血糖値を上げないダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 16:06:00.36

血糖値を上げないでやせるダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 17:28:05.01

血糖値は上げないほうが原則いいのだろうがこのスレは上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 18:07:53.75

【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1558519076/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 20:03:50.42

血糖値実験室
ttp://carbofree.jp/smbg/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 21:39:39.22

やり方教えて下さい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 16:49:51.28

血糖値のことはわからないけど
金スマでやってた血糖値を下げる5分エクササイズを夕食後の習慣にしたら下半身すっきりした
スクワットメインだから5分でも3ヶ月も続けるとすっきりするかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 08:37:17.52

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 09:02:26.63

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 13:12:13.49

ベジタブル・ファースト　プロテイン・ファースト　カーボラスト
大豆ファースト　シーベジタブル（海藻）・ファースト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/04(火) 01:57:52.56

血糖値をあげなかった食事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/04(火) 09:41:42.76

セカンドミール効果
1日の最初に食物繊維の多い食事を摂ることで
その食事だけではなく次の食事を摂った後の血糖値の上昇を抑えることができる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/05(水) 09:36:46.37

食物繊維、特に水溶性
レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/05(水) 14:53:14.45

糖質以外と糖質を一緒にたべる。
それだけ。
はい、このスレ終わり。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 04:07:26.78

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 04:07:57.27

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 18:29:30.76

血糖値が上がらない食事
血糖値が上がらない体作りをするのも重要
食事をどうするか
食後をどう過ごすかにも気をつける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/07(金) 09:12:05.10

食後すぐに運動したほうが血糖値の上昇をおさえられるので、
効果的なのです。何より、食後すぐに動けないほどたくさん食べることは、
血糖値を急上昇させてしまいますから厳禁。
腹七分目にとどめて、食後はすぐに歩いたり、
またはスクワットやストレッチなど簡単でもいいので体を動かすようにして、
血糖値の上昇をおさえるようにしましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/07(金) 09:34:51.85

血糖値とインスリンの分泌に相関係数はありません。たんぱく質や脂質を摂取してもインスリンは出ます。

事実だけ書きました。
他意はありません。

**ｍNT** · 2019/06/07(金) 13:27:45.49

他スレで突っ込まんでないがそれ間違いといえば間違い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/08(土) 20:26:05.44

食後に毎度歩行する事、三百歩すべし。
おりおり五，六町歩行するは尤によし。
（※1町 = 109.090909 メートル）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 03:02:43.21

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 23:38:29.72

ブーちゃん、頑張れ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 04:51:25.76

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 01:57:21.29

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/04(木) 11:40:34.24

ホエイプロテインは食後の高血糖を改善するぞ！！という驚きの結果
https://www.gohongi-beauty.jp/blog/12514/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 09:19:37.80

食前に軽く運動すると上りにくい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 06:37:34.89

つ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/21(土) 18:14:12.19

ロカボ実験室
ｈttps://localab.net/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 12:59:46.06

オートミールだと食後でも眠くならない
要は低GI値の食品なら眠くならないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 20:07:58.18

食後の足踏み300回、いい感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 16:43:05.94

食事前に筋トレ、食後に有酸素運動

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/19(火) 16:02:03.35

急激な血糖上昇低下が起こりにくい食事＝食物繊維量が多い食事
野菜たっぷりスープ、具だくさん味噌汁、温野菜　
大麦、オートミール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/17(金) 14:55:04.78

食べる順番の最新研究！炭水化物は最後に食べるべし！
今、世界中で盛んに行われている食べる順番の研究。
岐阜大学の矢部大介教授がオススメするのが、
『炭水化物を最後に食べる』という食べ方です。
注目したのは、主に腸から出る『インクレチン』というホルモン。
このホルモンは胃や腸の動きを遅くする作用があり、
その働きを利用すれば糖の吸収スピードを抑えられるといいます。
そのインクレチンの分泌を促すために有効なのが、肉や魚に含まれるたんぱく質や脂質です。
だから、野菜と共に肉料理や魚料理などのおかずも先に食べ、
炭水化物を最後に食べる…という食べ方でも血糖値の急上昇を抑える効果が期待できるのです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/20(月) 00:39:24.54

>>33
それ何年前の情報？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/24(金) 15:40:28.61

食事中にコーヒーを飲むと血糖値の上昇が抑えられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/03(月) 12:27:23.54

グルコバイとかのα-グルコシダーゼ阻害薬を常用されている方、いらっしゃいますか？

**戸田一郎** ◆mlsKuZ7Gfg · 2020/02/03(月) 17:29:29.29

はい、ボグリポース2mを毎食前一錠

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/05(水) 20:37:45.06

>>37
ダイエット効果や副作用ついて教えていただきたいです。

**戸田一郎** ◆mlsKuZ7Gfg · 2020/02/06(木) 01:42:13.82

屁が恐ろしいほど出ます
以前の匂いより、臭くないけど

体重は飲み始めて二ヶ月だけど一キロ位減ったかな

あたしは糖尿の為に飲み始めましたが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/06(木) 09:03:16.17

サラシアみたいなもんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/07(金) 18:57:05.28

飲み始めて３日ですが、停滞期をブレイクできたような気がします。
ゼニカルと同時に服用すると恐怖を感じますが

**戸田一郎** ◆mlsKuZ7Gfg · 2020/02/07(金) 19:05:36.62

屁がすごくて(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/07(金) 23:44:06.60

ためにすごい人等からおっしゃられたらしいのですが北山守教授のノウハウなどでダイエットが改善したなのだそうですよ。
「ダイエット北山守」
が検索エンジン検索等を行うなら知られると伺った改善したいなら探す行為してもいいかもしれませんね。

EYG

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/08(土) 22:11:42.19

血糖値を上げないて要は糖質制限ダイエットじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/09(日) 07:12:04.90

・・・と、糖脳が申しております

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/16(日) 12:08:30.21

日常生活に支障が出るくらい、屁がでますね。
続けていれば、屁の量は減るのでしょうか？

**戸田一郎** ◆mlsKuZ7Gfg · 2020/02/16(日) 22:47:19.75

って
先生は言ってたけどまだまだ屁が止まらない(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/17(月) 00:59:28.34

飯の３０分前にカロリミットを飲む
飯はサラダを先に食う
一番最後に白米を食う必ず卵かけてか
納豆を混ぜて食らう
俺はこれを実践している

**戸田一郎** ◆mlsKuZ7Gfg · 2020/02/17(月) 02:04:33.38

良いと思います
糖尿にならないかと

ダイエット的はわかりません(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/17(月) 10:35:35.82

>>49
ご飯は４０クラム、納豆、サラダ、卵、サラダチキン１個、６Ｐチーズ１個、めかぶ
〆にえごま油大さじ１はい
のタンパク質飯。４５０キロカロリー
１日２食だけ。頭ぼーっとしてきたらラムネを食べて糖分補給。めちゃくちゃ健康にやせるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/17(月) 10:56:16.50

食い物だけでなく、血管に良いことをする
風呂前後や朝の寝起きに水飲むとか
風呂は３９度か４０度にゆっくり入るとか
えごま油をとるとか全身に１分力入れて緩めるとか

**戸田一郎** ◆mlsKuZ7Gfg · 2020/02/17(月) 11:54:20.50

>>50-51
あたしのためのレクチャーみたい
ありがとう

167cm 60~62kg 何ですが3kg痩せたい
糖尿対策で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/17(月) 12:20:07.25

>>52
俺も空腹時血糖が９８の予備軍だった事と
血圧が１８０で薬飲み始めて１４０だったから
去年の年末から食事を１８０度変えたよ
ユーチューブやぐぐったりして調べまくって
去年の年末から始めて８４キロから７７.５
に落ちてきた。血圧も安定して１０５前後
下は６５。グルテンフリーは必須。
過度の炭水化物抜きも肝臓を壊す。
夜寝る前のヘルシア緑茶最近始めたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/17(月) 15:31:01.49

とろろご飯も血糖値の上がり方が穏やか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/18(火) 16:44:30.82

夜寝る前にヘルシア緑茶飲んだら目が冴えそうｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/18(火) 20:12:08.81

昔の食生活はまじでひどかったよ
仕事終わったら車で家に帰る前にあー腹減ったあーつってコンビニでパンとアメリカンドッグ
家ついたらご飯大盛に揚げ物。野菜無し。部屋でポテチ
だったからな

**戸田一郎** ◆mlsKuZ7Gfg · 2020/02/18(火) 21:41:26.67

>>53
それは素晴らしい

**戸田一郎** ◆mlsKuZ7Gfg · 2020/02/18(火) 21:46:23.85

ボクリポース飲みはじめて３ヶ月弱
便秘気味になりました

血糖値スパイクを抑える、この手の薬、もともとダイエットピルとして開発されたと聞きますけど

寒くて全く運動しないけど、体重は現状維持
だからダイエットにも効果あるのかもしれないけれど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/22(土) 21:31:02.92

>>50
1日にラムネ何ｇくらい食べる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/03(金) 15:03:44.17

血糖値を下げるエクササイズ
https://diet.news-postseven.com/20740

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/25(土) 19:41:08.30

(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/10(月) 09:52:05.96

テスト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/15(火) 15:26:20.48

ベリー類は一様に血糖スパイクを緩和する
抗炎症効果でインスリン感受性が向上

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/18(金) 07:54:54.23

フレッシュではないとダメ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/20(日) 05:15:05.46

飯食ったらすぐ歩けばいいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/23(水) 15:39:53.23

>>25
プロテインには食物繊維的な、血糖を上げない作用もあるんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/08(木) 14:10:00.71

糖質摂取で血糖値上昇が気になる場合は
食べる30分前にウォーキングなどの運動をすると食欲が抑えられ満腹感は早く得られ
血糖値の上昇がなだらかに
食前に運動ができずとも食後に行えば血糖値は下がります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/24(火) 17:52:52.41

■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人東京テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人鳥取和歌山ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人長野「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人東京ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生新潟木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/24(火) 18:47:02.39

安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/24(火) 18:47:19.77

安,倍.'晋''三は李氏朝鮮の最後の皇太子李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/25(水) 11:13:15.37

『朝食時の咀嚼運動の強化は血糖調節ホルモンであるインスリンの初期分泌を促進』
咀嚼による血糖値の調節効果は朝と夜で異なることを発見～肥満や 2 型糖尿病の予防と改善を目的とした食事指導への応用に期待～
https://research-er.jp/articles/view/83862

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/25(水) 12:24:59.39

素直にFreeStyleリブレで観察しながら生活する方が心安まる気がする
無駄ない努力と有効な対策がすぐに区別できるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/25(水) 12:25:23.93

>>72
無駄ない→無駄な

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/12/02(木) 21:49:33.37

やってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/12/21(火) 06:12:45.98

レジスタンススターチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/19(水) 07:18:33.43

3食オートミールがいいよ
血糖値も上がらないし
不味いから食欲も無くなって自然と痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/27(木) 02:44:27.77

ロカボ実験室って怪しいんだけど、何？

記事内容は怪しくない。
けど、ネットの広告枠に出てくるし、
かといって物販や勧誘はしていない。
しかしブログの体裁をしていて通常サイトだし、
利用規約だの会社情報だの、わけわからん。

推測でもいいから俺より少し詳しい人
なにか教えてください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/26(日) 00:49:33.85

血糖値が上がらないと、食べた幸福がないんじゃない？

ガツンと血糖値上がると幸せでしょ？食べたって気になるでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/03(月) 10:50:35.83

>>72
そういうスレかと思って開いたら全然でがっかりだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/02(火) 10:59:18.68

つべのやさしい内科医でオートミールも結構上げるのに驚き。
何を食べるかだけでなく、順番も大事で、毎回実践するの難しいな。
つべで石黒先生が食前に酢を飲むとコントロールしやすいと言ってたが、血糖値の実験もしてほしいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/14(日) 13:55:23.95

毎食スープでワカメ食ってるけどちゃんと効いてんのか分からん
摂りすぎると腹弛くなるからあんまり量増やせないのがな
茸は苦手だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/13(水) 21:23:15.43

>>80
玄米も白米と同じぐらい上昇するんだよね
たぶんこれは糖と食物繊維を全く同じタイミングで食べてるからで、
食物繊維が糖の吸収を妨げるにはちょっと準備時間が要るんじゃないかと
サラダも直前に食べるより30分以上前に食べるのが一番良い結果になるそうだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 18:15:22.85

(ＯoＯ;) ﾄﾞｯｷｰﾝｯ!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/29(金) 13:16:50.47

>>72
フリースタイルリブレつけて最初のセンサーが終わりそうだけど、これたしかに面白いね。
ブドウ糖食うと速攻上がるところとか。