ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/05(金) 16:53:28.75

ダイエットした後のキープの仕方がわからない。
美味しいものを解禁して食べたら爆食しちゃって、太っちゃった。。
3週間くらいドカ食いしたからまた痩せるまで時間かかるのかな....

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 08:37:29.57

毎日走るって言っても普通の人は生活環境の変化や病気や怪我で
途中で続けられなくなる人も多いと思う
それが毎日10キロともなれば一般人の常識を超えてる運動量でしょう

やっぱり食事制限で維持が基本だな
そりゃ筋肉量増やして生活代謝量増えればベストだけど
これもなかなかハードル高いからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 08:48:39.30

筋肉増やしても維持するために筋トレは続けなければならない
一生食事制限するか一生筋トレするか、どちらが楽か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 12:18:38.85

ﾉｼ　食事制限

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 14:08:40.76

>>66
いや全然しんどくない。どれだけやってるのかわからないけど。たぶん、俺は筋トレは軽めだからなのかもしれない
俺は筋トレしてから休憩しないでそのまま走っている。というか有酸素運動の直前にやらないと代謝を上げられないからそうしてるだけ
筋トレの内容は腹筋ローラーの床コロ100回、腕立て50回、スクワット50回、10kgのダンベル持ち上げ50回のみ
ジョギングから帰ってきたらプロテイン飲んで軽く筋トレして終わり

たぶんジョギング前の筋トレの内容がハードなのが問題では？ガチでやるのは疲れていない時で良いと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 19:52:56.99

しんどいというより、ジョギングはめんどうくさい
服着替えて靴はいて音楽用意してって
筋トレなら家で全裸のままできる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 20:09:25.70

有酸素できる人は尊敬するわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 22:25:26.99

ＢＭＩ22にしたい、あと1Ｋｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 23:02:19.48

>>62
基礎代謝がどうやったら変わるか？どれくらい変わるか？わかって話をしないと
で、筋肉をどれくらいつけるつもり？
10km走るのと吊り合うのはどこなのよ？

そもそも何やってもその分食ったら意味無いし、
痩せたいだけなら1日に足りる量だけ食べてれば痩せるし太らんわけで
何をとって何を捨てるかだけなんだけどな

運動なり筋トレなどは数値だけでなく、見た目や、
QOLにも関わってくるから大いにすべきはあるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 23:59:10.98

甘えるのはやめろ
今すぐ１０キロのダンベルをもて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 05:06:05.17

筋肉が1kg増えても13kcalしか活動代謝上がんないんでしょ？
増えた筋肉でカロリー消費するにはまた筋トレやらなきゃいけない
一生筋トレするくらいなら一生食事管理する方を選ぶわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 05:06:53.24

>>76
訂正:活動代謝→基礎代謝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 05:09:24.69

なんだかんだで筋肉1kg増で30kcalくらいは増えるだろ。
減量目的なら筋トレ否定派だが、ゆがんだ暴論には釘を刺したい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 06:41:21.64

>>75
本当に何も考えずにダンベル持って
ダンベルカール始めました、でも痩せません
とか言っちゃう奴結構いそう
やっぱり何も考えないのはマズイと思うわ
どうせやるならダイエットに効果的な部位をちゃんと鍛えないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 10:02:09.44

糖質の過剰摂取で太ってた人は糖質制限でサクッと痩せてリバウンドもしない。
毎日ご飯お代わり分を豆腐で補ってるけど空腹感は全くないし会社の健康診断全部Aになって大満足。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 10:07:02.85

豚判定A

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 11:03:12.71

ビチクみたいな貧弱ガリガリお笑い体型になりたくなければ筋トレしたほうがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 14:01:53.04

何々？日本の若い女性の20%も痩せすぎだって？
そんなの嘘嘘
身長160体重47の女の子が痩せすぎに分類されちゃう
クソおかしいデータ、騙されてはいけない
50キロ以上はむしろデブだ
デブ女を調子に乗らしてはいけない
80%の女がデブ
これが真実

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 14:07:55.23

パンを食べてる豚は問題ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 22:43:11.89

筋肉が１ｋｇ増えると基礎代謝は１３キロカロリーかもしれないけど
裏では300キロカロリー消費されてるからな
１日300キロカロリーが勝手に消費されてると考えると１年間みっちり筋トレする価値は十分だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 01:39:09.53

>>85
裏ってどこよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 01:45:26.01

増えた筋肉で暴力を振るいまくるからか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 04:32:37.67

目標体重まて痩せるってめっちゃ簡単だよな、食べなきゃいいんだもん
維持が大変だよな直ぐに戻っちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 12:44:35.09

何故太っているか？
必要以上に食っているから
ダイエット(食う量を減らす)すれば体重は減る
でもだんだん体重の減少量が少なくなり痩せなくなる
その体重がその時の食事量との釣り合い点
食う量を戻せば体重も元に戻る
体重が減れば筋肉が支える負荷も減るから筋肉も減る
筋肉量を維持したければ運動量を増やす
運動を止めれば筋肉は減り余ったエネルギーは体重に転換される
筋肉量と脂重量と余剰エネルギーがバランスしたところで体重は一定になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 13:42:46.19

こう着状態

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 13:43:31.26

がんばってダイエットして減ったら普通にダイエットし続ける予定。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 18:21:47.20

デブは駄目
でもガリも駄目

筋肉質で体脂肪率低め
これが理想

ガリを維持するのは楽
理想を維持するのは辛い

終わりなきジム通い

食べずに痩せるは駄目
食べてジム通って体型維持が唯一にして絶対

男も女も例外はない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 19:22:08.59

俺はメタボ改善が目的だから、血液データと血圧、腹囲さえ正常になればガリに見えようがデブに見えようが気にしない
筋肉付けたい奴は、勝手に筋トレしまくって活性酸素増やして尿酸値上げて、タンパク摂りまくって腎臓に負担かけるといいさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 19:57:11.32

筋トレしたほうがモテるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 22:11:29.35

実際筋肉があるほうが女性にモテるよ
初対面の女性にも「筋肉すごいね」っていわれる。何もしていないのにだ。
当然会話がはずむ。これだけでも圧倒的に有利だ。
それに女性は本能で強い男をさがしている。これを利用しない手はないよ
想像だけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 22:23:19.96

どうでもいいよ、94みたいな醜男は筋肉付けても何あの醜男勘違いしてんの？だし
イケメンはガリでも筋肉あってもスレンダーでイケメン、筋肉質でイケメン言われるだけだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 23:15:23.23

モテたいなら標準体重にしてあとは内面磨け
具体的には自信と優しさを身に付けろ

ｷｬｰﾏｼﾞﾚｽしちゃった＞＜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 23:57:29.35

>>96
スレンダーってのは細マッチョの事だよ
ジムと言われてビルダーを想像したのかな？
芸能人やモデルは細マッチョだけど彼らはジムやそれなりの自重トレで筋肉維持してるからね
イケメン君も影ながら細マッチョを維持する努力はしてる

痩せていて体脂肪率は低いのに
腹筋は割れておらず、胸も真っ直ぐなまな板、腕もただ細い
日本人にありがちな痩せ体型はコレね
このスレの>>41がまさに典型的な例
こんな不気味な体型のイケメンはまずいないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 04:02:16.52

腹を見せる機会なんてそうあるもんじゃないけどな
海とかプール行った時くらいか？
それ以外の場面で女の子に自分から腹筋見せてたら、ナルシスト通り越してキモい変態になってしまうな
腹筋を割る努力する暇があったらファッションセンスとコミュニケーション能力を磨いた方が100倍モテる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 05:40:58.70

http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440458766.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 08:01:15.48

>>99
馬鹿か？
そんな事にじかんついやせ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 08:07:04.61

>>95
他に褒め所がないだけだろ
弾む話も肉と骨の話ばかりって肉屋の寄合かよ
陰では筋肉バカが～って舌だされてたりして

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 08:30:24.52

女「(何コイツ、ブサイクだし背も低いし、年収も低そう…合う趣味も無さそうだしコミュ力低そうだし話題無いわどうしよう) あ、き、筋肉すごいね」
バカ男「え？そう？いや大したことないけどね。まあ鍛えてるっちゃっ鍛えてるかな。元々筋肉質ってのもあるし。でも、まあ普通だよ。見てよこの腹、男ならこのくらい腹筋見えないとね。あ、プロテインはホエイ系ってやつがいいよ。」
女「ふ～ん」
バカ男「俺クラスになると酒もほとんど飲まないね、トレーニングの効果下がるから」
女「えーすごいね(何コイツキモい)」
バカ男「自重トレだけで満足してる奴とか、俺から言わせれば雑魚中の雑魚。ウエイトトレは必須」
女「へぇー勉強になる(誰か助けて)
」
バカ男「あ、俺ん家けっこうマシン充実してんだけど今度来る？」
女「死ね」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 08:51:41.18

女「こんにちは」
男「初めまして」
女「背高いですね～何センチあるんですか？」
男「181かな、最近計ってないけど」
女「何科の先生なんですか～？」
男「呼吸器内科だよ、まだ卒後4年で専門医も取ってないぺーぺーだけどね」
女「お仕事ってやっぱり忙しいんですか？」
男「そうだね。医局からバイト行かされるし、ぶっちゃけ金より暇が欲しいよ。勉強したいしね」
女「あ、私ドライブ好きなんですけど、どんな車乗ってるんですか～？」
男「ベンツのGクラスってヤツ。親父が2ヵ月乗って飽きたからってくれた」
女「抱いて」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 09:54:30.94

ところがどっこい今の時代は世界的に金持ち程ジム通いで最低限のプロポーションを維持してるんだよなぁ
金はかかるけどジムが一番時間かからないからね

つか食事制限だけで一切運動せずに寝ながら痩せるの待ってダイエットした奴の体を見た事あるか？
学生時代から一切運動せずにずっと痩せてる色白男の体を見た事あるか？
そんな男が成人から20年間一切運動せずにオッサンになった時の体型見た事あるか？
宇宙人のグレイみたいな体型だぞ

女が運動してないスレンダーな男と言われて思い浮かべるのはジャニーズなどアイドルの細い身体だが
あれ痩せてはいるけど筋肉として出る所は出てるからな？
そしてあの体型を維持する為に週の内の数時間はトレーニングに費やしてるからな？
筋肉がいっさい無くて信じたくないんだろうがジムやトレーニング＝ビルダー体型じゃねえんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 10:17:42.06

ここにいる奴はダイエット成功して維持中のやつしかいないんだよな？
どうもデブが必死に書き込んでるようなんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 10:21:23.78

ジムはカネがかかるけど、金持ちは払えるからトレーニングに行くと
でも、ジムでトレーニングしたからといって金持ちになるわけじゃないよな？
年収が倍になるなら毎日ジム通いしてやるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 10:22:41.34

>>106
そもそもスレ建てた>>1が維持失敗してるんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 16:45:19.79

>>108
維持失敗してるからスレ立てて質問してるんだろ
それに答えてるのがデブの妄想レスばっかってことじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 14:51:08.65

減らすって大変だ、昨日４時間以上歩いて１００ｇへったかどうかくらいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 15:04:52.63

>>110
ダイエットや不節制の結果ってすぐには出ないんだよ。
必ず階段状にある日いきなりキロ単位で増減する。

だから結果が出ないからと言って諦めたらダメ。毎日体重計乗ることが大事。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 15:46:01.83

何も食べてないのに３キロ増えました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 17:01:12.80

良くあることですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 19:53:29.37

今日はご飯１杯どんぶりとおかずだけでした。
これしか食べてないのにすぐに体重が増えるんです
ヨーグルトみたいなのも少し食べてチーズを１０枚食べました
それだけで体重がもどるんです
減らすのは大変なのに増えるのは一瞬なんです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 19:56:25.58

ヨーグルト1kg、チーズ１枚100gとかのを食べてんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 20:10:09.53

トイレ行けば減るのも一瞬では？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 21:06:31.06

水分とってないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 21:51:36.62

今日も４時間歩いて今日は４００ｇ減っただ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 22:55:01.56

すいません
原因わかりました
2000キロカロリーあるレアチーズなんとかを食べてたからでした
プリンみたいなものだから大して気にしてませんでした
もうすでに購入していますのでこれを食べればしばらくやめます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 23:17:57.92

こういう人っているんだな
ビックリしたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 23:27:03.50

さす釣り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/22(月) 10:42:56.64

>>92
そうだね。痩せてる女の子が年取ると
劣化するのは、食べないでダイエットするからなんだよね。
若いうちはいいけど運動しないとすごい劣化される。
痩せててもセクシーじゃない。年寄りみたいな体型になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/22(月) 10:56:17.42

食べてないのに太るんです！って言ってる阿呆はだいたこれでしょ
ケーキや菓子パン、ジュースやクソ高いカロリーのドレッシングドバドバかけてたりする
あとサラダ食べてるって言ってポテトサラダ食ってる奴とか普通にいる
食べてないのに痩せないなんて絶対ありえないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/22(月) 15:19:14.48

あと５００ｇで目標値クリアだ、でもダイエットは続けないとリバウンドするからなー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/22(月) 18:25:29.60

自分の場合４時間ウォーキングで１００ｇ体重が減るみたいだ、１０日続けると１ｋｇか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/23(火) 06:56:36.40

胃がリバウンドしたがって食べたがりしてておしつおされつ格闘中。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/23(火) 12:50:31.02

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/23(火) 13:30:50.65

煽ってはいないけど、
狂ってはいるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/24(水) 21:14:50.98

君らって男の中の男やろ？
だったら細くなるだけじゃ駄目だよ
脱いだ時にバキバキじゃないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/24(水) 23:11:29.32

男の中のってゆーか中年男です膝とか時々立ち上がるときパキパキいいます(｀・ω・´)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/25(木) 02:11:52.36

体重減らすの大変だ、動かないキープ状態。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/25(木) 03:46:09.21

ダイエットで適正体重より体重が下がったら
取り敢えずポテトチップス３枚分位は食う物を増やしても良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/25(木) 17:46:43.19

ポテチ３枚ｶﾞｰとかみみっちいストイックに酔ってるから続かないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/25(木) 18:00:18.28

>>126
おつかれさん

http://yaserugokuidesu.seesaa.net/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/25(木) 23:45:10.63

金土日と４時間ウォーキングを続けると目標到達だ、後はキープ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 20:13:11.02

そんなん続くわけないけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 20:18:46.29

まあでもずっと食事制限続けるよ！って言ってるのも無理だろうな
お前ら何回ダイエットしたのかとｗ
欲求に耐えられなくてリバウンドばっかりが殆どだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 21:57:55.39

生活習慣を変えるってことだから、出来る人は出来るでしょ
問題は記憶力の欠如だよ
頑張ってダイエットした時の気持ちを忘れちゃうんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 11:39:35.45

小食になりたい
１日2000キロカロリー食べたら
「もうお腹いっぱい、食べたくない」
って思えるようになりたい

ダイエットにもし終わりがあるとすれば、そういう体になれたときだろう
でもそれってなかなか難しいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 11:58:55.92

2000てすげえ食ってええやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 12:12:38.77

2000kcalていうと練り物を抜いたおでんだと、腹がはちきれるぐらい食べられる量だな。
大根、昆布、プチトマト、しらたき、こんにゃく、しいたけ、、、、、最高でしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 13:00:52.96

182cm69kgの男だけど1日4000kカロリー食べても太らんよ。
100kg近辺まで太ってた頃は毎日欠かさずつけ麺特盛をおかずにライス山盛りで食べてスナック菓子を袋単位で無制限に食べてた。
推定7000、8000kカロリーは行ってたと思う。
今からあの生活に戻るのは無理だ。
今の食事量ですら毎日罪悪感がすごい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 17:06:06.80

>>140
一日三食食べて合計2000kcalってかなり少ないぞ？
一食あたり700kcal超えたらアウトだから
ご飯を茶碗一杯（0.5合）で270kcal食べるとして
これでおかずは430kcal分しか食えない
脂の乗った肉を食べたら一瞬でアウト
鯖缶なら一缶でアウト
油を使ったら野菜炒めでも一瞬でアウト
何も食えない
ぶっちゃけ人間の食事じゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 17:14:13.71

さて　今日もこれから渋谷原宿ウォーキングに出かけるか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 17:14:34.57

これだからブタは…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 17:25:56.99

人間らしい食生活を送るには
一日3000～4000kcalは必要
その分しっかり運動をする
ジムに通って筋トレ、水泳、ランニング、サイクリング
たまには他のスポーツや山登りも
これが人間らしい生活ってものでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 18:31:26.56

食品にかいてるカロリーなんてテキトーだからな
メロンパンもつぶしてたべれば50キロカロリーくらいだろあんなもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 19:18:29.20

サンドの伊達かよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 19:34:42.04

一人暮らしの男ならわかるだろ
マックや吉牛、ガストなどの外食、コンビニ弁当などで3食取ればそれだけで3000～4000だ
間食入れれば5000は楽勝
食べてないのに太る状態さ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 21:01:27.25

>>149
セブンの麻婆丼や中華丼、あんかけ焼きそばは500台、パスタは500前後、カレーで700台

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 21:16:01.02

今日1808キロカロリーしか食ってないよ
それでも腹いっぱい
お菓子も食べた
バナナも食べた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 22:08:21.70

カロリーは関係ないよ
食べ物の表面積がすべて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 22:28:53.03

表面積とは新しいなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 23:18:15.31

同じ太さなら穴の開いていないチクワの方が太らないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 23:35:07.26

原宿祭りでよさこい踊りみたいのを駅横の明治神宮入り口でやってた、
明日は１２時から表参道をパレードらしい、行って見るかなウォーキングも楽しみがあるとやる気が出る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 01:07:39.63

>>152
海苔とかとんでもないことになるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 07:17:00.60

結局目標達成するとゆるむからリバウンドがはじまる。
少しでも増えたら前の激しいダイエットに戻る必要がある。
でまた目標値に達する、でもダイエットはし続けないとだめ。
だけどどうしても緩むからリバウンド、でまた激しくダイエット。
この繰り返しを続ける　　しかないみたいな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 09:51:19.67

ダイエットに終わりがあると思うな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 09:55:59.24

ダイエットは痩せる事じゃなくて
太らない生活を送る事だもんな
止めたり、終わりがある類のもんじゃあないよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 11:27:21.66

体脂肪率３％を目標にすればいい
そうすれば目標達成でゆるむということはなくなる
君たちは根性がたりないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 13:08:09.82

痩せるために一時的な食事制限やら運動で下げようとするから
目標まで下がった時点で止めてしまうんでしょ？
少し考えればわかる事なんだけど、ダイエット前の生活っていうのは
太っていく生活なんだから、目標に到達したからと言ってその時点に
戻してはダメなんだよ
目標到達後も維持するための生活は続けないとダイエットとリバウンドの
ループになるだけだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 14:07:47.63

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 16:53:38.71

減量ための食事制限
目標体重に達し、減量が終了したなら維持のための食事制限

h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
太かった以前 2700kcal
減量期 1000kcal
軽くなった今 2200kcalで維持

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 18:11:45.08

維持の為の食事制限なんて簡単だけどな

デブってた頃の食事＝4000～6000kcal
ダイエット中の食事＝1000kcal
維持に入ってからの食事＝2500～3000kcal（ただし真面目に運動してる）

維持の食事と言っても、デブってた頃より少ないだけで、普通人の食事量は食えるんだよ
んでデブってた頃の際限のない食欲は綺麗さっぱり消え失せてる
しかも身軽になって運動が苦痛から楽しみにかわってるから
食うために動く、動くために食う
この健康的なサイクルが出来上がってるんだよね

ダイエット終わったら苦しい運動なんてやめて昔みたいに寝っ転がって暴食するんだー！！って目標でダイエットしてる人には辛いだろうけど
そんなのって女子くらいじゃない？
彼氏出来るまで痩せる、婚活の間だけ痩せる
みたいなその場しのぎ目的なダイエットでもない限りないでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 18:31:01.75

厳しい食事制限で一気に落として、目標体重に到達したら「飯増やして運動するぞ」ってのもつらそうだがなぁ
一定の食事と運動を継続した結果体重落ちましたってのが一番楽な気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 22:56:30.41

運動することが習慣になってしまうんだよ。
俺がそうだし。