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★40kg台前半のダイエット 2★

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2018/10/18(木) 10:31:36.46ID:iTm29NC/
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。

次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。

前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/
2021/03/10(水) 19:29:18.64ID:Et03tSgE
>>794
40kg台後半スレあるよ
過疎ってて需要ないみたいだけどなかったとしても統合はやめてほしい、話合わない
30kg台を目指す人は追い出そうとしてるくせに40kg台後半の人は受け入れ体制なの意味分からん
2021/03/10(水) 19:51:58.91ID:pG06yAxK
153で38キロ
激務だったときに１か月ぐらいなったけど
私の場合はおっぱいもお尻も顔も肉が落ちてしまって
ただただガリガリで服がどれも似合わなくなっちゃった

小学生少年のような体型が好きで目指すならアリかもしれないけど
私は少しはフェミニンさを残して細め体型なのがいいので
38まで落ちるのはもう結構ですという感じかな
2021/03/10(水) 19:55:49.85ID:pG06yAxK
連続投稿してごめんね

>>788
これどうぞ

＞【永久保存版】身長別「理想のボディサイズ」
＞｜キレイにやせるには体重より各パーツのサイズが大事！

153cmの場合
https://images.scawaiiweb.com/articles/50000/50659/wysiwyg/48b65d5b950a13eb7f81ae6cb0bfcfc2.jpg
2021/03/10(水) 21:30:44.42ID:0xzCmKJl
昔たかみなが38くらいになったニュース、ドン引きされてたよね
2021/03/11(木) 17:05:46.70ID:H5kRDQJg
38から太れない人はどうしたらいい
2021/03/11(木) 19:15:10.01ID:TIBDUW8L
フィットネスやウエイトを増やして体型締めるトレーニング系のスレや板へ移動したらいんじゃないかな
トリここじゃ太りたいのに太れない人はスレ違いだし
的確にアドバイスができる人も居なかろう
2021/03/11(木) 19:31:17.72ID:XUyFDm3n
>>800
それダイエットじゃないしこのスレとも違うじゃん
2021/03/12(金) 00:17:47.13ID:NOcdhKJ5
158だけど45は切ってたいな
44と46だと体感が違う
804名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/15(月) 08:55:24.88ID:Mbl27TK4
数日単位で1kgくらい増減を繰り返してるんだけど、みんなそんなもん？
安定しなさすぎな気がする…
2021/03/15(月) 13:48:12.41ID:5A00OB+M
>>804
そういう人もいるよね。
自分は生理前後も変動ない方だから1kg減らすの大変。
2021/03/15(月) 18:45:40.67ID:UCvsiEcI
そんなもんだよ
グラフはギザギザするのが当たり前で長期的に見て下がってたらそれでいい
そもそも同じ日でも1キロくらいは余裕で変わるしね
2021/04/18(日) 02:05:21.86ID:PiQiGho2
43kgまで落ちたのにいつの間にか44.7kgまで戻ってしまった
そしてなかなか減らない 食事も運動も変えてないのになんでかなあ
2021/04/18(日) 22:51:03.62ID:aO/QjD6W
人間の本能が元に戻ろうとするから
2021/04/19(月) 11:36:15.50ID:dnNSZd8+
本能邪魔だよね
2021/04/19(月) 12:56:18.19ID:z5AvfmSq
>>797
私は小学生少年みたいな鉛筆体型になりたい。
もう年だしスタイル良くなりたいとか思わない。やせてればいい。
2021/04/25(日) 12:31:51.05ID:8dxYGtev
緊急事態宣言出てるし明日からまた頑張ろう。
冬からずっとさぼってて体重測ってない…。
2021/04/27(火) 19:38:50.44ID:QwFAksks
>>798の158cmのモデル体重より+0.7kgの44.5kg
ウエスト以外全部表より少し細いのにウエストだけ+7cmもある
体脂肪率23%あるのが関係している？
お腹の引き締め中心に筋トレすれば細くなるのかな
みんなは>>798の表と比べてどう？
2021/04/28(水) 23:46:57.77ID:v9wn5GYy
158cmの場合
https://images.scawaiiweb.com/articles/50000/50659/wysiwyg/fabac2d3eccf4380565e5e3a6f381f20.jpg
2021/04/29(木) 07:52:25.34ID:8dxUQgFZ
>>813
ありがとう
保存した
2021/04/29(木) 08:34:57.60ID:TaYYa03F
>>812
今測ってみた
同じく158/44.5
同じくウエスト7cm超過
ウエスト以外余裕でクリア
て言うかウエスト60cmなんてほぼ居ないと思う
モデルとかグラドルとかの公表60cm以下って虚偽だと聞くし
事実、実寸が67でもパンツはSかXS、デニム20インチなのに60だったら着られる服無くない？
あと逆に表のふくらはぎと太腿の数値は太すぎると思う
2021/04/30(金) 02:19:57.01ID:E7Lu0lyY
パーソナルジムとかって、ここのスレ民みたいに
40前半から40近くを目指すのやってもらえるのかな？
2021/04/30(金) 17:22:39.42ID:nHjkwrgN
>>816
モデルやタレントもパーソナル通ってる
2021/04/30(金) 20:07:25.73ID:b3TalWOQ
お金がある人はいいよね〜
2021/05/01(土) 19:46:23.32ID:ZqfVGiOU
ウエストって一番細いとこだよね？
2021/05/01(土) 21:30:51.62ID:BmuoW6XZ
>>812>>813

158/45
バストとヒップは結構マイナス、二の腕ふくらはぎ太ももは少しマイナス、ウエストと足首はジャスト
2021/05/06(木) 15:03:50.10ID:BCxAXy6q
はあ〜最近ジムさぼりがち…元々運動大嫌いだし体力ないし。
食事だけじゃなかなか痩せられないってわかってるんだけどね…
2021/05/14(金) 02:50:58.78ID:nA1BzqHU
>>812-813
身長158で体重はモデル体重と美容体重の中間くらい(変動あり)
足首、バスト、ヒップはこの表と同じくらい
ふくらはぎ、ウエスト、太ももはマイナス
二の腕だけプラス...バランス悪い
>>815にもコメントあるけれど、表のふくらはぎと太ももは太すぎると思う
2021/05/31(月) 21:40:17.77ID:HjFC1NVK
生理前の爆食期に彼氏が美味しいものばっかり持ってきてくれて＆作ってくれるから、週末の3日間が終わって体重計乗ったら3キロ増えてた。せっかくここのところ43-44キロでキープできてたのに。
一時的なものだし生理が始まれば体重も減るんだけどね、毎月の事ながらツラい。
今週はもう菜食で腹6分目くらいで過ごすよ。
2021/06/07(月) 05:08:10.94ID:UVWWvu8C
太るからやめてって言えばいいのに
825名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/21(月) 15:12:02.79ID:T+rGPNpO
>>804
朝起きた時と食事後、寝る前で1～1.5kgくらい毎日違うよ…

二の腕と下腹部を痩せさせたいんだけど、寝転がったままできる運動ないですか…
2021/06/22(火) 22:55:09.48ID:SBrpmAWx
>>825
寝たまま下腹部に効くのはピラティスかな？「ピラティス　下腹部」でぐぐると色々出てくるので、一通りやってみて続けられそうなのをやってみては？
寝たまま二の腕はリバースプッシュアップがおすすめ。これは肩こりにも効いてる気がする。
827名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/22(火) 23:17:22.44ID:a2yL3eXS
>>826
ありがとう！
下腹部に関しては似たような事してたw(つまり、きいてるのかも？？)

腕の方は自分の家(ベッドw)だと難しそうだから、自分が肉に効いてるかも？って運動を続けてみるよ…

ありがとうございます！
2021/07/20(火) 10:54:57.98ID:NV7dH05K
155.5㎝、44キロの壁から１ヶ月近くかけて出て43に！
見た目しぼりたいなぁ。太ももと下っ腹がどうしても痩せない
2021/07/20(火) 18:50:30.27ID:CyxNf3Uu
>>828
同じく155センチで44kgから減らないんだけどどうやって減らした？行き詰まってるわ
2021/07/21(水) 09:22:31.62ID:YSOYAkjM
>>829
特に今まで通り何も変えず、食事制限と有酸素と軽いストレッチとかを無理せずゆるゆるしてただけ！
多分ハードにしたりするより根気が大事だと思う、お互い頑張ろう
2021/07/21(水) 14:49:07.13ID:oJBsvP2h
みんなうらやましい、46kgまで太って全然痩せられなくてこのスレに戻れない…
でも絶対9月までに戻る！
2021/07/21(水) 22:06:10.17ID:GD8IjTEL
>>830
最近有酸素運動減らしてたわありがとう頑張る
2021/07/22(木) 20:07:18.34ID:ZvC1/ttg
>>831
同士よ…
お互いがんばろう！
2021/07/22(木) 22:09:20.93ID:DXQVdaEE
このスレの平均身長って150cm前半？
2021/07/28(水) 21:45:52.04ID:Cp2E7MqV
42キロ台から一気に44になった
なのに今日は付き合いでピザ、パスタ、日本酒、あれこれやってしまった
もういやだ　吐きたい
2021/07/29(木) 01:00:03.28ID:vF83ygmw
吐きたいとか病気じゃん
2021/07/29(木) 12:00:43.89ID:aTubZzQI
いっぱい食べた日はそれが脂肪になる前に筋トレだよ
カロリーが余ってる状態じゃないと筋肉はつかないから
今こそチャンスと思って気になるところのボディメイクしよう
838名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/01(日) 13:46:31.90ID:WeM06LyJ
心の健康のために体重計に毎日ならないのオススメだよ
私は調子良さそうな日だけ体重計にのる
その他の日は服を着た時のゆとりで体型調整する
そうすると毎日の食事で一喜一憂しなくていいし
食事も健康的に摂れて自分としては43キロベストキープできてる
2021/08/13(金) 03:49:22.10ID:+oyBUexJ
160cm激太りして45kg乗っちゃった
なんかもう悲しくて仕方ない
何も食べたくないつらい
2021/08/13(金) 14:44:47.87ID:H6Zi4kgN
>>839
モデル体型維持ですか？
こっちもBMI18だから合わないかぁ…。

【モデル体重】BMI18を目指すスレ ★1
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547660522/
2021/08/19(木) 23:02:48.62ID:gFD4gbtL
最近水1日2リットル飲んでるけどトイレ通いがすごい
2021/08/21(土) 05:29:08.45ID:5EWCw9TZ
家族と住んでるとダイエットってなかなかうまくいかないよね
他の人が食べるから 意志が強ければいいんだろうけど…
1人暮らしするようになって、やっと自分のペースでダイエットできるようになって、効果出てきたよ
2021/08/23(月) 18:22:05.11ID:17erC48B
華奢な女性って本当に美しいですよね。
2021/08/30(月) 20:32:14.33ID:3lUza3Sa
>>841
田中みな実は3リットル飲んでるらしいね
1日2.5リットルあたりからすぐトイレばっかりになって日常生活に支障が出るレベル
田中みな実もトイレによく行くと言っていたけどそれで仕事してるんだからすごい
2021/08/31(火) 23:27:41.35ID:8WHXZZVi
>>844
あの仕事でそれはすごいね。
1ヶ月ぐらい続けてるけど特に変化が見られない(´･ω･`)
2021/09/01(水) 13:49:21.65ID:YDbEsXNy
多少おしっこ我慢してから行ったほうがいいとか語ってたけど、多少我慢するにしても朝から寝るまで尿意に支配されると思う…収録とかこなしてるんだからすごいわ
毎日水2リットル以上飲んでると肌が透明感出ると思う
もう少し続けてみたら？
2021/09/01(水) 20:20:36.56ID:0Y7Q1J2k
Eテレで水2リットル美容は肌や便秘には無意味だと女医が言っていたからどうだろう
いくら水を飲んでも尿として排出されるだけだと言ってた

ダイエット面でも大食い大会の前に胃を大きくするために水を多く飲むフードファイターも多いし
2021/09/01(水) 21:01:40.01ID:YDbEsXNy
え？そうなの？でも明らかに肌の乾燥はなくなって潤ってるようになったけどなぁ
水分が多いせいか明るく見えるし
2021/09/05(日) 06:45:21.33ID:jAqyB7hY
まだお腹は出てるんだけど縦線が出てきた！
2021/09/09(木) 20:52:57.21ID:B0FcT7Su
やばい…明らかにコロナ太りした
明日から痩せる。せめて44.0まで落とすわ
2021/09/09(木) 23:35:47.97ID:sJsRMoxx
体重はほぼ戻せたけど体脂肪率が同体重時より2パーほど多いわ
下腹の脂肪が頑固だなあ
2021/09/30(木) 06:06:22.73ID:TF7TNV5e
スレタイ体重になったけどスカートのサイズSで余裕無し
もっと細くなるもんかと思ってた
XSとか着てる人どれだけ華奢なんだ…
2021/09/30(木) 06:19:30.24ID:DOcUYeFH
そこまでいくと骨格の問題になるから
骨盤大きいとどんだけ痩せても無理だし
2021/10/02(土) 16:57:01.03ID:KnjfWco+
自分は肋骨が開いてるみたい…(´・ω・`)
2021/10/03(日) 19:37:44.39ID:UziRB2UI
分かる
5号でアンダーバストがどうしてもキツい服ある
肉というより骨の問題だと思ってる
2021/10/05(火) 21:20:27.06ID:KDg1HiK5
体重はもう減らなくていいんだけど、体脂肪率を減らしたい。
今は25～27％後半。
夜は炭水化物抜き、宅トレやってます。
スイーツ大好き←これ？
しかし私から体重はもう減らなくていいなんて言葉が出るとは信じられない。
2021/10/05(火) 21:26:29.26ID:Y63+u0nz
私も体重は減らなくていいから腹と太もも痩せたい
やっと腹筋らしきものを感じられるようになってきたけど太ももはムチムチ
2021/10/05(火) 21:34:08.09ID:nPl1gMDZ
お腹と内ももはしぶといよね
2021/10/05(火) 22:43:59.02ID:2aBLiqPk
お腹はわりとスルスル落ちてくれてるのに太ももが全く落ちない
2021/10/06(水) 01:19:13.82ID:m0jJVRkz
太ももは足パカきくよ。
2021/10/07(木) 13:02:50.65ID:VoDpTVVY
スレチだったらすみません。
１ヶ月で約49から44.2まで落としたら生理が1週間遅れてます(妊娠はしてません)

予定日前後で来ることはあるのですが今回こんなに遅れるの初めてです。
もちろん病院には行くのですが、同じような経験された方いらっしゃいますか？
2021/10/07(木) 13:41:08.96ID:2RGofHOH
高校生の時に無茶なダイエットして1ヶ月くらい止まったことあるよ
私はクソバカだったから放置してたらまた来るようになったけど、それが原因かはわからないけど歳とってから月経困難症で通院した
浅田真央さんも試合出てた頃は身体維持するのに食べないで生理止まってたって記事読んだことある
あまり無理しないでね
2021/10/07(木) 21:50:46.73ID:7qz2XPYH
>>861
そりゃそうでしょ
身長とかBMI、体脂肪率分からないからなんともだし
まだお若いのかもだけど一月で落とすにはやり過ぎたんだと思う

過去に体重落ちすぎて結構な期間止まった事あるよ
それ以降はここまでなら大丈夫って体重と体脂肪率の目安が出来たけど
個人的にはひと月の摂取カロリー足りなかったりしても遅れたりする
2021/10/08(金) 00:11:21.95ID:/FemtYis
>>861です。

身長156でBMI18.2体脂肪19%
仕事柄、忙しくて食事は小分けで食べてたんですが運動量が多かったみたいです。

今月は44キロ代維持を目標にして生理再開したらまた頑張ります。
2021/10/08(金) 00:12:27.82ID:/FemtYis
すみません、年齢は30です。
866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/08(金) 14:07:20.46ID:eyEWGUqF
月経にはエネルギーが必要　過度の運動、食事摂取量の不足による月経不順の考察
https://sndj-web.jp/news/000747.php

自分の中では体脂肪率20%未満が続くと影響あるから156cm44kgで21%ぐらいにしてる
2021/10/09(土) 08:31:47.24ID:4UOfUG7+
>>861です。

みなさんありがとうございます。
食生活見直します。
リンクまでご丁寧にありがとうございました。

婦人科に内容を話して予約の電話をしたら5～6千円(初診)で診察可能ということでしたので、こちらも同じ悩みの方の参考になれば幸いです。
2021/10/10(日) 15:53:55.11ID:rqEVQvuy
単純に排卵が止まったんだろうね
摂取カロリーを増やすと排卵が起こって二週間後月経がくるよ
2021/10/11(月) 11:33:26.24ID:7VLP/4Q/
>>861
この書き込みの2日後に生理来ました！
皆さんありがとうございました。
2021/10/11(月) 15:33:42.15ID:wUgNl9vl
>>869
よかったね


157cm43kg
胸も縮んでブラジャー買い直しが金銭的にきつい
2021/10/30(土) 11:24:44.26ID:UWIg7OIi
146cm/41.5kg
まだ下腹がたるーんて。
二の腕の振袖も中々細くならない。
太ももの隙間はやっとギリ出来た。
体脂肪率25％もあるから23％ぐらいになりたい。
今日も宅トレ頑張ります。
2021/11/14(日) 15:39:51.44ID:+QuZc1/V
1ヶ月40kg台をキープしてたのに、41kg台になってもう10日も戻らない。
早く戻したい。これ以上太りたくない。
873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/27(土) 09:42:49.86ID:wBzq6ZXv
がんばれー
2021/11/27(土) 20:30:49.71ID:0cSyCywh
>>873
ありがとう、1週間後に40.0kgになりました！
2021/12/19(日) 21:31:10.06ID:v/JCi6zn
体重は減ったけどお腹がしぼんだっていうか垂れたっていうか…。
腹筋したりお風呂でマッサージしたりしてるけどどうしたらいいんだろ(´・ω・`)
2022/01/05(水) 22:20:56.69ID:Vck+LnDB
お正月は何キロ増えましたか？
お正月も節制して増えなかった人すごいですよね。
私は1.8kg増えたけど0.8kg戻ったので、あと1kg早めに戻すように頑張ります！
2022/01/09(日) 22:48:43.77ID:lqOKs6Ws
>>875
わかる！表面積はそのままで体積だけ減った感じ
自分の場合は太ってた時期が長かったから半分あきらめつつも筋トレしてる
2022/01/25(火) 16:36:42.11ID:vYRYZ3M8
お腹が薄くなりたい。
腹筋で縦線は出てきたけどまだ脂肪が…。
脂肪は有酸素と食事制限？
2022/02/13(日) 07:20:58.05ID:lJngtTO4
カロリー計算や栄養管理、運動は大得意なのに寝る前の無駄食いがやめられなくて今まで40前半まで行くにはかなりしんどかったけど
ティラミス味の甘い歯磨き粉使ったらお腹すいてても満足して寝れるようになった
2022/02/19(土) 02:06:20.22ID:yy4cAQql
今41キロでBMIは16.5くらいなんだけど胴体ばかり細くなって太ももとか二の腕が太く見える
足と二の腕も同じくらい細くなるまで痩せないと駄目なんだろうか
部分痩せって難しいね
2022/02/19(土) 22:34:43.88ID:f6+72pyZ
既に病気に足突っ込んでる自覚ある？
2022/02/20(日) 00:27:40.90ID:HBbxf26h
計算間違えてたBMI16.8だ

>>881
健康考えたらBMI18超えてた方が良いのは理解してます
不快になる人いるだろうし身長とかBMIとか詳細書かないで体重だけ書けばよかったごめん
2022/02/20(日) 10:50:45.18ID:HjHgpJc4
細くなる系のマッサージ、筋トレ、ストレッチとかも結構馬鹿にできない
やってると同じ体重でもその手のインフルエンサーやモデルでよく見るような顔体の形になってきて見た目は体重だけの問題ではないと気づいた
守ってもらえるような（比喩）女の子になりたい♡と思うほど体力ついてタフになる矛盾
2022/02/21(月) 22:59:21.09ID:Oo7zKHYQ
>>880
モデルでもはねられる様なBMIまでいって「客観的に見て」太いならそれもうどうにもならないやつでしょ
仮に骨と皮になった時すら太いならそれはもう骨格だし
部分痩せって概念はないのが今の主流じゃなかったの？
2022/02/22(火) 03:37:53.36ID:cpUrwWF9
41kgでBMI16.8なら156cmでしょ？
150cmないならまだしもね
2022/02/22(火) 07:18:30.47ID:OPaPPnZc
肥満がボディポジティブなら痩せすぎもボディポジティブで良くね
それで体調崩すか全く平気かは肥満と同じ
少食って長生きするっていうしあってる人もいるのでは
まあそこまで痩せたことないから知らんけど
2022/02/22(火) 07:19:31.10ID:OPaPPnZc
天然の痩せだとそのくらいの人結構いるよね
2022/02/22(火) 08:54:33.35ID:caMDcNT+
>>882
食べないだけで部分痩せは無理だと思うけどどんなダイエットしてるの？
身長やBMIは書いてくれた方がいいよ。
2022/02/22(火) 23:08:30.01ID:lMljmewv
低身長だとBMI高めに出るから18切っても大丈夫だよ
2022/02/24(木) 14:02:29.81ID:ao/WQw3W
デブ時代の時愛用していた手作りチュロス用の金口見つけて久しぶりにチュロス作ったら美味しいというより血糖値爆上がりの感覚にハマりそうで金口捨てた
こんなん家で一人で食ってたら後半どころか50kgにでも60kgにでもなれる
2022/02/25(金) 21:49:48.56ID:BsoSTwMW
そこから40kg台前半まで痩せたの尊敬する
なかなか標準体重からさらに落とすの難しくない？
2022/02/26(土) 06:56:22.67ID:uvCFBHsN
甘いジュースも500ml〜１L毎日飲んでた
牛乳を湯水のように飲んでた
昼は生クリームたっぷりの菓子パンかガッツリ系
夕食はガッツリ弁当と寿司1パックお菓子２、3種類
食事はデザート付き
間食は必須
野菜は野菜ジュースか市販の千切りキャベツ程度
仕事で疲れてるからと意地でも運動しない

を、やめた
その時にボディポジティブなんて言葉あったら絶対病気になってた
2022/02/26(土) 15:30:37.21ID:1yK4UYW/
>>892
凄すぎる
2022/02/27(日) 00:22:49.80ID:9WPW3PLd
>>892
そんなに砂糖中毒の状態から抜け出したのすごい
いきなりスパッと食生活変えられた？ジュースやめて菓子パンやめて…みたいに徐々に？
2022/02/28(月) 07:40:30.82ID:EP429z3o
>>894
栄養士さんの漫画を参考に栄養バランスを工夫してお菓子やパン、ジュースはなるべく買わないように我慢してました
最初は栄養バランスのいい食事をたっぷりたべてそれからバランスはそのままで徐々にダイエット用カロリーにしていきました
2022/02/28(月) 08:12:28.37ID:g4ps7Rtt
最近個人的お気に入りパターン

・家事を料理含め2時間くらいやってあとはボディメイクや柔軟重視の運動（意識的な有酸素運動中心より細くなる）
・家の中で歩きスマホ歩き歯磨きなどやたら無駄に動く
・PFCバランスを過不足なく、野菜は300gは摂る
・夜の空腹で眠れなくなるのを和らげるためにカフェイン断ち
・大人向けのおいしい歯磨き剤でスイーツ食べた気になる
・食べ過ぎたら次の食事で調節するかそれが無理そうならお腹ぺこぺこになるまで次を食べない
・ダイエット板でよく見る「痩せてる人デブになる前に気づいて調整してる」を胸に刻んで太る道を遮断

筋トレは食べ過ぎた日があっても筋肉は育ってるし！と体重増えただけで台無しになるものでもないものだからめげにくくなった
カフェイン断ちと甘い歯磨き粉で寝る前の食欲を乗り越えやすくなってよかった
目標まで頑張れそうな気がしてる
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