【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/08/15(火) 20:03:04.04

過去スレ
Part.１
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
Part.２
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
Part.３
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
Part.４
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
Part.５
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500303628/

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2017/08/28(月) 14:55:40.27

よくちっちゃい子供とかって腹がぽーんと出っ張ってるだろ？
いわゆるイカ腹ってやつ
腹筋が発達してないから内臓の重量を支えきれなくて腹が出とるの
で、成長するに連れて腹筋がついてくると引っ込む

運動不足で腹筋が弱いやつはそれに近い状態になってる
だから筋トレで腹を鍛えるとひっこむ
腹の脂肪が優先的に燃えたわけではない
従って部分痩せではない

2017/08/28(月) 15:00:10.07

>>254
腹筋は鍛えると内臓をコルセットのように固めるから締まって見えると言うよね。

でもそれは部分痩せとは言わない

2017/08/28(月) 15:24:32.53

趣味でロードバイクを始めたビルダーが
増量期に体脂肪増やしても脚にはつきにくくなった実感があると言ってた
腹に脂肪がつきにくくなるという意味での部分痩せはあるかもしれないね

2017/08/28(月) 17:35:29.55

お腹の皮下脂肪だけ減らしたい
ウォーキングしたらおっぱいもなくなるよね
ひたすら腹筋鍛えればいいのか？

2017/08/28(月) 19:34:50.05

>>261
お腹の皮下脂肪は最後の最後らしい

食事制限、有酸素運動、筋トレで身体全体の脂肪を燃焼させる

2017/08/28(月) 19:41:55.13

>>261
落としたいのはお腹だけってことは、体型自体は痩せ型なのかな？
だったら腹筋しまくって、脂肪量は減らさずに見た目だけ変えるのが理想的かもな

2017/08/28(月) 22:32:48.47

どれくらい歩けばいいんだ？

2017/08/28(月) 22:38:19.00

5時間だな

2017/08/28(月) 22:39:44.73

基本的な事を今更だけど
腹筋だけじゃなくて腹筋と背筋のバランスも大切だからな！
特に下腹ガッツリ気になる人は

2017/08/28(月) 22:50:54.48

>>260
大腿四頭筋は、エネルギー食うから。
腹筋はよっぽど鍛えないと、大したことない

2017/08/28(月) 22:51:52.66

>>265
走れば2時間
距離x体重が目安

2017/08/28(月) 23:48:10.92

ジョグで膝痛めた。水泳と坂道歩きに変更します。

2017/08/29(火) 06:48:09.37

>>267

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

2017/08/29(火) 17:38:46.27

バックエクステンションと懸垂がおすすめ
背中の脂肪がわき腹にも影響してる

2017/08/29(火) 19:16:42.99

主婦なんだけど体脂肪下げたいです。
ジムに行く時間で悩んでます。
朝食前（７時～９時）か、
夕食前（15時～17時）かどちらが効果的でしょうか。

2017/08/29(火) 19:20:11.67

>>272
無理せず続けられる時間帯で習慣化させるのが一番成功率が高いと思います。

2017/08/29(火) 19:44:27.64

>>272
朝食前に開いてるジムは限られると思う

市営なら安いし9:00から開いてる

2017/08/29(火) 21:50:30.35

>>272
両方

2017/08/29(火) 21:54:57.87

>>272
体脂肪減らすなら朝食前に有酸素。
筋トレで引き締めるなら夕方。

週2なら筋トレのみ
週4行けるなら交互がオススメ。
筋トレと食事管理で体脂肪落とすのが効率としては一番。
有酸素はオマケ。

2017/08/29(火) 22:02:46.95

筋トレって有酸素以上に脂肪落ちるか？

2017/08/29(火) 22:08:35.95

おちねえ

2017/08/29(火) 22:23:07.92

筋トレバカ・・・

2017/08/29(火) 23:47:16.99

>>274
俺は、ホリデイだけど、グループ会員で月7000円くらい
週5くらい行くので、公営より安い。
公営は、トレッドミル30分とか、つまらん制限があるので、嫌い。
走るなら、1時間以上だろ

2017/08/29(火) 23:48:03.69

>>277
落ちない
なぜなら、続けられないから。

2017/08/29(火) 23:50:15.45

>>276
食事管理は偏食に走りがちで、ストレスから
過食そしてリバウンドになるから、オススメできない

2017/08/30(水) 00:04:08.89

>>245
気合でもう1回とかやると全身使っちゃったり上げるのに時間掛かっちゃったりするんだけどそれはダメなんだよね？

2017/08/30(水) 00:47:44.88

>>260
カトちゃんのことだね

2017/08/30(水) 10:20:35.95

ストレスで過食とか筋トレきついとか言ってる奴は脂肪なんか落とせない。

2017/08/30(水) 17:42:32.27

食べた以上に動いて消費すればいいだけ
食事制限とか食事管理とか面倒な事を考える暇があったら体を動かせ

2017/08/30(水) 17:51:13.05

最近トレッドミルすると汗のかきかたが凄い

室温は今の方がクーラーで涼しくしてる位だし、これは基礎代謝が上がって来たって事だよな

2017/08/30(水) 21:40:39.17

健康診断の結果が来た。
がんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/30(水) 23:06:41.41

結果は？

2017/08/30(水) 23:26:13.20

今日テレビでAYAさんていう筋肉バキバキの女性が出ててトレーニング内容公開してたんだけど、
その中の腹筋のやり方が背当てなしのワンダーコアみたいで背骨折れそうでめちゃくちゃ怖かった
腹部ぺたんこで体も引き締まってたけど真似できないな…

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-RHs9) · 2017/08/30(水) 23:30:19.34

クロスフィットをかなりストイックにやってるからね
あれ本気でやったら結構キツイと思うよ

2017/08/30(水) 23:31:09.64

脂肪減らすのは、筋トレじゃないからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/30(水) 23:36:24.84

>>290
ケトルベル振り回すの、デッチリできてなくて見てて怖かった

2017/08/30(水) 23:38:57.16

体脂肪率10%くらいだけど、椅子に長く座ると
ケツが痛い。脂肪が少ないからだと思うけど、
誰か対策している人いる？

2017/08/30(水) 23:43:22.59

東急ハンズに山ほど対策品がある

2017/08/30(水) 23:47:34.80

>>294
ケツが痛いのはお前さんがデブだからじゃないの？
逃げずに目をそらさずに現実と向き合わなきゃね！

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-RHs9) · 2017/08/30(水) 23:50:01.72

痩せるとケツ痛いぞ

2017/08/30(水) 23:52:26.37

巨デブから普通デブになったけど、自転車に乗って尻が痛い
尻の脂肪より腹の脂肪が先に取れてくれたらいいのに

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ caa8-RHs9) · 2017/08/30(水) 23:56:16.03

少年野球試合中
下級生は地面に座って見てろと言われて30分ぐらい座ってるとケツが痛くなった事思い出した

2017/08/31(木) 00:07:52.63

>>296
体脂肪率10%がデブなの？
腹筋もきちんと割れてるけど。

2017/08/31(木) 00:09:13.11

>>298

高望みすぎ

体脂肪率タニタ計測で本日10.7%
まだお腹つまめるぞ

2017/08/31(木) 00:27:41.94

痩せるとケツ肉クッションが無くなるからケツ痛いよな

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 00:29:04.26

あまりいうと嫉妬するぞｗ

2017/08/31(木) 01:34:20.44

ボディビルの雑誌ってトレーニング方法は書いてあるけどなるべく筋肉を落とさないで痩せるベストな減量方法ってあんまり書いてないよな？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 01:37:12.29

月刊誌は記事内容がマンネリ化してるから同じような記事ばかりを頻繁に書けないんだよ

2017/08/31(木) 02:22:57.19

本日もキーワード「嫉妬」

2017/08/31(木) 08:58:20.87

体脂肪率10％とか
アスリートモードで測ってるデブじゃないのか
普通に測って16％でもアスリートモードだと8％くらいになるからな

2017/08/31(木) 09:11:02.23

尻痛いよね
パイプ椅子に１日計7時間とかたまらんかったわ
慣れたら何ともなくなったけど

2017/08/31(木) 09:30:39.78

バイブ椅子でお尻が痛いに見えた
いよいよかもしれんねおれら…

2017/08/31(木) 10:06:33.57

>>294
つヒップスラストでプリケツ目指そうぜ

2017/08/31(木) 10:14:21.25

>>307
インボディだけどね

2017/08/31(木) 10:20:31.16

>>300
割れてるなら腹筋画像上げてみろよ
体脂肪率なんでも鑑定団の我々が今日なら特別に無料で査定してあげるから

2017/08/31(木) 10:51:06.74

豚は自分の豚バラ気にしてろよ

2017/08/31(木) 12:51:43.06

家の体重計の体脂肪率に信用が置けなくて困る

体重における、握力比が高ければ体脂肪率が高いはずだと信じて
体重＝利き手の握力を目指してがんばってる

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 12:53:58.65

握力を発揮する筋肉は小さいから体脂肪に影響力は小さい

2017/08/31(木) 12:55:31.31

信用が置けないじゃなくて信じたく無いだろ
絶対値はともかく継続してれば変化ぐらいは正しく出る
現実を受け入れることがデブを脱却する第一歩

2017/08/31(木) 13:20:26.30

他人に身体晒せ晒せ言う奴は一体なんなんだろう

2017/08/31(木) 13:25:20.86

そんなのデブやガリが魅惑ボディを騙ってると疑われてるからだろうよ

2017/08/31(木) 13:27:41.14

それならそれでどうでもよくない？

ゲイのおっさんがオカズ要求してんのかと思うわ

2017/08/31(木) 13:34:44.69

何で？
捏造ならどうでも良くないだろ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 13:37:05.27

他人の画像を批判するくせに自分の画像を晒せないのは卑怯者のする事
同じ土俵に立つ勇気すらないものが批判をしちゃいけない

2017/08/31(木) 13:38:09.23

晒す側からするとお前らに本物と認められたところでなんのメリットもないという・・・

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 13:40:08.67

ウエイト板とかダイエット板は
体のコンプレックスが強すぎて正しい評価が出来ない奴が多い印象はある

2017/08/31(木) 13:45:28.59

”間違っているのは俺じゃない体重計のほうだ”　とドヤ顔で語るスレ

2017/08/31(木) 13:47:04.35

>>322
自慢の体を見せつけてオラついてとってもいい気分になれるだろ
口で10%だの割れてるだのインボディだのグチャグチャみっともなく言うよりよっぽどいいと思うよ？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 13:50:15.48

体脂肪は巻き尺でウエストを測ればすぐわかる
というか測らなくても腹を触っただけで脂肪が落ちた時はわかる
そういう時に体重計に乗ると減ってる

体脂肪率？記録はしてあるけど気にしてない

2017/08/31(木) 14:15:47.54

正確性はともかく、20超えてた体脂肪率が11とかなってきたら喜んでいいよね？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 14:18:08.21

体脂肪率の数字なんかで歓喜したくないな

2017/08/31(木) 14:50:38.74

>>327
素直に喜べよ！

2017/08/31(木) 14:54:19.21

>>325
このスレでは俺は該当しないけど、他の板で似たようなことは何度か経験している
叩いてたやつはいちゃもんをつけて逃げるだけ

2017/08/31(木) 14:56:16.72

爆発してほしい程度には羨ましい

2017/08/31(木) 15:03:24.67

10％だの腹筋割れてる奴が何でこんなスレに居るか疑問に思えよ
嘘つきか自慢したいだけか知らんがいずれにしろろくな奴じゃない

2017/08/31(木) 15:07:33.47

そう思われても仕方ない
叩く奴は何見ても叩くが晒すことで他多数には捏造でないと伝わるからな
それがメリットに感じないなら晒せと言われてもスルーしろとしか

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 15:35:13.01

ぷーいもって晒した事あんの？口だけの人？

2017/08/31(木) 18:00:09.38

イチャモンつけられたから晒したら意外にもみんなに褒められて、これで終わったかと思ったらまた後日同じようなイチャモンつけられてウンザリしたわ

2017/08/31(木) 18:17:10.81

2chで褒められたいっておまい
西成で品行方正な人間探すのと同じことだぞ

2017/08/31(木) 18:21:40.94

褒められたいなんて書いてないわ
晒さないことにはデブ連呼厨がわいて会話が前に進まないんだよ
そういうの何回も目の当たりにしたろ？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 18:29:46.61

この板でデブに決まってると言われて細く映った写真を晒したら偽造だと言われた
そしてその細く映った写真はウエイト板の嫉妬系粘着野郎が頻繁にウエイト板に貼りまくってるｗ

もう半年以上前の写真なのになｗ

2017/08/31(木) 18:30:28.45

すべて自意識過剰で承認欲求の塊のコテが悪いってことでいいじゃんもう

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 18:31:21.13

ん？人の画像をペタペタと貼るコト自体モラル的にどうかと思うけどね

2017/08/31(木) 18:31:42.73

>>338
お前はデブじゃないよ俺は認めてる
良かったな認めてもらえて嬉しいだろ

2017/08/31(木) 18:32:11.16

>>340
まぁそれはそうだな
俺は貼ってねーぞ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 18:32:30.56

最初は人を信じる事が出来ないアホのために晒しただけだよ
書いた事を理解出来ないバカがいるようだね

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 18:33:02.68

>>341
だから評価はいらないと言ってるの理解出来ない？知恵遅れには無理化？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 18:33:45.32

>>342
おまえが貼ったなんて言ってないしどうでもいいわ

2017/08/31(木) 18:37:17.94

>>345
またまたー
気にしちゃって書いたくせに

2017/08/31(木) 18:38:26.94

>>344
またまたー
構ってほしくて画像あげたんだろ？
評価してやるよ～
つーか悪い評価してねーんだから素直になれよ
お前、かわいいなw

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 18:38:36.14

何なのこの自分の脳内妄想はこうですアピールｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 18:40:32.32

あと俺は俺はが口癖ならコテで書けよ
名無しに俺が俺が言われてもおまえだれ？おまえなんて知らない

2017/08/31(木) 18:54:43.60

>>348
めちゃ喜んでるじゃんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/31(木) 18:55:15.20

コテ相手すんなカス

2017/08/31(木) 18:55:55.05

>>349
うん、俺もお前知り合いじゃないしw
お互い知らない同士だな仲良くしよーぜ

2017/08/31(木) 18:56:25.46

>>351
だって、ここ機能してないじゃん
パート6の本スレ別にあるし

2017/08/31(木) 18:57:13.79

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 18:58:15.42

>>352
おまえは名無しだからね
格下なんだよ

2017/08/31(木) 19:00:12.02

体脂肪率10%くらいだけど、椅子に長く座ると
ケツが痛い。脂肪が少ないからだと思うけど、
誰か対策している人いる？
↑
この文章がまず悪かったんだよ
悩んでる態装って、自己顕示欲の塊が透けて見える感じが

2017/08/31(木) 19:05:12.02

>>292
＞脂肪減らすのは、筋トレじゃないからね。

これも怪しい
筋トレ否定して有酸素運動を推奨するクソガリが常駐してるからな