あすけん47日目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/22(火) 17:46:54.07

あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん46日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568790731/
-
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/22(火) 17:47:26.30

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/22(火) 17:48:07.93

< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/22(火) 19:51:18.24

>>1乙です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 03:21:04.02

>>1
乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 08:11:57.21

また体重増えた。あすけんを守ってるんだけど上手くいかない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 08:22:41.30

>>6
運動しとるけ？
あすけんは運動しないと太るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 09:50:43.01

痩せたら老けるって本当だな
キープに変更しよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 13:55:36.26

運動もしてるんですが足りないかなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 15:29:54.98

>>9
運動で何カロリー消費してるの？
あすけんの設定であるっしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 17:13:37.82

あすけんは体重維持アプリ
無理なく健康にダイエットできるけどペースはめっちゃ遅いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 18:49:39.93

>>11
ってことはあすけんで指示されるより摂取は少なめ、運動は多めでやっとけばok？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 20:22:32.28

あすけんでやろうとしてるのは食事を中心とした生活習慣の改善だからね
でもそれがダイエットの基礎になるからここをおろそかにしたまま
一足飛びでやろうとしても続かなくてリバウンドするだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 21:24:33.51

リングフィットとリンクするらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 21:27:31.19

>>6
あすけんより実績を信じればいいだろ
なぜあすけんをそのまま盲信する
アホか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 21:31:05.39

>>6
身長、体重、運動強度の設定はどれにしてるか、何キロまで痩せたいか、基礎代謝、あすけんの設定してる摂取カロリー、実際に食べてるカロリー

このへんを書くと太る原因を教えてくれる人がいるかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 21:51:29.55

>>12
そんな感じ
怒られるくらいでちょうどいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 23:11:01.83

体調が悪くておとといの夕方から今朝まで何も食べなかったんだけど、目眩がやばい
今日はしっかり食べたんだけどこの目眩はいつ治るんだろう
以前に誰かが書いてたけどあすけんに風邪で寝たきりモードとかあればいいのにねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 23:28:59.26

風邪引くとすぐ泣いちゃうもんねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 23:44:01.02

私はあすけんで5月から8キロほど落ちました。ほんっとにあすけんのおかげだと思ってます！あすけんさまさま！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 08:36:32.12

約1キロ減量。やっぱり食べ物だね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 10:56:25.20

40キロ減の人糖質への執着心すごいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 16:30:35.39

76点がカステラとレアチーズブルーベリークレープ(NEWDAYSの小さいヤツ)食べただけで15点へ。いや心の満足も含めた全体のバランスで俺は80点だと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 16:46:11.67

>>22
今後が楽しみw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 16:54:21.64

あすけんのサーバーが重すぎて繋がらないのはなんとかならんのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 20:29:50.56

よく見るフォローしてる人の日記が更新されても上に上がってこなくなった
自分のページのフォローからクリックしたら表記されるから見てるけど
日記が読めるからそのユーザーからブロックはされてないんだと思うが何故？
あすけんに苦情入れてるから地味な嫌がらせか？w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 22:00:34.49

まあ月1キロでも年12キロになるからね
1年も続けりゃ健康的な食生活が身についてるでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 22:07:22.24

急がば回れだね。
カロリーオーバーの日も質の高いもの食ってた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 08:36:18.81

また増えた。500グラムだけどやっぱりちょっと食べ過ぎるとすぐ現れるね。内容物と水分だと思うけどまたまた停滞中だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 10:27:19.89

>>22
今のうちに病気の、特に婦人系疾患に強い保険に入っておくとかなり得しそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 14:23:27.64

あすけん、運動しない日は提示されてる運動消費カロリー分抜いて食べてるけどみんなはどう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 18:38:51.82

>>31
いつも通り。
運動ってほどの運動は週イチしかしないし、他の日は一万歩くらいしか歩かない。
一日家に籠もってるときは多少控えめを心がけるぐらいかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 19:01:09.72

一万歩歩いたらけっこう凄いよね
それを毎日ってやっぱりスゴいよ
毎日二時間近く歩いてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 19:09:09.01

そっかー、ありがとう！

運動能力有無で減るかどうかは実際に測りながらやるしかないけどぼちぼちやる～！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 19:10:10.02

運動能力じゃなくて運動だった‪w

家に運動器具あるからテレビ見ながらとかやってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 20:24:45.52

>>33
デスクワークだけど1日普通に過ごしてても6000-7000は行くよ
帰る途中にどっかに立ち寄ったらそれですぐ10000

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 22:04:26.23

>>33
えー！全然ウォーキングも何もしなくて日常生活の範囲だよ。

家からバス停に5分
バス停から子供の送迎先まで15分
送迎先から駅まで15分
これの往復+帰りにスーパー寄るのに、バス停一つ手前で降りるくらいの運動量（笑）
仕事はデスクワーク。
これで12,000に少し足りないくらいかな。

活動量計つけてるから、家の外にいるときに歩いた分全部カウントされてるのが大きいのかも。

**ｍNT** · 2019/10/25(金) 22:15:55.21

車メインで生活するとスーパーの店内が1日で一番歩いたなんてことがある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 22:18:33.34

都内に住んでた時は意識しなくても8000歩くらい歩けてたな
車がないと生きられない田舎に引っ越した今は、無意味に歩き回っても1900～2500歩がせいぜい
夜半額のお肉ハンティングしつつ頑張ってウォーキングしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 22:22:30.01

>>38
流石にそれはない
飯作ったり洗濯したり風呂洗ったりで案外動くよw

あっ！
自宅警備員のミナトちゃんはそうなのかもねwww
で金も無いのにスーパー何しに行くんだよ？

あっ！
万引きはいかんぞ！

で何のプロなの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 00:05:17.98

接客の立ち仕事だから毎日1万歩は余裕で歩いてる
でも他に運動してないから痩せない

**ｍNT** · 2019/10/26(土) 00:07:16.44

食いすぎてるから痩せないだけだぞ
すべて運動のせいにするなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 00:13:10.22

ドアtoドア生活で全然歩いてないけど痩せていってる
ひどい時は数百歩とかだわ

**ｍNT** · 2019/10/26(土) 00:20:07.00

だからダイエットは食事管理が基本と質問相談スレの1行目に書いたんだよ
でも頭の足りない奴が多いので貴重な情報があっても読まない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 01:16:04.76

>>43
ご飯はどれくらい食べてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 04:40:44.95

>>44
頭の足りないミナトちゃん…
妄言すら読めなくてフルボッコwww

で何のプロなんだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 09:11:38.26

吉野家のライザップ牛サラダ
割高だし塩分多いけど
高得点を出しやすいから
つい朝に食べてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 09:15:13.67

ここんところ何故か絶賛体重増量中。分からん。でも体は嘘をつかないからたくさん食べてるんだろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 10:15:27.62

10月は一年のうち一番基礎代謝のカロリーが少なくなる月っす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 10:15:51.32

そうなんす？！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 12:46:39.24

>>45
今はカロリーは週平均で1100くらいかな
糖質は低い時は80～100、高いと160～190くらいを週の中でサイクル
あと2週間に一度くらいチートミール挟んでる
あ、歩いてはないけど筋トレは週4、HIITは週2でやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 13:14:48.15

リングフィットアドベンチャーいいぞ
痩せて体脂肪率が落ちて元気になってストレス解消できる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 13:42:25.68

>>52
発売されてまだ8日しか経ってないんですけど…
体脂肪率も体重もこんな短期間で落ちるわけないじゃん
落ちてるとしたら水分だよそれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 14:36:17.37

>>53
水分落ちると体脂肪率上がらない？
8日で効果出るかどうかは置いといて。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 15:36:25.50

>>54
私は逆だよ
浮腫むと体脂肪率上がる
あすけんだと体重と体脂肪率のグラフの線は交わることはない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 15:37:12.57

あと水を飲んでも体脂肪率上がるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 18:18:55.77

プロテイン飲むと胃もたれする様になってしまった
もう半年くらい飲んでて今まで大丈夫だったんだが何でだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 18:47:22.51

今日は20点でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 18:52:30.85

>>57
体質も不変じゃないからね
とりあえずメーカー変えてみるとか
牛乳で割ってるなら豆乳にしてみるとか、変えてみるしか

**ｍNT** · 2019/10/26(土) 19:00:11.67

1時間後に血中アミノ酸濃度がピークになるほど消化が速いから
もたれる事はおかしい

病院へ行くか控えるかの二択かと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 20:08:31.76

あすけんのおかげで痩せてメイクが楽しい！
最終目標まではまだまだだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 21:13:20.43

応援

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 22:35:00.11

歩数入力したら消費カロリーがやたらと高いんだけど信憑性あるのかね
15,000歩で742kcalも消費できるのかね

**ｍNT** · 2019/10/26(土) 22:36:08.31

あすけんの数字は高めでしょ
なぜ高めなのか知らんが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 23:37:12.26

>>51
＞あ、歩いてはないけど筋トレは週4、HIITは週2でやってる

それ>>43とずいぶん話が違うね・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 23:40:26.89

別に違くないやろ
歩かないけど宅トレしてるってだけ
仕事柄ほぼ外に出ないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 23:54:08.06

いやー
たしかに厳密に言えば矛盾はないけど
実態が>>51なのに>>43みたいな書き方するのは
ちょっとどうかと思うよー

**ｍNT** · 2019/10/27(日) 00:00:58.36

そういう奴は木ばかりを見る癖がついてるから森の説明は苦手なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 01:47:31.46

>>68
まぁあれだ
ミナトちゃん先ずは妄言をぼうげんと読んでしまう知能を何とかせんとな！

で何のプロなのさミナトちゃんは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 02:50:55.01

あっ、ここにもシロアリミナトが出てたのかwwwwww
ホント駆除してもこの馬鹿は湧いてくるなwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 08:23:32.83

>>63
体重やら年齢によって同じ運動でも消費カロリーが違うから
きみがデブってことだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 11:58:05.58

やっと減量傾向です。嬉しいなぁ。食べ方に問題あるかも。お昼多めで夜軽めがいいんじゃないかと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 08:18:22.16

昨日よりも減量。モチベーション上がる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 09:21:58.05

ここんとこ風邪で寝てて体重増えてるんだけど
やっと快方に向かい少し体重減ったら
今朝未来さんに褒められた
まだ数字戻ってないだけに複雑だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 09:26:10.93

2ヶ月で体脂肪率4%減。
PFCもビタミンも合格なのに今秋2回目の風邪引いた。
皮下脂肪減ると風邪引きやすくなるの痛感。
みんなも気をつけて。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 11:05:32.79

ウエイト板ほどの低体脂肪率ならな
ダイエット板だから皮下脂肪量ではなく減量で風邪をひきやすくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 11:12:16.12

うん体重そのものの減少で風邪ひく
その体重で3ヶ月もすると体調落ち着いてくるんだけどね
冬のダイエットはきついよねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 12:25:31.16

あまりにもたんぱく質、タンパク質って言われるから、サラダ用チキンの胸肉120g食べると
結構な量だった
これで1日分にするとまだ足りないとか、どれだけ食べさせる気なんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 12:36:20.43

それでみんなプロテインに行き着く…
プロテインの効率のよさ、便利さ、カロリーの低さ、安さに感動するんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 13:00:34.85

そこまで安さを求める人間はサラダチキンなど買わず鶏胸肉を買う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 13:31:04.45

プロテイン、そんなに便利なのかー
オススメとかあります？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 14:18:17.81

>>81
大別してソイプロテイン、ホエイプロテインの2種類あって
体に合わない人も居るからそれぞれをまず小量で試してみるのをお勧めします
ホエイがいければ安くて品質も良くて人気なのはマイプロテインかな
ソイは540プロジェクトのとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 14:46:47.57

ホエイてヨーグルトの上澄み液だよね
ヨーグルト自作しててホエイ浮きまくりなんだけどこれ飲んだらガッツリたんぱく質採れるのかな
どんだけ栄養成分あるんだろ
ggrksしてもよく分からなんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 14:55:24.67

自作前のタンパク質の量と同じだからどうでもいいだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 14:56:34.45

>>83
捨てたらもったいないよ
くらいの感覚でいいかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 14:57:01.56

炊飯器で鶏ハム作ったら美味すぎた
胸肉をラップでくるんで保温放置だからクソ楽でおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 15:06:37.61

>>83
こんなサイト見つけた

本文の一部をコピペ↓

ホエイの栄養は、70％が乳糖、10％が塩分、15％がタンパク質、5％が脂質だが、
特にホエイの栄養成分として注目を集めているのがタンパク質なのである。なんと、このホエイタンパクを構成するアミノ酸は、卵のタンパク質にも引けを取らず、必須アミノ酸の含有量が非常に高い。

ttps://www.olive-hitomawashi.com/column/2017/11/post-693.html

ここから乳糖をなるべく減らしたのがホエイプロテインなのかな？(無知)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 15:07:52.66

取り除くのはもちろん乳糖だけじゃなくて脂質とかも減らしてるはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 15:08:44.66

>>82
詳しくありがとうございます
少量から試してみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 15:44:54.27

>>81
マイプロテインをセールの時に買うとそこそこ安くて味も美味しい
甘党なら気にいるはず

**ｍNT** · 2019/10/28(月) 16:16:29.68

>>83
飲んでも100ccとかでしょ？
少ない量なのであまり変わらない

おまえらは細かい話が多いのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 16:30:21.33

>>76
>>77
皮下脂肪じゃなくて減量そのもので風邪引くのか。
教えてくれてありがとう！
まだ体脂肪率23台で全然有り余ってるんだけど自分比だとすごく寒がりになった。

風邪引くとご飯の味分からなくて悲しいから早く落ち着いて欲しい。

**ｍNT** · 2019/10/28(月) 16:34:36.14

風邪何年もひいいてない
ちなみに小中皆勤賞

**ｍNT** · 2019/10/28(月) 16:38:35.90

睡眠・運動不足だと風邪ひきやすいし
だからと言ってハードな運動も風邪を引きやすい
月100キロ以上走ると風邪ひきやすいデータもある
程よい運動習慣のある奴は体温も高めなので免疫力があるので風邪を引きにくい

やっぱりミナトさんはプロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 17:29:11.14

最近始めた者だけど、1日2055kcalが摂取カロリーの目標と言われてて。なんかとても多いような気がしてびびってる。
栄養バランス良く食べられるよう頑張ってみます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 18:35:23.15

>>95
多すぎますね
最初は1800くらいにしておくほうがガンガン落ちてモチベ上がりますよ
あすけんは体重維持よりちょっと少なめ程度を指示してきますから
無理ないダイエットですが体重の減少ペースはとてもゆっくりです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 18:42:59.87

どうかな
最初にガンガン落とすと代謝低下して停滞しやすくなる
ダイエットしてるかしてないか気づかないくらいの食事量で気づいたら痩せてるほうがダイエットは成功しやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 18:45:40.14

>>95
そんなん体重次第なので、言われたとおりやればよろし。バランスよく食べてて、カロリー不足になるならならそれでよし。もうちょい食べたいなら、余ったカロリー枠分で栄養バランス崩さない程度食べてもいいし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 18:46:07.25

そうだよーゆっくり落とすに限るよ
リバウンド防止や停滞防止も含めてのあすけんのその摂取カロリーなんであって、
ちゃんと意味あんのよそれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 18:48:18.57

ダイエットほど「急がば回れ」なもんもないよ
ガンガン落とすと何もいいことないよ
筋肉は落ちる、停滞期はすぐ来る&長い、省エネモードになって太りやすくなる、リバウンドしやすくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 19:21:12.85

最初はすこーしだけ頑張って目に見える効果があったほうが続きやすいと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 19:25:28.63

1～2週間待てば効果は数字で見えるからそんなに慌てる必要ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 19:30:54.37

>>86
レシピくれ
一度自分で作ったら、鳥臭くて無理だった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 20:03:56.98

>>94
プロwww

【哀れなミナトちゃん】

ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…

野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」

何のプロでもないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」

こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 21:53:48.33

>>96
なんで多すぎるって分かるのエスパーなのw

普通ペースとがんばるコースとあるんだから、がんばるコースでそのカロリーならそれより減らさない方がいい。
普通ペースのコースならがんばるコースに設定変えればいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 21:57:27.93

>>103
皮なし胸肉をギチギチにラップでくるんで熱湯入れて保温押すだけなんだがｗ
面倒だからラップの端も輪ゴムで止めたりしない
気をつけてるのは放置時間だけで早めに取り出した方がいいって事くらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 21:59:32.21

鶏の臭いかぁ…
やっすい肉しか売ってないスーパーのだと臭い強いかも？
あとはコショウをかけてからラップにくるむとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 08:59:00.52

少しづつ体重が減ってくるとやる気も出る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 13:11:30.35

>>103
鳥臭さはそのやり方じゃ消えない
塩コショウと酒してルクエでレンチンの白鶏が手軽だよ
300g程度なら6分加熱の6分蒸らしがコツです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 13:47:06.31

>>109
すごい
プロの方ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 14:30:11.99

>>106
>>109
サンクス
再挑戦してみるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 00:47:38.09

あすけんに従ったら8月から毎月4kgずつ痩せてる
食事は目標量ぴったりくらい、運動は目標量に届くか届かないか程度であまり頑張ってない
代謝がいいのかな
そのくせ太ったの逆にすごいわw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 01:06:30.10

170センチ60KGの男性だけど三食ちゃんと食べて
ちょっとつまみ食いしたら2000KCALで収まるわけないんだが
みんなどうしてんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 01:28:29.09

170cm54kg
たとえば今日は

朝サンドイッチ1個P15 F11 C32
昼サンドイッチ1個P15 F11 C32
ちょっとつまみ食いP4 F16 C36
夜ごはんとシャケ塩焼きと納豆P25 F16 C62
缶コーヒー3本P4 F4 C23
明治のSAVASミルクプロテインP15 F0 C10
りんご P0 F0 C10

計P78 F58 C205
1664kcal

確かに空腹はよく感じてるね
変な禁断症状が出ないように
いつ何を食べるか結構考えてる
あと食べる時はある程度食べることに集中して
ある程度ゆっくり食べる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 01:35:19.29

あと
大していい物は食べてないけど
自分が美味しいと感じるものだけ食べるようにしてる
数字が良くて美味しい食べ物探しを楽しんでる

ちなみに7月からいままでで
体重66kg→54kg
体脂肪23%→14.5%
体重は減り過ぎだけど
54kgでようやく止まった感があってホッとしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 02:36:27.29

代謝量を減らして1333kcalを一日の目標摂取カロリーにしてるけど３食食べたら確実にはみ出るからダメ
朝はジュースとかで誤魔化して昼は500kcal目安で、残りを夜と間食で埋める感じで目標クリアしてる
健康にいいかどうかは知らないけど１ヶ月弱で3kg痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 07:34:33.01

昼をわざと遅くして夜はプロテイン置き換えにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 08:43:14.16

今日は宴会あり。その前に朝に計量では過去最低レベル。何気に嬉しいなぁ。暴飲暴食をちゃんとコントリしなきゃね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 11:04:25.62

>>115
女性ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 12:58:50.97

>>113
食べないで動くこれに尽きます
GI値の低い炭水化物を適量とって空腹感をなくせばいい
血糖値のコントロールはダイエットの基本です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 13:15:22.40

動くってなかなか難しい
40分動かないと脂肪は燃焼しないと言うし

**ｍNT** · 2019/10/30(水) 13:18:09.18

>>121
さすがダイエット板ｗ
この情弱比率の高さはたまらん

夕食食べた12時間後の午前中の空腹の時にやりゃ即燃えるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 13:28:28.85

夕飯を7時に食べる
12時間後の7時は家族の朝食
それ以前は弁当作り
家族と食べないとそれ以降は9時まで家事で不規則になるわ運動どころじゃない

**ｍNT** · 2019/10/30(水) 13:31:53.77

14時間後の9時以降に食べりゃ良い
12時間後に食べろと書いてないのできちんと書き込みを理解するようにしろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 13:31:55.09

>>113
味が薄いものに慣れる。
慣れると濃いものを大量には食べたくなくなり、結果、摂取カロリーは減る。
甘いものも控えられるようになる。
まずは、塩、醤油、タレ、マヨネーズ、ドレッシングをできるだけ減らして、胡椒などの香辛料で味を変えてみて。
あと、歩く。

**ｍNT** · 2019/10/30(水) 13:39:18.19

>>125
薄味にするためには鰹出汁や昆布出汁を使った料理を食べることになる
ただ薄味にしろと言っても無理

まあ手間の掛かるようなことはデブはやりたがらないから出汁の案も採用されないだろうけどｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 13:44:01.40

>>126
そんな手間のかかることは言ってないぞ

**ｍNT** · 2019/10/30(水) 13:54:26.93

>>127
こちらは情弱相手にテクニックを書いただけだよ

**ｍNT** · 2019/10/30(水) 13:55:47.74

そんな手間の掛かる事は言ってないぞって何にかかってんるんだろう

意味不明なレスをする馬鹿が多いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 13:57:17.92

そんなカリカリするなよ
たくさん食べなさいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 13:57:29.17

そんな偉そうな意識ならテクニック披露していらんわ
親切心で書くならともかく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 13:59:33.68

>>128
出汁とか俺の話に余計だから、イラネ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 14:00:18.30

75.5キロスレにいる奴だからなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 14:02:54.55

>>129
＞かつおだしや昆布だしを食べることになる
＞まあ手間の掛かるようなことはデブはやりたがらない
思いっきり書いてるだろうが。意味不明なのはお前だ。

**ｍNT** · 2019/10/30(水) 15:46:25.42

>>130
やはりそういう奴なんだろうか
レス内容見ててもなぜか発狂するし馬鹿だしストレスに弱いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 18:28:46.43

ん？

**ｍNT** · 2019/10/30(水) 18:36:40.67

プロのミナトさんがちょっときつい返しするとキレてるとか言う人いるけど
5ちゃんでキレたりイライラしたりする普通？笑

とは毎日思うね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 20:02:26.99

>>137
プロwww

【哀れなミナトちゃん】

ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…

野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」

何のプロでもないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」

こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 20:04:47.71

あすけんスレでのミナトちゃんのレス
↓

627 ｍNT sage 2019/10/15(火) 17:34:59.22 ID:nCPD5S+w
リアルで起きたストレスはリアルで解消しろよ
俺はここで馬鹿から受けたストレスは罵倒して解消してるｗｗｗ

ストレス受けてたんだwwwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 20:20:22.74

>>139
ダ板来なけりゃストレス無くなるだろうに馬鹿なの？馬鹿なのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 20:28:37.81

普通の人の疑問

ミナトちゃんは毎日フルボッコなのに何故ココに来るの？

答え

基地外だからです

**ｍNT** · 2019/10/30(水) 20:31:20.11

>>140
馬鹿から受けたストレスは即解消するんだよ

だからたまるわけないぞ馬鹿

理解力低すぎるぞ馬鹿

**ｍNT** · 2019/10/30(水) 20:31:43.00

こういう理解力の低い馬鹿は多いからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 20:48:20.98

あすけんスレでのミナトちゃんのレス
↓

627 ｍNT sage 2019/10/15(火) 17:34:59.22 ID:nCPD5S+w
リアルで起きたストレスはリアルで解消しろよ
俺はここで馬鹿から受けたストレスは罵倒して解消してるｗｗｗ

罵倒して解消出来ないからストレスになってる事に気がつかない永久機関wwwwwwww
やっぱり朝鮮ガイジmNT(玩具)は面白いね！w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 20:48:39.27

お前ら誰と話してるんだ
さっさとNGぶっこめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 22:39:20.54

>>119
中年男性です

**ｍNT** · 2019/10/30(水) 22:40:59.47

俺のストーカーの書き込みはNGワードに引っかかって見えない
だからあぼーんだらけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 01:00:40.90

>>147
NGかまして現実逃避のミナトちゃんwww
ミナトちゃんは見えなくて良いからね！

【哀れなミナトちゃん】

ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…

野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」

何のプロでもないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」

こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 01:01:06.51

最近のダ板でのお話www

【悲報】ミナト画像晒し大会から逃亡中【ガイジ】

○年末画像晒し大会のキッカケを作ったミナトちゃん、画像晒し大会参加から逃亡中

・画像晒し大会を行うキッカケとなった言葉
↓
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ(…by mNT)

・逃亡中の証拠
↓
チンパンの呼びかけに参加者0人ｗｗｗｗｗ(…by mNT)

自分で言い出したのに逃亡するミナトちゃん
サスガ卑怯者の代名詞ですね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 01:01:19.08

ミナトちゃんの現実www

・クソ狭い風呂場
・ドンキのワゴンに並んでそうなディズニーのバスタオル
・週末の夜の贅沢に缶のハイボール

生活レベルひくっ！www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 01:01:37.77

＜ミナトちゃん敗北の歴史＞

○画像比較でシェパード兄貴にフルボッコ
○連呼合戦で俺にフルボッコ
○ストリクト、チート、ネガティブと筋トレ知識でフルボッコ
○知ったかぶりを反論されてフルボッコ
○スレでの会話で「会話してない」とトンズラ
○狭い風呂場とディズニーバスタオル晒して貧困層アピールw
○釣り宣言も虚しく釣った筈の魚にフルボッコ
○5ちゃんでストレスを感じてるレスをする ←New!
○過去の握力スレでフルボッコがバレる ←New!
○自演で自分におかえりと書いたのがバレる ←New!

ミナトよわっ！www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 01:53:34.13

https://i.imgur.com/vKWEmOz.jpg
未来さんハロウィンコス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 04:34:30.56

普通に白衣だが何故？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 05:10:04.87

ミキさん浮かれてやがる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 06:36:56.91

ミクさん最高かよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 07:20:35.94

意外とはっちゃけてるやんけ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 08:41:17.87

最低体重更新中でモチベ上がる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 08:51:27.10

サンタ元日着物令和初日七夕浴衣
全部スクショしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 11:25:42.22

未来さん浮かれすぎでフイタｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 12:14:05.87

ミキさんに好きな服を着させてくれれば
ダイエットがんばれるのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 12:17:07.60

ミライさんかと思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 13:34:50.00

バランスよく食べましょう、って結局栄養学って何もわからないから当たり障りのないこと言ってるだけだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 13:51:03.16

何も分からなくはない
栄養学のおかげで不足すると病気になってしまう成分は判明してる
肉主食や野菜主食のようにバランスを欠いた食事だと不足しやすくなるし
バランスという考え方はリスク分散の意味でも正しい
そして糖質制限のおかげで炭水化物主食もバランスが悪い食事とやっと言えるようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 18:46:23.46

未来さんってどうぶつの森で言うところのしずえだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 19:29:52.69

朝はシリアルと豆乳、イージーファィバー
昼はベースブレッド、蜂蜜、コーヒー
夜は宅配弁当

栄養のバランスが抜群にいいぞ。食事にかかる時間が短くて、他に色んなことが出来るしな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 19:44:33.86

>>165
釣り？
ビタミンミネラルどうしてんの？
サプリや乾物じゃ限界来ていつか体壊すよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 19:46:39.79

>>166
余計なお世話だよ
自分の事だけ心配してろ

**ｍNT** · 2019/10/31(木) 19:48:11.72

ダイエット板にいる奴の食べてるものをみると貧しいなという感想はあるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 20:02:05.44

俺のイメージする貧困層とは…

クソ狭い風呂場で

ドンキのワゴンに並んでそうなディズニーのバスタオルを腰に巻いて自撮り

週末の夜の贅沢に缶のハイボールを嗜み

栗の鬼皮まで食べる

…そんな生き物
つまり朝鮮ガイジmNTちゃんのことw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 20:03:31.67

朝鮮ガイジmNTちゃん
いくら朝鮮学校出身でも日本の小学校3年生で習う漢字の「様」ぐらい書けるようになろうぜ！w

で何のプロなんだい

**ｍNT** · 2019/10/31(木) 20:09:33.38

あっストーカーが反応する単語書いちゃったかｗ

あははは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 20:10:53.93

ミナトちゃんは何らかの画像をアップする度に底辺生活を垣間見せるよね…
クソ狭い風呂場やドンキディズニータオルとか…

最近ではアイスの棒…

そもそも棒のアイスって買うか？？？
例え買ったとしても棒なんて食べたら速攻でゴミ箱にポイだよな…

乾かして後生大事に取って置く感覚も
そんな不衛生なゴミを捨てない感覚も
それに名前を書いて持ち歩く感覚も
まーーーったく理解不可能だわ…

あ～薄汚いっ！
ミナトちゃん爪の間に黒いゴミ溜まってそう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 20:20:55.18

ミナトのいつもの定型文

｢画像すらコテすら電話すら全部できないチワワ｣

に対し

327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-R9C6) sage 2019/10/31(木) 14:49:14.93 ID:bEszq1Otd
あ、そういえばプロの人と電話したいって言ってて電話番号晒してなかったですけど
今から晒しますね
1日だけうｐしておきますね、期間長いし電話かけてきてくださいね！
他の人も電話かけてきてもらってもいいですよー(*´ω｀*)

と画像で番号を晒した者が現れる。

それに対するミナトの返し

332 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-i0GO) 2019/10/31(木) 14:57:36.26 ID:HlI9kNai0
電話でなくダイエット板なので画像を晒したら良いと思うよ
あと電話したいならとりあえずコテしらばくつけてごらん

チワワビビって逃走wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 21:10:10.34

風呂狭いか？
1612の一軒家ユニットバスだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 21:23:23.40

決して無駄なレスをしないミナトチョン

447 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-i0GO) 2019/10/31(木) 21:14:18.78 ID:HlI9kNai0
ちょっとうんこタイム

**ｍNT** · 2019/10/31(木) 22:16:29.92

風呂が狭い事がコンプレックスの奴の自己紹介だと思って見てたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 22:36:41.84

>>166
ビタミン、ミネラル普通に摂れてるぞ。何故摂れないと思ったんだ？

**ｍNT** · 2019/10/31(木) 22:40:47.47

Aは取れないでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 22:47:06.21

ミナトチョンは一日に何回バカを晒すのでしょうか…

380 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-i0GO) 2019/10/31(木) 19:57:12.20 ID:HlI9kNai0
オリーブ油と書いたけどなぜオレイン酸の話になるんだよ馬鹿

↓↓↓

453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-uZrL) 2019/10/31(木) 21:29:48.04 ID:8UVAikkPd
オリーブオイルの話するのに、主成分も理解してなかったの…？

↓↓↓

454 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-i0GO) 2019/10/31(木) 21:34:07.63 ID:HlI9kNai0
オリーブ油と書いたし俺はオレインさんの話はしてない

↓↓↓

460 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ cb67-QoqK) 2019/10/31(木) 21:43:26.05 ID:cd51aehM0
オリーブオイルの主成分はオレイン酸だぞ馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 23:06:20.29

この３つを毎日摂ろうと考えてるんだが、どう思う？

バナナ　１本
ビタミン野菜　１杯200ML
めいらく無調整有機豆乳（有機丸大豆100％）　1杯200ML

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 23:18:52.04

野菜ジュースは糖質
豆乳は脂質が多すぎんだよなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 23:20:38.51

ビタミン野菜はビタミン添加してるからサプリでええやんと思う
ワイはカゴメを信頼しとる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 23:32:05.22

例のみぅさん、糖質と炭水化物が違うものだと思ってらっしゃる模様…
これがダイエットしてる人間の知識かよ…

婦人科行くらしいけど
あすけんの体重推移グラフや毎日の食事の写メを医者に見せたら面白いリアクションもらえそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 23:40:50.43

糖質と炭水化物は似て非なるものだな
糖質の割合が大きくても小さくても炭水化物は炭水化物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 23:48:07.42

そっかー
ビタミン剤とかより自然のものを摂り入れたほうが身体に良さそうに思ったんだが・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 23:52:45.70

炭水化物から食物繊維を引いたのが糖質でしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 00:31:05.51

>>185
原材料のとこみればわかるがビタミン野菜は全然自然じゃないぞｗ
あすけん的にはスコアいいんだけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 03:08:54.59

>>185
あすけん管理のもとで飲むなら、問題ないと思うぞ。俺も伊藤園の毎日飲んでるし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 06:14:46.01

>>185
サプリよりは良いが健康を考えた自然ならこうなる

バナナ
野菜
大豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 07:35:19.55

>>178
Aは足りない時は肝油で摂ってるが、宅配弁当やベースブレッドで何とかなってる。
毎日、人参食べてられんからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 07:36:52.28

>>180
野菜やフルーツジュースは成分を濾して、後で偽物を添加したりしているから、飲んでも効果がないという研究結果がある。
その会社の作り方によるのだろうけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 07:37:17.32

>>182
サプリも効果がないとされてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 07:57:00.49

今日も最低体重更新でモチベ上がる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 08:22:31.21

サプリはもし効果があるとしても
PFCバランスよく食べて、さらに野菜とかも食べてようやく効果が発揮されるものだからね…
例えばたんぱく質と一緒に飲んではじめて効果が出るみたいなね
単体で飲んでもたかが知れてるというか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 08:25:02.70

鉄サプリはさっぱり効果がなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 08:31:23.32

サプリは飲むとしたら海外製のほうがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 09:26:56.23

mXJwK0xKみたいな人って情弱だと思うの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 09:53:54.55

>>195
鉄分不足は最も体感しやすい栄養不足の一つ
だから効果がないなら不足してないかサプリの鉄分量が足りてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 11:23:53.79

>>196
これですね
サプリ後進国ですし薬事法がうるさい我が国の製品は明らかに効きが悪い
風邪なんて亜鉛サプリで一発で治るのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 13:25:58.78

みなさん食事内容って毎回入力してます？
恥ずかしながらリバって戻ってきたんだけど、
次のダイエットは一生辞めない内容だけやろうと思って
一生レコーディングは出来そうにないなと