チラシの裏 94枚目@ダイエット板

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/24(水) 04:07:13.61

姉妹スレ　会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

※前スレ
チラシの裏 93枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551942788/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:31:10.47

>>913
食いたくないものを無理について食べても長続きしない
それより苦しくても美味しく食べれるものをカロリー控えて過ごすことに慣れたほうが良い
もちろん時にはたらふく食べても良い
そしてそれに罪悪感あるなら多めに運動
頑張れ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 18:33:17.14

>>914
女かよ！2000摂ってるから男だと思ったわ！食いすぎだよ！

**シェパード** · 2019/09/20(金) 18:33:46.52

>>916
いつのデータだよ馬鹿

最新の調べてみろ馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:33:51.93

>>909
70kg台でしっかり運動するんならに肉魚野菜中心で2000kcal食ってて良いよ
食ったものを使い切る代謝の流れができてたら、2000kcal摂取しながら50kg台前半までいけるはず
お菓子は小麦や粗悪な油脂を使ってないのを選んで運動直後の補給として食べて、ラーメンチャーハンは週末1食に限定だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:38:21.20

>>918
でしょ
自分でも自覚ある
運動しなければ大体1600くらいで十分なんだけどね
運動するととにかくお腹が減る…

今まで急に無理して減量して（1日1000キロカロリーに抑えてジムで運動とか）リバウンド繰り返して失敗してきた結果から、失敗しないためにも少しずつでもいいから苦しくない減量を模索してるとこ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:40:54.21

>>921
毎食carboffとキャベツ千切りにしろ
2000とか食い過ぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:41:45.87

>>920
アドバイスありがとう
その代謝の流れが早くできるといいけど、やっぱり年単位だよね
ととりあえず、急な食事制限+運動はやめて、運動ベースのこのペースで頑張るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:47:32.65

>>922
すごい勢いで痩せたけど、リバウンド凄かったんだ
昼サラダチキン+塩麹キャベツ、夜塩麹キャベツ
止めたあとの反動が凄かったから、怖くて手が出せないんだわ…

それで、王道運動に切り替えてやってみることにしたんだわ
でも食べないと身体が動かない…でも痩せないからやっぱり制限しながらやんないといかんのかなってところでチラ裏した

**シェパード** · 2019/09/20(金) 18:51:07.62

>>924
極端だな

1600くらいにすれば？
さっきの嘘付が言ってたhiitとかやらないでいいよ。有酸素もいらないよ。

食事で脂肪を落として、筋トレでスタイルを良くして行けばいいよ。

**シェパード** · 2019/09/20(金) 18:53:04.38

嘘つきミナトが推してたけど、hiitは意味ないからなw　
そんな意味あるならデブなんだからお前がやれよって話w

hitt意味ない
↓

https://athletebody.jp/2017/08/31/hiit/

**シェパード** · 2019/09/20(金) 18:55:22.17

痩せるためには食事管理が一番です。

ましてや運動経験のあまりないデブに死ぬほどきついhiitが継続してできるとは思えません。意味もないし！

それを推しちゃう馬鹿チンパンw害虫ですよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:59:12.10

>>924
麺好きならcarboff試してみ
ちょっとぼそぼそするけどダイエット中に麺食べられる喜びを感じて欲しい
カロリーも糖質もぐっと押さえられるパスタだから
鶏肉と野菜中心の具に80グラムのパスタ、キャベツ千切り50グラム食ったら超腹いっぱいになるよ
甘いもの欲しいならシャトレーゼの低糖アイスとかケーキあるし
もう少し頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 19:09:02.11

糖質制限で失敗してcravingに苛まれつつもジャンク依存症から足を洗おうともがいてる人に
安価なホイップクリーム（水素添加硬化油脂）と小麦ふすまやグルテンを使用した食欲暴走因子満載の低糖質スイーツをすすめる

ご覧下さい、これが食材の質に注意を払えない糖質制限クオリティです

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:16:15.13

>>919
知能遅れは普通に邪魔だよ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:21:18.19

>>930
子供の泣き言かよw

論理的な反論をしてみよう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 19:21:45.18

食いたいけどやめられない人に細かい栄養学や理屈なんてなんて通用しない
腹いっぱい食って運動して痩せればいいんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 19:21:59.17

最近食が細いなぁ
筋トレしたところで栄養足りてないからなぁ

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:22:16.37

>>926
出たｗ
間違いが混じってるサイトを鵜呑みにするバカ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:22:47.12

悔しさは伝わった

効いてる効いてるwww

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:23:35.72

影響力のある山本義徳も岡田隆もHIITをすすめている
当然プロの俺のと同じで根拠があるからすすめてる

でもチンパンはよくわからんサイトの記事を鵜呑みにした

やっぱり馬鹿だなこいつ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:23:51.95

>>934
どこが間違えてるのか説明してみよう！

ぶつぶつうるさいよ！電車おじさん！w

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:25:18.55

そういや影響力があると言えばダイゴがあるなｗ
ダイゴもHIITをすすめている
ジョギングのような有酸素を否定

まあ論文チェックしてればそういう結論になる

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:26:10.53

>>936
少しのサンプルで判断するな馬鹿

木を見ず森を見ろといつもおれが言ってるのに覚えの悪い馬鹿だな

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:26:30.25

この頭の悪いチンパンはただのデブだからなｗ

上から語ってるけどデブなんだぜこいつ

だから画像を晒せない

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:27:50.32

1+1は2だよと俺は言ってるだけ

でもチンパンは2じゃないと言い張ってる

こちらは正しいことを書いてるので足し算のような簡単なことを知らないチンパンは邪魔なんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 19:28:51.05

画像晒す→バカ丸出し

つまりミナト

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:30:06.25

だいたいこの馬鹿が俺のような情強に勝てるわけないよｗ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:32:12.60

>>943
木を見ず森を見ろ馬鹿

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:32:14.17

やたら上から目線のチンパンが画像を晒せない

デブだから晒せないんだぜｗ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:32:43.66

情弱すぎる

結局根拠も言えない

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:33:13.73

HIIT否定してた情弱チンパンにまた勝っちゃったよｗ

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:34:48.42

当たり前のことすぎてバシっと根拠あるものを貼る価値もないんだよね

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:35:20.14

ヒートは意味ない

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:39:21.44

このチンパンは一緒馬鹿なままパチンコで負け続ける馬鹿だろうけど
ものを知らない人は賢い人がなんて言ってるかを見たほうが良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 19:42:25.15

世の中はすべて証拠・根拠を示した者が正義

どっちが素晴らしい体をしているかなら写真をうｐしてる方が偉いし
どっちが根拠あるトレーニングかという話ならソースを示している方が偉い

今回のくだらない争いに話を落とし込むと
どっちがいい体をしているかという話なら写真をうｐしているミナトのほうが偉いし
HIITが効果あるかどうかということならソースを示しているシェパードのほうが偉い

それをお互い都合の悪いところはスルーして相手を叩こうとしているお前らはどっちもどっち
さすがクズ同士の争いｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 19:43:29.86

まず2000を1800に減らしてみて次に食べる時間を考えてみたらどうだろう

うちの母親はジムで17時までに夕食を取って1日2リットル以上の水を飲めばカロリー計算はほどほどでも痩せるといわれ
フラシーボ効果かもしれんけどｗ半年やって10キロ以上痩せた（60くらいから40キロ台になったらしい）
菓子もたまに食ってたし週末は家族で外食も行ったし特別なことはしてなかったと思う

俺もやってみたいけど夕食17時ってのがまず絶対無理ｗ

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:49:55.82

https://bjsm.bmj.com/content/53/10/655

最近出たメタ解析ね
チンパンの貼ったのは昔の奴なんだろうｗ

こいつは馬鹿だから情報をアップデート出来ないのよ

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:52:06.10

このように馬鹿相手に100回やって100回勝つのがプロのミナトさんね

圧倒的な情報量の差があるので負けるわけないのよ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:58:07.88

>>953
なーチンパン、それ英語しか書いてないぞ馬鹿

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:59:44.78

>>951
おうよ！抱いて墜ちてるだけだから！
この馬鹿を潰してるだけよ。

ってか、おれは何度も写真をアップしてこの馬鹿をボコってきたよwなぜか馬鹿の記憶から改竄されておれがアップしてないことになってるけどw

**シェパード** · 2019/09/20(金) 20:04:47.48

>>953
おいカス！
長えし英語だしわかんねーよ！！

3行にまとめろカス！！！

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:05:57.21

> HIITが効果あるかどうかということならソースを示しているシェパードのほうが偉い

おまえが知りたいなら貼ってやるよ

毎回勝ってる俺にしてみれば今回も勝つ意味がないのよ

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:06:23.06

>>957
グーグル翻訳して結論だけ読め馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 20:10:34.90

>>954
プロ？www

【哀れなミナトちゃん】

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろうねミナトちゃんの脳みそじゃ…

野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」

何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「プロのミナトさんすげー！」

こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:12:21.50

今回もチンパンをフルボッコにしたミナトさん

馬鹿相手なので連戦連勝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 20:13:58.21

馬鹿相手なので連戦連勝ﾆﾀﾞ by mNT
　　　＿＿＿＿＿＿　　　　　┬-.∥
　　　|　　∧＿∧　　|　　　　 | | ∥
　　　| 　<;;:)∀´>　　|　л　　　Ｙ　∥
　　　|　,-　　　＼　 ( E) 　　 |　∥
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　 ,|:::::.　　　　　.......::/| |　　　. /　 ∥
　/.:::::　　　　.. ...::::::|'(/＼＿／　　∥
../:.:::　　　　　 .. :.:::/.:/　　　　　／∥＼
/.:::.　　　　 ....:::..:::/.:/
'￣￣￣￣￣￣ _/
|_|￣￣￣￣￣|_|

**シェパード** · 2019/09/20(金) 20:17:11.13

>>959

グーグル翻訳のやり方なんかわかんないよ！さっさと3行にまとめろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 20:18:32.33

ミナトちゃん貼ったは良いけど本人も意味が分からないんとちゃうかw

**シェパード** · 2019/09/20(金) 20:22:17.01

>>951
確かに根拠は大事だわ

じゃあ、hiitなんか不要と言うおれの写真出すよ。昔のだけど

http://imepic.jp/20190920/731140

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 20:27:35.85

シェーパードの兄貴の方がダ板っぽいじゃねーかwww

転載
↓
ダイエット成功者ミナトさんと一般トレーニーの画像比較

https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
https://i.imgur.com/2vt0MGK.jpg

バキバキの方がミナトさん？

いいえ
オッサンみたいな方が「嫉妬されてる」が口癖のミナトさんです！

レベルひくっ！www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 20:28:22.42

ダイエット成功者ミナトさんと一般トレーニーの画像比較

https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
https://i.imgur.com/SgZ13Nw.jpg

バキバキの方がミナトさん？

いいえ
のっぺりとして下腹出てる方が「嫉妬されてる」が口癖のミナトさんです！

レベルひくっ！www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 20:29:15.23

肘を張って肩を強調するミナトちゃん
https://i.imgur.com/4TsEzWK.jpg

力を抜くと…
https://i.imgur.com/o1xdMv5.jpg

レベルひくっ！w

サイドレイズはチートが基本らしいのでこんなことに…
プロのミナトちゃんがオマエらにダメなトレーニングをしてるとダメな身体になる見本を見せてくれてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 20:29:48.93

「アスリート寄りの俺はケツハムを気にする」と言ってたミナトちゃんの自慢の画像

https://i.imgur.com/1ChSmLD.jpg

全然プリケツじゃない…
尻のカットも脚のカットも出て無い…

でも…
本人はこの身体に大満足！
嫉妬されるとまで思ってますwww

レベルひくっ！w

**シェパード** · 2019/09/20(金) 20:30:22.57

ヒートは痩せません！

時間の体力の無駄だね。あれやるなら筋トレしたほういい。んで食事管理。

山本とかも「あえて有酸素をやらなくてはいけないなら、カタボりっくを防ぐためにhiitが良いでしょう」

って言ってる程度だからなw
だから痩せる効果が有酸素よりあると言ってるわけではありませんw
カタボりっく防止の観点から勧めてるだけねw

それをこの馬鹿デブは誤解した。筋肉のカタボりっくを意識しない層にヒート勧めるとか馬鹿かよw

**シェパード** · 2019/09/20(金) 20:33:07.98

サイドレイズ24キロ（ストリクト）できる人の肩w

https://i.imgur.com/o1xdMv5.jpg

つまんだらポキって折れそうw

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:35:30.09

964も落ちこぼれだな

https://i.imgur.com/GA3fVO4.png

中程度の強度の連続トレーニング（MOD）→有酸素と思っていい
高強度インターバルトレーニング（HIIT）
スプリントインターバルトレーニング（SIT）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 20:36:21.81

>>971
まぁ嘘だったというオチだけどねw
嘘つきミナトちゃんだからしゃーない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 20:37:05.02

>>972
落ちこぼれってミナトちゃんのこと？

で何のプロなのかな

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:37:59.00

>>970
> 山本とかも「あえて有酸素をやらなくてはいけないなら、カタボりっくを防ぐためにhiitが良いでしょう」

そんなこと言ってないぞ情弱

おまえはやはり人の言ってる事を理解する能力が圧倒的に低いな

まさにチンパン

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:38:38.50

>>973
2017年の画像にレスする馬鹿ｗ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 20:39:39.18

>>972
おい馬鹿
対象者はどんなやつらだ？ど素人群と経験者群に分けてたら差が出るぞw
その間の食事管理は公平だったのか？

そんなのいくらでもやりたいような結果に出来るんだよ
一つのサンプルで全体を把握した気になるな馬鹿

おれはいつもそう言ってるのに覚えの悪いやつだな

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:40:04.98

HIITはMODより脂肪量が大幅に減少したってのはポイントです

情弱はプロのミナトさんの書いた事をおぼえましょう

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:40:27.67

>>977
チンパンは論文読めよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 20:41:44.32

>>976
レスはストリクトの話だけどねwww
ミナトちゃんは日本語苦手だからしゃーないw

で何のプロですか

**シェパード** · 2019/09/20(金) 20:42:11.65

>>978
簡単に信じる馬鹿w

被験者はどんな群に別れてたんだ？
デブにヒートやらせて、絞れてる人に普通の有酸素やらせたらそうなるぞw

木を見ず森を見ろ馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 20:42:34.12

>>979
転載
↓

注)
ウ板、ダ板で「チワワ」、「チンパン」と言えばミナトちゃんの事です
ミナトちゃんが混乱を計ってチワワやチンパンを語りますのでご注意下さい

**シェパード** · 2019/09/20(金) 20:42:42.45

>>979
英語読めないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 20:44:30.29

>>983
素直に英語読めないって言うところが可愛いw

**シェパード** · 2019/09/20(金) 20:46:28.26

さて、画像勝負も圧勝したとこで画像消すわ

多分チンパンの記憶からも消えちゃうんだろうな～、画像晒したことw鶏だからな（頭は鶏、心はチキンw）

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:51:14.60

グーグル翻訳すらしようとしないのはやはり脳みそチンパンとしか思わない

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:52:14.02

>>985
画像晒したの気がついてないし見てないよ？

**シェパード** · 2019/09/20(金) 20:52:41.94

興味がない

して欲しけりゃお願いしてみたらどうだ？

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:52:54.00

まあ興味ないし画像はいいや

画像すら晒せないチワワは消しなさい

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:53:32.09

ミントさんに勝てないから消すんだろうねｗ

AHAHA

ミナトさんってほんとつえーな

**シェパード** · 2019/09/20(金) 20:53:40.38

>>987
さすが馬鹿w

おまえが何も見えてないのはいつものことだから気にすんなよw

**シェパード** · 2019/09/20(金) 20:54:35.44

流れるような期待通りのチンパン芸だねw

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:56:27.87

足りない馬鹿のために論文メタアナリス
グーグル翻訳の画像まではってやったのになｗ

出来の悪い馬鹿って子供の時も迷惑かけまくってたんだろうな

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:57:21.68

英語は読めない
グーグル翻訳も出来ない

簡単な日本語も理解出来ない

ミナトさんの画像に嫉妬するだけでデブは画像も貼れない

**シェパード** · 2019/09/20(金) 20:57:51.15

>>993
3行にまとめろって言ったよな？
なんで出来なかった？？

**シェパード** · 2019/09/20(金) 20:58:32.36

>>994
うむ
素晴らしいチンパン芸

人間にはできないよそれ。恥ずかしくてw

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:58:55.35

HIITの論文（メタ解析）貼ってチンパンに大勝利したミナトさん

連戦連勝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 20:59:50.27

>>995
日本語が苦手なガイジだからだよwww
言わせんな恥ずかしいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 21:00:29.02

>>997
転載
↓

注)
ウ板、ダ板で「チワワ」、「チンパン」と言えばミナトちゃんの事です
ミナトちゃんが混乱を計ってチワワやチンパンを語りますのでご注意下さい

**シェパード** · 2019/09/20(金) 21:01:17.62

1000ならミナトの頭にダンベルが落ちる（24キロ）

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