血糖値を上げないダイエット

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/01(土) 16:06:00.36ID:VFKptvBd
血糖値を上げないでやせるダイエット

10名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/04(火) 01:57:52.56ID:g0VCU4fJ
血糖値をあげなかった食事

11名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/04(火) 09:41:42.76ID:W6/FB7c9
セカンドミール効果
1日の最初に食物繊維の多い食事を摂ることで
その食事だけではなく次の食事を摂った後の血糖値の上昇を抑えることができる

12名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/05(水) 09:36:46.37ID:p8/xBMwP
食物繊維、特に水溶性
レジスタントスターチ(難消化性でんぷん)

13名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/05(水) 14:53:14.45ID:VMkydCU0
糖質以外と糖質を一緒にたべる。
それだけ。
はい、このスレ終わり。

14名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/06(木) 04:07:26.78ID:G8yUFjgx
上がれ。

15名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/06(木) 04:07:57.27ID:G8yUFjgx
上がれ。

16名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/06(木) 18:29:30.76ID:M9eur1LX
血糖値が上がらない食事
血糖値が上がらない体作りをするのも重要
食事をどうするか
食後をどう過ごすかにも気をつける

17名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/07(金) 09:12:05.10ID:66MroEoo
食後すぐに運動したほうが血糖値の上昇をおさえられるので、
効果的なのです。何より、食後すぐに動けないほどたくさん食べることは、
血糖値を急上昇させてしまいますから厳禁。
腹七分目にとどめて、食後はすぐに歩いたり、
またはスクワットやストレッチなど簡単でもいいので体を動かすようにして、
血糖値の上昇をおさえるようにしましょう。

18名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/07(金) 09:34:51.85ID:cZKXf+kI
血糖値とインスリンの分泌に相関係数はありません。たんぱく質や脂質を摂取してもインスリンは出ます。

事実だけ書きました。
他意はありません。

19mNT2019/06/07(金) 13:27:45.49ID:XV+76omV
他スレで突っ込まんでないがそれ間違いといえば間違い

20名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/08(土) 20:26:05.44ID:lqfrMr7u
食後に毎度歩行する事、三百歩すべし。
おりおり五,六町歩行するは尤によし。
(※1町 = 109.090909 メートル)

21名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/11(火) 03:02:43.21ID:rHv92EOy
上がれ。

22名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/12(水) 23:38:29.72ID:jLx0Lsy/
ブーちゃん、頑張れ!

23名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/22(土) 04:51:25.76ID:RSt32/fC
上がれ

24名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/24(月) 01:57:21.29ID:iZE3tvdF
上がれ

25名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/04(木) 11:40:34.24ID:OnF0RBkO
ホエイプロテインは食後の高血糖を改善するぞ!!という驚きの結果
https://www.gohongi-beauty.jp/blog/12514/

26名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/16(月) 09:19:37.80ID:3YMDGBIh
食前に軽く運動すると上りにくい

27名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/18(水) 06:37:34.89ID:HwpuSfFM
つ。

28名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/21(土) 18:14:12.19ID:XQn2k3Aj
ロカボ実験室
https://localab.net/

29名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/27(金) 12:59:46.06ID:fP0BQRP4
オートミールだと食後でも眠くならない
要は低GI値の食品なら眠くならないと

30名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/01(火) 20:07:58.18ID:9Zy7Jo/I
食後の足踏み300回、いい感じ

31名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/19(土) 16:43:05.94ID:sNDr5dyj
食事前に筋トレ、食後に有酸素運動

32名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/19(火) 16:02:03.35ID:TD4FHTQM
急激な血糖上昇低下が起こりにくい食事=食物繊維量が多い食事
野菜たっぷりスープ、具だくさん味噌汁、温野菜 
大麦、オートミール

33名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/17(金) 14:55:04.78ID:peEA70Iv
食べる順番の最新研究!炭水化物は最後に食べるべし!
今、世界中で盛んに行われている食べる順番の研究。
岐阜大学の矢部大介教授がオススメするのが、
『炭水化物を最後に食べる』という食べ方です。
注目したのは、主に腸から出る『インクレチン』というホルモン。
このホルモンは胃や腸の動きを遅くする作用があり、
その働きを利用すれば糖の吸収スピードを抑えられるといいます。
そのインクレチンの分泌を促すために有効なのが、肉や魚に含まれるたんぱく質や脂質です。
だから、野菜と共に肉料理や魚料理などのおかずも先に食べ、
炭水化物を最後に食べる…という食べ方でも血糖値の急上昇を抑える効果が期待できるのです。

34名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/20(月) 00:39:24.54ID:/u9Jxzrf
>>33
それ何年前の情報?

35名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/24(金) 15:40:28.61ID:WvGO7BVA
食事中にコーヒーを飲むと血糖値の上昇が抑えられる

36名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/03(月) 12:27:23.54ID:OcDc3e2+
グルコバイとかのα-グルコシダーゼ阻害薬を常用されている方、いらっしゃいますか?

37戸田一郎 ◆mlsKuZ7Gfg 2020/02/03(月) 17:29:29.29ID:nk+K5FWQ
はい、ボグリポース2mを毎食前一錠

38名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/05(水) 20:37:45.06ID:qpMNuS3m
>>37
ダイエット効果や副作用ついて教えていただきたいです。

39戸田一郎 ◆mlsKuZ7Gfg 2020/02/06(木) 01:42:13.82ID:DZzrxDz6
屁が恐ろしいほど出ます
以前の匂いより、臭くないけど

体重は飲み始めて二ヶ月だけど一キロ位減ったかな

あたしは糖尿の為に飲み始めましたが

40名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/06(木) 09:03:16.17ID:CVkR6cjF
サラシアみたいなもんだな

41名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/07(金) 18:57:05.28ID:TRCZE51y
飲み始めて3日ですが、停滞期をブレイクできたような気がします。
ゼニカルと同時に服用すると恐怖を感じますが

42戸田一郎 ◆mlsKuZ7Gfg 2020/02/07(金) 19:05:36.62ID:eHWPC28U
屁がすごくて(笑)

43名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/07(金) 23:44:06.60ID:jh08+0ua
ためにすごい人等からおっしゃられたらしいのですが北山守教授のノウハウなどでダイエットが改善したなのだそうですよ。
「ダイエット 北山守」
が検索エンジン検索等を行うなら知られると伺った改善したいなら探す行為してもいいかもしれませんね。

EYG

44名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/08(土) 22:11:42.19ID:X2ATxYk2
血糖値を上げないて要は糖質制限ダイエットじゃん

45名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/09(日) 07:12:04.90ID:QCSM+Wa4
・・・と、糖脳が申しております

46名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/16(日) 12:08:30.21ID:pVkF8Ozk
日常生活に支障が出るくらい、屁がでますね。
続けていれば、屁の量は減るのでしょうか?

47戸田一郎 ◆mlsKuZ7Gfg 2020/02/16(日) 22:47:19.75ID:xxdbTDeb
って
先生は言ってたけどまだまだ屁が止まらない(笑)

48名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/17(月) 00:59:28.34ID:GVaMIBUl
飯の30分前にカロリミットを飲む
飯はサラダを先に食う
一番最後に白米を食う必ず卵かけてか
納豆を混ぜて食らう
俺はこれを実践している

49戸田一郎 ◆mlsKuZ7Gfg 2020/02/17(月) 02:04:33.38ID:5Fisee3u
良いと思います
糖尿にならないかと

ダイエット的はわかりません(笑)

50名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/17(月) 10:35:35.82ID:GVaMIBUl
>>49
ご飯は40クラム、納豆、サラダ、卵、サラダチキン1個、6Pチーズ1個、めかぶ
〆にえごま油大さじ1はい
のタンパク質飯。450キロカロリー
1日2食だけ。頭ぼーっとしてきたらラムネを食べて糖分補給。めちゃくちゃ健康にやせるよ

51名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/17(月) 10:56:16.50ID:whZgA2lm
食い物だけでなく、血管に良いことをする
風呂前後や朝の寝起きに水飲むとか
風呂は39度か40度にゆっくり入るとか
えごま油をとるとか全身に1分力入れて緩めるとか

52戸田一郎 ◆mlsKuZ7Gfg 2020/02/17(月) 11:54:20.50ID:5Fisee3u
>>50-51
あたしのためのレクチャーみたい
ありがとう

167cm 60~62kg 何ですが3kg痩せたい
糖尿対策で

53名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/17(月) 12:20:07.25ID:whZgA2lm
>>52
俺も空腹時血糖が98の予備軍だった事と
血圧が180で薬飲み始めて140だったから
去年の年末から食事を180度変えたよ
ユーチューブやぐぐったりして調べまくって
去年の年末から始めて84キロから77.5
に落ちてきた。血圧も安定して105前後
下は65。グルテンフリーは必須。
過度の炭水化物抜きも肝臓を壊す。
夜寝る前のヘルシア緑茶最近始めたよ

54名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/17(月) 15:31:01.49ID:aW0kYcFH
とろろご飯も血糖値の上がり方が穏やか

55名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/18(火) 16:44:30.82ID:Yck61ycQ
夜寝る前にヘルシア緑茶飲んだら目が冴えそうw

56名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/18(火) 20:12:08.81ID:+NSLP6tG
昔の食生活はまじでひどかったよ
仕事終わったら車で家に帰る前にあー腹減ったあーつってコンビニでパンとアメリカンドッグ
家ついたらご飯大盛に揚げ物。野菜無し。部屋でポテチ
だったからな

57戸田一郎 ◆mlsKuZ7Gfg 2020/02/18(火) 21:41:26.67ID:RPuJZfKn
>>53
それは素晴らしい

58戸田一郎 ◆mlsKuZ7Gfg 2020/02/18(火) 21:46:23.85ID:RPuJZfKn
ボクリポース飲みはじめて3ヶ月弱
便秘気味になりました

血糖値スパイクを抑える、この手の薬、もともとダイエットピルとして開発されたと聞きますけど

寒くて全く運動しないけど、体重は現状維持
だからダイエットにも効果あるのかもしれないけれど

59名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/22(土) 21:31:02.92ID:WKUhFonH
>>50
1日にラムネ何gくらい食べる?

60名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/03(金) 15:03:44.17ID:nqGJznPT
血糖値を下げるエクササイズ
https://diet.news-postseven.com/20740

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