体重とカロリー制限と基礎代謝の関係について

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 13:42:39.02

痩せるとどんどん基礎代謝量は減っていくんだが、
これはカロリー制限で省エネモードになって落ちてるんじゃなくて
単に体重が減ったからだよな？

標準体型（男性）だったら、1500kcal/日ぐらいなのに
俺の場合1600kcal/日（判定: 標準）ちょっとあってオーバーしている
しかもダイエット始めた時（今より+10キロ）は1750kcal/日（判定: 少ない）
（基礎代謝は多いんだが、少ないと判定されている。）

これはカロリー制限で基礎代謝が落ちてるのではなく、体重が減って
体が軽くなったから基礎代謝が減ってるってことでいいのだろうか？

基礎代謝量はどれくらいであるべきなのかよくわからん
基礎代謝量が多い人ってどれくらいなんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 13:48:16.51

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

**リバウンド王** · 2019/02/25(月) 13:49:11.38

>>1
脂肪にも基礎代謝量はあるので！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 13:57:25.39

>>3
そうだよね！

基礎代謝量はどれくらいが適切なのかよくわからん。
デブほど基礎代謝量は多くなるってのはあっているようだが、
現在の体重において、どれくらいが多い、普通、少ないなのかがわかりにくい

しかも基礎代謝量の計算式は複数あるみたいで150kcal/日ぐらい差がある
http://xn--18j7bm4i7ay488amib4y3brh4e5zub.net/ryou/sokutei/keisan/

筋トレしてないから筋肉は少ないはずだが、平均と比べてどれくらいなのかさっぱりわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 14:00:38.44

ステータスオープン！って叫んだら

基礎代謝量：○○○kcal/日
状態：飢餓モード

とか出てくれればいいのに！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 14:03:16.71

だいたい飢餓モードとか本当にあるんか？

痩せて（筋肉だけではなく）脂肪が減って、
その分基礎代謝量が減ったってだけじゃねーのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 14:20:14.62

モードとかいうハッキリしたものはないよ
生命維持のため体重とは別に消費代謝が右肩下がりになる現象だから

**リバウンド王** · 2019/02/25(月) 14:31:23.86

>>6
あるんじゃない？
筋肉増やせば基礎代謝量は増える。
増えはするけど1kg筋肉増やして13kcalというのと同じで
1でも減れば減ると言えるからねw
その程度の話を誇大に言ってるだけだと思う。
リバウンドの度に基礎代謝量減って戻らなかったら
何度もリバウンドして0kcalで動ける体作れちゃうよw