【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 17:29:30.09

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】

※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:01:46.01

152cm 88kg 47% 39歳の女だけど、

チートデイって本当に効果あるの？
あたしは週日チートデイにして5000kcalくらい食べてて、さらに生理の前後はストレス貯まるから好きなだけ食べてるけど、全然体重減らないのはなんで？むしろ増えてるんだけど。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:12:21.94

マルチだが答えてやる
デブにチートなんぞ必要ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:25:09.41

チートデイ必要ないんですか？
だって女性誌では基礎代謝を下回らないように食べて、さらにチートデイすることで体が騙されて体重減るってテレビで言ってましたよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:35:00.12

あ、週4日チートデイの間違えでしたてへぺろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 12:53:51.38

ネタ乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 13:28:43.74

5000kcalだと、菓子パンでも10個以上食う事になるが
大食いの人しか食えんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 15:26:18.30

>>957
メロンクーヘンなら3個半で到達可w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 15:29:32.07

どこのデブでも食っていい理由ばっかり探してるからな

痩せるやつは食べたらダメな理由を探してる

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/09(日) 15:35:27.08

88キロもあったら暑すぎるだろ
数字見ただけでこちらまで暑くなったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 15:38:41.73

良く筋トレ始めたばかりの時は体重増えるって書いてあるの見ますが、デブが有酸素運動もそこそこやりながら筋トレしてても体重って増えるの？

痩せ型の人なら落ちる脂肪が無いからおもくなるって分かるんですが、デブなら筋肉着くスピードより脂肪落ちるスピードの方が早そうに感じてしまう

筋肉増やすって凄く大変って聞くので不思議なんです、誰か簡単に教えて

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/09(日) 15:39:44.11

カロリーの収支だけを見ろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 15:58:05.05

>>961
筋肉は増える
体重は見るな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 18:09:21.19

>>957
１０個ならそんなに難しくないと思う
米で5000kcalはきついけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 18:39:15.10

>>960
88kgでも、男で180cm越えならいいけど、
何せ152cmの女だからなw
しかも体脂肪率50%に限りなく近いってどんな体なんだろうかw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 19:05:39.16

>>961
デブはある程度筋肉付いてる
同じ身長の子と腕相撲すれば大体勝つだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 19:22:02.21

>947
多分、>944は単なる言い訳だよ。
基礎代謝と年齢の関係を知っていたら、きっと別の言い訳しているよ。
体重が増えていることを認識しているのに、何も手を打たないのだからさ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 20:14:01.60

>>963
ダイエット中の人間に体重見るなって無理でしょw

>>966
大人になってからやってないから分からないけど学生の時は体格関係なかった、非力なデブって結構いたような

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/09(日) 20:17:24.80

> ダイエット中の人間に体重見るなって無理でしょw

食事のチェックしてれば乗る必要ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 20:29:57.31

>>968
日々体重を気にする必要はないが記録はしとけ。食事と運動もな
ボディメイクしてくならこういうデータは重要。半年もたまれば自分の傾向も見えてくる
週単位月単位でみるといろいろわかるんだよ
俺は毎日ほぼ同じものしか食わないから体重と運動だけ記録してる

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/09(日) 20:33:24.88

記録すらする必要なし週一でも十分
記録することを目的にせず脂肪を落とす事を目的にしないとな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 22:26:25.13

>>968
非力なデブなので手足だけが細いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 10:16:58.29

>>951

ビチクコビトジジイ
早朝から深夜まで貼り付いて自演一人芝居やりまくりですねw

56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 10:21:43.58

半ば隔離スレ的に質問スレが分かれたのに、いつの間にか平然と書き込みをしだした糞コテは厚顔無恥としか言いようがない。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/10(月) 11:03:52.85

荒らす目的しかないバカがまたなんか言ってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 12:56:10.55

屁理屈クソコテなんて相手するだけ無駄無駄
フリーターおじさんなんだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 15:55:53.96

正直腹筋腕立て背筋スクワットこれだけやっていればそう酷い体型にはならない
これでは痩せはしないけど体は引き締まって同じ体重でも見た目はずっとましだよ
スクワットは二日おき、それ以外は毎日
腹筋は半分体を起こして腹筋をカチカチに固める方法が楽で良いよね、上部、脇部、下部
と三カ所に分けて負荷をかける
背筋を普通に五十回ほどやれば十分かな
腕立てはきちんとやりましょう、俺がやっているのは拳立てなんだけど拳を作って完全に
腕が伸びきる状態まで体をあげてゆっくりと垂直に体を落としていく、床すれすれのところまで
全身が落とせたらまたゆっくりと元の位置に戻すというストリクト腕立て、多分普通の人は一回も
出来ないんじゃ無いかな？それと手をパーにして胸筋に負荷がかかるような普通の腕立て

前者を１０回、後者を３０～５０回これで体型はキープできるし結構マッチョになるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 15:57:38.77

ああ、拳立ては脇を完全にしめて、普通の腕立ては腕を広げてね
どちらも呼吸が大切だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 16:04:16.29

体型なら背筋より懸垂または机を使った斜め懸垂がいいよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/10(月) 16:08:48.25

腕立てなんて有酸素レベルなのに何を言ってんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 16:17:35.53

ウエイト板を基準にすればな
自重でもガリマッチョくらいにはなれるから

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/10(月) 16:21:20.62

1セットやった時に心拍数がきちんと上がるものが良い
ウエイト板って別にレベル高くないしあそこは口だけの奴が多いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 16:26:09.14

その口だけレベルが高すぎる
あそこで言うマッチョは一般で言われるマッチョと乖離しすぎ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/10(月) 16:28:50.20

マッチョの定義なんてどうでもいいしそんな話題してない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/10(月) 16:32:31.55

あとね
バキバキの脂肪がほとんど乗ってない筋肉質の奴でも腕立てやらすとたいしたことない事が多い
見てると非常に不思議なんだけど見せかけの筋肉？と思うことが多いんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 16:51:43.62

>>979
懸垂は良いよね、俺は懸垂できる器具持ってるから良いけど
普通はなかなか出来ないからあくまで誰でもどこでも出来るってのが基準で話した
俺は毎朝起きたらすぐこのセットをするんだよねもうかれこれ５年以上毎日やってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 17:00:14.29

四十肩で上半身の運動ができん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 18:35:21.75

>>982
お前が言うなww
口だけの代表格じゃねーかwww

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/10(月) 18:36:40.50

>>988
どこが？画像は晒してるし実績も十分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 18:39:14.23

>>989
画像晒すことが実績と思っている思考で発信するすべてが口だけ番長なんだよw
あ、だったらお前も晒せとかいらないからw
俺は晒さないし晒したから凄いとか実績あるとか低次元な価値観もってないのでw

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/10(月) 18:41:56.06

画像を晒す事と画像を晒せず上から目線で言ってる奴とでは格が違うのよ
あと実績というのはスポーツの実績な

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 19:03:15.36

心拍数はどれぐらいまで上げて何分やってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 19:13:52.19

心拍計は何を使えばいいですか？
英語わからないので日本語対応しているので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 19:15:35.30

>>993
パルセンス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 19:38:15.23

次スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart200
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499682932/

蛋白質量追加しておいた
テンプレも長いから>>1に追加した
必要なら貼っておいて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 19:43:41.99

早く誰か次スレ立てろよ
もうすぐ終わるだろうが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 19:44:43.92

>>995
なんだ立ってたのか
本当にありがとう。乙！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 21:00:32.31

998

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 21:01:05.21

999

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 21:01:24.04

1000(^o^)v

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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