0001名無しさん＠お腹いっぱい。2020/09/13(日) 11:43:02.14ID:YKj0oBH8
足に筋肉ついて基礎代謝があがって痩せます
5分もあれば終わるのでダラダラ走るのがつまらない人でも出来ます
足も細くなります
0002名無しさん＠お腹いっぱい。2020/09/13(日) 11:43:31.44ID:YKj0oBH8
0円で始められるしジムも行く必要はないのでかなりおすすめです
0003ミナト2020/09/17(木) 17:23:35.38ID:5BEqgrXr
週3日200ｍダッシュ10本やれば痩せるよ
>>1
ダッシュ毎日はケガしない？
1日置きぐらいで良いと思うけど 0005名無しさん＠お腹いっぱい。2020/10/11(日) 01:06:22.32ID:cS79UCRx
毎日はケガするわ
毎日はケガすると言ってるけど結局トータル250mでしょ。
一本ごとに30秒〜1分のインターバル取れば問題なくない？
50mとは言え全力疾走の負荷を考えると毎日やってたらどこかしら故障するよ
そんなんだったら小中学生とか故障しまくりやん
中年を対象に考えてるん？？
小中学生の回復力と大人の回復力を同じだと思ってるの？
あと大人の体重や筋力と小中学生の体重や筋力も全然違うよ？
当然だけど体重は重い方が、筋力は強い方が負荷は大きいよ？
0010ミナト2020/10/15(木) 17:03:55.37ID:IDUyiico
走り慣れてないから50ｍを7秒ぐらい掛かるのかな
部活の根性トレだと100ｍを100本やるからなｗ
50ｍ5本ぐらいじゃ怪我しないよ
0011ミナト2020/10/15(木) 17:59:36.83ID:IDUyiico
最初は8割ぐらいで走るのが現実的だろうな
0012名無しさん＠お腹いっぱい。2020/11/28(土) 13:04:37.79ID:frmLM0ro
>>1
日によってウインドスプリントに切り替えたりすれば悪くないかもね 0013名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/05(水) 12:59:21.12ID:UZunKVNy
スクワットとダッシュを隔日でやると負担も分散されて良いと思う
0014名無しさん＠お腹いっぱい。2021/10/06(水) 12:53:53.87ID:c83Ui4AV
毎日はやめた方がいいと思う
せめて週5日まで
0015名無しさん＠お腹いっぱい。2021/11/03(水) 15:12:20.70ID:Nv0Rm1oN
がんばれー
0016名無しさん＠お腹いっぱい。2022/08/27(土) 10:08:04.41ID:E59JsvOZ
>>1
スクワットとダッシュを1日置きにやるぐらいが良いと思う
「スクワット、休み、ダッシュ、休み」のサイクル 0017名無しさん＠お腹いっぱい。2022/09/02(金) 11:56:12.87ID:wv9FZGl7
スクワットとダッシュわ併用するのは確かに良いと思う
0018名無しさん＠お腹いっぱい。2022/09/02(金) 11:56:29.82ID:wv9FZGl7
ダッシュを
ダッシュ5本てただのインターバルトレーニングじゃん
しかも距離も回数も少なすぎだし
0020名無しさん＠お腹いっぱい。2022/09/03(土) 07:33:48.11ID:dsXiHabq
0021名無しさん＠お腹いっぱい。2022/09/11(日) 20:46:27.52ID:Z6OKYrfY
たまに坂ダッシュもすると色んな筋肉が鍛えられそう
0022名無しさん＠お腹いっぱい。2022/09/11(日) 21:01:02.41ID:PFHf8DhZ
ダッシュって腹背筋も鍛えられそうだよね
0023名無しさん＠お腹いっぱい。2023/05/12(金) 18:31:42.89ID:DHeSIxwL
ヘタな足トレより効果的
0024名無しさん＠お腹いっぱい。2023/06/09(金) 04:51:00.61ID:kL2CVE6J
>>1
平地ダッシュ、スクワット、坂ダッシュ
これらを1日置きでサイクル組むのが良いと思う
月曜、平地ダッシュ×5
水曜、スクワット
金曜、坂ダッシュ×5
みたいに