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変形性膝関節症(ひざ関節症)3

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2019/07/17(水) 16:55:32.68ID:shl9PLAi0
変形性膝関節症、膝の痛みで悩んでいる人のスレです
変形性膝関節症(ひざ関節症)1
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1474475961/
変形性膝関節症(ひざ関節症)2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1519663034/
2020/02/23(日) 07:15:59.90ID:EziHRxb80
進行し過ぎてo脚になる前にならまだ間に合う気がする。
この病気の人は足の外側に重心がかかって膝が外側にむくんだと思うんだよね。
だから、歩くとき足の底全体で歩くように心がけ、どちらかというと親指に力を入れるようにして歩くといいと思う。
2020/02/23(日) 08:25:21.62ID:f+P7IJ3G0
YouTubeに動画を出している整体院?治療院?の筋トレやマッサージを参考にしている。
治療院も沢山あるから自分に合うトレーニングを取捨選択して一週間やってみたら本当に痛みが軽減した。
自分は痩せているから体重は落とせないし、医者に勧められた安静、時々足上げ運動だけってのも全く改善しなかった。
しっかり目に鍛えたり筋肉周りをマッサージしたりが良い。
2020/02/23(日) 08:58:02.49ID:ZOrlRyB00
>>492
私の場合は変形性膝関節症と診断は受けていないのですが、運動したり歩いて筋肉を鍛えるのがいいと言われました。筋肉が落ちると余計に膝が不安定になると。サポーターは先生は勧めてはいなかったです
2020/02/23(日) 09:10:17.23ID:ZOrlRyB00
490です。人それぞれ膝の状態が違うから一概には言えないけど自分が行った病院は膝専門で有名で普通に予約すると3ヶ月待ちの病院でした。言われたことは

・膝と内腿を鍛えるリハビリ推奨(膝を支えるために)

・サポーターは使わなくても大丈夫な状態ならなるべく使わない(サポーターに頼ってしまう、筋肉を鍛えられない)

・水泳も推奨。無視しない程度に運動

・歩く時にだらだら歩かない。まっすぐ伸ばして足の裏全体でしっかり踏みしめるようにして歩く

・(私の場合は)膝の内側に体重をかけない。女の子座りしたりその形で立ち上がらない。あぐらをかく方がいい

・階段の昇り降りやスクワットは避けて

膝が不安定な感じで急に立てなくなったり普段はなんともないけどたまに激痛がして動かせないことがあるなら参考程度にして下さい
2020/02/23(日) 11:50:33.71ID:rClnffou0
ジムやめた。さすがにコロナ危なすぎ。
入場者の体温も測らないヌルい対応のジムには行けない。

仕方ない。
家でキコキコとペダル運動と筋トレする。
2020/02/23(日) 15:15:15.36ID:H+CAan9y0
俺は>>153で書いた歩き方をするようになってから、ほんとに膝の痛みが取れたよ
まだ多少の違和感は残っているけど
ただ、他の人にも有効かどうかは分からないし、逆に痛くなる可能性も無いとは言えないが
500病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/23(日) 17:04:55.01ID:M5HzneP+0
階段昇降なんて普通に
生活してたら避けられないわ....
誰もみてない時はマンションの手すりに体乗っけて滑り降りてるけど
501病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/23(日) 17:14:54.46ID:QHViHIke0
>>499
参考にしようと思ってるんだけど、イマイチ歩き方が分からない…
2020/02/23(日) 20:18:27.10ID:H+CAan9y0
>>501
要はこんなふうに大きな回し車を回す感じで歩くということだよ
https://www.youtube.com/watch?v=Pwa31ndf49o
2020/02/23(日) 22:05:18.81ID:H+CAan9y0
>>502
一つ書き忘れたけど、マサイ歩きというカカトから着地する歩き方があるんだけど、
この歩き方をすると自然と、カカトから着地するマサイ歩きと同じような歩き方になると思う
504病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/25(火) 09:19:52.67ID:JNBfpPYO0
>>503
マサイ歩きなら理解できた。ありがとう。
2020/02/26(水) 09:37:50.58ID:DvyjvtZI0
右膝ヒアルロン酸5回終了。
痛みはピーク時にくらべたら幾分マシ。
幹細胞治療もしたが、あくまで鎮痛作用が一番の効果みたい。
軟骨の修復はあったと思うが、半月板は再生してなさそうな、レントゲン画像でした。

こりゃ、姿勢を治さないとまた痛くなるなと思い、根本治療を行う整骨院へ。
身体の知識豊富で、骨切り術はまだ早いのでは?骨切り術のデメリットも言われたが内容難しく忘れた(汗)

その前に沢山やることありますよ?といわれ、
姿勢を矯正、指示がでたトレーニングをすることを決意。
頑張らねば。
2020/02/27(木) 20:58:28.02ID:2xFOrxFH0
運動で普段の痛みは楽になったけど、しゃがむ事が出来ない…
皆さんはしゃがめますか?
2020/02/28(金) 01:16:34.60ID:ZHaMmBE30
>>506
リハビリで指導された各種ひざ体操続けたらしゃがめるようになったよ
2020/02/28(金) 07:49:11.89ID:jpaJYslc0
私もしゃがめない。
その体操教えてください
2020/02/28(金) 07:50:59.84ID:jpaJYslc0
わたしは本当に膝が曲げられなくて、
足首を掴んで太腿の前を伸ばすストレッチもできない。足首を掴んで膝を曲げることすらできないから…

せめてしゃがんだり正座したりしたい…
510病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/28(金) 09:54:41.62ID:fSWN4wfs0
>>507
リハビリとは病院でのものですか?それとも整体院等でしょうか。病院で教わった運動リハビリを続けているんですが、どうしてもしゃがむのが難しく悩んでます。
2020/02/28(金) 15:33:09.63ID:emuMGBUT0
一週間前位(土曜日)に右膝が痛くて
曲げたりしゃがんだりとか階段がキツイのと浮腫んでた
それで月曜に整形外科行ってレントゲンとった
レントゲンには異常なし、軟骨はまだ大丈夫と言われた
触診されたら水が溜まってると言われ
初めて抜いた(60cc)
メチャクチャ痛かった
抜いた水が濁ってたので検査する、血液検査もすると言われた
ヒアルロン酸は入れなかった
痛み止めの薬だけ処方された
それで今日検査結果が出るから病院行って来た(その間ずっと痛かった)
結果は異常無し、ヒアルロン酸も入れず
でもまた水が溜まってた今日は90cc
体重を減らすのと膝の筋肉をつけるようにと言われた

ここの人はどのくらいの間隔で水を抜いてますか?教えてください
2020/02/28(金) 20:33:08.61ID:emuMGBUT0
今日の昼前に水抜いたんですけど
もう膝がパンパンになってます
こんなにすぐに水って溜まるもんなんですかね?
513病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/29(土) 19:38:01.25ID:2yphaW0B0
>>512
私は水が溜まっていたけど抜かずに自然に引くのを待とうと言われました。
2020/02/29(土) 19:43:41.62ID:MCCEW1uv0
【音楽】<Perfume>ライブ開場90分前に中止 !会場前で崩れ落ちるファンも 「膝から崩れ落ちた私に慰めの言葉をください」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1582931058/

膝から崩れ落ちても悶絶しないで
慰めを欲しがる余裕
2020/02/29(土) 21:54:02.95ID:zwP8EtNQ0
>>513
そうなんですね
今日も膝パンパンで抜いて貰いました

こんなに溜まるもんなんですかって先生に質問したら
20cc位が普通です、ちょっと稀ですと
言われました

でも段々膝の稼働域は広がってるので
良くなってはいると思います
2020/03/01(日) 03:04:05.66ID:QffcDBOP0
>>510
病院のリハビリで理学療法士に教わった体操ですが
ガッテンでやってたのとほぼ同じです
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170712/index.html

始めて半年くらいはこれで治るんだろうかと不安でしたが
地道に続けて1年くらいしたらしゃがめるくらいに回復しました

>>512
滑膜炎起こしてるとすぐ水溜まりますよ
自分もそうだったけどセレコックス出されて
服用しつつ膝周りの筋トレを無理の無い程度で続けていたら
水も溜まらなくなりました
2020/03/01(日) 03:08:21.66ID:QffcDBOP0
>>509
足首掴めないならセラバンド等(タオルでもいいけど)を輪っか状にして
足の甲にに引っ掛けて出っ尻にならないように気をつけて
上に引き上げれば太腿の前が伸びますよ
518病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/01(日) 20:00:38.48ID:/MdQkdGT0
>>516
ありがとうございます。体操の件、とても参考になります!
私はまだ痛めてそれ程時間が経っていないのですが、地道にやってしゃがめるのを目指そうと思います。貴方のおかげでモチベーションが上がりました。多謝。
519病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/03(火) 21:28:06.03ID:P+v/LeYg0
エアロバイク買うことにした。
アマゾンみたら3万くらいで結構ちゃんとした物買えるんだな。
最低5万はかかるイメージだったけど
2020/03/03(火) 21:36:42.41ID:FdgazLPE0
脈拍モニターがついてたりすると高いのよね
521病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/04(水) 18:37:56.57ID:RZvh2HK10
>>519
この間届いて毎日少しずつやっています。
痛い時にこぐと本当に楽になりますよ。
2020/03/05(木) 09:56:57.31ID:MTmYdW7e0
zwift対応してるエアロバイクってあるんかな?
そういうのでも無いと飽きて乗らなくなると思われる
2020/03/07(土) 18:57:07.71ID:ykwDSWV60
皆さんに質問です。家の中ではどのような室内履きを履いていますか?
2020/03/08(日) 00:38:18.16ID:FPHNEErr0
足底板をつけて様子を見るように言われたけど、
膝がカクッとなったり、歩行時の足の下ろしどころを間違えると
関節が外れそうに感じたり、声にならない痛みが襲ってくる。
いかがしたものか。。
2020/03/08(日) 08:32:17.38ID:qxiLs0v50
>>523
普通のスリッパ
526病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/08(日) 12:09:24.10ID:Xz0WTBIb0
>>523
ちょっと外反母趾気味なので裸足にしている、外反母趾に効果があるのかは分からないけど
ネットで検索すると、外反母趾に効果のある運動とかグッズがいろいろ紹介されているので、今度買ってみようかな
2020/03/08(日) 12:30:47.88ID:yHCX83sR0
コロナのおかげで整形外科行くのにもマスクがいるようになった
528病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/08(日) 21:04:29.79ID:H1mcPP8U0
>>523
アーチフィッター良いですよ。
529病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/08(日) 21:50:12.32ID:A33zQqE10
身内に膝悪い人いるんだけど、最近注射したら痛みがなくなったって感動してた。
今後2週間に1回の頻度で打つらしいけど、これって注射打ってからの2週間、効果は持続しますか?
2020/03/09(月) 02:05:13.74ID:8dsZ/MtQ0
>>529
個人差大きいから何とも言えないな
2020/03/09(月) 13:22:54.28ID:11m5TPy30
523です。
回答してくれた方、ありがとうございました。
膝を痛めてから部屋履きジプシーしておりました。
アーチフィッター、調べてみます!
532病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/16(月) 03:46:16.20ID:lEoZ49kr0
アーチフィッター、調べてみたけどなかなか良さそうだね
2020/03/22(日) 03:49:33.73ID:KjB96r3Q0
ストレッチで普通に歩けるくらいに回復したけど、膝の内側押した時の痺れるような痛みは取れなかった。半信半疑でコンドロイチンex一週間飲んでみたら、痺れる痛みがかほぼ無くなった。もしかして効いてるのかな?
2020/03/25(水) 08:48:35.35ID:ULY3FiK/0
十代の頃から膝が悪くてサポーターすれば問題なかったけど
昨日の夕方から急にやばくなった
サポーターしても何の助けにもならない
痛みは大したことないんだけど自分の膝じゃないみたいな感覚
2020/03/26(木) 20:28:53.55ID:5JcQAI060
先週から変形性膝関節症になった新参ですがいざなると痛すぎるのに根治できないなんて今後の人生考えちゃいますね…おそロシア
2020/03/26(木) 20:35:00.47ID:wiJQVw0T0
>>534
自分の膝じゃ無いみたいって分かるな
なんか一体感無い、踏ん張れないし簡単にボキッといきそう
2020/03/27(金) 23:06:03.38ID:0vtiHk/Z0
雨続きで膝痛い
2020/03/31(火) 21:13:41.90ID:lrqDL0SH0
コロナのせいで町歩きしなくなったら、俄然治ってきたw
2020/04/04(土) 16:44:39.13ID:MHp4yWPW0
40代。転んでひざを痛めてから治らないんで病院に行ったら
半月板逸脱の状態で、変形膝関節症も中期過ぎてて、
軟骨がほとんどないと言われた。

で、年齢的にもまずは骨切術で手術、決心がついたらまた来て、
と言われて、ほかは何の治療も助言もなかったのだが、そんなものか?

運動も痛み止めも、話しすら出なかった。
唯一、少し体重を減らす方向で、と言われたのが助言と言えば助言だけど。

手術するなら今年中に予定調整して、とは思うが、
次回の予約もないし、あのそっけなさは本当は「来るな」と言われてるのだろうか。

正直、このまま今の病院に通っていいのか、迷ってる。
2020/04/04(土) 16:49:47.43ID:aYllFfEW0
俺なら転院するな
2020/04/04(土) 17:20:02.25ID:MHp4yWPW0
循環器の持病があって大きな総合病院に通ってるので
そこの整形外科なんだよ。

変形膝関節症くらいで大病院に来るなと思われたのか、なんだろう。

カルテがあるしと思って選んだのが間違いだったのか。

でも手術ってなったら、まず持病のほうにも影響するし。

てな感じで、ずっとぐるぐるしてる。
2020/04/04(土) 17:44:56.57ID:uWqQIE610
>>541
大病院は手術しか興味ないよ
白い巨塔見たから知ってる
他のアプローチが駄目だったとき大病院が紹介され手術って流れなんだよ
2020/04/04(土) 19:44:48.51ID:HG54T4xo0
痛みも波があるなー。太もも膝ふくらはぎを自己流だけど筋肉をほぐすわようにマッサージすると痛み和らぐ。43歳だけど、死ぬまで自分の足で歩けるか不安だ
2020/04/04(土) 21:01:37.49ID:xvbNPjg+0
だからしょうもないことで初診くるアホには余分に巻き上げてるだろ
それでもアホなジジイはひっきりなしにくる見たいだけどな
2020/04/05(日) 06:53:32.74ID:+rvK+G4K0
ヒアルロン酸注射4回打ったけど3回目から仄かに効果を感じて4回目で確かな手応えを感じました
次でワンセット終了
ジョギング出来るようになりたい
2020/04/05(日) 20:35:50.34ID:61l/SQrL0
>>521
コロナ発症したら、この膝の痛みより辛いのかな......
2020/04/06(月) 07:33:42.22ID:VvoBBIT+0
>>546
恐ろしいよう(´;ω;`) 膝痛い息できない咳が出てとまらん高熱が出る
いやだーいやだよーーーー
548病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/09(木) 11:36:33.35ID:jq74cber0
右膝に痛みが出る。骨切りは、内側よりも膝下周りに出やすい為、
本当に効果があるのかがわからないので慎重に考えた方がいいと医師には言われている。

右膝に軽い痛みが出やすく、歩けるには歩けるけど、
骨棘が多少出てきているみたいなので、軽い痛みは出る。
自分の場合、ヒアルロン酸ではこの辺が限界らしい。
ほかに接骨院でバランス調整していて、反り腰を治療したことにより、膝の負荷はかなり減って
きているが、痛みが取れてるかというと、やはりイマイチ。

本音は切除式で膝をクリーニングしたいのだが、
45歳で、膝内側の切除式を右2回、左1回しているのでもうやりたくない。

そうすると、自分の場合、接骨院のバランス調整で膝の負荷を減らすことと、
痛みに関してはPRPあたりがコスト面からすると選択肢になるのだが、
実際PRPに関しては効果があるのだろうか?
実際やったことある方いらっしゃいますか?
繊維軟骨ができる可能性があるので魅力はあるのだが。。。
549病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/09(木) 21:22:31.25ID:fPnCs+OB0
骨切り術って靴底にO脚用インソールを入れるのと理屈は似てるんやな
2020/04/11(土) 08:47:20.78ID:DPM70y/N0
運動療法でかなり改善していたんですが、不注意で膝をぶつけてしまいそれからまたかなり痛む…
こんなに脆いなんて自分の膝に驚いてます。
2020/04/12(日) 05:08:44.51ID:uhzXUWT/0
O脚ストレッチとエクササイズが一番効果あるかも。大分楽になった。O脚が原因で膝壊したんだろうな結局
2020/04/17(金) 19:46:12.92ID:/hzDn51E0
【再生医療】東京理科大学、軟骨細胞の足場材料を合成する新しい技術の開発に成功
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1587004548/
2020/04/17(金) 23:52:22.29ID:tr7kEFe60
コロナのおかげですんごい楽になったw
歩いてないもんなあ。
2020/04/18(土) 07:38:40.03ID:OqByVyuu0
正座できるやつになりたい。
2020/04/19(日) 21:14:45.75ID:ta7eN2oA0
個人差あるとは思いますが、一度ヒアルロン酸を打つとどの位の期間楽になりますか?
参考までにお聞きしたいです。
2020/04/20(月) 06:36:15.71ID:iqrQZnDj0
>>555
そんな簡単でないです。
一回じゃなにも。水抜いたその日が楽なくらい。ヒアルロン酸も気休めに近い。
自分は改善に半年かかった。
2020/04/20(月) 23:16:06.58ID:mnQesE6F0
主治医を替えたい。
でも病院を変えるのは難しい・・・。
558病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/21(火) 08:47:42.86ID:So66VHw/0
>>556
ヒアルロン酸は気休め程度なんですね。
2020/04/21(火) 12:53:05.33ID:elwa5zFr0
>>555
俺も6週間週一で打って痛み無くなった
それから半年快適に歩いてる
いつ迄続くかは不明
人によるんだろうが俺も気になる
一生続けば良いな
2020/04/21(火) 15:59:59.02ID:j5qYUpUa0
>>558
私は一回打っただけなんだがかなりマシになった
痛いのは痛いけど、足をついたら痛かったレベルだったのが普通に歩けるようになった
ほんとに人それぞれだよね
561病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/22(水) 09:17:51.28ID:cGIZVosZ0
>>560
同じく。一度で楽になった。運動もかなりしたのでそれもあるかも
2020/04/22(水) 19:52:11.58ID:nXonVXxu0
>>561
運動ってどんな運動?
2020/04/23(木) 03:01:05.07ID:uu3Kl8Mr0
>>553
逆にストレスと運動不足で急速に体重増えて膝痛い
これじゃいかんと少し歩くと痛くなる
2020/04/23(木) 15:41:50.93ID:3IuynYY10
歩くのはいかん。非加重で。
2020/04/24(金) 01:38:42.11ID:FQYjysDx0
ついに左足にも痛みが!普段の姿勢や歩き方が悪く、脚の外側の筋肉ばかり使うような立ち方、歩き方になり筋肉のバランスが悪くなって膝の内側軟骨に負荷がかかって削れるってことか。自転車のスポークもたった一本折れただけで、グニャグニャになるのと同じか
2020/04/24(金) 06:55:59.18ID:sj/5ZpXo0
一年以内に対側発生することは多いので要注意。自分もだ。
2020/04/24(金) 09:21:21.05ID:KEMt8tAZ0
自分も両膝だよ。多いよね
568病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/25(土) 02:20:50.45ID:BUCGgO0f0
膝の内側が痛いんだけど、これって回復するの?
軟骨削れてても再生するらしいけど
2020/04/25(土) 12:24:59.65ID:KD/oZLkc0
自分はまだ左だけだけど(レントゲンも左しか撮ってない)そのうち右にも来そうで鬱
原因は明らかでここ半年で10kg近く体重増したのと、運動しなきゃと自転車をやめてよく歩いてたせいかな
水中ウォーキングにしとけばよかったのかー
コロナのせいでジムもプールも軒並み休業だししまったな
サポーターでも買おうと思ってたけどここ見たらあんまりよくないっぽいね
体重増えたから運動したい、けど運動すると膝が痛む
今時期大人しくしてるしかないのか。。
とりあえず靴の中敷き買うか
2020/04/25(土) 12:56:19.49ID:MaWUf2ky0
膝ポキポキなりまくるのってこの病気であってるのかな
571病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/25(土) 14:08:26.16ID:nMKfFoA00
>>562
遅くなりました。運動は兎に角エアロバイク(足のペダルのみのもの)を漕ぎまくりました。
572病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/25(土) 14:50:02.48ID:3RNT13Xe0
人間自分の身体を信用できなくなったらおしまいだよ。
2020/04/25(土) 16:13:51.95ID:u/D7fF6z0
>>571
ありがとうございますm(_ _)m
スレでもちょくちょく言われてるように、やっぱり膝に自重を掛けない運動がいいみたいですね
ペダル運動考えてみます
2020/04/26(日) 06:51:27.57ID:xQt2l4KI0
>>569
最初は鬱になるよね。でも、慣れちゃうもん。症状は改善できる。
2020/04/26(日) 18:04:50.92ID:0C7WMzSW0
ガチガチに固まった筋肉でいきなり運動するのは反って悪化するらしいので、マッサージやストレッチで歪みの原因になっている筋肉を緩めてから、比過重の筋トレに移行する、らしい
576病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/26(日) 20:38:43.25ID:t67C7sia0
学生時代にバスケットボールなんてやらなきゃよかったと今頃になって思う
60代の膝だと言われて悲しくなる
親より膝がボロボロだなんて
577病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/26(日) 20:51:52.53ID:SnoG/XCP0
>>576
分かる。私も実年齢+20歳の膝だと言われ落ち込んだ。痩せているし運動もしていたのに…
2020/04/26(日) 21:26:18.63ID:HkVAiR+j0
年々怪しかったけどハウス作業でついにやってしまった
辞めたい…
2020/04/27(月) 17:56:49.16ID:NIV2yh/t0
皆さん家事は出来ますか?家事の全ての作業が痛くて辛いです…
580病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/27(月) 22:24:13.12ID:5BEz28DU0
できませんテレワークやりたいけど。君はなんかしていますか
2020/04/28(火) 07:10:56.44ID:x6GOstCr0
コロナの影響で、3密を避けるために職場のエレベーターが使用不可になってしまった
おかげで出勤するだけで、膝が壊れそう
582病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/28(火) 12:28:21.91ID:iqx7uuQp0
膝が曲がらない人は床に座らないといけない時どうしてますか?私は正座も出来ないし胡座もかけないので膝立ちで誤魔化してます笑
583病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/28(火) 14:14:11.49ID:X+vCLB1R0
>>582
膝立ちも痛いですよね…
自分は座る場面は極力避けているけど、どうしてもという時は長座ですかね。
2020/04/28(火) 14:29:28.86ID:UxHKblgc0
素直に、膝に障害あって座れません、と言ってます。
585病弱名無しさん
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2020/04/28(火) 18:33:50.94ID:x+wJHZr90
テレワークするのだまあなんかあればやりたいと思いますけど
586病弱名無しさん
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2020/04/28(火) 19:15:52.61ID:6Q3qhVST0
ミルキング効果で軟骨は再生する、と知り合いから言われ、信じたいと思う自分がいる
足ブラブラ運動というのを地道にやっている
587病弱名無しさん
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2020/04/28(火) 20:28:09.53ID:K73fAfO+0
>>582
家族の葬式のときに、膝に問題のある人が何人かいたので、全員分の椅子を用意してもらっったよ
膝が痛くなくても正座は無理って人も多いんじゃないかな
588病弱名無しさん
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2020/04/28(火) 21:30:30.04ID:X+vCLB1R0
>>586
足ぶらぶら運動で調べると色んなやり方が出てくるのですが、どんな運動をしていますか?
自分は高さのあるベッドに座って横揺らしなんですが
2020/04/29(水) 12:13:09.31ID:Rq61oZtc0
>>588
横からですが
うちはバーチェアに座って膝下を前後にブラブラさせてます
大きくスイングできてやり易いですよ
590病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/29(水) 20:20:24.07ID:9VIYx2Ud0
>>589
ありがとうございます!参考になります。早速前後ブラブラを取り入れてみます!!
2020/04/30(木) 01:38:07.48ID:EAEEzIr80
猫背でO脚。姿勢悪いのは若い頃から分かっていたのに本気で治そうとしなかった。膝壊してから知ったけど膝に負担かけていたんだな。厚めのヨガマットも買ったし連休はどこも行かないから、リハビリに集中しよう!
592病弱名無しさん
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2020/04/30(木) 15:53:58.14ID:jzb8teGi0
酒井慎太郎が進めているやつだけど、テニスボールを膝裏に挟むのを毎日やっていたら、膝の違和感が無くなったよ
これはおススメ
593病弱名無しさん
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2020/04/30(木) 15:54:48.70ID:jzb8teGi0
進めている⇒薦めている
2020/04/30(木) 16:13:51.96ID:UmeTn+IA0
>>592
硬式のがいいのかな?
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