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体脂肪率の総合スレです
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.36【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629809937/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 0952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-n5vd [133.159.119.95])2021/10/21(木) 12:30:39.24ID:7qg6UXaEM
たまに筋トレしたら2日後には筋肉痛になってたのに、ジム行くのが習慣化
してきたら、筋トレしても筋肉痛にならなくなった。
これって、筋トレしてる意味があまりないってことですかね？
>>952
筋トレ内容によるが、筋肉維持には役立っているけど、負荷を上げた方が効果的だとは思う そもそもダ板でジム行く必要ないねん
自重で十分ねん
0956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-kbk6 [150.66.66.222])2021/10/21(木) 17:30:48.66ID:Q8NegzqEM
5時半起きて飯食って1時間筋トレ 有酸素やると昼の眠気がやばいな
0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-n5vd [133.159.116.213])2021/10/21(木) 17:44:14.61ID:9utsFjcEM
>>953
ありがとうございます。
納得です。今やってる事は維持だけっぽいですね。デブで筋肉がない
タイプなので筋肉つけて基礎代謝を上げていきたいので、負荷を上げて
がんばってみます。 身体が筋肉痛を治そうとする時って消費カロリーが上がるって聞いた事がある
仕事が落ち着いてるときは食事制限できるんだが、忙しいとストレスのせいかどうしても食っちまう
光に誘われる虫のように食べ物につられていく
どうすりゃいいんだ
タバコってイライラすると吸うっていうじゃん？
でもあれニコチンが切れると吸うらしいよね
じゃあ糖質は？ってはなし
0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-/Ugj [153.240.195.7])2021/10/21(木) 21:26:17.80ID:pS9Wf7HU0
どうしても食っちまう と発言してる時点で甘えてるのよ
シンプルに食わなければいい
仮に刑務所入って少量しか食えないとしたら発狂するか？しないだろ
つまり自分で「どうしてもと言い訳すれば食っていい」というルール作って甘えてるだけ
甘いものとか脂っこいものに塩を掛けたもの
これらに少なからず麻薬的な依存性があること
それらを認めてどうするか
プロテイン以外の食事量を幼稚園児レベルにして2週間、最近頭痛がひどい
>>961
辛辣ゥ！
と言いたいところだがダイエット板で過食自慢する奴は死んでいいから仕方ないな 歳だからか筋トレすると5日は筋肉痛が治まらない
週1しかできない
0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-A0tq [106.180.10.1])2021/10/22(金) 00:50:29.61ID:WKsmX1Rha
気持ちの上では運動したくても筋肉痛で今日あんまり運動できなかった。
筋肉痛の時でも無理に運動した方がいいのかな？
やむを得ずコンビニで昼飯を買うとするなら、
①おにぎり、サラダチキン、カット野菜
②おにぎり、肉とサラダ一緒のやつ
これが良いんだろうか。②はPが12gとかで貧弱だったりするけど。しかも高価
>>966
BCAAとかEAA、プロテインは摂ってる？
筋トレ直後だけじゃなくて翌日とかも >>967
体脂肪率を下げたいと言う観点で見れば、出来る範囲でやったほうが良いとは思うけど、無理してまでやる必要はないでしょう。 >>959
ダイエットするとパフォーマンス落ちるから繁忙期に食うのは合ってるのかもよ
ただ繁忙期をクリアするためにと理由つけて必要以上に食えば太るよな 「どうしても食べてしまう」の原因を自分で探っていかなきゃ痩せないね
自分は残業で夕飯ドカ食いしがちだだから、残業時間にゆで卵やさつまいもを齧る、プロテインも効果ある
>>968
砂肝
特にセブンの砂肝の黒胡椒焼きはうますぎてやべえ どか食いをタバコに置き換えてみる
依存していて定期的に摂取しないとストレスを感じる
普通の状態なら我慢が効くが疲れるとそれが出来ない
どうすればタバコを減らせるでしょうか
良いから減らせ以外に言えることないよな
しんどいなら他のストレスの掛かる作業は控える
極端な低カロリーは避けるってことな
0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb0-umKp [153.166.5.180])2021/10/22(金) 10:13:54.80ID:BYkASuvu0
タバコって減らせるものじゃないからなあ…
ストレス溜まると吸う量が増えるだけやし
空気が完全に冬のそれになったな
基礎代謝があがるよ
>>976
たとえとして置換えた話だろ
減らせるもんじゃなけりゃドカ食いの奴も減らせんで話が終わってしまう 0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sacb-TLua [27.85.206.150])2021/10/22(金) 10:55:41.62ID:oQjK5ehQa
昼休憩にご飯食べずにランニングするようにしてプロテインだけ飲むようにしたら
朝夜結構食べてても体脂肪率下がってきたわ
昼からの仕事も眠くならないし良いかもしれん
>>974
砂肝いいね。惣菜単品のやつは良いのあるよね。 >>969
プロテインなら毎日摂ってる
特にお尻の筋肉痛が一番残る かれこれ10年近くトレーニングしてるけど、下半身は毎回4,5日間位は筋肉痛続くよ。
セブンだったら「たんぱく質が摂れる」って書いてあるお弁当やサンドイッチ
ズボラ人間なんだけど、テレビ見ながら運動するので楽に出来るのって踏み台昇降が無難でしょうか？他に何かありますか？
0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-umKp [106.128.68.136])2021/10/22(金) 15:21:56.25ID:P8MtI/Oca
ってか、飽和脂肪酸は避けた方が良いよ
厚労省は飽和脂肪酸を摂取カロリーの７％以下にしろと言ってる
２５００kcal摂取なら１９g以下だな
0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-zzRa [153.240.195.7])2021/10/22(金) 16:46:47.15ID:nOTSut/30
ズボラ人間って言い訳してる時点で一生痩せない
こういう甘えてるクズ嫌いやわ
コンビニに置いてる食べ物って色んな事情で家に帰ってご飯作れない人の為にあるんだと思う
長距離の運ちゃんとかね
そうじゃないと思ってる人はたぶん食事に対する認識がズレてる
食事というのは家で作って食べるもんだからね
だから対義語として外食や中食がある
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