体重減らなくて萎えそうです。
運動も摂取カロリーも気を遣ってるつもりです。
ガタイのデカいゴツいやつは痩せてもなんだかゴツいよな
骨からゴツいやつは細身にはなれんな
２週間くらいなら計量のむらだから気にするな
それ以上停滞しているなら、食う量を減らせ
それだけ
停滞期と言うより、サボっている
増えるようなことはしてないけど
停滞期に確実に入ったって確証持てるなら普段の3倍とか体重x10～12gの炭水化物だけドカ食いするハイカーボデイ入れる位だな
痩せるのはﾑﾘと思ったらパワー系という道に走るデブ
0755名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/06(水) 15:50:43.33ID:TjUQcZXJ
普通の生活に戻ってるとは？
やり方は基礎代謝分kcal＋脂質制限(一日30g)してパーソナル週四、一日歩数8000～1万歩は心がけてる
基礎代謝分しっかり食べてれば運動でしか脂肪消費できてない
歩いた分は50gくらい体脂肪減ってると思うよ
そんな頑張ってんのに停滞期が長いのであれば、それは頑張りすぎてるから
ウォーキングなんて5000歩で同じ成果出る
身長、体重がいくつかわからんが摂取カロリーが1100で運動もしているのに痩せないのなら、カロリー計算が間違えているのだろう
あー確かに食事の計算間違ってそうではありますね…停滞期2週間で体重変動なしです151の46kg
だからハイカーボしたり、たまにはご褒美したり、ってのをしないからだよ
少しは1からロムれ
こんだけ語っておいて停滞期抜けたかもしれません…朝300g減ってました嬉しい～
昨日ハイカーボについて調べてましたがローファットの人もハイカーボ意味あるんでしょうか？
68kgでもう3ヵ月痩せない
自重だけど筋トレもしてるし週4は1万歩ほど歩いてる
カロリーも2000超えないように(男)してるのに
全くわからない
結局過激にやらないと痩せないよなって思っちゃう
2000kcalなら減らなくて当然だろ
スタートラインにすら立ってない
でも1500以下のカロリーはやめとけみたいなよく見るけど、やっぱ痩せるならそうしないといけないってこと？
普段は2000じゃなくて1800~1900くらいにしてる
それくらいがいいってことなんで
基礎代謝量が1600あれば、運動なしでも1日のエネルギー消費量は2000近くあるでしょう。計算上収支はマイナスになりそうなもんですけどね。
でも、どなたか書いている通りで、ずっと数字が動かないなら食う量減らすか動く量増やすか諦めるかじゃないすかね
07767032024/03/14(木) 23:32:41.01ID:VqTmRSpf
意識して動かないと400ckalなんて消費できんわ
アップルウォッチ付けてるけど
200前後だな
基礎代謝分だけ食べれば痩せるのになんで沢山食べるの
0779名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 01:11:22.10ID:y/g15lgH
オレも68だけど
2000だと釣り合って動かんな
だとすると身長も同じくらいかも
0780名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 01:24:11.62ID:2fKi9dRV
そもそも3ヶ月も動かないのに原因調べようとか何か変えようと考えないのが怖い
普通に考えたら1ヶ月動かない時点で何か考えるよな？
少なくとも俺はそうしたし結果基礎代謝の計算が間違えていたとわかった
ありがとうございます
1500kcal以下にしてみます
男で1500kcal以下はヤバいってダイエットとかで言ってるのはあれはなんなんですかね
結局は過度にやるのが一番なんだとは思ってましたが
最近停滞期抜けたけどチートデイってホントに効くんだな
翌日1kgぐらい増えて2日くらいで戻ってその後からまた下がり始めたわ
まだ落としたいからまた停滞したらやろう