【腰痛】反り腰になっている人３【腰猫背】

**病弱名無しさん** · 2020/04/13(月) 21:48:43.50

「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1429458668/
前前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/

**病弱名無しさん** · 2021/01/16(土) 20:35:11.82

これさ腹筋は腹筋でも必要なのは張力じゃね？
デスクワークでれてる腹筋をさらに潰すのはどうなの

**病弱名無しさん** · 2021/01/17(日) 18:50:21.43

第四頭筋を伸ばすと腹が凹むんだけど、なぜ第四頭筋が固くなって反り腰になったんだろうか？
肥満とか？
ハムストリングの低下？

**病弱名無しさん** · 2021/01/19(火) 00:16:31.51

>>325
ピーマンwそれだ
立ち仕事で反り腰になったと思うんだけど母親も反り腰だった

**病弱名無しさん** · 2021/01/19(火) 13:37:22.68

毎日1分フィットネスダイエット SHEPLI シェプリ

【姿勢改善】反り腰をやさしく解消する簡単ヨガストレッチ

https://youtu.be/T69CvVEgCXY

**病弱名無しさん** · 2021/02/09(火) 16:02:23.93

痛いよーーーーーーーーーーー

**病弱名無しさん** · 2021/02/10(水) 01:42:08.18

腹筋というよりインナーマッスル鍛えるべき
あと背中の筋膜リリースも大切だと思う

**病弱名無しさん** · 2021/02/12(金) 19:14:51.31

インナーマッスルってどこにあるの？😂

**病弱名無しさん** · 2021/02/12(金) 21:17:02.01

表面の筋肉？
インナーマッスルがどうのこうのって説明されてニコニコ顔で「ハイ」ﾆｺﾆｺ「ハイ」って返事してるけど
どこにあるのか全然知らん

**病弱名無しさん** · 2021/02/12(金) 22:19:07.45

インナーマッスル、ググったけどよく分からない
骨や内臓を守るので鍛えないといけないらしい

**病弱名無しさん** · 2021/02/14(日) 13:12:22.42

インナーマッスル解らないのに語らないでよ
解らないから質問したのに

**病弱名無しさん** · 2021/02/14(日) 13:22:35.91

>>331じゃないけど分かる人しか書いたらダメなの？
そんなルールあったの？
ここはあなたのスレでしたか、それはどうもすみませんでした！

**病弱名無しさん** · 2021/02/15(月) 20:27:14.43

331だけど、ごめん　スレ見てなかったから答えれなかった　
みんながよくやる腹筋はシックスパックみたいに目に見える筋肉が鍛えられる　インナーマッスルは腹横筋、腹斜金、腸腰筋とかで、仰向けに寝転がってドローインすれば鍛えられるよ　その時に背中と床の隙間をあけないことが大事
背中の筋膜リリースは仰向けになって背中にテニスボールを入れてゴリゴリするだけ　これやってたら反り腰だいぶ良くなったけど人それぞれだから良くならない人もいるかも
専門家じゃなくてネットで調べただけだから自身で良く調べてみて　ググっても分からないってのがよくわからんけど調べ方が悪いんじゃない？

**病弱名無しさん** · 2021/02/23(火) 18:28:41.86

痛いよー

**病弱名無しさん** · 2021/02/28(日) 14:16:43.73

痛いよー
痛いよー

**病弱名無しさん** · 2021/02/28(日) 22:42:20.68

今日5キロくらい歩いたらめっちゃ痛かった
途中で前屈して復活しつつ歩ききった

**病弱名無しさん** · 2021/03/01(月) 10:19:47.75

やっぱりみんな腰ガッチガチなの？
力抜こうとしても抜けないわ

**病弱名無しさん** · 2021/03/01(月) 11:25:05.27

>>340
お前スレ間違えてねえ？

**病弱名無しさん** · 2021/03/01(月) 13:03:44.70

>>341
ガチガチ腰の殆どは神経痛。
これは腰のどこかに原因がある。揉んでも治らない。
整骨院でコリを指摘されることがあけるど、これも固いのは原因ではなく結果。
長年苦しんだ末に出会った整体で20分で治ってスタスタ歩いて帰ったわ。

**病弱名無しさん** · 2021/03/03(水) 22:45:56.71

>>343
ガチガチが20分って本当なら神の手じゃん

**病弱名無しさん** · 2021/03/04(木) 09:03:25.66

343ではないけどAKAやってもらったときはホントにそんな感じだった
強く揉んだり引っ張ったりされたわけでもないのに魔法みたいに痛みが消えた
ただし一時的で二日もすれば元通りだったけどね
所詮は対症療法だから
やっぱり根本的な原因を解決しないとダメだわ

**病弱名無しさん** · 2021/03/07(日) 23:12:03.44

会社のデブが避けられてて草

**病弱名無しさん** · 2021/03/08(月) 08:26:41.41

そういや反り腰のデブっているんだろうか

**病弱名無しさん** · 2021/03/08(月) 11:16:57.05

体年齢が10歳若返る　20秒の体幹ゆる筋トレ
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO09289800Y6A101C1000000

**病弱名無しさん** · 2021/03/14(日) 12:41:15.15

最近フィットボクシングというゲームやって
動画撮影してみたら
自分がとんでもない反り腰ということに気がついた
背中、両手がスルスルっと入るくらいw
反り腰をしっかり治していきます
みなさんよろしくお願いします

**病弱名無しさん** · 2021/03/15(月) 03:36:20.48

>>347
ﾉｼ
反り腰のデブです

もともと腰痛持ちだったけど、いまじゃかかんでものを取ろうとするだけで激痛
その影響なのか、少し歩いただけで左足が痛くなってしょうがない

まあ、まずは痩せろって話ですけどね

**病弱名無しさん** · 2021/03/15(月) 20:45:24.02

>>350
性格悪い？？

**病弱名無しさん** · 2021/03/16(火) 17:29:35.27

出っ腹凹ませたらちょっとはマシになるのかな？

**病弱名無しさん** · 2021/03/27(土) 16:00:11.09

痛いよー

**病弱名無しさん** · 2021/03/29(月) 12:38:38.05

痛いよー

**病弱名無しさん** · 2021/03/31(水) 08:05:56.85

痛いよー

**病弱名無しさん** · 2021/03/31(水) 18:30:26.98

猫背矯正ベルトって効果ある？

**病弱名無しさん** · 2021/04/01(木) 00:27:51.92

反り腰の出っ腹
あー痛いよー　あー痛いよ

**病弱名無しさん** · 2021/04/01(木) 17:25:43.35

>>356
無い

**病弱名無しさん** · 2021/04/05(月) 00:36:06.85

整骨院のおすすめ教えてほしい
高崎あたりでいいところあったら助かる

それとも普通に整形外科行くべきか？

**病弱名無しさん** · 2021/04/05(月) 21:50:54.58

逆腹筋いいかも？

**病弱名無しさん** · 2021/04/07(水) 15:35:56.64

骨盤を立てて座るとか無理なんだけど

**病弱名無しさん** · 2021/04/10(土) 21:20:41.56

病院で身長を測る時反り腰を立てたかったんだけど腰が硬くて出来なかった
2㎝は違ったかもしれない

**病弱名無しさん** · 2021/04/13(火) 20:52:54.77

横から見たらビックリするぐらいS字になってるからなぁ
更に猫背だし
普通に横になって寝ててもS字になるから反対に高反発マットレスとかの方が腰痛くなるんだよな
横に寝る時は膝を三角に曲げたら凄い楽になる

**病弱名無しさん** · 2021/04/14(水) 08:08:28.22

歪みなんて取れるのかな？
わたしも曲がってる

**病弱名無しさん** · 2021/04/15(木) 06:28:08.09

痩せてるのにお腹出てる理由が分かった
腹筋鍛えないとな

**病弱名無しさん** · 2021/04/15(木) 13:36:59.57

そ、そうだね

**病弱名無しさん** · 2021/04/16(金) 03:08:38.60

薄い三角形のクッションを買った
それを腰の部分において寝ると反ってる腰と布団の間がクッションで埋まってかなり楽になった

**病弱名無しさん** · 2021/04/16(金) 10:42:52.92

しかしそれは反りを助長しないか？

**病弱名無しさん** · 2021/04/16(金) 17:33:51.23

たしかにw
でもかなり薄いので重宝してます
ストレッチとかやっているので仰向けで寝るときくらいは補助を使う様にしました
それでも仰向けは多少痛いです

**病弱名無しさん** · 2021/04/18(日) 21:56:42.77

ラジオ体操で言う『体を横に曲げる運動』のポーズをする時や、骨盤に手を当てて腰をぐるりと回した時、右の腸骨稜と中臀筋あたりが痛い。
腸骨稜あたりはなんかゴリゴリしこりがあるようなないような…
中臀筋は伸ばすと痛い。
普通にしてるとなんともない。
まぁ素人判断だからそもそも腸骨稜でも中臀筋でもないかもしれないけど。

これも反り腰猫背でいろんな筋肉が衰えたり固くなってしまった代償かな。
明日整形外科行って見てもらうけど、もうそろそろ32だけど、こんなに早く体のあちこちが悲鳴をあげるなんて…

**病弱名無しさん** · 2021/04/19(月) 20:11:50.89

尻が痛い！！

**病弱名無しさん** · 2021/04/23(金) 12:55:46.78

プランク、下腹、腹筋やったら真っ直ぐを維持出来るようになってきた
結局は筋力不足かなあ

**病弱名無しさん** · 2021/04/24(土) 05:03:30.87

半月前くらいから腰痛くなった。物件探しずっとやってたからPC作業多くて座りっぱなし
ある時、腰痛とれたなって時もあったが数日前に妙に体調悪くなって鼻水止まらず風邪？
咳とかなかったけど、それから歩く度に左足つくと神経痛みたいなビリビリが足から腰か太もも、お尻あたり？
左足から腰あたりまでビリビリ来るようになってしばらく歩いてると直ってきたりもあるようで
とにかく椅子に座るとひどくなる。坐骨神経痛なのかなって疑ってる

本当は整形外科行きたいが感じの悪い病院で行くのやめてしまって他行こうか検討中
とりあえずイヴっぽいやつの安い鎮静剤とバンテリンっぽい塗り薬に小さい湿布沢山貼って寝る

確かに姿勢は悪くなった。体重も増えたが急に増えたわけでもないのでたぶん椅子かなと
クッションがぺったんこで座ると痛い。ケツの骨が見事に椅子のボルトっぽいところに当たってる感じ
ショップでゲーミングチェア座った時に別格の座り心地で痛みがなかった

**病弱名無しさん** · 2021/04/24(土) 05:06:00.16

>>1
>>365
自分もお腹出てきたのは太ってきたからかと思ったけど
どうやら姿勢も合わせてなんだなって最近感じてる
姿勢、体重、運動不足の筋力低下、いろいろ合併症みたいに襲ってきて怖い
それでも結構自転車漕いだり買い物で重たい物買い込んだりしてたから
もしかしてそれもあるかも。買いだめ傾向にあるので1回の買い物の背負う量がかなりある

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 09:48:57.07

みなさんどういうストレッチやってますか

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 20:32:20.66

>>372
腰痛対策に少し鍛えたいけど腰に負担かけない腹筋トレってあるのかな
どんなのやってるの？

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 20:44:55.37

372じゃないけどプランクと足上げ腹筋はフォームちゃんとすれば腰痛くなんないよ
それでも痛い場合はたぶん支える腹筋が弱すぎるから最初は膝付きプランクとか片足上げ腹筋からはじめるといいと思う

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 21:28:18.22

>>375
立った状態から両足くっつけたまま前屈で床に両手べったりくっつける
ストレッチ

**病弱名無しさん** · 2021/04/25(日) 21:49:39.80

部屋掃除してしゃがんだりいろいろしてたら腰痛かったけど
椅子に座りっぱなしの状態がそもそも悪い姿勢になっていて
それを掃除とかいろんな動作をしてる間に腰痛いけど矯正する感じになって
それで元に戻った感じになった。腰も痛いけど坐骨神経痛がひどい

**病弱名無しさん** · 2021/04/29(木) 17:24:09.33

【脚やせする反り腰改善】パンパンの太ももの原因は反り腰だった！反り腰を治して脚やせする方法
https://www.youtube.com/watch?v=A_t7UTHlmZ0

**病弱名無しさん** · 2021/04/30(金) 12:00:16.65

反り腰って腸腰筋がかたくなっておこるみたいだけどトリガーポイント注射腸腰筋に打て
ないのかな？

**病弱名無しさん** · 2021/05/01(土) 12:47:01.05

脚が張って痛い🦵

**病弱名無しさん** · 2021/05/01(土) 15:37:31.97

>>378
ありがとうございます
あれは気持ちいいですよね

**病弱名無しさん** · 2021/05/01(土) 17:33:14.48

正座したまま後ろに倒れて太もも伸ばすストレッチ4ヶ月くらいかけてやっとできるようになったけど腰痛消えたし反り腰も改善した
自分の場合は太ももの前側の硬直が原因だったんだろうけど何が原因で凝ってるのかを治さないとストレッチし続けないかぎりまたなるんだろうなぁ…

**病弱名無しさん** · 2021/05/01(土) 20:44:15.69

靴底の減りを後ろから見てみて
外側が減ってたら反り腰の歩き方
内ももをぶつける意識で歩いた方が良いよ

**病弱名無しさん** · 2021/05/01(土) 21:28:40.11

外側が減ってる
O脚ではないので内ももをすりながら歩けるから意識したらいいんだね

**病弱名無しさん** · 2021/05/01(土) 21:40:14.33

反り腰からの椎間板変形で、一時歩けないぐらい痛かったけど、大分良くなった。
三か月はかかったよ。
前ももと腸腰筋のストレッチ
大腿筋膜張筋のストレッチ
股関節のストレッチ
ドローインとヒップリフト
ドローインは立った状態で、骨盤を後ろに倒しながら息を吐くイメージでやると良い
歩き方は↑のレス
毎日頑張れば良くなるから、あきらめないでやってみて

**病弱名無しさん** · 2021/05/01(土) 22:01:10.27

スクワットが一番手取り早いみたいやけどな

**病弱名無しさん** · 2021/05/04(火) 11:43:23.92

痛い

**病弱名無しさん** · 2021/05/04(火) 14:03:17.47

>>387
通ってるジムにヒップリフトのマシーンがあるからやってるけどなかなかハードなマシーンだね

**病弱名無しさん** · 2021/05/08(土) 11:24:12.94

都会では難しいかもしれないけど後ろ向き歩きもオススメ
(・(ｪ)・）

**病弱名無しさん** · 2021/05/09(日) 13:08:30.82

お尻の筋肉がカチカチなんだけど

**病弱名無しさん** · 2021/05/11(火) 04:17:59.96

O脚なんだけどストレッチや立方改善すれば反り腰は治るのだろうか
それともO脚には厳しいのかな

**病弱名無しさん** · 2021/05/12(水) 07:08:35.18

>>392
お尻が閉まってるということは腰は反れないのでは？

**病弱名無しさん** · 2021/05/12(水) 19:14:26.95

反り腰って猫背腰の事でしょ
お尻がプリン腰キュッと内側にある人は反り腰じゃないわよ

**病弱名無しさん** · 2021/05/19(水) 19:24:14.52

その内側にあるというのが分かりにくいんだよなあ
反対の状態いわゆる骨盤が開くと言うのが医学的におかしいけど
そう言わざるをえない…感覚として

**病弱名無しさん** · 2021/05/20(木) 19:50:36.70

ブラジル人女性体系と言ったらわかりやすいかね？
ブラジル人に腰痛持ちいないんじゃ？

**病弱名無しさん** · 2021/05/21(金) 05:37:00.55

つま先、踵、ふくらはぎ、ひざ、太ももを全部ピタンとつけてまっすぐ立つと骨盤が内に入って反り腰治るよ

**病弱名無しさん** · 2021/05/21(金) 11:27:03.16

>>398
それができたら困ってない

**病弱名無しさん** · 2021/05/21(金) 18:26:07.00

それな

床に尻を着けて開脚して上半身を床に着ける事が出来ればその感覚が分かる…かも

**病弱名無しさん** · 2021/05/22(土) 11:52:24.06

>>399
膝を曲げて両足全部ビタッとくっつけてそのままゆっくり足を伸ばして立つ、を毎日コツコツエレベーター中とか洗い物中とかでやる
腰を引かないように恥骨を前に出すようなイメージで
一年くらいコツコツやってたら股関節がまともな位置になって足くっつけて立つのが容易になってくるよ

**病弱名無しさん** · 2021/05/22(土) 21:28:20.44

腰痛の通院って相場どのくらいですか？
前行ったところは保険適用で自己負担3000円×2回通院だったんですけど妥当ですか？

**病弱名無しさん** · 2021/05/23(日) 15:59:46.93

痛いー！楽な格好なんてない

**病弱名無しさん** · 2021/05/23(日) 17:25:46.19

みなさんサロンパス貼ってますか？

**病弱名無しさん** · 2021/05/23(日) 18:42:49.27

臀筋と腹筋が弱いというか使えてない
尻と腹に力を入れて腰は反れない

**病弱名無しさん** · 2021/05/24(月) 08:08:07.96

仕事の習慣でなって､治った人いる？
続けつつ､ストレッチ筋トレで治るのかね

**病弱名無しさん** · 2021/05/24(月) 10:27:07.15

立ってると痛くなってくる歩くのも辛くなってくる
シャワー20～30分もしんどい髪洗うのにL字に腰曲げると和らぐ
座ってるとましになってくるんだけどこれって反り腰？

**病弱名無しさん** · 2021/05/24(月) 12:16:52.00

上半身裸になってそちらにうつ伏せになってください

**病弱名無しさん** · 2021/05/25(火) 06:53:41.88

ネットで調べて腰を伸ばす運動？前屈？みたいなのしたら痛いなりに多少ましになる気がする
痛いから反るのが悪かったんだな

**病弱名無しさん** · 2021/05/27(木) 00:07:07.02

太もも筋肉質で超パンパンなので今日からストレッチ始めた

真向法の第4体操(正座をしたまま後ろに寝転ぶ)
みたいなのも効くかな?めっちゃ痛いやつ

**病弱名無しさん** · 2021/05/29(土) 13:19:05.89

反り腰対策の姿勢って、変なおじさんみたいな感じ？

**病弱名無しさん** · 2021/05/29(土) 13:36:30.43

どんな感じやねん
このおじさん変なんです！！

**病弱名無しさん** · 2021/05/29(土) 19:00:50.90

つブラジリアン体型

**病弱名無しさん** · 2021/05/29(土) 19:44:23.35

確かに異様にお腹がぽっこりしてきた気がする
https://imgbp.hotp.jp/magazine/media/item_images/images/000/220/170/original/67a6c6bb-be98-4931-8376-24f65510265e.jpg
https://ddnavi.com/wp-content/uploads/2020/07/YK_P005_eye.jpg
https://images.yogajournal.jp/article/68489/xUuz1usIImmwHPkB5kcT3iRGoKjW0u4mdCcqG0oX.jpeg
https://ito-seitai.com/wp-content/uploads/2017/01/IMG_7894-2-side.jpg
https://cdn.clipkit.co/tenants/381/articles/images/000/129/749/large/c4a547c8-2f8e-4868-9c2f-fe8e1aee564f.jpg?1617211331
https://cdn.clipkit.co/tenants/381/item_images/images/000/919/653/large/3c40d731-dcac-434a-a7e0-e030ddc902bb.jpg?1617373046

**病弱名無しさん** · 2021/05/29(土) 22:10:50.47

猫背も反り腰も全てはストレートネックが原因だよ
先ずはココを改善しないと話にならん
一回反り腰に手を当てながら出てる頭を引いて体の中心に持って来てみな
今まで張って緊張してた腰の筋肉が一気に柔らかくなるから

**病弱名無しさん** · 2021/05/29(土) 22:21:36.34

>>415
こういうアドバイスする人がいるけど一瞬だけやっても意味ないだろうに
その姿勢を継続するにはどうすればいいか試行錯誤してるけどなかなかいい方法が見つからないわけで
ちなみに自分はストレートネックではない

**病弱名無しさん** · 2021/05/30(日) 00:33:59.16

能書きより効果的なストレッチ紹介の方が役に立つ

**病弱名無しさん** · 2021/05/30(日) 13:39:37.12

ネットに転がってるやつをやっても整形外科で教わったやつをやってもお腹が凹んでくれないよう

**病弱名無しさん** · 2021/05/30(日) 13:55:18.21

>>401
恥骨前に出したら腰反るよね

**病弱名無しさん** · 2021/05/30(日) 15:56:06.55

お腹ポッコリは食事制限しないとへっこまなのよね
私は>>414のうえから二つ目の体形にもっとお尻とお腹と胸をでかくした体形で
ストレートネックではない

**病弱名無しさん** · 2021/05/30(日) 19:36:59.62

>>419
横だけど反り腰を勘違いしている

**病弱名無しさん** · 2021/05/31(月) 00:31:40.04

>>421
何で？
物理的にそうでしょ

**病弱名無しさん** · 2021/05/31(月) 01:26:16.60

前に出すというと腰を反らせたままを想像したんじゃないかな？
反り腰だと部分的に使うのは苦手だし
感覚的には前に出すというか引き上げるが正しいと思う
こうすれば自然と仙骨が下がって腰が立つし、結果腰は反らない
半年くらいこれを意識してるけど反りにくくなったよ

**病弱名無しさん** · 2021/05/31(月) 08:13:14.38

>>422
ググってみて

**糖質ですが** ◆/dRpTBnZTC3y · 2021/05/31(月) 22:25:23.37

腰の研究をしていて、背骨には「スピアリアー」(男骨)と「インフェリアー」(女骨)があるという結論に達した。
確かに私は「金融」が仕事で「女の研究」ばかりしていた。
男と女のバランス、優劣のバランスが壊れていたのだ。
皆さん、スラムダンクの流川みたいに「80年代ハードロック」を聞いてみてくれないか？
良くなったからってどこかに行かずに経過報告してほしい。