【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】12足目

**病弱名無しさん** · 2021/04/20(火) 13:36:19.71

足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。

痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。

治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。

足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。

足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。

前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】10足目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1574417354/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1525699497/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】11足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1601716468/

**病弱名無しさん** · 2021/05/16(日) 17:43:06.76

俺なんて3本足だぞ

**病弱名無しさん** · 2021/05/16(日) 18:28:39.27

1本切ろうか？

**病弱名無しさん** · 2021/05/16(日) 19:14:09.55

おまわりさんこいつらです

**病弱名無しさん** · 2021/05/17(月) 17:33:53.43

真ん中の足短いな

**病弱名無しさん** · 2021/05/17(月) 18:23:11.29

骨折してるんじゃないかってぐらい痛いんだけどレントゲンで見ると異常なし
ほんと迷惑な障害だわ
安全靴とか良いのないでしょうか？
毎日歩き回ってるから地獄です
手術しても治るかどうかはわからないって言われました
マラソンやってる人に多くて麻酔打ってやり過ごしてるって言われましたが
麻酔の効果が2～3日だそうで・・・
みなさんはどうしのいでらっしゃるでしょうか？

**病弱名無しさん** · 2021/05/17(月) 18:42:05.69

>>117
冷え性でないですか？血流が悪いと治癒しにくいから

上に書かれてる棒を踏んで患部への負担がかかりにくい足にするしかないとおもいます

残念ですが結構な時間ぎかかると思います

**病弱名無しさん** · 2021/05/17(月) 18:48:28.59

短いし小さいな

**病弱名無しさん** · 2021/05/17(月) 18:55:58.23

>>118
あ～確かに冷え性でもありますね
上の方っていうのはボールペンふみふみですか？

ヴェイパーフライも良いのでしょうか？
日常の靴も改善したいと思ってます
痛すぎる

**病弱名無しさん** · 2021/05/17(月) 21:48:18.86

>>117
そのうち治るかも　俺は1年半ぐらいで走れるようになった　何やっても自然治癒力に頼るしかないと俺は悟った

**病弱名無しさん** · 2021/05/17(月) 22:30:33.11

>>117
俺は軽い方だから参考にならんかもしれんがテーピング+市販のインソール
テーピングで痛みが落ち着いたら外してまた痛くなったらテーピングのループで重症化はしてない
テーピングずっと続けるのはさすがに窮屈すぎて無理

**病弱名無しさん** · 2021/05/17(月) 22:34:32.05

自分は、バンテリのサポーター使ってる
ふくらはぎも痛い時はサポーター

靴には安いからソフボのインソール
スーパーフィートもおすすめ

**病弱名無しさん** · 2021/05/17(月) 23:08:20.42

靴は足裏全体で踏みしめられる形状が一番楽だと感じる
普通の靴ってコンバースとか顕著だけど平らで土踏まずあたりに空間あって爪先とかかとが靴底に接地してる感じだけど土踏まずから中足骨？を出っ張りが支えて足の裏全体で靴に過重かけられるのが一番痛くならなかった
柔らかいインソールとか足入れた感じ楽な気がするけどある程度の硬さでしっかり支える方が長時間歩けた
パンプスの話で申し訳ないけどAKAISHIアーチフィッター買って良かった
男性用であんな感じのあればそういうのが良いと思う

**病弱名無しさん** · 2021/05/18(火) 01:03:01.17

前スレで足裏に湿布を貼っても治らないとあったけど
貼ると一時的に痛みはおさまる
ところで、たまに足首（アキレス腱の方）や足の甲が痛くなるので湿布してる
これはなんでなんだろう？

**病弱名無しさん** · 2021/05/18(火) 01:13:32.60

俺は湿布全く効かなかった

**病弱名無しさん** · 2021/05/18(火) 12:41:55.56

歩く仕事なので湿布&サポーターを貼ってもいつのまにか剥がれてしまえんだよなぁ

**病弱名無しさん** · 2021/05/19(水) 02:09:00.07

>>121-123
ありがとうございます
スーパーフィート買ってるんですが、効果がなくて・・・
8000円ぐらいの足底筋膜炎用のを買いましたが

ベイパーフライってどうなんでしょうか？
検索すると快適に歩けすぎて危険とかあるんですが

**病弱名無しさん** · 2021/05/19(水) 07:53:40.84

>>128
鈍足だけど俺も此間バースデー割引き使ってヴェイパーフライ2買ったよ　歩くにはふわふわだけど厚底で安定しないので辞めた方が良い、アルトラのエスカランテ2.5なんか良いと思うふかふかでゼロドロップ、爪先周りが広いので足の機能を元に戻すコンセプトらしい　

**病弱名無しさん** · 2021/05/19(水) 11:34:57.27

ゴルフ練習を熱心にやり、足の裏が日常でも痛むことが出てきました。今、ボールペン踏みをやったらかなり楽になりました。このスレのおかげ。

**病弱名無しさん** · 2021/05/19(水) 21:25:50.95

ダイソーで踵パットを買ってきた
明日から試す

**病弱名無しさん** · 2021/05/20(木) 03:20:50.46

>>112
上の方だワン

**病弱名無しさん** · 2021/05/20(木) 07:34:55.49

>>132
正解だワン、常に爪先立ちだワン。

**病弱名無しさん** · 2021/05/20(木) 21:28:03.63

お風呂の中で棒ふみふみがかなり効いてるかも
ふくらはぎモミモミも併用してる
風呂で温めながらやるのいいね

**病弱名無しさん** · 2021/05/22(土) 01:05:51.47

>>20
痛みあるの内側なのに外側の骨が原因の人にはめっちゃ効果ある

効果がすくわかるしやってみてほしい

**病弱名無しさん** · 2021/05/23(日) 10:26:38.08

足神様の神社へお参りに行きましょう⛩(￣人￣)

**病弱名無しさん** · 2021/05/23(日) 16:14:35.31

このスレ見つけて昨日ボールペン試してみたら、今日全然足痛くなくなってるわ　不思議だほんと

**病弱名無しさん** · 2021/05/24(月) 19:37:36.46

どうやるの？ボールペン足でつかめなくない？

**病弱名無しさん** · 2021/05/24(月) 20:18:46.55

>>138
>>20

**病弱名無しさん** · 2021/05/25(火) 00:41:04.44

踵骨骨端症はここで良い？
どうやら足底筋膜炎から踵の端が痛くなってきた。

**病弱名無しさん** · 2021/05/25(火) 00:45:00.88

>>124
あー、わかる
自分も最初は低反発とかの柔らか系の中敷きにしてたけど、高反発タイプに変えた今の方が調子が良い

**病弱名無しさん** · 2021/05/27(木) 22:20:42.34

この1年半左足の足底筋膜炎だったけどほとんど治りかけてる今新たに右足裏が足底筋膜炎になった模様…
でも左足は筋膜炎といっても筋膜より奥の部分が痛かったけど今回は純粋に筋膜が痛くて足裏伸ばすと表面がキーンとする

**病弱名無しさん** · 2021/05/28(金) 15:57:06.94

足のアーチが崩れて歩くたびに踵がよじれてくる感じ

**病弱名無しさん** · 2021/05/30(日) 01:54:47.07

足底筋膜炎かと思ってたら肢端紅痛症ってよく分からん病気だったわ

**病弱名無しさん** · 2021/05/30(日) 02:12:23.72

>>144
ググッた
あなたは足裏が痛むの？

**病弱名無しさん** · 2021/05/30(日) 04:36:43.11

病院行きたいがまず水虫なおさないと

**病弱名無しさん** · 2021/05/30(日) 21:26:55.86

ふくらはぎが柔らかくならないよ

**病弱名無しさん** · 2021/05/31(月) 14:22:50.55

>>146
汚い！！不潔！！

**病弱名無しさん** · 2021/05/31(月) 22:26:49.91

今までおかしいなと思ってたけど
ビーサンやサンダル履いたあと激痛発生してた
皆さんサンダルとかおすすめありますか？

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 01:39:06.89

hokaのリカバリーサンダルとか試してみたら
合わないかも知らんけど

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 01:39:38.89

ふくらはぎが柔らかくならない限り治らないなこれ

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 07:35:45.96

ワークマンのサンダルが1000円で厚底

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 14:02:30.94

インソールでいうと

硬くて足裏の形に合う〉柔らかい〉堅くて足に合ってない

のじゅんだと思う

ビーサンは硬くて足に合ってないやつだから1番わるい

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 17:58:58.80

数カ月痛いの治らなくて困ってたわ
ボールペン試してみよう

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 20:47:11.20

市販で売ってる飲み薬ってみなさん飲んでたりします？

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 22:27:43.93

大事な仕事のときはロキソニン飲んで仕事行ってたけどね
あんまり効いてなかったな
今はコロナ絡みで飲んでない

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 22:46:33.97

ロキソニンに頼るのはやめたほうがいいぞ

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 22:50:37.38

ロキソニン飲んだりしたけど効き目ないし喘息の発作出たからやめた。処方されたタリージェ飲んでも変わらんし薬でごまかすのは根本的な解決ならんよね。

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 23:00:48.70

>>155です
ありがとうございます
原因となる歩く仕事やってて、インソールとかクッションとか試してるんだけどいまいち効果ないみたいで痛いままだし薬に頼ろうと思って質問させてもらいました。
が、辞めておいた方がいいみたいですね
繁忙期終わったので、暫くゆっくりできそうなのが救い。

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 23:07:20.70

ボールペンふみふみの代わりに、なにか小さめの固いブツをテーピングで立方骨のとこに固定して、常に踏んでる状態にしたらヤバイかな？

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 23:29:48.21

ボールペンより単三電池のがフィットする

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 23:31:27.24

>>161
　　　 _
　　　/ )　イイね！
|￣|／ └┐
|　|　　｜
|＿|―､＿ﾉ
　

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 23:39:09.63

うちは人員不足だから休む暇がないぞ

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 23:44:35.91

ボールペンより踏む位置で高さ調整のできる100均一「ツボ押し棒」推奨
https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/mantenpuraza/cabinet/ekokin1/imgrc0067735795.jpg
普通にツボ押しとしても使える

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 00:57:05.04

ボールペン踏んでみたら、ほとんど感触がない
浮いてるんだな

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 01:03:27.68

>>165
感触ないほどアーチがあっても踵痛いの？

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 03:48:44.85

>>165
やり方が悪い。ちゃんと外側で踏まないとダメ。内も外も浮いてる人間などいない。

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 04:00:24.53

人間じゃないのかもしれない
鬼かも

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 11:21:07.87

立方骨ageいいね
昨日の夜からちょくちょくやり始めてだいぶ楽になった
野球の軟球使って骨盤周りから脚全体のマッサージもしてる

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 18:58:12.80

>>164
こういうのいいよね
ものは違うけど似たような形のもの使ってる

初めは細いとこで、しばらくして上がってきたら少しずつ太いところを使うのがよかった

>>160
靴の中に入れてみたけどあまり変わらないかな
ふみふみで十分だからやめてしまったけど
悪くはないかも

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 21:25:17.80

河原に行って程よい大きさと形の石探してふみふみしてる
結構いい感じ

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 22:32:41.16

どんな走り方をすると悪くて、どんな走り方をすべきで、どんな初期症状が出るのか詳しく…教えてくれると嬉しいなって…

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 22:44:51.32

(|||´Д｀)

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 23:00:47.01

走り方歩き方で治るならテーピングだのインソールだのマッサージだのの話してないぞ

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 00:37:43.20

>>172
もう2年前だからはっきりとは覚えてないけど
自分にしてはかなり早いインターバル走をして地面からの反発得ようと意識してた
足裏に衝撃を感じていたが踵の前が痛くなったがそのまま続けていたら痛みが増強してそれっきり1年は歩くこともままならなかった

足の内側アーチが高すぎて外側アーチが全くないので衝撃を受けやすかったからもっとアーチがクッションになるように調整していればと思う

それこそ立方骨あげをやっていればよかった
ボールペンふみふみでよくなったし

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 01:12:02.65

>>175
1.負荷高め
2.足裏（かかとの前）の痛みがあったが無理をした
3.シューズが合ってなかった？
って感じですかいな。
ありがとね、注意して走りますわ。

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 01:14:37.03

これ自演だろw

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 07:48:37.96

ボールペンふみふみいいね
前よりだいぶ歩けるようになってきた

立法骨インソール
検索で出るインソール買ったよ
いろんなインソールを試してるとこ

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 12:01:24.57

>>176
175です

ダラダラした文章をまとめてくれてありがとう
シューズは比較的クッションあるペガサスだったけど

やはり足自体の形が悪いからある程度は普段からアーチをしっかりつくれるようにケアするのがいいと思う
そのためのボールペンふみふみかと

これをやるようになって再発なしです

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 12:59:07.46

だいぶ良くはなったけどでも完全には治らない
フツーに歩けるだけマシと思わなきゃね

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 13:40:32.59

普通に歩けると思ってもほどなくして痛みが出てきて階段昇るのしんどくてエレベーター使ったりする

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 13:04:29.20

脚全体をマッサージしてるんだけど
ふくらはぎの奥、スネの骨の裏あたりの筋が痛い事に気づいたので重点的に揉みほぐすことにした
足首に近いほど痛いので関係ありそう
色んな歪みが重なって症状として出たのが足底なんだろうな
なんとか治したい、歩けないのつらい

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 13:44:11.94

>>174
今起きてる怪我を治すのと
歩き方走り方を治すのは別

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 15:06:43.93

ケーラー脂肪体？ってとこがやたらガチガチしてる
アキレス腱は伸ばしてストレッチしてるんだけどここがなかなかほぐれない

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 22:44:40.08

ゴルフボール踏みコロコロ→低刺激
青竹ふみkororin→高刺激
フジ医療器のマッサージ機→気持ちいい
足のケア最近頑張ってるし効果も感じるぜ！

**病弱名無しさん** · 2021/06/06(日) 00:59:48.00

昨年4月からずっとテレワーク。普段は車通勤で長時間歩くことはない。
テレワーク中は会社のような椅子ではなく、座椅子なのですっとあぐら。これが足に悪影響なのだろう。
今年2月中旬からジム通いを再開、トレッドミルでウォーキング＋ジョギングを2時間実施。
すると3月下旬から足底筋膜炎発症し、1週間ジムを中断したら直ったが、ジム再開するとすぐ再発した。
4月下旬からトレッドミルからエアロバイク2時間に変えた。週4以上のペースで実施。
思い立って、今日1時間のエアロバイク後に1時間トレドミル6.5km/hでウォーキングしたが足底筋膜炎は再発せず。
エアロバイクで足が鍛えられていたのが良かったのかな？

**病弱名無しさん** · 2021/06/06(日) 14:28:07.44

>>186
理由はわからないけどなんか治ってるならおめでとうだよ
まだ一回だから油断は禁物ですね

**病弱名無しさん** · 2021/06/07(月) 05:36:18.41

エアロバイクはクロストレーニングに最適

**病弱名無しさん** · 2021/06/07(月) 10:01:23.79

>>187
翌日最初からトレッドミル2時間設定で開始、5.7km/h
しかし70分過ぎてから違和感が出て、痛みの前兆を感じたので75分で中止…
無理しなかったので今朝は痛みなしですが、残念ながら完治/寛解とはなりませんでした(´Д`)
私は左足底が痛むんですが、前兆として足底部が痺れてくるんですよね
今後はまたエアロバイクのみになりそうです。

**病弱名無しさん** · 2021/06/07(月) 13:20:35.03

そろそろブログなりSNSでやってくんない

**病弱名無しさん** · 2021/06/07(月) 14:04:23.94

知るかと

**病弱名無しさん** · 2021/06/07(月) 15:19:26.25

足底腱膜炎とわかる前って前兆あった？
自分は、何度か足裏がピリピリして痛かったんだけど
冬場で乾燥して皮膚が痛むのかと思って、ボディローションをつけてたんだよね
今思えばあれが兆候だったのか…

**病弱名無しさん** · 2021/06/07(月) 16:59:39.04

>>192
太ってるせいもあるけど立ち仕事でふくらはぎがめちゃくちゃ疲れて痛みやすくなった
次の段階で足裏の疲労感や朝軽い痛みが走る日が増えて日が経つごとに痛さが増してきた
立つ時凄い痛くて生活に支障きたした辺りで整形外科行ったら踵骨棘できててもっと早く生活改善するんだったと後悔ばかりしてる

**病弱名無しさん** · 2021/06/07(月) 17:59:35.25

>>193
痩せような

**病弱名無しさん** · 2021/06/07(月) 18:00:16.91

激しく痛み出して10日くらいなんだけど
整形外科行けば良いのか接骨院行け場よあのか

**病弱名無しさん** · 2021/06/07(月) 18:51:53.44

>>195
整形外科
レントゲン撮って異常無し、消炎鎮痛剤と湿布だしときますね、治るまで安静に。終

接骨院
電気流しますね、関係のない所ボキボキされて後8回来てくださいね。終

**病弱名無しさん** · 2021/06/08(火) 12:40:44.87

体外衝撃波はあんまり効果ないの？

**病弱名無しさん** · 2021/06/08(火) 13:44:58.71

マッサージガンとかどうなんだろう？

**病弱名無しさん** · 2021/06/08(火) 13:58:53.51

>>197
俺は効果なかった

**病弱名無しさん** · 2021/06/08(火) 13:59:35.78

>>198
足の裏に当ててもあまり…

ふくらはぎとか腿裏をほぐすには良いと思います

**病弱名無しさん** · 2021/06/08(火) 14:18:49.92

>>200
そうなんだ。
筋膜リリースとかいうワードがよく使われてるから危うく買ってみるとこだった。
よく考えたら筋膜じゃなくて腱膜だもんな…

**病弱名無しさん** · 2021/06/08(火) 17:49:47.74

筋肉と筋膜と腱膜の違いすらわからんのやか

**病弱名無しさん** · 2021/06/08(火) 17:59:56.37

>>201
スレタイ見直してこい

**病弱名無しさん** · 2021/06/08(火) 22:42:16.01

生まれ付きか消防の頃やらされてたサッカーのせいか
かれこれ40年苦しんで、ようやく診断してもらえたのがこれ
自分は踵ではなく両足の小指側だけが痛む、ずっと筋肉痛だと思ってた
これ病院行くって考え浮かばないんだよな、じっとしてれば治るし
歩くなって脳が司令出すし引きこもりの自覚もなく心と身体がバラバラな人生だった
けど、ようやく見つかって取り敢えず治すぞ！ボールペンふみふみ了解！

つうかこれ大学病院まで行ったのに大丈夫とか言われて、歩いて歩いて言われて
何かあるはずだとめげずに近所のスポーツドクターに聞いてやっと分かった
わっかりづらい病気だったのに、よくあるよ？だってさやっぱ町医者だよな

**病弱名無しさん** · 2021/06/08(火) 22:53:28.15

>>182
スポーツ整形外科で治療してるけど手揉みが最高に天国
腱は丁度指が入る脛の横を通ってるから膝に近い所から揉むとめっちゃ解れる
足の裏よりそっちの方が効くみたいで、やってもらうと暫く足が
暖かくなって感動すら覚えたが、自分でやってもゴッドハンドには及ばず

**病弱名無しさん** · 2021/06/08(火) 23:21:41.51

サッカーのせいではない
サッカーが悪いならサッカーやっている人はこの病気の人だらけになっている

**病弱名無しさん** · 2021/06/09(水) 01:21:33.33

そうだよ控室にはこの病気で足が痛い痛い言ってる選手ばかり
試合中でも一歩でも歩きたくないからパス回しばかり
で途中で取られてシュート突っ込み
攻められばかり下らんサッカー

**病弱名無しさん** · 2021/06/09(水) 02:03:43.64

ソースは？

**病弱名無しさん** · 2021/06/09(水) 02:14:26.44

検索したら足底筋膜炎になりやすいスポーツベスト5はマラソン、陸上、バスケ、剣道、山登り
つまり>>207は大嘘
このランキングもなりやすい、だから少なくともこれらのスポーツで必ず筋膜炎になるわけではないということ

スポーツ選手に多いって言う割に罹患した選手はそんな多くないからこの病気の人だらけって事もないんだろう

**病弱名無しさん** · 2021/06/09(水) 04:46:48.46

>>205
そのゴッドハンドのマッサージの仕方詳しく教えて
丁度指が入る脛の横ってどこ？
揉むのか親指で指圧か？
脛の横って、内側と外側どっちを重点的にやってる？
自分は拳作ってグリグリやると気持ちいい

**病弱名無しさん** · 2021/06/09(水) 05:55:39.31

先ずは体重を疑え

**病弱名無しさん** · 2021/06/09(水) 16:05:56.81

自分も体重が増えてから症状出だした

しかし不思議なのは、一週間くらい安静にしてた位では全然良くならない事なんだよな
少し体調悪かったので、一週間家でおとなしくしてたのに全く変化なし

普通の炎症なら多少落ち着くよね？？