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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531969303/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.12【内臓脂肪】
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
2018/08/27(月) 09:21:57.64ID:yikrmMts0
818名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df0b-+jHX [211.1.200.40])
2018/10/04(木) 17:54:28.17ID:TQ7Px3jC0819名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df0b-+jHX [211.1.200.40])
2018/10/04(木) 17:56:16.99ID:TQ7Px3jC0 >>816
筋トレし始めみたいな人は両立もあるけど、基本はそうだよね
筋トレし始めみたいな人は両立もあるけど、基本はそうだよね
820名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cb03-ZoYs [222.228.42.120])
2018/10/04(木) 17:56:53.64ID:kHnmjWEX0 >>804
体脂肪量を減らすスレじゃなくて体脂肪率を減らすスレなんだから筋トレは大いにどころか関係ありまくりだろ
体脂肪量を減らすスレじゃなくて体脂肪率を減らすスレなんだから筋トレは大いにどころか関係ありまくりだろ
821名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4b62-4SQW [60.90.99.226])
2018/10/04(木) 17:58:10.29ID:JY15cgJ20 でもライザップでは有酸素運動しないんでしょ?
なんかそれなりに理由あるのかもね
なんかそれなりに理由あるのかもね
822名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdaf-zsKP [49.98.159.217])
2018/10/04(木) 17:58:24.41ID:u83LVbB5d ていうかある程度絞れている人間が筋トレしないで有酸素だけしたら
脂肪より筋肉の方が落ちるから体脂肪率は上がる
でも体脂肪率が高い人は別に筋トレしなくても有酸素だけで
筋肉より脂肪が落ちるから筋トレは必須ではない
脂肪より筋肉の方が落ちるから体脂肪率は上がる
でも体脂肪率が高い人は別に筋トレしなくても有酸素だけで
筋肉より脂肪が落ちるから筋トレは必須ではない
823名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa5f-970z [182.251.28.163])
2018/10/04(木) 17:59:45.49ID:CmWZJWepa >>819
ダ板にいるような人は大半が筋トレ初心者ボーナスあるだろうし筋トレはやり得だと思うんだけどな
ダ板にいるような人は大半が筋トレ初心者ボーナスあるだろうし筋トレはやり得だと思うんだけどな
824名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spb7-/Hbj [126.152.68.26])
2018/10/04(木) 18:03:14.96ID:XBA6KuDMp ライザップはケトジェニックって言う食事制限の一種だよ
食事制限しながら筋トレして筋肉量の減少を抑えてるんだよ
食事制限しながら筋トレして筋肉量の減少を抑えてるんだよ
825名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sref-Jw/P [126.161.122.6])
2018/10/04(木) 18:04:10.24ID:U4YLCDBrr >>821
ライザップは糖質制限するからだ。
ライザップは糖質制限するからだ。
826名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df0b-+jHX [211.1.200.40])
2018/10/04(木) 18:12:39.15ID:TQ7Px3jC0827名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Hff-Dxo0 [163.43.108.65 [上級国民]])
2018/10/04(木) 18:15:47.53ID:1Efv5e6GH ライザップはHIITだよな
828名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93dd-extd [210.198.233.191])
2018/10/04(木) 18:28:55.42ID:blovBuHm0 >>800
ちょっと席外したらすごい吠えててかわいいと思った
ちょっと席外したらすごい吠えててかわいいと思った
829名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdaf-xdbi [49.98.175.101])
2018/10/04(木) 18:29:24.06ID:40PF2Wkvd 泳げよ
830名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3f9b-SWBM [119.83.81.207])
2018/10/04(木) 18:41:24.60ID:d4UfbTFc0 ライザップで減量すると二度と炭水化物食えなくなるのがな
831名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5f04-ZYHD [27.140.42.104])
2018/10/04(木) 18:43:10.91ID:BSTDMMv40 思い込み激しい人多くないか
832名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93dd-extd [210.198.233.191])
2018/10/04(木) 18:43:16.45ID:blovBuHm0833名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spb7-/Hbj [126.152.68.26])
2018/10/04(木) 18:51:54.08ID:XBA6KuDMp834名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93dd-extd [210.198.233.191])
2018/10/04(木) 19:04:38.00ID:blovBuHm0 ちなみに筋トレ否定は俺は一度もしてないぞ〜
別の話で馴れ合いたいならそれに合った場所でどうぞ、っておかしい…?
そう指摘する奴らを攻撃したりするなら尚更そうじゃないの?
>>833
あなた「も」? 俺別に「お前煽ってる」的なことは一度も言ってないぞw
加えて、俺はいつ知識をひけらかしたかな?妄想はいい加減やめてね、
かなり面倒臭いから。合うスレならみんな肯定してくれるんじゃないの?
別の話で馴れ合いたいならそれに合った場所でどうぞ、っておかしい…?
そう指摘する奴らを攻撃したりするなら尚更そうじゃないの?
>>833
あなた「も」? 俺別に「お前煽ってる」的なことは一度も言ってないぞw
加えて、俺はいつ知識をひけらかしたかな?妄想はいい加減やめてね、
かなり面倒臭いから。合うスレならみんな肯定してくれるんじゃないの?
835名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d71d-PI0w [118.241.249.73])
2018/10/04(木) 19:06:55.00ID:k9Fesf5D0 1つの方法論であって、絶対とは思っていないが、現在実践しているのは
@タンパク質を多めに取る。
A筋肉に刺激を与える。
B有酸素運動を死ぬほどやる。
C有酸素運動で消費する糖質を確実に補給。
D食べ物の栄養価とカロリーは完全把握
この5点。
A筋トレはあくまでも『筋肉に刺激を与え』ればいいので、高負荷は必要ない。それは、筋肉増量したい場合にやる。B有酸素運動は死ぬほどやれ。具体的には1500kcal以上を週3-4回。ウォーキングでも、ランでも、バイクでも、
スイムでも、ダンスでも、何でもいい。カロリーは使えば使っただけいい。ただし、低負荷でな。高負荷だと糖質がガバガバ燃えて補給が大変。脂肪の燃える量は一緒。
代謝以外に直接脂肪を『効率的』に燃焼出来るのは有酸素運動しかない。
C有酸素運動で使った分の糖質はスグ補給しろ。つーか有酸素運動中に補給しろ。モタモタしてると筋肉減るぞ。
こんなもんかな。
これで現在、BMI-20.2、内臓脂肪レベル1、体脂肪率6%。
あと1%体脂肪率下がったらキリが良いので脂肪除去完了。何とか今年中には下げたい。
なお、面倒くさいので質問は受けない。参考にしたい人は参考にしろ。(上段目線)
こんなスレで、デブが筋トレ筋トレとイキるなとは思っている。
自分的にはこのスレにも2%-4%の人も観てると思うんだけどな。
@タンパク質を多めに取る。
A筋肉に刺激を与える。
B有酸素運動を死ぬほどやる。
C有酸素運動で消費する糖質を確実に補給。
D食べ物の栄養価とカロリーは完全把握
この5点。
A筋トレはあくまでも『筋肉に刺激を与え』ればいいので、高負荷は必要ない。それは、筋肉増量したい場合にやる。B有酸素運動は死ぬほどやれ。具体的には1500kcal以上を週3-4回。ウォーキングでも、ランでも、バイクでも、
スイムでも、ダンスでも、何でもいい。カロリーは使えば使っただけいい。ただし、低負荷でな。高負荷だと糖質がガバガバ燃えて補給が大変。脂肪の燃える量は一緒。
代謝以外に直接脂肪を『効率的』に燃焼出来るのは有酸素運動しかない。
C有酸素運動で使った分の糖質はスグ補給しろ。つーか有酸素運動中に補給しろ。モタモタしてると筋肉減るぞ。
こんなもんかな。
これで現在、BMI-20.2、内臓脂肪レベル1、体脂肪率6%。
あと1%体脂肪率下がったらキリが良いので脂肪除去完了。何とか今年中には下げたい。
なお、面倒くさいので質問は受けない。参考にしたい人は参考にしろ。(上段目線)
こんなスレで、デブが筋トレ筋トレとイキるなとは思っている。
自分的にはこのスレにも2%-4%の人も観てると思うんだけどな。
836名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93dd-extd [210.198.233.191])
2018/10/04(木) 19:16:21.79ID:blovBuHm0837名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMbf-wi2X [163.49.200.172])
2018/10/04(木) 19:21:35.30ID:PbQ7M/p7M >>835
>B有酸素運動を死ぬほどやる。
>これで現在、BMI-20.2、内臓脂肪レベル1、体脂肪率6%。
>あと1%体脂肪率下がったらキリが良いので脂肪除去完了。何とか今年中には下げたい。
有酸素運動を死ぬほどやるのはそこまで病的な低体脂肪率の人限定
普通の人なら筋トレのほうが効率的に痩せる
>B有酸素運動を死ぬほどやる。
>これで現在、BMI-20.2、内臓脂肪レベル1、体脂肪率6%。
>あと1%体脂肪率下がったらキリが良いので脂肪除去完了。何とか今年中には下げたい。
有酸素運動を死ぬほどやるのはそこまで病的な低体脂肪率の人限定
普通の人なら筋トレのほうが効率的に痩せる
838名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spb7-/Hbj [126.152.68.26])
2018/10/04(木) 19:29:32.52ID:XBA6KuDMp >>834
800の事煽りまくってるじゃないか
それに他人の事をレスだけで馬鹿にするんだからさぞや知識豊富なんだろうなと普通に思うだろ(笑)
なんの知識もない人間が他人の事を馬鹿にしないだろ
だからその豊富な知識で体脂肪率の下げ方教えてくれって言ってんだよ
800の事煽りまくってるじゃないか
それに他人の事をレスだけで馬鹿にするんだからさぞや知識豊富なんだろうなと普通に思うだろ(笑)
なんの知識もない人間が他人の事を馬鹿にしないだろ
だからその豊富な知識で体脂肪率の下げ方教えてくれって言ってんだよ
839名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6b97-vBoO [180.18.202.96])
2018/10/04(木) 19:34:54.41ID:vcp0zzs20 もー喧嘩すんな
840名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spb7-/Hbj [126.152.68.26])
2018/10/04(木) 19:36:46.14ID:XBA6KuDMp 俺はたまたまウエイトやってそうな人がいて、どんくらい重量落ちたか実体験として聞いたりしただけなのになんでこんなに荒れるんだよ
セット数がどうとかフォームがどうとか始まったら流石にウ板だと思うけどアレルギーすごすぎませんか?
セット数がどうとかフォームがどうとか始まったら流石にウ板だと思うけどアレルギーすごすぎませんか?
841名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdbf-zrOi [1.75.213.39])
2018/10/04(木) 19:37:02.76ID:BdP8PLkOd ほんとそれ
842名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d7f3-PI0w [118.241.248.211])
2018/10/04(木) 19:38:16.37ID:5qSrdA1E0843名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMbf-wi2X [163.49.200.172])
2018/10/04(木) 19:40:09.03ID:PbQ7M/p7M このように筋トレ憎し
有酸素こそ至高
こんな時代遅れな人がいるから荒れる
有酸素こそ至高
こんな時代遅れな人がいるから荒れる
844名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93dd-extd [210.198.233.191])
2018/10/04(木) 19:41:00.75ID:blovBuHm0845名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMbf-wi2X [163.49.200.172])
2018/10/04(木) 19:44:51.96ID:PbQ7M/p7M 方法論以前の話なのにな
1日のカロリー収支がマイナスなら体脂肪は減る
マイナスなら筋トレでも有酸素運動でも体脂肪は減る
でも筋トレなら筋肉が減りにくいから効率よく痩せられる
これだけのことなのに有酸素信者はスレを荒らす
1日のカロリー収支がマイナスなら体脂肪は減る
マイナスなら筋トレでも有酸素運動でも体脂肪は減る
でも筋トレなら筋肉が減りにくいから効率よく痩せられる
これだけのことなのに有酸素信者はスレを荒らす
846名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93dd-extd [210.198.233.191])
2018/10/04(木) 19:47:22.62ID:blovBuHm0 えぇ…
847名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sref-Jw/P [126.161.122.6])
2018/10/04(木) 19:48:27.36ID:U4YLCDBrr どうでもいいが、筋トレ野郎はしつこい。
もう、ウザいからやめろ。
もう、ウザいからやめろ。
848名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5f04-ZYHD [27.140.42.104])
2018/10/04(木) 19:50:20.84ID:BSTDMMv40 エッチな女の子いる?
居たらエッチさせて
居たらエッチさせて
849名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5f04-ZYHD [27.140.42.104])
2018/10/04(木) 19:50:54.40ID:BSTDMMv40 >>848
抱いて
抱いて
850名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Sp77-Dxo0 [126.236.77.248 [上級国民]])
2018/10/04(木) 20:03:30.52ID:3f+4nTf4p 自演失敗してるぞ
851名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5f04-ZYHD [27.140.42.104])
2018/10/04(木) 20:12:07.20ID:BSTDMMv40 だってずっとくだらないやりとりしてるんだよこいつら
あたしの事抱いてよ
抱きしめてよ
あたしの事抱いてよ
抱きしめてよ
852名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5f04-ZYHD [27.140.42.104])
2018/10/04(木) 20:12:22.07ID:BSTDMMv40 >>851
ぎゅっ
ぎゅっ
853名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5f04-ZYHD [27.140.42.104])
2018/10/04(木) 20:12:46.49ID:BSTDMMv40 ありがとうございます。。
854名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd9f-zrOi [49.97.107.35])
2018/10/04(木) 20:19:45.59ID:SRTJr3Cod >>835
ダイエット板にいるってことは、元々ある程度太ってたの?そこからの数値の変化があるなら知りたいんだけど
ダイエット板にいるってことは、元々ある程度太ってたの?そこからの数値の変化があるなら知りたいんだけど
855名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93dd-extd [210.198.233.191])
2018/10/04(木) 21:25:06.46ID:blovBuHm0 >>853
悲しいなぁ
悲しいなぁ
856名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdaf-XKG1 [49.98.167.138])
2018/10/04(木) 21:34:56.25ID:7HSXEtQId 自演ばれてごまかそうとしてるだけだろww
悲しいのには変わらんが
悲しいのには変わらんが
857名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c7e2-Dxo0 [121.80.44.91 [上級国民]])
2018/10/04(木) 21:57:25.57ID:EE94WtTy0 >>835
何のために筋肉に刺激を与えるの?
何のために筋肉に刺激を与えるの?
858名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5f04-ZYHD [27.140.42.104])
2018/10/04(木) 22:12:38.10ID:BSTDMMv40 今は全く有酸素やらずに食事制限とウエイトのみで減量してるけど、ヘタクソなのか俺の場合はこれに有酸素を追加したらガンガン体脂肪率落ちる気がしてならない
まあ数字がちゃんと落ちてるのは確かなんだけどね
まあ数字がちゃんと落ちてるのは確かなんだけどね
859名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0389-IdpI [124.84.64.152])
2018/10/04(木) 22:22:22.78ID:SC0MXAfW0 有酸素運動だけでも水泳なら、筋肉付くのでは?
ガチムチ目指してるなら、さらに筋トレやれば良いし
ガチムチ目指してるなら、さらに筋トレやれば良いし
860名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c7e2-Dxo0 [121.80.44.91 [上級国民]])
2018/10/04(木) 22:23:17.92ID:EE94WtTy0 よおジエン
861名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウイー Sa1f-1EeO [36.11.225.129])
2018/10/05(金) 00:02:16.27ID:23D0vuYxa >>821
それは時間が無いからで時間取れるコースの人は有酸素運動もするぞ
短い決められた時間内だけでやるねらトレーナーが付きっきりで重量チェックやフォームチェックをしなければいけない無酸素運動が優先なだけ
有酸素運動は基本的に負荷が少ない長時間運動なのでトレーナーが付きっきりで無くても身体を痛め難いから
それは時間が無いからで時間取れるコースの人は有酸素運動もするぞ
短い決められた時間内だけでやるねらトレーナーが付きっきりで重量チェックやフォームチェックをしなければいけない無酸素運動が優先なだけ
有酸素運動は基本的に負荷が少ない長時間運動なのでトレーナーが付きっきりで無くても身体を痛め難いから
862名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7757-XKG1 [58.89.101.163])
2018/10/05(金) 01:17:19.83ID:XB3PceQ00863名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd8f-F9lb [49.96.12.113])
2018/10/05(金) 07:40:51.64ID:LIe2/mVhd864名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMdf-wi2X [49.239.65.156])
2018/10/05(金) 08:07:17.80ID:3pjf8mllM >無酸素だけで脂肪を燃焼出来るなら
無酸素運動で1日のカロリー収支がマイナスなのに脂肪燃焼出来ないなら宇宙からエネルギー補給でもしてることになる
無酸素運動で1日のカロリー収支がマイナスなのに脂肪燃焼出来ないなら宇宙からエネルギー補給でもしてることになる
865名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd8f-F9lb [49.96.12.113])
2018/10/05(金) 08:16:51.69ID:LIe2/mVhd >>864
そこは基礎代謝
そこは基礎代謝
866名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMdf-wi2X [49.239.65.156])
2018/10/05(金) 08:29:28.66ID:3pjf8mllM 基礎代謝も生活代謝も関係ない
1日のカロリー収支がマイナスなら何やっても脂肪燃焼する
1日のカロリー収支がマイナスなら何やっても脂肪燃焼する
867名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdaf-zrOi [49.98.13.222])
2018/10/05(金) 08:36:03.74ID:v1XHFl/Xd 燃焼するのは脂肪だけじゃなくて筋肉もだけどな
868名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd8f-F9lb [49.96.12.113])
2018/10/05(金) 08:36:28.84ID:LIe2/mVhd869名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMdf-wi2X [49.239.65.156])
2018/10/05(金) 08:40:16.35ID:3pjf8mllM870名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM67-fe/1 [150.66.64.32])
2018/10/05(金) 08:40:39.97ID:eqJ6sXLwM871名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM67-fe/1 [150.66.64.32])
2018/10/05(金) 08:45:48.37ID:eqJ6sXLwM >>863
俺も膝の前十字靭帯再建したけど、鬼のようなリハビリで、ほぼ回復
週50キロランニング+筋トレ週4日で体脂肪率11%まで落とした。BMIは23
あなたのような場合、一番いい有酸素運動は自転車だと思う
エアロでもサイクリングでもどちらでも
俺も膝の前十字靭帯再建したけど、鬼のようなリハビリで、ほぼ回復
週50キロランニング+筋トレ週4日で体脂肪率11%まで落とした。BMIは23
あなたのような場合、一番いい有酸素運動は自転車だと思う
エアロでもサイクリングでもどちらでも
872名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウイー Sa1f-1EeO [36.11.225.36])
2018/10/05(金) 09:04:29.11ID:E2s8FXRsa 全身の筋肉くまなく筋トレとか普通無理で負荷の弱い筋肉が分解されていく
873名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウイー Sa1f-Zk6z [36.11.225.76])
2018/10/05(金) 09:27:10.22ID:+cqydUzGa BMI19強
体脂肪5.1%
目標は3%台。限界に挑戦したい。
ベスト時で4.3%だったが、どうやっても4%台の壁が突破出来ない
体脂肪5.1%
目標は3%台。限界に挑戦したい。
ベスト時で4.3%だったが、どうやっても4%台の壁が突破出来ない
874名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM67-xxf+ [150.66.73.86])
2018/10/05(金) 09:33:12.16ID:LzMv04IXM >>870
有酸素運動が仕事なんでしょ
有酸素運動が仕事なんでしょ
875名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d7c6-PI0w [118.241.250.95])
2018/10/05(金) 09:38:35.52ID:FqAy8Y4V0876名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd8f-F9lb [49.96.12.113])
2018/10/05(金) 09:40:33.73ID:LIe2/mVhd 個人的に上半身は無事なのでプールで水泳でもしたいです
肝心のプールが無いですけれど
測定結果をみて食事はソイプロテインに切り替えました
あとパルモディア処方して貰えたので次の数値はきたいできそうです
https://i.imgur.com/LLWC8TO.jpg
https://i.imgur.com/ndRsSJY.jpg
>>871
最初は膝だけだと思ってたけど股関節唇も破けていたらしく脚はこれ以上手術はしない方が良いそうです
もともと頻脈な上に喘息もあって病院の先生に聞いたら
しっかりとしたリハビリ設備が整ってる病院は県庁所在地にしか無いらしく特急電車で往復3時間
病院よこの薬剤師さんに痛み止め使ってまで運動するならエアロバイクよりは病院に来て低周波治療器を使った方が良いと断言されてしまいました
先生は痛みの出ない範囲でならという感じです
肝心のプールが無いですけれど
測定結果をみて食事はソイプロテインに切り替えました
あとパルモディア処方して貰えたので次の数値はきたいできそうです
https://i.imgur.com/LLWC8TO.jpg
https://i.imgur.com/ndRsSJY.jpg
>>871
最初は膝だけだと思ってたけど股関節唇も破けていたらしく脚はこれ以上手術はしない方が良いそうです
もともと頻脈な上に喘息もあって病院の先生に聞いたら
しっかりとしたリハビリ設備が整ってる病院は県庁所在地にしか無いらしく特急電車で往復3時間
病院よこの薬剤師さんに痛み止め使ってまで運動するならエアロバイクよりは病院に来て低周波治療器を使った方が良いと断言されてしまいました
先生は痛みの出ない範囲でならという感じです
877名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa67-IdpI [182.250.243.7])
2018/10/05(金) 09:59:11.35ID:zF3efPnpa878名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df0b-+jHX [211.1.200.40])
2018/10/05(金) 10:15:08.21ID:cJisqGiB0 定時上がりの日にチャリトレやってやっと1500くらいだけど
天気に左右されるし冬は寒くてやる気にもならん(´・ω・`)
天気に左右されるし冬は寒くてやる気にもならん(´・ω・`)
879名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb62-SWBM [126.72.118.113])
2018/10/05(金) 10:16:20.66ID:GMMaF5Sq0 体脂肪の測定はやっぱ専門とこでじゃないとわからんのか
体重計だと体脂肪6.2とかでるがどうみたってそんな絞れてねえしなぁ
体重計だと体脂肪6.2とかでるがどうみたってそんな絞れてねえしなぁ
880名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a7e2-9ZpC [121.86.78.85])
2018/10/05(金) 11:23:07.00ID:P+cjgGib0 週4回ほどジムで筋トレ&走ってる
心拍数120〜130位で1時間トレッドミルで走ってても殆ど体脂肪率は下がらなかった
1時間で走れる距離を伸ばそうと心拍数150〜170でかなり必死に1時間走ってると体脂肪率が下がってきた
心拍数120〜130位で1時間トレッドミルで走ってても殆ど体脂肪率は下がらなかった
1時間で走れる距離を伸ばそうと心拍数150〜170でかなり必死に1時間走ってると体脂肪率が下がってきた
881名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウオー Sa3f-giK5 [119.104.43.93])
2018/10/05(金) 12:03:27.02ID:T/ExrAHEa882名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd8f-F9lb [49.96.12.113])
2018/10/05(金) 12:23:16.86ID:LIe2/mVhd883名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cff5-yJS0 [123.226.210.221])
2018/10/05(金) 13:42:30.37ID:zlY8K+f50 何度かダイエットしてる俺が教えてやろう
どんなダイエット法でも体重計乗らなくなったら結局リバウンドするねん
5kg戻るのは想定の範囲とか思いながら
10kg超えた辺りからもう考えるのをやめるねん
どんなダイエット法でも体重計乗らなくなったら結局リバウンドするねん
5kg戻るのは想定の範囲とか思いながら
10kg超えた辺りからもう考えるのをやめるねん
884名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM67-xxf+ [150.66.73.86])
2018/10/05(金) 14:25:16.71ID:LzMv04IXM >>883
その胡散臭いエセ関西弁に何か意味あるの?
その胡散臭いエセ関西弁に何か意味あるの?
885名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd8f-F9lb [49.96.12.113])
2018/10/05(金) 14:27:55.66ID:LIe2/mVhd886名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Hff-Dxo0 [163.43.108.65 [上級国民]])
2018/10/05(金) 14:29:06.87ID:lvd9KqddH >>863
ボディービルダーの多くは有酸素運動せずに体脂肪率を一桁まで落とすんだよ。
ボディービルダーの多くは有酸素運動せずに体脂肪率を一桁まで落とすんだよ。
887名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d7f5-PI0w [118.241.250.235])
2018/10/05(金) 15:39:01.82ID:7KbdV11I0 >>886
だから、ボディビルダーのようにやりたかったら、やったらいいんじゃないか?
それで体脂肪率を極限まで落として見えてくるモノがあるんじゃないか?
是非絞りきったピンピンの状態で話をして欲しい。
だから、ボディビルダーのようにやりたかったら、やったらいいんじゃないか?
それで体脂肪率を極限まで落として見えてくるモノがあるんじゃないか?
是非絞りきったピンピンの状態で話をして欲しい。
888名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df0b-+jHX [211.1.200.40])
2018/10/05(金) 15:45:51.56ID:cJisqGiB0889名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa5f-970z [182.251.23.117])
2018/10/05(金) 15:55:39.17ID:e0R3ftpJa ビルダーも毎日1500キロカロリーの有酸素もどっちもすごいでいいし各自やりたいほうをやればいいじゃん
なんで一方を貶して喧嘩しようとすんの?
なんで一方を貶して喧嘩しようとすんの?
890名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 57db-XKG1 [153.210.89.110])
2018/10/05(金) 16:26:21.07ID:xw67M0ke0 リバウンドって何でおこるの?
ダイエットうまくいって、油断してガツガツ食い出すからだよね?
現状維持ならダイエット時よりカロリー制限シビアじゃないから、リバウンドなんてあり得ない気がするんだけど
ダイエットうまくいって、油断してガツガツ食い出すからだよね?
現状維持ならダイエット時よりカロリー制限シビアじゃないから、リバウンドなんてあり得ない気がするんだけど
891名無しさん@お腹いっぱい。 (バットンキン MM1f-5jP5 [153.233.87.150])
2018/10/05(金) 16:53:03.36ID:7pNsc2EZM 筋トレはしたほうがいいよ。
ジョギングのみで66から58キロまで
落としたけど腹筋われないのよ。
169で体脂肪率16→11パー
https://i.imgur.com/iaM7FjK.jpg
https://i.imgur.com/8DStutz.jpg
ジョギングのみで66から58キロまで
落としたけど腹筋われないのよ。
169で体脂肪率16→11パー
https://i.imgur.com/iaM7FjK.jpg
https://i.imgur.com/8DStutz.jpg
892名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2f83-vBoO [202.171.155.7])
2018/10/05(金) 16:54:49.56ID:NQn0I6CM0 11%でも腹筋ちゃんとしないと割れないのか・・・
893名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5f04-ZYHD [27.140.42.104])
2018/10/05(金) 16:55:50.79ID:gxK46tpY0 した方が良い良くないってのは個人の主観の話だからね
894名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM67-xxf+ [150.66.73.86])
2018/10/05(金) 17:12:59.10ID:LzMv04IXM895名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdaf-zrOi [49.98.13.222])
2018/10/05(金) 17:21:43.32ID:v1XHFl/Xd 個々の資質(脂質?)、生活スタイルやらなんやらガン無視で、好き勝手に知識を見せびらかしてるだけだからな
896名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa17-Zk6z [106.128.177.194])
2018/10/05(金) 17:21:54.29ID:Qc6CgFHca897名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df0b-+jHX [211.1.200.40])
2018/10/05(金) 17:47:58.67ID:cJisqGiB0 11パー
がんばってるなぁ(´・∀・`)
がんばってるなぁ(´・∀・`)
898名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Hff-Dxo0 [163.43.107.248 [上級国民]])
2018/10/05(金) 18:04:05.32ID:RPxzguoDH >>893
その判断に至った経緯をぶつけ合う事で、理解が深まるんだよ。
その判断に至った経緯をぶつけ合う事で、理解が深まるんだよ。
899名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5f04-ZYHD [27.140.42.104])
2018/10/05(金) 18:06:59.32ID:gxK46tpY0 それは確かに
900名無しさん@お腹いっぱい。 (バットンキン MM1f-5jP5 [153.233.119.198])
2018/10/05(金) 18:12:39.77ID:4bgGuZ2zM >>897
ありがとう
ジョギングのみだとどんどん身体が薄くなっていくよ。特に胸、腹、腕がペラペラになる。早く遠く走れるようになるけど
パワーはなくなった実感あるわ
通勤で人にあたるとすぐふらつく
ドライバーの飛距離が落ちた
今あわてて腕立て腹筋やってるわ
ありがとう
ジョギングのみだとどんどん身体が薄くなっていくよ。特に胸、腹、腕がペラペラになる。早く遠く走れるようになるけど
パワーはなくなった実感あるわ
通勤で人にあたるとすぐふらつく
ドライバーの飛距離が落ちた
今あわてて腕立て腹筋やってるわ
901名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdaf-xdbi [49.98.175.101])
2018/10/05(金) 18:24:26.47ID:5F6AtwQhd 脂肪おとしてから増量することが推奨されてるな
902名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Hff-Dxo0 [163.43.107.200 [上級国民]])
2018/10/05(金) 19:01:48.27ID:UNxRAc2cH >>901
パンツのウエストが増減に対応できないから、一般人には難しい方法。
パンツのウエストが増減に対応できないから、一般人には難しい方法。
903名無しさん@お腹いっぱい。 (バッミングク MM9f-Ww/X [180.7.105.233])
2018/10/05(金) 20:35:15.83ID:LuR5t5FUM904名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK2f-/F2D [AX42YLK])
2018/10/05(金) 23:10:17.72ID:HEcEyqBPK >>855
じゃあ死ねよ
じゃあ死ねよ
905名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93dd-extd [210.198.233.191])
2018/10/05(金) 23:52:21.72ID:Jrn1PmS30 >>904
まだいたのかw
まだいたのかw
906名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ afb2-Jw/P [114.19.159.64])
2018/10/06(土) 08:17:14.63ID:bOz+M/ir0 >>891
これは腹筋不足だね。頑張れ!
これは腹筋不足だね。頑張れ!
907名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ef57-kWcd [219.167.56.24])
2018/10/06(土) 09:33:58.19ID:zYlKdfLo0 いやいや
見た目を気にするならこのスレじゃないほうがいいだろ
ペラッペラだろうとスレタイに則してるなら充分よ
見た目を気にするならこのスレじゃないほうがいいだろ
ペラッペラだろうとスレタイに則してるなら充分よ
908名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdaf-8G5O [49.98.167.150])
2018/10/06(土) 11:14:15.79ID:LAMPlVl4d >>891
ガリッガリで草
ガリッガリで草
909名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf62-2aGG [219.174.110.173])
2018/10/06(土) 11:14:55.74ID:e84XsbO90 皮下脂肪落としたいんだけど、有酸素運動でしか落ちないよね?
有酸素運動→筋トレ→有酸素運動みたいに1日置きでやってるんだけど落ちるかな。
ちなみに女
有酸素運動→筋トレ→有酸素運動みたいに1日置きでやってるんだけど落ちるかな。
ちなみに女
910名無しさん@お腹いっぱい。 (ワンミングク MM3f-+jHX [153.157.201.189])
2018/10/06(土) 11:17:37.01ID:4DLOGIpKM >>909
食べ過ぎていなければ落ちる
食べ過ぎていなければ落ちる
911名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM07-wi2X [210.138.177.85])
2018/10/06(土) 11:20:25.18ID:VnmmPDveM >皮下脂肪落としたいんだけど、有酸素運動でしか落ちないよね?
カロリーを消費しないで筋トレできる人?
カロリーを消費しないで筋トレできる人?
912名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c7e2-Dxo0 [121.80.44.91 [上級国民]])
2018/10/06(土) 11:52:30.91ID:c/NWcjDC0 >>909
食う量を減らせば、ほかに何もしなくても落ちるよ
食う量を減らせば、ほかに何もしなくても落ちるよ
913名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf62-2aGG [219.174.110.173])
2018/10/06(土) 11:55:01.52ID:e84XsbO90 なるほど、意見ありがとう。
食事制限も取り入れて、続けてみる
食事制限も取り入れて、続けてみる
914名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c7e2-Dxo0 [121.80.44.91 [上級国民]])
2018/10/06(土) 11:57:50.12ID:c/NWcjDC0 >>891
どれぐらいの頻度で何分くらい走った?
どれぐらいの頻度で何分くらい走った?
915名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM07-wi2X [210.138.177.85])
2018/10/06(土) 12:07:23.11ID:VnmmPDveM 食事制限もせずにこんな質問するとはさすが有酸素信者
>皮下脂肪落としたいんだけど、有酸素運動でしか落ちないよね?
>皮下脂肪落としたいんだけど、有酸素運動でしか落ちないよね?
916名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ abd5-zrOi [180.198.112.167])
2018/10/06(土) 12:09:44.24ID:0P97aqrs0 上級国民ってろくなのいないな
917名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b23-Zk6z [124.246.191.161])
2018/10/06(土) 12:13:37.11ID:7n13Ibtr0 >>909
脂肪は生活に必要ない過剰なエネルギーが
危機に備えて蓄えられている状態だから
必要があれば体は脂肪を消費して使う
有酸素運動はその一つの状態に過ぎず、
それ以外で消費されないなんて事はない
ただし脂肪細胞にもホルモンを分泌したりする
仕事があるので過剰に減り続けると
ブレーキをかける仕組みがある
男なら10%以下、女なら20%以下は結構大変な世界
食事と生活(運動含む)を意識して
しっかり管理しないとまず実現しない
脂肪は生活に必要ない過剰なエネルギーが
危機に備えて蓄えられている状態だから
必要があれば体は脂肪を消費して使う
有酸素運動はその一つの状態に過ぎず、
それ以外で消費されないなんて事はない
ただし脂肪細胞にもホルモンを分泌したりする
仕事があるので過剰に減り続けると
ブレーキをかける仕組みがある
男なら10%以下、女なら20%以下は結構大変な世界
食事と生活(運動含む)を意識して
しっかり管理しないとまず実現しない
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。