米国のビタミンD3＋納豆←これ健康には最高
血糖値高い奴は納豆や豆腐など毎日食うべきだが
健康のためにはビタミンD3が最近の研究では重要と言われてる
サプリ後進国と言われる日本のD3基準は低すぎで効果ないので、サプリ先進国の米国みたいに十分な量を採ること
最近の研究では1日20000IUは全然副作用ないと証明されてるので多めに取っても大丈夫
https://www.youtube.com/watch?v=6K-IacWlyYw
https://www.youtube.com/watch?v=kNnhkyhH7uU