★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 11:58:23.40

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋白質は増やせよ！絶対に増やせよ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
ワッチョイ表示
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 11:59:06.14

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 11:59:31.67

< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？

A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日に NEAT (非運動性活動熱産生) を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスが昂じ、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう危険性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3. 万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？

A3. 遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後で A2. を実行することが早道です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 12:29:36.45

★糖質制限の副作用

第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生

ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 12:29:54.33

・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
＜・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・＞
（古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です）The Lancet, 6 April 2013

対象と方法：
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団（古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。

なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
Unanganはカヤックを用いた狩猟民族で、海産物として、アザラシ、アシカ、ラッコ、クジラ、
魚、ウニ、貝、鳥、鳥の卵などを食べる狩猟採集する民族。

結果：
最も動脈硬化の人（石灰化を認める人）が少なかったのは、古代ペルー人の25％（13/51）
最も動脈硬化の人が多かったのはUnanganの60％（3/5）であった。

Unanganの25-29歳と思われる女性の頸動脈にはプラークの石灰化が認められた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 12:30:10.35

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 12:30:26.55

CNN

'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html

糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！

しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限

糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症

このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ
だが本当に彼が特例？？？

糖質制限やってるユカイな仲間たちのブログを語るスレ
http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1535608865/

抱腹絶倒！これが糖質制限の闇だ！
　
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 12:30:42.20

【ご注意下さい！】
　糖質制限教の工作員が虚偽の情報操作によるステルスマーケットを展開中です。

　・がんなど各種病気が治るという、あり得ない話も平然とでっち上げます。
　・体重減＝水分が抜けるだけにも関わらず、体脂肪が減ったとの誤情報を流します。
　・糖質制限により高コレステロール血症になりますが、その場合安全だと意味不明な主張をします。
　・速筋の主栄養が糖質であることをうやむやにし糖質制限での筋力低下・筋肉減少を認めません。
　・英字論文などを誤訳引用、それをエビデンスであるとして無理に正当化します。
　・いくら食べても大丈夫といいつつ、食べ過ぎはダメなどと矛盾した発言をします。
　・糖質制限第一人者急死の情報でも、糖質制限の影響を絶対に認めません。
　・糖質制限で○か月で△kg痩せたなどの書込みは他ダイエットと同じくステマです。
　・その他、ごく一般的な常識から逸脱していたらそれはまやかしですのでご注意下さい。
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 12:30:57.99

週刊新潮
衝撃の新証拠！
糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」　
▼マウス研究で特定された「危険物質」
▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」
▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白
▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
　総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72％！
▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ
▼「米名門大」教授が定説を覆した！　低糖質こそ「がん」を生む

週刊新潮
衝撃の新証拠第2弾
「糖質制限」の「がん」「認知症」リスク
▼「元祖提唱者」アメリカ人に「心臓発作」「高血圧」の病歴
▼遺伝子を傷つける「血中連鎖」が「老化」「がん」のもと
▼「糖質制限」ストップで「動脈硬化」が改善の実例集
▼カギは「インスリン」で「アルツハイマー」へまっしぐら

毎日新聞
認知症リスクを上げる過度な糖質制限

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 12:31:11.81

これが糖質制限の実態

食事や生活習慣がメチャクチャで太ってた奴がいた
　　　　　↓
従来の脂質制限(カロリー制限)をするも続けられずに失敗してきた
　　　　　↓
噂の糖質制限をやってみたら最初の２週間ぐらいは水分が抜けたのも知らず痩せて喜んだ

減らした糖質の分のカロリーを脂質とたんぱく質に割り振れたので腹は我慢できるレベル
実は水が抜けただけとも知らずとりあえず痩せたから続けることにする
　　　　　↓
アレ？糖質制限って最強じゃね

だけど最初の水抜きボーナス以降、体重は減っていない悲しい現実

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 12:31:27.05

糖質制限の嘘八百
https://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-category-12.html

　

糖質制限ダイエットの理屈がおかしいことがほぼ確実になった件
https://yuchrszk.blogspot.com/2015/02/blog-post_70.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 12:31:38.36

私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです

お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい

どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです
リバウンドしちゃうのも判っているけど・・・・・一時のまやかしを楽しみたいだけです
このスレであーだのこーだの言い訳するのは・・・自分がデブなことが許せないからです
意味がないことと判っていながら何かにすがりたい気持ちを判って下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 12:38:14.73

↓この後、お米屋さん乙！やお百姓さんごくろうさま！などといった
　農業関係者をバカにする発言や、政府や農水省の陰謀といった風評書込みが続く・・・

　この自分たちは攻撃されていると思い込むパターンは某宗教団体と類似している
　いずれ彼らが同様な事件を起こさないかが心配だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 12:54:57.79

とある糖尿病専門病院の栄養指導でこういうことを言われるらしい。
外食のごはん一人前は、通常成人が代謝出来る以上の量を出している。
しかし、量を減らした店は、どこからともなく、「お前の店はご飯の量が少なくてケチだな。」という圧力が掛かり、量をもとに戻してしまう。
だから、一人前のご飯を残さず食べるということはリスクがあるよって話なんだが、
その圧力がどこからかかってくるのか、不思議だよね。
全国的な話だから、個人がやってるとは思えないんだが、はて？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 12:58:24.36

まぁお前らこれでも聞けよw
ヤバTのTank-top of the world
https://m.youtube.com/watch?v=5UqnnfxCJuM

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 13:03:32.34

>>14
そもそも、健康面で量を意識してる店なんてあまりないでしょ。
量が少ないとクチコミレベルで普通に影響出そうだけど。
少ないと物足りなさからリピーターつかないと思われるし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 13:06:26.66

>>1
おつ

スレが立つと飛んできていくつもコピペ貼れるって、どんだけ暇人なの
それともアフィカス？糖質？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 13:08:08.22

糖質制限で失敗した奴の末路じゃねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 13:12:05.23

こいつだよ
テンプレ入りするレベルのアンチだから
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 13:29:04.88

今更今時糖質制限て

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 13:31:23.73

>>7

>しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
>https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc
>元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限

カルビばっかり食ってたら中性脂肪が上がりました、という話
糖質制限とは全く関係ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 15:35:32.62

>>19
うわぁ…ハゲでしかもおばさんってことだよね？
もう結婚とか絶対ムリじゃん
どうすんのこの人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 15:48:39.97

5chで死ぬまでコピペ貼る人生だろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 16:10:27.99

で、このスレ的には糖質制限は×なのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 18:00:47.72

〇だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 18:22:42.38

低糖質にして高タンパクにしたら胃酸過多になったのか胃が荒れてしまった
病院で和食にしろと言われて普通の食事に戻したら体重も戻ってきた
体に合わなかったのかな、難しいね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 18:28:57.45

高タンパクつーかプロテインは飲んでるが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 18:30:11.46

お米食べないでお腹を満たすのってお金かかるよね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 18:33:27.89

食べ過ぎたからダイエットしてるのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 18:40:36.68

>>26
抜けてた水分が戻っただけだ
糖質制限の正体はまさにそれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 18:52:30.68

水エネルギーすげー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 18:55:25.23

そしてアンチの整合性のない頭の中身がすげー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 19:00:31.24

こんな理にかなって無い事を信じるお前らがスゲー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 19:02:41.55

何一つ説明してなくて言い張れる頭の作りがすげー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 19:05:44.37

勝手にやってりゃいいのにいちいちつっかかるデブうぜえw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 19:07:24.40

デブの証明もしてないのに確信出来る頭がすげー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 19:08:59.24

デブだろ？見せてみろよデブwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 19:14:30.01

討論相手に縋るバカwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 20:52:40.90

私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです

お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい

どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです
リバウンドしちゃうのも判っているけど・・・・・一時のまやかしを楽しみたいだけです
このスレであーだのこーだの言い訳するのは・・・自分がデブなことが許せないからです
意味がないことと判っていながら何かにすがりたい気持ちを判って下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 04:26:07.03

とりあえず洋菓子でも食べて一息つきましょうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 06:25:20.34

炭水化物の過食で太ったんならそこまでお金かかってなくない？
肉野菜魚の方がずっと高いし
今鍋物の野菜とか高いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 06:58:44.08

ジョギングをしたり、一日汗をかいて外回りすると体重が一時的に1キロ位落ちる。
週末に居酒屋をハシゴすると一時的に2キロくらい太る。

だけど、糖質制限したら確かに体重落ちる。
これは、消費かろ＞摂取かろということだろう。

ただ、いつも頭の中がかすれた状態で、運動をしてもすぐにガス欠する。
栄養不足なのは間違いないだろう。

先祖代々日本人として生きてきて、急にお米がいらないとかパンがいらないとかには
ならないだろうと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 07:07:39.60

先祖代々って庶民が白米を日常的に食えるようになったのって
1960年代で最近の話だってさｗ

そもそも糖質制限2.0みたいな断糖レベルなんてかなりの少数派だしね
糖質制限っつーのは糖質を完全に断つわけでもないよ
あらゆるダイエットのバリエーションが糖質制限の範疇に入るし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 07:08:52.93

>>42
>いつも頭の中がかすれた状態で、運動をしてもすぐにガス欠する

いやそんなことになってないけど
特にカロリー制限を意識していないからかな
でも体脂肪率は下がりつつある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 07:12:54.61

>>44
この3ヶ月で5キロ痩せた。
今まで生きてきて「腹が減って仕方ない」経験はほとんどなかったけど、
このダイエット中はいつもお腹が減ってる状態

1ヶ月1キロくらいが丁度良いのではないか？
今ちょっと減らしすぎでリバウンド怖い。

ちな運動もしてるけど、それは消費かろ増加というより
心身共の健康を維持する感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 08:14:56.10

大してカロリー不足でもないのに腹が減るなら脂質代謝が下手な体質だから無理に糖質制限しなきゃ良いだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 08:20:51.28

糖質制限で腹減った感覚は全くないな
脂質って腹持ちいいんだよな
MCTオイルの存在もでかいけどｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 08:22:47.76

無性に甘いものが食べたくなって低糖質スイーツとかアイスとか
買いまくるとかなりやばいなぁと
タガが外れそうで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 08:52:04.20

>>47
そうなんだよね
朝MCTオイルを小匙2杯飲んだら昼まで腹が減らない
立ちくらみで倒れるんじゃないかと思ってたけど
全然そんなことなかった
凄く驚いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 09:45:28.61

私バターコーヒー飲んでも昼前にはお腹すいちゃうんだよなー。
でも前と違って強い空腹じゃない気がして我慢ができる。お菓子も。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 12:55:17.48

江戸っ子が脚気になった原因は白米ばかり食べてたからだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 13:51:04.89

>>49
そういう糖質制限してると胆石が溜まるよ
正確には胆石というより胆砂というらしいけど胆嚢の底に溜まって固まってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 14:20:59.56

そんなにオイルをがぶがぶ飲むわけじゃないよ
朝だけだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 14:21:35.40

>>52
「そういう」というのは？
どんな糖質制限なら平気なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 14:40:15.02

MCTオイルは、内臓を通過しないと言う。
そのままエネルギーになるから、どこかに溜まらないだろ？
分からんけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 14:47:12.77

胆石の原因は脂質摂取が多すぎるからなのか少なすぎるからなのかも分かってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 14:55:46.22

mctは胆汁の利用が少ないから膵炎などの疾患者にも有効手な資質ですね。
胆石ができる原因が糖質制限での脂質の摂取でsるというのはただの思い込み。
寧ろ私からすれば、糖質制限していない人が、例えばフライドチキンとか唐揚げとか買い食い
してるという話を聞いたら、胆石が溜まるよ。
と言ってるのと同じに聞こえる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 18:29:02.11

mctは胆汁の利用が少ないからってそれこそが胆石が溜まる原因

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 18:32:33.05

>>58
では聞くけど、どういった反応が起きるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 18:59:00.95

>>59
その程度の知識もないなら胆石みてもらったら？
すでに溜まってるだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 19:04:13.39

>>60
ん？知らんよ？
言えないのー？その言い訳はそれ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 19:06:04.73

誰か MCT摂取したら胆石ができる証拠あったら教えて！
私はみた事ないんです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 19:09:56.11

アンチの話に証拠なんかあるわけない
言ったもの勝ちだからな
筋肉減る減る詐欺と同じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 19:22:40.41

あるわけないのは知ってるけど、存在してることが知らなかったから、
聞いてるんだけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 19:31:39.39

そんなアンチ叩かなきゃやってらんないくらい自分がやってる事に自信ないならやめりゃいいのにw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 19:35:41.35

そんな信者叩かなきゃやってらんないくらい自分がやってる事に証拠ないならアンチやめりゃいいのにw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 19:47:01.11

>>65
ん？自信ないんじゃなくて、煽ってるんだけど？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 19:47:01.28

すぐ証拠証拠www
お前がデブの証拠か？w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 20:13:11.09

胆石は炭水化物や糖質の過剰摂取でもなるんだって
怖いね
糖質の摂り過ぎに注意！
------------------
胆石症ガイドライン一覧　胆石症のリスクファクターは？
https://www.jsge.or.jp/guideline/guideline/pdf/GS2_re.pdf#page=27
食生活習慣として,1日の摂取総カロリー数,炭水化物,糖質,動物性脂肪の過剰摂取,
身体活動の低い生活,夜間の長時間にわたる絶食などが胆石生成のリスク増加の
因子として報告されている
------------------
MCTオイルは動物性脂肪じゃないから関係ないみたいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 20:28:22.30

>>69
過食が原因になる代謝性異常なのは確かだけれど、
動物性脂質がダメでそれ以外なら大丈夫とかそういう単純なものでも無い、
一見そう見えるからそう言われていても、本当の原因は不明、代謝性異常だという事だけ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 20:30:39.00

怖いねぇ別にMCTオイルに限ったことじゃないが朝食に脂だけってとこだよ
つまりは長時間の絶食が胆汁濃くする原因
また糖質制限でコレステロールが高くなるのも胆石の元
よく胆石のことを調べれば糖質制限や食事を抜いて代替なんてことは考えない
判る？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 20:33:08.74

>>71
さっぱり判らん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 21:02:34.21

なるほど！胆汁を濃くしないように使ってやればいいんですね先生！

ピコーン！ひらめきましたよ！

コーヒーにバターを入れて飲もう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 21:05:58.36

ところで

>>71の
>糖質制限でコレステロールが高くなる
のエビデンスはありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 21:56:37.05

今月から糖質制限を始めたのですが、体臭が気になり出してきました
みなさんケアはどうされてますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 22:01:59.11

体重101キロなんだけど、ダイエットしたらええのか？
おしえろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 23:43:05.00

４ヶ月で25kg落ちたわ
毎食ローソンのブランパン食ってるけどこれに出会ってから糖質制限がとても楽で楽しいものになった
冷凍もできるし見つけたらとにかく買い占めてる
切れてるチーズを挟んでトースターで焼いて食ったら美味すぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 01:10:36.39

夜中に飯テロwwwやめい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 01:59:52.98

>>76
身長が210cmあるならダイエット不要

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 02:32:27.58

米代わりに丸ごと焼いたピーマン食ってるんだが果たして痩せるんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 04:01:09.50

190cm90kg有るから巨デブ言われてる
なんとか80kgに痩せたい

2018/10/22(月) 07:41:54.51

>>81
徹底した糖質制限で痩せる→アンガ田中を彷彿とさせるスリム体型に変身だ！

筋トレや脂質制限をしたところで中途半端に普通の痩せマッチョになるだけだぞ
しかも筋肉がついても体型は変わるが体重は大差ないし無駄な筋肉で腹が減る
ジムの金は掛かるし日々の筋トレは面倒だぞ

2018/10/22(月) 07:46:46.49

その中途半端な痩せマッチョが一番需要が高いんじゃないかなｗ

2018/10/22(月) 09:01:51.34

>>82はアンチによる糖質制限への皮肉だから

2018/10/22(月) 09:16:26.56

痩せマッチョの何がダメなんだろう、と思った
痩せマッチョでいいじゃん
ムキムキ目指してないし、ランナーでもないし
腹に縦線入ったらいいな、くらいだよ

2018/10/22(月) 09:18:44.56

糖質制限だけだとアンガ田中系になっちゃうのは否定できないな
でも脂質制限をしても筋トレしなきゃアンガ田中系になるんじゃね？
重くなる無駄な筋肉なんて要らないからアンガ田中で十分だけど？
体形より結局は中身だが筋肉脳のアンチには脳より筋肉ってかｗｗｗ

2018/10/22(月) 09:50:48.77

痩せマッチョがいちばんかっこいいやん

2018/10/22(月) 10:31:35.97

普通の人→マッチョか細マッチョがカッコいいと思う
お前ら→デブのあまりクソガリのアンガ田中ですらカッコいいと思う

2018/10/22(月) 10:54:59.58

アンガ田中が駄目なのは顔とキャラだよ。
姿勢悪いけど、あれぐらい細くて長身はプラス。

2018/10/22(月) 11:03:38.35

イメージ重視ならな
運動しない痩せ型は短命だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 11:54:51.34

金森重樹一派は
・断糖を目指す
・リブレ装着
・一日単位で体組成計に一喜一憂
など、やばい要素が散見されるため
しばらくは静観しとこ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 13:28:06.83

>>64
雑魚のくせに噛みついてくんじゃねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 13:33:47.01

脂肪を減らす
https://et-irodori.com/w/1491

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 14:30:54.65

>>92
答えられない雑魚は君かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 17:37:07.47

低糖質パンもっと買いやすくしてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 18:29:16.50

>>95
なんだこのわがままやろーは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 18:39:41.01

ラクして痩せたいブタですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 18:47:05.51

楽して痩せたい豚はただの豚だ（ポルコ・ロッソ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 19:25:12.95

低糖質パンはコストかかってるから売価が高くなるのは仕方ないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 22:38:37.75

>>6
江部博士が例のランセット論文を引いて「やっぱり糖質制限が最強！！Q.E.D.！！！」って言ってたから
どうせそんなの全部フェイクニュースだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 04:54:41.54

ココナッツオイルに限った話ではないが、飽和脂肪酸の過剰な摂取によって
サイズの小さくなったリポタンパク質は、脳関門を容易に通過し脳内で
アミロイドを形成し脳に障害を与える因子となる可能性がある。

その他にもsd-LDLは酸化ストレスの影響を受けやすく、血中に長く滞在し、
血管壁に入り込み有毒化し、動脈硬化症などの原因に関与する。
血管への悪影響から血管性認知症ではsd-LDLとの関連性も臨床レベルでの
指摘がなされている。

さあ、みんな！今日も朝からバターにココナッツオイル！！
糖質制限で飽和脂肪酸まみれの生活って最強だぜｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 07:56:19.51

そんなに大量に摂る訳じゃないから大丈夫だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 09:04:33.57

>>102
なら安くなくてもいいじゃん馬鹿乞食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 09:12:03.04

過剰摂取ってどのくらいからなんだろね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 09:37:04.20

狩猟採集民より大きくなったら過剰

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 09:54:51.89

狩猟採集民は寿命が長くなかっただろうから基準にはならないだろ
飽和脂肪酸をとらざるをえないんだから糖質制限でsd-LDLは回避不可能

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 09:58:24.05

狩猟採集民は循環器系疾患が皆無だから基準になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 11:24:31.38

そんなに油ばっかりムシャムシャ食えないよ
過剰摂取とか大げさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 11:43:44.60

炭水化物を脂質に置き換える分、飽和脂肪酸の量は普通より多くなる
その分のリスクが高くなるのは否定できない事実だな
sd-LDLの増加と糖質制限は切り離せない関係

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 11:48:49.61

例えば縄文時代など狩猟民族時代は現代人みたいに朝昼晩食ってなかったし
食料も今より安定してなかったし
身体活動レベルも今より高かった
そして遺伝子が現代日本人と違う

古代人ではなくイヌイットなどの今も続いてる狩猟民族は遺伝子がまるで違うので参考にならん
突然変異が多く見られてるので彼らにとって健康であるオメガ3は我々にとって同じ結果になるとは限らないらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 11:59:48.98

運動量や体型は参考になる
というかむしろ参考にしないと健康にはなれない
食べ物に関しては未加工が良いということくらいしか参考にならないがね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 12:35:30.44

体臭がヤバイ
納豆みたいな臭いがしてきてるんだけど、、、
ケトン臭てこうゆう臭いなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 12:40:09.28

認知症になる前の14年間を追ってみると・・・
http://promea2014.com/blog/?p=5838

有意な差が認められたのはBMIと血圧と血糖値です

診断の7年ぐらい前から急にBMIが低下し始めているのがわかります。恐らくは認知症になる人は活動性の
低下などによる筋肉量の低下、食欲の低下などが関連しているのではと考えられます。

血圧は低い方がリスクが高いのです。

血糖値が最も長い間有意差があります。対照群と比較して空腹時血糖は14年前からずっと、認知症の診断のちょっと前まで有意に高かったのです。

やはり、高糖質摂取と糖代謝の低下による脳でのインスリン抵抗性が原因ですか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 12:49:15.54

筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要ない　その2
http://promea2014.com/blog/?p=5912

これも面白い事に、インスリン濃度はタンパク質合成に関連していない。
異化に対して抑制に働くが、インスリンの急激な濃度変動によりーその作用は低下する。

つまり、高インスリンはンスリン抵抗性よろしくな反応を示すわけでずか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 13:07:19.99

>>114
能書きはいいんだよ
痩せろ糞デブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 13:52:24.13

書き込むスレ間違えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 14:09:26.79

>>116
おう、なら二度と来んなよ能書きデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 15:06:08.73

>>117
君こそここくる意味ないでしょ。糖質制限もしていないのにね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 15:06:42.88

因みに私太ってないんで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 15:12:46.61

百歩譲って筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要なのないかもしれない
でも筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は筋肥大に効率的なんじゃないの？
そうじゃなきゃ筋トレ大好きな連中がカーボドリンクなんてわざわざ飲まないよな
矛盾感じるけど？？？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 15:18:51.71

>>120
タンパク質摂取量は増加させてるでしょ？
重要なのはそこであって、糖質の摂取の影響は別に分析されてないでしょ。
同化作用を起こすのはインスリンという先入観だけが存在してただけで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 15:21:01.24

超回復理論w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 15:26:21.80

百歩譲らなくてもケトジェニックでも普通に筋肥大するエビデンスならもうある
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/02/blog-post_90.html?m=0

筋トレ連中は脂質代謝に慣れるまでの疲労感を嫌うからケトジェニックは広まらないし
筋肉命なのにわざわざ糖質制限する理由もない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 15:31:22.73

糖質制限してバルクアップしようとした企画がyoutubeであったな
糖質制限してもカロリーはバルクアップの為ガッツリ摂る事をテスト中ずっとキープ
結果、筋トレも力が入らなくグダグダ状態
ついにはサボり気味になり結果バルクアップは多少したものの大半は脂肪という情けない結果となった
ただ食いまくって太っただけ
糖質抜こうがたくさん食ったら太ると言う結果

さて、糖質が筋トレに逆効果とはどういう事かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 15:33:23.52

アナボリックステロイドがない時代のボディビルダーの体型を調べて
ナチュラルで素質が有る人無い人ボディイメージを修正した方がいい
並みの人が標準体重で標準体脂肪に至るのに方法が一つしか無いのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 15:35:40.96

糖質摂取を基盤として発達してきた理論をもとにしたら当然だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 15:36:29.13

>>124
何の結果も出ない意味もない実験だったね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 15:50:35.27

https://youtu.be/C4WIgPLPSwE

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 16:56:37.02

何にせよ（率直に言って読むのめんどくさいｗ）、炭水化物制限で
痩せれるならいいじゃん。現に痩せれてるし。

ただ、一定限度痩せたあとにリバウンドしたり、体調がおかしくなったりするなら
問題だから、そこを科学的に説明してほしいの。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 16:57:09.94

>>127
お前の言ってる事と正反対のお前にとって都合の悪い結果だな
だからって意味のない結果とか逃げてんじゃねえよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:00:03.82

限度痩せたら体調悪くなるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:02:29.17

>>131
俺はね、1ヶ月平均1キロくらいで落としてる。
1年前まで、半年で5キロ痩せた。でも、7キロリバウンド。
そして、またダイエット生活。。。

正直ね、こんなこともたないし、体にもよくないと思うのよ。
いちお、筋トレジョギング欠かさないけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:08:27.48

限度と関係ねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:12:42.35

>>132を説明します。
1行目は「スローペースだから体には悪くないのではないか」ということ。
2行目は5キロ位痩せたら、リバウンド来る？という疑念。

4行目以降は炭水化物ダイエット全般への少しの疑念。
です。

全く支離滅裂ですまそ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:13:49.66

>>130
やっぱ都合の悪い結果だよね
糖質制限始めた後に筋トレも始めると筋トレのことをいろいろ学ぶにつれて
糖質制限やってることが筋トレの意味を半減させちゃってるって感じ始めるんだよね
その動画のリンク、キボンヌ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:26:49.25

>>120
おまえは筋肥大と細マッチョの違いもわかっとらん筋肥大の理屈ならダ板じゃなくてウ板筋肥大させるならオーバーカロリー
糖質制限+筋トレが筋肥大だあ❓馬鹿だな
なんで増量期と減量期がビルダーにはあんのかもわかってないあほうか
だからおまえは糞デブなんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:29:06.10

>>135
どぞ！
糖質制限でバルクアップさせる企画
3ヵ月後の結果
https://m.youtube.com/watch?v=GujwKlvDjp4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:30:24.46

>>135
半減などしてない
>>123がアンチのお前にとって都合が悪いのは分かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:34:49.55

>>134さん
脂肪ある程度落とし終わってるなら筋トレの効果上げる方向にシフトして基礎代謝あげましょう
それでリバウンドの恐怖は解決しますし、いろいろ食べられる様になります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:36:43.23

>>139
ジョギング（30分くらい）でも解決しますか？
筋トレは体幹だけ、自重でやってます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:39:01.28

>>130
いや、普通に何にも証明してないし、
>>123
糖質制限しなくて筋肥してきたのが常だったんだから、
まともに糖質制限のみで筋肥大なんてしてる人が極少数でしょう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:41:07.67

インスリンスパイクさせないと筋肉肥大しないというのはただの先入観でしかなかったわけだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:43:35.35

>>141
？
>>142
そう

アンチにとっての糖質制限は
減量する時は筋肉が減りやすい
増量する時は筋肉が増えにくい

しかし実はこれと同じ意味
減量する時は体脂肪が減りやすい
増量する時は体脂肪が増えにくい

これを見て見ぬ振りするのがアンチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:47:35.90

>>140
基礎代謝上げやすい種目は下半身の筋トレです。次に背中、胸と続きます。大きな筋肉の順。
体幹トレだけだと弱いかなぁ
ウエイトトレのが簡単に効果出せますよ
あなたがもう痩せてるならジョグは不要です。
余計痩せてしまいます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:48:26.93

私がケトジェニック初めて少なくとも体感では2ヶ月運動能力の不調を感じました。
その後パフォーマンスは回復していきましたけれども、
これ月単位で運動能力の適応が不十分になるという研究からの指摘もあったね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:51:07.31

>>144
すみません。スレ違いかも。
私は時間的にジムに通うゆとりなく、
かつまだ痩せるまではとても行って無く（体重＝身長－94）、
ジョギングは好きというスペックです。

相手してくれてありがとうございます。
もうスレ違いのレスはしません、、ごめんなさい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:55:57.38

そんなに仕立てに出なくていい
流れがよく分からないがリバウンドしたのは糖質制限をやめたから？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 17:56:00.87

>>146
ダイエットで筋肉が落ちるのは切り離せないから
筋量維持に筋トレの話はスレ違いでは無いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 18:04:45.77

>>147-148
炭水化物ダイエット中も週に1回は飲み食いしていたのです。
さすがに翌日は体重増加するが、それでも1ヶ月に1キロは減量していった。

しかし、週に2回とか3連投で飲むとかし始めたら、一気に太りましたね。
もはやダイエットの努力をいくらしても戻らなくなった。

みなさんの話を聞いてて思ったのが、今ダイエットをしながらジョギングをして
今後小さなマラソン大会に出たいのですが、脚の筋肉まで落ちてしまって
タイムが逆に落ちるのではないかということ。

タイムが落ちてしまうのは避けたい。。。しかし、マラソンには体重減量が一番効果あると。
どっちなんでしょ。

ちな、スクワットは始めようかなと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 18:11:54.65

ビルダーの筋肉と
ランナーのタイムは
依存性があると思うw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 18:14:03.40

糖質制限で太ったなら飲みすぎてカロリーオーバーしただけ

糖質制限のせいでタイムが落ちることはない
パフォーマンスが落ちるならプロアスリートは糖質制限などしないはずだが
実際は大坂のように糖質制限してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 18:18:49.31

サイズの原理
遅筋が落ちるのは最終手段

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 18:27:26.37

>>149
基礎代謝を測定してみて下さい
それが標準以下なら太りやすい体質と化してます
筋肉付けると基礎代謝が上がりなにもしてなくてもエネルギーを多く消費します
この状態に持って行く為にみんなジムでせっせと筋トレしてるんです
ジムが無理ならご家庭でもダンベルセット、ベンチ、適当なシューズ、トレーニングベルトがあれば充分ですよ

ジョギングもしたいなら筋分解を少しでも防ぐために筋トレ後にジョギングするといいです。BCAAの摂取も筋分解防ぐとされてますがどうなんでしょうかね？

ちなみにマッチョは普通走りませんが、やたら走るの速い細マッチョは居ますよ
最大酸素摂取量が高いんでしょうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 23:28:10.71

>>153
短距離は速筋勝負だから世界記録保持者の体型みれば一目瞭然でマッチョ優位
マッチョが苦手なのは遅筋勝負のマラソンみたいな競技だな体型はガリガリ傾向
燃費は悪いがスピードが速いスポーツカーと
スピードは遅いが燃費の良いエコカーみたいなもんだ
糖質制限が向いてるとすれば遅筋向きの後者

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 23:37:53.85

痩せてそのままフルマラソンの大会へ、なんてそこら中である話だしｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 23:46:25.27

>>154
＞糖質制限が向いてるとすれば遅筋向きの後者

一般レベルで向き不向きを語る必要はほとんどない
糖質制限でも筋肉はつく
お前はボディビルダーになるのか？
短距離アスリートになるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 23:57:13.21

ただ痩せるだけだと先天的な才能（遅筋と速筋の割合）で頭打ち
持ってる速筋を中間筋に変えて有酸素の能力を上げられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 00:03:08.11

マラソンてカーボローディングとかいって普段は糖質を絶って大会前に摂取したりしてるんでしょ
欧米では市民ランナーレベルでもやってるみたい
そこまでして…とは思うw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 01:20:12.44

フライパンにピーマンとしいたけを丸ごと放り込んでクタクタになるまで炒めたら醤油と鰹節かけて食べてる
これを続けて痩せます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 01:27:19.63

>>159
あのなーそんな食生活してたら痩せるに決まっとる
ただの飢餓だわそんなん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 01:31:19.07

>>159
そういうのはアンチにもバカにされる奴だからやめましょう
三食のうち一食それに変えるだけで十分だよ
あとは他の食事でいわゆる太りそうなものを避けとくだけでいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 02:50:09.13

>>159
炒め物は毒だから止めたまえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 05:42:11.10

全長3489kmのアパラチアン・トレイルを４６日８時間７分で完走
世界記録を樹立したスコット・ジュレク氏はこう言っている。

炭水化物をきちんと摂り続けなければいけません。
僕は20～30分ごとに25gの炭水化物を摂るようにしています。
炭水化物は筋肉のエネルギー源になりますが、それ以上に重要なのはマインドに対する影響です。
ウルトラマラソンは単に肉体的な競技というよりも、マインドが大きく影響する競技です。
そのために脳が必要とするブドウ糖を炭水化物を通じて摂取し続けることが必須です。
同時に体力を回復させなければいけません。そのために必要なのがタンパク質と脂質です。
ただ繰り返しになりますが、走っている時に一番大切なのは炭水化物です

https://www.excite.co.jp/News/bit/E1445502974829.html?_p=3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 05:47:53.37

are you ok?
yeah!!!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 05:49:35.89

are you ok?
yeah!!!!

　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 05:50:06.50

全長3489kmのアパラチアン・トレイルを４６日８時間７分で完走
世界記録を樹立したスコット・ジュレク氏はこう言っている。

炭水化物をきちんと摂り続けなければいけません。
僕は20～30分ごとに25gの炭水化物を摂るようにしています。
炭水化物は筋肉のエネルギー源になりますが、それ以上に重要なのはマインドに対する影響です。
ウルトラマラソンは単に肉体的な競技というよりも、マインドが大きく影響する競技です。
そのために脳が必要とするブドウ糖を炭水化物を通じて摂取し続けることが必須です。
同時に体力を回復させなければいけません。そのために必要なのがタンパク質と脂質です。
ただ繰り返しになりますが、走っている時に一番大切なのは炭水化物です

https://www.excite.co.jp/News/bit/E1445502974829.html?_p=3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 06:37:30.06

なんでそんな走る人を引き合いに出すのかね
極端なんだよ
ランナーのダイエットスレでも立てれば？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 06:38:25.20

アンチ君は全長3489キロ走ってこいよｗ
ウルトラでもケトンランが優位なのは何も変わらずだし
この人も脂質をかなりの割合で使ってるからこそ
こんだけ走れてるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 08:06:48.51

極端にやってる人を参考にするのってフツーだよねぇ？ｗｗｗ

筋肉のことならボディビルダー　　走りの事ならスーパーアスリート

それを否定するのは・・・・・・・都合が悪いからだ！！！
だって個人攻撃出来ないからなｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 08:07:14.63

大事な事なのでもう一度！！

全長3489kmのアパラチアン・トレイルを４６日８時間７分で完走
世界記録を樹立したスコット・ジュレク氏はこう言っている。

炭水化物をきちんと摂り続けなければいけません。
僕は20～30分ごとに25gの炭水化物を摂るようにしています。
炭水化物は筋肉のエネルギー源になりますが、それ以上に重要なのはマインドに対する影響です。
ウルトラマラソンは単に肉体的な競技というよりも、マインドが大きく影響する競技です。
そのために脳が必要とするブドウ糖を炭水化物を通じて摂取し続けることが必須です。
同時に体力を回復させなければいけません。そのために必要なのがタンパク質と脂質です。
ただ繰り返しになりますが、走っている時に一番大切なのは炭水化物です

https://www.excite.co.jp/News/bit/E1445502974829.html?_p=3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 08:08:45.40

ボディビルでもバカにされ、アスリートにも否定される糖質制限！！

つまりは運動するのに糖質制限は向かないってことだ

そんなこと、ちょっと考えれば判るのに、それを認めないのは宗教だから！！！
一度信じたらもう終わりってかｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 08:28:49.25

薄い知識を延々とひけらかすからアホにされ続けるんだよｗ
おまえの人生そのものだろうけどｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 08:47:12.21

皆朝から元気だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 08:53:28.30

へぇ～薄い知識ねぇｗｗｗ

じゃあさ、オマエら信者は短鎖脂肪酸についてどう思ってるんだ？
中鎖脂肪酸はMCTオイル飲んで珍重してるけどさぁ？
まぁ糖は毒だからフラクトオリゴ糖なんて毒の一種だもんな
ジャガイモもサツマイモも糖が入ってるから毒イモだもんなぁｗｗｗ

そりゃ屁は臭くなるし便秘になるし大変だぁ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 09:14:40.42

炭水化物を削ってそれを脂質に置き替えるなんてアホだよな
だから糖質制限やってるアホって腸内環境悪くて変だからすぐわかるよ

・どこでもすぐ屁をする　しかも臭い
・ガリガリなのに腹はポッコリとフン詰まりなアンガ田中
・まるで死肉のようなケトン臭を体中から噴き出してる
・脳に異常があるのかすぐにキレる＆すぐムキになってキー
・周りの言うことを全く聞かず何かに洗脳されてるみたい
・健康診断の後に必ずコレステロールで引っかかって再検査
・医者にまで糖質制限を勧める始末

まぁ人の輪には入れない孤独な連中ばっかりだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 09:18:43.19

市民ダイエッターと
プロのアスリートやビルダーという
全く別の生き物をを比較してもなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 09:27:50.40

早速炭水化物を削ってそれを脂質に置き替えてるアホ登場
見事に3.に該当してるな

1.どこでもすぐ屁をする　しかも臭い
2.ガリガリなのに腹はポッコリとフン詰まりなアンガ田中
3.まるで死肉のようなケトン臭を体中から噴き出してる
4.脳に異常があるのかすぐにキレる＆すぐムキになってキー
5.周りの言うことを全く聞かず何かに洗脳されてるみたい
6.健康診断の後に必ずコレステロールで引っかかって再検査
7.医者にまで糖質制限を勧める始末

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 09:33:08.21

>>170
注）個人の感想です。
短時間で燃料つぎ込まないと代謝止まってアボンします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 09:52:25.99

アンチアンチ言うけどなにも糖質制限やケトジェニックを完全否定してるわけじゃない
ただの普通の人のダイエットにはむいてないよって話

コンテストに出る為にケトジェニックで極限まで落としてた知人は普段全然穏やかなのに、話し方や目つきも悪く、なんかイライラしてる感じになってたなw
バキバキになるまでの期間は一瞬でコンテストは優勝してたけどね
当然扱える重量は思いっきり低下してた
正しい知識を持って一時的にコンテストの為に絞り込むのには間違い無く有効だけど、普通の人はケトジェニックやる意味無いよ

いわゆるおデブさんは食べ過ぎてる糖質を減らすという意味で糖質減らすのは有効、あくまで普通の量でバランスのいい食事にするだけでいい
病院食で痩せるのはまさにそれで糖質制限してるわけじゃない
おかわりしてたのをやめるとか山盛りにしてたのをやめるとか、完食はやめるとかそんなんでも確実に減る

偏った食事(◯◯ダイエットとか)にしたり適当にする奴はダイエットだろうが筋トレだろうが確実に失敗する
カラダを作ってるのは食事だからね

何百人もカウンセリングしてきたトレーナーの話でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 10:04:14.36

「知人は普段全然穏やかなのに、話し方や目つきも悪く、なんかイライラしてる感じ」

これ糖質制限と脂質制限を併用して奴の典型例の症状だなｗ
大会のためとは言え老けるしアホになるし良うやるわレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 10:06:26.24

そういやYOUTUBEのディーサンはケトジェニックでの体脂肪率は6.5％くらいが限界でやめて
結局カロリー制限で体脂肪率3.0まで落として大会に出て3位になってたなｗ
あっつーまに10キロくらいリバウンドしてたわｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 10:15:24.06

炭水化物を削ってそれを脂質に置き替えるなんてアホだよな
だから糖質制限やってるアホって腸内環境悪くて変だからすぐわかるよ

・どこでもすぐ屁をする　しかも臭い
・ガリガリなのに腹はポッコリとフン詰まりなアンガ田中
・まるで死肉のようなケトン臭を体中から噴き出してる
・脳に異常があるのかすぐにキレる＆すぐムキになってキー
・周りの言うことを全く聞かず何かに洗脳されてるみたい
・健康診断の後に必ずコレステロールで引っかかって再検査
・医者にまで糖質制限を勧める始末

まぁ人の輪には入れない孤独な連中ばっかりだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 10:16:23.60

糖質制限は食欲を抑えながら栄養不足になりにくいから普通の人にとって最強ダイエット
普通じゃない運動をしてるアスリートを例えにされてもだから何？としか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 10:22:14.79

そういやジョコビッチこないだの大会でまた圧勝してたなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 10:23:12.61

極端にやってる人を参考にするのってフツーだよねぇ？ｗｗｗ

筋肉のことならボディビルダー　　走りの事ならスーパーアスリート

それを否定するのは・・・・・・・都合が悪いからだ！！！
だって個人攻撃出来ないからなｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 10:23:52.77

大事な事なのでもう一度！！

全長3489kmのアパラチアン・トレイルを４６日８時間７分で完走
世界記録を樹立したスコット・ジュレク氏はこう言っている。

炭水化物をきちんと摂り続けなければいけません。
僕は20～30分ごとに25gの炭水化物を摂るようにしています。
炭水化物は筋肉のエネルギー源になりますが、それ以上に重要なのはマインドに対する影響です。
ウルトラマラソンは単に肉体的な競技というよりも、マインドが大きく影響する競技です。
そのために脳が必要とするブドウ糖を炭水化物を通じて摂取し続けることが必須です。
同時に体力を回復させなければいけません。そのために必要なのがタンパク質と脂質です。
ただ繰り返しになりますが、走っている時に一番大切なのは炭水化物です

https://www.excite.co.jp/News/bit/E1445502974829.html?_p=3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 10:27:10.85

ホントアホだよなぁｗ
スーパーアスリートでも糖質制限は共通してて
割合の問題なのにｗ
日本のトレランのレジェンドの鏑木さんもケトン体質だけど
1日100ｇとかは糖質とってるしね
かたやエリート選手でも1日30ｇで良いって人もいるしｗ

しょせん糖質制限のバリエーションｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 10:44:03.98

>>187
まあおまえは160キロある糞デブだけどな
実はおまえが最大のデブという大爆笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 10:50:36.02

そんな時代皆無だよｗ
現在67キロ前後をうろちょろ中
これをサブ3とウルトラでサブ10達成のために58キロぐらいの壮絶なガリにまで持っていく予定ｗ
不健康まっしぐらｗ
結局目的達成のために何でもありなのはランナーもビルダーもあんま変わらんかもな
最もケトン体だけで行ける気がするけどｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 11:08:08.07

>>188
想像を軸にそう言う話すると、君がバカにしか見えんから
やめた方がいいと思うんだけどねぇ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 11:50:08.84

>>183
悪い事は言わない
まずここを読もうか
https://www.dynamitemusuko.com/entry/2017-01-13-211345

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 11:54:36.81

>>191
また個人の感想文が

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 12:07:14.05

>>191
悪い事は言わない
まずここを読もうか
>>3
＞筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 12:19:14.63

1日の糖質摂取量を10g以下にして2週間ほど経つのですが、この生活を続けることで身体に重大な悪影響って出ますか？
今のところ特に問題はありません。

現在は身長170cm、体重57kgです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 12:23:08.65

その芸風とループ厭きた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 12:24:25.74

出るならネットどころかテレビで大騒ぎになってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 12:32:15.60

↑糖質制限アホばっかと言われるがオマエら該当者ばかりだなｗｗｗ

1.どこでもすぐ屁をする　しかも臭い
2.ガリガリなのに腹はポッコリとフン詰まりなアンガ田中
3.まるで死肉のようなケトン臭を体中から噴き出してる
4.脳に異常があるのかすぐにキレる＆すぐムキになってキー
5.周りの言うことを全く聞かず何かに洗脳されてるみたい
6.健康診断の後に必ずコレステロールで引っかかって再検査
7.医者にまで糖質制限を勧める始末

ロクでもない糖質制限信者どもに愛の手をｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 12:35:25.21

糖質制限を始めて半月
除脂肪体重は増えたが体重は減った
体脂肪率は3%減
このダイエット凄いな
運動してないのにこの結果

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 12:44:51.41

おい信者ども
オマエらが大好きだったバターコーヒーって飽和脂肪酸の塊だが今はどうなった？
あんな消化が悪くてカロリー高いものを毎朝ガバガバ飲んでたらデブ治んないだけど
やっぱりそれで廃れたか？？ｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 13:01:00.84

>>192
君も想像を軸にした言い方だよそれは
筋トレ嫌いなら嫌いでいいじゃん
カラダが変わらないだけだから

今日はやっと目標の80㎏に到達して気分良いから寛大だぞ俺は