毎日50mダッシュ×5本ダイエット
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足に筋肉ついて基礎代謝があがって痩せます
5分もあれば終わるのでダラダラ走るのがつまらない人でも出来ます
足も細くなります 0円で始められるしジムも行く必要はないのでかなりおすすめです >>1
ダッシュ毎日はケガしない?
1日置きぐらいで良いと思うけど 毎日はケガすると言ってるけど結局トータル250mでしょ。
一本ごとに30秒〜1分のインターバル取れば問題なくない? 50mとは言え全力疾走の負荷を考えると毎日やってたらどこかしら故障するよ そんなんだったら小中学生とか故障しまくりやん
中年を対象に考えてるん?? 小中学生の回復力と大人の回復力を同じだと思ってるの?
あと大人の体重や筋力と小中学生の体重や筋力も全然違うよ?
当然だけど体重は重い方が、筋力は強い方が負荷は大きいよ? 走り慣れてないから50mを7秒ぐらい掛かるのかな
部活の根性トレだと100mを100本やるからなw
50m5本ぐらいじゃ怪我しないよ >>1
日によってウインドスプリントに切り替えたりすれば悪くないかもね スクワットとダッシュを隔日でやると負担も分散されて良いと思う >>1
スクワットとダッシュを1日置きにやるぐらいが良いと思う
「スクワット、休み、ダッシュ、休み」のサイクル スクワットとダッシュわ併用するのは確かに良いと思う ダッシュ5本てただのインターバルトレーニングじゃん
しかも距離も回数も少なすぎだし >>1
平地ダッシュ、スクワット、坂ダッシュ
これらを1日置きでサイクル組むのが良いと思う
月曜、平地ダッシュ×5
水曜、スクワット
金曜、坂ダッシュ×5
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