【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/08/15(火) 20:03:04.04

過去スレ
Part.１
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
Part.２
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
Part.３
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
Part.４
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
Part.５
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500303628/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2017/08/21(月) 14:01:30.96

>>155
ビチクのチラシのポーズ知らんのか？

2017/08/21(月) 20:16:38.74

20代女
170センチ/57キロ
体脂肪率28％

ダイエットとリバウンドを繰り返し、48キロ～58キロを行ったり来たりした結果、体脂肪率がこんなことに。

筋力なさすぎ＆体脂肪率下げたくて、自宅で自重トレーニングを開始しました。

食事って、どのくらい摂ればいいのでしょうか？
1200キロカロリー生活すれば痩せるのはわかるけど、それだとまたリバウンドしてしまうので…

タンパク質多めで1500と言う人もあれば、1800と言う人もあり、こまってます…

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-Jcyw) · 2017/08/21(月) 20:19:12.88

2000だと体重が動かないとか
1500だと月2キロ落ちるとかそういう過去のデータすらないのか？

2017/08/21(月) 20:23:40.10

いろんな情報があるけど
ダイエットのプロは経験で行うよ
俺は停滞期入るまで毎日2500kcalとっても
落ちてくから自分の方法を考えた方がいい
俺はたまに断食と一瞬少し炭水化物を入れる
方法で難なく痩せてる

2017/08/21(月) 20:27:41.84

>>160
すみませんでした。
痩せてからカロリー管理しなくなるので（だからリバウンドするのですが…）正確にはわからないのですが、

55kgで、デスクワーク、運動せず平均1700～1800だと体重変わらないような感じがしました。

2017/08/21(月) 20:31:40.73

>>161
なるほど…やはり、まずは気持ち食事制限で1500キロカロリー＋自宅トレーニングとか、様子見するのが必要なんですね。

ありがとうございます。
自分の身体と相談しながら色々試してみます？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-Jcyw) · 2017/08/21(月) 20:46:31.39

試してみます？ｗ

2017/08/21(月) 21:09:33.27

試してみます！です。
すごく意志薄弱な書き込みになってしまいました…

2017/08/21(月) 23:47:29.57

>>154
てめえはただのデブだろ豚

2017/08/21(月) 23:49:47.12

>>157
貧乏無職の181さんじゃないですかあ！カモかもщ(´Д｀щ)ｶﾓ-ﾝ

2017/08/21(月) 23:50:13.07

>>158
181さんじゃないですかあ！

2017/08/22(火) 00:02:37.15

巨乳じゃないけどみんなに見て欲しい

2017/08/22(火) 00:39:41.95

>>169
写真うp

2017/08/22(火) 02:02:24.60

今日も天才ミナトアゲアゲ

2017/08/22(火) 02:02:52.02

>>141
何？

2017/08/22(火) 02:08:15.33

>>142
荒らすなよ

2017/08/22(火) 02:08:42.82

>>143
だから荒らすなよ

2017/08/22(火) 02:09:25.77

>>144
同じ事を連投すんなよハゲ

2017/08/22(火) 02:10:25.13

>>145
近況報告と自分語りのスレじゃないんで

2017/08/22(火) 02:12:21.74

>>146
> 見せびらかしてるからじろじろ見てOK

んなわけねえだろホモ野郎

2017/08/22(火) 02:13:56.53

>>147
2人中1人か
お前はボテ腹だろ？

2017/08/22(火) 02:16:17.97

>>148
ミナトさんの画像見ただけでイッチャウ奴らだからな、しゃーない

2017/08/22(火) 02:46:40.85

>>171
よお
ハゲ

2017/08/22(火) 03:06:44.64

>>149
誰が書いたか分からない字だけの情報を信じるバカがどこにいるんだよ

あっいた！

2017/08/22(火) 03:08:15.61

>>150
お前は鏡でまず顔をチェックしろ
鍛えてもモテない原因が分かるから

2017/08/22(火) 03:09:36.19

>>151
昨晩見た夢の報告するスレじゃないんで

2017/08/22(火) 03:11:42.54

>>152
ミナトアンチはミカンとリンゴが無いと数を数えられないからな、しゃーない

2017/08/22(火) 03:12:46.21

>>153
ウチの近くに出た露出狂ってお前だろ

2017/08/22(火) 03:13:35.67

>>154
カマは帰れ

2017/08/22(火) 03:14:42.51

>>155
そしてミナトさんに嫉妬するんだよねｗｗｗ

2017/08/22(火) 03:15:51.37

>>156
今もそうなんだろ？

2017/08/22(火) 03:17:11.07

>>157
しねかす

2017/08/22(火) 03:17:40.75

>>158
しねきちがい

2017/08/22(火) 06:46:18.66

>154
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

2017/08/22(火) 06:58:20.70

>>188
おまえアンガールズじゃん

2017/08/22(火) 06:59:09.63

ここは重複スレです

本スレは以下

【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.６【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/

2017/08/22(火) 06:59:21.85

ここは重複スレです

本スレは以下

【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.６【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/

2017/08/22(火) 09:50:02.72

>>159
骨スッカスカなんじゃね？

2017/08/22(火) 09:51:21.76

>>161
臭マッチョはウ板へお帰り

2017/08/22(火) 09:53:55.57

>>162
お菓子やスイーツ（笑）ちまちま食ってそう

2017/08/22(火) 09:55:39.69

>>163
毎日一年続けとけよ？

2017/08/22(火) 09:56:11.63

>>164
ナイスツッコミ！

2017/08/22(火) 09:58:26.86

>>165
何で「？」が意志薄弱？色々と大丈夫か？

2017/08/22(火) 09:59:55.88

>>166
てめえもただのデブだろ豚

2017/08/22(火) 10:04:05.94

>>167
キチガイに

構うキチガイ

超ウザイ

2017/08/22(火) 10:06:28.95

>>168
飼えないなら餌やるな！

2017/08/22(火) 10:07:57.97

>>169
お前に必要なのは捕まる覚悟だ

2017/08/22(火) 10:09:27.38

>>170
ミナトさんを差し置いて何と恐れ多い事を…弁えろ！

2017/08/22(火) 10:10:13.16

>>180
アデュー

2017/08/22(火) 11:14:19.63

>>201
あ、認めちゃったwww
ピザ訓と呼ばせてもらうわ

2017/08/22(火) 11:40:43.56

ガラケーでよくここまで書き込もうと思えるな

2017/08/22(火) 11:43:06.83

ガラケーで生きてるの恥ずかしくないのかなもうNGに入れたけど

2017/08/22(火) 12:17:56.65

>>205
おまえちょっと面白いやつだなw
クソコテはバカだけどお前は嫌いじゃないぞ

2017/08/22(火) 19:07:49.82

普通のレスが続くと嫉妬して嵐にかかるからな

2017/08/22(火) 21:24:44.52

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

2017/08/22(火) 21:25:14.42

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

2017/08/22(火) 23:30:34.28

>>191
しねごみ

2017/08/22(火) 23:32:34.42

>>192
ガールじゃねえカールだ、ルイスだ
分かったかダボハゼ

2017/08/22(火) 23:33:33.51

>>193
だから荒らすなっつってんだろ、お前ブサヨか？

2017/08/22(火) 23:34:17.59

>>194
お前は九官鳥か？

2017/08/22(火) 23:35:10.95

>>207
お前の会話ルーチン意味不明で謎

2017/08/22(火) 23:37:34.35

>>208
ソリッドなクールガイはガラケー

2017/08/22(火) 23:39:33.38

>>209
テメェ携帯コンテンツ板に来いよ
たっぷし可愛がってやんよ？

2017/08/22(火) 23:41:17.06

>>210
俺の何万倍も面白くて素敵なミナトさんをバカとは何事だインターナショナルバカめが

2017/08/22(火) 23:41:55.60

>>211
ミナトさんの気持ちが分かったか小僧

2017/08/22(火) 23:42:18.33

>>218
遊ぼうぜ

2017/08/22(火) 23:42:39.29

>>212
しねうんこ

2017/08/22(火) 23:43:09.63

>>213
しねちんかす

2017/08/22(火) 23:43:32.42

>>221
いやいや、お前のほうが素敵だぞ
鬱陶しいけど嫌いじゃない

2017/08/22(火) 23:51:29.01

こっちはレベル低いw

2017/08/23(水) 00:06:15.40

>>227
そりゃコテが立てたスレですもの

2017/08/23(水) 01:03:27.88

足の裏が冷たい状態で測ると体脂肪40
風呂上がりだと32
まあデブに変わりはないがな

2017/08/23(水) 01:14:09.74

170.7cm52.3kg

タニタ11.4%
オムロン15%

2017/08/23(水) 06:44:20.40

ビチクは56歳155㎝貧弱ガリガリお笑い体型

2017/08/23(水) 12:17:57.08

>>231
181さんじゃないですかあ！
貧乏なくせに今日は別の回線なんですね！

2017/08/23(水) 12:19:15.69

>>231
181はいい年こいて無職貧乏のゴミ笑えない

2017/08/23(水) 14:10:01.24

>>232-233
釣れた釣れた
ビチクが速攻食いついたw

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-Jcyw) · 2017/08/23(水) 19:04:09.41

1日で50キロ増やせるか！
フジテレビ面白そう

2017/08/24(木) 17:47:18.57

痩せたいんだがどうしたらいい？
筋トレはしてる
酒のせいなのか？・・・

2017/08/24(木) 18:01:51.42

そりゃ飲み食いしすぎでしょ
活動量計をつけて、一日の運動量を調べてみるといい。
筋トレって意外とエネルギー消費小さいよ
長い目で見たら、筋肉増強もいいけど、短期的に痩せたいなら、食事制限＋有酸素運動

2017/08/24(木) 19:30:00.93

筋トレしたら休養日を作ろうと言われてるがそもそも1回もできないくらい腕立てや腹筋頑張っても筋肉痛になりやしない
これは毎日やっても良いってことかな

2017/08/24(木) 21:36:59.93

肥満って
脳障害とか知的障害で太ってる奴
奇形とか病気で太ってる奴
精神的に何かで太ってる奴
どれかに当てはまるんやで

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-RHs9) · 2017/08/24(木) 21:42:22.82

>>238
回数が増えたり筋肉が成長してるなら
細かい事は気にせずなんだって良い

2017/08/26(土) 17:45:24.75

とりあえず腹筋と足の筋トレして階段ダッシュ相当した
そしてビールを飲んでいる
朝ガッツリ昼もビールと唐揚げ250ｇとカップ麺という馬鹿な食い方してしまったから夜はマジで米ぬかなきゃ

2017/08/26(土) 17:48:11.97

>>241

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

2017/08/27(日) 01:49:16.91

酒飲んでる限り痩せる事は無い。

2017/08/27(日) 01:52:41.28

171cm52kg
酒含めて2100kcalで維持できてるがな。

2017/08/28(月) 00:04:49.89

>>238
10～15回で限界になるくらいの負荷でやらんと何十回やっても筋肉痛になりにくい
あとプルプルしてから気合いであと一回上げると、その一回が1番効果ある一回になる

2017/08/28(月) 10:59:37.03

酒飲んでるときに炭水化物排除する、これやね

2017/08/28(月) 11:09:47.35

部分痩せは無理とかよく言われるけど、よく動かすところは脂肪減りやすいと思うんだよな
あと最後に痩せる場所は〇〇とか
最後ってどういう基準なのか不明。
最後っていつが最後なんだ？
落ちやすい順番はあると思うけど、その順番通りに若干減っていくはずなんだが
最後にそこだけ一気に痩せるとかも非現実的な話だし

合計１００％になる振り分けで痩せていくんではないだろうか
腕３０％　背中３０％　足３０％　脇腹・お腹５％　ケツ５％って感じで
％が違うだけでつねにこういう感じで減っていくと思うけど
この％が少ないところは最後って感じるだけで
体重が減れば少しはそこに変化あると思いたい、微量でも
その％が少ないところは最後に痩せるって意味のポイントでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/28(月) 11:15:49.19

>>247
まずは痩せてから考えよう

2017/08/28(月) 11:16:27.89

減るスピードというより
体の部位によってまず脂肪の付きやすさと量が違うんじゃない
頭の上にケツみたいな脂肪付いたらビビるでしょ

あと運動してるときは血液中に溶け出た脂肪をエネルギーとして使ってるので
メカニズムやはり上部分痩せはない
あるとすれば、よく動かして筋肉が付いてる部分は体型が美しく見えやすい

2017/08/28(月) 11:32:05.39

下っ腹へそ回りの皮下脂肪の落ちなさは異常

2017/08/28(月) 11:39:46.81

腹→もも→尻→背中→腕→顎
の順につき
落ちるときはその逆

2017/08/28(月) 11:42:41.94

ふくらはぎが全然減らない！
やっぱり歩かないとだめかー

2017/08/28(月) 12:16:58.21

腹の浮き輪って部分がなかなか落ちないのは
着ているものの圧迫が悪いのではと思い
部屋の中では下半身裸ですごしている

2017/08/28(月) 13:32:35.36

部分痩せ無理とかよくいうけど
腹筋のみしてたらどうみても腹回りはシェイプアップしたぞ
背中とかほかの場所は全然変化ないのに
部分痩せは可能だよ、そこで鍛えたり動かせばいいだけ

2017/08/28(月) 13:36:31.49

筋肉つくからそういう意味だと部分痩せできるんじゃない

2017/08/28(月) 13:38:23.59

腹筋割れてるけど、裏側の背中にすごい脂肪ある
走ってるからふくらはぎガッチガチだけど、太ももに脂肪がすごい

2017/08/28(月) 14:36:35.55

ふくらはぎがガチガチなのは、筋肉がこっているから。
普通の状態の筋肉は柔らかい。
そのまま続けてると、故障するよ。
太もものは、筋肉じゃないの？