【芋】さつまいもダイエット4本目【芋】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/10(土) 13:01:51.72

ほっくりねっとり､甘くて食物繊維たっぷりで腹持ち抜群のさつま芋を
美味しく食べて痩せるスレです｡

前スレ
【芋】さつまいもダイエット3本目【芋】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352824973/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 19:21:20.33

ハロウィンスウィート！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 08:43:23.51

里むすめ！（鳴門金時）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/02(月) 12:23:38.81

ホイル巻いてオーブン150度で90分
より甘くしようと思ったらホイル外して追加で150度30分

**mNt** · 2019/09/02(月) 12:25:13.67

>>380
ダイエット目的なのに潰すとか頭わるい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/02(月) 14:45:15.97

>>383
美味しくしてどうする
水っぽくてベチャベチャのほうが冷やして食べるにはいいよ
サツマイモ風ペーストですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/02(月) 15:46:58.42

まずいものを大量に食うほど減量が捗るとでも？
美味くてもレジスタントスターチのご利益は変わらんぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/02(月) 19:34:58.36

食物繊維以上にレジスタントスターチがポイントなのかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/02(月) 19:53:03.73

何のポイント？
食物繊維ならオートミールや押麦はサツマイモの3倍くらいあるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/02(月) 20:09:04.43

アッカーマンシア様不在の腸には分からんのだろうが
芋と穀物では増やせる菌が違うのでそもそも比べる対象にならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/02(月) 20:45:03.40

比べられないほど明らかに違いがあるという根拠を貼らないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/03(火) 12:27:59.83

とりあえず小腹減ったら焼き芋か干し芋ちょっとずつ食べることにした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 15:13:21.18

さつま芋と豆をコンソメで煮たのが美味しい
豆もレジスタントスターチが多いのでお勧め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 21:27:43.46

ふかしいもに味噌つけて食べるのうまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 23:04:36.65

味噌は塩分高そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/07(土) 15:23:43.91

初代スレの>>1 (https://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222824509/)
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 10:28:29 ID:QA3LC1p+
バナナが品薄という事で立ててみました。
朝バナナの応用ですが、調子良く減量できているので紹介します。
少し、朝バナナと違う点は水の代わりにミネラル炭酸水（無糖）を使います。

【やり方】
　
　朝食はふかしたサツマイモ（中くらいの大きさ）を三等分～半分と炭酸水。
　炭酸水は無糖に限るが、フレーバー（香料）は入っていても構いません。
　　　
　昼食はダイエット中はかなり重要です。タンパク質を中心に
　約800kcalくらいまでの食事を各自バランス良く摂るようにする。　　　　

　夕飯は糖質を控えて出来れば6時頃に食べて
　朝まで食べないというのが理想です。
　プロテインバーで代用してもいいです。

　間食は出来ればしないにこしたことはありませんが
　三時頃に一つだけならokです
　
　夜は言うまでもなく厳禁です。
　
****************************
一日に30分くらいの運動推奨
****************************
やれそうー！という方、参加して下さい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 00:51:48.13

おおお、、目標設定と手法に悠久の時の流れを感じるな
今はどうしているのだろう

479: [sage] 2009/01/27(火) 22:53:34 ID:mKw6lgDl
>>464-465
スレ立てした本人です
去年の秋に丁度、さつまいものシーズン中にこれをスタートして
年内までに理想体重47kg→43kg目指してこのスレ立てて、12月に
突入する頃には目標達成しましたよ。身長は160弱です。
たかだか－４キロで簡単そうなんですが、標準値の減量こそ
キツくて運動をしないとなかなか減らないものです
主にやったのは、二つのパターンで　
1＞朝は果物のみ、昼に薩摩芋で置き換え一食
夜は早めの主食を抜いた食事をする。

2＞朝に薩摩芋一本。昼は普通食
夜は早め、大体六時頃に主食なしの食事
と、こんな感じで１と２を交互にやる感じでした。
ポイントは水分を多く摂る　ですね。
浮腫みがスッキリとれていい感じに痩せます

運動は、初期のころはウォーキングを頑張りました
寒くなってからはwiifit（w）のフープ回しを朝と寝る前
に１０分×２やりました。ウエストをがつんと絞りたい人、オススメです。
これ、ハマって今は日課になってますw

薩摩芋は本当に体に良いし、上手に摂れれば、痩せます。
繊維質が多いので、お通じにも良いし、皮も食べれば更にお腹も満腹。
それと、今も朝にバナナは時々食べますよ。
薩摩芋と同時には食べませんが。
http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222824509/479

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 18:06:11.63

じゃがいもと塩辛、さつまいもと塩辛も意外とおいしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 19:10:35.20

塩分すごそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 11:10:50.69

>>393>>397
それにバター追加で幸せだ、ダイエット板でごめんなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 14:28:31.87

さつまいもはカリウム豊富
まるごと調理した方が損失が少ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 14:33:10.77

大量に含まれるシュウ酸の損失もないから結石の経験があるなら禁忌食材

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 15:29:07.22

冷やし焼き芋と牛乳、うんまい！
焼き芋＆牛乳はジャスティス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 15:36:57.58

>>395
今はバナナの方が多くて安い
今日の間食はバナナ
サツマイモは量によっては間食にも大丈夫？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 15:47:22.76

バナナのシュウ酸も大量

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 16:27:42.08

間食、バナナよりサツマイモの方が良さそう
ボディビルダーの人達がよく食べてるからｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 08:10:08.63

一緒にカルシウム摂るのシュウ酸対策にいいんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 15:31:35.87

かぼちゃじゃダメなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 19:44:04.03

カボチャもいいね！
サツマイモ同様、オーブンの低温でじっくり焼いて食べるのが好きだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 23:24:10.59

ダイエットということで、GI値をコントロールする調理方法をきっちりやってる人いますか？
ちなみにわたしは、1センチ幅にカットしたものを10分茹でて10分蒸らしたものを食しています
これだとGI値が50－60くらいなのかな。そんなに甘くはなりませんが最近買った紅はるかはこの調理法でも甘くてほくほくしておいしかったです
好きな食べ方は、ホイル巻きオーブン150度で90分＋蒸らしです。GI値は90以上になるみたいですが
以上、チラ裏ｽﾏｿでした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 23:53:03.80

どうしてその調理方法でコントロールできたことになってるの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 20:26:20.16

焼き芋にするとデンプンが麦芽糖に変わるからGI値が上るんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 21:05:23.51

それなら初めから甘くない品種のサツマイモ買えばいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 22:35:43.92

「でも」　「だって」　「いや」　「も」　「どうせ」　「逆に」　「俺なら」　「なんて」　

クズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 10:16:48.96

焼き芋にするのもいいけど豚汁に入れるのが好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 10:40:27.67

焼き芋だと甘くなり過ぎそうで蒸かし芋にしてる。
ホクホク系の品種もしっとり食べやすくなってすごくおいしい。
レンチンより糖度上がるかもしれないけど満足度も上がるからよし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 00:56:37.00

焼き芋を冷やせばいいんじゃない？
最近冷凍した焼き芋を1時間位自然解凍して食べてる
甘味が増すから美味しいよ
大事なのは解凍時にレンジやオーブン等で加熱を行わないことらしい
加熱するとレジスタントスターチが少なくなるってさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 03:05:56.46

いや蒸かし芋ももちろん冷やして食べてるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 06:44:35.94

あ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 08:41:11.74

>>411
ふかし芋は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 12:57:30.09

>>419
～は?　じゃねーんだよ馬鹿

熱加えりゃβ-amylaseが活性化して澱粉質を分解してマルトースを生成、よってより甘味を増す（GI値の上昇）
という蓋然的推論に基づく定量の具現化なんだよ馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 14:46:18.26

>>409
炭水化物量も考慮したGL値で考えたほうがいいかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 14:47:45.98

屁理屈はいいんだよ
そんなものいまここで必要なかろうが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 16:23:39.66

うむ
冷凍ふかし芋を自然解凍して冷たいままかじる
150g程度の小さいもの1本で1食それと一緒に蒸しておいた鶏むね肉とブロッコリー
このシンプルさがいいカネキンさんの常食だからエビデンスあります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 11:41:17.42

がんばれー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 22:53:50.98

焼き芋を冷ましてから食べる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/21(土) 19:29:52.14

冷ますとレジスタントスターチが増える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/21(土) 21:59:25.02

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/25(水) 15:12:11.97

腸内細菌はレジスタントスターチが好きってどっかで読んだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 10:34:26.35

10月13日　さつまいもの日

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 15:31:58.92

林檎と一緒に土鍋で蒸してみたら美味しい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 22:03:52.98

しっとりが好きだけど紅はるかは甘過ぎるしなーと思ってた私がお気に入りの食べ方。

紅東や鳴門金時タイプのさつまいもを蒸し皿で弱火で時間かけて蒸かす。
あまり太いのより、細め小ぶりの方がいいかも。
蒸かし上がったらすぐに（ここ大事）1本ずつラップでぴったり包んで冷蔵庫に。
翌朝にはめちゃくちゃしっとりしてなめらかで食べやすくなってる。
すぐにラップしないと水分が飛んでいくので、ホクホク系が好きな人はそっちの方がいいと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 13:55:17.19

最近紅あずまにハマっていたのだけれど、紫芋があったので、いつもと同じように焼いてみたら全然火が通らなかった
芋によって全然違うんだな
シルクスイート食べたいけど、あれもうちのオーブンだと火が通らなそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 14:59:16.86

安納芋と紅娘、せいろで蒸かして干したー
おいしい干し芋になれ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/04(月) 21:35:20.21

紫芋の炊き込みご飯が食欲減退、食べ過ぎ防止にはよさそうな色見だったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 16:25:53.85

物産センターで売ってたでっかいさつま芋、
甘味が少ないので焼き芋より料理に使うのに向いてますって書いてあったけど
切り分けてアルミホイル巻いてオーブンで焼いたら
ホクホクあっさりですごく好みだった
でっかいのは安いのでお得

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/11(月) 23:47:32.72

ホイルで包んでグリルの弱で20分焼いたやつめちゃくちゃ美味しい
今までレンチンしかやらなかったの後悔してる
時間もそんなに変わらないしIHだから電気代も大丈夫だろうししばらくはこれでいく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/11(月) 23:48:36.08

糖質
GI値　ｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/12(火) 15:15:20.57

>>434
紫芋の味噌汁もなかなかよ
ハロウィンご飯には良いかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/19(火) 21:01:06.13

18日午前9時ごろ、大洗町成田町の倉庫で、同所の畑から収穫されたサツマイモ約15トン(時価計187万5000円相当)がコンテナごと盗まれているのを、
生産した同町、農業、男性(53)が見つけ、110番通報した。水戸署が窃盗事件として調べている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 08:02:27.49

15トンてどんくらいなんだ

**ミナト** · 2019/11/20(水) 12:44:25.91

150ｇのさつまいも10万本分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 15:44:08.42

収穫後少し寝かせた今ぐらいから出回る芋が美味しいらしい
それにしても15トンってすごいなぁ

**ミナト** · 2019/11/20(水) 17:29:30.41

さつまいもに鮮度が～とか新鮮！みたいな説明はないからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 09:36:04.79

芋掘りに行った時に土付きのまま持ち帰って
新聞紙で包んで15度くらいの所で
二週間くらい寝かせると甘くなるって教えてもらったなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 22:15:38.66

>>440
コンテナにパンパンに入ってるだろうし8tトラック２台には確実に積めるくらい
過積載なら1台で行けるかな

**ミナト** · 2019/11/21(木) 22:19:38.57

パレットの上に置いてあるのか不明だがフォークリフトのカギはつけっぱなしだったのか
それとも人力で積んだのか
いずれにしてもトラック用意したり下見もしただろうし大掛かりだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/22(金) 01:56:31.54

外に出しっぱなわけじゃないだろうし顔見知りの犯行かなあ

**ミナト** · 2019/11/22(金) 14:46:01.82

記事にあったけど外に出しっぱなしでない

馬鹿でもわかるはずだが447はわからなかったらしい
こういう話題はなーんも知らない馬鹿が上から目線で書き込む

底辺の多さを再確認

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/27(水) 16:02:20.33

韓国中国人だろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 15:06:17.46

焼き芋や蒸かした芋をおやつ代わりに食べてたら
お菓子がすごく甘く感じるようになって食べなくなった
自然な甘みってすごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 15:19:57.98

そして糖尿病へ

**ミナト** · 2019/11/28(木) 15:23:33.14

当たり前のことけど
焼き芋より甘いお菓子のほうが糖尿にはなりやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 16:55:34.98

サツマイモ血糖値実験

蒸し芋　157
蒸かし芋+バター　120
空腹時の干し芋　145
干し芋+バター　118

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 17:13:29.86

>>453
同じ量の芋で？

**ミナト** · 2019/12/04(水) 17:16:34.39

>>454
同じ量で比較しないのなら比較実験をやる意味がねーよ

油も摂れば吸収スピードが落ちるので血糖値のピークは低くなる
これは食物繊維も同じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 19:14:48.86

悔しいのうくやしいのう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 22:18:56.67

チワワミナトの逃げてる今の状況ここにも貼っとくわ
恥を晒して生きるのがミナトスタイルwww

609 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 18:21:23.67 ID:seIU61cz0
>>606
かわいいミナトちゃんとだったらできるよぉ～。左手一本でやってあげるw

611 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 18:44:32.46 ID:xZ6NKMJy0
>>609
それなら具体的に話をすすめるのでDMに番号送れ

612 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 19:02:54.53 ID:seIU61cz0
>>611
はあ？
ツイッターのブロック解除してから言えよハゲ！
お前がビビっておれのことブロックしてるから送りたくても送れないんだけど？

618 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 19:24:45.83 ID:xZ6NKMJy0
ブロックワロタｗ
そういやこいつブロックしてたわ

750 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/04(水) 20:05:36.08 ID:k/lbr09o0
早く送って来いのろまの挑戦者

754 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/04(水) 21:42:51.79 ID:eKPMpP8o0
>>750
お、その言い方はブロック解除したか？

と思って確認したら、未だにブロック中のまま

この穢多非人は何なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 09:23:50.88

昨日、一昨日と朝食に蒸かしたさつま芋食べたら腹持ち良かった
（具沢山味噌汁と一緒に食べた）
食物繊維のお陰かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 19:50:01.72

>>453
冷凍焼き芋もよろしく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 09:11:40.35

さつま芋の塩きんぴらが美味

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 09:29:09.55

塩が余計

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/31(火) 23:37:38.69

ステロイドの影響で血糖値上がる傾向にあるから
しばらくはサツマイモお預けだ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/06(月) 13:38:40.35

オーブン160度くらいで焼く時はホイルのみ、
トースターで焼く時は濡らした新聞紙+ホイルの方が
しっとりしておいしかった
何も巻かずトースターで焼くのもホクホク香ばしくて良かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/07(火) 07:00:50.99

ダイエットして糖尿病こんにちは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/09(木) 17:03:32.03

焼き芋小さく切ってお粥に入れてみた、これもあり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/20(月) 15:04:17.35

茹でる（蒸す）→オリーブオイルかけて終日冷やす
レジスタントスターチを満喫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/01(土) 15:36:15.83

貼るな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/01(土) 15:36:58.98

【警告】twimgというURLは高確率でグロ動画なので開かないように注意！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/03(月) 16:49:33.51

今日はあまゆうちゃんを食べてます
シリコンスチーマー&レンジで加熱
めっちゃめっちゃ美味しいシアワセ～
もはやしっとり系しか食べられないホクホクはむせやくすてヤバい
農家さんいつもありがとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/04(火) 08:43:49.11

>>469
全くダイエットになってない。
品種と食べ方次第で痩せるのに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/04(火) 17:04:03.08

芋ようかん旨い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/07(金) 13:35:28.97

昭和のラブホテル」消防団の男と人妻不倫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/07(金) 16:10:43.54

ここまで、ケツマイモ無し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/07(金) 17:55:51.64

フォアグラ芋けんぴ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/09(日) 08:05:12.44

絶対ここの住人は痩せない

**ミナト** · 2020/02/09(日) 10:28:04.40

絶対と言い切る根拠は？
さつまいもは白米小麦粉よりはダイエット向きだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/09(日) 10:43:42.92

そこで、実際にこれだけ痩せたよって言えないのは

**ミナト** · 2020/02/09(日) 10:54:44.09

実際にこれだけ痩せたよ！というサンプル数1を馬鹿ほど気にするからな

**ミナト** · 2020/02/09(日) 10:56:07.86

どういうものを食べたら痩せる・太るというのはデータで出てんだよ
でもダイエット板にいる奴らは情弱だから知らない

驚くことにそれを知ろうともしない
なぜか気まぐれのようにサンプル数1を気にする

ほんと足りない馬鹿が多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/09(日) 11:26:21.39

１８ｘ８＝１２３