【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/06(月) 21:42:09.76

どうぞごゆっくり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/13(火) 15:53:54.62

　　　　　　　　､　(({{l|{il|il|{iil|!{l|l|!i!}il|!i}!!''
　　　　　　　　ゞi!{l|l|{!i!i!{ｉl|i}lｉll|ｉ}li!|{i!l}|l|i}''!
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　　　　　　　.ゞ'　　　　　　　　　　　｀ヽゞｉｉlliiゞ'!
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　　　　〆　　　　　　　　　　　　　　　　　 {i!i!l|l|l}
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　　　　ｌ´´´´　/　　ヽ　｀ ‐‐‐--‐ ~　　　　ｉｉ　/
チンシコダイエットやってるけど全然効果ないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/13(火) 16:32:19.51

>>356
おめ！
いいなぁ、見習わねば…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 17:15:31.89

前回>>356

前回依頼　44.8㎏～458 20.0%～21.2%
今朝が　448㎏　20.0
身長は156㎝あるけど、もうアラフォーババアなのでカサっとした感じで血管浮いてきてキモい
洋服もミセス向けブランドだとSが緩くてＸS置いてない店もあるので面倒
ウォーキングでもの足りなくなって、たまにジョギングにかえたり、プランク、スクワット、四股踏み、水平足踏み、半身浴、色々やりすぎたかも
もう少し運動強度や回数下げて45.5㎏～46.5㎏　22%～24%を維持し続けるように習慣化していきます

本日を持って、５ヶ月間居すわったダイエット板卒業します
もう絶対に太らないぞ！

みんなも頑張って♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 17:18:17.43

↑　
448部分は→44.8㎏です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/02(月) 11:17:39.44

確かに、アラフォーアラフィフで低体重とか体脂肪率22%以下とかになるとシワシワカサカサしてくるんまよねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/02(月) 22:46:15.71

153/48
筋トレはスクワットをできる範囲で、運動は週3回2時間ほど仕事で歩いてる
これでしらたきとか食ってりゃ痩せるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/03(火) 01:07:47.01

157/49.2
あれ？47になってこのスレに来たはずなのに何故こんなことに？目標45キロが遠い…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/03(火) 10:39:30.73

寝る前３時間は食べない、外食時でも食べる順番守る、夕飯時だけ主食食べない

目標まであと１㎏のとこにこぎつけた
頑張る

**これで5キロ痩せた！！** · 2015/11/04(水) 17:31:31.27

秋は、年間を通して最もダイエットし易い！
とゆうのがダイエット成功者の中でも話題になっています、、。

そして、スムージーダイエットや酵素ドリンクは
もはやダイエットの定番になりつつある中、
ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです！！。
便秘も解消セレブダイエット！！
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/06(金) 11:06:33.22

161cm/46～47kg/22%
46kgに安定したい！
45以下になると生理が止まるので
とりあえず現状維持をしたいです。
あと体脂肪を20%に落としたい！
筋トレ頑張ります。
過去に摂食障害になった事があるので
再発しないように気を付けないと、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/08(日) 07:55:42.57

155㎝～160㎝で46～48㎏
体脂肪率22%
これってカーヴイの樫木裕美さん自身が理想としてる数値よね
その上で引き締めて適度に引き締まった女性らしいクビレを作るって…
それ、すごく難しいわ
でも私も数値だけに囚われてアバラ浮き出てるのに自己満足してた過去があるからそこ目指して頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/19(木) 18:38:42.17

167㎝、今朝体重計ったら48㎏
元々45㎏だったのが最近食べ過ぎて数日で3㎏も増加
時間経つと落としずらくなるから早めに戻さなきゃ‥
目標は増加前の45㎏

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/04(金) 20:09:18.16

三ヶ月かけて60から50にしてなかなか40キロ台に乗らなかったけど、ついに今朝49.2！！！今日からこっちに移動します！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/06(日) 09:41:21.04

158cm、今朝44kg達成したー！
46からひと月ぐらい動かなくてじりじりしたけど、
生理終わって一気に落ちた
ぶよぶよ引きしみるために筋トレに移行してがんばる
あと2キロ減らすには*時間走る必要が…とか思いながらではなく、
楽しみのために走れるのが嬉しい～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/09(水) 22:02:46.17

今朝161/49.0旦那に何キロがいいって聞いたら55キロだってくそっ、でも好きなタイプは本田翼。はいあと５キロは痩せます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/19(土) 11:30:14.48

45キロ来たらダイエット板卒業してやるんだと意気込んでこのスレ来てそろそろ7か月
減らないどころか一キロ増えてるし…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/21(月) 17:46:00.71

５８ｋｇから痩せない（‘;ω；`）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/22(火) 16:18:06.64

160cm/47.5kg
54kgから始めて3ヶ月で-6.5kgだからいい感じに減量できてるとは思う
減れば減るほど自分の体を客観的に見られるようになってきたのか、ダイエット開始時より自分の体型に危機感持つようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/22(火) 21:10:22.75

>>373
身長は?

**373** · 2015/12/24(木) 08:29:06.51

>>375
146cmだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/24(木) 08:45:39.32

１ヶ月前に157㎝45㎏の目標達成したんだけど、またリバウンド思想で怖くてダイエット板から離れられない　今朝は43㎏19%
あばら骨浮いてきてヤバイ
でも太るの怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/24(木) 11:38:32.10

みんなスレタイ読もうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/24(木) 21:17:40.84

>>376
身体が硬くない?
肩凝りとか冷え性は大丈夫?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/24(木) 23:15:18.44

皆しっかりダイエットできてて羨ましい
157cm/48kgなんだけど半年前までは43kgだった。生活環境はまったく
変わってないし食生活も変えてないのにゆるやかに増えていった……
どうして太ったのか分からないので食べるのが怖くなって拒食気味
ぶよぶよの下半身が本当に気持ち悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/25(金) 09:39:24.63

昨日食べ過ぎた
昨日の残りのケーキもさっき光の速さで食べてしまった
せっかく順調だったのに49kgになってしまった
今からまた気を引き締めよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/26(土) 21:51:42.07

>>379
!そうだよ！
でも停滞期すぎたから体重減ってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/28(月) 19:13:55.92

>>382
来年の暮れに50切れるくらいのペースで行ければお肌がカサカサしないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/06(水) 00:05:37.97

今朝量ったら49.9キロ…
ヤバイヤバイヤバイこのスレにいられなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/14(日) 07:14:32.80

昨日食べ過ぎた
昨日は47.4だったけど今日はどうだろう…計るのが怖い
でも今日も友達とランチいく約束してる…ああ怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/16(水) 11:56:13.83

40kg台を目指すスレから移動してきました。
60kg台のテンプレが使いやすいので、こちらでも使用させていただきます。
よろしくお願いします。

[身長/年齢]163/35 女
[初期値]　84kg/50.2%(2014.10)
[現在値]　49.2kg/19.4%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
軽いストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
暖かくなってきたのでもう少し運動量を増やしたいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/21(月) 21:14:13.49

またあんたか。使いやすいからって言って他のスレでも使ってたよね。
別に見やすくもないし身長と年齢がセットになっててむしろ見辛いんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/22(火) 11:35:40.39

>>387
書き込みやめろということでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/22(火) 15:33:00.70

性格悪すぎｗ
自分は見やすいと思うし同じスレにいたので励みになってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/22(火) 16:53:33.99

別に他人の数値なんて見やすくなくてもどうでもいいし、自由に書きたいように書けばいいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/23(水) 12:26:57.35

前回>>386

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 48.9kg/19.0%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
プッシュアップは膝をつかないで2回だけできるようになりました。でもローラーはまだ膝つき。
でも少しずつ筋肉ついてきたかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/23(水) 15:45:19.94

>>387
僻みわろた
あなたみたいなの絶対いるなとおもた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/23(水) 15:47:00.49

>>391
体脂肪20切っててすごい
めっちゃ減らしましたね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/23(水) 17:25:08.14

>>393
ありがとうございます。
自宅の体脂肪計付き体重計は10年以上前のタニタ製。
本当はもっと体脂肪あるのではないかと思う。
でも体脂肪50%の時も同じ物で計っていたから減っているのは間違いない。
新しいの欲しいけど数値が変わりそうで足踏みしている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/30(水) 12:08:25.42

前回>>391

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 48.4kg/19.4%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
4月からウォーキングも始めたい。
BMI的にはギリギリ痩せに入った。本当にギリギリだが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/30(水) 17:55:04.14

158/42.1/23.9
キープしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/30(水) 18:10:20.04

>>396
めっちゃ軽いのに体脂肪率高くない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/30(水) 19:25:41.19

わたしもそうだけど、筋肉量が少ないんだよ
だからキープするのもそうなんだけど
筋肉を増やす筋トレで太りにくくなる・・・と自分に言い聞かせたい・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/01(金) 23:20:36.64

156cm
49kg

目標は47kg
そのためにも毎日筋トレしようと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/05(火) 20:12:48.97

160/48→51にリバウンド…目標46なのに、なかなか到達できない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/06(水) 10:29:36.97

前回>>395

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 48.6kg/19.9%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
プランク3種類
[コメント]
なかなか減らなくなってきた。挫けずに続けるのみ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/10(日) 10:39:14.98

>>401
50キロスレの344です。
やっとこちらに来る事が出来ました～。
意を決して晩酌の焼酎を止めたらひと月停滞してたのが減りだしました。
154/58→48.2
目標45。
40キロ代は流石に厳しいようだけど諦めませんよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/13(水) 19:49:58.92

前回>>401

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.1kg/20.1%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット30回
プランク3種類
[コメント]
プランクきつい。プッシュアップと腹筋ローラーはだんだんできるようになってきてとくに腕の筋肉がハッキリとしてきた。継続は力なりだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/13(水) 19:51:39.49

>>402
お互い頑張りましょうねー。
40kg台はなかなか難しいですよね。ギリギリしがみついてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/19(火) 03:10:49.71

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/20(水) 09:31:40.08

前回>>403

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.0kg/19.7%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット
プランク3種類
たまにウォーキング
[コメント]
48～49kg台を行ったり来たりしてる。
それにしても、ここ人いないね。みんなキープ中なのかな。

**396** · 2016/04/28(木) 17:27:19.15

>>397
運動全くせずに痩せたのと
体重変動がかなり激しい方なので
お腹ぷよぷよです

それにしてもダ板ってBMI17でデブとか
70キロ超えでも愛嬌があればいいとか
なかなか皆逝かれてますねｗ

もっとやせなきゃってなって怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/28(木) 21:24:09.01

前回>>406

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.0kg/20.2%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット
プランク3種類
たまにウォーキング
[コメント]
ちょっと腹筋割れてきた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/04(水) 16:43:04.40

前回>>408

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.7kg/20.1%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
プッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット
プランク3種類
ウォーキングかエアロバイク
[コメント]
筋肉は外から見えるようになっているのに体脂肪率があまり変わらない。家庭用体脂肪計はやはり目安程度なのかな。
そろそろ50kg超えそう。注意しないと。
毎週報告していたけどあまり変化ないし月1にします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/14(土) 19:55:11.22

>>402です。
154/47.5
半年のダイエットで食生活がそれに慣れてきました。
停滞を過ぎ、今日は何食べるか、運動はどうするか考えるダイエットが割と楽しいです。
目標まで後3キロ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/15(日) 12:57:18.44

[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 49.4kg/24.1%
[目標] 47kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない・ゆるくカロリー制限・朝夕の体重を記録・筋トレと有酸素運動
[コメント]
40キロ台を目指すスレから移動してきました。
生理が遅れPMSが長引いた事を言い訳に、焼肉やお菓子を食べ、運動をサボりまくってたら体脂肪が増えました…。
やっぱり運動って大事ですね。
しかし遅れていた生理がやっと来たので、また気を引き締めて運動を始めようと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/22(日) 10:48:34.21

>>411
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 48.4kg/22.5%
[目標] 45kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない・ゆるくカロリー制限・朝夕の体重を記録・肩甲骨ユルユル体操・筋トレと有酸素運動
[コメント]
4日ほど前から、48.4キロ～48.7キロで停滞中。
ホルモンバランス的には痩せ期だと思うので、有酸素運動を増やします。
シルエットも変わってきたので、ダイエットが楽しくなってきました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/25(水) 19:52:43.17

>>278
ここからほぼ一年、未だここにいる…
現在157/49.8
てゆーか増えてる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/29(日) 11:21:40.14

現在：48.8/156
目標：47.5
満腹食べると51行っちゃうので、たくさん食べても50行かないくらいまで落としたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/29(日) 11:50:13.51

>>412
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 48.1kg/22.8%
[目標] 45kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない・ゆるくカロリー制限・朝夕の体重を記録・肩甲骨ユルユル体操・筋トレと有酸素運動
[コメント]
朝の体重が47.9キロだった日に写真を撮ったら、顔が痩せて面長が強調されて老けて見えたので怯んでしまった。
でもあれは写りのせいだと分かった（？）ので、ダイエット続行します。
なんとか二の腕を細くする！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/31(火) 20:21:15.36

>>412
[身長/年齢] 153/23 女
[初期値] 47.1
[現在値] 46.8
[目標] 42～43
[方法]
夜は炭水化物を抜いて20時以降たべない
豆腐、納豆を毎日食べる
脂肪燃焼スープも毎日のむ
あしぱか運動とワンダーコアを無理せず続ける
なわとびと愛犬の散歩1時間

昨日からダイエット開始
無理せず楽しく続ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 06:54:20.46

前回>>409

[身長] 163cm
[年齢/性別] 36/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 51.7kg/21.2％
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)＋ソイプロテイン
顔面マッサージ
ストレッチ
プッシュアップ、腹筋ローラー
スクワットチャレンジ
プランク3種類
足上げキープ
ウォーキングかエアロバイク
[コメント]
筋トレの種類、回数を増やし、プロテインを追加したら50kg超えてしまった。
腹筋は4つに割れ、腕や尻の筋肉もモリモリしてきた。でも体脂肪率も増えてるし、どうなんだろう？
とりあえず50kg超えてしまったので40kgを目指すスレに引っ越しします。
一度経験した40kg台にまた戻ってきたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 15:18:15.72

在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/05(日) 17:50:46.24

>>416
ダイエット開始一週間で46.3
スープは4日でやめて一昨日から生理始まったけどいいかんじで落ちてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/05(日) 21:27:22.75

>>415
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 48.2kg/22.8%
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく18時以降食べない
[コメント]
今週はダイエットに対するモチベーションが低くダイエット開始前のような生活をしていましたが、不思議と食べ過ぎた分は翌日には排出されてゆき、体重は先週と殆ど変わりませんでした。
（カロリーが高いものを過剰に食べると、お腹が痛くなるようになりました。いいのか悪いのか…？）
目標体重がコロコロ変わりますが、引き締まった体にしたいので体脂肪率重視で来週は運動を頑張りたい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/09(木) 18:27:48.05

今飲んでる奴
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
http://goo.gl/LD46oq

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/11(土) 15:49:16.12

>>407
今朝量ったら47.4㎏/28.7%に！
やっぱり運動は大事だと思い水中ウォーキングを始めます
あとリバウンドの原因は一日3食の生活に慣れてきたのもあるのかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/11(土) 15:58:27.83

>>419
45.6まできた
安定してゆっくり落ちてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/16(木) 23:26:44.43

>>422
今日プールで体組成計測ってきた

【性別】女性
【年齢】37歳
【身長】158㎝
【体重】47.8㎏
【体脂肪率】27.3%
【除脂肪量】34.8㎏
【筋肉量】32.9㎏
【体水分量】20.9㎏
【基礎代謝量】1021kcal

【BMI】19.1
【標準体重】54.9㎏
【肥満度】-12.9%

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/17(金) 21:21:40.54

洗濯機がいきなり成仏してしまって、近所にコインランドリーがないので洗濯機が届くまで家族には靴下と下着はおのおので洗って貰うよう指示して、
残りは全て手洗いしてるが、洗うよりもすすぎと脱水にめちゃ体力使う。
水を吸ったTシャツなんか重い上に間然に絞れないし、洗濯ネットに入れて風呂場でぶんぶん振り回す方法でなんとかしのいでいる。
というわけで、洗濯機が壊れて4日目で153/46.7→45.9
洗濯機が届くまであと3日、二の腕がアツい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/24(金) 09:12:16.24

一昨日50キロに戻ってしまってこのスレから出ていかねばならんか…と焦ったが、なんとか昨日今日と49.2をキープできてるからセーフ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/24(金) 13:49:28.17

>>420
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 46.6kg/21.8%
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく18時以降食べない
[コメント]
精神的にショックな出来事があって、食欲がなくて今朝体重を測ったら目標体重になってました…。
リバウンドしないように、徐々に食事と運動量を増やしつつ維持したいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/09(土) 10:47:48.37

>>427
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 46.7kg/21.8%
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく20時以降食べない
・お腹が空いてない時は無理に食べない
[コメント]
無事食欲が元に戻り体重は維持できていますが、サッパリ運動していないのでやはり体脂肪率が全然減りません…。
次書き込むときは朝の体脂肪率が20%台になった時にしようと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/11(月) 17:11:33.97

体脂肪率20%羨ましすぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/22(金) 22:26:07.22

[身長/年齢] 163/35 男
[初期値] 68.1kg（2015/5/26）
[現在値] 46.2kg/13.2%/ウエスト65cm　夜は12％　
[目標] 48kgぐらいで9%
[方法]
・毎日ランニング10km(雨の日は5km)
・ランニング前は筋トレ、ランニング後はプロテイン
・１日3食2000kcal
・野菜ジュース、ヨーグルト、豆腐、マルチビタミンサプリは欠かさない
[コメント]
去年の5月にダイエットを始めて3ヶ月で20kg落とし、10月まで
維持してそれ以降少しずつ落としながら維持。
筋トレは腕立て、スクワット、アブローラの床コロ、ダンベル10kg
内臓脂肪レベルがようやく１になったので本格的に脂肪を落とそうと思います。
基本的に20時以降は食べません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/28(木) 13:54:03.99

[身長/年齢] 156/30 女
[初期値] 59kg/27.8％（2016/4/1）
[現在値] 47.6kg/20.1%
[目標] 44キロ19％まで落としてから体脂肪率だけ減らして1キロ増やす
[方法] ジョギング
[コメント] 簡単な栄養管理とジョギングだけで当初の目標10キロ減達成できて腹筋も勝手に割れてきたので
この勢いに乗って全身の筋力アップを目指す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/29(金) 07:58:34.87

>>430
7/23 46.4(13.3%)
7/24 46.4(13.3%)
7/25 46.4(13.4%)
7/26 46.0(13.0%)
7/27 46.0(13.0%)
7/28 46.3(13.2%)
7/29 46.5(12.8%)

ようやく座ったときの下腹部の脂肪がほとんどなくなってるのを実感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/09(火) 02:53:15.52

体脂肪20%とか羨ましい

46キロ台行ったから運動もっと頑張るぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 00:54:33.54

>>431
4ヶ月ほどでそこまで体脂肪減らせてスゴイ！
良かったらジョギングの距離・時間・頻度など教えていただけませんか？
自分はかれこれ1年以上約8キロ1時間のジョギング週5～6日やってるのにほとんど痩せない
ここんとこの暑さで食べる量が少し減ったおかげで体重はちょっとだけ減ったけど
体脂肪率は23％ほどで変わらないしお腹もダルダルなまま
走るペースが遅すぎるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/22(月) 20:57:34.95

>>434
ジョギングの距離は最初6キロから始めて距離伸ばして今は仕事の日は10㎞、休みの日は12～15㎞くらい
キロ6分半～7分くらいで、呼吸が乱れずいつまでも走れそうなくらいのペースを意識してます。
あと一番意識してるのは上半身のランニング姿勢ですね。
これはかなり大切だとわかりました。
予定があったり雨降ったりでだいたい月に20日いかないくらいしか走れてないですが、今月は月間200㎞目標にしてます。
同じ負荷ならいつかは減量ペースが止まるのは当然で、私は体重体脂肪率が横ばいになったら食事と運動の見直しをしてます。
現在体重はほぼ横ばいで体脂肪率が18％台になったので運動はこのままで食事バランスを見直す予定です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/06(火) 17:13:09.87

ここにいられなくなってしまった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 23:33:51.44

>>428
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 47kg/20.4% （朝に計測）
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/19%台
[方法] 基本20時以降食べない
[コメント] 特定の運動もせず、好きなものを食べているのに今の所47キロ前後をキープ出来ているので、53キロ台の時はどれだけ食べていたんだろうと驚きます。
これから立ち仕事になるので、体脂肪が１９%台になれたらいいなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/08(土) 14:22:44.40

体脂肪率が18%くらいだった時胸ペタンこだったから
今度は23くらいでいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/04(金) 19:01:43.49

170cm/女
49.8kg/18.7%
40キロ台を目指すスレから移動してきました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/05(土) 11:58:14.72

170センチで40キロ台はすごいね、細いのは生まれつき？
カロリー計算とかしてるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/05(土) 13:51:54.17

170なら53～55kgにした方がいい
体重よりも体脂肪率の方が重視される。体重が少ないだけだと見た目が残念になる
今の体脂肪率を維持しつつ体重を増やした方が健康的

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/05(土) 16:09:27.92

>>440
今年の4月は59kgの28％だったし、2年前は63kgあったから体質ではないですね。
カロリー計算はここ数年やってますよ。

>>441
そうですね、体脂肪率はこれからも重視していく予定です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/05(土) 20:36:45.22

170で50ならめっちゃ小顔になってそうで羨ましい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/19(土) 08:52:48.81

170cmの人は40キロを目指すスレでダイエットの必要はないって散々言われメンヘラ確定された人だよ
普通に考えて充分痩せてるしむしろ痩せすぎでしょ
身長－体重＝120以下って骸骨みたいな体型でしょ
自分も病気でなったことがあるけど骨皮筋子だった
元は太っていたみたいだからダイエットハイの拒食脳になっているんじゃないかな
身体に気を付けて欲しい
応援するのはいいことだけど心配だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/19(土) 13:26:20.45

マジレスすると身長-体重=120で体脂肪率19%は筋肉落としただけだから
女は皮下脂肪が多いとはいえこの体重でこの体脂肪率は高すぎる
体重ばっかり気にしてメシ食わないだけなのにこれに憧れるとかレスしてる人は大丈夫か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/19(土) 13:41:26.39

>>445
そう、体脂肪率が高すぎるね
自分は-120の時は9%だった
とすると体型は骸骨とは限らないのか
どんな感じなのか全く想像出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/21(月) 11:07:43.10

筋肉の代わりに脂肪があるだけだよ。ぶよぶよしてて気持ち悪い
運動しないで痩せてると体重が少ないのに体脂肪率が多くなる
要するに不健康なダイエット。寿命を縮めるだけだからみんな真似しないように

あと男と女では体脂肪率は違うからね
成人女性で9%だったら問題あるから同じに考えないように

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/21(月) 11:16:07.95

女だけど9%だった
今は少し増やしたから大丈夫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/21(月) 21:28:15.25

胸もお尻もなさそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 20:16:15.95

早くここに来たいがんばる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/17(土) 20:53:09.51

48キロ代で安定した
運動量増やす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/23(金) 06:21:04.70

一番軽くなったとき46だったのに最近50付近をうろうろ…
あーどうしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/31(土) 20:12:29.63

164/46
減りすぎたので増やしたい
せいかつに支障をきたしてる
でも食欲ない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/02(月) 21:33:52.37

>>453
バランスよく食べるしかないんじゃ

158/46.7
正月だけど頑張ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/03(火) 19:57:46.42

いや、先ずは太る、体力つける、バランスは二の次かなー..

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/09(月) 21:27:23.76

まずは太るって言ってもジャンク食べまくるとかじゃないよね？
それだと変に太ってまたダイエットってダイエット地獄に陥るよ