【初心者】ダイエット質問・相談スレPart227

2019/01/15(火) 22:20:13.28

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

前スレ【初心者】ダイエット質問・相談スレPart226
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1546859145/

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**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 13:41:39.39

InBodyはタダの目安
ウエストは測ったほうが正確
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg

2019/01/20(日) 15:04:46.55

細いな

**サモエド** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-iINj) · 2019/01/20(日) 15:12:48.45

ウキウキおじさんって何歳なんですか

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 16:22:30.60

自己紹介出来ない馬鹿が他人の年齢を聞き始めたｗ

**サモエド** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-fsJT) · 2019/01/20(日) 16:35:39.95

答えろ！
自己紹介はしたはずだ！

2019/01/20(日) 17:18:57.59

いきなり切れててワロタw

2019/01/20(日) 18:19:54.12

100kgから65kgくらいまで痩せたいんだけど、できるだけ皮を余らせずにダイエットする方法ある？

長い期間かけて体重を落とすことを意識しながら、筋トレしたらいいの？

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 18:38:34.44

できるだけとか言ってる割に質問が雑

2019/01/20(日) 19:12:28.33

1週間に1回全身のマシン筋トレを90分してるんだけど、
単純に全身筋トレを週2回に増やした方がいいのか
上半身と下半身を別日に分けて全身鍛えた方がいいか
どうなんだろう？

2019/01/20(日) 19:26:00.84

目的35kg減か
一応一ヶ月の減量の目安は現体重の5%までと言われてるけど
流石に100kgからだと5%は皮余ると思うね
年齢によって皮が戻る速度は1年で2cmと言うけど、高齢になればなるほど戻らなくなるからそれも意識して減量するといいよ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 19:27:23.04

>>382
週二回出来るならまよわず週ニやれよ

2019/01/20(日) 19:27:27.56

なんか誤字脱字がすげぇｗ

ま、通じるでしょ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 19:29:21.76

> 年齢によって皮が戻る速度は1年で2cmと言うけど

2センチってどこから持ってきた数字だよ馬鹿

2019/01/20(日) 19:30:48.87

>>386
ggrks

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 19:32:38.35

名無しの情弱が出す数字でググる価値を感じない

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 19:33:12.48

いつも言ってるように俺が100知ってるとしたらこいつら馬鹿どもは2～3ぐらいしか知らない

2019/01/20(日) 19:33:35.91

あーはいはい
相変わらずチキンハゲは健在だな

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 19:35:36.10

チキンもハゲもまたまた根拠が無いものを出してきた
2センチも当然根拠はない

2019/01/20(日) 19:37:17.83

自覚ない痴呆って可哀想だな

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 19:39:05.32

根拠を求められると逃げるのはこのスレに居着いてる馬鹿の特徴
こうやって常に俺にボコられてる

2019/01/20(日) 19:40:22.76

なんだ、荒れてるな

フラれたのか？

2019/01/20(日) 19:42:05.47

ふーん

で？

2019/01/20(日) 19:43:07.33

なるほど失恋したのかミナトハゲはｗｗｗ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 19:43:41.73

そして発達障害はまたよくわからん話が始まったｗ

**サモエド** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-iINj) · 2019/01/20(日) 19:44:26.40

チワワにウキウキにチキンハゲ
カタカナ多すぎ！もっとまとめろ！

2019/01/20(日) 19:47:39.79

>>397
チキンハゲ
ミナトハゲ
とハゲと付けるのは俺だけだけどなｗ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 19:50:46.07

俺だけと言われてもおまえなんて知らない

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 19:51:03.60

格下はコテすらつけれないからな

AHAHA

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 19:52:58.85

はい、付けたぞ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 19:54:41.74

シェルティーって誰？ｗ

知らねーな

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 19:55:32.46

まぁそうだよな

ボッコボコにされた嫌な記憶は消し去りたいもんなｗｗｗｗ

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 19:58:47.24

いや、ミナトハゲの気持ちも分かるよ

普通あそこまでボコられたら立ち直れないもんなｗ

自己防衛で忘れたんだよねｗ

2019/01/20(日) 20:01:48.72

まあミナトはチンパンジー並の知力だからな

ミナトさん、足の筋トレは何日に一回のペースでやってますか？

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 20:02:42.79

チンパンジーに失礼ですよ師匠

**サモエド** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-fsJT) · 2019/01/20(日) 20:03:24.75

2cmって聞いた事あった
でも大量に皮が残ったら途中からは戻らなさそう

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 20:05:34.84

>>408
皮が余ったら筋肉つければいいじゃない

いいじゃないｗ

**サモエド** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-fsJT) · 2019/01/20(日) 20:11:12.02

>>409
シェルティーは犬が好きなんだな
俺も好き

シェルティーは筋トレもしてるのかな

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 20:12:41.58

>>410
犬も猫も好きだよ

筋トレは嗜む程度だね～
今は怪我して休んでるけど

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 20:13:13.16

>>408
不可逆というワードを使ってここで俺は数回書いてる

**サモエド** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-fsJT) · 2019/01/20(日) 20:16:53.92

>>411
ワンニャンは可愛いわ
猫と毎日寝てるぜ！

身体大事にな

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 20:17:15.75

>>412
お前の数回は過去スレも含めてだろ
見てない人も居るし見れない人も居るんだから
お前の言ってる言葉は全く無意味

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 20:17:38.80

デブどもは雑談なら電話でやれよ

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 20:18:20.87

>>413
猫いるのかｗ
羨ましいｗ

ありがとね

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 20:20:05.02

>>415
んじゃ電話するかｗ

以前お前からふっかけて来たんだから

受けるよな？

**サモエド** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-fsJT) · 2019/01/20(日) 20:22:27.58

>>415
俺はデブじゃない！
お前のがデブだ、ウキウキするんじゃない！

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 20:25:23.17

>>418
ミナトは自分がデヴだから自己嫌悪っあってデブって言えば効くと思ってるんだよ

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 20:31:34.46

あーまたミナト逃げたか

つまんねぇチキンだな

2019/01/20(日) 20:34:48.16

>>415
ピコピコうるせえなあ～

おれは筋トレ中だ！！静かにしてろ！！

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 20:36:48.45

>>421
師匠インターバル何分取ってるの？

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 20:40:14.96

あ、ちゃう
ピコピコうるせえって事は他のレスも通知来るって事かな?
何のアプリ使ってるんだろ？

2019/01/20(日) 20:40:24.95

>>422
重いの持つ時は3分くらいかな。

軽いのでパンプ狙いなら1分くらいかな

体内時計でだから、適当だよw

**シェルティー** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-H029) · 2019/01/20(日) 20:44:40.86

>>424
同じぐらいだね
俺も高重量で最大5分、平均3分ぐらいだね
トレ中にありがとね

2019/01/20(日) 20:47:32.15

なんだ、ミナトってデブなのかwww

2019/01/20(日) 20:47:58.73

ミナトは何分くらい？

**サモエド** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-fsJT) · 2019/01/20(日) 20:48:10.02

>>425
シェルティーもムキムキなの？
どんな筋トレしてるのか気になる

2019/01/20(日) 20:48:33.25

90分くらい？

wwwwwwwww

2019/01/20(日) 20:59:16.10

ここってコテハンつけて馴れ合う板なんですか？

2019/01/20(日) 21:06:49.87

>>430
いつぞやは言い過ぎて、悪かった。

**シェルティー** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-H029) · 2019/01/20(日) 21:24:42.08

>>428
そんな大した身体じゃないよｗ
怪我してトレ出来ないから姿見みて日々落ち込んでる状態だよｗ

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 21:30:41.58

>>430
いいえ、害虫ミナトを虐めて楽しむスレです

そうなったのはミナトハゲのせいです

ご了承下さい

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 21:33:01.89

落ち込んでるｗ
やっぱりチキンという自己紹介どおり心が弱いんだな

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 21:35:09.33

>>434
ん？お前何の事言ってるの？

**サモエド** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-fsJT) · 2019/01/20(日) 21:45:49.31

>>434
悪口じゃなくて真剣にミナトに聞きたいんだけど
2年以上毎日色んなスレでありえない数のレスしてるって聞いたけど
飽きないのか？
ウンザリした事無いのか？
休んだ日はあるのか？

2019/01/20(日) 21:46:41.58

>>431
誰かと間違えている？

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 21:53:48.37

読書が趣味の奴に毎日読書して飽きない？
ジョギングが好きな奴に毎日ジョギングして飽きない？
カレーが好きな奴に毎日カレーで飽きない？

さあ馬鹿は聞いてこい

**サモエド** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-fsJT) · 2019/01/20(日) 22:00:19.64

>>438
誰かに聞かなくても
その３つとも俺だ！
答えは、飽きる、だバカ
どんなに好きでも休みはあるんだよ

ミナトは5chで毎日書き込むのが好きなんだな

2019/01/20(日) 22:02:03.16

ボコられるのが好きっていうより、、

淋しがり屋で構ってちゃんなんだろw

だから、毎日レスしちゃう

だから、長電話しちゃう

2019/01/20(日) 22:02:32.65

>>439
サモエドさんかっけー！！！

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 22:06:42.35

>>438
幾ら趣味でも好きな物でも飽きる時は飽きる
それは自分の中では好きだと思っていたと感じていても意図しないで飽きるってか拒否する時がある
さぁハゲはどう否定する

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 22:07:39.40

>>440
長電話は女限定だけどねｗ

構ってちゃんは同意ですｗｗｗ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 22:09:15.95

>>439
会話にならないレベルの馬鹿がまたいた

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 22:09:35.78

発達障害っぽいからまたこのデブの自演なのかな

**シェルティー** (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) · 2019/01/20(日) 22:11:23.81

>>444
これを理解出来ない君の頭...もといハゲ頭が低レベル過ぎて可哀想だと思うよ

うん

**サモエド** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-iINj) · 2019/01/20(日) 22:24:07.53

>>444
なんで、会話にならないんだ？
とにかく３つとも答えは「飽きる」「休む」だけど

ミナトは飽きないのか？
そんなに、そんなにも、ここでのやり取りが大好きなのか？
生きがいなのか？
みんなの事が大好きなのか？
真剣に聞いてるんだから、はぐらかさずに真剣に答えてくれ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 22:26:47.03

都道府県駅伝の下位チームは肥満ランキング上位の都道府県が多かったｗ

これは偶然か？ｗ

2019/01/20(日) 22:28:03.52

相変わらずハゲは返答に困ると話題変えるよなｗｗｗ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 22:30:31.75

キャッチボールするために野球のボール投げたら返ってこなかった
発達障害あるある

2019/01/20(日) 22:33:07.03

このスレで一番まともそうなｍNTさんに質問あるんですがいいでしょうか？

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 22:34:55.79

例えばこの発達障害が糖質制限していて毎日米パン食べてる人に毎日糖質食べて飽きない？と聞いたとする
飽きないと答えたらそれで普通は終わり

でもこの発達障害は俺は糖質制限してるから毎日食べないし毎日食べたら飽きるわと言い始める
発達障害のおまえの考えなんてどうでもいい

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 22:35:56.82

確認をとったから駄目

**サモエド** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-fsJT) · 2019/01/20(日) 22:36:17.03

>>450
何言ってるんだ
誰かに聞かなくても自分の事だから自分が答えた
それで飽きるって答えが出てるのに
なんでちゃんと答えてくれないんだ？

2019/01/20(日) 22:38:03.23

>>453
お前あぼーんしたんじゃないんかよｗｗｗｗｗｗｗ

相変わらずなんちゃってあぼーんだよなｗｗｗ

2019/01/20(日) 22:41:43.57

神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ－タ－容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジーパンに安全靴？、ハイボールを飲む、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので銀行
キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、恋愛
経験なし。飲み会の後LINE交換した女性に対して（今日は楽しい一時をありがとう) ってメ－ルするバカ野郎 (ヤリタイ、金が無い)が口癖。痴漢で逮捕歴あり。
47歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や
北浜まで歩いて来るドケチ。約17年間毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびった1万円だけ持って参加する。
この男は顔はキモイ、服装汚い、頭悪い、金は無い、喫煙者、話す事は全部嘘で何ひとつ取り柄がなく女子に相手にされんのに毎週参加するなアホ。

2019/01/20(日) 22:43:42.92

>>452
「5ch制限してる前提」が必要になっちゃうじゃない、その例え話だと

2019/01/20(日) 22:47:17.26

さーてミナトさん
そろそろ力技（勢い）で押し込めなくなって来ましたよｗｗ

2019/01/20(日) 22:47:59.15

年末から勢い無くなりましたよねぇｗｗｗ

2019/01/20(日) 22:56:22.89

ここでミナトさんへのテンプレ確認タイムですw

・リアルでもそんな態度じゃおかしいでしょミナトさんw

・自分のおかしさは知ってるんでしょミナトさんw

・全然普通の人で拍子抜けだよミナトさんw

・たまにウキウキな口調で話し出すミナトさんw

・女とだけは1時間30電話する出逢い厨ミナトさんw

・画像すら晒せないデブミナトさんwww

・電話もできないビビりミナトさんwww

・久しぶりの女とのトークでキャラ崩壊しちゃったミナトさんwww

・ダイエット対決すらできない口だけ番長ミナトさんwww

**サモエド** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-fsJT) · 2019/01/20(日) 22:58:30.67

5chの皆と、なんやかんやとやり取りするのが好きで好きでしょうがないって事でいいのかな？

さっきの流れだとそうなるよな、ウッキー？

2019/01/20(日) 22:58:44.25

確認タイムｗｗｗ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 22:59:30.68

おまえがメタボデブであるのは現実だからな
他人のことよりメタボデブを脱出しろよデブ

2019/01/20(日) 23:00:23.62

>>461
お友達居ないから5chしかないのです
5chでしか会話出来ないんです
察して下さい

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 23:00:26.34

発達障害デブがまとめるとその確認が間違ってるからな

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 23:00:54.70

>>464
一応もう新年会やったぞ？

2019/01/20(日) 23:01:42.11

>>463
安価も付けないで誰の事言ってるんだ？このハゲ

2019/01/20(日) 23:02:14.11

>>466
一人新年会か？ご苦労様ｗ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 23:02:43.54

しかし電話したぐらいで大事件のように扱うのはよほど生活に変化がないんだろうな

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 1330-fAiL) · 2019/01/20(日) 23:03:16.99

>>468
何それｗ

さみしい

2019/01/20(日) 23:04:24.56

>>469
俺からの電話逃げた奴の言うことじゃないよなｗｗ
さすが男からの電話は拒否して女とは一時間半喋るミナトさんだわな

2019/01/20(日) 23:04:45.55

>>470
そうだね

ハゲは寂しい

2019/01/20(日) 23:09:20.11

ミナト自身から電話煽って番号晒させた癖にいざ番号書くと言い訳言って逃げたもんな
でもあの女がツイッターでDMで番号載せたあと私は女だって書き込んだ後の電話しだしたよなｗｗ

ミナトちゃん女好きだよねｗｗ