体幹リセットダイエット 2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 20:56:15.19

体幹リセットダイエットを頑張っている人！
体重の報告や途中経過、体幹リセットダイエットに関して書き込んで下さい
みんな痩せれてるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 21:42:08.43

週3回になってから全く体重が減らなくなった
勝手に痩せる時期なんてほんとに来るのか・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 22:08:39.94

今５日目です
尻が痛くなったあと、今度は腰が痛くなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 11:55:09.94

テレビでは食事制限なしって言ってたけど
食事も気をつけないと痩せないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 13:53:45.03

>>4
痩せるわけねえだろ
高校の運動部はあんなの補強で毎日やってるが太ってるやついっぱいいるぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 14:02:29.01

比企さんのブログを読むと食事制限していた様です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 10:39:27.31

始めて5週目に入った。
尻の上の部分の筋肉が引き締まってるのがはっきりわかるくらい尻を触ったときの感触が変わった。
体重は変化なし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 18:46:10.84

岩槻アピタ閉店記念!!周りから集まった情報をまとめてみた(店員達に不審な客として扱われていたH･美代○の事)

長宮(旭段ボール脇の細い道沿い住み)のH･美代○(80歳位)は、虚言が多いから、話半分で聞いてた方がよいような人。
口では偉そうな事を言ってるが、やらせると全く出来ず、実態が伴わない。
昔、PTAの簡単な役さえ出来なくて周りから非難されてた。また、パートの仕事に出ても、毎回すぐに辞めてしまう事で有名だった。仕事内容を理解するのが遅く、首を切られた事もある。
中学卒業後、晩婚だったが、その間も無職。また口が臭かった(地元が一緒だった人の話)。
H･美代○に似て、息子３人とも働けない。
今まで面倒な事は何もしてこず、有り余った時間で、自分家の為になる事や、自分がやりたい事だけやってきたズルい人らしい。そのためか、健康そのもの。
顔の骨格はマントヒヒ。がめつく欲深い。
川通公園(やまぶきスタジアム)、スーパー夢ランドがある地域。
大口に住む息子(フミ○)はアピタで試食品を食べ荒らす迷惑行為をしていた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 06:56:45.77

頑張ってるんだけど体重が増えて行く
体重減った人居る？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 10:14:32.74

減量（ダイエット）って言うより
ボディラインを整える（シェイプアップ）方法だよね
体重減らないけどぴちぴちのスキニーがゆるくなってきた
(でも年末年始の暴飲暴食で体重増えなかったなぁ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 12:57:37.26

始めて1ヶ月、1kg減った
おなかがへこんできた
まだ出てるけどｗ
ダルダルだった脂肪がちょっと締まってきた気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 12:37:53.21

効果が出てて羨ましい
はぁ～3ヶ月で11kgなんて無理だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 12:43:20.85

5番目のやつでしゃがむとかかと浮いちゃうんだけど
注意書きにわざわざかかとは床につけてって書いてあるのに出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 16:14:28.04

かかと浮くならこっちのエクササイズ5にしてみたら？
https://esse-online.jp/78464

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 18:47:09.98

>>14
これなら出来るよ
全部こっちでも良さそう

ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 18:53:27.04

やり始めて一週間
姿勢直して均等に筋肉使う
消費カロリー少しあげるよって感じのだから
仕上げ用みたいなのじゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/19(金) 19:22:00.30

始めて1カ月、この時期いつもなら年末年始の食べすぎで1キロぐらい体重が増えているけど
なんとか増えずに維持。さらにウエストがあきらかにくびれてきた。
このまま続ければ痩せそうな予感。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 16:32:07.70

どこも筋肉痛にならない
やり方間違ってるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 22:56:35.72

>>8岩槻･長宮の川通公園、やまぶきスタジアムは行った事あるよ。
細い道は香取神社がある通りのこと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 00:49:32.34

始めて今日で2週間目。
体重は53.4から52.1に落ちただけだけど、見た目が少しと色々と体感が変わってきた。

・足を閉じて座るのが辛くなくなった
・内ももに隙間が出来た
・お尻が四角かったのが丸くなってきて弾力が出てきた
・腰回りが一回り小さくなった
・肘の骨が前よりハッキリ分かるようになった
今のところ実感してきたのはこれくらいだけど、ここから毎日やらなくなったらまた戻っちゃうんじゃ…だてやっぱり心配になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 18:47:06.25

>>13
風呂上りに足首回しとか脚の後ろ側の筋肉のストレッチをするといいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 12:59:35.60

これ1ヶ月してるけど全然痩せない
そろそろ挫折しそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 23:30:11.72

痩せるわけがない
やせる要素がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 21:18:45.01

挫折した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 02:21:37.33

やたら本が売れてるので釣られて買った書店員です
最初のやつが思いの外キツい
頭痛もするが恥骨も痛い
マットひいても痛いから布団の上でしようかと思ったら柔らかすぎて腰にくる
最初のやつさえなければ、キャッチフレーズ通り「ガンバラナクテモ」できるのになぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 03:12:48.16

うつ伏せでやるやつはテレビ見ながらやろうとして顎を引かずにやってたら頭痛がした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 11:24:52.85

>>24
どのくらい続けて挫折した？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 11:58:36.30

金スマ放映後から始めて6週間で2キロ痩せた
全然減らない時期が3週間くらいあってやめたくなったけど
とりあえず3ヶ月続けると決めてたからちょっと成果出てきてよかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 18:06:15.02

頭痛する？アマゾンでも頭痛者いるけど
やり方間違ってるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 20:03:21.92

酸欠で頭起こすと頭痛になるらしいよ
意識的に息吸ってたらならなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 20:58:10.94

声出してカウントするようにしたら頭痛しなくなった
起き上がるときはゆっくり
お腹回り→お尻と太ももの順で締まってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 22:17:16.97

挫折しそう
金スマの動画も見ながら、本も見ながら、きちんとトレーニングしてるのだが

74.3で開始
以後、７日置きの計測値
73.4 １週目
73.8 ２週目(ここから週３)
73.8 ３週目
73.8 ４週目
変わんね
頭痛するしいい事ない
まだ続けてみるけど多分減らないだろこれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 22:26:55.28

食事制限してる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 22:47:13.48

食事制限するなら体幹トレーニングなんていらないじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 23:15:16.25

>>25だが
元々頭痛持ち、貧血気味、加えて高血圧気味だもんで、酸欠になりやすいのかもしれん
今日は深呼吸しながらゆっくりゆっくりやるよ
ところで、ここは女性が多いと思って聞くけど月のものの時はどうしてる？
休んだらダメかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 08:14:01.55

食事制限しないなら体幹トレーニングなんていらないじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 08:47:40.21

>>35
月の時は無理しない方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 11:15:47.05

>>35
始めたばかりかな？2週間は毎日でそれ以降は週3ルールだったから、月のもの終わってすぐスタートで、とりあえず2週間毎日の時は続けた方がいいかなと思う

自分は始めて4週目。
月水金の三回にしてるけど、土日休んで月曜やる時がちょっと億劫に感じるー

24 · 2018/01/29(月) 11:25:48.14

>>27
40日で挫折
食事も気を付けてたのに少しずつ体重増えて行くんだよね
サイズも全く減らなかったし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 12:17:25.09

ふーん、もうやめっか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 14:17:34.94

>>37
>>38
レスありがとう
初めてまだ一週間なんだ
我にかえってそろそろヤバイかなーと思ったら案の定、起きたら流血の惨事だったわ…
でも一週間がもったいないから努力はしてみるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 16:23:23.13

終わってからやり直した方が良いかもしれんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 22:31:46.08

比企理恵とか金スマスタッフの人は3ヶ月で10kg痩せてたよね
本買ってないけど、食事がポイントなのかな
朝起きて30分以内に朝ごはんを食べるとかあったし、なぜかグラノーラを食べてる人が多かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 23:17:15.51

比企さんの痩せ方はあれ糖質制限の痩せ方だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 23:30:03.95

持ってないけど本にはいろいろ載ってるみたいだね
比企さんのブログ見ると食事は意識してたみたいだし体幹リセットも1日2回やってたって
自分は1日2回もできないけど体操ごとの回数を増やしてやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 23:33:58.13

4週間経って体重は3kg減った
体重よりも、ウエストや腹周りが16cmも減ったので驚いてる
ちなみに、食事制限一切無しでケーキもチョコもアイスもポテチも好きなだけ食べてる
他の運動も全然していないので、純粋に体幹リセットダイエットのみの結果です
まあ、元が肥満だからこその数値だとも言えるのかもw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 08:08:49.91

>>46
16センチ減ってすごいね！
食事制限あると更に効果的みたいだけど、3キロ減はすごい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 14:03:02.16

>グラノーラを食べてる人が多かった
オールブランみたいな維質が含まれる糖質を
摂れってブログによく書いてるからだろうなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 19:15:05.81

>>46
1ヶ月で-3kg、ウエスト-16cmすごい！
まだ始めて10日なんだけどやる気出てきたありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 19:58:33.50

1ヶ月で3㎏はすごいよね
金スマの人達3ヶ月で10㎏減ってたから3ヶ月やれば10㎏減るかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 20:22:36.31

二週間だけど体重がどんどん増えてる
食事は少し気にする程度
早くも挫折しそうだけど減ってる人もいるんだよなぁ
がんばれるかしら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 23:19:42.02

これでしょ
↓

おにぎり１個でもドンドン太るあなたへ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12287397571.html

一時増やすしかありません。
5キロも8キロも増える！のではなく、
正常な代謝ができる食べる量、飲む量。

結果、まず1～2週間は2～3キロ揺れます。

運動では、まだ使っていない
（慣れておらず、省エネ化してない部位）
を使うと、筋肉の生理反応でむくみます。

結果、一時増えます。
でもその人生の中のわずかな時期を使えば
後は痩せられます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 16:38:46.88

これやり始めてお通じがすごい良くなった
1,2の運動で腹這いになるのが腸の刺激なってるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 17:55:11.13

>>52
おお
やる気復活した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 17:53:43.29

とりあえず4週間やってみた
スタート69.4
1週目68.3
2週目67.8
3週目67.8
4週目66.1

ちなみに身長167cm.アラフォー
少しだがクビレができた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 20:01:59.82

>>55
いいな、お前
こっちは全くダメだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 21:51:28.63

>>55は運動だけ？食事制限はどんな感じ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 06:27:31.98

55だけど、昨日の食事は
朝→ヤマザキの十二穀ブレッド6枚切りを1枚
とろけるチーズ1枚
卵1こを焼いてトーストの上に
カゴメの野菜1日これ1本

昼→モス野菜バーガー
アーモンド効果コーヒー味

夜→ご飯茶碗1杯
野菜スープ
鯖缶味噌煮味

間食にリンゴ半分にヨーグルトかけ
チーズも食べました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 20:30:16.28

私も4週目だけどいきなり効果現れた感じでウエストと太ももかなり細くなった！
パツパツだったGパン（パツパツすぎて前ポケットの裏地？がしまえず常に飛び出てたw）がすんなり履けるし太ももの隙間が出来た。
食事制限全くしてなくてこの効果は感動してる。
もっと痩せたいから欲が出て毎日やりたくなっちゃうけどダメなんだよね…やらない日は他の筋トレしようかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 08:15:32.44

自分も週3だけど、やらない日はウォーキングとか腹筋とかやってる
何もしないほうがいいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 19:31:21.58

比企さんはウォーキングをしてたね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/04(日) 10:22:01.36

1月から始めて1ヶ月、体重は減ってないけどズボンが緩くなったし
実家の親に痩せた痩せたと言われるようになった
足を閉じて座るのが苦痛じゃなくなってきた
ウォーキングすると、最初寒いけど暑く感じるようになった
あとは体重が減ってくれればいいのにと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 01:26:48.40

私も足閉じて座るの余裕になってきた！
ウエスト周りが効果すごい。お腹薄っぺらくというか凹ませなくても平ら状態を維持できてる。
背中のブラに食い込んでた肉が激減したのが感動。
こんだけ贅肉消えてるのに体重は1キロしか減ってないの不思議…体脂肪率計れるのが残念。
せめて始める前にウエストサイズ位測っておきゃ良かった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 21:33:30.35

寒いんだけど、暖房効いた部屋の中にいると暑いと感じるようになった
今までは寒いときは寒かったんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 02:06:05.66

二週目に入って体重は変わらないけど、何となくジーンズが緩くなってきた？って時に大風邪ひいて三日やってない
まだ治らなさそうだから復活は木曜日辺りかな
また一からやり直しか～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 10:42:42.62

始めました
目標はプリケツにする
腰のお肉落とす
体脂肪率４６を４３に落とす

６６ · 2018/02/06(火) 10:46:11.64

コテハン使わせてください
　女アラサーです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 11:21:11.33

コテハン…やり方調べておいでよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 12:48:19.18

>>67
名前欄に

名前#適当な文字列

を入れればつけられるよ
#は半角だよ
個人情報は入れないほうがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 12:52:17.29

たまにならいいけど、日記代わりは止めてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 14:05:42.46

そうだね
少しずつ結果を報告してくれたらこちらも参考になるというもの
過疎スレだしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 13:13:09.99

普段、後ろ側の筋肉使ってないんだなぁってこれやり始めて思った
お腹と腰周りすっきりしてきて下半身もじわじわ減ってきてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 17:41:32.62

>>72
どのくらいから痩せてきた？
始めて3週間目になる所なんだけど効果まだ出てなくて焦る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 12:36:22.05

「体幹」ってだけあってウエスト周りから効果出るのかな？
ウエストくびれた。脚痩せたいんだけどなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 22:22:00.28

>>74
私始めて1ヶ月だけど太もも一回りは細くなったよ
あの内もものスキマできる部分？が特に
付け根の外側の張り出た所が気になってるけど、ここも前よりは全然マシになった

全身徐々に引き締まっていってるけど顔痩せないかな〜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 23:39:08.43

ほんとに2ヶ月目で終了していいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 06:58:26.89

今日で二週間だけど隔日に減らしていいのかなほんとに
今のとこ何も変化なしだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 13:02:39.60

こういうのってダイエットを意識させて自然と食事を減らしたり普段でも階段を使うようにって感じに意識を変える作業何だと思う。
だから普段より10分歩くとかおやつを辞めるとか行動しないとなんにも変わらないと思うよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 14:06:20.41

>>32だけど

74.3で開始
73.4 １週目
73.8 ２週目(ここから週３)
73.8 ３週目
73.8 ４週目
73.9 ５週目
74.3 今日

うむ、ダメだなこりゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 14:20:20.75

とりあえず3ヶ月は頑張る
もうすぐ丸2ケ月
まだ1.5kg減だけど腰回りが締まってきた
ポッコリしすぎたお腹も少しずつ凹んできてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 18:38:46.97

https://beauty.yahoo.co.jp/diet/articles/839853
お馴染みの佐久間先生考案

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 18:58:49.10

>>78
この意見に同感
このストレッチでは痩せない
やる気向上して意識を変えないと
何も変わらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 13:11:31.57

アラフィフ身長167cm 42日目(6週目)
食事制限一切無し、体幹リセットダイエット以外の運動一切無しの結果です。
以下、( )内はスタート時との差です。
体重 76.6kg(-4.0kg)
体脂肪率 38.5%(-2.6%)
BMI 27.5%(-1.4%)
内臓脂肪 8.5%(-1.0%)
スリーサイズ
B 98cm(-7cm)
アンダー83cm(-7cm)
W 79cm(-17cm)
腹囲 87cm(-16cm)
H 95cm(-7cm)
ちゃんと痩せて来てるし、何よりも身体が引き締まって来ているので、肥満の私には救世主的なダイエットとなっています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 13:56:10.61

>>83
1日何カロリーくらい食べてましたか？
やっぱり間食はしてない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 14:30:59.84

>>84
カロリー計算はしていないので分からないけど、朝トーストと目玉焼きとかサンドイッチにカフェオレ、昼幕の内弁当、夜一汁三菜と言った感じの食事です。
間食は週の半分は何かしら食べています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 01:06:43.06

みなさん１日２セットしてますか？
私は２セットやると、３日めくらいから体がギシギシ言い始めて続けられなくなるから1セットに減らしてリスタートした…
でもやっぱしんどい
腰が痛くなってくる
やり方悪いのかなぁ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 01:53:03.70

>>86
私は最初から1セット
腰痛いのは1と2で足を上げすぎてない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 02:31:48.85

>>87
残念ながらほとんど上がらないんだぜぇ…
あんな写真みたいには無理w
３日やって３日休んでがパターン化しつつあるわ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 02:33:24.49

1セットでよくない？続けられないなら意味ない
2週目から2セットやってみるとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 09:10:16.20

同じく1日1セット
今は週3日だけど、毎日だったら特に仕事してたら2セットはきついよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 09:30:20.50

+5分は辛くても掲示板に書き込んでると説得力ねえｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 11:19:09.22

このスレはPart2とありますが
どなたか前スレのurlを貼って頂けませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 12:35:40.86

これかな？前スレ
体幹リセットダイエット
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/kitchen/1514436226

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 12:41:33.58

>>93
ありがとうございます
目を通してきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 13:47:54.97

目を通す価値はなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/15(木) 11:41:45.91

>>75
モチべめっちゃ上がる書き込みありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/15(木) 13:12:58.71

変わらんとか言ってる暇があればおやつやめたら痩せるのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/15(木) 16:30:22.05

腰を支点に脚を上げると腰痛くなる
2番は股関節を支点に脚を上げる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 02:25:49.27

股間が痛くなりませんか…
恥骨？がゴリゴリ言うのを我慢しながらやってる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 11:24:26.17

骨盤の下にマットを敷く
うつ伏せの時は左右の腰骨と恥骨をしっかり床につけて背骨を伸ばす。
そのポジションを取ってから1,2の動きをやるといいんじゃないかな？
ピラティスのレッスンの受け売り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 14:53:28.72

>>100
マットは敷いてるんだけどなぁ
でも確かに、恥骨だけが支点になってるかもしれん
今日は意識してみるよ、ありがとうありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 18:44:53.76

10日続けて挫折したので、また始めてみた

普段まったく運動しないから効果は感じる
ウエスト細くなってるのと、仰向けでゴロゴロするのが辛くなる
立ってる方が楽というか
あと歩くのが楽太もも筋肉が働いてる感じ

ここ体重増えたって人多いけど、筋肉が増えているのではないのかなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 19:20:27.72

■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人

　ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

　前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

　そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 20:49:17.30

こう言うのって結局運動増やしたり食事減らしたりするから単独でやった効果がわからないよねw
万歩計をつけただけで無意識に平均1日2000歩増えたって調査もあるし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 23:38:37.88

やり始めは普段動かしてない筋肉がむくむから体重が増えるって言ってた
その後も体重より先にサイズが変わって、しばらくしてやっと体重も減ってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 23:58:08.30

運動によるむくみなんて2日で戻ると思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/17(土) 00:10:10.26

運動によるむくみが2日で戻る人（まともな運動習慣が定着してる人）向けのスレではないと思われ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/17(土) 00:10:48.40

まぁ少し増えたら効果ないと思ってすぐやめちゃったら痩せないわな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/17(土) 01:03:18.31

超軽度な自重トレで2日以上浮腫むって内臓疾患じゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/17(土) 06:48:36.40

これは効果ある人とない人がいると思うよ。
普段から体使ってた人には効果ない。
ぐーたら生活してたならそれなりに効果あるでしょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/17(土) 11:08:46.80

グータラしてたら何やっても効果あるよな
別に腹筋10回でもスクワット10回でも毎日やってたら効果出る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/17(土) 13:22:02.80

あと歪みがあって変な脂肪の付き方してる人に効果高いと思う
矯正されてる感がある
3ヶ月続けてみるわ体重計はモチベ下がる事もあるから一切のらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/17(土) 15:48:50.04

ウエストのくびれ（骨盤の高さ）が整ってお腹ペタンコになった
それまでは右の方がくびれてたんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/19(月) 07:00:50.75

やりはじめて1週間だけど、入らなかったパンツが履けたよ！
ファスナー10cmくらい上がらない状態だったやつ
嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/19(月) 07:37:23.88

成功してる人たちけっこういるなあ
一度挫折したけどまたやってみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/22(木) 00:20:17.90

続けられてる方、食事制限してますか？
比企さんのブログを今日初めて読んだんですけど、豆腐ダメとかきんぴらごぼうダメ、パスタ麺類ダメとか、
水2l以上とかもきつい

糖質オフも徹底しないと3ヶ月くらいで効果だすの難しいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/22(木) 10:54:44.06

>>116
もはや体幹がどうとか全然関係ないじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/22(木) 11:35:40.49

比企さんも失敗したって書いてたけど
なるべく回数を分けて食べるのが合わなかったな…
あと、お腹の調子整えるの大事だなと実感してる
（最初に水溶性食物繊維を意識して摂る）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/22(木) 13:12:59.96

一度にたくさん食べちゃう人は食前にガムを噛んだり0カロリーのゼリーとかでかさ増しすればいいよ。
寒天なら食物繊維があるし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/23(金) 00:57:47.57

本の通りにたんぱく質もしっかり摂って、ってやってる人のブログ見たけど、一般人がきっちりやるにはかなりしんどそうだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/23(金) 01:34:04.21

大変そうですよね
比企さんはゆで卵を間食にしてたみたいだけど、ゆで卵嫌いなので玉子焼きを常備しようかな多少の調味料はね…

一日分のタンパク質や水や、食べちゃいけないものとか考えるとストレスになりそうだから
食事はザックリやる事にします

もうすぐ2週間！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/23(金) 07:44:13.66

だからスポーツする人はプロテインパウダーを活用するんだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/23(金) 08:26:05.35

ぶっちゃけ常識的な食事してて甘い飲み物とかお菓子禁止するだけで痩せるよ。
ダイエットなんてみんなやり方知ってるけどモチベーションが保てなくて成功しない。
気持ちの面の対策をした方がいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/23(金) 08:27:36.92

2ヶ月やってるけど、体重は1kgくらいしか減ってないけど
たまに会う人には痩せたと言われる
姿勢がよくなってきた気もする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/23(金) 08:31:47.91

少しずつだけど締まってきてるんだよね
腰回りがだいぶ変わった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/23(金) 09:08:19.95

>0カロリーのゼリーとかでかさ増し
それあかんパターン・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/23(金) 09:17:42.58

>>126
0カロリーだけだと満足感が得られないからかさ増しに使うのは有りだよ
特に水で作った寒天はおすすめ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/23(金) 09:55:42.03

三番目のやつだけ何回やってもピンとこない
ちゃんとやれば背中に効くんだよね？
他のやつはどこに効いてるか意識できるんだけどこれだけどうもだめだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/23(金) 10:32:10.36

>>128
背中わからないよね…肩甲骨の下…

イスやめて床でやってるけどやりやすい気がする
背中は感じないけど、比企さんも脇腹を引き締める感じといってて、それならわかるーって感じです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/23(金) 21:30:34.53

二番目をやってると、なぜか首の横がじわじわしてくる
肩こりに効いてる感じ…なぜ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/24(土) 03:06:51.38

>>130
手てどんな感じで置いてますか？
本通り？
肩こりひどいから教えてほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/24(土) 15:40:06.04

一番、二番、四番目あたり巻き肩・猫背で肩凝りの人に効きそうだなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/25(日) 14:11:19.67

2番のエクササイズ、表紙のモデルさんみたいに上げられる日は来るんだろうか？
このエクササイズのお陰かお尻の上の方がしっかりしてきた～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/25(日) 21:31:09.94

2ヶ月過ぎたらほんとに終了でいいの？
なんか心配だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/25(日) 22:39:30.14

2ヶ月って8週間で良いのかな？
それとも10週間？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/25(日) 23:04:27.55

これやっても減量速度は変わらんな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/26(月) 18:33:45.04

一ヶ月ぐらいやってるけどなんか背が伸びてる気がする
5ミリとかよくて1センチぐらいだろうけど
目線が高くなってる感じがある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/26(月) 21:06:20.64

1月から始めたから2ヶ月で終了ならもう終わる
でもなんか続けようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 06:21:39.74

>>131
ネットで適当に検索したのを見よう見まねだから本通りかはわからないけど
両手を重ねたところにあごを乗せてるよ
肘をはじめとする上半身は下半身に引っ張られて浮かないように気をつけてる
そうすると首の筋がジワジワいうの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 08:00:44.89

2ヶ月終了の人達おめでとうすごい
私は2週間経過なのでまだまだ…
がんばるぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 09:31:17.60

絶対に頑張らないこと
腸内環境を整えること(ケ○ッグのオールブランオリジナルをすすめられてた）
って最初に言われたって比企さんがブログに書いてた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 10:57:09.88

今日で10日目
やっと三番目のやつが背中に効いてる感じしてきた
下腹はひっこんできたけど体重は変わらん
エクササイズ自体は何の苦もなくやれるから普通に続ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 14:38:32.75

今日で2ヶ月半だけど最初のエクササイズが慣れない
いつまでも3セットでバテバテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 17:36:58.72

3ヶ月で10kgってどうやって痩せたのか不思議
オールブランが効いてるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 17:49:06.95

2ヶ月で8キロ減ったけどこれを導入しても減るペースは変わらないな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 20:38:29.41

だから、比企さんは糖質制限してたんだってば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 21:54:03.38

>>146
だから糖質制限で痩せたんだろ？
体幹がどうとか関係なく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 23:34:31.16

体幹がどうとかで痩せるわけないからなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 08:24:32.14

金スマでは糖質制限の話はしてなかったよな
酒飲んでたし食事も普通で良いって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 08:43:36.61

体幹は体感で効果あると思うけど、長期的な感じはするね
代謝はあがると思うし、引き締まっているのはわかる
糖質だけでは歪んだ姿勢、変な肉つきは変えられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 08:50:31.68

比企さんはもともとすごい食ってたんじゃないのかな
だから食事気をつけたのが効いたんじゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 08:53:58.28

ほんとに、食事制限なしでは無理だと思う。
結局糖質制限が大きいのかな…と。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 12:02:01.90

食事制限と言うか余計なものを排除して正しい食事に強制だね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 13:59:15.22

食生活変えずにって流れだったと思うけど、食事制限したんならテレビでそれ流せっての。友人と飲みに行きましたとあたかも食事制限してないアピールすんな。あとダイエット前にへそ下でウエスト測ってダイエット後にへそ上で測るのもやめろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 15:38:35.52

>>154
それ。

結局体幹のトレーニングだの、リセットだのは関係ないというね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 15:39:10.98

つまりやたら売れてる「がんばらない」とかいう書籍もクソ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 15:50:45.58

テレビなんだから誇張やヤラセなんて当たり前じゃん。
食事管理しないでどうやって痩せると思ったんだよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 16:48:58.76

夕食から寝るまで4時間空けろって書いてた
肥満の人ならそれ守るだけで痩せるだろうなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 17:12:46.00

やってないのがギャーギャー文句言ってどうするの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 17:20:33.92

>>158
仕事してると難しいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 18:20:51.93

>>157
体幹リセットだけで痩せたという放送だったろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 18:34:37.61

テレビを真に受ける人って小学生で卒業しろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 22:45:44.67

テレビがこう言ってた！

バカですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 00:08:19.65

本はどう書いてあんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 08:27:12.56

食事の注意点も書いてあるよ
朝食は起床後30分以内に摂る
毎食、動物性タンパク質を摂る
食事の回数を増やす（3回以上に分けて食べる）
17時以上は炭水化物を単品で摂らない
飲酒は控えめに（週2回まで）etc

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 09:48:35.51

>>55です。8週間終わりました
5週目 66.5
6週目 65.8
7週目 65.7
8週目 64.6

勝手に痩せる期が本当に来るのか？
今月中は継続してみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 10:05:18.41

>>166
週3でやってますか？

自分1月から始めて2ヶ月目終了だけど、1月の一番多い日からだと3kg弱しか減らなかったな
ただ親から痩せたと言われるようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 12:49:24.49

2日に1回やってますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 13:09:25.05

そのくらいの減り方ならリバウンドしにくそういいペースだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 12:58:27.71

ダイエット中は、体重1キロにつき50ccの水/一日
体重50キロで2.5リットルか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 10:45:34.26

１月：６１．７ｋｇ　３６．７％（開始時）
２月：５８．５ｋｇ　３４．５％（各最低数値）
３月現在５９ｋｇ３６．２％（時間によっては３５．２％くらい）

食事は肉卵野菜中心お菓子は食べない炭水化物は昼までで白米小椀１杯とかパン１個
ビフィズスヨーグルトや牛乳飲んで腸内環境整える
朝３０分以内にプロテイン飲んで夕飯置き換えプロテイン摂取（夜食べると太りやすいから）
体幹リセットちょうど２ヶ月目達成して１回やったり２回やったりバラバラ週３回
加えてお尻を鍛えるゴムを使ってスクワットもやったり

さきに痩せてバカにしてくる身内を見返したいのに体重減らない・ω・
２月は鶏肉スープ飲みまくって減った数値で再びスープにするも減らなくなっていた
やっぱり米パンやめなきゃだめですか(-_-)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 12:51:35.41

著者のブログに停滞期の対策、食事（糖質、お菓子）の摂り方etc.書いてあって参考になるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 15:14:54.85

これって停滞期なのかな
５９kgが切れそうで切れないジレンマ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 15:41:41.67

10キロの台が変わると安心して満足しちゃうんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 17:52:18.55

比企さんのブログも参考になるなぁ
テーマ：ダイエットでまとめてくれたら読みやすくて助かるんだけどな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 18:58:35.12

比企さんっていい人だなって金スマの企画中からその後まで見てて思う
過去にダイエット企画やった某女性タレントは本当に酷かったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 19:46:41.11

>>174
安心なんてできないよ
これからだー！って意気込んだら増量してイライラするだけ

とにかく続けなきゃ痩せないから続ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 21:07:34.17

比企さんいい人だよね
芸能人のブログを初めて読んでるけど、あんなコメントの質問って返信してあげるもんなの？
どうでもいい事きいてる人にも返答してて偉いなと思う
比企さんが階段つかうようにした→
階段ないんですけど坂道でもいいですか→
いいよ！
みたいな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 21:30:20.58

二週間毎日続けて、今は週三回で一か月。
体重一キロ減。
腹まわり５センチ減。
こんなものか。

テレビでやっていた連中は断食でもしたんだろうな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 22:29:30.66

4番がとにかく気持ちいい
はじめて3日だけど肩甲骨はりついてたからちょっとずつ動いてるのが分かる
これに関しては2日に1回じゃなくてずっと毎日やりたいけどいいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 13:52:47.82

いきなり5番やるとふらふらする
1から順番にやると5番ふらふらしない、たいしたもんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 11:19:57.14

これやると必ずお通じある。恐ろしいくらい...どんだけ腹筋甘やかしてたのか自分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 17:01:48.02

やり始めて二週間経った
途中で生理が始まったり毎日飲酒していたせいか体重は減らないし体型も変わらなかった
２日前から食事制限＆佐久間さんのブログに載ってるエクササイズを追加して７種類位やったら1.5kg減った
食事制限の初期のボーナス効果だと思って気を抜かないでおこう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 17:06:22.49

毎日飲酒ってやる気無いにも程があるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 17:36:12.00

わかる。
これやるとホントお通じよくなる。
ちなみにサボっても数週間良いままなのでビックリする。
サボりすぎたので復活します...。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 17:39:02.43

2ヶ月過ぎたら週3くらいでいいみたいだけど、毎日やっても変わりないのかな
いつやったか忘れてしまうので、毎日やっとけばいいかなと思ったんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 18:07:03.75

私はめっちゃ歩くのが軽くなる
普通の人はこんな感覚だったんだ…と驚いてる
そりゃ歩くの早いよ
巻き肩もいつのまにかなおってるし
これは一生続けようと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 20:29:08.02

>>186
同じ動きに慣れると変化しなくなるって言ってたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 21:22:25.16

ふーん
腹筋とかもそうなのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 21:26:29.32

腹筋って腹筋ローラーくらい負荷かけないと見える変化はないと思う
毎日軽い負荷かけてもそれはもう有酸素運動になって速筋は発達しなく遅筋にわずかに効くくらいでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 09:39:41.60

>>186
週3に減らすのは2週間後からだよー
月、水、金とかやる曜日を決める忘れないと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 10:58:40.90

二週間で肩周りがすっきりしてきた
バランスのいいデブななってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 11:36:06.44

間もなく丸3ヶ月で体重の減りもずっと停滞期っぽくて勝手にやせ期は訪れそうもないけど
食べ過ぎたなと思ってもそんなに体重増えなくなった
本当にちょっとずつ増減を繰り返しながら減っていってる感じ
食事制限を本格的にしたら効果は出そうだけど米は完全には辞められない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 11:43:14.17

>>193
そうそう、増減を繰り返して少しずつって感じだよね
自分も米は止められないので、夜だけ抜いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 16:21:29.62

尻下のたるたるがジワジワ減っているのが嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 20:01:19.66

5番目のやつ最初はめちゃくちゃふらついてたけど3週目に入ってまったくふらつかなくなった
生活の中でも役に立ってそうだから続ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 00:52:57.69

1番目の脚を内側に押し合うのがやりにくい
うまく力が入らない
丁寧に5種類やったら12分位かかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 08:37:18.25

1番目は無理せず簡易版の上半身を床に着ける方法でやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 09:12:40.02

>>197
太ももあたりも含め足全部を内側で押し合うらしい
足首だけっていうのは違うんだって比企さんいわく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 10:01:47.01

比企さん詳しく解説してくれるよね
ブログ読んでモチベ保ててる