【美脚】スクワットダイエット12【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/03(金) 10:46:10.97

人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。

人間の筋肉の７０パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い（太りにくい）身体になりましょう。

たたみ１畳のスペースがあればOK！しかもいくらやっても無料！
今流行りのエクササイズには、たたみ１畳ででできないものも多いですよ

※よくある質問
Q1．スクワットすると脚が太くならない？
A2．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません

Q2．スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2．パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります

Q3．筋肉痛があってもスクワットしていい？
A3．筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです

Q4．ひたすらスクワットすればいいの？
Q4．セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
　次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと

Q5．1セットの回数が多くなりすぎて大変(´･ω･`)
Q6．負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
　の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
　　ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう

※前スレ
【美脚】スクワットダイエット11【ヒップアップ】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468932621/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 07:40:02.52

>>295
ほんこれ
自重両脚スクワットで中2日休み入れなきゃいけないほど疲れるひとは
まず生活圏内で階段使うルートを増やすことから始めろよと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 10:06:11.31

>>294
膝と肩、どちらも爪先から前に出ないようにしてやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 10:47:49.07

要するに前のめりにならずに胸を張れてことかな？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/04/22(土) 11:46:02.98

>>295
毎日やることに満足してしまうおまえのようなバカが多いんだろうな
大事な事は毎日続けることでなく週に2回とか3回でも良いので長く続ける事なんだよ
それをわかってないバカが多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 11:54:57.73

スクワットチャレンジって有酸素じゃないの？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/04/22(土) 12:00:31.30

有酸素だろうと無酸素だろうと同じ種目だけをやり続けるというアホプログラム
ジョギングを毎日やったら怪我をするのと同じ
毎日同じ種目だけをやるのはちょっと頭のアレな人たち

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 12:02:41.35

一日200回以上出来て毎日できるって事は、要は深くしゃがまないヘコヘコフォームなのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 12:27:25.16

深くしゃがもうが200回くらい出来るし出来ないほどデブや運動不足ならまさにダイエットが必要だからもってこいじゃん

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/04/22(土) 12:34:39.38

こうういスレにいる情弱は糞メニューが好きだからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 16:19:10.40

>>301
あれって毎日ではないし、
スクワットチャレンジする人は他の種目はやらないなんてただの思い込みなんじゃ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 16:32:54.96

>>302
昨日30日終わって体重減って体脂肪増えた291だけど
200回以上って言っても小分けにしてて合計の回数なんだってば

最初の以外は腿が地面と平行か尻の方が少し下がるくらいの普通の深さで
股関節の硬さもなんとかしたくてフォームは胸の前で腕組むワイドスクワット
関節の硬さはちょっと良くなったんでそのへんは収穫といえば収穫なんだけどさ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/04/22(土) 16:52:41.88

>>305
当然休みの日があることも知ってる
なぜ知らないと決めつけるのか謎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 19:45:26.92

体重は劇的に減らんけど、ボディライン変わった。
あとは31日以降の自分にかかってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 20:14:20.77

君はとりあえず、ゆっくり深く腰を下ろして15秒キープ＆ゆっくり戻す(ただし、まっすぐにはしない)を10回を1セット、
または30秒キープを5回。
これを毎日とは言わないから週2～3回混ぜて味噌。
最初は45度くらいでいいが体か慣れてきたらなるべく直角に近くなるように深くしていく。
いきなり深くすると膝が痛くなる。痛いと言うことは無理をしている状態だから痛くならない角度で慣らしてからだんだん深くしていく。
回数よりもこの方が効果あると確信したらこっちに集中すればいい。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/04/22(土) 20:20:24.00

ミニバンドゴムを買うとやれる筋トレの種類が増える
スローのスクワットとかやってつまらないだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 20:33:30.29

面白いとか面白くないとかの問題か？
ひょこひょこ200回みたいな疲れる割に効果がないよりはスローの方が疲労も少ないし汗もかきにくい割に効果がある。
それに道具使うのは自重スクワットとは違うと思うぞ。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/04/22(土) 20:44:56.37

>>311
つまらないトレは長続きしないから重要な事だよ
効果があるって何の効果？なぜ効果があると言い切った？

自重スクワット？どうした突然

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/04/22(土) 20:46:25.12

突然自重スクワットとか言い始めるバカは
誰と会話してるのかすぐにわかるように書いとけよ

こちらとしてはおまえのようなバカの相手するのも大変だからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 08:57:36.85

>>294
背筋張ると背骨のブリッジが繋がって上半身の重みが腰一点にかかるんで、自然体でいい。手は動かさなければどこでもいい。
重心を膝から遠ざけた方が裏モモに負荷がかかるし膝にも優しいんで、ケツを後ろに突き出して上半身は前傾させ過ぎないように。

ケツ突き出しつつ背筋張るのは高重量のウエイト持つ時のやり方で、腰には優しくない。

体落とすときは足の力を抜いていく感じ。動作が早いと落としきった所で膝に負担がかかるので注意。
体上げるときはケツを締める力で上げる。
前モモに力を入れて地面を押すと膝に悪いわやたら回数出来てしまうわ前モモばっか太くなるわで良いこと無い。

膝が伸びきる辺りは負荷が無いので、立ち上がる姿勢にならんうちに次に行く。

膝90度っても動画で解説してる本人様達も連続でやると出来てない。体重に見合った、膝に来ない深さでやる。

とにかくケツ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 11:22:58.82

尻、大事。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 11:54:44.58

スクワットと階段の上りを同列に考えるって、自重のスクワットもパーシャルでやるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 14:27:11.04

へこへこスクワットなら階段上り下りと大差ないだろと言いたいのだろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 15:39:29.57

太ももを気にしてたけどしりの方なのね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 00:06:07.53

スクワットで、
この加齢でタレたお尻が↓
http://i.imgur.com/5nw4kHJ.jpg

↓ここまで回復しますでしょうね･･･？
http://i.imgur.com/cyR4ghr.jpg

尻の下の部分のタレがなかなか改善されないです
やっぱり年とると効果がでるのがすごく遅いですね
サプリにしても･･･

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 12:39:17.92

タレの改善の前に、尻の形が丸っとなった。
立体的になったというか。
これで続けてたら変わるはずだと期待してる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 12:50:06.35

>>316
自重スクワットなんてそれくらい軽い負荷ってことだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 12:55:22.26

ただし、ウォーキングで膝壊すレベルの重量級ピザは別
自重で中2日休み入れなきゃと主張する中の人は三桁ピザである可能性を考慮してみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 17:48:21.14

またウ板のクソデブが紛れ込んでるな（笑）
誰もお前らみたいな筋肉か脂肪か分からない恰好悪い体なんか目指してないから自分の住処から出て来ないで欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 17:55:43.15

デブがスクワットしたら膝壊すんだろうか？
相撲の蹲踞(そんきょ)や摺り足とかってスクワットに近い姿勢のような気もするが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 17:57:07.56

相撲取りはただ太いんじゃなくて骨や関節も強いだろうからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 17:57:47.27

膝がつま先より出ないように、は気をつけてる
今BMI25だから

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/04/24(月) 18:02:06.79

ピラミッド式の番付制度なので怪我で上に上がれない奴は引退
力士がよくやる四股は深く曲げないし大殿筋に効くようなフォームでやる

ダイエットは修行でないんだから毎日「同じ」運動で同じ関節に負担を掛ける必要はない
バカはやりたがるんだよ同じ種目をな
ほんと病気なんじゃないか？と思うぐらい毎日やりたがる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 19:58:53.59

ここでブラジリアンスクワッド教えてもらったものだけど！これすごいねぇ！いままでスクワットして筋肉痛なつなったことなかったけど、15回、ゆーっくりやってるだけだけど、お尻筋肉痛になってる！
とりあえず30日続けるー

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/04/24(月) 22:31:33.68

しばらくやると慣れてくるけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 22:50:28.30

ブルガリアン？
ブラジリアン？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/25(火) 07:52:34.18

脱毛

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/25(火) 10:53:55.00

しゃがんだら膝は爪先より出るよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/25(火) 13:42:22.61

おしりを後ろに下げながら低くしたら膝は出ないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/25(火) 18:59:05.84

ブルガリアンスクワットを1セット1回しか出来なくなるまでやって、
普通のスクワットも同様にしてみた

脚が死んだ。これは無理しすぎたわ……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/25(火) 21:52:14.71

久しぶりにブルガリアンやったらいい感じに内腿が筋肉痛で気持ちいい
ちょっと筋肉痛ある方が運動したときどこに効いてるかわかりやすくていい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/25(火) 23:42:43.46

>>314
ど素人のバカまるだしw
スクワットは上体固めて下半身であげる種目
なので背中はカッチリ固める
腹圧ってのは背中が緩んでるとしっかり圧力が入らない
胸をはって(肩甲骨まわりを締める)骨盤前傾をつくる(腰椎の保護)
正しくスクワットだけやってれば背中も当然鍛えられる
スクワットが伸びればデッリフトをサボってまったくやってなくても勝手にMAX伸びるからな
こんなこともしらんのになに講釈たれてんだよバーカw
どーせ爪先より膝だしちゃダメーとか間違ったこと吹き込まれて信じてるアホだろ？
ローバーとハイバーとフロントの違いすらわからん糞だろ?w
ダッサwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/25(火) 23:46:30.14

ケツケツ言ってる奴は最近ヒップヒンジの動き覚えたばかりの素人だよw
ケツをひくんじゃなくて骨盤の前傾を維持しながら股関節を

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/25(火) 23:57:19.65

>>336-337
ウエイト担ぐ訳じゃないんだよ。
ウエイトの正しいフォームはペースの早い自重では無意味な負担がかかる。

脳筋はトレ板へ帰れよもう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/26(水) 07:56:10.35

ますますアホだな
ウエイトだってスピードはめっちゃ大事だぞ
自重とバーベルスクとフォームが違うなんてねーからwwwww
これだからど素人はwwwww
だいたいおまえらのスクワットは基本からおかしいんだよ
腰にくるのもフォームがおかしいからでバーベルかつぐからじゃねえ
アホなスポクラテンプレスクワットやターザンレベルの糞雑誌スクワットはほとんど間違いだらけwwwwwしねwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/26(水) 08:04:46.80

これどう？私はテンプレ入りしてもいいくらいだと思ってるけど

スクワットで膝を出してはいけない教 2009/11/26 19:05
http://oneh.blog.jp/archives/1362942.html
スクワットで膝を出してはいけない教 - 補足 2015/07/10 00:12
http://oneh.blog.jp/archives/8888416.html
スクワットと骨格のプロポーション 2015/07/17 00:06
http://oneh.blog.jp/archives/8896851.html
ワイドスクワットの落とし穴 2015/07/24 18:28
http://oneh.blog.jp/archives/8905665.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/26(水) 08:41:03.69

一生懸命アホタレスクワットを覚えてもガチでやってる奴らには鼻で笑われるんだわ
ケツメドつきだしたローバースタイルでハイバーで担いでるおバカちゃんなんてほんとにたくさんいる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/26(水) 08:44:51.11

>>341
それまさに
「バーベルを担いでデッドリフトをさせてスクワットと呼んでいる妙なスクワット」
のことじゃない？違う？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/26(水) 09:11:54.41

ここの人らはガチでやってる奴らに鼻で笑われても良いんだよ
なぜなら女性が大半だからね
貴重な意見を出してくれてるけどもうちょっとツンデレ感演出出来ないもんか
バカにしてる感丸出しだと誰も付いてこないよ
肉漢とかワンフィットネスとか今でもあるのかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/26(水) 09:37:01.69

もしあなたの願望が全て叶うならどうしたいですか
白魔術と黒魔術を使ってあなたの願望を叶えてみませんか？

https://www.youtube.com/watch?v=5UFEe8xIRUU

https://goo.gl/sV4S1c

https://goo.gl/76NLwV

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/26(水) 12:57:40.94

>>340
リンク先はなかなか有益だと思う
ただバーベルスクワットやらない人だとちょっとピンとこないかもね
とりあえずは踵重心と骨盤の前傾を意識すればいいと思います
膝については踵重心さえ意識していればそんなに気にする事は無いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/26(水) 14:17:18.26

>>340
自重のみだけどワイドで股関節痛くなるタイプだわ
片側めちゃくちゃ硬いからむしろ痛いくらいがちょうど良いってやつで改善できるかと思ってたけどほどほどにしとく

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/04/26(水) 14:39:20.67

言葉での説明を重視するタイプ
と動きを見て覚えるタイプ

前者は言葉の説明を受けるのが好きな左脳タイプ
後者は右脳タイプか

俺は後者だから文字の説明は効率悪いのでありがたいと思わない
動きを見せてくれたら言葉の説明は一言二言で十分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 00:52:44.71

ダイエット板なんですけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 01:47:59.64

ワイドやってみたら股関節痛くて上手くできなかったけど、Ｏ脚矯正の整体通ってたら痛み無くなってできるようになったから、骨盤歪んでて出来ないとかもあるのかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 02:31:38.86

まぁとにかく、背筋を反らす意識でやるのは良くない。自然体でいいんだよ。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/04/27(木) 05:21:28.02

ワイドは股関節に負担が掛かりやすいよ
研究レベルでもそう言われてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 09:47:38.94

おまいら体脂肪率とBMIどのくらい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 09:51:59.41

>>352
体脂肪率：12.5　BMI：21.9。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 12:14:26.95

>>353
BMIがほぼ同じなのに体脂肪率は違う。
俺の場合BMI21.8、体脂肪率14.8
ちなみに体組成計はタニタ。
オムロンだと21以上になる。
メーカーによって体脂肪率の計算が違うらしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 12:23:09.29

いい加減やで。
力士の水中置換法が普及してほしいわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 12:24:19.63

家庭用の体脂肪率なんて筋肉量が多い人が高めに出る糞仕様やんけ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/04/27(木) 12:28:04.56

【初心者】ダイエットの質問相談スレPart195 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492851293/2

2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-MAHZ)[] 投稿日：2017/04/22(土) 17:58:18.03 ID:lm07LQdy0
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあてになりません

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあてになりません

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 14:40:29.69

>>352
体脂肪率27.1％、BMI17.5　（女）
親戚宅の体脂肪計では22％だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 16:11:36.38

体脂肪はピンチキャリパーで測ってるけど、うまく測れない。
同じとこ摘まんでるつもりなんだけどな。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/04/27(木) 16:13:50.75

皮下脂肪が厚すぎるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 18:16:44.17

>>352
体脂肪率26、BMI20.7
全て減らしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 21:14:18.25

>>361
どこの体組成計使ってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 22:24:49.01

>>360
多分そうゆうことやろね。
ほぼ皮だけの人なら誤差はすくないやろね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 22:56:40.78

>>362
タニタの10年以上前のやつ
あとゴメン女で子持ちだから比較参考にならないと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/28(金) 00:01:12.73

>>364
>>358の親戚宅の体脂肪計がまさにタニタの10年前のなんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/28(金) 00:13:05.12

体脂肪率30.1 BMI22.2
長年だらけた生活送ってたので全身ダルダル
全裸で仁王立ちすると股の奥から垂れた尻肉が見える
スクワット始めて筋肉は硬くなってきたきがするけど
まだまだたっぷり脂肪が乗っかっててつらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/28(金) 20:51:39.89

タニタの10年モノとパナソニックの一年前に買ったやつとで、体脂肪ほぼ同じ値が出るわ。

昨年10月は18.?だったのになぁ。今は21.5とか出やがる。どっちもおかしいわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/28(金) 23:44:52.91

BMI23、体脂肪率35%
タニタの体重計使ってます。
続けて２回乗るとか体重が減る不思議。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/29(土) 02:23:26.02

からだスキャンは
手に持つやつも重さに含まれないようにしないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/02(火) 10:25:13.35

>>342
ちがう
おまえのデッドリフトはまちがってる
デッドリフトもまた上体を固めて下半身であげる種目
デッドリフトは背中であげる種目でも股関節伸展だけでやるものでもない
ファーストプルを完全に脚であげていればそんな妄言はでてこないはず
あるいはどっかのアホタレボディビルダーが書いたとんちんかんな話を鵜呑みにしたかだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/03(水) 11:13:51.59

プロテインの最適な3つの摂取タイミング

http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=28&;category=performance

・プロテインはサプリメントではなく食事として考える
・プロテインを摂り忘れた事に危機感を覚えないとダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/13(土) 20:50:08.00

数年ぶりにやったけど、身体の暖まり具合、脈拍の上がり方、汗のかき方とか鑑みると、ただ数だけこなす古風スクワットの方がダイエットに向いてるな

今幅をきかせているドローイン、背筋まっすぐ意識、膝を足より前に出さないゆっくり15回位やるスクワットは確かに筋肉はついたけど、それだけな感じだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/13(土) 22:07:53.15

>>372
筋肉着ついたなら確実に太りにくい体になってるんだから最高じゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/14(日) 02:41:49.44

古風スクワットってまさかヒンズースクワットの事じゃ無いでしょうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/14(日) 06:52:23.46

筋トレと有酸素運動を一括でやってやり甲斐見つけたいタイプなんだろうなとしか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/15(月) 18:53:01.82

スクワットで僧坊筋？って付きますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/15(月) 19:28:21.76

20～30kgのリュック背負ってたらつくかもしれないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/15(月) 19:33:11.35

バーベル担いだりすればつくだろうけど自重じゃむりむり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 21:19:15.60

２週間ブルガリアンやってたら前ももがパンパンに…
最悪
ストレッチやってるくらいじゃダメなのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 01:09:07.59

運動後に乳製品を摂取すると運動だけを行うより筋力が増加することが判明！！
http://www3.nhk.or.jp/tokai-news/20170517/3380251.html

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/18(木) 01:52:04.68

年配の人でもタンパク質12ｇで効果があるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 06:46:53.21

チーズだけとかヨーグルトだけでもちょっとは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 12:46:44.89

>>380
乳製品云々じゃなくてただの慢性的なタンパク質不足だろこれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 15:45:21.38

ミッシェルの画像ではこれが好き
http://i.imgur.com/iU1qZ8E.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 16:17:24.76

かっこE

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 21:59:16.16

>>380
たぶんこれ運動しないでタンパク質摂取したグループ作ったらインターバル速歩(笑)と同じくらい筋力増えるぞ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/19(金) 09:47:56.49

>>383
そう決めつける理由は？

>>386
それはない
年配の人は12ｇ程度のタンパク質摂取「だけ」では体が反応しない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/19(金) 12:17:14.03

じゃあ逆に乳製品だから筋肉が増えた理由はなんだよw
別にタンパク質が摂取出来れば乳製品だろうがプロテインだろうが何でもいいんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/19(金) 12:24:13.26

馬鹿に教えてやるか

乳製品は植物性蛋白質よりBCAAが多く含まれているので発達しやすい
肉でも良いんだけど年配の人は運動直後に肉は食べにくいでしょ

手軽にチーズやヨーグルトで筋力アップ
継続して続ける事だから手軽さが大事なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/19(金) 14:59:13.02

結局タンパク質じゃん

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/19(金) 17:42:52.06

ん？書いてる事を理解出来ない馬鹿が多いな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/19(金) 17:45:10.55

>>383
>>386

この2つの書き込みに対してのレスだけど理解出来たのかな
こちらが書いた事に対して意味不明なことを書き始める馬鹿しか出てこない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/19(金) 21:25:06.55

いいからスクワットやれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/20(土) 00:39:03.00

今日は疲れたので100回で勘弁した！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/20(土) 18:10:59.14

タニタとオムロンの体組成計持ってるんだけど、今日両方で計ってみた。

タニタ　体重60.3kg/体脂肪率15.6%
オムロン　体重60.4kg/体脂肪率24.4%

計算方法が違うらしいがこんなに違うものなんだな。
ちなみにタニタは体重50g単位、オムロンは200g単位という違いがあるので体重はこの範囲なのて問題ない。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/20(土) 18:13:52.52

ネットのどこかで数種類の体脂肪計で測定したページがあったが
395の体脂肪率は違いが大きすぎる