誰か私を痩せさせてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/22(火) 15:19:57.32

32歳
160cm
62kg

昨秋、別居の母に毎日体重計の写真を撮って報告し
昼食と夕食はオイコスのみ許可されるという方法で56kgまで落としたのですが
年末年始で戻りました
社会情勢や社内のギスギスで精神的に不安を感じ、食欲が止まりません
過去の嫌な事がフラバすると食べてしまいます
ダイエットについて精神論をぶつけられたり、お菓子なんて一生食べなくてもいいでしょ肉も魚も食べないでって言われると
脅されてる気分になってまた衝動的に食べます
母からは体重を落とすようにと毎日LINEが来ます

運動が嫌いです
努力も嫌いです
我慢も嫌いです

なるべく、上記の三つを回避しつつ私を3か月で56kgにしてください

【重要！】
このスレでは、私へのアドバイスと激励のみ許可します
荒らしや罵倒は、私への悪質な自殺教唆として警察に通報させて頂きますので、お控えください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 15:10:03.96

23歳でおっさんではありませんが

運動じゃ痩せないすよ
飯の管理が9割です

食う量同じでそのトレーニングだと
でっかく、ごつくなりそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 15:23:49.64

840です
出産で増えた体重戻したいので不健康に痩せるつもりはないです
食事制限が今で1200カロリーなので減らすのが難しいので教えてもらったYouTubeの人検索してストレッチしてきます
体硬いし代謝悪いし、筋肉量と消費カロリと骨が少ないと体組織計に出てるのでとりあえず運動ですかね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 15:25:12.54

>>851
食事量の半減は反動もすごそう。
例えば、朝ナイトオーバーオートミールにするとか。
※かなり腹持ちもいいし、フルーツの糖で満腹感もある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 15:27:08.26

>>853
なるほど食事の管理は全く気にしてませんでした
鶏ハム800gと米3合メインに決めて食べていましたね
元々４年間一升の米とオカズ5人前と袋麺みたいな生活だったので落ちるかなって思ってたんですよね、まだ初めて１週間位ですけどね

カロリー押さえてケトジェニックやってみますわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 15:42:45.51

>>854
あとダイエットと切り離せない、「便秘対策」も必要だと思いますよ。

これまたYouTubeにありますが、「ツボ押し」や「マッサージ」を風呂上がりにやってください。

せっかくの運動や食事制限も腸内環境が悪いと効果も半減です。自分は半信半疑でしたが、やってみるとそれまでとは違う快便生活が続いています。

イージーファイバーのおかげかもしれませんが、ひとまず１週間やったらいかが？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 15:58:05.43

>>855
なるほど。。。オートミールAmazonポチッとしました！ありがとうございます(｡•ω- ｡)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 16:07:34.89

>>858
オートミールのメリット、デメリットありますけど最近話題なだけの事はあると思います。

レシピ本を一冊かっておけば、レンジだけで
「おにぎり」「リゾット」「パン」「お菓子」などあらゆる代替品ができますよ。

無性に食べたい時、オートミールの何かをストックしておくと罪悪感が薄まると思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 16:17:58.85

>>859
早速検索してみますね！
ありがとうございます(｡•ω- ｡) ばばあより

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 16:49:59.23

>>856
まず、糖質制限が一番やっちゃダメだよ
あれは水分抜けて体重落ちるだけのただの枯渇です
むしろ栄養素を節約しようとして、あるゾーンから本当に痩せにくくなる
それをチートデイとかいう方法で無理やり進める人もいるけど
ボディビルダー以外やる必要はまったくないです
ていうかやっちゃダメ

栄養素はそのままでいいから、カロリー制限だけでよいです
だとしても、食い過ぎ笑
今どんな生活しているかわからないけど、
「今の生活に必要な栄養分の70％ぐらいのカロリー」だけで良いんです
ほとんどが過度な摂取をしているはず
とりあえず、1日2000kcalを3ヶ月やってみて

慣れてきたら1800～1500ぐらいまで落としていいけど
腹は減らないけど集中力なくなったり、夜眠れなくなってきたら
また2000に戻せばいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 17:04:46.91

米3合たべてて痩せるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 17:05:12.07

>>861
糖質制限いいんじゃないですか？
知り合いの人はそれでキープしてますけどねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 17:08:08.41

カロリー計算が面倒な方にオススメなのが

石本哲郎氏の神痩せダイエット。

食事でここまで変わるのかと教えてくれます。
糖質制限とは違い、必要な栄養素もきちんと考えてくれたプランを作ってくれています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 17:18:45.56

>>863
つまり辞めたら太る、それでキープしてる時点が異常なんです

糖質復活して普通に一日の摂取カロリー内なのに太る
（実際は太るより元に戻ってるだけ）

すると、糖質恐怖症に陥ったりする
本来はボディビルダーが大会目前の仕上げで、
糖質抜いてケト状態にして脂使い切ってカリカリにするためのもの
身体には本当によくないし、良いこと一つもない

日本のダイエットしたい人って
体重減るならなんでもいいわ、的な人が多すぎると思うんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 17:20:27.32

糖質制限　死亡　とかで検索するとかなりの数がヒットする。

糖質制限についてきちんと理解できていない人には危険だとは思う。

中山きんにくさんの「きんにくTV」で解説動画がある。俺はそれをみて糖質制限を試すことをやめた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 17:26:09.84

糖質制限はキーワードだけが一人歩きしすぎてる
「糖質減らしたら痩せる」、これに努力できない、楽したい人が飛びつくんだ
減量に楽はない

楽が無いんだから、つらいと思わない方法で長く続けること、
これが一番重要だ

毎日一駅歩く、エスカレーター使わない
早食いドカ食いしない、夕食は早く済ませる
水分はお茶か水かブラックコーヒー
一日の摂取カロリーは2000以下

たぶんこれだけで1年後にけっこう痩せてるはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 17:29:01.67

世の中には「はちみつダイエット」とか「トマトジュースダイエット」とか「ラジオ体操ダイエット」とか

腐るほどあるから自分に合ったダイエット法を試すのもありだと思う。

それこそ少し前には「プロテインダイエット」とか流行って周り結構やっていたけど最近じゃ聞かなくなった気がする。

流行り廃りに惑わされずに健康的に痩せてほしいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 17:38:06.45

>>865
なるほどなぁ…
それ言われたらそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 17:40:05.83

キーワードの一人歩きと言えば「チートデー」の間違いも多いと思う。

何を食べても大丈夫な日ってわけじゃないよね。それこそやっていい回数も人によってかわってくる。

なのに「１週間に1度は何をどれだけ食べても大丈夫」って誤解されている

何事もきっちりメリット、デメリット調べないとね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 17:43:47.42

食事制限中は体のむくみがとれていたのに、以前の食事に戻したらまたむくみ出した。

>>867 と似た意見もあるけど

※以前の食生活の塩分や糖分、脂質の取り方が異常って可能性もある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 17:47:39.88

ダイエットしなきゃ！って意識高まることは良いこと
でもどうしても急いじゃう、一週間でも、一日でも早く
体重減らさないとっていう強迫観念に襲われる

人間が減量するには時間が掛かる
これは全人類共通事項だ
だから、焦る気持ちを抑えて、生活習慣の見直しからが
逆に近道なんだ

今の生活にプラスαのダイエットタスクではなく
今の生活を見直すだけで、いやほぼそれだけで目標体重に到達するから
2年ぐらいかかると思うけど、でも無駄なダイエットに2年以上使ってきたじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 17:52:50.69

>>871
ご飯はむしろダイエット食材だ
ボリュームや栄養分に対してカロリー少なめだ

なぜ脂肪がつくのか、これは身体が栄養分を糖質に頼りきる状態と
取りすぎた糖質が脂肪となる

この要因は２つ
・もともとが糖質しかとってない食生活であること
・シンプルにそれを食べ過ぎてる

適切な糖質量と脂質、タンパク質、各ビタミン、食物繊維
バランスよく食えば、身体は色んな栄養素で動こうとする
糖質に頼り切らない身体を作り上げるだけで良いです

例えばラーメン食べるなら、チャーシューにネギ、煮玉子と
がんがんにトッピングしたほうがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 18:03:48.67

ご飯にもち麦いれたり、雑穀米いれたりするだけでもダイエット効果が全然変わるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 18:11:33.81

カロリー1,500とか2,000を信じすぎて、
「毎日ミスド」とか「毎日マックのセット」とかを食べ続けるとんでも野郎がいたな。

彼は本当にそれでダイエットになると思い込んでいた。
どんなに周りが注意しても聞く耳をもってくれなかった。

そんな食生活で体重が減っても不健康としか思えなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 18:24:43.51

>>875
そんな馬鹿な
カタハラガ◯トかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 18:26:10.50

甘い物食べてすぐ脂肪にならない。それと同じように運動してもすぐに体脂肪は減らない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 18:39:46.15

そもそも、何年何十年と時間をかけて貯め込んだ脂肪をダイエットだからといって短期間で減らそうと思うのが間違いだよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 18:43:15.52

ただし、摂りすぎた栄養分は、じわじわちゃんと残るシステム

「おいしいから」「もっと食べたい」「まだ胃に余裕があるから入れたい」
ただその瞬間の腹パン満足の為のドカ食い
人が太る原因はこれ以外はもう難病しかない

ドカ食いしすぎて、脳が満腹を感じるまでのスピードが鈍感になってるのに気づかない
待ってりゃ満腹中枢まで信号届いて腹いっぱいになるのに、
その届くまでの遅延の間もドカ食い
シンプルに胃に食材がパンパンになって、膨らむ物理方法でしか
満腹を感じれない病気だ

太ってる人は、自分で思ってる以上に本当によく食ってる
ダイエットで○○をする、というのは、まだまだ先でよくて
ただ生活を見直す事が一番のダイエットだと気づいてほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 18:47:18.32

>>879
その対策の一つが「ラムネを食べること」

食前後にラムネを食べると、満腹感が早目にでる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 18:48:23.86

お腹がまだまだ空いているなと感じている状態で、軽い運動をすると満腹感がでてきたりする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 23:48:17.60

四の五の言わずにとにかく実行しろよ
継続しろよ
それから相談に来い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/05(火) 05:32:05.04

いや、愚痴りに書き込みすればいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/07(木) 23:42:36.00

【速報】政府「GoToをワクワクイベントへ変更実施」に第7波の待った
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1649214938/

【速報】「安心安全な性交渉を」コロナ対策ランジェリーで少子化対策を両立
https://twitter.com/echiechi_com/status/1440860497767645190?s=21&;t=xq6R1rWEmXfNeuI-83k70Q
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/09(土) 14:10:24.77

オラの家に来て同じ生活すればやせると思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/10(日) 15:27:58.59

>>872
これすげーいいこと言ってると思うは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/10(日) 17:22:34.28

急がば回れ。短気は損気。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/10(日) 17:22:46.78

>>886
そうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/15(金) 21:00:08.96

また一匹豚が出荷されていきましたね
もう豚女は帰ってきません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/15(金) 21:04:42.38

電車で太った女が、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/15(金) 21:06:08.65

「デブ　コーデ　春」って検索してた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/15(金) 22:59:08.79

>>872
分かりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/16(土) 12:50:24.94

胸焼けすると食慾がなくなる
胸焼けしてくれる薬はないかね？
胸焼けしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/17(日) 10:26:34.21

普段の食事は
朝=オートミール35グラム　おからパウダー10
卵　イヌリン4グラム　黒糖10グラムかバナナ入れた蒸しパン　トマトジュース

昼=５割麦飯150グラム　納豆２つ　オカズ少し

間食チョコレート効果86を2マイ

夜=脂肪0ヨーグルトにきな粉　イヌリン　大麦わかばパウダー　蜂蜜
味噌汁　脂肪や糖質少ないオカズを適量

運動は片道35分の自転車通勤　仕事で結構動く
運動量に対してカロリー足りてなさそうだけど、食物繊維のせいか満腹感続いて腹減らん事多い。
たまに、普段食わない白米やパンを普通に食った翌日浮腫のせいか腹周りがボヤけてる感じになる。
たった１日で…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/17(日) 13:04:55.33

>>893
食道癌になるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/18(月) 09:41:13.14

>>893
ネキシウム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/22(金) 21:14:44.13

>>894
タンパク質足りなさすぎ
オートミール　蒸しパン　麦飯　要らん
その分200gの肉か魚食え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/22(金) 21:32:12.44

こん！
夜の運動会しませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/24(日) 17:24:15.17

>>896
お前は何を言っているんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/25(月) 12:41:06.78

騎乗位以外禁止
しんどいなら普段からスクワットしろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/12(木) 08:19:32.31

わたしと同じ生活をすればスリムビューティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/17(火) 12:07:37.61

>>894
食事内容が中途半端すぎる
量が足りてないうえ、制限する栄養素と摂取する栄養素が半端だから脂肪を燃焼するだけの栄養すらない
本気で痩せる気があるなら具体的なアドバイスをしてやる

**停止しました。。。** · NG

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ