【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】

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2018/06/18(月) 06:03:20.50ID:QpNA4H46a
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。

荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516221888/
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2018/06/24(日) 13:15:35.78ID:B1eS6Gxoa
>>152
糖質はケトまでいかないくらい制限した。筋トレには糖質が必要だからね
最初は筋トレだけだったけど半年くらいで減りが悪くなったので有酸素運動も始めた
気が付いたらフルマラソンに応募してたｗ4時間40分だった
2018/06/24(日) 13:22:03.15ID:MOcosZ4i0
>>143
素晴らしい！
部屋まで綺麗になってるし
2018/06/24(日) 13:22:30.09ID:C4QS268P0
>>153
フルマラソンて凄いなw
そこまで出来るようになりたい
見習うわー
2018/06/24(日) 13:43:26.29ID:O36KQl4m0
>>143
すげー！
でも急に痩せるとやっぱり皮が余ってるね。
これ解消するのはさらに1年ぐらいかかるんやろか？
2018/06/24(日) 13:50:30.27ID:PS8RdFMdM
>>143
すげぇ
2018/06/24(日) 13:51:05.18ID:83lZVM2R0
>>143
これはすごい
俺も頑張ろう
2018/06/24(日) 14:42:05.70ID:aiS990UZ0
>>143
すげえなー
体重だと大体何キロから何キロ？
2018/06/24(日) 14:46:46.58ID:JkJHkCU50
スゲーな！これはモチベーションアガるわ
2018/06/24(日) 14:50:50.17ID:5rlytuU2M
>>151
筋トレメニューも参考に教えてほしい
2018/06/24(日) 15:02:41.43ID:mmjU6DPna
>>143
何をしたか具体的に教えて下さい
m(_ _)m
2018/06/24(日) 15:11:03.59ID:B1eS6Gxoa
>>159
88から64になったw
前スレでも貼ったけど1年の記録がこれ
https://i.imgur.com/OvF6Y7w.png
マラソン完走で少し燃え尽きて2月までサボってたのが勿体なかった

>>161
筋トレメニューは大したことないよ。
変わったこともたまにやったけどずっとBIG3のみ
フォームが下手くそなんだろう、余り効かず6セットくらいやってた
減量してるのもあるのか筋肥大せずベンチ60、デッド90、スクワット80から上がらなかった
2018/06/24(日) 15:13:06.65ID:B1eS6Gxoa
>>162
週3の筋トレと週2で計20kmのジョギングと食事制限
2018/06/24(日) 15:36:29.81ID:5rlytuU2M
>>163
レスあり
モチベあがりました
自分も頑張ります
2018/06/24(日) 15:41:34.08ID:B1eS6Gxoa
>>165
こちらこそありがとう！そう言われると嬉しいよ
自分も一年前にこの板に貼られた報告を見て一年頑張れたとこあるよ
2018/06/24(日) 17:40:35.14ID:TbKixSvVM
>>143
凄っ！！
結婚してくだしい
168名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2310-R9eV [219.105.243.81])
垢版 |
2018/06/24(日) 18:35:50.70ID:ti8/+oNw0
すごすぎ。
痩せたことじゃなくて、筋トレやフルマラソンってところがね。
体より心が強靭すぎる。
やってること考えるとここまで行って当然だわ。
普通のアマチュアアスリートみたいなもんだしね。
2018/06/24(日) 18:42:37.16ID:Rx6vW8Rq0
>>168
それもそうなんだけど、元がこんなデブってことは怠惰な面もあるってことだよ？
そう考えるとますます凄いよ
2018/06/24(日) 18:56:13.82ID:B1eS6Gxoa
このくらいなら俺は半年でやってのけるという発奮材料になればと思ってたけど…なんか予想以上で照れくさい

>>169
ああそれはオンラインゲームに5年ハマってて太ったｗ
んで飽きたからダイエット始めようかと思った
2018/06/24(日) 21:51:42.76ID:5wOR0uEW0
>>143
SUGEEEEEEEEEEEEEEE
2018/06/24(日) 23:19:18.29ID:CZfnkTL+0
画像見て励みになったよ！
私も頑張るぞー
2018/06/25(月) 00:59:33.45ID:q2cIUZ3j0
>>143
すけえ…
完全に別人だ…いくつなんだろ年齢は
食事内容書いてほしい
2018/06/25(月) 02:30:31.77ID:J5IGKOX20
ほんと脂肪って体積でかいんだなってわかるな
2018/06/25(月) 06:01:52.87ID:E3lPyefya
>>143
モテるようになりましたか？
なりましたよね
2018/06/25(月) 08:41:17.04ID:PTsKrN/0a
>>173
食事は基礎代謝分のカロリーと1日80gのタンパク質を心がけてた
肉、ヨーグルト、クルミ、チーズ、豆乳、野菜、少量のご飯、おからがメインでプロテインで補ってた
ビール好きでダイエット始めても糖質0のを毎日2リットル飲んでたけど
半年くらいで減りが悪くなり禁酒を始めたら減るようになった
42歳ピチピチの厄年！

>>175
女性店員の愛想が良くなった気がするよ！
2018/06/25(月) 09:34:58.98ID:sVTLE9LMa
>>176
すごい頑張ったんだね！
年同じで励みになる。
性別違うから思うように筋肉つかないだろうけど、もっと頑張らなくては。
筋トレはしんどかったですか？
マシンで筋トレしてるんだけど全然思うようにいかない…
178名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1V8f [1.75.232.223])
垢版 |
2018/06/25(月) 12:11:43.81ID:XCKujLhRd
〉女性店員の愛想が良くなった気がするよ！
痩せるとこれは実感する
お釣りを天空落としじゃなく、手渡しでもらえるようになった
あとバスや電車で隣にJC、JKが来るようになる
2018/06/25(月) 12:18:32.90ID:TNI/sjY7M
服を選ぶのが楽しくなるよね
小さくなるのを見越してあらかじめ小さめサイズの服を買うとか
2018/06/25(月) 12:23:31.21ID:VD3M6hGAd
>>143
一年前の写真もお腹のぽっこり加減が目立つけど、よくみると僧帽筋とか大胸筋、三角筋あたりが結構発達してますね

なにかスポーツやってました？
2018/06/25(月) 12:26:43.51ID:RT+IC04eM
>>154
>>部屋まで綺麗になってるし

吹いたw
2018/06/25(月) 12:32:06.32ID:PTsKrN/0a
>>177
マシンは部分的な筋トレになるらしいから腰を痛めたとき以外はフリーウェイトでやってた
けどマシンでも十分絞れるんじゃないかな。気が楽だし
フリーウェイトだといつもやる前が億劫だったよ
3セットあたりでもう駄目と思いつつ心の中でワンモアセッと言い聞かせてたｗ
マラソンのときもしんどいのは気のせいだと言い聞かせたらまだまだ走れたから気のせい大事と学んだよ
>>180
ああサービス業で物持ったりするからかな。筋肉があったのかあ
2018/06/25(月) 12:38:42.67ID:PTsKrN/0a
>>178
中身は変わらないのになんで態度が変わるのかなと考えたことあって
そうかデブは死に近い存在から忌避されるんだなと思ったよ
2018/06/25(月) 13:23:43.95ID:Uyfi3DDUd
なにがワンモアじゃライウェイベイベーだろ
マシンだフリーだの前に初心者は効かせてオールアウトさせることだけ考えてればいい
2018/06/25(月) 14:37:50.33ID:cEw0YIEJ0
女はフリーエリアに近寄り難いからなぁ(´・ω・｀)
2018/06/25(月) 14:44:46.23ID:wCJ+W1a+0
糖質制限と食事管理も限界で、体重が殆ど減らなくなった
健康体重すらクリアできてない…
理想体重にしてみたいものです。
最近、ジョギングはするようにしてるけど、筋トレは難しい。。
2018/06/25(月) 14:55:37.42ID:GAISzfWR0
>>186
スクワットだけでもいいから毎日30回やるといいよ
2018/06/25(月) 14:56:09.28ID:wOOnZ2HKM
>>186
筋トレ難しい理由がありますか？怪我とか？
停滞してて、週3回、40分でも時間が取れるのなら、絶対筋トレした方がいいです
ソースは自分。糖質制限と有酸素で半年以上停滞してたけど、筋トレはじめたら効果絶大だった。

まちがっても今以上に糖質やカロリー制限したり、有酸素増やす方向に行かない方がいいですよ
2018/06/25(月) 15:05:15.30ID:wCJ+W1a+0
>>187
>>188
ありがとうございます。
励みになります。やってみます。

ググっても情報ありすぎて、メニューどうすればいいかモヤモヤして
そのままジョギングだけやりだしちゃった感じです…
2018/06/25(月) 15:12:52.51ID:MA5wVpxM0
>>186
食事管理どうやってんの？
ざっくりでいいんで自分の消費カロリー＝摂取カロリーになる値把握してる？
2018/06/25(月) 15:42:21.64ID:wCJ+W1a+0
>>190
すみません、、
管理と言えるような数値計算・把握はしていませんでした
ざっくりした食生活は、
米・パン・麺類は完全に断つ。
空腹時は納豆1つ・豆腐（小分け1つ）で紛らわせる。
あとは野菜・サラダチキン、スープ類。
気休めにディアナチュラの全部盛りサプリとLカルニチン。
この前、アルコールも完全に断ちました。
今日から、食べた物を全部メモして計算してみます。
ありがとうございます。
2018/06/25(月) 19:04:25.13ID:h5CZ2cxP0
>>189
Runtastic Results とか Freeletics などのアプリを使うといいですよ。
有料プランなら知識がなくても進歩に合わせて
自動でトレーニングプランを作ってくれる。

とにかく習慣化させることを考えよう。
2018/06/25(月) 19:19:30.17ID:MA5wVpxM0
>>191
食事の記録はアプリ使ってやっても骨が折れるから一度くらい挫折してもめげずにまた挑戦するといいよ
おれはあすけんってアプリで一度挫折してからいま2ヶ月と少し続いてる
食事管理アプリはほかにも色々あるからここで自分に合うの探してみて
もう見つけてたらスルーしてね
https://my-best.com/2177
2018/06/25(月) 21:30:05.99ID:q2cIUZ3j0
糖質制限のスレにも貼ったけどこれ食べるといいぞ
https://i.imgur.com/dlsbety.jpg
2018/06/25(月) 21:30:50.16ID:Uh0uqUHmp
なにそれ？
2018/06/25(月) 21:38:57.96ID:q2cIUZ3j0
>>195
納豆、シーチキン、温玉をひとつにしたもの
2018/06/25(月) 21:51:57.04ID:ndf5tLQyd
シーチキンの油はどうしてんの？全部捨ててんの？
2018/06/25(月) 21:54:05.32ID:q2cIUZ3j0
>>197
ノンオイルだからないよ
2018/06/25(月) 22:19:21.93ID:24OBiYVh0
納豆って身体にいいって分かってるけど
食べられないんだよなぁ…
美味しくいただける人が羨ましい
2018/06/25(月) 22:32:51.19ID:BsyqXNhX0
>>199
味噌汁に入れたりすればいけるさ
2018/06/25(月) 22:37:49.16ID:XvKLxZZO0
チャーハンに入れたりカレーに入れたりな
202名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 233d-1V8f [125.199.40.87])
垢版 |
2018/06/25(月) 22:42:55.56ID:J7J7J+850
棚橋弘至の食生活、アレはアリなんだろうか
腎臓やられそうな気がする
2018/06/25(月) 22:56:20.34ID:24OBiYVh0
>>200
>>201
一度、卵焼きに入れてみたりしたけどダメだった
みそ汁、炒飯だったらすぐ試せそうだからやってみるよ
オススメの納豆ある？
2018/06/25(月) 23:00:31.32ID:XvKLxZZO0
>>203
チャーハン、カレーはダイエットに対してのジョークだぞｗ
まあ美味しいと思うけど
2018/06/25(月) 23:16:09.96ID:N7anK8su0
>>203
筋の粒のタマゴたれは納豆っぽい風味あまり感じないかな
2018/06/25(月) 23:18:04.45ID:24OBiYVh0
>>204
ごめんw
親切に教えてくれたのかと思って素直に受け取ってしまったww
ダイエットが落ち着いたら食べるよ！
2018/06/25(月) 23:22:49.35ID:24OBiYVh0
>>205
ググった
納豆ってこんなのあるんだ！
スーパーで探してみるよ
ありがとう
2018/06/25(月) 23:50:44.38ID:RmqTxa+Td
>>199
美味しく召し上がれる人じゃないかな
いただくは謙譲語だよ
2018/06/26(火) 00:00:26.41ID:5x57CYnAM
>>163
何というアプリですか？
2018/06/26(火) 00:27:54.48ID:PqBLcHWr0
>>208
ご指摘ありがとう
日本語難しいー！
2018/06/26(火) 01:32:50.22ID:RwqiDDoC0
>>192
>>193
遅レスすみません。
ありがとうございます！
2018/06/26(火) 02:04:55.34ID:413RAv5r0
>>143 を見て自分も頑張ろうと思った午前2時
2018/06/26(火) 02:10:45.43ID:RwqiDDoC0
>>143
すごい…
やっぱ筋肉がもりっと見える体はかっこいいな…
2018/06/26(火) 02:17:17.32ID:8cV2UpRW0
>>143
マジもんの

ブゥーチッブゥーチッ♪
ペーペケッペッペペーペーペペ♪

やんけw
自己でやりきってるのが尚すごい
2018/06/26(火) 02:53:53.98ID:7Lm1EeNS0
>>143
これはいいなw
やる気がでてくる
2018/06/26(火) 05:59:34.34ID:QVq+PXsc0
>>203
セブンプレミアムのひき割り納豆が一番臭くなくて食べやすい。
たまに売り切れで他の食べると「くさっ」と思う。
金のつぶのひき割りは豆が硬めでシャッキリしてる。
2018/06/26(火) 06:58:56.63ID:PqBLcHWr0
>>216
近くにセブンイレブンあるわ
ありがとう
臭さが控えられてるのは助かるよ
試してみる！
2018/06/26(火) 08:44:40.81ID:11ozj9asd
皆さま方失礼します。
この方の体脂肪率はいくつ位だと思いますでしょうか？
https://i.imgur.com/3aSwtgG.jpg
2018/06/26(火) 08:51:27.71ID:QVq+PXsc0
>>217
金のつぶ「におわなっとう」
ってのもあった。
2018/06/26(火) 08:54:38.64ID:3CmQ8u34a
>>218
お腹減っこませてるよね
18くらいかな
2018/06/26(火) 08:56:09.32ID:ceTUxzmA0
>>218
22%くらい
2018/06/26(火) 09:04:46.72ID:/mfCnJnrx
>>218
横腹の膨らみから見て20％以上は間違いない。
凹ましているとしたら25％あるかも？
2018/06/26(火) 09:06:50.44ID:a16x7GJ8r
>>219
おぉ！
またまた情報ありがとう！
金の粒シリーズは良さそうですね
224名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saa1-jBq8 [182.251.244.36])
垢版 |
2018/06/26(火) 09:09:56.53ID:NL6BA4lva
>>218
上にあるけど22-23やろな
2018/06/26(火) 09:16:53.16ID:jW21F+uI0
納豆は好きなんだけど屁が臭くならね？
2018/06/26(火) 09:19:16.85ID:sFoPpsTAp
>>194
これは素晴らしい！ありがとう。
安心して街歩きできるわ。
2018/06/26(火) 09:23:40.11ID:QVq+PXsc0
>>217
何度もごめん、
私が食べてるのは「ひき割り」で、セブンイレブンでひき割り売ってるのは見たこと無い。ヨーカドーとかヨークマートで売ってる。小粒納豆は臭かったらごめんね。
2018/06/26(火) 09:31:37.70ID:uWcqLgpK0
>>225
そうなの？w

>>227
親切に教えてくれてありがとう！
近くになくて残念だわ〜
いろいろ試してみるよ！
2018/06/26(火) 09:43:23.59ID:3CmQ8u34a
女性は筋肉が付きにくくて皮下脂肪が付きやすい。皮下脂肪は有酸素運動で落とす
それなら有酸素頑張って筋トレは有酸素による筋肉減少を抑える程度にするのがいいのではないか
2018/06/26(火) 09:51:57.51ID:ceTUxzmA0
ローズヒップティリロサイドは内蔵脂肪落ちた後に皮下脂肪も落としてくれるらしいから1日0.1mgを自分で試してる
まだ2日目
2018/06/26(火) 09:55:22.80ID:HUqoL3zX0
粒が大きいのは臭くて無理でもひき割りなら平気って人いるよね
子供向けキャラクターが描かれてるパッケージのとかは納豆臭さが少なくて食べやすかったような記憶
2018/06/26(火) 09:55:28.01ID:cZIr95cud
>>230
君はそんなものに使う金があるなら、胆石治療に使いなさい
2018/06/26(火) 10:01:15.69ID:+MnOmdXXM
1cmこえた胆石なんか治療できねーよ
2018/06/26(火) 10:17:14.48ID:sYCYyLC5a
>>218
20%以上はあるはず
2018/06/26(火) 10:19:49.08ID:sYCYyLC5a
>>233
治療出来るけど？
そのくらいの大きさになると理学療法はもう無理だから胆嚢摘出手術するんだよ
2018/06/26(火) 10:22:44.63ID:sYCYyLC5a
>>230
森下の？
アレたかいよね
ティリロサイド入り飲料も出てるけどみんな高い
機能性表示食品だからかな
2018/06/26(火) 10:51:10.06ID:irhJaMcCd
>>236
森下仁丹のセール品30日分買った
1日132円
からだ巡り茶advanceやs-bodyよりは30〜50円安い
2018/06/26(火) 11:59:24.49ID:Fj84TT66M
>>143
減量中、バテたりしませんでしたか？
2018/06/26(火) 12:16:56.16ID:11ozj9asd
皆さま方ありがとうございました。伝えておきます。
2018/06/26(火) 12:19:12.07ID:vWI3JzGfp
なんでわざわざ伝えるんだよw
あ、でもせっかくなら腹の毛気持ち悪いから何とかしろと付け加えておいてくださいな
2018/06/26(火) 12:21:32.84ID:11ozj9asd
>>240
了解しましたwww
2018/06/26(火) 12:38:44.28ID:Mmlzy52Ed
>>218
カーチャンの鏡台かな？全身が入る鏡ないの？
背中や腰回りが写ってないし腹凹ませてるから狡さしか感じない…25〜28％くらい？
2018/06/26(火) 12:51:54.79ID:11ozj9asd
>>242
とあるスレッドの豚野郎がこの写真を晒して俺は10%だと言ってたのでこの写真しかないのです。すみません。
2018/06/26(火) 13:56:17.08ID:TbF73bex0
>>243
私怨晒しかよ
今後そういうことはするなよ
2018/06/26(火) 14:13:09.92ID:+MnOmdXXM
>>235
だから、痛みがないならとらないんだよ
なんでもかんでも胆嚢摘出しないよ
2018/06/26(火) 14:30:22.41ID:RwqiDDoC0
どうやら、太腿の太さが、筋肉の間についた霜降り脂のせいっぽい…
これ落とすのは有酸素運動しか無いですよね？
2018/06/26(火) 14:31:23.79ID:5xLtBUf00
>>246
ワイドスタンススクワット
2018/06/26(火) 15:02:47.14ID:11ozj9asd
>>244
いえいえ、勘違いをなさらずに。どう見ても10％ではないので詳しい方々に何%かの判断を仰いだんですよ。
ちなみにその被写体の彼はダイエット質問・相談スレを荒らしています。
2018/06/26(火) 16:22:26.33ID:5xLtBUf00
ヘルシアや特茶は体脂肪を減らすのを「助ける」
だけどコカ・コーラのティリロサイド入りは「減らす」と断言してるんだよな
1日1本飲めば確実にやせるということだ(`・ω・´)
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71yT1YnGc-L._SY445_.jpg
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81sR1%2BLBL-L._SY445_.jpg
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/419Y%2BUid6ZL._SX425_.jpg
2018/06/26(火) 17:16:12.71ID:3RQfkL5/0
そのお茶が1本0.1gの脂肪を減らしても1gの脂肪を付けたらトータルで0.9gの脂肪がつく
2018/06/26(火) 17:41:25.71ID:BgwCt4Mc0
一日1〜2本のペットボトルで痩せてたらノーベル賞とれちゃうよｗ
2018/06/26(火) 17:51:36.79ID:xDwTebdXd
>>251
少しでもダイエット加速するならいいんだよ
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