0001病弱名無しさん2016/12/01(木) 06:15:41.61ID:jHCgBgVf0
>>916 に書いたんだけど睡眠の質は加齢とともに劣化していって、40代ぐらいで大きく変わるらしいんだ。
それまでは入眠障害が起こりやすかったんだけど、その頃から中途覚醒タイプに移行して寝付きは良くなるらしい。
まあ一般論だから誰でもには当てはまらないけどね。
つまり40歳位で何の前触れもなしに突然治る可能性がそこそこあるってことよ。
んだから今のうちに資格を取ったり職業訓練しておくのは良いことだと思うー。 0953病弱名無しさん2017/04/28(金) 17:14:02.52ID:32j4L8Zg0
昨夜眠れなかったから
マイスリーがどうたらとか書き込んでたけど
うっすらしか記憶にない
これが健忘症ってやつなんだな
昨夜でマイスリー３日分が無くなってるし
危ないな
0955病弱名無しさん2017/04/28(金) 22:03:23.95ID:/Iiaw3YO0
>>895
メラトニン唯一の副作用と言ってもよいものが悪夢だからな
飲み方次第で回避できるものでは無いと思う
でも今のところリズム障害を何とか出来るのは
これ系統と光だけだからな 0956病弱名無しさん2017/04/28(金) 23:18:46.12ID:Kd4TgT/30
へー、メラトニンは悪夢の副作用があるのか
メラトニンリズムだけ急に脱同調するのが睡眠中の変な刺激になるのかな？
>>947
なるほど…
ただ、それでもきっとまだそれほどの年じゃないんだろうから、
通信制高校に１から入り直すという選択肢はあるよ。
週１しか登校しなくてよいし。
大変そうなら、少しずつ単位を取って、何年もかけてゆっくり卒業するっていう手もある。
自分もいろいろあって、通信制卒業したんだ。
がんばって。 久しぶりに丸週間も日中起きてる
けど今ものすごく眠い
起きてるけど脳は寝たがってるんだろうな
0960病弱名無しさん2017/04/29(土) 13:19:57.65ID:DOOVnNoa0
交感神経抑える薬はありませんか？
>>956
悪夢と言うか夢見が活発になる
それで大抵は寝不足で体調が悪くてネガティブになっているから
夢の傾向が悪夢に傾きやすい
実際には「面白い夢が頻繁に見れるようになって楽しい」
「ホラー映画をタダで見ているかのよう」という意見もある ○ 丸２週間
× 丸週間
でした
>>962
ごめん 0965病弱名無しさん2017/05/01(月) 17:08:20.42ID:FmK+Q/JQ0
面接受けてきたけど
視神経逝かれてるから人と目を合わすと脳が痛くなるから
マイスリー５ミリ飲んで受けてきた
それなりに受け答えできたと思うけど
もう記憶が定かでは無い
お前ら。
朝日が大量に差し込む部屋で、カーテンを閉めずに寝ろ。
できれば、朝日が直接あたるところに頭をもってこい。
いくら怖くてもw、部屋の照明は消すこと。
これだけで、夏場はすっきり早起きできるぞ。
うつ病などを患っていても、寝る時を除き部屋はできるだけ明るくすること。
朝日が差し込む部屋がないなら・・・・まじで引越ししろ。
（ただし、引っ越してから効果がないと訴えても、当局は一切関知しないw）
次善の策として、電源タイマー+ライトという手がある。
この場合、ライトは単純な構造（タイマーでオンオフできるもの）でできるだけ明るいものが望ましい。
これを、頭上（目）近くにセットしてry
（部屋の明かりでは、寝床から離れているので明るさが足りない。）
実際、時を決めて大量の蛍光灯の至近距離でその光を浴びさせるなどの治療が行われていると聞く。
>>966
それは寝床に朝日が射すのが朝六時頃としたら、
寝る時間は深夜一時半くらいが限度だな
それ以上、睡眠相が大きく後退した状態で朝日を浴びるな
早朝に熟睡している時に浴びるな
なんとか早起きした時も浴びるな
徹夜した後に朝日を浴びるな
それをやるとNon24になる
強い光を見るのは、よく眠って自然に目が覚めた後だ そうなんだよなぁ
徹夜した日とか朝日で気持ち悪くなるもんな
寝てたのに親に日の光浴びろと言われてにカーテン開けて無理やり起こされたことが何度もあったわ
こんなのしても単に恨み買うだけだったね
俺の病というか日々ずれていくライフスタイルを理解出来ないやつには
もう相手しても無駄なので俺に関わらないように言ってるわ
夏休み毎朝ラジオ体操行く子供だった。
その後子供会のソフトボールチームの朝練も行ってた。
でも目覚めるのは一時間ずつズレる。
平日の朝から昼の３時までは必ず起きてたけど
それ以外はよく居眠りしてた。
朝の日光なんか浴びても何の効果もなかったよ。
医者からは光を浴びても治らんだろうと言われたよ。
今、朝の日光浴びるのは世話になってる人達に出来ることはやってるってデモンストレーション
酒飲まないのもタバコ吸わないのもテレビ見ないのも
只のデモンストレーション
頑張って昼間起き続け、数日で一気に昼夜逆転
振り返れば順調にズレてた場合と変わらない時間に寝起きしているといういつものパターン
0973病弱名無しさん2017/05/02(火) 06:17:33.66ID:0uDmaV740
こんなスレあったのか
Non-24だけどこの病気基本的に誰にも理解されないのが一番辛い
朝の光も気付いたら死ぬほど辛くなってた
この病気知ってる医者が午前中しか診察受け付けていないという地獄
どうしても起きられなくて午後行くのが2,3回続いたら何も知らない医者にそろそろ薬出しませんよって脅された
>>967
それだと、体内時計をリセットできない。
また、睡眠は量より質であるので、一度の睡眠で最低○○時間眠れなければだめだ…という考えは、捨てた方が良い。
協力してくれる家族がいるなら、もう一つ手はある。
それは、「起床時刻を厳守」すること。
前の日眠れようが眠れまいが徹夜だろうが、とにかく定めた起床時刻が来たら、床から離れる・起こしてもらう。
そして、「眠るべき時が来るまで」、横にならない。
「耐えられなくなるまで」という選択肢もあるが、早い（昼間の）時間帯だと意味がなくなる。
これも、体内時計をリセットする意味がある。
俺も昔はこれに悩まされた口だが、根本原因が自分の弱い心にあると悟ってからは、ほとんど出なくなった。
（学校がいや、会社がいや、人付き合いがいや・・・
ここでいやというのは、精神的に耐えられないという意味。）
すべてに対して現実逃避の傾向※のある奴は、何としてでも克服しろ。
※例えば、心の底からやりたいことでもあれば、黙っていても早く目が覚めるものだ。
ただし、ネットなど24時間いつでもできるものは、不可。
（本当はネットは一切禁止にしたいところだが。） >>974
その医者やめたほうがよくないかなぁ。。
知ってるのと理解してるのは、全く別物だよ。
そんな酷なことする医者より内科でも薬出してくれるよ。 >>975
そのやり方はその人にちゃんと合ってるかどうかだよ。
まぁ大体は悪化するよ。自分も分断になったし。
上で家から逃げたって書いた者だけど、気が狂いそうな程眠いのに眠れなくなったり、発作起きる様になったり、薬が増えたよ。
家族が理解して協力してくれるならまだいいけど、大抵の人は全く理解されてないから地獄見るよ。 >>974
あるよなー睡眠外来なのに午前のみとかw >>975
根性論で治るのは軽度の人だろ
そういうのが一番要らん あんたのはただの寝すぎだよって取りつくしまもなかったよ
2時間かけて行ったのに...
>>975
30代の頃の自分がいる。
それでどうにかやってこれたのは40代半ばまでだったよ。
今はストレスからくる生活習慣病のオンパレードをどうすれば正常値に戻せるか色々な生活習慣を模索中
幸い頑張ることを止めた生活を数年試すとほとんどの検査項目が正常値に戻ったよ。
睡眠外来は確定診断受けて自分の傾向を知ったら後は時間とお金の無駄にしかならない。専門医も特になにも出来ない。
かといって、素人判断で自分はリズム障害なんだと思いたがる人も多いご時世なので確定診断は必須。
お墨付きありと無しとでは、リズム障害でも自分にあった社会生活を成り立たせる暮らしを模索する姿勢が異なってくる。 >根本原因が自分の弱い心にあると悟ってからは
お話にならないわw 元々この病気じゃなかったんでしょ
>>982
いやいや
この病気かかえてると弱い心だと思って踏ん張らないと
一般社会生活に合わせるのは不可能だ。短期間なら何とかなるけど年単位は絶対無理。
踏ん張りようがないのがこの病気の残酷なとこだ。
出来れば踏ん張った程度で治った人が
同じ病気を抱えてる人に
「お前は弱い心だからダメなんだ」とか言わんで欲しいけどね。
「俺って強い心で踏ん張った程度で治って良かったなあ。」
と思う位であれば自分が再発した時に恥ずかしくないだろうし次のステップに進みやすいだろう。
年くって強い心は自滅への道だ。 まあ治ると精神も前向きになって強くなるから根性論に解決を求めるのも分からないでもない。
でもどちらが鶏か卵かは誰にも分からない。
>>983
ただのクズが夜更かしにハマってただけだろ
メンヘル系板に行ってフルボッコされてきたら良いよ >>976
>>978
田舎なので県内唯一知ってるのがこの医師だけでどうしようもない
薬出さないかもって言ったのは午後に代わりに来た別の医師で知らない人は単に俺が時間にルーズに見えてるんだろうなぁと 0987病弱名無しさん2017/05/02(火) 14:14:10.82ID:+ffLWSGD0
この病気で退職した最初の会社に勤続し続けていたら一億円以上の収入の差があった。
更に定年退職まで続いて勤続出来てたら生涯の収入で２億円近い差が生じるだろう。
在職中にこの病気の事分かってたら
自分ならリズム障害の出版物調べて専門医調べて休暇取って診てもらいに行く。
絶対に自己都合で退職もしなかったよ。
田舎とかデモデモダッテ言う余裕あるなら行動出来るときにしないと後悔するよ？
眠いのを我慢して夜更かしして遊んでいる人なら無理に早起きしても良いのかもしれないが、
深夜こそ眼が冴えてる人は朝日は絶対に避けろ
ショートスリーパーでも深夜に目が冴えるなら朝日は警戒した方が良い
正確に言うとリズム障害の中でも非24時間睡眠覚醒症候群だけどね。
自分がPTSDであればまだ社会生活から完全に離れずに生活出来たのにって悔しさも正直言うとある。
でもPTSDだといつ非24時間睡眠覚醒症候群に悪化するか分からないから区別することに意味はないのだろうとも思う。
そういうのはそれこそ専門医の世界の話なんだろう。
はいはいNGNG
とっくに代々木には行った
毎回数万かけて通うのは無理
大切なのは知ってるかどうかじゃない。
いかに患者の立場になって考えてくれるかってことが重要だって、長い経験の末に辿り着いた答えだと思う。
何科であろうと構わない。いい医者を探すことだ。
知っててくれたことが嬉しい気持ちは分かるよ。
診てもらってた内科医が詳しかったから。
代々木にも行ってるけど、とりあえず担当医は経験不足だなとすぐ分かった。
腕のいい医者は表に出て診察してないんだよ、あそこ。
0993病弱名無しさん2017/05/02(火) 15:20:22.15ID:kLUk8wop0
超早寝早起きの年寄がよくいるだろう
あれは年のため体内時計が短くなって、睡眠相前進症になってる
Non24にその傾向が出ると、24時間に合わさるようになる
体内時計をリセットなんてよく言うけど、
現代科学ではストップウォッチのようにリセットはできない
アナログ式に調整することはできる
体内時計の長さは遺伝的な体質だから、これはどうしようもない
0995病弱名無しさん2017/05/02(火) 16:03:29.13ID:oOD3Gx7E0
DMAEってサプリがあるんだが、オレはそれで睡眠相後退症候群が治ったぞ！
iherbなら1か月分で1000円足らずで買える安価なサプリだから、
高価な光療法の機器を買ったりする前にお前らも試してみろ。
オレの場合は、元々は鬱対策だった。
DMAEは本来脳サプリで、
レビュワー達も睡眠の質が変わるとか悪夢を見るとか
睡眠に対する何かしらの影響を書いていたんで興味を持って飲み始めた。
>>973
Non-24だけどこの病気基本的に誰にも理解されないのが一番辛い
Non-24だけどこの病気基本的に誰にも理解されないのが一番辛い
(´・ω・｀)ほーんこれ。このスレ民全員の同意があると思う。
逆に理解してもらえる患者っておるんか？ 09979952017/05/02(火) 16:07:33.49ID:oOD3Gx7E0
オレも悪夢は見たが2回だけでそれ以後は無い。
睡眠相後退症候群が治るというより、
目覚めから次の寝落ちまでに脳活性が落ちたり眠くなったりする事が極端に減った。
寝落ちは相変わらず下手糞で、
今まではその時の睡眠相に抵抗して睡眠剤を飲むなどしてリズムの再構築を計っても
結局明け方まで寝落ち出来ないなんて事が多かったが、
DMAE以後は最悪でも3時間程度で寝落ちできることが多くなった。
09989952017/05/02(火) 16:13:57.26ID:oOD3Gx7E0
睡眠相後退症候群は睡眠剤だけでは克服困難だが、
DMAE(効果が出るまで約3週間とされる)が奏功して以後は、
寝落ちの補助としての睡眠剤を併用すればかなり症状が回復したよ！
>>996
オレはExcelで、列あたり30分x48列で24時間を表して、行で日付を表して、
横方向の塗り絵をして、
睡眠相が徐々にずれていく様を描き続けているよ。
まあ、うちの親は理解して尚ブツブツ文句を言う嫌な奴なのだが。
それでも、自分自身で自分の状態を客観視できるのでいろいろな発見があったけどな。 >>977
体が辛い程眠いのに入眠出来ないのはつらいよねほんと……
軽い拷問を受けてる気分。 10011001Over 1000Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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