★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ118★★ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 14:34:15.05

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋白質は増やせよ！絶対に増やせよ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ117★★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498726027/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 14:35:12.16

作ってみた。
正しくできてるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 14:47:41.80

合ってると思うよ乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 14:52:27.15

おけーこっちね
おつです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 14:53:08.17

スレ立て乙ありがとう
暑くて冷たいもの食べたいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 14:54:42.57

氷菓は糖質制限的には罠ですよねー
アイスクリームの方がまし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 15:06:31.88

そういうときにはきんきんに冷やした水をがぶ飲みする
効くよ

なにかに悪い気もするが、知らん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 15:16:30.34

スレ立てありがとう。
立ててみようと思ったけど無理だったー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 17:36:34.64

スレ立て乙
>>5 >>6
セブンのカロリーゼロ寒天を冷凍庫で2時間半くらい固めたのおすすめ
凍ってる部分とゼリーの部分が半々くらいの状態が美味
ボリュームもあるし下手な氷菓より全然いける

ただ完全に凍ってしまうと固すぎて食いにくいし
そのまま溶かしてもグジュグジュになって元の寒天には戻らないから一発勝負

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 17:50:24.82

そいえばマルハニチロのゼリーdeゼロソーダ風味
なんだかバナナぽい味がします。
どうでもいい話ですがw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 18:19:30.97

>>9
なるほど！ありがとう、それしてみるよ。
インスタで見てると糖質制限してる人の食事量少ない気がするんだけど、やっぱ少ないほうがいいの？
カロリー少ないとリバウンド率高いだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 18:25:56.26

いやあ糖質制限中は筋肥大はできないと言われてるから
心の準備はできてたけど
ハードな筋トレしてるのにここまで肥大しないとは…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 18:34:35.76

はいはい
最低限のカロリー摂取しないと筋肥大できないからね

1 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2017/07/07(金) 11:17:52.11 ID:ZAcIbhvS
ジム通い始めたんだが、
マシーンは重度の筋肉痛(初心者の人向けの設定でも)で日々の生活がままならず
プールは歩いてるだけで足がつる
走るったり歩いたりする機械は乗り物酔い
でジムはやめてしまった。

日々の生活に運動を取り入れてみようと思ったんだが今後は足をくじいたり、階段は転落したりとどんどん怪我が増えてく
食事制限で5キロ痩せたけど、体脂肪率がひどいからなんとか筋肉つけたい。
どうしたらいい？

運動音痴なんだけど助けて
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499393872/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 18:45:04.34

ダイエット始めてひと月経ったけど筋トレは最初の頃より10kg多く負荷をかけられるようになったよ
筋肥大しないってほんまかいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 18:57:24.24

>>14
神経系が発達してるんだよ

筋トレ初心者はガンガン神経系が発達していくから
筋量が増えたわけじゃないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 18:58:18.57

筋トレ神経系でググればたくさんでてくるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 19:04:01.07

>>12
肥大させたいならトレ後に糖質摂取すればいいだけじゃん
ライザップ大好きっ子か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 19:06:47.79

神経系はガンガン発達してすぐ頭打ちになる
そこから先は筋肥大に頼るしかないんだけど
糖質制限してると筋肥大は望めないわけで
４ヶ月くらい経つと重量はまったく伸びなくなる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 19:08:45.28

だから何？
実験でもしてるのか？

>>11
多い少ないなんて人による
マッチョとモデル女が同じ量なわけないだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 19:09:30.56

>>17
筋トレ後に糖質と炭水化物でしょ
バナナ食べたりしてるよ

でも糖質制限と筋トレ両方本気でやってる人なら分かるはず
本当に肥大しねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 19:12:24.54

アンチの独り言じゃないなら
スペック重量食事量その他の情報出しな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 19:22:12.93

>>11
ケトジェニックダイエットしたければ
糖質は1日に50ｇ以下（ケトーシスに入るまでは20ｇ以下）にしてたんぱく質中心の食事。
糖質抜いて不足したカロリーは脂質で補う。

というか糖質さえ摂取しなかったら多少カロリーオーバーしても問題ない
オイル漬けのツナ缶にマヨネーズぶっかけて食べてもOK

脂質まで制限すると糖質制限＋カロリー制限の2つを同時進行してることになって鋼の心が必要。

それにカロリー不足すると糖新生で筋肉が分解されて失敗の原因になるよ
糖質制限すると頭回らないとか頭痛がするとか言われてるのは脂質まで制限するのが原因

肉、魚、乳製品、ナッツ、葉野菜なんかをモリモリ食ってどうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 19:38:08.79

>>20
まず本気でやってる人はそんなアホみたいな事しない。

オーバーカロリー状態じゃないと筋肥大しないのは常識でしょ。

ビルダーでもフィジークの選手でも増量期と減量期に分けてトレーニングしてる人ばっかりだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 19:43:11.64

168♂食事制限だけで
68→58まで落としたけど、最近停滞した…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 19:47:45.62

>>24
どれぐらいの期間で落としたんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 19:49:04.50

>>24
食事制限？糖質制限？
糖質制限でストレスなくそこまで落ちたなら良い方じゃないの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 19:51:57.88

期間は2ヶ月です
スーパー糖質制限&一日2食計1000kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 19:53:58.14

>>27
運動どれくらいしてた？
停滞してるからかなり食いついてしまうｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 19:57:27.42

ああ・・・1000kcalね
停滞というよりこれだろうね
< うわっ…、私の摂取カロリー、低すぎ…？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 20:18:03.11

昼にとんかつ定食大盛りとアイス食ってしまった
想定カロリー1500kcal、糖質250g
夜何も食べなかったら基礎代謝以下だけど太らないのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 20:23:57.67

朝も食べてないならな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 20:28:31.21

ここチビ多くね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 20:33:55.05

>>19
そっか、みんな細い女の人だからか…
>>22
ケトジェニックするつもりはないけど、筋トレもりもりだからみんなそんなかんじなんだよね？
糖質とりたいなら脂質も控えてとか色々考えるとごっちゃごちゃになるわ
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 21:20:30.06

https://youtu.be/i43FF4nwxlQ

5～10分ぐらいのとこだけでいいんで、まともなこと言ってるんで見てみてください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 21:21:21.25

朝業務スーパー牛バラ250g 6Pチーズ全部

昼業務スーパー牛脂入ステーキ3枚ゆで卵2個

夕業務スーパー牛バラ250g フランクフルト2本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 21:22:33.49

脂質メインで体重クッソ落ちるから業務スーパーオススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 21:36:56.00

コレステロール爆上げしそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 21:37:51.60

糖質制限だからコレステロール上がっても平気でしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 21:47:18.51

>>24
これでちょうどいいからあとは維持でいいじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 22:04:51.78

>>34
アンチのソースは高稲なのか
まあいいけど高稲は自身の筋肉が多いせいか逆の勘違いをしてる
筋肉が少ないからこそ糖質制限で筋肉は減らない
むしろ筋肉が多いから糖質制限でグリコーゲンがすぐ枯渇して挙上重量が落ちるから筋量も維持できず減る

現に一般人レベルの筋量なら心配ない
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=31

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 23:17:28.13

小腹空いたときにチーズを食べるようにしてるんだけど飽きてきた
なんかいいのない?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 23:18:09.44

小腹空いたときにチーズを食べるようにしてるんだけど飽きてきた
なんかいいのない?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 23:18:15.57

ゆで卵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 23:22:44.17

>>41
豚バラの塩漬けのスライス
俺は低温調理で火を通してるが
ウクライナ人は生のまま食ってるな（サーロ）
http://centr-molodosti.ru/wp-content/uploads/2015/07/salo-svinoe-solenoe-polza-i-vred.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 23:46:59.64

糖質制限始めてからぜんぜん眠くなくなった
一日3時間ぐらい寝れば十分になった
しかし、これは良い兆候なのかは正直わからない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 23:58:52.86

それは多分良くない
後々疲労で帰ってくる可能性はある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 00:01:01.77

>>46
でもさ、眠くないんだもん
無理にでも寝た方が良いものか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 00:19:39.21

自分は逆に日中めっちゃ眠いんだが
そのくせ夜はあまり寝れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 00:19:45.47

個人差があるから分からんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 00:29:51.97

あくまでも俺個人のやり方だけど
俺も糖質制限で不眠症になって
休みの日に１日10時間歩いて無理やり体を疲れさせたら
ぐっすり眠れたよw
それを３回くらいやったら
歩かなくても普通に眠れるようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 00:31:57.88

なるほど
じゃ体が糖質制限になれてないだけかな
まぁなんにせよ糖質バッカバカ食ってたときよりかは格段に快適だから良いんだけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 01:49:16.28

全然疲れないし受験シーズンにでもやってれば上を目指せてたかもしれないという錯覚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 03:55:55.02

糖質制限10g以下→ケトーシス状態に入りやすい→2週間したら徐々に炭水化物(糖質)を増やす→最終的に総カロリーの20％まで炭水化物(糖質)増やす

１度ケトーシス状態になればその後は炭水化物摂取おkらしいけど、このまま10gの生活送ったらどうなるんですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 04:28:43.93

糖質は少なければ少ない程いい
理想は0.0gだし、出来ることならそれを生涯続けるのが一番いい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 07:21:47.17

卵のタンパク質は3個で約25g

生卵だと吸収率が下がり約50%で12g
ゆで卵だと約90%で22g

自然状態の卵は容易に分解され、あらゆる消化器官から素早く吸収されるが、料理された卵はもう一度液化されなければならず、ただでさえ働きすぎの消化器官に無用の負担をかける。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 07:22:04.52

アメリカの糖尿病学会が示している通り、極端な糖質制限によるケトン体ダイエットは体のケミカルバランスを崩して体調を悪化させます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 07:37:46.92

糖質制限ダイエットのウソをまとめて総括してみる
でググると　ソースへのリンクも貼ってありますから興味ある人は見てみてください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 08:09:50.99

糖質を摂り過ぎると太るけど、減らしすぎると水分と筋肉が減って、簡単に言うと細胞が老化する。
経験者をみれば、老化してからだが縮んでいる。
糖質制限を長くやっていて肌に張りがあり若くハツラツとした感じの人がいるだろうか。
リバウンドが強烈な糖質制限を続けるメリットをあまり感じないので、もしやるならボディビルダーみたいに短期にやるか、一日150グラム以上は糖質を摂ることをオススメします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 08:22:12.21

ここまで筋肉が減ったソースなし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 08:22:50.61

>>55 自然状態で吸収効率悪いのになんで生推奨なんだよwwww
生卵ビオチン欠乏症でググれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 08:43:11.27

>>58

> 糖質制限を長くやっていて肌に張りがあり若くハツラツとした感じの人がいるだろうか。

たくさんいる。極端に縮んだ風の写真ばかりネットから引用されるだけ。
そして張りがなくなる人は単に水分不足なだけ。

プロテインと水分を十分とって、納豆などの発酵食品を取ることは、糖質制限関係なく必要なこと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 09:10:52.60

前スレで停滞期が来たことについて相談したものです。
食事内容を見直し、総カロリーをあげたんぱく質を増やし、筋トレ後に糖質を取るようにしたら今朝体重減ってました。1日だけなので気のせいかもしれませんが、体重まーったく動かなかったので嬉しいです！
このまま続けて様子見ることにします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 09:38:57.98

理想的なタイミングでの理想的な栄養補給が、アナボリックホルモンであるインスリンの分泌なども手伝ってカタボリック作用を抑え込み、筋合成、脂肪燃焼の効率化が進み、理想のダイエットにつながります。
筋トレをしている人は筋肉中の糖質はトレ後、枯渇しているので運動後には速やかに糖質を入れるのはいいですね。ここで摂取した糖分は筋肉や肝臓に吸収され、グリコーゲンとして、次の運動のエネルギーとして貯蔵されますから大丈夫です。
でも筋トレが中途半端で筋肉内に糖質が十分にあるときは、脂肪になって蓄積されてしまいますから摂取量には気をつけたいですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 09:43:21.62

>>59
そのレベルでまだソースが必要なんでしょうか？？
どんなダイエットでも筋肉は減りますし、糖質制限はアミノ酸を分解してグリコーゲンを自分で
作るんですから　より筋分解が進むのは当たり前の常識になっていると思います。
なんのためにダイエット指導でみんな筋トレを推奨しているのか考えてみればわかると思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 09:49:14.10

筋肉量に対する糖質量でも示してくれるとありがたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 09:51:59.75

糖質は単純に体に悪い。これはもう断言する。しかもカットすれば体が引き締まる。ならとらないにこしたことはないじゃないか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 09:53:00.26

http://good-looking.at.webry.info/201704/article_1.html
糖質制限と筋トレの組み合わせに興味がある人は面白いのでは
少し長いので暇なときにでも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 09:54:08.70

>>64
必要だろうね
その机上の常識が実際どの程度の影響してるのかが重要
糖質制限と脂質制限を比較実験して生活に支障が出るほど差があるなら糖質制限は筋肉ガーと吹聴して良い
机上のことなのに大袈裟に筋肉ガーと騒ぐのはアンチの扇動にすぎないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 10:10:35.46

糖質制限すると遅筋が発達、速筋が減る説

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 10:33:06.08

175cm
一昨年の夏から糖質制限始めて一年半で途中停滞期もありつつ、その都度糖質制限より厳格にするなどしつつ
150kg→115kg
いまは20g/d未満になっている、と思う。

筋トレの重量は少しずつだが上がっており、胸板とか肩、腕、足は以前より筋肉ついてきている。
またほぼ毎日500kcalずつ有酸素運動している。

この状態で今年初めからずっと停滞期。失恋したのでこれを機にまた減らし出したい。最終的には80kgくらいまで
落としてバッキバキになって見返したい。カロリー減らすかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 11:15:52.28

100キロオーバーに停滞期なんてないから、カロリー摂りすぎなだけだかは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 11:17:56.79

80キロじゃ多いんじゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 11:21:39.10

たまに炭水化物思いっきり食べると翌日めちゃくちゃウンチでるね
普段は2～3日に1回で量も全部出きった感じ全然ない便秘なのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 11:23:10.90

糖質オフこんにゃく畑作って…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 12:04:38.27

炭水化物抜いてた生活過ごしてたら頭がクラクラして倒れそうになったからおにぎり一つ食べたら回復した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 12:24:54.31

糖質制限と運動で、15キロ痩せたけど、あと2キロが落ちない
最後の追い込みはどうしたら痩せるんや？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 12:31:37.93

糖質制限とバターコーヒー始めてから眠気がハンパない
ググったところ低血糖が眠気の原因ではないか？ということで1時間置きにミルキー舐めてます

糖質制限の眠気対策で他に試してることがありましたら教えてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 12:54:37.87

>>77
たんぱく質が足りてないんじゃない？
肉か豆食べなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 13:08:30.46

なんか東京に筋トレマニア向けの筋肉食堂というのがあるらしいじゃん

それと同じように
糖質制限してる人向けの
糖質制限食堂作ってくれないかな
会員なったら会栄養も管理してくれるような食堂
需要ねえかなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 13:15:20.97

糖質制限して最初の辛さを乗り越えて
慣れてしまうと
食事に飽きてくるんだよね
あと、カロリー不足をどう補うかを考えるのも面倒

そういうのを金払って解決してくれる
糖質制限食堂みたいなのがあると助かるんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 13:15:59.91

>>76
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 13:17:48.79

>>80
普通の食堂で主食抜きにしてオカズ1品増やせば？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 13:22:04.84

>>80
ブレンダー買うと簡単に自作マヨネーズが作れるから
マヨネーズ解禁されてカロリー不足なんて簡単に解消できるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 13:37:52.64

>>80
そこを考えるからリバウンドしないように節制できるんですよ。
面倒とか考えるのは嫌とか他人任せだと、ライザップ終了後みたいになるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 13:42:59.18

https://twitter.com/claymoreberserk/status/877004324559233025
>もともとタンパク摂取量が少ない人は糖質制限によってタンパク摂取が増加することで、
>筋肉が増えることはあります。

この理解でおK?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 13:48:56.35

どの理解か不明だが書いてある事は正しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 14:00:17.04

>>85
それでいい
本来の体格相応の筋量より減らしてる人間は、運動なしでも蛋白質量充足させた適正カロリー摂取で、ニュートラルに向かって筋量が戻る
crash dietとリバウンドの常習者、出産経験のある女性はこれに当たる（筋肉が増える）

本来の体格相応の筋量より余分に積んでて体脂肪量の少ない人間は、筋トレしてもプロテインかけ流しでも、カロリー欠損させるとニュートラルに向かって筋量が戻る（筋肉が減る）

そこでリコンプですよ
目標が近づいてきてる人は腹まわりの浮き輪を落とすためだけにカロリー欠損を大きくする必要がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 17:52:22.53

>>77
禁煙時と一緒で糖質からの離脱症状二週間は堪えろ
健康体なら低血糖なんてそうそうならないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 18:02:06.31

逆に考えるんだ
糖質制限で低血糖になるのは糖代謝制御システムが既におかしいと
脂肪摂取とコレステロール、塩分摂取と血圧に関しても同じことが言える

糖質摂取量の増減で血糖不安定がひどくなるひとはこちらへ
↓
機能性低血糖症のスレ4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1464159346/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 19:12:41.03

空腹状態が普通って感覚にもっていくほうがいいだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 19:35:31.34

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 21:20:20.60

無駄にうまいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 21:36:36.51

食い物だけで痩せようとすんなよ、デブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 21:47:28.66

痩せたきゃ果物だけ齧ってりゃ嫌でも痩せるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 22:28:46.73

糖質制限すると低血糖症状起きなくて楽になった。
ダイエット関係なく膵臓をいたわる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 22:36:44.24

スーパー糖質制限は脂肪が減って筋肉が増える
糖尿病が治ってガン血管疾患アルツハイマー病うつ病が治る
アンチは一体何が不満だと言うのか

2017/07/08(土) 22:41:11.94

>>96
「治る」は薬事法違反なので気をつけましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 22:43:05.00

じゃあ消えるで
つまんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 22:45:25.80

アリーベ☆デルチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 22:51:19.67

はいさようなら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 23:32:04.91

1日900キロカロリーの制限でタンパク質60g以上摂ろうとしたら、どんなメニューが良いですか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 23:36:23.54

>>101
1日900kcalをこのスレでやらないでください
どんなメニューでもNGです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 00:02:43.89

朝無し（睡眠中）
昼鶏胸肉（12時起床）
夜無調整野菜ジュース+10kmウォーキング 3日に1回、無酸素運動で全力ダッシュ100m×10
2日に1回、おにぎり1つ
飲み物は水、無調整豆乳、無調整野菜ジュースのどれか
ぶどう糖果糖液が入った物は口にしない
身長186cm 1週間で体重92kgから89kgに減少
1ヶ月で1kg、1年で12kg減量出来れば良いと思ってる
最終目標は70kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 00:10:48.98

食べ物は鶏胸肉、焼き魚、生野菜、ゆで卵、納豆や豆腐とか豆類、たまにヨーグルトやおにぎり1個
夜7時以降は食べ物を口にしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 00:20:08.01

そんなの絶対続かないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 00:22:37.09

鶏胸じゃなくて豚バラ（雲白肉とか）
おにぎりじゃなくてオムレツとアボカドにしろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 00:45:35.89

>>103
糖質制限じゃなくてただの過激ダイエットじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 00:58:03.64

実践者が多いことだしPSMFスレを分けるか
テンプレはもうできてるので、素敵なスレタイ案を募集します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 01:04:30.98

【11品目】PSMF式ダイエット【食べるやで】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 01:09:09.16

サシが殆ど入ってない牛ステーキ用の肉を脂身だけ削ぎ落として食いまくっても大丈夫なのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 01:11:45.89

>>109
11品目とは？「まごわやさしい」「ばあさまたちにとおなし」的な？
PSMFの文脈でそれを挙げてるソースをおながいします
和田式フィギュアリングは9品目だぬ
http://wadaken.net/labo/fig/meal01.html#meal01_02

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 01:33:54.39

>>111
たかの友梨の方のPSMFかと思ったメンゴ
https://www.takanoyuri.com/concept/golden/golden.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 01:55:59.24

>>112
あーこれ、日本人向けにアレンジされた「緩いPSMF」ではあるね

＞炭水化物と脂質を控えて、効率的に脂肪を燃やす「PSMF式ダイエット」で理想的なボディをめざしましょう！

とあるものの、11品目の中に脂質源のチーズ、ごま、植物油がエントリーしてる
PSMF的なアプローチの中でも無難な落とし所ではあるな
10日以上続けちゃいけないやつはこれ
↓
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 02:03:10.79

>>112
野菜のアイコンにかぼちゃとキャベツ、根菜のアイコンに人参が入ってる
糖質量の制限もかなりゆるゆるっぽいな、Dukanや西脇先生の脱糖に比べたら相当ゆるい
でも月の単位で続けようってんならこれはこれで悪くない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 02:12:18.77

ドカ食いしてしまった..
食べたものは鶏飯どんぶり2杯餃子7個
どうしたらいい(´; ω ;｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 04:59:43.84

>>115
残念だけど手遅れだ
食ってしまったものはもうどうすることもできない
身体は低糖費モードに入ってるのにそんなに大量の糖質を一気に摂取してしまったら血糖値が急激に上がってインスリンが大量に分泌され結果どんぶり2杯と餃子7個が腹周りの脂肪に変換される
さらには脂肪分解されにくい身体になり翌日以降はもう腹ぷよぷよだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 05:35:13.59

>>108
そのまんま
【VLCD】超低カロリーダイエット【PSMF】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 06:21:17.64

>>108
異物は排除して純化をどんどん図るべき
科学万能の現代の最も科学的な食事法である糖質制限スレに昭和臭いカロリー信者が混じっている現状は到底我慢ならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 06:27:40.78

昨日飲み会に誘われて唐揚げとかアジ南蛮とか揚げ物もりもり食って今朝恐る恐る体重計乗ったけど変わり無し
脂質は本当に大丈夫なんだな。ホッとした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 06:50:51.93

何日かしてから付いてくるんだよなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 06:53:55.45

食って余ったエネルギーはいつ脂肪になるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 06:54:48.59

>>118
過激カロリー制限は排除して健全化をどんどん図るべき
科学万能の現代の科学的な食事法の1つである糖質制限スレにリスキーな過激カロリー信者が混じっている現状は初心者スレに相応しくない

とりあえずテンプレにある減量の肝を100回音読しなさい
>>103のような減量は筋肉や活動量が人並み以上あってメンタルが安定してる人でないと成功しない
真似して体力のないメンヘラが努力の方向性を誤ると>>13のように自滅

痩せ型がさらに痩せるには結局2択
一旦体重維持カロリー摂取して体力を向上させてから徐々にカロリー制限するか
>>117のスレで斉藤由貴のように1日300kcalで痩せるか
ただし後者はメンタルが安定してないと摂食障害者一直線

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 06:56:53.17

>>118
最も科学的な食事？を推奨してる第一人者が町医者の漢方医だろ？ヘンテコだろ
欧米じゃすでに廃れたアトキンスダイエットをその第一人者がパクって名前変えただけ
最も科学的と言い張る割に古臭いし胡散臭い
だいたいそんな流行ってる割には成功者の画像がググっても少ないのが笑えるぜっ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 07:43:49.87

質問

脂肪1kgを落とすには水分含め約7200kcalが必要と一般的には言われているらしいですが、筋肉1kgを落とすのに必要なkcalはどれくらいでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 07:58:00.18

カロリーとりすぎは癌にもなるしな。糖質は癌対策にもなってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 07:58:03.25

筋肉は脂肪と違う
カロリーより栄養素
食べる食べないより運動するしないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 08:17:43.02

>>107
おにぎり1つってのは炭水化物も適度に摂取するってことでおにぎりだけで1日1食って意味じゃないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 08:31:37.21

痩せたい
http://i.imgur.com/5KCXqD8.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 08:47:12.68

>>127
結局VLCDだから過激カロリーには変わりない
しかも>>103なら1年もかかるわけがない
特に運動してない斉藤由貴で1ヶ月くらい
過激カロリーの成功条件は短期終了
短期でないなら>>29だから失敗してる
肥満ではなく標準体重の人がやるなら2ヶ月くらいでダイエット完了できないと無駄な努力をしてるにすぎない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 09:01:57.17

>>127
なんで脂質制限してるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 09:02:35.87

もしこの手のスレを痩せ型が立ててるとしたら
減量と無関係な板違いの健康法としてか摂食障害者か何かの修行者か

水断食・絶食療法の科学
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499556440/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 09:02:53.73

朝忙しくてプロテインバーと豆乳で済ませようと思ったけどプロテインバー1本糖質15gって多くないか
3ケースポチって気付いたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 09:10:04.66

ついさっきコメダ珈琲で
アイスオーレと小倉トースト２枚目食べてきたけど
たまにはいいよね…

週1で食べてるけどちゃんと痩せてるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 09:11:37.62

>>133の文章は矛盾してるなw
週1は「たまに」って感覚でいいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 09:27:17.88

>>133
三時のおやつにシロノワール追加や！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 09:30:47.23

>>135
あんな糖質の化け物食えないよ＞＜

**目指せ！徳井** · 2017/07/09(日) 09:45:36.25

18日間で6.2kg減った後に、現在進行形で5日間連続の停滞期があって今朝0.5kg増えてた

毎日100g以上は絶対減り続けてたからやる気が維持できてたし、停滞期も現状維持だったのに・・・

【年齢】アラフォー
【性別】男
【身長】175cm
【目標体重】60.0kg
【体重・開始】6/16　72．0kg　
【体重・本日】7/9　66.2kg
【体脂肪率】7/6　13.2％
【糖質1日摂取量】糖質1日　約25～35g
【カロリー1日摂取量】　約1,300Kcal
【運動量】スクワット100回、ダラダラ歩きの時速5km低速ウオーキング1時間半

★質問1
昨日はチートデイまではいかないが糖質制限初めてから初のウインナー1袋食べて1日糖質25g・1,900Kcal食べたのがいけなかったのか？

★質問2
厚生労働省の標準体重から減らそうと思うと糖質制限は効果がないのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 10:07:20.98

やせたら、ドーナツ10個買って一気に食べるんだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 10:10:33.85

1日だけ増えてるなら水分とか排泄物な気がするけども…。
いつもの食事にプラスウィンナー一袋なら、その一袋分の重さ、その糖質に結びついた水分の重さでは。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 10:14:46.37

>>137
俺もほほ同じ体型で18日目だとマイナス5.9キロ落ちて、1ヶ月後に9.2キロ落ちて、2ヶ月で15.1キロ落としたけど糖質制限は2週間目でやめて、その後は炭水化物ばかり取ってたら痩せた。毎日、米1合とオカズて感じ。ビールやチョコやお菓子もたまに食ってた。
運動は毎日15kmくらいかな。ウォーキングなら3時間くらいやるとすげー減る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 10:19:18.84

>>133
大丈夫だよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 10:20:14.18

★質問2
>>1
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 10:22:23.98

糖質制限始めて3ヶ月
10キロ痩せて美容体重になった
週一で炭水化物好きなだけ食べてるけど体重増えないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 10:26:01.94

三日までなら脂肪にはならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 10:26:53.75

>>144
どゆこと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 10:48:16.69

ベーグル食べたいけど
我慢するしかない
つらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 10:51:29.81

実験によると三日間までなら異常な量の炭水化物を食べ過ぎても余った分は筋肉や肝臓のグリコーゲンとして貯蔵されて脂肪にはあまりならない。
でも、4日目ぐらいからグリコーゲンが満タンになっていき子房になり始めていく。

でも、もとからデブデブで既にグリコーゲンが満タンな人は食べ過ぎればすぐ脂肪になりやすい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 10:52:37.56

3日に1回なら思いっきり食べていいってことか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 10:54:50.48

バカバカしい
糖質なら1日1万キロカロリー食べても太らないとでも？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 10:58:16.26

3日間で消費できればいいんじゃない
女優とかモデルとかそんな感じだと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 11:17:56.54

体に反映されるのは3日後くらいって意味かな
良く森宅がツイートしてるやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 11:25:16.40

思い切り食べたって全てを吸収できるわけじゃねーからな
体が吸収できる栄養には限界がある
だから1日暴食したところで太らない

2017/07/09(日) 11:46:15.69

>>118
江部信者の排斥のほうが優先度高いので少々お待ちくださいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 11:48:29.55

一万キロカロリーなんて糖スパイクどころか糖が血管に詰まるんじゃねえの？ってレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 11:52:50.94

>>152
下痢しなきゃ確実に太ってるが1日分だから気付かない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 11:55:39.52

チートデイって本当に効果あるの？
あたしは週日チートデイにして5000kcalくらい食べてて、さらに生理の前後はストレス貯まるから好きなだけ食べてるけど、全然体重減らないのはなんで？むしろ増えてるんだけど。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 11:57:59.44

>>154
静注でぶち込むのと違って消化吸収には時間がかかるからそうはならない
高GIの白米5合を一気食いしても、胃排泄の速度からして血糖調節機能が働くので6～10時間かけて吸収される
未消化で大腸に到達した分は血糖にならず短鎖脂肪酸として吸収される

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:10:12.55

>>156
普段の習慣に勝るものなし
チートは効果があるかも知れないしないかも知れない程度のもの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:15:24.21

>>156
つまり、月の半分は2500kcalくらい摂ってるてことだよね。
なら減らないと思うけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:22:19.49

>>159
だって女性誌に基礎代謝を下回っちゃだめってありましたよ？88kgだと基礎代謝が3000kcalはあるからそれくらい食べないとむしろ太りやすいって。
テレビでチートデイのこと知って取り入れたけど、あたしには向いてないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:25:59.15

朝食を抜くと体が吸収しやすくなってふとりやすいとか夜食べると太りやすいとかもっともらしい理屈つけて、まことしやかに言われてるデタラメ理論はホントに多いね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:26:19.99

減らないなら食わなきゃいいだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:27:08.33

基礎代謝3000kcalってすげーな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:27:10.03

この人、あちこちのスレでマルチしてるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:30:29.53

あたしって時点でネタ釣り

**156** · 2017/07/09(日) 12:38:02.09

あ、週4日チートデイの間違えでしたてへぺろ。
てか、釣りじゃありません！本気で悩んでるんです！
>>165
じゃあなんて書けばいいの？ふつーに一人称があたしだからあたしって書いたんだけど？
わたしって書けば釣りじゃないの？何で？どこにその見分ける根拠があるってわけ？
じゃあ、アンタに「ネタ釣りとか書いてる時点で100超過の糞デブ認定ﾊﾞﾛｽwwwwwwとか書いたらどう思う？それをよく考えてから書き込みしてよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:45:44.60

次の方どうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:46:46.05

3000キロカロリー食ってる時点で痩せる気ないだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:47:40.30

どっちにしてもマルチはマナー違反だよ
複数スレ同時進行してる暇があるなら
ウォーキングがジョギング行ってきたら痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:48:19.74

>>166
なんで週4？毎日にしなかった理由は？
まぁ向いてないと考えて諦めるのが良いよ、体質的にというより性格的に向いてない

>>160
日常的に維持カロリー摂取しているならチートデイ不要
5000kcalやTDEE×3倍みたいな大カロリー摂取は、過激カロリー制限で下がった代謝やホルモンを引き上げるためにやるもの
whoosh効果を狙う「リフィード」なら糖質主体で2500kcalもあればじゅうぶん、5000kcalも要らない
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

糖質制限では、適切な量とタイミングでの「リフィード」は推奨するが、過激カロリー制限と併用される古典的な「チートデイ」は推奨していません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:49:53.55

>>163
体重あたり35kcalが一日の基礎代謝だってお友達に聞きましたよ！
彼女とっても綺麗で、アドバイス求めたらそう言われました。だからあなたは3000kcalを下回ったらどんどん体が省エネモードになって溜め込んじゃうって。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:56:34.83

>>170
チートデイってやっぱり毎日してもいいの？
自分はそう思って、夕飯だけは毎日チートデイにしてるよ。
でも痩せないねぇ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 13:03:16.85

>>171
>体重あたり35kcal

それは基礎代謝ではなくて、体重維持カロリーの目安だから
現在の体重×35kcalなら維持ないし増量してしまって当たり前
http://www.jhei.net/exer/diet/di01.html

あなたの場合は目標が30kg以上先にあるので、当面は10kgマイナスした維持カロリーを目安に、体重減少に合わせて適宜調整すれば良い
いきなり目標体重×35でやり始めると飢餓状態になってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 13:03:30.99

うっかりでぽっちゃりということはうっちゃり系女子ってやつだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 13:06:37.36

>>172
毎日はだめだよ
毎日やっちゃいけない、週4でもいけない、そもそも体脂肪率が高めの場合はチートデイ不要という情報に
たどり着けない、もしくは見た筈なのに脳から消去してしまうタイプのひとにはチートデイは向いてないと言わざるを得ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 13:08:34.36

>>174
デブ脳には不快な情報を選択的にデリートする機能がついている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 13:10:10.97

マジレスしないといけない空気なのか

2017/07/09(日) 13:12:07.42

釣り認定自演認定は負け犬のやること

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 13:16:36.29

よーし

>>172
毎日チートデーするとお相撲さんになっちゃいまちゅよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 13:17:22.43

>>174
こんなので笑ってしまって悔しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 13:23:24.88

チートで消化吸収の速い精白小麦粉に逃げるとか甘えでしかないわ
↓

866: [] 2017/07/09(日) 12:42:40.48 ID:zMpuQuxE
今日起きてからの食事
5時食パン一斤にマーガリンといちごジャム一瓶。
8時母の手作り朝食ご飯茶碗6杯お味噌汁3杯鮭の切り身、切り干し大根、おつけもの、納豆5パック、海苔のつくだにたくさん。実家に帰ってきてるのでいっぱい食べると母が喜びます。
10時近所のパン屋さんでフランスパンサンドイッチ3つ、チョコデニッシュ、イースト不使用のふわふわモンブランパン

11時半家族で焼き肉食べ放題でいま帰り。
帰りがけに母がケーキをあたしに買ってくれるって言ってるけど、さすがに食べ過ぎかな？
実家に帰った時くらいいいよね！
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494977003/866

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 13:26:49.63

ギャグにしかみえない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 13:27:58.25

おっさんが日曜の昼間に釣り思いついてwktkして書き込んでるなら悲しくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 13:29:35.56

ダイエットとか食事制限とか始める前に規則正しい食事してる人っているの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 13:35:25.22

ご飯6杯に味噌汁3杯納豆5パックって、、w
朝食だけで2000kcalくらいいってるんじゃないのかw
それでいてよく間食にパン5個とか、昼に焼き肉食い放題とかいけるなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 13:38:12.57

これマジなんじゃね
食欲暴発して釣りに見せたストレス発散

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 13:40:27.42

「あたし」「パンティー」は男だと本能が告げている

2017/07/09(日) 13:41:00.47

ドカ食いスレ的には>>181はわりとよくある風景
犬は犬小屋へ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 13:42:23.63

>>187
いい嗅覚だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 13:59:14.04

ずっと実家に居てほしい
痩せるかもよ糖尿で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 14:10:16.03

88キロで基礎代謝が3000？？
化け物だな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 14:26:59.01

なんだか暴食レス読んでるだけでげんなりして
ああ嫌だ、こんなふうにはなりたくない、って思ったら食欲も減退。
これコピペして余分に食べたくなったら反面教師の戒めとして使おうかしら。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 14:31:43.27

88キロもあって、たくさん食べると母親が喜ぶってそれもう毒母だよ。
自分の子がすでに醜くなってるのにさらに喜ぶっておかしい。
母が喜ぶから非常識な暴食するってセンチメンタルな関係通り越して食べたいだけの言い訳。
まともな母親なら「あんた太りすぎ」と止めるよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 14:44:58.50

丸々太らせて丸焼きにして食っちまう予定なのさ！
めでたしめでたし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 14:52:20.19

無性に牛の赤身肉が食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 14:52:40.72

食べよう

**目指せ！徳井** · 2017/07/09(日) 15:00:51.06

>>139
ウインナーって糖質8gしかなかったけどそういうのもあるのかな
たったこれだけで体重増えるとなると、摂生した形ではあっても普通食に戻したらいっきに2,3kg戻るんだろうなー

>>140
ウオーキング15km・・・
結構キツイな

そういう成功体験あるならいいけど、今の時点で炭水化物取るのは元に戻りそうで怖い
でも、さっき冷凍枝豆かってきて半袋食べた
肉以外も食べたいから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 15:02:42.94

糖質制限してから面白いほど痩せてくわ
楽ー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 15:06:16.95

お酒でオーバーカロリーのワシなかなか減らず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 15:16:27.53

自分は糖質制限1日50～100gだと全く痩せなくて、1日5gにしたらアホみたいに一気に減った。それから二週間かけて、10g、20gと増やし、明日から30gにしようと思ってるけど順調に減っていってる。