと底に水が溜まって団子状になる）
自分はオトミ60gに水100cc,レンジ2分でやってるよ
241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 14:34:51.30ID:WtxZTl+s
>>239
禁止にしたのはオーストラリア産だけ？
オーストラリア産はどこのメーカー？
2020/03/15(日) 15:04:56.61ID:z1HrDg8L
>>240
ありがとうやってみる
2020/03/15(日) 15:28:19.02ID:QzmiZk0e
>>241
>>170だろうけどこれ食感が硬くないか？
2020/03/15(日) 16:25:28.52ID:z1HrDg8L
>>240
オートミール60gって大さじ10で合ってる？
2020/03/15(日) 17:06:22.45ID:jnzDMBHp
>>244
○
2020/03/15(日) 17:54:17.56ID:3mG7n7R8
>>233
これ、グループ2Aって赤身肉とか熱い飲み物と同じ分類だけど
ちゃんと理解して「危険度」って書いてんだろか？
247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 18:52:40.06ID:Z4qGWtGh
残留農薬については厚生労働省が厳格に基準値をチェックしているから
オートミールに関してもそんなに心配する必要はないよ
2020/03/15(日) 18:57:04.89ID:VHS4gLPI
除草剤は農薬じゃないからなぁ
249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 19:13:22.29ID:OB/yRvvL
小麦のグリホサート基準値は以前は5ppmだったのが改正され30ppmまで大幅に引き上げられた
玄米は0.1ppmなのを考えると小麦はかなり緩いから怖いな
2020/03/15(日) 20:32:33.49ID:1W4SJOK4
うおおお天井から小クモ降ってきた
とっつかまえてトイレにながした
2020/03/15(日) 20:35:21.82ID:1W4SJOK4
ごめん誤爆
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